Din hjärna är ett mycket komplext organ. Det är kontrollen över dina tankar och kropp. Hela ditt liv beror på hans hälsa. För att förbättra hjärnans hälsa är det nödvändigt att ständigt stimulera dess aktivitet. Hur man gör det?

"Träna din hjärna, inte bara din kropp. Många, efter att ha tagit examen från skolan och universitetet, avbryter sina studier. Det är inte rätt. Du behöver hela tiden skaffa dig nya kunskaper och färdigheter.
- Lära sig främmande språk, behärska något musikinstrument, lär dig historien om din stad, etc.
– Missbruka inte alkohol. Alkohol i måttliga mängder ofarligt, men överdriven konsumtion kan leda till att hjärnceller dör.
- Arbete. Många människor ser fram emot pensionen och drömmer om att säga adjö till jobbet. Samtidigt är det arbetet som håller vår hjärna aktiv.
- Håll dig uppdaterad med de senaste händelserna och nyheterna. Mata din hjärna ständigt med färsk information, analysera den.
Testa att lyssna på musik du aldrig hört förut. Detta kommer att öka din hjärnaktivitet och ge dig positiva känslor.
- Dansa. Dans är bra för själ och kropp. De utvecklar koordination, orientering i rymden, kommunikationsförmåga och förbättrar hälsan.
Din hjärna behöver vila för att fungera ordentligt, och för det behöver du få tillräckligt sova. Detta är cirka 8-9 timmar per dag.
- Uttrycka tacksamhet. Detta kommer att ge dig positiva känslor, och positiva känslor hjälper dig att minska stress som negativt påverkar kroppens och hjärnans hälsa.
- Sjung högt. Att sjunga förbättrar minnet och förbättrar humöret bra väg bli av med stress.
Försök inte fokusera på flera saker samtidigt. Hjärnan är utformad på ett sådant sätt att om du behöver lösa ett problem måste du fokusera på det helt och hållet.
Missa inte möjligheten att ta en tupplur under dagen. Detta kommer att rädda dig från att känna dig trött och känna hjärndimma. Blunda i 10 minuter och slappna av.
- Drick mer vatten. Dricksvatten håller hjärncellerna hydrerade och hjälper dem att fungera korrekt.
— Utveckla finmotorik. Brodera, spela Rubiks kub, skulptera av plasticine - allt detta är väldigt roligt och stimulerar hjärnan.
- Var nyfiken. Utforska världen omkring dig, läs pedagogiska böcker, res.
- Använd båda hemisfärerna. Den vänstra hjärnhalvan hjälper oss att lösa logiska och matematiska problem, medan den högra hjärnhalvan är ansvarig för vår kreativitet. Använd båda hemisfärerna, inte bara din dominerande.
– Om du behöver komma ihåg eller lära dig något – ta en promenad. Att gå, som all annan fysisk aktivitet, mättar hjärnan med syre. Gå från föreläsningar eller seminarier. Detta kommer att hjälpa dig att förstå materialet bättre.
- Kommunicera mer. Kommunikation aktiverar din hjärna. Dessutom kan du lära dig mycket av dina samtalspartner.
– Skratta oftare. Skratt frigör endorfiner som lyfter ditt humör och stärker ditt immunförsvar.
- Lära nya ord. Kontinuerligt lärande stimulerar sund hjärnfunktion. Lär dig ett nytt ord varje dag. Detta kommer att göra dig till en mer vältalig och intressant samtalspartner.
- Ät rätt. Undvik fet mat och ge företräde åt grönsaker och frukt. Mörk choklad är också mycket användbar för att förbättra hjärnans aktivitet.

Du kanske har sett annonser som erbjuder dig att öka din hjärnkapacitet med något ämne, verktyg eller teknik, vanligtvis för pengar. Det är osannolikt att något av detta har den minsta effekt, för om det gjorde det skulle sådana tekniker bli mycket mer populära, och vi skulle alla bli smartare och våra hjärnor skulle öka tills vi dog under tyngden av hans egen skalle. Men hur kan du faktiskt öka styrkan i hjärnan och pumpa intelligensen?

Kanske för detta skulle det vara möjligt att identifiera skillnaderna mellan hjärnan hos en dum och intelligent person och sedan hitta ett sätt att förvandla den första till den andra? Det finns en punkt som verkar fundamentalt felaktig: hjärnan hos en intelligent person konsumerar tydligen mindre energi.

Detta kontraintuitiva påstående är baserat på resultaten av hjärnskanningsstudier, som direkt kan observera och registrera hjärnaktivitet. Till detta används till exempel funktionell magnetisk resonanstomografi (fMRI). Detta är en komplex teknik där människor placeras i en MRI-skanner och övervakas med avseende på deras metaboliska aktivitet (det vill säga de tittar på vilka vävnader och celler i kroppen som är "upptagna med arbete"). Metabolism kräver syre, som transporteras i blodet. fMRI-maskinen skiljer mellan syresatt och syrefattigt blod och kan beräkna vid vilken tidpunkt det förra förvandlas till det senare. Detta sker mest aktivt där ämnesomsättningen pågår intensivt. Till exempel i de områden av hjärnan som är upptagna med att utföra en uppgift. I allmänhet kan fMRI användas för att övervaka hjärnans aktivitet och se vid vilken tidpunkt någon del av hjärnan blir särskilt aktiv. Om en person utför en minnesuppgift kommer de områden i hjärnan som ansvarar för att bearbeta minnen att aktiveras mer än vanligt, vilket kommer att synas på skanningarna. Som ett resultat kan vi anta att det är just de områden där ökad aktivitet, och är relaterade till .

Det är faktiskt inte så enkelt, eftersom hjärnan aktiveras hela tiden på många olika sätt. För att hitta mer "aktiva" områden behöver du kunna filtrera och analysera data. Däremot lejonparten samtida forskning dedikerad till sökandet efter områden i hjärnan som ansvarar för vissa funktioner, använder fMRI.

* Raymond Cattell och hans elev John Horn identifierade under sin forskning från 1940-talet till 1960-talet två typer av intelligens: flytande och kristalliserad. Fluid intelligens är förmågan att använda information, arbeta med den, tillämpa den och så vidare. Det krävs flytande intelligens för att lösa en Rubiks kub, och det krävs flytande intelligens för att ta reda på varför din make inte pratar med dig trots att du inte kommer ihåg vad du gjorde fel. I båda fallen får du ny information och måste ta reda på hur du ska hantera den för att få det resultat som passar dig. Kristalliserad intelligens är information lagrad i ditt minne som du kan använda för att bättre hantera livets situationer. Till exempel för att komma ihåg namnet på skådespelaren som spelade ledande roll i en film från det djupa 1950-talet behövs kristalliserad intelligens. Förmågan att namnge alla huvudstäder på norra halvklotet är också kristalliserad intelligens. Kristalliserad intelligens behövs för att lära sig ett andra (tredje, fjärde) språk. Kristalliserad intelligens är den kunskap du har samlat på dig, medan flytande intelligens är hur väl du kan använda den eller hantera situationer där du behöver hantera något du inte är bekant med.

Du kan förvänta dig att området som ansvarar för en viss åtgärd blir mer aktivt när det behöver utföra denna åtgärd, liknande hur en tyngdlyftares biceps spänner sig när han förstår kettlebellen. Men nej. I vissa studier, till exempel, i en studie gjord av Larson tillsammans med andra forskare 1995, erhölls ett resultat som motsäger alla förväntningar: när man utförde uppgifter om flytande intelligens * observerades försökspersoner, med undantag för de som klarade av uppgift mycket bra.

För att vara tydlig använde personer med en hög grad av vätskeintelligens uppenbarligen inte det område av hjärnan som är förknippat med vätskeintelligens. Det verkade ganska orimligt - till exempel som om man, när man vägde människor, skulle upptäcka att vågen bara reagerar på smala människor. Ytterligare analys visade att de smartare försökspersonerna visade aktivitet i sin prefrontala cortex, men bara när de fick riktigt svåra uppgifter. Flera intressanta slutsatser kan dras av detta.

Intelligens är produkten av inte ett specialiserat område i hjärnan, utan flera sammankopplade. Tydligen, hos smarta människor är dessa anslutningar och anslutningar mycket bättre organiserade och mer effektiva, så de kräver i allmänhet mindre aktivering. Föreställ dig att hjärnregioner fungerar som bilar: bara för att en bil ryter som en flock lejon som imiterar en orkan och en annan är tyst betyder det inte att den första bilen är bättre. I det här fallet gör den oväsen och ryckningar när den försöker göra vad en mer effektiv modell lätt kan. Fler och fler forskare är överens om att det är täckningen och effektiviteten av kopplingar mellan (prefrontal cortex, parietallob, och så vidare) som har större inverkan på intelligensen. Hur bättre man kan kommunicera och interagera, ju snabbare information bearbetas i hans hjärna och desto mindre ansträngning krävs för beräkningar och beslutsfattande.

Detta stöds av forskning som visar att integritet och densitet i hjärnan är en pålitlig prediktor för intelligens. Vit substans är en annan typ av hjärnvävnad som ofta förbises. All uppmärksamhet riktas mot den grå substansen, men den vita substansen är lika viktig, eftersom den utgör 50 % av hjärnan. Kanske är det mindre populärt eftersom det inte "gör" lika mycket. Grå substans är där all viktig aktivitet sker, och vit substans består av buntar och buntar av delar av neuroner som vidarebefordrar aktivering till andra områden (detta kallas en "axon", den längsta delen av en typisk neuron). Om grå substans var en fabrik skulle vit substans vara vägarna som behövs för att frakta last och leverera material.

Ju bättre två områden i hjärnan är sammankopplade av vit substans, desto mindre energi och ansträngning behövs för att samordna deras arbete och de processer som de är ansvariga för, så de är svårare att upptäcka med skanningar. Det är som att leta efter en nål i en höstack, bara istället för en höstack finns det många nålar, och alla sätts ihop i en tvättmaskin.

Ytterligare forskning med hjärnskanningar tyder på att tjockleken på corpus callosum också är relaterad till nivån av allmän intelligens. Corpus callosum är "bron" mellan höger och vänster hemisfär. Detta är ett stort knippe av vit substans, och ju tjockare den är, desto fler förbindelser mellan höger och vänster hemisfär och desto bättre kan de interagera med varandra. Om ett minne lagrat i en hemisfär behövs av den prefrontala cortex av den andra hemisfären, kommer en tjockare corpus callosum att göra det lättare och snabbare att komma åt. Uppenbarligen påverkar effektiviteten av kommunikation mellan hemisfärerna avsevärt hur framgångsrikt en person kan tillämpa sin intelligens för att lösa problem och problem. Som en konsekvens kan människor som har ganska olika hjärnstrukturer (det vill säga de har olika storlekar på vissa områden, deras placering i cortex etc.) ha samma nivå av intelligens. På samma sätt kan två spelkonsoler tillverkade av olika företag vara lika kraftfulla.

Vi vet nu att effektivitet är viktigare än styrka. Hur kan vi bli smartare med denna kunskap? Uppenbarligen genom utbildning och studier. Allt du lär dig genom att aktivt lära dig nya fakta, information och koncept kommer att avsevärt öka din kristalliserade intelligens, och flytande intelligens förbättras med dess aktiva användning. Ny kunskap och träning av nya färdigheter kan orsaka verkliga anatomiska förändringar i hjärnan. Hjärnan är ett plastorgan, den kan fysiskt anpassa sig till de krav som ställs på den. Neuroner bildar nya synapser när de kodar ett nytt minne, och denna typ av process ses i hela hjärnan.

Till exempel är den motoriska cortex i parietalloben ansvarig för planering och kontroll av frivilliga rörelser. Olika delar av den motoriska cortex styr olika delar av kroppen. Det finns inte ett särskilt stort område av den motoriska cortex som ansvarar för att kontrollera kroppen, eftersom det inte finns mycket som kan göras med hjälp av kroppen. Det behövs för att andas och för att händerna ska fästas någonstans. Samtidigt är mycket mer av den motoriska cortexen ägnad åt att kontrollera händer och ansikte, eftersom de behöver mycket strikt kontroll. Studier har visat att hos klassiskt utbildade musiker, såsom violinister och pianister, når områdena i den motoriska cortex som ansvarar för att kontrollera hand- och fingerrörelser enorma storlekar. Dessa människor rör sina armar i allt mer komplexa och invecklade rörelser (vanligtvis mycket snabba), och deras hjärnor förändras för att anpassa sig till detta beteende.

Detsamma gäller för hippocampus, som är ansvarig för det episodiska och rumsliga minnet (förmågan att komma ihåg platser och sätt att förflytta sig). Forskning av professor Eleanor Maguire och hennes kollegor visade att Londons taxichaufförer, som kan navigera i Londons enorma och otroligt komplexa vägnät, hade en förstorad baksida av hippocampus – området som ansvarar för navigering. Dessa studier utfördes dock främst vid en tidpunkt då satellitnavigatorer och GPS ännu inte fanns. Så det är inte känt vilket resultat de skulle ge idag.

Det finns till och med vissa bevis (även om det mesta kommer från möss, och hur smarta kan möss vara?) att att lära sig nya färdigheter och få nya förmågor faktiskt leder till en ökning av den inblandade vita substansen, på grund av en förbättring av myelins egenskaper runt nerverna (en speciell mantel som produceras av hjälparcellerna, som reglerar signalöverföringens hastighet och effektivitet). Det visar sig att det är tekniskt möjligt att "pumpa" hjärnan.

Det är goda nyheter. Men den dåliga.

Allt jag skrev om ovan tar mycket tid och ansträngning, och även då blir resultatet väldigt begränsat. Hjärnan är för komplex. Antalet funktioner som han ansvarar för är löjligt stort. Som ett resultat är det lätt att öka förmågan som kontrolleras av ett område av hjärnan utan att påverka de andra. En musiker kan vara exceptionellt bra på att läsa musik, lyssna på tangenter, separera ljud och så vidare, men det betyder inte att han kommer att vara lika bra på matematik eller språk. Att höja nivån på allmän, flytande intelligens är svårt. Det är resultatet av arbetet i flera delar av hjärnan och kopplingarna mellan dem. Det är otroligt svårt att "skala" det med en strikt uppsättning uppgifter eller metoder.

Trots det faktum att hjärnan behåller plasticitet under en persons liv, är dess struktur och struktur för det mesta "oföränderliga". Långa banor och vägar av vit substans lades ner i tidigare skeden av vårt liv, när hjärnan precis utvecklades. När vi når mitten av tjugoårsåldern är våra hjärnor nästan fullt utvecklade. Från denna punkt börjar finjusteringen. Åtminstone är det så det är tänkt i dagsläget. Och så är det allmänt ansett att flytande intelligens hos vuxna är "fixerad" och starkt beroende av genetiska faktorer och uppväxtfaktorer som var på plats under vår uppväxt (inklusive våra föräldrars attityder, vår utbildning och sociala bakgrund).

Denna slutsats kommer att göra de flesta besvikna, särskilt de som vill ha en snabb lösning, ett enkelt svar, genväg till ökad mental kapacitet. Hjärnvetenskap tillåter inte något sådant. Men många erbjuder fortfarande olika sätt"pumpa" hjärnan.

Otaliga företag säljer hjärnträningsspel och övningar nuförtiden som påstår sig öka intelligensen. Pussel och uppgifter är vanligtvis av olika svårighetsgrad. Om du löser dem tillräckligt ofta kommer du faktiskt gradvis börja bli bättre på dem. Men bara med dem. Hittills finns det inga bekräftade bevis för att någon av dessa produkter kan öka nivån av allmän intelligens. Tack vare dem börjar du bara spela ett visst spel bra, men det betyder inte att hjärnan för detta behövde stärka alla andra funktioner - det är för komplicerat för detta.

En del studenter har tagit Ritalin, Adderall och andra mediciner som är utformade för att behandla och liknande sjukdomar som förberedelse för tentor för att bli mer fokuserade och uthålliga. Resultatet som erhålls av dem är mycket begränsat och går snabbt över, men de långsiktiga konsekvenserna av att ta så starka läkemedel som påverkar hjärnans funktion, utan några indikationer för detta, kommer att visa sig vara ganska dåliga. Dessutom kommer sådana "experiment" sannolikt att motverka dig: om du på ett onaturligt sätt ökar din koncentrationsförmåga med droger, kommer dina inre reserver att tömmas, vilket resulterar i att du bränner ut dig mycket snabbare och (till exempel) somnar för mycket provet du förberedde dig för.

Läkemedel utformade för att förbättra eller förbättra hjärnans funktion kallas nootropics, det vill säga "piller för sinnet". De flesta av dem är relativt nya och påverkar endast vissa funktioner, såsom uppmärksamhet eller minne. Deras inverkan på allmän intelligens i det långa loppet är någons gissning. De starkaste av dem används främst vid neurodegenerativa sjukdomar, som Alzheimers sjukdom, då hjärnan faktiskt bryts ned otroligt snabbt.

Man tror också att ett antal mat produkter(till exempel fiskolja) ökar den allmänna intelligensen, men det är också tveksamt. De kan förbättra någon aspekt av hjärnan något, men detta är inte tillräckligt för en permanent och global ökning av intelligens.

Nu annonseras även tekniska metoder för att påverka hjärnan, till exempel transkraniell mikropolarisering (TCMP). Jamila Bennaby och medförfattare fann 2014 att TCMP (under vilken kontinuerliga mikroströmmar levereras genom riktade områden i hjärnan) faktiskt förbättrar minne, tal och andra funktioner hos både friska och psykiskt sjuka personer, och uppenbarligen finns det praktiskt taget ingen bieffekter. I vilken utsträckning denna teknik ger tillförlitliga resultat återstår att bekräfta i andra studier och recensioner för att kunna tillämpa den i stor utsträckning för terapeutiska ändamål.

Trots detta har många företag redan börjat sälja enheter som påstår sig använda TCMP för att göra en person bättre på att spela videospel, till exempel. Jag kommer inte att påstå att dessa enheter inte fungerar. Men om de verkligen fungerar, så säljer dessa företag enheter som aktivt påverkar hjärnan (som starka droger), och mekanismerna för denna påverkan är inte vetenskapligt utvecklade och har ingen vetenskaplig förklaring, till människor som inte har en specialutbildning och som är inte kontrolleras av någon.. På samma sätt skulle antidepressiva medel kunna säljas i stormarknader, bredvid choklad och batterier.

Så, du kan öka din intelligens, men det tar mycket tid och ansträngning - det räcker inte bara att fortsätta göra det du redan vet och/eller gör. Om du börjar göra något riktigt bra, vänjer sig din hjärna så vid det att den i princip slutar vara medveten om att du gör det. Och om han inte är medveten om någon aktivitet, anpassar han sig inte till den, och så uppstår effekten av självbehärskning.

För att öka intelligensen måste man vara väldigt målmedveten eller väldigt smart för att överlista sin egen hjärna.

Ja, ja, vi har hört hundra gånger att hjärnor behöver pumpas som muskler. Men vad exakt behöver göras för detta? Med muskler är det klart: knäböj och spring. Hur är det med hjärnor? Att pumpa över uppgifter om geometri? Schack? En ny säsong av Rick and Morty?

Tyvärr, det finns inga enkla övningar här och kan inte vara det. Hjärnträning måste närma sig systematiskt. webbplats och erbjuda för att se hur det gjordes av dem vars intellektuella förmågor det inte råder några tvivel om.

Gör som Thomas Aquinos. För var och en av dina övertygelser, kom med stålmotargument. Argumentera med dig själv, för att uttrycka det enkelt. Och argumentera med dina vänner. Om det bland dina vänner bara finns de som alltid håller med dig, är detta det första steget till att tappa kontakten med verkligheten. (Bara aldrig, för någonting, i alla fall, gå inte in i tvister på Internet - det är svårt att föreställa sig ett dummare tidsfördriv.)

Gör som Goethe. Var inte intresserad av de yttre effekterna av saker och fenomen, utan av deras intern enhet. Hur fungerar Internet och algoritmerna för dina sociala favoritnätverk? Vilka tekniker används i låten som du har lyssnat på den andra veckan? Varför och hur förändras växelkurserna? Hur jobbar din favoritregissör med ljussättning och redigering? I en värld av mediebrus och förestående teknosingularitet är allt runt omkring oss en mängd olika gåtor och pussel. Och de är väldigt roliga att lösa.

Förresten, om filmer. Gör som Guy Debord: När du tittar på nästa Hollywood-gummi, heja alltid på de onda. Du kommer att se, även de tråkigaste actionserierna kommer att gnistra med nya färger. Förknippa dig inte med Kevin McCallister, utan med "våta banditer"; inte med Batman, utan med pingvinen och jokern; inte med en stum städerska och hennes sexmorman, utan med en elak labbarbetare med flagnande hårbotten. Detta är det mesta effektivt sätt inte ge efter för filmindustrins bedövande hypnos.

Gör som William Burroughs. Eller Sokrates – vem som är närmast. Umgås med människor som är yngre än dig. Det är en myt att människor blir smartare med åldern – de blir faktiskt dummare, de blir bara mer försiktiga, tråkiga och orubbliga i sina fördomar. De unga hjälper dig att hålla dina hjärnor i ett mer flytande och oförutsägbart tillstånd. Cicuta - valfritt.

Gör det som Kafka. Skriva dagbok. Nej, inte en blogg eller en twitter, utan en personlig dagbok bara för dig själv. Det hjälper dig att hålla fokus, förbättra ditt långtidsminne och behandla ditt uppmärksamhetsbrist lite. Det är bäst att bara spela in händelser torrt: jag tog en tupplur på ett möte, strök en hund på gatan, åt en paj, en fantastisk dag. Sådana anteckningar sylts av tiden och förvandlas på några år till mycket intressanta dokument från eran.

Gör som Buddha. Resa, bli vän med hemlösa, sova ute, tjafsa. Utforska verklighetens detaljer. Ja, det kostar pengar, och Buddha var major från födseln. Men åtminstone är det nästan gratis att bli vän med en hemlös. Du kan börja redan idag.

Gör det som da Vinci. Var annorlunda, gör vad som helst. Och rita en bild, och montera ett flygplan, och dissekera en krokodil av nyfikenhet. Modern kapitalism tenderar oundvikligen att se till att vi på jobbet gör något mycket specialiserat och monotont. Ge inte upp. Byt specialitet, utöka ansvaret, skaffa åtminstone en hobby. Den nya medeltiden tar inte slut förrän du personligen blir en renässansman.

Har det någonsin hänt att när du kommer till köket kan du inte komma ihåg vad du behövde där? Eller under ett samtal med en person inser du plötsligt att du inte kommer ihåg hans namn? Saknar du möten eftersom arrangemangen är ur ditt huvud? Dessa minnesförluster kan hända vem som helst, men det är oroande att situationen kan förvärras med åldern. Hur kan du ta hand om hjärnans hälsa?

Under lång tid trodde man att de uppstår på grund av att hjärnans neuroner dör. Forskare var säkra på att människor föds med ett visst antal neuroner och förlorar dem under åldringsprocessen. Senare forskning visar dock att signalsubstansen dopamin kan främja produktionen av nya nervceller i den vuxna hjärnan! Dessutom, i de delar av hjärnan som är ansvariga för motorisk aktivitet, hjärnans hastighet och. Det vill säga de kan vara grunden för en mogen persons visdom.

Om du vill kan du arbeta med att skapa nya neuroner i din hjärna. Men kom inte ihåg att med ålderdom minskar hjärnans vikt och volym avsevärt: under perioden 20 till 90 år förlorar hjärnan 5-10% av sin vikt. Ålder är dock inte den enda faktorn för att minska hjärnans funktionalitet. Det påverkar också din livsstil.

Enligt Framingham Offspring Cohort Study, diabetes och diverse dåliga vanor, såsom rökning, påskynda processen med hjärnans krympning. Dålig kost och brist på fysisk aktivitet bidrar till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, samtidigt som sannolikheten för att utveckla demens, inklusive Alzheimers sjukdom, ökar.

• Träna din hjärna

Specialspel, pussel och pussel bidrar till att skapa nya neurala förbindelser mellan olika delar av hjärnan, vilket tvingar den att arbeta tydligare och reagera mer aktivt. Och du kan också prova att göra saker som är bekanta för dig med andra handen: kamma håret eller borsta tänderna, till exempel.

• Variera din fysiska aktivitet

De flesta av er idrottar förmodligen, vilket är väldigt viktigt för den kognitiva hälsan – d.v.s. levande hjärnaktivitet. Prova en ny utmaning för din kropp och hjärna: ändra karaktären och rutinen för träningsövningar, bli upptagen - oavsett om det är att vandra eller spela med en boll. En sådan sort kommer att vara otroligt användbar inte bara för kroppen som helhet, utan också för arbetet i båda hjärnhalvorna.

• Kom ihåg "hjärnmat"

Vi vet alla att rätt kost är nyckeln till hälsa. MEN Vetenskaplig forskning visade att de också bromsar åldrandet av det mänskliga mentala systemet. Först och främst är det produkter som innehåller fettsyror: Omega-3, EPA och DHA. De minskar risken för att utveckla senil demens, förbättrar fokus och minne hos en person. Och du trodde att du behöver ta fiskolja bara för att skydda lederna!

• öppna upp för något nytt

Börja lära dig ett främmande språk, försök att behärska ett musikinstrument eller lär dig en dikt. Om du tvingar din hjärna att göra något nytt, kommer den alltid att vara aktiv och kapabel att lära sig.

• Bli volontär

Volontärarbete minskar stressnivåerna genom att öka mental vakenhet. Volontärarbete bidrar inte bara till din känsla av välbefinnande och övergripande tillfredsställelse, utan får dig också att må bra. Dessutom kommer din hjärna att fungera bättre på grund av ökad självkänsla.

• kommunicera mer

Människor är sociala varelser, och för att hålla hjärnan i god form måste du stimulera den på alla möjliga sätt, inklusive sociala aktiviteter. Detta blir mer uppenbart med åldern, när förändringar i minnet och andra neurologiska processer börjar. En studie fann att äldre personer som var mindre socialt aktiva i sin ungdom är mer benägna att uppleva både fysiska och kognitiva problem under åren, enligt Journal of Health and Social Behavior.

Utbildning och underhåll vacker figur kräver enorma ansträngningar, men om vi inte också tar hand om vår hjärnas hälsa kommer vi inte att kunna njuta av resultatet som erhålls i framtiden. När du gör knäböj, lös lite pussel parallellt - du kommer själv att säga "tack" för detta om några år!

Källa: breakingmuscle.com

Neuroforskaren Barry Gordon (Barry Gordon) gav flera bevis på felaktigheten i teorin om tio procent.

Genomsökning av hjärnan med hjälp av MRT och positronemissionstomografi visade att det inte finns några oanvända zoner i den. Dessutom har många studier av hjärnan inte hittat regioner som inte har en specifik funktion.

Tioprocentsteorin strider mot evolutionens principer. Hjärnan förbrukar för mycket energi för att kroppen inte ska låta den göra någonting. I full överensstämmelse med detta observerar forskare degenerationen av oanvända hjärnceller.

2. Människor med en utvecklad vänster hjärnhalva är mer rationella, och personer med en utvecklad höger hjärnhalva är mer kreativa.

8. Vi minns vad som hände

Faktum är att vi minns mycket begränsad mängd visuella bilder och förnimmelser och kan inte täcka hela situationen ens i nuet. När vi minns historien för första gången missar vi ännu fler detaljer, andra gången vänder vi oss inte till den förflutna situationen, utan till vårt halvt utraderade minne av den.

Om du känner till andra vanliga myter om hjärnan, dela i kommentarerna.