Диета «Магги» не имеет ничего общего с одноименными бульонными кубиками. Это целая система для быстрого похудения с рационом из натуральных и здоровых продуктов, которые будут употребляться в определенной последовательности. Сложностью яичной диеты «Магги» является то, что ошибки и срывы недопустимы. При малейших отклонениях потребуется начинать все заново. Но зато тех, кто дошел до победного конца, ждут ошеломляющие результаты. Потребуется менять гардероб, возможно, даже не на один размер.

Основные правила:

1. Если из рациона исключается какой-то один продукт, то его запрещается заменять другой едой.
2. Можно употреблять чай, кофе, цикорий. Нельзя добавлять в них молоко, сливки, сахар. Заменители сахара разрешены.
3. Если произошла ошибка или был срыв, диету нужно прекращать либо начинать с первого дня.
4. Взвешиваться ежедневно с утра после посещения туалета.

Во время диеты, как и после нее, приветствуются занятия спортом, посещение бассейна, массаж и другие косметические процедуры. Они помогут поддержать кожу в тонусе и сохранить мышечную массу.

Сколько можно потерять веса на диете «Магги»

За 4 недели точного следования яичной диете «Магги» можно потерять от 5 до 15 килограмм. Но при малейших срывах и нарушениях вес неожиданно может встать на одном месте. Именно поэтому к похудению подходят правильно, обдуманно, готовятся заранее. Также нужно помнить, что быстрее килограммы уходят при большом весе. Чем стройнее человек, тем скромнее будут результаты.

Запрещенные продукты

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов.

Нельзя употреблять:

• масло и любые другие жиры;
• сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
• сахар и его производные;
• картофель, бобовые;
• грибы.

Противопоказано употребление любых спиртных напитков. Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит. На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме.

Разрешенные продукты

Продукты употребляются в свежем, запеченном, отварном виде. Можно использовать приготовление на гриле или пожаренные без масла. Основу рациона составляют куриные яйца, которые употребляются ежедневно. Кроме этого, можно есть и некоторые другие продукты:

• любые овощи, кроме запрещенных видов и консервации;
• любые фрукты и ягоды, желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, киви;
• кисломолочные продукты низкой жирности, сыр;
• рыбу нежирных сортов, морепродукты;
• мясо нежирных сортов.

Для заправки блюд разрешается использовать всевозможные приправы: соль, перец, бальзамический уксус, зелень, соус соевый. При использовании смесей желательно внимательно ознакомиться с составом. В нем не должен присутствовать сахара. В определенные дни разрешен подсушенный ржаной хлеб. Его можно заменить разного вида отрубями . Они очень полезны для организма, способствуют похудению.

Важно! Обязательно употребление чистой воды 1,5-2 литра в сутки. Если нужно избавиться от чувства голода, то рекомендуется выпивать теплую жидкость.

Видео: «Диетолог на диете»: тестирование диеты «Магги»

Меню для диеты «Магги» на все дни

Завтрак во все дни одинаковый. Обед и ужин состоят из разных продуктов. Ни в коем случае нельзя нарушать режим, менять приемы пищи местами, так как действие диеты обусловлено химическими реакциями, протекающими в организме. При сильных приступах голода можно употреблять разрешенные овощи, но перерыв между употребленной пищей и перекусом не должен быть меньше 2 часов.

Меню первой недели

Ежедневно на завтрак употребляется 1-2 яйца и половина грейпфрута, который можно заменить апельсином. Если не указано точное количество продуктов, то их можно есть в неограниченном количестве.

Понедельник
Обед: фрукты одного вида
На ужин: мясо, зелень или салатные листья

Вторник
Обед: курица
Ужин: 1 зерновой тост, 1 любой цитрус, салат овощной свежий, 2 яйца

Среда
Обед: помидоры, творог либо сыр (не более 20% жирности), ломтик хлеба
Ужин: мясо или птица без кожи, листья салата

Четверг
Обед: фрукты 1 вида
Ужин: мясо или птица, зелень

Пятница
Обед: 2 яйца, вареные овощи или свежий салат
Ужин: кусочек рыбы, 1 цитрус, зелень

Суббота
Обед: фрукты 1 вида
Ужин: мясо, листья салата

Воскресенье
Обед: курица, 1 грейпфрут, помидоры свежие
Ужин: овощи печеные или вареные

На заметку: Куриные яйца можно заменять перепелиными из расчета 1:2. Их также отваривают, но достаточно 3-4 минут.

Меню на вторую неделю

Завтрак остается прежним: 1-2 яйца, половинка цитруса

Понедельник
Обед: отварное или тушеное мясо, зелень
Ужин: цитрус, салатные листья, 2 яйца

Вторник
Обед: мясо, зелень
Ужин: 2 яйца, половина грейпфрута

Среда
Обед: 1-2 огурца, кусок мяса
Ужин: 2 яйца, целый грейпфрут

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр или творог, овощи свежие или отварные
Ужин: паровой омлет из 2 яиц

Пятница
Обед: рыба паровая или запеченная
Ужин: омлет из 2 яиц (без масла)

Суббота
Обед: мясо, помидоры, 1 апельсин
Ужин: салат из разных фруктов

Воскресенье
Обед: курица, помидор, любой цитрус
Ужин: курица, овощи

Меню третьей недели

Завтрак из любых продуктов, разрешенных в течение дня. Все продукты употребляются в любом количестве. Приемов пищи 4-5.

Понедельник
Разрешены все виды несладких фруктов

Вторник
Вареные и свежие овощи (разрешенные виды)

Среда
Любые разрешенные овощи и фрукты

Четверг
Отварная или тушеная рыба, отварные овощи и зелень

Пятница
Нежирные мясо или птица, овощи

Суббота и воскресенье
Два фруктовых дня из разрешенных видов. Количество приемов пищи, размер порций ничем не ограничены

Примерное меню четвертой недели

Весь дневной рацион разделить на 5 частей. Есть продукты можно в любой последовательности. Интервал между приемами не должен быть менее 2 часов.

Понедельник
На сутки: четвертая часть отварной курицы, 1 цитрус, 1 ломтик зернового хлеба, 3 помидора

Вторник
На сутки: 200 г вареного мяса, ломтик хлеба, 4 огурца, 1 любой фрукт, 3 помидора

Среда
На сутки: 50 г творога, тарелка отварных овощей, 2 помидора, 1 грейпфрут, 1 ломтик хлеба или 20 г отрубей, 2 огурца

Четверг
На сутки: 0,5 курицы без кожи, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин, 1 ломтик хлеба, 1 цитрус

Пятница
На сутки: 2 яйца, порция овощного салата, небольшой апельсин, 3 помидора

Суббота
На сутки: 0,5 куриной грудки, 150 г творога, стакан кефира, кусочек хлеба, по 2 шт. огурца и помидора, 1 грейпфрут

Воскресенье
На сутки: 1 банка тунца в своем соку, тарелка отварных овощей, кусочек хлеба, 2 шт. помидора, 2 шт. огурца

Выход из системы и удержание веса

Низкоуглеводные и белковые диеты, к каким и относится яичная диета «Магги», славятся своими способностями быстро сжигать жир. Но если сразу вернуться к обычному питанию, то вес легко вернется назад.

1. Вести подсчет калорий. Увеличивать потребляемое количество постепенно, добавляя по 50 единиц в неделю.
2. Не переедать , не растягивать желудок.
3. Употреблять 2 л воды ежедневно.
4. Тщательно, медленно пережевывать пищу, не есть на ходу.
5. Отдавать предпочтение медленным углеводам в виде каш, зернового хлеба. Рафинированный сахар желательно исключить.

Помогает сохранить результаты диеты физическая активность: танцы, плавание, бег, езда на велосипеде. Полезны пешие прогулки. Если вес начинает расти, можно устроить разгрузочный день.

Противопоказания

Яйца очень аллергены, они часто вызывают реакцию. При непереносимости этого продукта стоит отказаться от диеты.

Основные противопоказания:

• атеросклероз;
• заболевания печени;
• детский возраст;
• беременность.

Если диета пройдена до конца, но есть желание повторить ее, то рекомендуется после первой недели сразу переключиться на четвертую. Более длительное соблюдение системы не рекомендуется.

Диета Магги - мощная методика, помогающая бороться с излишним весом. Главное ее преимущество - активное похудание без стресса для организма.

Основная ее особенность - соблюдение четкого плана потребления продуктов. При этом их сочетание не является случайным. В результате определенных химических реакций, возникающих в организме, достичь результата становится вполне реально.

Диета Магги (4 недели): отзывы

Преимущества

• из организма выводятся токсины и шлаки;
• вы активно сбрасываете вес;
• меню достаточно сбалансировано;
• методика детально расписана;
• почти не имеет противопоказаний;
• диета имеет достаточно сытный рацион;
• отсутствуют ограничения на количество съедаемых продуктов;
• не требуется дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса;
• методика подходит для любого возраста;
• поскольку в диете акцент сделан на химические реакции, протекающие в организме, - не требуется подсчет калорий.

Недостатки

• если нарушена последовательность трапез и заменены продукты - диету следует начинать сначала;
• необходимо соблюдать определенный режим;
• строгий подбор продуктов.

Противопоказания

• индивидуальная непереносимость продуктов;
• беременность;
• лактация;
• гипертония;
• нарушение в работе почек и печени.

Яичная диета Магги (4 недели): правила

1. Ежедневно следует выпивать до 2 л чистой воды без газов.

2. Допускается использовать лук, чеснок, соль, перец и иные специи.

3. Из рациона необходимо исключить жиры, масла, сахар и сахарозаменители.

4. Для приготовления пищи разрешено использовать исключительно варку.

6. Если вы проголодались, то через 2 часа после основного приема пищи можно съесть морковь или огурец.

7. При желании повторить методику, придерживайтесь рациона первой и четвертой недели.

8. В день можно выпивать 200-300 мл газированного напитка.

9. В процессе диеты запрещено пропускать приемы пищи, менять продукты местами и заменять их иными ингредиентами.

10. В любое время допускается пить кофе чай, но без добавления молока и сахара.

Магги диета: меню

Диета Магги - уникальная программа похудения с рядом особенностей. Основу дневного рациона здесь составляют цитрусовые и яйца. Благодаря этому организм насыщается полезными микроэлементами и витаминами.

Первая неделя

Завтрак этой недели состоит из грейпфрутов, апельсинов и яиц. Обеденное меню меняется.

1. Обеденное время – допускается кушать исключительно один из фруктов в неограниченном количестве (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы).
Вечер – постное мясо на пару, нарубленное мелкими кусочками (кроме баранины).

2. Обеденное время – вареная куриная грудка.
Вечер – подсушенный хлеб, 2 яйца, салат из корнеплодов (моркови, перца, огурцов, томатов), апельсин.

3. Обеденное время – 1 тост, томаты, нежирный сыр.
Вечер – постное мясо на пару.

4. Обеденное время – любой фрукт (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы).
Вечер – салат из корнеплодов, вареное постное мясо.

5. Обеденное время – корнеплоды на пару (фасоль, морковь, кабачки), 2 яйца.
Вечер – листья салата, рыба на пару, грейпфрут.

6. Обеденное время – любой фрукт.
Вечер – листья салата, постное отварное мясо.

7. Обеденное время – куриная грудка, корнеплоды на пару, апельсин (грейпфрут).
Вечер – отварные корнеплоды.

Не забывайте пить большое количество негазированной воды и заниматься спортом.

Вторая неделя

Утро второй недели следует начинать так же, как и на первой.

1. Обеденное время – салат из корнеплодов, мясо на пару.
Вечер – листья салата, 2 яйца, апельсин.

2. Обеденное время – отварное мясо, салат из корнеплодов.
Вечер – 2 яйца, грейпфрут.

3. Обеденное время – свежие огурцы, постное мясо.
Вечер - апельсин, 2 яйца.

4. Обеденное время – отварные корнеплоды, 2 яйца, нежирный сыр.
Вечер – 2 яйца.

5. Обеденное время – рыба на пару.
Вечер – 2 яйца.

6. Обеденное время – постное мясо, томаты, грейпфрут.
Вечер – салат из фруктов (мандарины, апельсины, персики, яблоки).

7. Обеденное время – отварная куриная грудка, корнеплоды на пару, томаты, апельсин.
Вечер – куриная грудка отварная, томаты, корнеплоды на пару, грейпфрут.

Организуйте для себя курс массажа, который не только отвлечет, но и подтянет ваше тело.

Третья неделя

Эта неделя - самая трудная, поскольку предполагает скудный рацион. В основном это корнеплоды и фрукты, отварная рыба и мясо.

1. В течение дня можно кушать любые низкопитательные плоды. Исключить из рациона следует финики, манго, бананы, виноград, инжир.

2. Сегодня допускается употреблять любые корнеплоды в свежем виде либо готовить на пару. Запрещен - картофель.

3. Дневной рацион этого дня состоит из меню первых двух суток.

4. Сегодня вы употребляете корнеплоды, приготовленные на пару, салат из белокачанной капусты, вареную рыбу.

5. В этот день разрешено кушать исключительно отварную грудку с корнеплодами, приготовленными на пару.

В течение субботы и воскресенья вы едите один вид плодов в неограниченном количестве (персики, абрикосы, груши, яблоки).

Ваш организм уже должен был привыкнуть к такому рациону, поэтому не отвлекайтесь и действуйте до конца.

Диета Магги 4 неделя: меню

Диета Магги (фото) на четвертой неделе обходится без яиц. Все ингредиенты употребляются в определенной последовательности:

• 1/4 куриной грудки на пару;
• 1 банка тунца в собственном соку;
• 3 свежих огурца;
• 3 томата;
• тост;
• апельсин.

• 200 г мяса на пару;
• 3 томата;
• 3 свежих огурца;
• тост;
• грейпфрут.

• 25 г постного зернистого творога и белого сыра;
• 2 томата;
• 3 свежих огурца;
• тост;
• корнеплоды на пару;
• апельсин.

• 1/2 куриной грудки на пару;
• 1 свежий огурец;
• 3 свежих томата;
• подсушенный хлеб;
• грейпфрут.

• 2 яйца;
• 3 свежих томата;
• апельсин.

• 200 г куриного мяса;
• 2 свежих огурца;
• 2 томата;
• 100 г нежирной брынзы;
• грейпфрут.

• 1 банка тунца (масло слить);
• 25 г постного творога;
• 2 свежих огурца;
• 2 томата;
• тост;
• корнеплоды на пару;
• апельсин.

Правильный выход из яичной диеты Магги

Некоторое время ограничьте себя в жареной и жирной пище. Внедряйте ее в рацион следует максимально осторожно и постепенно.

vesdoloi.ru

Добрый день, девочки!

Осталось 2 дня до окончания моего старта.

Я знаю, что на Магги, вслед за мной, сели некоторые девчоночки, и у них тоже скоро завершится диета, поэтому пришла пора поговорить как правильно, по завершению данной диеты, провести из нее выход и как сделать так, чтобы при возвращении к нормальному питанию, сброшенные килограммы не вернулись к нам.

Учитывая что данный опыт на Магги у меня ни первый, я успела набить на себе шишек и научится верному и правильному выходу, при котором, вес ни то что не возвращается, но наоборот, еще какое-то время снижается.

Думаю не стоит говорить конечно же о том, что все мы разные и организмы воспринимают все по разному, но вот несколько общих моментов:

Выход из яичной диеты

Из яичной диеты нужно выходить постепенно.

Во-первых,

наименьший стрессом для организма и профилактикой повторного возвращения веса является частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.

На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.

Во-вторых,

идеальным Ваш выход из Магги будет, если Вы сразу же перейдет на Правильное питание (ПП), которое имеет ряд четко установленных правил, и именно они не позволят Вашему потерянному весу вернутся.

В-третьих,

еще одним очень достойным вариантом выхода является переход питания на систему -60, но с ограничением потребляемых вредностей (хотя бы первые 14 дней) до 12 часов дня. То есть не кушать сладкое, мучное, жареное и прочие вещи. Далее, после 14 дней выхода в системе, можно понемногу вводить сладкое и мучное.

Как это делаю я?

Если я добавляю шоколад, то это горький шоколад, не менее 75% какао. Если это иные сладости, но это зефир, пастила, мед, сухофрукты. Что касается мучного, то можно пробовать изделия изготовленные из твердых сортов пшеницы. И конечно же, в небольших количествах.

Не кушать за 3-4 часа до сна

Пить не менее 1-1,5 литра воды в день

Всем желаю удачных отвесов в конце диеты и правильного выхода из нее!

www.baby.ru

Выход из диеты не менее сложный процесс, чем придерживание определенного питания. Практически всегда люди, которые ограничивали себя в потреблении пищи и сбросили несколько килограммов, становятся тяжелее в два раза, после того как прекращают питаться правильно. Чтобы диета не была бесполезной, необходимо знать, как правильно из нее выйти.

Как выйти из низкокалорийной или низкоуглеводной диеты?

Чтобы не подвергаться стрессу после выхода из низкокалорийной диеты, необходимо придерживаться простых правил:

• суточное количество калорий нужно увеличивать постепенно на 50 единиц каждые 2 недели в течение месяца;
• лучше добавлять в рацион продукты, содержащие большее количество углеводов, нежели жиров;
• ни в коем случае нельзя переедать;
• принимать пищу лучше в измельченном виде, таким образом, человек будет быстро наедаться;
• обязательно нужно держать под контролем уровень сахара и холестерина;
• снизить потребление соли, соусов, приправ (данные продукты задерживают жидкость в организме).

Оптимальный вариант выхода из диеты - это придерживаться того же рациона, который был, но 2 раза в неделю есть другие продукты в небольшом количестве. Со временем организм привыкнет к такому типу питания.

Ограниченное потребление углеводсодержащих продуктов дает хорошие результаты. Но отказываться на всю жизнь от углеводов ни в коем случае нельзя. Они обязательно должны присутствовать в организме, потому как являются основным источником энергии. Чтобы выйти из низкоуглеводной диеты, нужно включить в каждодневный рацион по 100 г продуктов, которые содержат данные полезные элементы. Например, съедать 1 раз в сутки сладкие фрукты, кусочек хлеба, каши. 2 недели наблюдать за весом. При потреблении в сутки не более 100 г углеводов вес не будет увеличиваться. Это могут быть гречневая каша и бурый рис, картофель, макароны. Употреблять в пищу большую дозу углеводов нельзя, потому что это может вызвать скачки уровня сахара в крови, от этого могут возникнуть заболевания эндокринной системы. По истечении месяца ввести в рацион еще 50 г углеводов.

Как выйти из голодной или белковой диеты?

Для организма опасно неправильное восстановление после голодной диеты. Если человек начинает после месячного приема только воды принимать в пищу большое количество продуктов, у него гарантированно возникнут заболевания ЖКТ. Поэтому после голодания необходимо первую неделю пить только свежевыжатые, разбавленные соки (кроме виноградного) по 200 мл в сутки. На второй неделе вводятся 100 г фруктового пюре, прием которого нужно чередовать с употреблением обезжиренного кефира (150 мл в сутки) или биойогурта.

Чтобы понять, как правильно выходить из диеты, можно вспомнить о том, как младенцу вводят прикорм. Все продукты нужно есть небольшими порциями, чтобы желудок и кишечник «привыкли» к ним. Ни в коем случае нельзя сразу начинать есть мясо, пить крепкие бульоны (рыба, мясо, грибы). Таким образом, можно не только навредить поджелудочной железе, но и приобрести проблемы с кишечником и желудком.

После двухнедельного питания соками и кефиром можно включить в рацион яйца всмятку, небольшие порции каш, бульон из диетического мяса (кролик, перепелка, телятина, куриная грудка), а также легкие салаты. Такие тяжелые продукты, как котлеты, отбивные, грибной суп, запеченная рыба, можно принимать через 3 недели после выхода из голодной диеты. Следует отметить, что питание обязательно должно быть дробным: прием пищи осуществляется небольшими порциями через каждые 2-2,5 часа.

Выходить из белковой диеты гораздо проще, нежели из голодной или низкокалорийной. Следует отметить, что придерживаться белкового питания нужно не более месяца, потому как избыток белка в организме, как и его нехватка, может быть губительным для человека. К слову, во время войны немцы применяли белковые пытки. Они кормили русских партизан 40 дней лишь мясом. На сороковые сутки люди умирали от избытка белка.

Чтобы выйти из такой диеты, достаточно заменить продукты, которые содержат данный компонент, на другие. Вместо омлета принимать в пищу тушеную капусту, вместо молока - отвар из шиповника, компот из сухофруктов. Мясные продукты заменить кашами. При выходе из диеты суточная норма белка в организме не должна превышать 110 калорий.

Чтобы сохранить вес и не поправиться при выходе из данной диеты, следует снизить количество потребляемых сладких продуктов. Торты, пирожные, кремы и мороженое можно есть не более 2 раз в год по 100 г и желательно в первой половине дня.

Как выходить из диеты Магги?

Необходимо сокращать потребление продуктов, которые прописаны в яичной диете. Нужно есть меньше апельсинов, яиц, грейпфрутов, творога.

Идеальный вариант, выходя из диеты Магги, это придерживаться основ правильного питания. Четко установленное количество потребляемых калорий поможет без проблем выйти из диеты и сохранить вес в норме.

Еще один достойный вариант - это воспользоваться системой -60, но при этом не есть в первые две недели мучные изделия, жареные продукты, сладости. По истечении 14 дней можно понемногу включать их в рацион.

Такой продукт, как шоколад, употреблять можно, но лучше, если он будет горьким. Можно есть пастилу, зефир, мед, сухофрукты. Из мучных изделий подойдут продукты из твердых сортов пшеницы.

При выходе из диеты Магги следует принимать пищу в небольших количествах, не употреблять продукты питания после 18:00, пить не менее 2 л в сутки.

После диеты любому человеку хочется съесть продукты, которые были исключены из рациона. Люди поправляются не от количества потребляемых блюд, а от того, что забивается кишечник шлаками и токсинами, которые попросту организм не успевает выводить. Нарушенный обмен - причина лишнего веса. Чтобы не поправиться после диеты, необходимо использовать «правило тарелки». Для этого понадобится стандартная тарелка для вторых блюд. Ее визуально нужно разделить на две части. В одной части будут находиться фрукты и овощи, потребляемые за один прием пищи. Вторая часть делится еще на две: для углеводсодержащих продуктов и белковой пищи.

Главное при выходе из диеты - это не употреблять сразу большое количество продуктов. До 14:00 можно есть все, до 16:00 - овощи и фрукты. До 18:00 - чай и нежирный сыр. После 18:00 нужно пить стакан обезжиренного кефира.

Выход из диеты и поддержание необходимого веса - это такое же сложное занятие, как и сама диета.

На сегодня существует множество биологических добавок, причем в их составе не содержатся химические компоненты, а лишь натуральные. Поэтому при желании, например, съесть кусочек торта или пирожного, можно принимать данные препараты. Они блокируют чувство голода и существенно снижают аппетит.

Следует отметить, что любой выход из диеты желательно совмещать с посещением диетолога, который поможет составить правильный каждодневный рацион.

При выходе из диеты полезны физические занятия, к примеру, фитнес. Правильное питание после диеты и физические упражнения помогут не только поддерживать нормальный вес, но и чувствовать себя намного лучше.

1PoDietam.ru

Статья о диете Магги. Основных принципах и преимуществах этого режима питания.

Диета Магги - один из самых эффективных режимов питания. Она рассчитана на 4 недели. За это время вы избавитесь от лишнего веса, очистите организм от шлаков и токсинов, а также обретете тело своей мечты. Главное - выполнять все рекомендации диетологов и не отступать от намеченного плана питания.

Принципы диеты Магги

Диета Магги – верный помощник в борьбе с лишним весом. Придерживаясь диеты Магги, вы сможете достичь поразительных результатов, при этом чувство голода и желание позволить себе лишнего, отойдет на второй план. Причина – в сбалансированном меню.

• Основа диеты Магги - овощи, фрукты, яйца и мясо. Эти продукты насыщают организм всеми необходимыми веществами: белками, жирами и углеводами, которые поддерживают организм в тонусе и помогают безболезненно отказаться от вредных продуктов - сладкого, жирного, жареного, мучного.
• Один из принципов диеты Магги - грамотное чередование белков и углеводов. Это отличный способ активизировать обмен веществ и спровоцировать активные химические процессы, которые способствуют уменьшению жировой прослойки.
• Обязательно употребление 2 литров очищенной воды.
• Кофе и чай без сахара и молока – единственная роскошь, которую вы можете себе позволить.
• Трехразовое питание, в перерывах между приемами - небольшие перекусы. Как правило, это яблоко или морковь.
• На время диеты вам придется забыть о печенье, конфетах, меде, сухофруктах, сахаре и других продуктах, которые содержат «пустые» углеводы.
• Продолжительность диеты зависит исключительно от вас. Рекомендуемый срок диеты - 4 недели. За это время вы сможете избавиться от 10-20 кг и закрепить результат. Если ваша цель – похудение на 2-3 кг, то двух недель на диете Магги будет вполне достаточно.

Преимущества диеты Магги

Диета Магги – это целый ряд преимуществ.

• Во время диеты Магги вам не нужно подсчитывать калории, поскольку в основе меню - продукты, которые активируют обмен веществ и сжигают жиры.
• Вам не нужно тратить уйму времени на приготовление диетических блюд. В меню диеты Магги вы найдете простые блюда, на приготовление которых уходит 10-15 минут.
• Во время диеты Магги вы смело можете отказаться от приема витаминов. Главный источник витаминов, аминокислот и микроэлементов - на вашей тарелке.
• Если в меню не указана точная норма употребления какого-либо продукта, вы можете употреблять его в любом количестве.
• Диета Магги имеет стойкий результат. Лишние килограммы, которые вы сбросили во время диеты, не возвращаются.
• Диета Магги не требует особых затрат. В ее основе продукты, которые относятся к средней ценовой категории.

Правила диеты Магги

Многие женщины называют диету Магги - щадящей и комфортной. Но есть одно условие - неукоснительное следование правилам этой системы питания. Поначалу они покажутся вам достаточно жесткими, но всего пара дней и они станут неотъемлемой частью вашего моциона.

• Точное соблюдение режима питания. Запрещено менять местами приемы пищи, заменять один продукт другим, вводить «подкормку», иначе все ваши труды пойдут насмарку.
• Во время приготовления пищи категорически запрещается добавлять приправы, перец и растительное масло. Приправы и перец повышают аппетит, а растительное масло - это лишние калории.
• Важно совмещать диету с физическими упражнениями. Минимальное время занятий - 30 минут. Это может быть бег, прыжки на скакалке, легкая программа тренировок в тренажерном зале. Физические нагрузки помогут вам быстрее достичь желаемого результата.
• Если вы отступили от основных принципов диеты Магги - позволили себе продукт, которого нет в меню, продолжать диету нет смысла. Нужно начинать все сначала.

Диета Магги: меню на неделю

Представленное меню – ваше главное оружие против лишнего веса. Благодаря ему уже через 4 недели стрелка весов сдвинется влево на 10, 12 или 20 кг!

Первая неделя

Завтрак - ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: любой фрукт в любом количестве (яблоко, груша, апельсин, арбуз, дыня).

Обед: вареная курятина без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Обед: обезжиренный сыр в любом количестве, помидор, 1 тост.

Ужин: любое вареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

Ужин: любое вареное мясо, кроме баранины, салат овощной.

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.

Ужин: вареная рыба, салат овощной, 1 грейпфрут или апельсин.

Обед: любой фрукт в любом количестве.

Ужин: любое вареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

Воскресенье

Обед: вареная курятина без кожи, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: вареные овощи.

Вторая и четвертая недели диеты более щадящие. В обед помимо отварного мыса вы можете позволить себе салат из овощей, 1 тост, грейпфрут или апельсин, на ужин - фрукты.

Особого внимания требует третья неделя - каждый день вы должны включать в меню определенный вид продуктов:

• понедельник: любые фрукты в любом количестве, кроме банана, винограда, манго, инжира, финика;
• вторник: любые постные салаты и вареные овощи. Исключение – сухие злаки и картофель.
• среда: любые фрукты, помимо запрещенных, любые овощи в любом количестве.
• четверг: вареная рыба, салат, вареные овощи в любом количестве.
• пятница: вареная курятина и овощи в любом виде.
• суббота, воскресенье: любой фрукт в любом количестве, кроме запрещенных. В эти дни рекомендуется употреблять яблоки, персики, абрикосы или груши, но только один фрукт из предложенных!

Первая неделя на диете Магги считается самой жесткой, поскольку ее главная цель – снизить вес на 5-7 кг, в последующие две недели происходит постепенное снижение веса, в последнюю неделю диеты - закрепление результата.

Виды диеты Магги

На просторах сети вы найдете два варианта диеты Магги - яичную и творожную. В первом варианте - диета Магги яичная - 70% рациона составляют отварные яйца. Их рекомендуется употреблять на завтрак и на обед. Если у вас аллергия на этот продукт, то вы можете выбрать второй вариант - диета Магги творожная. Ее главная особенность состоит в том, что яйца вы заменяете обезжиренным творогом.

Выход из диеты Магги

«Выход» из диеты - это особое искусство. После финишной прямой вы можете сразу опустошить холодильник и с лихвой вернуть сброшенные килограммы. В случае с диетой Магги, это провальный план. Переходить на обычный режим питания нужно постепенно.

Следует учесть, что суточная норма калорий на диете Магги - 1200-1500, чтобы вернуться к обычному режиму питания без стресса и проблем, рекомендуется постепенно увеличивать количество потребляемых калорий.

В первую неделю после окончания диеты Магги вы добавляете 200 ккал к своей суточной норме, во вторую -300, в третью - на 400, и так до тех пор, пока ваша дневная норма калорий не достигнет отметки в 1800-2000 ккал.

Диета Магги: отзывы и результаты

Диета Магги – это выбор женщин, цель которых – подтянутой тело, здоровая кожа и идеальный вес. Девушки, которые выдержали диету Магги «от» и «до» утверждают, что это – один из самых лучших периодов в их жизни. Они приучили себя к правильному питанию, сумели исключить сладости и вредные продукты из своего рациона, а физические нагрузки сделали неотъемлемой частью жизни. К тому же им удалось расстаться с 5, 10, 12, 20 кг лишнего веса! Это настоящая победа над собой и своими маленькими слабостями. Также они говорят о том, что на диете Магги они не испытывали чувство голода, не впадали в депрессию и им не казалось, что ограничения в питании сводят их с ума.

Диета Магги: фото «до» и «после»

Диета Магги: видео

Здесь ответы на многие вопросы. Читаем!

Важные примечания:

• Следует пить больше воды;
• Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
• Нельзя добавлять масла и жиры;
• Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
• При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
• Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
• Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
• Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
• Предпочтительны занятия спортом;
• После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
• Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Часто задаваемые вопросы по диете Магги

Что такое слово салат?

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

Что такое тост?

Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).

Какой такой обезжиренный сыр?

Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).

Вот какие сыры и творог покупают девочки:

• творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
• Обезжиренный сыр «Сваля»
• «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%
• Диетический 17%, Граф 17%
• «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)
• брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% (для Казахстана)
• брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%
• моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
• сыр Polar 5%
• Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)
• fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане

Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?

Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. Хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.

Что может болеть при этой диете?

Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.

Противопоказания к яичной диете?

Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.

Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Минус яичной диеты - яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Чем можно заменить яйца?

Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.
Уточню, 1 яйцо = 100 гр творога

Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?

Нет. Так заменять нельзя.

Можно ли на диете жвачку жевать?

Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.

А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?

Разгрузки не предусмотрены на этой диете.

Почему нет отвесов?

Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.

Как ведёт себя вес на яичке?

Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты... На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.

Что делать после яичной диеты Магги?

Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После диеты уходят либо на подсчет калорий, либо на , либо на .

Кукурузу можно?

Вообще нельзя на этой диете.

Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?

Причин может быть море, вот некоторые:
запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно - луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!

Шашлык - это по идеи жареное мясо - и что, его можно (например, первая неделя первый день)?

Шашлык - это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка - гораздо больше.

Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?

Только кура без шкуры, и мясо не жирное.

Можно ли есть после 18.00?

Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.

Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?

Нельзя, консервированный овощи под запретом

Можно ли солить еду?

Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.

Когда лучше начинать диету?

В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.

Когда начинает таять жир?

Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.

Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?

Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

Я не испытываю чувства голода, что со мной?

Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.

Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?

Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.

Син.: белокопытняк, блевунья, блякотник, варагуша, винный корень, водолей, денежная трава, дикий перец, заячий корень, земляной ладан, копытняк, копытник, куриная лапа, листик черный, лихорадочная трава, охватка благовонная простая, подлесник, подорешник, расходник, рвотный корень, сердечник, скипидарный корень, сухой водолей, увечная трава, человечье ухо, черный лютик, лесной перец, дикий имбирь и др.

Многолетнее травянистое растение с характерными почковидными листьями, разрастаясь, образует большие куртины на почве в лесу. Копытень европейский является растением, обладающим многими целебными свойствами, в частности желчегонным, мочегонным, противоглистным, слабительным и др.

Задать вопрос экспертам

В медицине

Копытень европейский в силу своей ядовитости как такового применения в официальной медицине не имеет. Тем не менее, официальная медицина многих стран мира, в том числе Польши, полезные свойства копытня применяет в лечебной практике. К примеру, корневища копытня в виде порошка и настоя используют в качестве рвотного и отхаркивающего средства. Также в Польше на основе растения получен препарат «Эскарол», обладающий отхаркивающим действием. Официальная медицина применяет и настойку из свежих листьев копытня. Так, например, настойка из листьев копытня европейского входит в состав препарата «Акофит», применяемого при остром радикулите и невралгии. Кроме того, копытень в научной медицине ряда стран рекомендуется как эффективное средство при хронической сердечно-сосудистой недостаточности как аналог адреналина. Экспериментально доказано, что экстракт копытня способен учащать сердечные сокращения, повышать тонус вен и снижать просвет периферических кровеносных сосудов, тем самым повышать артериальное давление. В гинекологической практике некоторых стран, в частности Украины, копытень европейский используют при олигоменорее (скудных и редких менструациях) как средство, оказывающее регулирующее влияние при нарушениях менструального цикла.

Противопоказания и побочные действия

Копытень европейский – ядовитое растение. Применение копытня требует особой осторожности, так как при передозировке он вызывает рвоту. Поэтому применять растение можно только под контролем врача. Не рекомендуется использование препаратов на основе копытня европейского детям, женщинам во время беременности и лактации.

В гомеопатии

В гомеопатии высоко ценят лечебные свойства копытня европейского, при этом ядовитость растения как такового значения не имеет, поскольку в гомеопатических лекарствах действующие вещества содержатся в ничтожных количествах. К примеру, гомеопатическую исходную настойку «Asarum» готовят из свежего корневища растения и используют разные разведения (не ниже D1) от вечерних «приливов», нервного истощения, холодных рук, простуды и др.

В дерматологии

В других областях

Копытень европейский находил применение и в табачной промышленности: его ароматные корни добавляли в некоторые сорта табака. Также копытень европейский в свое время служил источником светло-бурой краски.

Классификация

Копытень европейский (лат. Asarum europaeum) – представитель древнего тропического семейства Кирказоновые (лат. Aristolochiaceae). Непосредственно принадлежит роду Копытень (лат. Asarum), объединяющий в своем составе по разным данным 70 (100) видов мирмекохорных растений.

Ботаническое описание

Вечнозеленый многолетник (5-15 см высоты) с довольно буроватым, толстым, лежачим стеблем (до 30 см длиной) покрытым короткими прижатыми волосками и ползучим корневищем. Растение обладает своеобразным запахом. Листья простые, без прилистников, длинночерешковые, цельнокрайние, почковидные (5-8 см диаметром) с хорошо выраженными жилками. Листовая пластинка с обеих сторон тоже покрыта короткими прижатыми волосками, имеет специфическую форму, напоминает след от лошадиного копыта, при этом ширина явно превышает длину. Перезимовавшие прошлогодние листья темно-зеленые, кожистые, сверху почти голые, блестящие, снизу опушенные; молодые – супротивные, более светлые, нежные, тоже с длинными черешками. Между ними почти у самой земли еще осенью закладывается цветочная почка. Цветки мясистые, небольшие (около 1 см), обоеполые, одиночные, пазушные, на коротких поникающих цветоножках, правильные (актиноморфные), красно-коричневые, обычно образуются на концах молодых весенних побегов. Околоцветник 3-х членный, имеет своеобразную бокальчатую форму. Тычинки многочисленные, пестики, сросшиеся нитями со столбиком в общую колонку. Пестик с нижней, сплюснутой сверху завязью. Плод – коробочка. Семена около 3 мм длины, с мясистым белым придатком. Цветет довольно рано (апрель – май). Цветки опыляются муравьями, ими же распространяются и семена (пример мирмекохории).

Распространение

Встречается главным образом в средней полосе и на юге Европейской России, а также в прилегающих районах Западной Сибири. Изолированно встречается и на Алтае. В северных областях становится редким.

Копытень европейский – обычный вид широколиственных и смешанных (елово-широколиственных) лесов. Часто встречается в зарослях лещины. Нередко образует сплошной напочвенный покров. С продвижением на Север растет и в лесах других типов (ельниках, осинниках, березняках). Предпочитает тенистые места, богатые гумусом почвы (особенно суглинистые и глинистые).

Регионы распространения на карте России.

Заготовка сырья

В лечебных целях используют листья, собранные во время цветения, а также корневища, заготавливаемые ранней весной. Сырье сушат обычным способом в тени и хорошо проветриваемом месте, либо в сушилках при температуре не выше 35°С. Готовое сырье хранят в стеклянной таре один год.

Химический состав

Химический состав копытня европейского изучен недостаточно, хотя в разных частях растения содержатся очень полезные биологически активные вещества. Корни, корневища и трава копытня содержат до 1 % эфирного масла, в состав которого входят до 30-35% азарона и диазорона, 2-3% азарилового альдегида, 1-2% 1-пинена, 12-15% эвгенола, а также метилэвгенол, борнилацетат, смолы, дубильные вещества, флавоноиды (кверцетин, кемпферол), слизи, крахмал и органические кислоты. Кроме того, в корневищах и листьях копытня европейского найдены гликозиды, а в листьях и корнях – алкалоид азарин.

Фармакологические свойства

Копытень обладает рвотным, седативным, желчегонным, мочегонным, противовоспалительным, отхаркивающим, противоглистным, слабительным, а также молокогонным и адренолиноподобным действиями.

Экспериментально установлена способность препаратов из листьев копытня европейского улучшать работу сердца, усиливать сердечные сокращения, сужать периферические кровеносные сосуды, повышать артериальное давление и тонус вен, стимулировать деятельность потовых желез, секреторную деятельность пищеварительного тракта, способствовать секреции желудочного сока, активизировать перистальтику кишечника. Кроме того, вызывать рвоту и оказывать возбуждающее действие на сердце.

Применение в народной медицине

Копытень европейский – хорошо известное лекарственное растение, находившее в прежние времена большее применение, чем сейчас. Разные части растения широко использовались в народной медицине. Например, копытень применяли для улучшения пищеварения, при гастрите, энтерите, заболеваниях печени, желтухе, водянке, язвенной болезни желудка, бронхите, глистах, а также при скудных менструациях. Листья копытня европейского в народной медицине применяют при малярии. Отвар корневищ копытня европейского в народе используется как рвотное средство при лечении алкоголизма и привитии отвращения к алкоголю. Копытень европейский используется (в основном наружно) при различных кожных заболеваниях, например, соком растения натирают пораженные розовыми угрями места. Свежие истолченные листья копытня европейского прикладывают к фурункулам. При чесотке пораженные участки кожи натирают свежим соком растения или настойкой листьев на уксусе. При этих заболеваниях кожи также используют порошок из высушенного растения (как присыпку).

1. Муравьева Д. А. Фармакогнозия: Учебникn(lля студ. фарм. ин-тов). 3-е изд., перераб. и доп. М.: Медицина, 1991. 560 с.
2. Пешкова Г.И., Шретер А. И. Растения в домашней косметике и дерматологии. М. Изд. Дом МСП, 2001. 680 с.
3. Скворцов В.Э. Флора Средней России. М. 2004. 483 с.
4. Шанцер И.А. растения средней полосы Европейской России (Полевой атлас). КМК. М. 2007. 470 с.
5. Фармакогнозия. Атлас: Учеб. пособие / Под ред. Н. И. Гринкевич, Е. Я. Ладыгиной. М.: Медицина, 1989. 512 с.
6. Энциклопедический словарь лекарственных растений и продуктов животного происхождения. /под ред. Яковлева Г.П., Блиновой К.Ф. СПб.: Специальная литература, 1999. 996 с.