Иммунитет – это охрана генетического постоянства внутренней среды организма. К органам иммунитета относятся: костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезёнка, кожа и субэпителиальная ткань. В костном мозге происходят процессы кроветворения, все клетки крови происходят из одной клетки-предшественницы, которая называется стволовой. Стволовые клетки образуются в костном мозге и, проходя стадии дифференцировки, попадают в кровь, затем они превращаются в эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.

В середине прошлого века немецкий ученый Пауль Эрлих сформулировал гуморальную теорию иммунитета и доказал, что для нейтрализации микроорганизмов в крови вырабатываются специальные защитные белковые вещества – антитела. В этот же период русский учёный И.И. Мечников открыл явление фагоцитоза и обосновал клеточную теорию. Он доказал, что в крови присутствуют специальные клетки – фагоциты («пожиратели»), способные уничтожать и поглощать микробов-агрессоров. Оба исследователя яростно отстаивали свои теории и вели споры на протяжении нескольких лет. История, как всегда, все расставила по своим местам: за разработку новых научных направлений Эрлиху и Мечникову была присуждена Нобелевская премия в области биологии и медицины. Сейчас всем известно, что оба были правы, а реакции иммунитета делят на два типа: гуморальные и клеточные.

Иммунная система - это отшлифованный природой, тонко сбалансированный механизм, в котором, как и в любой другой системе организма, может произойти сбой. Иммунодефицит – это всегда сбой или поломка в одном или нескольких звеньях иммунитета. Существует три основных типа нарушения её работы.

Первый тип, наиболее распространенный – иммунодефицит. Он развивается в результате гипо- и авитаминозов, стрессов, переутомлений, инфекций и проявляется самыми многообразными симптомами. При иммунодефиците защитные силы организма ослаблены, а адаптационные возможности истощены. В результате течение любого заболевания принимает затяжной характер, а процесс переходит в хронический.

Второй тип иммунных расстройств – аллергия. У лиц, страдающих аллергией, система иммунитета неадекватно реагирует на определенное чужеродное вещество, называемое аллергеном. Аллергию вызывают пищевые продукты (клубника, яйца, шоколад и др.), косметика, домашняя пыль, цветочная пыльца и другие самые привычные вещества. К аллергическим болезням относят бронхиальную астму, сенную лихорадку, крапивницу, аллергический ринит, лекарственные и пищевые аллергии, сывороточную болезнь.

Третий тип – аутоиммунные расстройства, которые представляют собой реакцию иммунной системы против собственных тканей: вместо того, чтобы охранять организм от чужеродных клеток, она уничтожает свои собственные. Примерами аутоиммунных расстройств являются ревматоидный артрит, системная красная волчанка, некоторые формы заболеваний почек и печени, щитовидной железы, нервной и сосудистой систем.

Иммунная недостаточность может способствовать нарушению системы клеточного или гуморального иммунитета, что приводит к частым инфекционным заболеваниям и увеличивает риск возникновения злокачественных опухолей. Иммунодефицитные состояния подразделяются на первичные и вторичные. Первичный иммунодефицит встречается сравнительно редко и передается по наследству от родителей. Вторичные иммунодефициты сегодня – это бедствие: по статистическим данным, у 30% взрослого населения регистрируются выраженные вторичные иммунодефициты, за которыми неизменно следуют болезни разного происхождения – от обычной простуды до рака. Развитие вторичного иммунодефицита зависит от многих причин, малейший стресс, сопровождающий всякую деятельность человека, в большинстве случаев отрицательно влияет на иммунитет. Любая инфекция, развившаяся на фоне стресса, усугубляет иммунодефицит. Частой причиной иммунодефицита служит радиация, так как любое облучение, превышающее допустимый уровень дозы радиации, способно повредить костный мозг и лимфоциты. Многие химические вещества повреждают лимфоциты и нарушают работу механизмов иммунной системы, к ним относятся отдельные антибиотики и наркотики. Нельзя забывать и об отрицательном воздействии современной промышленности, ежегодно синтезирующей десятки тысяч новых веществ, с которыми живая природа никогда не встречалась ранее и, следовательно, не могла выработать способов их нейтрализации.

Сильный стресс любого генеза вызывает значительную потерю энергии и создает физиологические условия, при которых значительно ослабевает иммунная система и увеличивается риск инфекционных заболеваний, вызываемых патогенами. Давно известно, что в критические периоды жизни обостряются хронические воспалительные заболевания, появляется герпес, увеличивается вероятность простуды и гриппа. Стресс вызывает подъём уровня адреналина в крови, который разрушает и истощает иммунные резервы организма. Следствием длительного стресса может быть истощение функций надпочечников, изъязвление желудочно-кишечного тракта. При стрессовом воздействии на организм возникает активация системы гипоталамус-гипофиз-кора надпочечников и возбуждение симпатической нервной системы. Среди людей, подверженным частым стрессам, существенно увеличивается вероятность онкозаболеваний: атипичные клетки регулярно появляются в каждом организме и разрушаются здоровой иммунной системой, при ослаблении защитных сил вероятность возникновения рака значительно увеличивается.

Методы оздоровления иммунной системы и адаптации к стрессам:

· Регулярный прием БАД иммуномодуляторов и адаптогенов для усиления возможностей организма адаптироваться к условиям окружающей среды, оптимизации жизнедеятельности организма как единого целого.

· Повышение защитных функций организма, регуляция деятельности иммунной системы.

Ограниченные во времени необычные или неприятные обстоятельства действуют на организм стимулирующим образом, а затянувшаяся аналогичная ситуация – ослабляет его. Длительный стресс и иммунитет, метаболизм, центральная нервная система взаимосвязаны тем, что в этом режиме их ресурсы мобилизуются, фиксируется их текущее состояние. А их развитие и обновление откладываются до «лучших времен».

Действует ли на организм слабый или сильнейший стресс, иммунитет от его масштабов не зависит. Главное здесь – «накопительный» эффект от него. С первых минут стресса кора головного мозга оценивает положение дел как экстренное и отдает команду гипофизу (они с эпифизом являются двумя «личными» эндокринными железами головного мозга, расположенными внутри его гипоталамуса). Тот начинает ускоренно вырабатывать АКТГ – адренокортикотропный гормон.

Основное назначение АКТГ состоит в повышении секретирующей активности коры надпочечников. И уже подчиняясь его возросшему уровню в крови, надпочечники увеличивают синтез гормонов стресса:

• кортизола;
• дофамина;
• норадреналина;
• адреналина.

«Особняком» в их ряду держится только кортизол. Остальные 3 производятся из общей аминокислоты тирозина и являются химическими предшественниками друг друга. Цепочку из дофамина, норадреналина и адреналина называют еще катехоламинами. Все гормоны стресса влияют на системы организма в сторону мобилизации:

• повышают артериальное давление за счет сужения сосудов слизистых и органов брюшной полости;
• расширяют сосуды мышц;
• ускоряют сердцебиение;
• делают мембраны клеток более проницаемыми для сахара;
• подавляют синтез пролактина (отвечает за грудное вскармливание у после родов и эмоциональную лабильность – во всех прочих случаях).

Действие кортизола во многом противоположно катехоламинам. Он стимулирует мозговую и нервную активность, повышая сосредоточенность, но и снижает расход сахара крови мышцами, угнетает выработку инсулина в поджелудочной железе. Если катехоламины стремятся оптимизировать и ускорить расход глюкозы, то кортизол – накопить и сберечь ее. Он стимулирует активность защитных телец за счет повышения их «аппетита» на глюкозу. Тому способствуют и изменения кровотока на отдельных участках тела.

Почему происходит снижение?

Если же негативная ситуация «задерживается», повышенный уровень адреналина и сахара в крови, артериальное давление, низкий инсулин тоже приобретают хронический характер. Долго работать «на износ» не может ни один орган или система, и их начальная мобилизация постепенно переходит в отказ.

1. Поверхностный сон и бессонница оборачиваются постоянной сонливостью. Она усиливается при необходимости поднять мыслительную активность.
2. Нарастают и прочие признаки выгорания ЦНС – апатия, снижение скорости и силы всех нервных реакций. Усиливаются тревожность, падает чувствительность конечностей, формируются склонность к судорогам, хронический спазм мышц, их тремор при дополнительном нервном напряжении.
3. У мужчин наступает импотенция, у женщин – фригидность и сбои цикла.
4. Постоянно высокий уровень глюкозы крови запускает набор веса, предиабет и II типа.

Иммунная защита ухудшается по 2 причинам. Первая состоит в зависимости секреторной активности вилочковой железы и костного мозга, скорости и качества кровообращения от особенностей гормонального фона, а он в период стресса сильно изменен. Вторая же причина, по которой стресс , заключается в экономии телом биологического ресурса (в ожидании новых неприятностей).

Как поднять иммунитет после стресса?

Внешние негативные факторы могут снизить сопротивляемость лишь косвенно. Они бьют преимущественно по центральной нервной и кровеносной системам, а защитную затрагивают в последнюю очередь. Кора заботится об этом потому, что ее критическое падение опаснее любого выговора от начальства. А восстановить работу центральной нервной системы помогают несколько мер.

• Полноценный отдых в течение 15-30 дней. Продолжительность сна рекомендована 8 ч и больше (по желанию) в тихом, затененном, хорошо проветриваемом помещении.
• Сбалансированный рацион. ЦНС нуждается в холестерине, белках и углеводах плюс все витамины группы В. Иммунной защите для работы требуются , кальций, селен, все те же белки с углеводами, А, С, D, Е. Большинство ее агентов производятся в костном мозге, а он видит основной своей «опцией» синтез эритроцитов. Затруднения с ним предотвращает прием железа, но – только трехвалентного. Растительные продукты в качестве его источников не подходят (там оно двухвалентное) – исключительно животные.
• . Если нет уверенности в том, какая часть указанных элементов содержится в пище, лучше купить их отдельно, в составе – «Алфавит» (около 420 руб.), «Витрум» (в пределах 515 руб.), «Центрум» (похож на «Витрум» не только универсальностью состава, но и ценой).
• Физическая активность. Она нужна для крепкого сна и снижения набранного благодаря кортизолу веса. Но начинать нужно с длительных прогулок в тихих и безопасных местах. Посещать публичные места и мероприятия следует лишь при непреодолимом желании. Подхватить на них респираторную инфекцию проще простого, а шум, суета и обилие спиртного снова больно ударят по расшатанным нервам.
• Отказ от стимуляторов ЦНС. К ним принадлежат кофе, крепкий чай, напитки с эфедрином и гуараной. Сюда же относится и спиртное – самый обманчивый из вариантов «расслабления». На самом деле, этанол является сильным «ускорителем» (какое уж тут расслабление и отдых) для лимбической системы, которая отвечает за приспособление и поведение человека. А его промежуточный метаболит ацетальдегид просто крайне токсичен.

Профилактика

Независимо от того, насколько негативно стресс , состояние психики и мышление, избежать их полностью невозможно по объективным причинам. Одна из главных техник, позволяющих попрощаться с половиной из них, заключается в умении не переживать о событиях, которые мы не в состоянии изменить в лучшую сторону. Хорошо помогают также хобби и занятия спортом.

При этом тяжелые физические нагрузки относятся к разновидностям стресса, и если из-за них, на досуге от них лучше отдохнуть. Точно так же и с увлечениями. Любой досуг у монитора компьютера/телевизора/планшета/телефона от стресса не поможет. Мерцание экрана формирует новее очаги напряжения в и так работающей на пределе коре. Общение с гаджетами не по работе – одна из главных причин появления симптомов стресса и бессонницы в период отсутствия поводов для них в реальной жизни.

Почему люди, часто испытывающие потрясения, больше болеют, как стресс влияет на скорость старения, можно ли тренировать стрессоустойчивость и как реагирует на изменения внешней среды человеческий иммунитет?

«Бумага» поговорила с биологом Ириной Янкелевич, исследующей влияние стресса на иммунитет. Она станет одним из спикеров битвы молодых ученых Science Slam, которая пройдет в Петербурге 17 июня.

На Science Slam также расскажут, как перехитрить квантовую механику, можно ли объективно детектировать психические заболевания в мозгу и зачем знать, как устроен родильный дом. Билеты можно купить на сайте .

Ирина Янкелевич

Старший научный сотрудник Института экспериментальной медицины

- Что такое стресс с точки зрения медицины?

Понятие «стресс» достаточно расплывчатое, четкого определения ему нет. Психотерапевты и психологи больше понимают стресс как реакцию, связанную с эмоциональным состоянием. Хотя стресс бывает еще физиологическим - от холода, голода, боли и так далее. Если говорить более научно, то стресс - это адаптивная реакция организма на любое предъявленное к нему требование, например, воздействие какого-то внешнего фактора.

- Что может вызывать стресс?

Стресс может вызывать множество факторов. При этом многое зависит от конкретного человека. Для кого-то удар по голове будет стрессом, для кого-то, например, боксера, это вариант нормы. Реакции на стрессорные воздействия одинаковые, но в зависимости от силы стресса и индивидуальных особенностей организма они могут протекать по-разному. Когда стресс изучают в лабораторных условиях, то используют различные виды стрессорных воздействий: эмоциональные (отлучение мышей от матери), температурные, болевые и другие.

- Как реакции происходят в организме при стрессе?

Всё начинается в мозге. Сначала вырабатывается вещество, которое влияет на гипоталамус (область мозга, которая регулируют нейроэндокринную деятельность - прим. «Бумаги» ), он в свою очередь выделяет адренокортикотропный гормон, который действует на надпочечники. Надпочечники, выделяя гормоны, дают сигнал остальным органам и клеткам. Учащается сердцебиение, сужаются сосуды. Подавляются иммунитет и пищеварение, но, например, ускоряется расщепление глюкозы.

Все эти реакции направлены на то, чтобы сгруппировать все силы организма. Эту реакцию называют «бей или беги». Организм настраивается на то, чтобы спрятаться и избежать опасности; либо драться, либо убежать.

[Физиологических] реакций очень много, и они не очень хорошо изучены. Мы ведем исследования в области иммунологии и понимаем, что до конца не ясно, что происходит при стрессе. Также нам интересно, как различные системы организма взаимодействуют между собой при стрессе. Все знают, к чему приводит стресс, но тонкие механизмы до сих пор неизвестны. Исследовав физиологию и биохимию этих процессов, можно будет понять, как можно себя защитить или сделать так, чтобы стрессорные реакции не приводили к заболеваниям.

scienceslam.rocks

В других выступлениях - детектирование психических заболеваний в мозгу, фонетика дравидийских языков, устройство родильных домов, суперлазеры и искусственный интеллект в цифровой экономике

Если говорить о поведенческих реакциях, то некоторые животные после стрессирования [в лаборатории] становятся менее любопытными, больше занимаются грумингом - причесывают себя. У людей это тоже можно заметить: когда мы нервничаем, то, например, накручиваем волосы на палец. Некоторые поджимают плечи, пытаясь подсознательно таким образом спрятаться.

- Можно ли сказать, что люди, испытывающие стресс, чаще болеют?

Да, доказано такое свойство чрезмерного стресса - либо длительного, либо слишком интенсивного. Как минимум стресс подавляет иммунные реакции, которые отвечают за нашу восприимчивость к инфекциям. Понижается количество клеток, продуцирующих антитела, которые помогают бороться с инфекциями. Не очень понятно, почему это происходит. Это как раз область наших исследований.

При этом есть понятие эустресса («положительного» стресса) и дистресса («отрицательного» стресса). Первый немного активирует иммунную систему; дистресс, наоборот, подавляет иммунитет. Короткий несильный стресс в какой-то степени стимулирует организм. Этим можно объяснить принцип действия закаливания.

- Как стресс воздействует на иммунитет?

Гормоны, которые выделяются при стрессе, могут влиять на клетки иммунной системы. В крови повышается количество одного вида белых кровяных телец и понижается количество других. Идет перераспределение клеток иммунной системы - одних становится больше, других меньше.

Кстати, производные гормонов стресса используют как противовоспалительные препараты. Если человек очень сильно болеет и нужно подавить воспалительную реакцию, то делают инъекции этих гормонов.

- Можно ли тренировать стрессоустойчивость?

Дозированный стресс проводит к тому, что организм начинает адаптироваться. Если же организм не может справиться, то происходит истощение.

- Как вышло, что механизм, который должен, по идее, защищать человека, становится причиной болезней?

Думаю, дело в том, что условия жизни людей достаточно быстро поменялись - за несколько сотен лет. И сейчас реакции, которые эволюционно складывались миллион лет, не сильно применимы, потому что стрессы стали другими. Возможно, человек еще не успел приспособиться к новым условиям.

- Как стресс можно объяснить с точки зрения эволюции?

Когда-то основной вид стресса был витальным - когда либо ты победишь, либо тебя съедят. Поэтому идея состоит в том, что всё, что не нужно, необходимо на время отключить, чтобы спасти организм. В момент, когда нужно бороться, иммунная система и пищеварение не нужны.

Но условия, в которых мы живем, меняются. Меняются и факторы-стрессоры, а реакция остается прежней. Возможно, из-за этого меняется то, как организм в итоге реагирует на стресс. Грубо говоря, если раньше мы убегали или боролись, то сейчас зачастую переживаем стресс внутри себя - и у него нет выхода. Вряд ли, когда у вас проблемы на работе, вы встанете и побежите. Соответственно, реакции проходят немного по-другому.

- Получается, что если у вас стресс, то нужно идти в спортзал?

Специалисты по психологии стресса действительно советуют физические нагрузки.

- Когда стресс становится хроническим?

Хронический стресс - это повторяющийся стресс, если каждый день с вами что-то случается. Чтобы смоделировать острый стресс в лабораторных условиях, мы, например, помещаем лабораторных животных (крыс) на две минуты в холодную воду. Чтобы вызвать хронический стресс, это повторяют ежедневно в течение 10 дней.

- Как хронический стресс влияет на организм?

Есть много заболеваний, которые связывают со стрессом. Во-первых, гормональные расстройства, расстройства центральной нервной системы, памяти, возникновение онкологических, аутоиммунных заболеваний.

Во-вторых, ученые считают, что старение по большому счету - это результат воздействия стрессоров на организм в течение жизни. Поэтому хронический стресс, грубо говоря, провоцирует ускоренное старение организма.

Заболев простудой или подхватив вирус гриппа, конечно же, вспоминаем об иммунитете, ослабление которого приводит не только к болезням в период эпидемий в весенне-зимний период, но отчетливо прослеживается в сезон бурного цветения растений, что у многих заканчивается аллергическим насморком. В настоящее время ученые связывают ослабление иммунитета не только со сбоями в работе желудочно-кишечного тракта, но и с влиянием хронического стресса . Установлено, что стресс снижает иммунитет , который напрямую зависит от наших эмоций и переживаний, что стало предметом изучения одной из новейших наук – психонейроиммунологии. Поэтому одним из способов повысить иммунитет – это, прежде всего, умение управлять стрессом , от которого в условиях современной жизни полностью избавиться невозможно.

• Почему стресс снижает иммунитет?

Почему стресс снижает иммунитет?

Иммунитет, естественная сила организма, данная нам от природы, противостоящая микробам, бактериям, грибкам и вирусам, спасает нас от различных заболеваний, но стресс снижает иммунитет , прежде всего из-за постоянного нервного напряжения и психологического дискомфорта. К этому также нужно прибавить стресс от холода зимой, развития депрессивного состояния из-за гиповитаминоза в весенний период, недостаточного количества солнечной активности в осенне-зимний период, а неустойчивая погода серьезно отражается не только на соматическом здоровье, но и на психическом состояние, особенно докучая людям, страдающим метеозависимостью , ослабляя иммунитет .На биохимическом уровне это происходит следующим образом. Нарушения эмоциональной сферы подвергают возбуждению кору и другие структуры мозга, в свою очередь гипоталамо-гипофизарная система влияет на кору надпочечников, что выливается в значительно возрастающем производстве гормона стресса, который оказывает негативное воздействие на лимфоциты (клетки-защитники). Человек, находящийся под воздействием хронического стресса , испытывает на себе иммунносупрессию, что не дает ему возможности выбраться из частой простуды. Чтобы повысить иммунитет и выйти из состояния «вечной» простуды необходимо учиться управлять стрессом , всеми доступными средства. Хотя, так или иначе, полностью устранить стресс из своей жизни практически невозможно, но внимательное отношение к себе и умение управлять своими психическими реакциями позволит значительно снизить влияние хронического стресса и не допустить значительного ослабления иммунитета .

Учитесь управлять стрессом, чтобы не допустить ослабления иммунитета!

Об ослаблении иммунитета наш организм обязательно нам сообщит, прежде всего, проблемами с желудочно-кишечным трактом. Любые воспалительные процессы, развивающиеся в органах пищеварения (гастриты , колиты, синдром раздраженного кишечника , дискинезия желчевыводящих путей ) неизменно отразятся на работе иммунной системы, так как именно ткани, производящие иммуноглобулины окружают желудочно-кишечный тракт. Органы пищеварения испытывают на себе определенную нагрузку, проникая именно с пищей в наш организм источники заражения, требуют от иммунитета особого внимания. На фоне нервного перенапряжения нередко развиваются диарея и метеоризм , боли в желудке и кишечнике, а уставшая печень от бесконечного приема медикаментов с трудом выполняет свою барьерную функцию, поэтому значительно снижается иммунитет, вызывая нейродермиты , аллергическую реакцию и другие последствия стресса. Пора обратить свое внимание на эмоциональное состояние, чтобы своевременно скорректировать создавшуюся ситуацию, своевременно повысить иммунитет , устранив источник хронического стресса .
Острый стресс в отдельных случаях заставляет мобилизоваться весь организм, тем самым повышая иммунитет, направляя все силы на защиту организма, чего не происходит у людей, испытывающих хронический стресс .

После многочисленных исследований ученых была установлена связь реакции на стресс и индивидуальными особенностями характера. Умение управлять стрессом – это, прежде всего, способность к изменению ситуации к лучшему или же восприятия создавшейся ситуации с минимальными потерями для здоровья. Чтобы управлять стрессом , прежде всего, нужно учиться мыслить позитивно, ведь организм уже настроен на борьбу и ему следует помочь, помня о том, что сознание способно держать под контролем практически все физиологические и биохимические процессы в организме. Однако, в силу характера не все могут настроить себя позитивно, поэтому следует учиться расслабляться – ведь еще один способ управлять стрессом , который поможет повысить иммунитет .

Наиболее эффективный способ справиться с нервным напряжением – это телесная и психическая релаксация. Здесь хороши спорт, хобби, йога, медитация, дыхательная гимнастика, массаж головы, да просто прогулки на свежем воздухе. Не нужно забывать о здоровом сне и питании.

Победить хронический стресс и восстановить сон, нарушения которого являются спутниками эмоционального напряжения, помогут лекарственные травы, обладающие легким снотворным действием, успокаивающие центральную нервную систему и снижающие развившуюся вегетативную дисфункцию на фоне стрессовой ситуации. Валериана лекарственная – ваша скорая помощь при стрессе, депрессии и бессонницы, не допустит ослабления иммунитета от стресса.
Для снижения влияния стресса принимают отвары или препараты травы пустырника , мяты перечной , мелиссы лекарственной . Хороши зимой и чаи со зверобоем продырявленным и плодами шиповника , содержащим витамина С в значительно большее количестве, чем в цитрусовых, черной смородине, малине или яблоках, помогающего вывести из организма вредные свободные радикалы, образование которых значительно возрастает при хроническом стрессе , но повысить иммунитет .
Однако при заваривании часть целительных свойств лекарственного сырья утрачивается, поэтому наиболее эффективными средствами для управления стрессом и повышения иммунитета являются препараты, произведенные по инновационной технологии криоизмельчения при низких температурах, имеющих значительное преимущество перед растительными препаратами, произведенными по традиционной технологии. Препараты Валериана П , Пустырник П , Зверобой П , произведенные в таблетированной форме не позволят стрессу снизить иммунитет. При острых и хронических стрессах , для устранения их последствий и предотвращения нервного перенапряжения, грозящего не только ослаблением иммунитета , но и значительным ухудшением соматического и психического состояния, рекомендуется использовать сборы седативных трав. Биологически активный комплекс Нерво-Вит , включает сбор лучших седативных трав, совместное действие которых позволяет получить более длительный и быстрый успокоительный эффект.

Хронический стресс , особенно в зимний период, мы часто испытываем из-за отсутствия достаточного количества витамина D, отвечающего не только за здоровья наших костей и суставов, помогающего нашим детям, избежать рахита и расти здоровыми, но повышающего иммунитет и защищающего нас от депрессии в осенне-зимний период, также способствующей ослаблению иммунитета. Избежать гиповиматиноза D поможет витаминный комплекс Остео-Вит , содержащий не только витамины D и В6, но и трутневый расплод , химический состав которого богат витаминами, минералами, ферментами.

Не позволят стрессу снизить иммунитет витаминный комплекс Апитонус П , включающий три мощных антиоксиданта, один из которых является природным эталонным антиоксидантом, и продукты пчеловодства, пополняющие организм всеми необходимыми полезными веществами.

Повысить иммунитет и работоспособность в зимой и период межсезонья, защитить себя от неблагоприятного воздействия внешней среды помогут растительные препараты Эхинацея П (на основе эхинацеи пурпурной ) и Элеутерококк П (на основе элеутерококка колючего ).

Будьте здоровы и помните, что стресс снижает иммунитет , поэтому важно уметь управлять стрессом , чтобы не допустить ослабления иммунитета !

Ком в горле на нервной почве. Как избавиться от нервного кома в горле?

Причины нервозности и раздражительности у женщин. Как снять нервозность и раздражительность?

Профилактика стресса – профилактика герпеса на губах!

Часто ли обращаем внимание на стресс?

Чем опасны стрессы?

Повышенная потливость, с чего начать лечение?

Причины стресса на работе. Как справиться со стрессом на работе?

Влияние стресса на иммунную систему человека всецело изучено и доказано. Существует целая наука – психонейроиммунология, которая изучает механизмы действия разных состояний мозга на иммунитет. Она раскрывает закономерности воздействия стресса на иммунную систему и риск развития заболеваний в результате этого влияния.

Понятие стресса

Стресс (напряжение) – это характерное состояние организма человека, появляющееся как реакция на мощный внешний раздражитель. Факторы, которые провоцируют стрессовое состояние, человек считает угрожающими.

В повседневной жизни такие явления встречаются довольно часто. Люди с различными типами психики или взглядами на жизнь по-разному воспринимают одинаковые ситуации. Из-за этого одно и то же явление для одного человека станет сильным стрессом, а другой даже внимания на него не обратит.

Всех людей можно условно разделить на оптимистов и пессимистов. Оптимисты воспринимают происходящее с ними не как стрессовые ситуации, а как вызов реальной жизни, который надо преодолеть. Поэтому они собираются с силами и мобилизуют свои системы жизнеобеспечения для борьбы. Это в итоге помогает им справиться с ситуацией и выйти победителем.

Пессимисты склонны к преувеличению важности какого-либо явления. Самые маленькие преграды становятся причиной того, что человек начинает замыкаться в себе. Ему кажется, что вопросы нельзя решить положительно. Пессимист постоянно находится в тупике.

Ответной реакцией влияния раздражителей окружающего мира (или стрессовых ситуаций) является активизация работы симпатической нервной системы. Это приводит к стимуляции всех систем человеческого организма, выражающейся в реакции на раздражение.

Все живые организмы стремятся к идеальному внутреннему балансу. Внутренние и внешние воздействия постоянно нарушают его. Если нарушение оказалось довольно сильным, то появляется стресс. Основой любого стресса является нарушение баланса, происходящее внутри организма.

Из-за ограниченного количества энергетического запаса организм человека не имеет возможности находиться продолжительное время в состоянии стресса. По этой причине парасимпатическая нервная система старается быстро вернуть организм в привычное (уравновешенное и спокойное) состояние.

Стараясь бороться со стрессорами, компенсаторные силы затрачивают массу энергетических ресурсов. Данный процесс сопровождается наличием деформационных явлений эндокринной, нервной и иммунной систем. В них происходят краткосрочные или долгосрочные изменения. В большинстве случаев они приводят к последствиям, которые ухудшают общее состояние организма.

Вернуться к оглавлению

Стресс и иммунная система

В зависимости от проявлений стресс оказывает положительное и мобилизующее или негативное влияние на деятельность организма. Наукой доказано, что наличие кратковременного и непродолжительного стресса приносит пользу. Мелкие неприятности, небольшие промахи, ощущения при экстремальных ситуациях и физических нагрузках приносят напряжение, которое является стимулирующим фактором для функционирования нервной системы.

Это обусловлено тем, что иммунная система получает определенную закалку и активизирует свою деятельность. Ярким примером того, как стресс влияет на иммунитет с положительной стороны, являются занятия спортом (марафон, гребля, борьба).

Продолжительный стресс имеет совершенно противоположное воздействие. От стрессовых факторов происходит ухудшение состояния нервной системы. Сначала проблемы имеют чисто психологический характер. Они становятся причиной возникновения тревожности, повышенной возбудимости и неуравновешенности. Проходят годы, появляется эмоциональная нестабильность. Эпизоды гнева сменяются периодами депрессии.

Ввиду того что головной мозг регулирует все биохимические процессы, происходит негативное воздействие и на другие органы тела. Происходят отклонения в функционировании большинства органов. В частности, иммунная система начинает страдать.

Наличие сложной цепочки биохимических реакций приводит к изменениям количественного и качественного состава естественных защитных источников организма. Имеет место влияние стресса на иммунитет.

Находясь в нормальном, спокойном состоянии, внутренние защитные агенты без проблем справляются с потенциальной угрозой. При наличии изменений иммунная система уже не может должным образом выполнять свои функциональные обязанности. Наблюдается угнетение ее деятельности. Больше всего это касается антивирусной устойчивости. Организм становится легкой добычей для всяких инфекций и вирусов.

Снижение иммунитета при стрессе становится причиной того, что люди часто подвергаются сезонным простудным недугам. С течением времени при наличии постоянного стрессового воздействия развиваются разнообразные соматические заболевания, возникает вероятность появления онкологической патологии. Чтобы этого не происходило, надо научиться снижать воздействие стресса на здоровье.