Мисля, че мнозина ще се съгласят с мен, ако кажа, че мазнините по корема са грозни, както при жените, така и при мъжете. Но малко хора знаят, че това е не само неестетично, но и опасно за здравето. Ако коремът ви расте всяка година и смятате това за особеност на фигурата си, тогава може би имате причини за сериозно изследване. Това, което смятате, че е просто телесна мазнина, най-вероятно е висцерална мазнина.

Висцерална мазнина

Висцерална мазнина- Това е вътрешна мазнина, състояща се от кафяви мастни клетки, които се намират в коремната кухина и обгръщат вътрешните органи на човек. Висцералната мазнина изпълнява защитна функция в тялото и предпазва вътрешните органи от външни влияния. В човешкото тяло има определено ниво на висцерална мазнина за нормалното му функциониране. Средно при човек с нормални мазнини количеството на висцералните мазнини трябва да бъде около 10%, а на подкожните - 90%. Но висцералната мазнина има тенденция да се увеличава по обем при водене на нездравословен начин на живот, изобилие в диетата и слаба физическа активност.

Защо висцералната мазнина е опасна?

Висцералната мазнина е активно вещество, което участва в някои метаболитни процеси в организма. Висцералната мазнина освобождава хормони, които влияят негативно върху функционирането на много системи на човешкото тяло. Всъщност тя изпълнява функцията на всяка ендокринна жлеза - жлеза вътрешна секреция. Висцералната мазнина включва много активни вещества, които въздействат активно върху всички области на тялото ни. Ето защо в големи количества той е опасен за човешкото здраве и дори за живота. Излишната висцерална мазнина причинява заболявания като:

• Захарен диабет тип 2
• Инфаркт на миокарда
• Удар
• Флеберизъм
• Тромбоза
• Онкологични заболявания
• Хормонални нарушения

Бих искал да отбележа, че затлъстяването от този тип е характерно както за мъжете, така и за жените. Много често днес срещаме мъже с големи кореми. Те галено го наричат ​​„бирено коремче“. И има защо. Известно е, че бирата има пагубен ефект върху мъжкия хормон тестостерон, който предотвратява затлъстяването при мъжете. Следователно мъжете са по-малко склонни да имат наднормено тегло. Но това се отнася само за тези, чиито нива на този хормон са доста високи. Висцералната мазнина блокира освобождаването на този хормон. Ето защо човек започва да натрупва наднормено тегло още по-бързо, с всички произтичащи от това последствия.

Каква е разликата между висцералната мастна тъкан и подкожната мастна тъкан?

Всеки има подкожни мазнини. Той ни помага да имаме резервни резерви при липса на енергия за функциониране на организма и при повишена активност на самия човек. Както се казва: „Докато дебелият съхне, слабият умира“. Тоест тялото ни се нуждае от подкожни мазнини. Предпазва от измръзване и снабдява тялото с необходимата енергия. Този запас непрекъснато се попълва. Но ако не се използва в подходящия момент, предлагането става свръхпредлагано. Но подкожната мазнина не е толкова опасна, колкото висцералната. Подкожната мазнина не участва във вътрешните процеси на тялото. Въпреки че, разбира се, в самите мастни депа има постоянен процес на метаболизъм, разграждане на мазнини, воден метаболизъм и т.н.

В допълнение, подкожната мазнина може да бъде премахната чрез пластична хирургия. На повърхността е. Но вътрешната мазнина не може да бъде премахната. Поне доколкото знам, такива операции все още не са правени. Най-важното откритие за учените в тази област е, че след премахване на част от подкожната мазнина от субектите не се установяват подобрения в здравето. Това означава, че тя не играе решаваща роля.

Учените казват, че склонността на тялото да натрупва висцерална мазнина е заслуга на гените. Но знаем много примери, когато човек се противопостави на гените си и постигна блестящи резултати.

Как да определите нивото на вашите висцерални мазнини

Ако имате крушовидна фигура, тоест имате големи бедра, но сравнително тънка талия, тогава най-вероятно нямате висцерална мазнина. Въпреки че това не се отнася за мъжете. Ако мъж има подобна фигура, тогава това е причина да се замислите дали имате хормонални нарушения. Ако имате фигура с форма на ябълка, тоест голям корем и тънки, непропорционални крайници, тогава вероятно имате излишни вътрешни мазнини.

Вашето тегло само по себе си не може да отговори на въпроса колко подкожна мазнина имате и колко висцерална мазнина. Лекарят ще ви каже най-точната цифра след пълен преглед с помощта на специална технология. Няма да навлизам в подробности, описвайки тази технология. Всеки има своя собствена. Освен това не съм добър в медицинските термини.

Можете сами да разберете дали имате вътрешно затлъстяване. Но тези измервания са повърхностни и не винаги отговарят на реалното състояние на нещата.

Най-лесният начин: Измерете талията си. Стандартите за жени са до 88 см. За мъже – до 94 см.

Или можете да изчислите коефициента: Измерете талията и бедрата (най-широката част на бедрата) и разделете обиколката на талията на обиколката на ханша. Полученият коефициент ще ви покаже отклонението от нормата. При жените е над 0,80, при мъжете е над 0,95.

Друг лесен начин- осезаемо е. Опитайте да стиснете корема си в областта на пъпа с пръсти. Ако сте успели да направите това, поздравления. Вие сте извън рисковата зона. Ако коремната плътност е твърде висока, това може да е индикатор за вътрешно затлъстяване.

Как да се отървем от висцералните мазнини

За да се отървете от вътрешните мазнини, не е нужно да харчите пари за посещение при пластичен хирург, козметолог или масажист. Освен това като цяло ще трябва значително да намалите финансовите си разходи. На първо място храната. Да, точно това искам да кажа. Ще трябва да отслабнете. Освен ако разбира се не искате да живеете щастливо завинаги.

Първо, ще трябва да намалите мазните храни за известно време. Особено животни. Но това не се отнася за омега-3 мастните киселини.

Второ, трябва да премахнете или първо да намалите консумацията си - това са всички сладкиши и нишестени храни, които, когато попаднат в тялото ни в излишък, се превръщат в мазнини. Няма никакви тайни. Правилно и балансирано хранене и ще започнете не само да отслабвате, но и да губите вътрешни мазнини.

Как да предотвратим натрупването на висцерална мазнина

На първо място, тези, които са генетично предразположени към това, трябва да обърнат внимание на предотвратяването на увеличаване на вътрешните мазнини. Ако вашите роднини страдат от затлъстяване, сърдечни усложнения или съдови заболявания или диабет, тогава това е първото звънче, което трябва да помислите за вашето здраве. - това е факт. За да предотвратите вътрешно затлъстяване, трябва да се храните добре. Това означава, че протеините, мазнините и въглехидратите трябва да постъпват в тялото ви в необходимите пропорции. А това означава, че простите въглехидрати и ненаситените мазнини трябва да съставляват само малка част от вашата диета, а не по-голямата част от нея.

И разбира се, физическа активност. Работата на вашите мускули и сърдечния мускул пряко зависи от вашата активност. Постоянно натоварвайте тези мускули, за да могат да вършат вярно работата си по изгаряне на мазнини и метаболизъм. Просто дайте на тялото си малко време и внимание и то ще ви отвърне със същото.

Видеото показва фрагмент от програмата „Живей здравословно“, в която подробно и ясно се говори за това какво е вътрешна мазнина.

Какво е висцерална мазнина? Наднорменото тегло е голям проблем и то не само от козметичен характер. Факт е, че излишната мастна тъкан се намира не само върху мускулния слой, образувайки гънки от така наречената подкожна мазнина, но и вътре в коремната кухина, те също могат да се отлагат върху вътрешните органи. Това е висцерална мазнина.

Естествените отлагания от висцерална мазнина подпомагат функционирането на вътрешните органи, действайки като амортисьори. Но веднага щом има малко повече от необходимото, то започва да представлява известна опасност.

С увеличаване на процента на висцералната мазнина се увеличава рискът от диабет, артериална хипертония, сърдечно-съдови патологии и онкология. Как да определим нормата на висцералната мазнина и как да се справим с нейния излишък?

Висцерална мазнина: нормална

Можете да определите дали има излишни висцерални мазнини в тялото на око - за да направите това, достатъчно е да погледнете критично фигурата си. Колкото повече прилича на прословутата „ябълка“, толкова повече висцерална мазнина се е натрупала върху вътрешните органи, което означава, че има по-голям риск от развитие на различни патологии на сърцето и черния дроб.

Най-простият измерващ инструментще бъде обикновена шивашка рулетка: с нейна помощ, в спокойно състояние, трябва да измерите обиколката на талията си. Не бива да се самозалъгвате и да смучете стомаха си, защото няма да оповестявате данните, които ще получите, а напротив, ще ги вземете предвид, за да оцените състоянието на вашето здраве.

Размерът на талията под 89 см за жените се счита за безопасен, за мъжете тази цифра е 101 см. Жените с крушовидна фигура са в по-изгодна позиция, тъй като този видформи на тялото, мастните натрупвания се отлагат по бедрата, а по корема са по-слабо изразени. В допълнение, отлаганията по бедрата допринасят за производството на специфичен хормон, който защитава сърцето.

ЯМР на вътрешните органи ще предостави точни данни за количеството и местоположението на "разместването" на вредните мазнини. Компютърната томография ще даде изчерпателен отговор и на въпроса колко и къде се отлагат висцерални мазнини и колко опасни са тези отлагания.

Индексът на телесна маса също е сериозен показател - ако не се занимавате със силови упражнения и е изключено повишеното тегло поради висока мускулна маса, тогава ИТМ над 25 трябва да ви накара да спрете, а стойността му над 30 е директно ръководство за действие.

Защо висцералната мазнина е опасна?

Висцералната мазнина, разположена в коремната кухина, образува оментум, който служи за защита и поддържане на вътрешните органи, осигурявайки нормалното температурен режим. Това е вид въздушна възглавница, която обаче, ако се разрасне прекомерно, може да окаже натиск върху вътрешните органи. В допълнение, мазнините започват да се натрупват върху самите вътрешни органи, което пречи на нормалното им функциониране.

Канелата, както повечето познати ни подправки, може да активира изгарянето на мазнини. как? Прочетете в.

Какви хапчета ще ви помогнат да постигнете желаната стройност и какви са опасностите от тях? Прочети?

Елда с кефир отдавна е обичана от тези, които „отслабват“. Описахме как да го подготвим в статията.

Опасни нива на висцерални мазнини и как да се борим с тях

Нивото на висцералната мазнина се увеличава при стрес, тъй като хормонът кортизол започва да работи, стимулирайки производството на мазнини - тялото, потопено в състояние на стрес, решава, че има нужда от допълнителни резерви и започва активно да ги натрупва. Това се улеснява от домакински методсправяне със стреса – преяждане. Ето защо, ако рискът от образуване на висцерална мазнина е висок, тогава е по-добре да се опитате да избегнете стреса или поне да не го „ядете“.

Рискът от увеличаване на нивата на висцерална мазнина се увеличава, ако имате фамилна анамнеза за диабет и хипертония.

Чудесен начин да ограничите натрупването на вътрешни мазнини е постоянното пиене на зелен чай и спазването на диета. Това бързо ще намали нивото на холестерола, захарта и висцералните мазнини.

Как да се отървете от висцералните мазнини: диета

Диетата ще ви помогне да премахнете висцералната мазнина. богати на продуктис високо съдържание на L-карнитин. Това е преди всичко постно месо и мляко.

L-карнитинът за тялото е стимулатор на изгарянето на мазнини, благодарение на него мазнините се изгарят в митохондриите на мускулните клетки, превръщайки се в чиста енергия. Максимално количество L-карнитин има в месото от раци (натурално) - над 200 mg на 100 g, в младото постно агнешко месо - 190 mg, в говеждото и еленското месо - около 150 mg. Можете също така да приемате L-карнитин под формата на специални добавки.

Определено трябва да се придържате към нискокалорична диета, състояща се от 1000 - 1200 kcal на ден. Тя ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини само за месец, както ще се убедите сами, като вземете съответните мерки и претеглите.

Яденето на зърнени култури под формата на пълнозърнести храни, сушени плодове, нискомаслени ферментирали млечни продукти и риба, богата на омега-3 киселини, ще помогне за подобряване на производителността и значително ще подобри здравето на тялото. Такава диета води до намаляване на нивата на инсулин в кръвта и увеличава скоростта на изгаряне на мазнини, включително вътрешни мазнини.

Физическа активност за изгаряне на вътрешни мазнини

Най-добрият стимулатор за изгаряне на вътрешни мазнини е физическата активност. Ако теглото е голямо и е трудно да започнете да бягате веднага, редовното ходене ще ви помогне. В началния етап можете просто да се разхождате из града с нормално темпо, като постепенно го увеличавате, но така, че да не накарате сърцето ви трескаво да излезе извън мащаба.

След като тялото свикне с натоварването, можете да преминете към бързо ходене, след това към бягане. Най-нежният и в същото време ефективен вид физическа активност е плуването. За мнозина отлична възможност да се отървете от вредните мазнини ще бъде велоергометър или колоездене.

Като цяло, натрупването на висцерална мазнина е знак за нашето добре нахранено време, тъй като всеки ден имаме все по-малко възможности за спонтанни движения. Опитваме се да подобрим живота си и се движим все по-малко. Заседнал начин на живот - главната причинанатрупване на вътрешни мазнини, друга причина е бумът на преработените храни и бързото хранене.

Променете начина си на живот и диета и може да не се налага да полагате допълнителни усилия за борба с висцералните мазнини.

Висцералната мазнина (от латинското "viscera" - вътрешности) е концентрирана в коремната кухина около различни органи. Полезността му като резервен източник на енергия, бариера срещу негативни външни влияния и наранявания зависи от определени норми на натрупването му в тялото.

Характеристика на висцералната мазнина е нейното отлагане дълбоко в тънките серозни мембрани, т.нар. филми, които покриват цялата кухина. Предпазва черния дроб, стомаха, жлъчен мехур, дебелото черво, бъбреците, гениталиите от външни механични повреди. Наред със защитната си функция, той е и „резервоар“ на енергия.

Излишъкът му обаче активира производството на хормони в ущърб на метаболизма.

Висцералната мазнина има допустима нормадо 15% от общия обем на мастните клетки в тялото.Излишъкът му води до нарушаване на функциите на вътрешните органи и появата на изпъкнал корем.

Това се случва в резултат на това, че този вид мазнини блокират притока на кръв и лимфа, образуването на кислороден дисбаланс, задух и появата на синдроми на сънна апнея. Излишните вътрешности са вредни за здравето и не могат да бъдат отстранени хирургически.

Как да определите процента висцерална коремна мазнина

Най-точното измерване на нормата на висцералната мазнина е изследване с помощта на модерно оборудване в клиника. Предварителните измервания могат да се направят у дома. За да направите това, измерете обиколката на талията и бедрата и след това изчислете коефициента на отклонение от оптималното ниво. Това се прави, като измерването на талията се раздели на обиколката на бедрата.

Така, например, с обем на бедрата от 100 см и талия от 74 см, тази цифра ще бъде равна на 0,74.

Съответствието на техните обеми с общоприетите параметри въз основа на височина, тегло, възраст показва напълно безопасна ситуация. Ако те са превишени, пропорциите на тялото са нарушени или коремът е изпъкнал, говорим за необходимостта от изгаряне на вътрешни мазнини чрез преразглеждане на начина на живот.

Какъв процент висцерална мазнина се счита за нормален за жените и мъжете?

Средно 10% от всички мастни натрупвания са висцерални и 90% подкожни.Тази норма може да варира в зависимост от индивидуалния тип тяло, възрастта на човека, неговата генетика, ниво на активност и диета. Полът също е важен фактор.

Експертите смятат, че доказателствата за безопасен минимум на съдържанието му са около 9% при мъже с обиколка на талията 90-94 см и 13-15% при жени с обиколка на талията не повече от 80 см. Превишаването на тези параметри води до началото на борбата с това отклонение.

Трябва да се отбележи, че жените са много предразположени към появата на целулит, но в по-малка степен – към вътрешния мастен слой.

За разлика от жените, мъжете са склонни към интензивно натрупване на мазнини във вътрешните органи. Ситуацията може да се влоши от страстта към бирата, която влияе негативно на хормоналните процеси. А това от своя страна провокира полова импотентност и безплодие.

Важно е да запомните, че излишъкът и липсата на вътрешни мазнини са еднакво вредни за тялото.. Поддържането на нормални пропорции, независимо от пола, ви позволява да усвоявате витамини, да синтезирате хормони, да изграждате нови клетки и да насърчавате репродуктивните функции.

Защо висцералната мазнина се отлага по корема? причини

Причините включват:

• Хранителен дисбаланс.
• Заседнал начин на живот.
• Висок калориен прием, което води до отлагане на висцерални , а не подкожна мазнина.
• Генетична предразположеностна заболявания, които причиняват образуване на мазнини.
• Стресови ситуации, които предизвикват негативни емоции, интензивно освобождаване на адреналин и кортизол, спиране на производството на хормони.
• Хронична дневна липса на сън за по-малко от 7 часа, отслабване на устойчивостта на стрес и възстановяване на организма.
• Лоши навици (тютюнопушене, алкохол и др.). Пристрастеността към алкохола повишава апетита, забавя метаболизма, а калориите, присъстващи в него, се натрупват в коремната област.
• Промени, свързани с възрастта.

Ефективни методи за изгаряне на висцерални коремни мазнини

За нормализиране на вътрешните мастни натрупвания са приемливи стандартните методи, използвани за отслабване, а именно:

• Диета, гладни дни. Това не означава ограничаване на обема на храната, а нейния баланс и определяне на дневния прием на калории за жените - 300 единици, а за мъжете - 500 единици.
• Отървавайки се от лоши навици(тютюнопушене, алкохол).
• Интензивни методи на разход на енергия: ходене, бягане на място, плуване, специална гимнастика, бодибилдинг, аеробика и др.

Ефективността на тези методи се потвърждава от много експерти. По-специално, американският учен д-р Клайн заключава, че диетата и упражненията изхвърлят вътрешностите 2 пъти по-бързо от подкожните.

Упражнения за изгаряне на висцерални коремни мазнини у дома

производителност физически упражненияу дома ви позволява да провеждате уроци всеки ден в удобно време без финансови разходи за посещение на фитнес залата. Това важи и за необходимостта от упражнения преди хранене (сутрин или друго време на деня 1,5 часа след хранене). Този ред позволява на тялото да използва вътрешните слоеве мазнини.

Важно условие за ефективността на домашните упражнения е създаването на индивидуална програма от приемлив набор от упражнения заедно с треньор или лекуващ лекар. Сред различните домашни упражнения за изгаряне на вътрешни мазнини можете да използвате най-достъпните, а именно:

Планк за изгаряне на коремни мазнини

Това класическо упражнение гарантира, че всички коремни мускули работят със статично натоварване.

Изпълнява се в легнало положение с ударение (както при лицеви опори) за време, което е възможно да се издържи. В началото може да е около 30 секунди, а след това постепенно да се увеличава. Тук са разрешени различни варианти на положение на тялото: отстрани/лакти, с повдигнати крак/ръка и др.

Упражнения за долната част на корема

При изпълнението им се тренират правите, косите и долните коремни мускули.

Комплексът може да се състои от следните упражнения, всяко от които се изпълнява 20 пъти:

• Заемете изходна позиция: легнете изправени, поставете ръцете си зад главата си и леко разтворете изправените си крака. След това, докато издишвате, повдигнете краката си с изпънати напред пети до повдигнатата глава с раменете и се върнете в изходна позиция.
• В изправено легнало положение повдигнете пръстите на краката си и натиснете краката си, докато повдигате главата си успоредно с ръцете зад нея (издишайте, докато повдигате краката си).
• „Акордеон“: седнете с ръце, поддържащи гърба, повдигнете краката си, като едновременно с това изпънете/свийте коленете си. Издишайте, докато изправяте краката си.

Тези упражнения трябва да се изпълняват 3 пъти седмично, съчетани със стречинг и кардио. Този вид работа прави твърдия долен коремен мускул по-еластичен и твърд.

Странични упражнения

Производителност:

• В легнало положение по гръб и с ръце зад главата повдигнете тялото си 20 пъти, като едновременно придърпвате коленете към гърдите и петите към задните части. В този случай стомахът трябва да се изтегли силно. След това изправете единия крак и го оставете да виси, а коляното на втория - издърпайте ръцете от противоположната страна до лакътя, последвано от редуване на коляното и лакътя.
• Легнете настрани, леко огънете коленете си и след това „завъртете“ тялото си около оста си в обратна посока (когато лежите на лявата си страна, надясно, когато лежите на дясната си страна, наляво). Докато сменяте страните, протегнете петите си с ръце, повдигайки лопатките и коленете от пода. Тази поза се задържа най-малко 60 секунди. Честотата на изпълнение на упражнението е 20 пъти.
• В изходна позиция по гръб със свити крака, последователно хвърляйте коленете и ръцете си, „усуквайки“ тялото в противоположни посоки. Това упражнение също се изпълнява 20 пъти.

Упражнения за горна част на корема

Тук е важно да се плаща Специално вниманиедихателни упражнения, които насърчават деликатен масаж на вътрешните органи на коремната кухина. Такива кратки упражнения могат да бъдат включени във вашата рутина и да се изпълняват многократно всеки ден, като се поддържат допълнителни натоварвания.

Най-достъпните упражнения за изпълнение у дома могат да бъдат следните:

• Легнете със свити колене и ръце зад главата си, бавно повдигнете торса си от пода. В този случай трябва да издърпате лактите си до коленете 20 пъти.
• От същата изходна позиция повдигнете свитите колене и се стремите да достигнете лактите си с ръце зад главата 40 пъти.
• Заемете позиция, за да натоварите корема си, след което последователно свийте краката си и приближете коленете си до гърдите колкото е възможно повече (20 пъти всеки).

Инжекции в стомаха за изгаряне на мазнини

Според експертите „инжекциите за красота“ могат да се правят, след като процесите на здравословна загуба на тегло, натрупване на мускули и локализиране на мастните натрупвания вече са настъпили. Всъщност при значително наднормено тегло визуалният ефект от процедурата е по-малко забележим и дори може да доведе до образуване на ями и вдлъбнатини.

Лекарствата се инжектират под кожата на съответната област с помощта на тънки игли. Лекарствата помагат за активиране на процеса на липолиза, т.е. разграждането на мазнините в мастни киселини, които след това се отстраняват от тази област с помощта на лимфната и кръвоносната система. Това ви позволява да намалите мастния слой до 6 см.

Има много противоречиви отзиви относно ефективността на инжекциите за премахване на вътрешните коремни мазнини.

В крайна сметка те не унищожават мастните клетки, а премахват само холестерола и остатъците от клетъчните мембрани от тялото. Използването на инжекции трябва да се комбинира с диета и упражнения. Има и противопоказания за тяхното приложение, което налага лекарите да предписват такива инжекции.

Японски метод за премахване на мазнини от корема чрез дишане

Тази система е изобретена от известния японски филмов актьор Майк Риосуке и се състои от специален ритъм на вдишване/издишване, тяхната дълбочина и редуване, забавяне; контра движения на корема и гърдите.

Заповед за изпълнение дихателни упражненияследващия:

• заемете изходна позиция с изправен гръб, свързани крака, издърпани назад рамене и изпъната нагоре корона
• направете крачка напред с десния си крак и прехвърлете телесното си тегло наляво и го фиксирайте;
• дишайте в продължение на 2 минути, докато броите „1, 2, 3“, като двете ръце са вдигнати нагоре едновременно. Поемете дълбоко въздух през носа със стомаха си и издишайте бавно, напрягайки тялото си, за 7 секунди. След това се отпуснете, бавно спускайки ръцете си;
• повторете стъпките 3-4 пъти, като редувате краката

За да постигнете желания резултат, упражнението трябва да се изпълнява ежедневно в продължение на поне 3 месеца.

Колан за изгаряне на коремни мазнини

Между различни опцииустройства под формата на плътни черупки, съседни на тялото в областта на талията, могат да се разграничат моделът AbGymnic (САЩ). Този колан е вид електрически миостимулатор, който активира мускулната функция дори без човешко усилие.

Оборудван е с 6 вградени програми, вариращи от масаж до премахване на целулита и изграждане на мускули. AbGymnic има 10 нива на натоварване по време на тренировка, което помага за подобряване на кръвообращението, повишаване на мускулния тонус, придава гладкост на кожата и придава дефиниция на тялото.

Принципът на неговото действие е да изпрати сигнал до нервите, които стимулират функционирането на коремната мускулна система.

Възникващите дълбоки контракции тренират коремните мускули. Благодарение на това мазнините се изгарят без дехидратация и дори след строга диета. Ежедневните тренировки с колан за 15 минути в продължение на 1 месец помагат за освобождаване на тялото от мазнини до 5 кг в областта на талията и бедрата. Цената на колана е 970 рубли, докато много модели струват до 5000 рубли.

Изпомпване на мазнини от корема. Цената на операцията за отстраняване на мазнини

Вакуумното изпомпване на мастни натрупвания (липоксация) не е терапевтичен метод, тъй като не засяга причините за тяхното възникване. Тази операция се използва за хирургична промяна на характера на локалното натрупване на мазнини. Отстраняването на коремни мазнини се препоръчва при пациенти с умерени натрупвания под 40 години, които имат еластична кожа.

Наред с традиционното вакуумно изсмукване на подкожна мазнина с помощта на канюли през малки разрези върху кожата (до 2 cm), клиниките използват различни видовелипосукция. Според експерти и клиенти традиционното, спринцовъчно и тумесцентно изпомпване на мазнини от корема се считат за най-малко травматични.

Изборът на който и да е от тях изисква индивидуален подход, одобрение от пластични хирурзи на специализирани клиники, като се вземат предвид възможните противопоказания. Цената на операцията във всяка зона за изпомпване на мазнини може да варира в зависимост от региона и клиниката (средно от 50 000 до 95 000 рубли).

Храни, които изгарят мазнините по корема и хълбоците

Превъртане:

1. Млечни продуктис ниско съдържание на мазнини (с изключение на пълномасленото мляко) - съдържат протеини, които активират метаболизма. Те също така повишават нивата на хормон за изгаряне на мазнини.
2. Зеленчуци: зеле, краставици, цвекло, моркови, чушка, бобови растения, черна ряпа. Те се отличават с високо съдържание на витамини, микроелементи и ниско съдържание на калории. Имат способността да пречистват организма от токсини и имат диуретичен ефект.
3. Плодове: ябълки, круши, цитрусови плодове, малини, ананас, папая, бадеми, ядки, маслини. Те насищат тялото с витамини, подобряват процеса на храносмилане и удължават чувството за ситост.
4. Зърнени храни(овесена каша, елда, ориз) – ви позволяват да попълните тялото с лесно разтворими фибри. Дават усещане за ситост и енергия, което е особено важно при физическа активност.
5. Подправки, подправки: горчица, хрян, канела, джинджифил. Те стимулират секрецията на стомашен сок, изгарянето на мастните клетки и подобряват работата на стомашно-чревния тракт.
6. червено вино– подпомага разграждането на мазнините и забавя образуването на нови отлагания. Дневна норма – 50-100 гр.
7. вода– възстановява водния баланс на тялото, премахва токсините от него, увеличава изгарянето на калории с до 30%, потиска глада.
8. Зелен чайСмята се за мощен враг на мазнините, ефективен метаболитен ускорител, способен да отмива не само подкожните, но и вътрешните мазнини.

Диета за изгаряне на коремни мазнини

Спазването на тези основни правила ви помага да се отървете от мазнините:

1. Отказ от консумация на "празни" калории (мазни храни, пушени храни, бързи храни, сладкиши, газирана вода).
2. Леката „закуска“ може да бъде само под формата на нискомаслени ферментирали млечни продукти, плодове (с изключение на банани, грозде).
3. Десертът се консумира само като отделно хранене.
4. Отказ от хранене 3-4 часа преди нощна почивка.

Дневното меню може да бъде както следва:

• закуска: мюсли с овесени ядки, сушени плодове, кефир/кисело мляко/мед; сандвич с минимално количество масло върху пълнозърнест/трици хляб; неподсладено кафе или зелен чай.
• Вечеря: салата от пресни зеленчуци; лека супа (риба, зеленчуци); натурално месо (пържола), приготвено под налягане на умерен, затворен огън без добавяне на мазнина; чай, плодове.
• Вечеря: зеленчукова салата, варена риба, плодове, лек десерт (по избор).

По-голямата част от диетата трябва да бъде съсредоточена сутрин и обяд. В интервалите между тези 3 хранения са разрешени „закуски“.

Масаж за коремни мазнини

Масажът се използва в комбинация с диета и редовни специални упражнения. Насочена е към разграждане на отлаганията и подобряване на кръвообращението в предната коремна кухина. В допълнение, редовното прилагане на тази процедура помага за премахване на задръстванията вътре в нея, нормализиране на функционирането на червата и тонизиране на кожата.

Има различни техники за масаж на корема за домашна употреба: антицелулитен, щипков, воден, меден, с лъжици, вендузи (вакуум) и др.

Всички те включват предварителна подготовка на тялото и се провеждат в курс преди активна физическа активност. Всеки тип се различава по нюанси по отношение на позицията на тялото (стоящо, легнало) и използването на помощни предмети.

Отделно можем да обозначим старославянския масаж Руско училищевисцерална терапия.

Тази техника е насочена към премахване на спазми, лимфен и венозен застой. Представлява мануален натиск от специалист върху вътрешните органи в коремната област (през предната стена). Ефективността на тези манипулации се състои в противодействието на образуването на вътрешности чрез възстановяване на техните функции.

Развенчаване на митовете за коремните мазнини:

Помага ли специален крем за изгаряне на коремни мазнини?

Целта на кремовете за изгаряне на мазнини е да „затоплят“ проблемните зони на тялото, да премахнат излишната влага и да увеличат изпотяването. Благодарение на това се ускорява кръвообращението, храненето с микро- и макроелементи, неутрализират се отровите и токсините.

Въпреки това, използването на кремове без оглед на диета или упражнения не носи желаните резултати. По-ефективно е използването им при подготовка за масаж с цел въздействие върху подкожните мастни слоеве.

Помага ли йодът с мазнините по корема?

Метаболитните и липидните нарушения са пряко свързани с образуването на излишни мазнини. А йодът има положителен ефект върху активирането на метаболитните процеси. Тук обаче е важно да не се самолекувате, а да определите правилно как да го използвате с помощта на специалисти.

Много хора вярват, че прилагането на йодна мрежа върху тялото е просто средство за изгаряне на мазнини. Въпреки това, според експерти, външното въздействие на йода е неефективно, а в някои случаи дори опасно. Това може да се дължи на индивидуална непоносимост, заболявания на ендокринната система и др.

За предпочитане е да се повлияе на вътрешните мазнини в тялото чрез включване на йодсъдържащи храни (морски дарове, зеленчуци, вода, плодове) в диетата и преминаване към подходяща диета.

Възможно ли е да премахнете мазнините от корема със сода за хляб?

Ефективността на изгарянето на мазнини се дължи на правилния избор на начина на използване на содата. Най-приемливи са содовите бани и обвиванията на тялото. Целесъобразността от приемане на сода през устата от гледна точка на лекарите е много съмнителна. Тук трябва да сте особено внимателни, особено за тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт.

Самолечението може да причини вътрешни изгаряния, отравяния, кръвоизливи и др.

Важно е да запомните, че всеки от вариантите включва консултация с лекар и цялостна комбинация с други дейности (диета, упражнения, масаж и др.).

Как да премахнете свързаните с възрастта коремни мазнини

Образуването на излишни висцерални мазнини след 40 години се дължи на подхода на менопаузата, хормоналните промени, отрицателните емоции и забавянето на метаболитните процеси. Това също може да е следствие от общото здравословно състояние, диета и начин на живот. За да се отървете от мастните натрупвания, свързани с възрастта, е необходимо да се разработи индивидуален набор от мерки.

Тя трябва да бъде съгласувана с лекуващия лекар и да включва следното:

• диета и диета;
• прочистване на тялото от "токсини";
• гимнастика, масаж с акцент върху коремните мускули, талията;
• възможна физическа активност;
• добър сън и почивка.

Защо мазнините от корема не изчезват?

Причините за запазване на коремните мазнини могат да бъдат липсата на интегриран подход, нередовна диета, непоследователни упражнения и др.

Сред най-типичните „смущения“ в изпълнението на дейностите могат да бъдат следните:

• преяждане през нощта;
• нередовни силови тренировки, избягване на кардио упражнения;
• неспазване на диета и хранене;
• заседнал начин на живот;
• липса на сън;
• редовността на консумацията на алкохол.

Висцералната мазнина е явление, характерно за всяка възраст и пол. Нормализирането на специфичното му тегло изисква воля, последователност и постоянство.

Видео за това как да се отървете от висцералните мазнини по корема

Висцерална мазнина, как да се отървете от мазнините по корема, разберете във видеото:

Как да се отървете от висцералната мазнина, гледайте видеото:

Какво е вътрешно (висцерално) затлъстяване?

Това е причината за невъзможността да се постигне значително и дълготрайно намаляване на наднорменото телесно тегло. Вътрешните (висцерални) мазнини съставляват 40% до 90% от всички телесни мазнини при жените и мъжете.

з Какво е висцерална мазнина и защо е вредна?

Това е мазнина, която обгражда и прониква във всички наши вътрешни органи – сърце, бели дробове, черен дроб, панкреас. Но по-голямата част от него е около червата. Висцералната мазнина дори образува предната коремна стена - под формата на голям оментум. Общото тегло на висцералната мазнина дори при най-слабия човек е около 3 кг, а при затлъстяване теглото достига 20-30 кг. Обикновено тази тъкан обгръща всичките ни вътрешни органи с тънко покривало, осигурявайки бързо енергийните им нужди. При наднормено телесно тегло висцералната мазнина е като дебел матрак, който „изстисква“ вътрешните органи. При тях се нарушава нормалното кръвообращение и лимфотока. В резултат на това висцералната мастна тъкан се превръща във враг, който пречи на нормалното функциониране на вътрешните органи.

Какви са последствията от излишните висцерални мазнини?

Увеличаването на количеството висцерална мазнина води до диабет, рак, атеросклероза, хипертония и внезапна смърт от инфаркт или инсулт. Например риск захарен диабетсе увеличава с 56 пъти, коронарна болестсърдечната честота се увеличава 35 пъти, рискът от рак почти 15 пъти.

Защо висцералното затлъстяване не можеше да се лекува по-рано?

За лечение на подкожно затлъстяване се използват диети, лекарства или биологични добавки - "изгарящи мазнини" и липосукция. Тези техники не работят върху висцералната мазнина. Повечето хора имат опит, когато продължителното гладуване или ограничителните диети водят до изостряне на чертите на лицето, изтъняване на ръцете и краката, но стомахът остава непроменен. Висцералната мазнина е слабо проучена и учените все още не са измислили подходящи лекарства за нея. Тъй като висцералната мазнина се намира във всеки орган, по протежение на съдовете и нервите, дори теоретично е невъзможно да се отстрани чрез операция. Следователно много малко хора знаят или са чували нещо за висцералното затлъстяване.

ПРОБЛЕМЪТ С ВИСЦЕРАЛНАТА МАЗНИНА И ВИСЦЕРАЛНОТО ЗАТЛЪСТЯВАНЕ:

При 100% от мъжете с наднормено тегло и при 50-60% от всички жени с тегло над 30-35% от нормалното, излишните мазнини се отлагат във ВИСЦЕРАЛНАТА МАСТНА ТЪКАН. Обикновено тази тъкан обгръща всички наши вътрешни органи с тънка пелена, включително сърцето, белите дробове, черния дроб, панкреаса, червата и дори кръвоносните съдове. Предпазва ги от хипотермия и бързо задоволява енергийните им нужди. Но с увеличаване на телесното тегло това одеяло се превръща в дебел матрак, в който нормалното кръвообращение е нарушено и вместо да помага на защитените органи, висцералната мастна тъкан се превръща във враг, пречещ на нормалното им функциониране.

В резултат на това функционирането на сърцето е нарушено и човек с наднормено тегло практически не може да понася физическа активност. Мигновено се избива в пот, сърцето му буквално излиза от гърдите му. Функционирането на белите дробове е нарушено и човекът се задушава. Нарушава се работата на червата - тя се притиска и възниква хроничен запек, което води до зашлаковане на организма. Функционирането на черния дроб е нарушено и токсините, идващи от запушените черва, отравят всички клетки на тялото. Функционирането на панкреаса се нарушава, нивото на кръвната захар се повишава и се развива захарен диабет.

Самата висцерална мастна тъкан е мощен ендокринен орган, по-голям по тегло от всички останали ендокринни жлези. Той синтезира основния хормон на стреса кортизол, който поставя тялото в състояние на хроничен стрес, принуждавайки всички органи да работят под повишен стрес. Висцералната мастна тъкан БЕЗКОНТРОЛИРАНО синтезира основния хормон на възпалението, интерлевкин-6, в големи количества, в резултат на което дори леки заболявания водят до развитие на сериозни заболявания при хора със затлъстяване. В допълнение, излишната мастна тъкан е „капан за мъжките полови хормони“, тя активно ги превръща в женски, дори при мъжете. Възникват сексуални дисфункции - импотентност и безплодие. При жените подобна ситуация се наблюдава, ако количеството на мастната тъкан надвишава нормата с 40-50%. Например, ако теглото при височина 165 см е над 140 кг. Тогава женската висцерална мастна тъкан се превръща в генератор на мъжки полови хормони.

Под въздействието на излишните хормони, произвеждани от висцералната мастна тъкан, в почти всички клетки на тялото се нарушава броят на рецепторите, отговорни за регулирането на техните нормални функции. Нарушените рецептори на клетките водят до натрупване на вреден холестерол, мазнини и токсини в тях. ВЪЗНИКВА ПОРОЧЕН КРЪГ И ПЕТНА: колкото повече висцерални мазнини, толкова по-изразени са нарушенията в организма, които увеличават образуването на висцерални мазнини.

РЕЗУЛТАТЪТ Е ТЪЖЕН: увеличаването на количеството висцерална мазнина води до диабет, рак, атеросклероза, хипертония, внезапна смърт от инфаркт или инсулт. Например рискът от захарен диабет се увеличава 56 пъти, исхемичната болест на сърцето се увеличава 35 пъти, а рискът от всеки рак се увеличава почти 15 пъти.

ЛЕЧЕНИЕ НА ВИСЦЕРАЛНО ЗАТЛЪСТЯВАНЕ:

Висцералното затлъстяване не може да бъде отстранено с НИКАКВИ хирургични техники. ЛИПОСУКЦИЯТА е насочена само към коригиране на външни мастни натрупвания, разположени между кожата и мускулите на предната коремна стена. Лекарите препоръчват операции на стомаха като BANDING или намаляване на обема му само ако говорим за реален риск за живота. И, за съжаление, тази операция не дава траен ефект. По принцип е технически невъзможно да се премахне висцералната мазнина от самите болни органи с помощта на операция, тъй като много съдове и нерви преминават през нейната дебелина. Следователно е НЕВЪЗМОЖНО да се победят висцералните мазнини с помощта на пластична хирургия.

Има погрешно схващане, че е лесно да се отървете от висцералните мазнини с помощта на ДИЕТА. Всъщност е невъзможно да се отървете от висцералната мазнина по принцип, защото дори човек да е професионален спортист, „изсушен“, както се казва на жаргона, около всичките му вътрешни органи остава тънък слой от висцерална мазнина. При мъже, които обичат спорта със силни коремни мускули, това се проявява като малък „корем“, който се появява след 2-3 седмици, когато интензивността на тренировката е намалена или по време на почивка.

Най-опасното е, че много слаби хора, както установиха британски учени, всъщност имат излишни висцерални мазнини. Установено е, че 45% от жените и приблизително 60% от мъжете с нормален индекс на телесна маса (ИТМ между 20 и 25) имат повишени нива на висцерална мазнина. Сред такива хора „слаби отвън, дебели отвътре“ имаше дори професионални модели. Проучване сред участници установи, че хората с излишни висцерални мазнини са по-склонни да поддържат теглото си чрез диета, докато участниците с нормални висцерални мазнини предпочитат редовна физическа активност, съобщават учените.

ето защо основното средство за премахване на висцералните мастни натрупвания е ДЪЛГОСРОЧНАТА физическа активност с ниска интензивност, например бавно ходене в продължение на 2-3 часа дневно.

Повечето от нас смятат, че ако грабнем два сантиметра мазнина, когато се ощипем, трябва да спрем да ядем сладолед. Но мазнината, която може да се хване с пръсти, тоест разположена директно под кожата, всъщност е безвредна.

Много по-сериозни проблеми възникват от висцералната мазнина, която се отлага около жизненоважни вътрешни органи като червата и черния дроб. „Заплахата за здравето не се определя от това, което имате. излишни мазнини, но къде е концентриран“, казва Д-р АртърФранк, медицински директор на програмата за затлъстяване в университета Джордж Вашингтон.

И сега, за да не ви доведем съвсем до депресия, ще ви кажем една добра новина. Макар че главната роляГените играят роля при определянето на това как подкожната мазнина се разпределя в тялото ви, но изследванията показват, че количеството висцерална мазнина е пряко свързано с вашето ниво на физическа активност и храната, която ядете.

Тези, които консумират полиненаситени мазнини вместо наситени мазнини, са склонни да натрупват по-малко висцерални мазнини. Ежедневните упражнения също предотвратяват натрупването на висцерална мазнина.

Когато започнете да отслабвате, бързо губите висцерална мазнина. Редица проучвания показват, че хората, които са загубили 10-15% от общото си телесно тегло чрез диета и упражнения, са загубили 30% от висцералната си мазнина и са подобрили значително резултатите си за сърдечно-съдови рискови фактори като холестерол и кръвно налягане (което не е забелязано). с липосукция).

Това е важно да знаете на всяка възраст, но особено с напредване на възрастта, тъй като рискът от сърдечни заболявания се увеличава с възрастта.

След менопаузата жените започват да натрупват мазнини от мъжки тип - помислете за бирени кореми - което отново означава увеличаване на нивата на висцерални мазнини. Ето защо е по-добре да започнете да отслабвате точно сега, като се храните здравословно и намалите количеството храна, което консумирате. Опитайте се редовно да отделяте време за физическа активност - поне половин час на ден. И ще видите как талията ви постепенно ще се освободи от излишните мазнини.

И добро здраве. Спортуват, пазят диети и правят всичко, за да премахнат мастните натрупвания. Не е лесно да се справите с подкожните резерви, но постоянството в постигането на целта неизменно води до резултати. По-труден проблем е как да се отървете от висцералната мазнина. За да намерите решение, струва си да разберете какво представлява този вид телесни мазнини.

ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ

Висцералната мазнина се намира около вътрешните органи. Неговата задача е да ги предпазва от механично натоварване, да ги държи в желаната позиция и да предотвратява хипотермия. Друга цел са резервните енергийни резерви. Важно е да запомните, че не можете да премахнете всички вътрешни мазнини, без да навредите на тялото. Обемът му за нормално състояние е 10-15% от общото количество липидна тъкан.

За да разберете дали имате излишни висцерални мазнини, всичко, което трябва да направите, е да направите някои измервания. за красивата половина на човечеството до 88 см не предизвиква безпокойство. За мъжете цифрата е 94 см. Ако нормата е близо до границата или я надвишава, мащабът на заплахата може да се оцени чрез съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата. Нормалната стойност за жените е 0,88, за силния пол – 0,95. Ако резултатите от изчисленията са разочароващи, трябва сериозно да се заемете с решаването на въпроса: как да се отървете от висцералната мазнина.

ПРИЧИНИ ЗА ЕКСЦЕС

Би било полезно да разберете защо има рязко увеличаване на обема на вътрешния слой. Това ще ви помогне да създадете план за действие, за да върнете количеството му към нормалното. И така, основните причини са:

• Предразположеност, заложена в гените и индивидуален типформи ("ябълка"). Това автоматично ви излага на риск.
• По време на менопаузата жените изпитват хормонални промени и мазнините започват да се използват по-бавно от тялото. В резултат на това има бързо натрупване на резервен запас.
• Значителна консумация на алкохол от мъжете насърчава потискането, което е отговорно за разпределението на мазнините. Излишъкът му се натрупва в коремната област.
• Неправилно планирана диета. Сладки, брашно, солени, пикантни, мазни храни в големи количества причиняват вреда на тялото на всяка възраст. Приетите в повече калории не се изразходват, а се превръщат в подкожни и вътрешни мазнини.

ОПАСНИ ПРОЯВЛЕНИЯ

Прекомерното количество висцерален слой е опасно за човешкото здраве и може да провокира редица заболявания, а именно:

• хормонален дисбаланс;
• риск от инфаркт;
• вероятността от злокачествени тумори;
• хипертония, чести главоболия, нарушение на паметта;
• недостатъчна скорост на метаболитните процеси;
• разширени вени;
• алергични реакции към познати видове храни;
• диабет.

Списъкът може да продължи, но тези точки са достатъчни, за да разберем сериозността на ситуацията.

НАЧИНИ ЗА РЕШАВАНЕ НА ПРОБЛЕМА

Можете да премахнете излишните вътрешни мазнини, ако използвате интегриран подход за промяна на обичайния ви начин на живот. Простите правила на поведение ще помогнат за това.

НАСТРОЕНИЕЗа да успеете по този път, имате нужда от силно отношение. Без това желанието ще се промени, след седмица може да се изпари и всичко ще се върне към нормалното. Важно е да имате правилно мислене. Ако искате да запазите здравето си възможно най-дълго, не можете да отстъпите. Забелязвайте и най-малките промени по пътя към вашата цел. Това ще помогне за поддържане на морала.

ДАЖБАвключва избягване на нездравословни храни. Това са мазни храни, полуфабрикати, сладкиши, печива, алкохол, газирани напитки. Балансираното меню включва следните продукти:

• зехтин;
• яйца;
• диетични меса;
• риба;
• нискомаслени млечни продукти;
• зеленчуци и плодове;
• пълнозърнест хляб;
• различни зърнени храни.

Трябва да изчислите дневния брой калории, необходими за нормалното функциониране на тялото, и да го консумирате 5-6 пъти: закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Дробно храненеще поддържа нивото хранителни веществав тялото, така че тялото вече няма да има нужда постоянно да трупа резерви. Последното хранене не по-късно от 4 часа преди лягане. Малките ястия ще помогнат за измама на мозъка; усещането за ситост ще дойде от по-малката порция.

ПИТЕЕН РЕЖИМ За да протичат процеси в тялото, човек трябва да изпие до 1,5 литра чиста вода, с изключение на други течни продукти. Това ще помогне за елиминирането на токсините и ще улесни работата на бъбреците. Препоръчително е да започнете деня с чаша топла вода. Можете да подобрите вкуса с лист от мента или лимонов сок.

ТОВАРИБез него ще бъде трудно да премахнете вътрешната мазнина. Ако напоследък вашият начин на живот е заседнал, тогава трябва да започнете с малко. Ходенето и избягването на асансьора ще подготви тялото за активно действие. Колоездене, бягане, плуване, скачане на въже, всякакви навеждания и усуквания. Добри резултатидавайте упражнения за корема.

Би било правилно да редувате видове дейности, за да тренирате всички области на тялото. Но си струва да се обърне внимание, че продължителността на тренировката трябва да бъде най-малко 30 минути. Само в този случай ще започне активно обезвреждане на нежелани натрупвания. Обърнете внимание на правилното дишане. Важно е кръвта да се насища с кислород, това ще помогне за функционирането на всички органи.

НОЩНА ПОЧИВКА След тренировка тялото се нуждае от пълноценен сън. Експертите съветват да спите 6-7 часа. През това време човекът напълно ще възстанови силите си и ще бъде готов за нови постижения. Ранното ставане и късното лягане е най-добрият начин за релаксация.

БЪДИ СПОКОЕН Постоянно присъствие в стресови ситуацииводи до натрупване на енергийни резерви. Това се случва на подсъзнателно ниво, проблемите се изяждат с нещо вкусно, но нездравословно. Ако не можете сами да се справите с нервното напрежение, трябва да се консултирате с психолог. Понякога е достатъчно да получите възможност да говорите и ситуацията ще изглежда по-малко безнадеждна. Добавете положителни емоцииТанците и аеробиката могат да помогнат за премахване на вътрешните мазнини.

ПРЕВАНТИВНИ ДЕЙСТВИЯ

За да избегнете този проблем, трябва да предприемете прости стъпки предпазни мерки. Ако се превърнат в навик, това ще премахне много здравословни проблеми. Няма да се налага да правите нищо ново: спорт, меню от здравословни продукти, отказване от тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол. Всичко това ще намали риска от излишни мастни натрупвания. Не си позволявайте слабости. Премахването на излишъка винаги е по-трудно от предотвратяването на появата му.

Ако стриктно се придържате към избраната стратегия, след 10-14 дни можете да видите първите резултати: общото ви състояние ще се подобри, сантиметрите в областта на талията ще започнат да изчезват и настроението ви ще се подобри. Важно е да не спирате на първите успехи, а да продължите да вървите към поставената цел с още по-голямо усърдие.