Всеки човек преживява състояние в живота си, когато се губи смисълът на съществуването, настъпва непоносима меланхолия, цветовете на света избледняват и той или иска да дерайлира този свят, или да се изтрие от лицето му. Коварството на блуса е, че те засмуква като блато и колкото повече се въртиш в него, толкова повече те засмуква. Блусът се превръща в апатия, апатията се превръща в депресия, а депресията се превръща в нежелание за живот. Как да преодолеете това състояние и да спрете да скърбите за себе си и своя провален живот?

Има изход. Психолозите имат в своя арсенал доказани методи за борба с последствията от блуса. Но първо, нека разберем неговите причини и последствия. Трябва да познавате врага по очите. Винаги е по-лесно да се споразумеете с познати, отколкото с непознати. Специални техники, разработени от практикуващи психолози, ще ви помогнат да излезете от състоянието на „безтегловност“. Те ще ви научат как да се справяте с депресията и ще ви кажат какво да правите, когато се откажете, нямате енергия и желание за живот.

„Вирус“ на блуса

Откъде идва тази умора от живота? Учените твърдят, че склонността към депресия се предава по наследство. въпреки това генетично предразположениемогат да бъдат проследени само в 40% от случаите, останалите 60% се дължат на други фактори. За щастие, дори наследственият блус може да бъде лекуван. Но преди да започнем да премахваме последствията, трябва да се справим с възможни причини, генерирайки ги. Психолозите свързват апатията към живота с шест основни причини:

1. стрес.
2. Авитаминоза.
3. Диети.
4. Психическо пренапрежение.
5. Прием на лекарства.

Лечение на лошо настроение

СЪС видими причиниразбрах го. Повечето от тях могат да бъдат елиминирани, без да се прибягва до участието на специалисти. Но какво да правим с несъзнателните провокатори на депресия, които не могат да бъдат взети с голи ръце? Те са тези, които най-често определят времето и настроението. В психотерапията има методи, които ви позволяват да доведете подсъзнанието до „чиста вода“ и да разкриете истинските причини за блуса. Психолозите казват, че много хора, които изпитват депресия, са заседнали в трудна житейска ситуация и не виждат изход от нея. Практикуващият арт терапевт Елена Тарарина е разработила оригинална техника, която ви помага да преживеете негативната история на живота си без психични травми и да трансформирате разрушителните чувства в творчески.

Техника „Рисуване на депресия с растително масло“

Техниката се състои в рисуване на вашите преживявания, и то не с обичайните моливи или бои, а с масло. Редовно слънчогледово масло. Уникалността на този метод е, че рисуването с мек, прозрачен, пластичен материал ви позволява да не мислите за качеството и смисъла на рисунката, а да се потопите изцяло в преживяването. Тази техника се нарича арт терапия и се използва за лечение на депресия. Позволява ви да намерите и неутрализирате причината за блуса, да дешифрирате разрушителните чувства, да подобрите настроението си и дори да промените живота си. За да нарисувате чувства, ще ви трябват тънки листове хартия, слънчогледово масло и памучни тампони.

1. Създайте атмосфера, която успокоява душата ви: запалете тамян, пуснете си спокойна музика или изключете всичко и включете тишината.
2. Позволете си да се потопите в това негативно състояние, което ви лишава от сила и жизненост. Изживейте мислено и много подробно ситуацията, която пречи на спокойствието ви.
3. Фокусирайте се върху емоциите си. Оставете ги да говорят и вие говорете (крещете, псувайте, възмущавайте се), ако те го изискват.
4. Прехвърлете опита си на хартия и нарисувайте онези „чудовища“, които пораждат всичките ви разрушителни чувства.
5. Задръжте рисунката до прозореца и я сканирайте с вашето „рентгеново“ око. Това е „моментна снимка“ на диагнозата на вашата болна душа.
6. Извършете задълбочена диагностика на чертежа: назовете го; опишете какво виждате на хартия; помислете дали можете да добавите детайли към рисунката, които да намалят напрежението в нея. Коригирайте или добавете нещо, което ще направи картината по-положителна.

Изпълнявайте техниката всеки път, когато попаднете в емоционален капан и загубите силата и смисъла на живота си.

Триминутна техника за осъзнаване

Тази техника ще облекчи безпокойството, ще ви позволи да осъзнаете себе си „тук и сега“ и ще ви изведе от безсмислено „търсене на душата“ и състояние, когато изглежда, че всичко е безнадеждно лошо. Ще усетите промени в настроението си след първата сесия. При системно използване на техниката вашето психическо състояние ще се нормализира напълно.

1. Седнете изправени, но отпуснати. Чувствайте се уверени в собственото си тяло.
2. Концентрирайте се върху мислите, но не се тревожете за тях, просто ги гледайте как се носят една след друга. Така ще създадете дистанция между себе си и мислите си.
3. Осъзнайте чувствата си, в които сте заседнали и сега изпитвате болка, разочарование, гняв, негодувание и т.н. Не ги отричайте и не им се съпротивлявайте. Признайте правото им да бъдат.
4. Почувствайте тялото си. Забележете какво е чувството в този момент. Приемете ги, дори да е неприятно напрежение, стягане, слабост, нервни потрепвания и др.
5. Изследвайте дъха си. Усетете как гърдите и стомаха ви се движат, докато дишате, как въздухът преминава през носа, устата и изпълва дробовете ви.
6. Съсредоточете се върху тялото си като цяло. Приемете всеки дискомфорт, където и да е - в мускулите, дишането, вътрешни органи. Съзнателно облекчете напрежението, като „дишате“ в него нов животи нова енергия. И докато издишвате, освободете се от всичко, което носи дискомфорт. Повтаряйте докато почувствате облекчение.
7. Когато прилагате техниката, не е нужно да сте обвързани с три минути. Може да продължи точно толкова, колкото ви е необходимо, за да се отпуснете. Най-важното е, че не забравяйте да го използвате, когато се чувствате безсилни, притиснати, стресирани или не можете да се отървете от натрапчиви негативни мисли.

Предложените техники са доказан начин да станете позитивни, когато всичко е лошо. Отделете време да ги изпробвате върху собствената си депресия и те ще станат ваши домашни психотерапевти, към които можете да се обърнете по всяко време. труден моментсобствен живот.

Искаме да ви разкажем невероятната история на Томас Атуотър от Пътингам (на снимката). Този красавец, както никой друг, имаше право да каже: „Нямам сили да живея! Чувствам се много зле!" Но той постъпи различно...

Ние не публикуваме тази история, за да я прочетете и да си помислите: „Е, да, има ситуации, дори по-лоши от моята ...“ и да продължите да оплаквате мъката си. Нека изборът на нашия герой ви вдъхнови, дори и в най-трудните обстоятелства, да не се отказвате, да не се фокусирате върху собствените си проблеми и да станете ангел за някой друг...

Болно дете

Според множество статистически изследвания всеки втори баща напуска семейството си след раждане на дете с увреждания или след поставяне на сериозна диагноза. И ако звучи изречението „детска онкология“, тогава говорим за 80%.

Когато Том срещна Джоуи, която тогава беше на 21 години, тя не скри наличието на дъщеря. Момичето му показа снимка на усмихнатата си дъщеря с плюшено мече.

- Тя е прекрасна! – каза човекът, но изведнъж видя сълзи в очите на новия си приятел.

Ужасната диагноза невробластом е поставена три месеца след раждането на Кели. Бебето претърпя много операции и курсове на химиотерапия и прекара почти целия си живот в болници. Когато ракът намаля на тригодишна възраст, момичето бързо започна да наваксва всичко, което беше пропуснало: пеене, танци, детска градина, приятелство с други деца. Момиченцето научи няколко фрази на френски и поиска да бъде записано в подготвителен клас за училище.

Момичето разказа всичко на Том. Но той не се страхуваше и те никога повече не бяха разделени.

Скоро, след поредния преглед на дъщеря ми, лекарите ме увериха, че няма от какво повече да се страхувам. Младото семейство се зарадва, но не за дълго. След 2 месеца имаше рецидив... Но сега момичето имаше най-добрия татко в света, който беше наблизо. Тя поиска да смени фамилното си име на Атуотър. За нея и майка й вторият й баща става принц от приказките, рицар на бял кон. Това не се случва в действителност за самотни майки с болни деца, нали?...

Двойката започна да се подготвя за истинска сватба с рокля, торта и тълпа от приятели, защото по време на болестта на момичето нямаше време за празниците ...

Неочакван обрат

Една сутрин младият баща се приготвял за работа, приготвял закуска в кухнята и изведнъж припаднал. Той дошъл в съзнание едва в болницата, тъй като жена му извикала линейка.

Лекарите не скриха нищо от 29-годишния мъж:

- Съжаляваме, но имате рак. Засяга 11 процента от мозъка. Ще се опитаме да премахнем тумора, но шансовете за успех са нищожни.

Но Том не каза: „Чувствам се много зле и нямам сили да живея“, а устоя на този неочакван удар на съдбата.

Отначало беше в състояние на шок, после гняв, който скоро премина. Тогава той беше разочарован - все пак нямаше да има време да изпълни заветното желание на дъщеря си - да я дари с братче... И тогава цялото му съзнание беше завладяно от желанието да изживее всеки останал ден на 100%, до последния. изпускайте. Имайте време да направите всичко за семейството си, дайте им възможно най-много любов.

„Зададох на лекарите въпроси колко време ми остава: месеци, години? Чувствах се като герой от мелодрама.

Момиченцето неуморно казваше на баща си:
„Победих този глупав рак два пъти.“ Ако и вие се борите, определено ще се възстановите! Ти си голям и силен!

Това беше през пролетта на 2012 г. Лекарите се опитаха да премахнат тумора, но не беше възможно да го премахнат напълно. После - изтощителна терапия, година след която лекарите се отказаха.

- Нищо повече не можем да направим. - те казаха.

Най-трудната част беше да съобщя новината на Кели.

„Виждаш ли, скъпа, гадният израстък в главата на татко не може да бъде премахнат. Ще отида в рая, вероятно скоро. Трябва да сме силни..."

Момичето дълго плака, после извика баща си и отново повтори:

„Победих този глупав рак два пъти.“ Ако се бориш с него, със сигурност ще се излекуваш! Толкова си силен, татко!

Това бебе все още не разбираше нищо и още не осъзнаваше, че собствените й тестове отново са ужасни. Лекарят предупреди, че ракът най-вероятно ще се върне и има само един начин да се предотврати това - да се подложи на лечение най-новият метод, който струва половин милион лири.

Няма сили за живот? Постави си цел!

Том знаеше за това и беше измъчван от осъзнаването, че не може да помогне на бебето. Той обърна целия интернет с главата надолу, разговаря дълго с лекари и стигна до извода, че му остават максимум 3 години. След това - обаждане до майка ми, която все още нищо не знаеше. Той я помоли за прошка за болката, която им причини, и я призова да се примири с факта, че той ще напусне света преди родителите си.

Томас взе лист хартия и седна да напише списък с нещата, които трябва да направи преди смъртта си. Имаше само три елемента:

1. Изиграйте истинска забавна сватба с Джоуи.
2. Съберете 1/2 милиона за лечението на Кели.
3. Посетете мач с любимия си отбор Манчестър Юнайтед.

Не можеше да лежи и да страда, оплаквайки се колко зле се чувства, докато бебето му е в опасност. Той се зарече преди смъртта си да събере необходимата сума, за да може тя да получи животоспасяващо лечение.

Състоянието на нашия герой непрекъснато се влошаваше, но работата по набирането на средства не спираше нито за миг. Докато Томас все още можеше да ходи, той обиколи всички магазини и кафенета в града, като помоли собствениците да поставят кутии за дарения на касата. Двойката публикува публикации в интернет, организира панаири, концерти, благотворителни вечери и продава гривни. Те дори направиха собствената си сватба дарителска - отказаха неподходящи подаръци, като помолиха гостите да дадат вноски в банкова сметка. Младоженецът се чувстваше ужасно и едва се държеше на краката си, но се усмихваше на камерата и поканените.

чудо!

И през май 2015 г. бебето Флетчър се роди, въпреки че лекарите недвусмислено заявиха, че техният пациент няма да може да бъде баща. Въпреки това той дори присъства на раждането, държейки ръката на любимата си в ръката си в продължение на 11 часа, въпреки че здравето му постоянно се влошаваше. Тогава се случи второто чудо - заветната сума беше събрана за лечението на дъщеря й.

Основното дело на целия му живот беше реализирано и сякаш „оставяйки” себе си, човекът се разболя. Билетите, които съпругата му купи за мача на любимия му отбор, останаха да лежат на масата. Но до него бяха онези, които толкова много обичаше. Дъщерята засади своята до баща си Пълнени играчки, вярвайки, че те ще облекчат страданията му. Малкият син лежеше на леглото с баща си. Джоуи си обеща да го възпита като истински джентълмен като татко.

На 29 септември, на 32 години, Томас Атуотър почина. Преди смъртта си той пише писмо с инструкции до децата си с вярата, че ги очаква прекрасно бъдеще.

Наследство

Можеше да лежи и да страда, плачейки: „Нямам сили да живея, искам да умра, много ми е трудно!“ Но той остави след себе си невероятно наследство. И това изобщо не е чиста сума в банката, а нещо много повече.

Нашият герой е пример за онези от нас, които се борят с трудни житейски обстоятелства

Но какво да правите, ако нямате достатъчно сила? Когато няма надежда и обичащи хораблизо до?

Има Един, който винаги е готов да помогне и да сподели болката ви с вас. Той е в състояние да лекува, когато лекарите произнесат присъдата си. Той може да постави запетая там, където всички хора отдавна са поставили точка. Това е един любящ Бог, който предаде Себе Си на кръста за прощение на греховете ни и премина през нашия човешки път на страдание. При Него дори смъртта не е страшна, защото тя е само началото на нов живот. Помири се с Бога!

Най-добрият начин да намериш сили да живееш е да повериш живота си на Бог. Направи го, опитай Го! Вие казвате не повече силана живо? Бог има прекрасен начин за вас.

Навигация през статията „Нямам сили да живея. Как да се справим с липсата на сила?

Какво имат предвид хората, когато казват, че имат " няма сила за живот"? Този израз описва цял комплекс от състояния. Те могат да включват загуба на стремежи и желания, нечувствителност и безразличие, загуба на интерес към дейности и неща, които преди са били важни за лицето, и значително ограничаване на социалните контакти.

« Нямам сили да живея» може също да означава намаляване на интереса към професионална дейност, нежелание за изпълнение на рутинни задължения, което не изчезва дори след продължителна почивка, липса или рязко намаляване на апетита, забавяне на физическите и психически реакции, потиснато настроение, неясна, неясна реч, липса на инициатива, нарушена концентрация.

Състоянието на апатия, слабост, безпокойство, чувството, че няма сила за живот, може да е резултат от силно преумора или да бъде реакция на силен стрес. Ако човек е бил в напрежение дълго време, не е почивал и е пренебрегвал нуждите на тялото си, той рискува да пропилее всичките си сили.

Състоянието на загуба на сила може да се появи за кратко време и да премине след няколко дни почивка. В този случай можем да кажем, че човешкото тяло все още има много сили за саморегулация и възстановяване.

Трудности възникват, когато е невъзможно сами да излезете от болезнено състояние. Когато е депресиран, апатичен или тревожен, човек има малко сили и те изчезват много бързо. Смята се, че ако това състояние не изчезне в продължение на две седмици или повече, тогава е много важно да посетите специалист. Психолог и немедицински психотерапевт могат да помогнат да разберете какво точно отнема толкова много енергия от човек и да се справите с психологическите проблеми.

За съжаление, необоснованите вярвания в ползите от „позитивното мислене“ карат хората да игнорират това, което им се случва. Често хората се опитват да променят състоянието си с алкохол или наркотици, което дава незабавно облекчение, но в дългосрочен план може да задълбочи болезненото състояние.

Какъв ефект можете да очаквате от психотерапията или лекарствата, ако нямате сили да живеете?

Психотерапията може да помогне за отстраняване на самата причина за болезненото състояние. Може да отнеме време, за да се проучи как човек „влиза” в изтощено състояние, какво точно го отслабва, как се създава и натрупва напрежение.

С помощта на психотерапията човек може да осъзнае как „създава” проблема си, как сам, без да осъзнава, поддържа болезненото си състояние, какво може да направи, за да промени сегашния ред на нещата.

С помощта на психолог човек ще разбере как проблемът му може да бъде разрешен или значително облекчен и ще се научи да се справя самостоятелно със състоянието, когато „няма сила да живее“.

В ситуации на изключително остро състояние, когато човек е издържал много дълго време и „не е забелязал“ състоянието си, той обикновено забавя получаването на психологическа подкрепа. И тогава, на първо място, трябва да се свържете с лекар, за да стане психотерапията изобщо възможна.

Психотерапията и психиатрията могат да работят успешно заедно, вместо да се противопоставят една на друга. Таблетките, предписани от лекар, могат да помогнат за облекчаване на състоянието на човек и да го поддържат в стабилно състояние, така че да може да живее нормално и да не губи социална адаптация.

Медикаментите обаче не могат да заменят психологическата и психотерапевтичната помощ. Те няма да премахнат причината за психологическите проблеми. Приемайки лекарства, самият човек и неговият начин на мислене няма да се променят.

Ако, например, приемате само хапчета, но не променяте нищо в начина си на взаимодействие със света, тогава когато спрете да приемате лекарствата, старото състояние може да се появи отново.

Човекът ще се върне към обичайния начин на контакт със света и хората около него.

Но точно този метод го „доведе“ до това много тежко състояние, когато нямаше сили да живее. Следователно само осъзнаването на моделите на поведение и промяната им може да ви помогне да се почувствате по-добре без лекарства.

Какви състояния или заболявания се крият зад апатия и безпокойство?

Състоянието на изтощение и апатия може да е признак на определени соматични процеси - например понижен имунитет, някои метаболитни заболявания, проблеми с гръбначния стълб, сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания, инфекции. Ако състоянието ви на апатия продължи достатъчно дълго, това може да е симптом на някакво заболяване и би било полезно първо да се подложите на медицински преглед или да вземете необходимите кръвни изследвания.

Но да кажем, че изключвате соматичните заболявания. Тогава ще бъде важно да разберете кога нямате сили да живеете - психологическата помощ ще ви бъде достатъчна или трябва допълнително да се консултирате с психиатър.

депресия

Ако човек има лошо настроение, апатия, умора повече от 2 седмици, всичко е трудно и няма сили да живее - това може да е проява на депресия.

Депресията е едно от афективните разстройства. Психолог и немедицински психотерапевт ще ви помогнат да разберете характеристиките на характера на човека, които влияят върху появата на депресия и да ги промените.

Ако болезненото състояние продължи повече от два месеца, лицето не може да извършва обичайните си дейности, да се грижи за себе си, да работи, да спи, апетитът е нарушен, мисленето се забавя, социалните контакти са сведени до минимум, появяват се мисли за самоубийство, в краен случай - лицето лежи с лице, обърнато към стената, тогава определено трябва да се консултирате с лекар. С медикаментозна подкрепа психотерапията за депресия е най-ефективна.

Страхове и фобии

Понякога човек изпитва панически, парализиращ волята страх, който възниква в строго определена ситуация, когато няма обективна причина за страх. Човек се страхува, въпреки факта, че разбира безсмислието на страховете си. Той просто няма сили да се справи сам със страховете си. Така .

Обхватът на тези нарушения е много разнообразен. Агорафобията е страх от открити пространства. Клаустрофобията е страх от затворени пространства. Социалната фобия е страх от публични места и публично говорене. Аерофобията е страх от летене със самолет.

Има и по-екзотични: арахнофобия (страх от паяци), кулрофобия (страх от клоуни) и много други. И ако с кулрофобията по някакъв начин можете да живеете, тогава социалната фобия в най-изразената си форма на практика превръща човек в инвалид. Той напълно изпада от обществото: отиването на многолюдно място, в магазин, в клиника се превръща в непреодолима пречка за него.

Психолози от различни психотерапевтични направления ефективно работят със страхове и фобии.

Паническо разстройство, пристъпи на паника

Това е изключително неприятно състояние, донякъде напомнящо фобии, когато панически страх от смъртта, лудост, безпокойство, чувство на прекъсвания в сърцето, липса на въздух и др.

Друга трудност е, че хората с паническо разстройство могат да бъдат лекувани с години от кардиолог или терапевт. Но лечението им има краткотраен и слаб ефект, тъй като в основата на заболяването стоят психични проблеми. В работата с е достатъчно да работите с психолог.

Въпреки това, ако човек лежи вкъщи няколко месеца, няма сили да живее, изобщо не излиза, защото не може да се справи с паниката, тогава си струва да посетите лекар. Лекарят ще предпише курс от поддържащи лекарства. Стабилизират състоянието и дават възможност за започване на психотерапия.

генерализирано тревожно разстройство

Най-често се среща при жени на средна и по-напреднала възраст. Всяка причина, разговор, мисъл може да доведе до безпокойство, страх, катастрофални фантазии. Тези страхове са много изтощителни и водят до факта, че човек няма сили да живее.

Обикновено такива пациенти се оплакват от проблеми с кръвното налягане, сърцето и храносмилателните органи, тоест соматични оплаквания. Отиват с тези оплаквания при невролог, терапевт, кардиолог.

Въпреки това, в случай на тревожно разстройство, високо кръвно наляганеможе да е следствие от високо ниво на адреналин в кръвта, което се произвежда в отговор на тревожност, депресия и страх, които самият човек не осъзнава, но въпреки това присъства.

Психологът ще ви помогне да разберете какви черти на характера влияят върху появата на депресия, тревожност, страх и ще ви помогне да промените обичайните си модели на реакция и поведение и да се научите да задоволявате нуждите си по други начини.

Случва се човек да се обърне към психолог, без да очаква, че ще се възползва от помощта на психиатър. Ако психологът забележи, че в процеса на психотерапия многобройни страхове и фобии, чувство на преследване, не намаляват, се откриват смущения и непоследователност, фрагментарно мислене, фиксиране върху страховете, празнота в главата, той ще ви посъветва да се консултирате с психиатър. Ако е необходимо, лекарят ще предпише подходящо лечение.

По правило антидепресантите са в основата на лечението на горните заболявания. Съвременни антидепресанти за правейки правилния избор, правилно предписаната доза и внимателният прием не водят до пристрастяване и не увреждат мисленето. Те са много по-безопасни от алкохола и наркотиците. И ако, заедно с лечението на наркотици, човек преминава курс на редовна психотерапия, той получава резултат, който остава с него за цял живот дори след спиране на антидепресантите.

В най-много трудни случаичовек не може сам да осъзнае състоянието си. Тогава семейството му вече няма сили да живее с него. И роднините, забелязали промени в дадено лице, могат да го поканят да посети лекар и да му осигурят цялата възможна подкрепа в това.

Ако чувствате, че нямате сили да живеете, можете да получите професионална подкрепа от психолог.

Ще ви помогна да разберете какво причинява вашето състояние. Вижте какви черти от характера ви могат да повлияят на появата на депресия, тревожност или страх и по какви начини можете да се подкрепите, за да се почувствате по-добре.

Ще изясним с вас какво обичайно съприкосновение със света и хората около вас е „довело“ до трудно състояние, когато нямате сили да живеете. Осъзнаването на вашите модели на поведение, къде и за какво изразходвате енергията си, какви вътрешни процеси са в основата на този енергиен разход, промяната им, новите преживявания, разпознаването и задоволяването на вашите нужди ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

Изглежда нищо особено - просто нямам сили. Принуждавате се да се облечете и да отидете на работа. Справяте се с всичко, но без лекота. И така – ден, два, три... Не разбираш какво се случва, но усещаш, че не е без причина. Защо се случва това и как да действаме правилно в такава ситуация? И така, какво да правите, когато сте слаби и нямате сили?

51 6007630

Фотогалерия: Какво да правиш, когато си слаб и нямаш сили?

Защо нямате сили и не искате да правите нищо?

Общата слабост е най-често срещаното болезнено състояние, което се среща дори по-често от главоболието. Същността му е, че нямаме достатъчно сили за нормален живот. Нашите клетки непрекъснато горят с помощта на кислород хранителни вещества, а получената енергия се изразходва за живот и работа, чувстване и любов, поддържане на топлината на тялото и възстановяване на здравето. Когато ни липсва енергия, бързо се уморяваме, първо ставаме нервни и раздразнени („какво стана?“), а след това изпадаме в апатично състояние, донякъде подобно на будисткото „без чувства и без желания“. не искам нищо Трудно се концентрира, събира и действа. На моменти напада такава слабост, че краката ми се поддават. Желанието да легнете и да не се движите. Понякога главата ми е леко замаяна и нямам апетит. Чувствате се зле и е трудно да формулирате какво не е наред. И вие казвате: „Чувствам се малко неспокоен“. Има много причини за енергиен дефицит. И ние ще разгледаме най-типичните и ще ви кажем кога трябва спешно да бягате ... не, бягането наистина няма да работи, по-вероятно е да пълзите или да се тръгнете към лекаря.

Тежка слабост, причини

Хронична липса на сън

Ако спите по-малко от седем часа няколко нощи в седмицата, веществата, които причиняват умора, постепенно се натрупват в кръвта ви. Енергийните резерви не се попълват. И тя ти липсва. Какво да правим Английски лекари са установили, че една нощ дълъг сън не е достатъчна, за да се премахне седмица или месец лишаване от сън. Необходимо е да се компенсира целия дефицит откъм брой часове. Не получих пет часа - трябва да спя точно още пет, в противен случай слабостта ще остане. Дневният сън може да замени нощния само когато спите в тъмна стая: на тъмно в мозъка се произвежда мелатонин, който е отговорен за възстановяването на енергийните резерви на тялото. И за неговото обновяване и възстановяване.

Бях физически изтощен, защото работих много, много и дълго време.

Аварийните ситуации изразходват всички резерви и нарушават хормоналния баланс, който е отговорен за производството на енергия на клетъчно ниво.

Какво да правя

Направете си дълга почивка. За да върнете баланса към нормалното: преминете курс на спа процедури, масаж или акупунктура, вземете лекарства, които повишават енергията на тялото - коензим Q, витамини от група В. Някои хора се възползват от комплекси с готукола или гинко билоба, малки дози елеутерокок. Трябва да се консултирате с вашия семеен лекар за тях, тъй като тези лекарства са наистина активни.

Емоционален стрес

Много ли се притеснявате за някого, грижите ли се за болен роднина, развеждате ли се? Емоционалното пренапрежение е неприятно, защото чрез период на продължителна слабост, апатия и униние понякога води до сериозно заболяване. И никога не знаем кое място в тялото ни ще е слабо и коя система ще откаже първо – или ставите ще откажат, или ще се образува язва в стомаха. Какво да направите Конфликтът трябва да бъде спрян внезапно и безвъзвратно по всякакъв начин: дори да доведе до нови проблеми, те ще предизвикат различна реакция и няма да „ударят там, където боли“.

Уморен от обичайните монотонни дейности

Тя ни потапя в депресивно състояние със своята монотонност. Ние не сме толкова слаби, колкото полузаспали, апатични и потиснати. Това състояние е типично за тези, които работят без ваканция.

Какво да правя

Струва ни се, че трябва да легнем и да поспим. В действителност се нуждаем от приток на енергия отвън: получаваме сила чрез движение и нови впечатления. Прекарваме уикендите си в разходки из града или сред природата, пеша, на велосипед, на ролкови кънки и отиваме някъде в селска къща за гости за няколко дни.

Бременност

Слабостта и световъртежът се появяват преди гадене сутрин. Понякога бременните жени изобщо нямат гадене, само ужасна слабост ги измъчва - не могат да станат от леглото сутрин.

Какво да правя

Погледнете си календара, ако цикълът ви закъснява, купете експресен тест в аптеката и се прегледайте. Никога не се знае... Както използването на презерватив, така и приемането хормонални контрацептиви, и възраст „над 39“ не осигуряват сто процента защита срещу нежелана бременност.

депресия

Когато изпитваме отпадналост, меланхолия и липса на желания, най-често се сещаме за нея. Обвиняваме цялата си женска слабост върху нея. Понякога е удобно за нас и дори за отделни лекари да наричаме неразбираемо заболяване депресия и да предписваме хапчета, които изравняват настроението. Но в действителност депресията не е толкова често срещана.

Какво да правя

Умните лекари диагностицират депресията чрез изключване, като последна мярка, когато всичко останало е отхвърлено. Така че не бързайте да обявявате на всички, че сте „слаби от депресия“. Прочетете статията по-нататък.

Какво да направите, ако се тревожите за обща слабост

В рамките на 14 дни е допустимо да се справите сами със слабостта си. Ако не се подобри в рамките на 14 дни, отидете при семейния си лекар. Ако в допълнение към слабостта се появят други симптоми - силно замаяност, гадене, главоболие, кожни обриви, треска, кашлица - отидете на лекар. Направление за пълен кръвен тест, включително захар. Направление за рентгенова снимка на бял дроб. Направление за ултразвуково сканиране е колкото е възможно и каквото лекарят прецени за подходящо. Консултации със специалисти - невролог, ендокринолог, гинеколог, хематолог (лекар по кръвни заболявания), имунолог (занимава се с проблеми с имунитета), психиатър (лекува депресия).

Всяко лекарство - от аналгин до антибиотик - може да причини слабост, когато се приема, както е написано в анотациите към лекарствата. Когато живеем живот, който не ни харесва, може да почувстваме повишена умора и честа слабост, тъй като всички сили на тялото са насочени към това да ни накарат да живеем така, както не искаме.

Синдром на хроничната умора

Противозачатъчни

Те пречат на хормоналния ни баланс и могат да предизвикат потиснато и депресивно състояние, като преди менструация.

Отидете на гинеколог

И ми разкажи за чувствата си. Лекарят ще избере друг метод на контрацепция за Вас. За предпочитане не е свързано с хормони.

Начална вирусна инфекция

Тялото не знае дали да се разболее или да се предпази от вируса. Държи се като компютър с твърде много отворени програми: работи бавно и се срива. В същото време може леко да ви боли гърлото и да ви болят ставите и гърба. Възможни са варианти: яжте сладолед или отидете на баня - тогава от шока или ще се разболеете, или ще се възстановите, а неразбираемата слабост или ще се превърне в остра респираторна инфекция, или ще спре да ви притеснява. Можете да приемате витамин С: данните за неговата полезност са противоречиви, но несъмнено дава прилив на енергия - всички учени са единодушни по този въпрос. Доза - от 0,5 до 1 g на ден в продължение на една седмица. Не е известно защо обикновеният аспирин облекчава такава „прединфекциозна“ слабост - просто го вземете след хранене, за да не дразните стомаха. Има шанс не само да даде сила, но и да предотврати развитието на настинка или грип.

Хронична вирусна инфекция

Много вируси, принадлежащи главно към групата на херпесите, постоянно живеят в нашето тяло. Тези вируси се срещат при 90% от населението. Човек извлича големи ползи от съжителството с тях: те ни осигуряват кръстосан имунитет, който ни предпазва от други, много по-опасни инфекции. Нашата имунна система контролира количеството и активността на "своите" вируси и те не ни вредят. Понякога имунната ни система отслабва и тогава съжителстващите вируси излизат извън контрол, активират се, размножават се бурно и причиняват заболявания и болезнени състояния, например вирусът на Епщайн-Бар е причина за инфекциозна мононуклеоза, подобна на възпалено гърло или продължителна обща слабост и "неразбираемо" неразположение. Защото мускулни спазмии променени прешлени, може да се наруши кръвоснабдяването на мозъка. В този случай слабостта идва пристъпно, когато съдовете се стесняват по-силно и често се свързва с промяна в позицията на главата.

Какво да правя

Не обръщайте глава и не повдигайте брадичката си, за да погледнете звездното небе. Внимателно занесете главата си на невролог за преглед на прешлените и мозъчните съдове. Лекарят ще предпише лечение и всичко ще изчезне. Вземете кръвен тест и оценете количеството антитела към този видвирус. Когато се активира, в кръвта ще има много антитела. Препоръчително е да се проведат имунологични изследвания и да се установи коя част от имунната система е пострадала. След това лекарят предписва персонализирано лечение за възстановяване на контрола на имунната система върху вируса и намаляване на количеството на вируса в кръвта. Много е важно да се определи защо имунната система се провали - или хроничен стресвсичко е виновно или съпътстващо заболяване и отстранете причината.

анемия

Това е общото наименование на заболяванията, при които кръвта пренася малко кислород. Анемията често се свързва с дефицит на желязо и витамин В12. Ако нямаме достатъчно желязо, хемоглобинът се произвежда с лошо качество и не може да задържа кислород. Жените, които спазват много строга диета, страдат от недостиг на желязо. Дефицитът на витамин В12 се среща при строги вегетарианци - витамин В12, необходим за синтеза на хемоглобин, идва при нас от месни храни, риба, мляко и яйца. Отказът от тях често причинява анемия. Нарушената абсорбция на витамин Bi2 и желязо в храносмилателния тракт е специфична реакция на някои хора към продължителен стрес. Ниско желязо в кръвта, липса на витамин B12? Яжте месо, особено говеждо и пуешко, черен дроб, сирене и яйца. И забравете за „желязото от ябълка“: в растенията няма витамин В12, а желязото е във форма, която почти не се усвоява от тялото. Бебешките зърнени храни и смеси са добри за повишаване на хемоглобина, тъй като към тях са специално добавени вещества, полезни за кръвта. Ако сте строг вегетарианец, купувайте зърнени закуски и храни, обогатени с витамини от група В и желязо. Витамин B12 се произвежда от чай и кефирена гъба. Затова напитките, приготвени от тях, са много полезни за всички и особено за тези, чието кръвно се влошава поради стрес.

Ниска функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм)

Щитовидната жлеза е отговорна за скоростта на метаболизма и намаляването на нейната активност води до забавяне на всички метаболитни процеси, както и мисленето, храносмилането и сърдечната дейност. Слабостта поради хипотиреоидизъм е придружена от безпричинно наддаване на тегло и нарушение на паметта.

Какво да правя

Отидете на ендокринолог. Той ще назначи преглед и ще ви каже какво да пиете.

Диабет

Често силната слабост е първият признак на диабет. При захарен диабетГлюкозата, основният източник на енергия, не прониква в клетките и се натрупва в кръвта. Можете да мислите за това като за причина за слабост, ако някой от родителите ви страда от това заболяване.

Какво да правя

Ако ви хрумне подобна мисъл, незабавно спрете да ядете захар, сладкиши и бял хляб. И отидете да дарите кръв за захар - сутрин, на гладно.

Туберкулоза

Вероятността му е малка, но въпреки това не трябва да се пренебрегва. Характеризира се с лека, постоянна и автоматична кашлица, несвързана с усещане за "гъделичкане" в гърлото и леко повишена температура вечер. Вземете направление от вашия семеен лекар за рентгенова снимка на белия дроб. Кафето и контрастният душ са класика в жанра. Ново, ефикасно и напълно невинно средство - запарен вечер зелен чай, силен, тръпчив, хладен, с пресен джоджен. Изцедете резен лимон в него и изпийте, без да ставате от леглото. Кофеинът от зеления чай, ментата и органичните киселини от лимона тонизират кръвоносните съдове и нормализират кръвното налягане бързо и за дълго време.

Но никъде не е посочено, че това е задължение. От една страна, хората са свободни да се управляват самостоятелно, от друга страна, те са доминирани от социална традиция, възпитание, религия и много други. Отговорът на въпроса „какво да правите, ако нямате сили да живеете?“, За съжаление, не е толкова просто.

Духовната страна на проблема

Такова явление като самоубийството е голям етичен проблем, който стана практически неразрешим от момента, в който религията престана да има основно влияние върху обществения морал.

Това беше много по-лесно преди. християнска църкваразглежда самоубийството категорично негативно, като изобщо не се вслушва в въпросите на своите енориаши как да живее, ако няма сила да живее. Смята се, че повече тежък гряхне съществува, тъй като самоубийството съчетава и убийство, и отчаяние, а освен това грешникът се лишава от възможността да се покае. Самоубийците не се погребват и не се погребват в осветена земя и до днес.

Държавен поглед върху нещата

Тъй като европейската цивилизация като цяло е изградена върху християнския морал, специфично отношение към самоубийството е отразено в официалното законодателство на много страни, където самоубийството за дълго времесе смяташе за криминално престъпление.

Може би това ще изненада някого, но в Обединеното кралство то престана да бъде такова едва през 1961 г., когато многобройни призиви на активисти за правата на човека принудиха парламента да преразгледа съответния закон. До този момент за грешен отговор на въпроса „как да живееш, ако нямаш сили да живееш?“ можеше да платиш осезаема глоба, а в края на 19 век дори можеше да бъдеш екзекутиран чрез обесване. В Ирландия наказателните санкции за самоубийство бяха премахнати едва през 1993 г. (!).

Психиатрична позиция

Сега такива диваци могат да се срещнат само в Африка (Гана, Уганда). В самото общество обаче отношението към самоубийствата е нееднозначно и варира в много широки граници - от приемане до осъждане.

Дълго време се смяташе, че проблемът е: „Как да живееш, ако нямаш сили?“ характерни само за психически ненормални хора. Този стереотип е жив и здрав днес. Веднъж Харвард проведе проучване, като поиска от психиатри да поставят диагноза въз основа на данни от медицински досиета. Всички пациенти са се самоубили, но не всички участници в експеримента са били информирани за това.

Резултатите показват, че когато причината за смъртта е известна на експертите, те диагностицират психични разстройства в 90% от случаите, а ако е неизвестна, само в 22%.

Сред медицинските причини за самоубийство са тежките депресии – повече от 70% от пациентите имат суицидни мисли, а около 15% правят опити.

Нормата е крехко понятие

Въпросът за психичните норми по принцип може да се счита за открит. Затова викът на душата: „Как да живееш, ако нямаш сили да живееш?!” не означава, че човек е луд. В крайна сметка статистиката също не изяснява ситуацията по отношение на причините за самоубийството.

Така според изследване на СЗО причините за 41% от самоубийствата са напълно неизвестни, 19% го извършват от страх от бъдещо наказание, 18% поради лични проблеми и същия брой (18%) поради психични разстройства.

Характерно е, че само 1,2% от хората се самоубиват поради тежко заболяване, така че тази причина не може да се счита за масова, но именно това е основният аргумент, който се чува от лагера на гражданите, лоялни към самоубийството.

В тази връзка практиката за легализиране на евтаназията в много европейски страни с високо нивоживот. Така в Белгия млада жена под 30 години наскоро получи правото да се самоубие с помощта на лекари. Причината е депресия - тя няма други заболявания. Много хора смятат това състояние за ненормално.

В търсене на слава

Младите хора са по-притеснени как да живеят, ако нямат сили да живеят: с възрастта желанието за самоубийство намалява, а причините придобиват различни черти. Тъжно и обезкуражаващо е, че процентът на самоубийствата сред тийнейджърите се е утроил през последното десетилетие.

Социолозите и психолозите бият тревога и са склонни да обвиняват интернет, вярвайки, че самоубийството за някои млади представители на човечеството е повод да изразят себе си и да получат своята „минута слава“ сред съмишленици.

В много страни по света има сайтове, посветени на самоубийствата, но въпреки факта, че някои държави са сметнали за необходимо да ги забранят (Япония), те все още растат и се размножават като гъби след дъжд.

Трябва да разберете, че мисълта за самоубийство, която идва на ум, непременно показва наличието на проблем (проблеми). Ако идеята стане натрапчива и се връща отново и отново, трябва сериозно да помислите за начини да получите помощ.

В постсъветското пространство психиатрите не са особено облагодетелствани, но тази практика е порочна. Трудно е да се каже колко хора са могли да бъдат спасени, ако са се обърнали навреме към специалисти. Ако човек не е в състояние самостоятелно да разбере мотивите, които го карат да мисли къде да намери сили да живее, той определено трябва да посети психотерапевт или да намери друг начин да обсъди проблемите си.

Травматичен фактор

По правило идеята за безсмислието на собственото съществуване посещава онези, които са претърпели тежка загуба - травмата се задейства по подобен начин: загуба на любим човек, социален статус, голяма сума пари или работа. Хората без семейства са изложени на особен риск: според статистиката за тях е по-трудно да знаят къде да намерят сили да живеят, след като са претърпели загуба.

Ако причината за суицидни мисли е определено събитие, трябва да знаете, че човешката психика е доста гъвкава и способна на адаптация. Най-трудното време е първите шест месеца след нараняването. След това човек повече или по-малко може да се върне към нормалния живот.

Чувство за принадлежност

Опитът на западните страни може да послужи добре. Тази форма на терапия, като групи за подкрепа, формирани от хора с подобни проблеми, е доста ефективна.

Първо, няма да навреди на човек да знае, че има хора, които са претърпели подобна загуба, но продължават да живеят.

Второ, елиминира необходимостта да се справяте сами с проблема. Трябва да се отбележи, че сред самоубийците само 24% са общували с много хора, 60% - с няколко, а 16% са били напълно сами. Такава статистика говори в полза на факта, че способността за развиване на социални контакти играе ключова роля при вземането на решение как да се живее по-нататък, ако няма сила.

Специалните тематични форуми в Интернет могат да служат като вид аналог, но трябва да внимавате тук: хората в Интернет често се държат много по-сурово, отколкото в реалния живот.

Виртуалното пространство насърчава безотговорността, тъй като няма нужда да виждате някой разстроен (което е неприятно за почти всеки), а също така няма възможност за наказание. Личното общуване е за предпочитане във всеки случай.

Добра помощ е така наречената линия за помощ, която отчаяните могат да наберат. Съчувствието на непознат може да помогне за предотвратяване на бедствие.

Потърсете лек

Много от тези, които са претърпели нещастие, намират изход в религията: проблемът се решава от църквата и духовника. По принцип, за да помогнеш на човек, не винаги е необходимо да имаш диплома - понякога е достатъчно обикновено състрадание. В случая със свещеника помага цялата вековна мъдрост на църквата и дълбоката вяра в Господ.

В търсене на отговори на въпроса как да намерим сили да живеем, всички средства, които носят увереност, са добри. Добри резултатидава ти хоби. Ако няма такъв, трябва да се опитате да го намерите.

Многобройни доброволчески организации предоставят възможност да избягате от собствените си проблеми, като се прехвърлите към тези на другите. Един човек е подпомогнат от осъзнаването, че „на някой му е по-лошо“, друг може да намери смисъла на живота в милостта.

Вероятно няма една единствена рецепта. Дори пушачите се отказват лош навик, се ръководят от различни методи. Има и такива, които се успокояват от пакет цигари в чантата им: „Ако стане напълно непоносимо, ще пуша.“ Други знаят, че е по-добре да стоят далеч от тютюна и да използват други стратегии. По същия начин хората, които са пострадали тежка загубаи не знам как да живея с това.

Промяна за промяна

Ако не е имало значително травматично събитие, но мислите за самоубийство все още се появяват, трябва да седнете на масата, да вземете празен лист хартия и възможно най-честно да изброите причините, поради които искате да се откажете от всичко. Този метод е добър по всякакъв начин:

принуждава ви да систематизирате собствените си мисли и чувства;

дава яснота на проблема;

кара те да проникнеш по-дълбоко в същността му.

След като бъде открит факторът, който те кара да мислиш, за да живееш, е необходимо да се очертаят начини за борба с него. В тази посока и най-малката стъпка ще бъде успешна. Разбира се, добре е, ако опитен и приятелски настроен психотерапевт помага. Когато не е възможно да се прибегне до помощта на специалист, трябва да се опитате да включите любим човек или интернет в решаването на проблема.

Има специални психологически портали, където можете да обсъдите проблема си и да чуете какво имат да кажат другите за него. Съдейки по някои прегледи, този метод има право на съществуване. Основното е да сте готови да се промените и да слушате съвети.

Внимание: деца

Специална категория хора, които си задават въпроса как да намерят сили да живеят, са тийнейджърите. Жалко, че не го питат родителите. И още по-тъжно е, ако не срещат разбиране сред по-старото поколение.

Възрастните отчасти могат да разберат: Шекспировите страсти, изпълнявани от 13-годишни момичета, наистина могат да предизвикат смях и раздразнение. Разбира се, мама знае много добре, че първата любов не е краят на света, „срамът за цялото училище“ не е стигма за цял живот и т.н. Но е важно да се разбере, че тийнейджърът всъщност мисли, че всичко е свършило, и той може да вземе решение, което ще накара близките му да изпитват постоянно и безнадеждно чувство за вина.

В крайна сметка анализът голямо количествоДанните, събрани от суицидолозите, показват, че самоубийството често е причинено от безразличието на другите.

Не е необходимо да се извършват необратими действия

Много дискусии по проблема със самоубийството съдържат почти презрителни забележки, че „те просто се опитват да привлекат вниманието по този начин“. И наистина: от 85 до 90% от опитите за самоубийство завършват неуспешно, а сред оцелелите има четири пъти повече жени, отколкото мъже. Но фактът, че човек трябва да привлече вниманието върху себе си по този начин, не заслужава ли съчувствие?

Хората трябва да бъдат по-добри един към друг, особено след като това, като правило, не изисква големи разходи. Кажете съчувствена дума и откажете саркастична - какво може да бъде по-просто? Може би тогава кривата на самоубийствата постепенно ще пълзи надолу.

Можете да се откажете и да се откажете по всяко време. Много по-трудно е да продължим да търсим смисъла на съществуването. Никой не знае какво ще даде на човек сили да живее и кога ще се случи това - трябва да се опитате да поддържате надежда. Докато дава интервю, той каза на феновете си: „Никога не трябва да извършвате необратими действия“. И това е много добър съветза всички нас.