もう生きる気力もありません。変化に変化

あなたは悲しくて完全に疲れ果てていますか？抜け道はあります。 3つでも。

1. 人生に新しい意味を見つける

光を当てて、信じて、内側から自分を爆発させてください。そして、小さな一歩からその過程に子供らしい喜びを感じながら、この目標を達成するために進みます。ここで危険なのは、途中で完全に回復しないと、再びエネルギーが枯渇してしまうことです。ちなみにここで。

2. しばらくの間、ライフスタイルを完全に変えてください

惹かれる場所を見つけて、愛する人に祝福を求めて1年ほどそこに行き、そこでできる限り生きて、小さなことに喜びを見つけ、自分自身を探し、積極的に生きて達成したいという願望が生まれるまで待ちますまた。

危険：まったく戻りたくない。いつの間にか自分自身が引き返せない地点を通過し、それを見つける代わりに完全に自分を失ってしまいます。人間は依然として社会的な存在であり、社会なしでは長い間生きていくことはできません。

2 番目のリスクは、間違った場所を選択することです。人が寒いと暖かさを求めるのは理論上にすぎません。身も心も4分の1が凍っていれば温もりを求めますが、少なくとも半分はすでに冷えているのです。寒さ自体がすでにそれを所有しているでしょう。彼は自分の意志を獲得するだろう、彼は溶けて消えることを恐れるだろう。

犯罪者に良い、しかし誠実な生活を提供するように努めてください。欲しい？ここでも基本的には同じです。断熱材を選択する前に慎重に検討する必要があります。必要に応じて、帰国時に期限を設定してください。「どうなるか」はありません。文字通りその日まで。

3. 状況を受け入れ、生涯にわたって蓄積した重荷を取り除く

掃除するものは次の 3 つです。

人との関係（引き裂くのではなく、理解し、評価し、考える）。
憤り、みんなだから現代人それらの多く。個人主義は確かに私たちに残酷な冗談を言いました、私たちは侮辱を冷静に言う方法を完全に忘れていました。巨大な「気分を害した」エゴが成長するまで、私たちは彼らを救い、救い続けます。そしてその頂上から再び人々の前に足を踏み入れるのが怖いのです。私たちが愛し、感謝している人たちへ。
期待と目標を計画します。実際には、人生の半ばまでに、私たち一人一人が蓄積します大量の実現されていないアイデア。私たちは明るくなり、その後、2人目の子供の誕生、エルブルス登山、両親の故郷に家を購入、子供時代の場所への旅行、お気に入りの趣味に関するウェブサイトの作成などを延期し、延期します。

そして、これらすべてが蓄積し、満たされない残滓を生み出します。そして、あなたは仕事に行き、通常は最善を尽くす必要があり、ウェブサイトと家は「こぶの上」に座っていて、夕方には再び仕事で酔っぱらっています。つまり、「子供を作る」ことを忘れることができます。そしてそれは誰にとっても、私たちの誰にとっても同様です。

したがって、ある日、一日を確保して、田舎のホテルの一室を借りて、座って紙にすべての目標を書き出す必要があります。それは私のためではありません。」 ( と連携することもでき、非常にうまく機能します!)

それぞれの目標を個別に「スモーク」し、それをどうするかを決定します。おしっこをして、図をツイートし、事業計画を描き、そしてこの紙の山をすべて集めて、ただ燃やすだけです。朝起きて、当面の最初の目標を実現し始めます。

瞬間があります…。

ただ立ち止まる必要があるとき。

立ち止まって周囲を見回し、選択した人生の地図が私たちをどこへ導いてきたのかを判断してください。息を吸うために立ち止まってください新鮮な空気そして、古い道を続けるか、別の道を進むかを決定します。

「計画は石に刻まれたものではなく、砂に書かれたものである」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

私がこの言葉を初めて聞いたのは 2013 年、モチベーションを高めるトレーニングの 1 つでした。私は彼からほとんど何も自分の生活に取り入れませんでした。「頑張れ、おい、何でもできるよ」という外部からの動機付けだけで数か月間十分で、私は再びいつもの生活に戻りました。

しかし、その言葉はずっと覚えていました。

おそらく、この記事を書いている今、それを思い出すためです。あるいは、3 年後に逆説的な発見をするために - 何かを変える自分の無力さに同意したときに最大の変化が起こります。

多くの人は、意図された目標を達成するには鉄の意志と規律が必要であると信じています。

正直に言ってください、あなたの目標のうち、生まれる前に亡くなったものが何人ありますか?

「完了」のチェックマークが付いていないタスクリストがいくつ残っていますか?

重要ではない、または時宜にかなっていないと自分に言い聞かせて、どれだけの願いを諦めたことがあるでしょうか?

私には個人的に 12 件ほどのタスクがありますが、未解決のタスクのリストについては通常沈黙を保っています。

それは意志の力やモチベーションの欠如の問題ではありません。

私たちは強い興奮（欲求）または強い欲求不満のせいで何かを始めます。多くの場合、まさにフラストレーションのせいで、決定を延期する機会がもはや 1 つもなくなってしまいます。盲目の子猫のように、私たちが虚空に顔を突き出し、世界からの好意を期待するとき。私たちは懇願し、泣き、助けを求め、従順であることを誓い、逃した機会をすべて忘れません。私たちは少なくとも何かをする準備ができています、ただ今の場所に留まらないように、溺れている人にストローを与えるように、あらゆる助けを得る準備ができています...しかし、それは再び私たちのブルドッグのグリップから外れます。

そのような瞬間、私たちは自分自身に尋ねることはできないように思えます、私たちは最善を尽くし、自分がしなければならないことをする必要があるように思えます：流れに逆らって泳ぎ、自分が状況よりも強いこと、自分には準備ができていることを皆に証明します打撃を被る。私たちは行かなければならないと自分に言い聞かせますが、小さな一歩でさえも力も意欲も残っていないのです。

瞬間もあります...

私たちは 2 つの次元から立ち往生しているようです。古い方法ではもうできませんが、新しい方法でそれを行う方法がわかりません。

デッドエンド。ストップ。

安定という幻想の背後に隠れ、何もしない自分を叱責することに慣れている私たちは、袋小路から抜け出す方法を大騒ぎし始めます。彼らは際限なく自己非難や言い訳を繰り出し、コンクリートの壁に額を打ちつけ続けます。残された力を動員し、皮膚から這い出て、古い意味で新たな試みを行い、自然な結果に到達します - もう一つの行き止まり。

額が悪い。いくら必要ですかコンクリートの壁彼女が強いことを理解するには？

時には、私たちの強さは、うまくいかないことを時間内に拒否し、自分の無力を認め、額を無傷に保つ能力にあります。人生に白旗を上げて、私たちは神ではなく人間であるという明白な事実に同意してください。

私たちは間違っています。

それは彼らが愚かで面白いからではなく、間違いを犯しても大丈夫だからです。自分の間違いに目をつぶって、必然的に奈落に近づくことを続けるのは普通ではありません。新しい結果を期待して古いやり方を続けるのは普通ではありません。そして、残りの生命力を無駄にして、自分自身から鉄の男を作り上げるのは完全に異常です。

おそらく私たちは自分たちの水域で泳いでいなかったのでしょう、あなたは執拗に故郷の海岸からさらに遠くまで漕ぎ続けています。

それは起こります…

自分自身が無力であることを許してください。自分自身に立ち止まる許可を与えてください。周りを見回し、人生の流れを感じ、風の向きを感じてください。これは、思考も感情も行動も「今、ここ」という点から気をそらさない、休息の状態からのみ可能です。

立ち止まって経験を受け入れ、魂の促しに耳を傾け、新しい領域を検討し、無理をしないでください。

赤信号では止まり、危険を冒さないでください。赤信号の後ろでは、黄と緑が常に点灯します。重要なのは、彼らを待つことだけであり、それまでは立ち止まることを許可してください。
おそらく、この一時停止は、力を得て、あなたの心にとって本当に大切で重要なことを始めるために必要です。

それは起こります…

私の人生とキャリアにおいて最も重要な出来事は、私が自分の無力さを受け入れて立ち止まったときに起こりました。計画も仕事も決断もありません。

休息から心理学の練習に戻りました。

一息ついたところから、全身的家族療法を学ぶことにしました

休息の時点から、待望の妊娠と安産が起こりました。

彼女は休息からビジネスのベクトルを変え、反善コミュニティを設立しました。

お金は休憩所から生まれました。

停車を怖がっている人をよく見かけます。必要なことをする意欲がなかったり、活動的でない期間があったときに、どのように自分を叱るのか。

一時停止と停止の禁止のルーツは、私たちを子供時代に戻します。あなたはおそらく、両親があなたの人生の自由時間をすべて「有益な活動」に費やそうとした子供の一人に分類できるでしょう。

私自身もその子どもたちの一人です。

子供の頃、私は壁に足を上げてベッドに横たわって、観客の前でステージでどのようにパフォーマンスするかを夢見るのが大好きでした。私は自分が歌手になったと想像し、歌を歌い、壁に沿って足を並べ替えました。そのため、隣の両親の部屋に騒音が発生しました。強くはないけど、それでも。すぐに父が部屋に入ってきて、「何か役に立つことをしなさい」と言いました。具体的には具体的には明らかにしなかったが、清掃などの社会的に役立つ活動が示唆されていた。

そして、私の時代にはそのようなものはありませんでしたが、多数の家庭教師向けのセンター、セクション、ファッションの開発などを進めてきたが、この事実を緩和しても、「常に何かで忙しいに違いない」という有罪判決が定着することを妨げるものではなかった。

今では立ち止まることを恐れていません。それどころか、私は立ち止まっている自分自身を興味深く観察しています。なぜなら、最終的には非常に珍しいものが生まれることを知っているからです。いいえ新しいバージョン古いものですが、根本的に異なるソリューションです。

結果は保証されますか?

道があり、旅行者がいて、パスがあり、一晩の宿泊施設があるでしょう。上り坂と下り坂。おそらく、人生の次の停滞期に降り立ったときに、自分が間違った道を進んでいたことがわかるでしょう。もちろん、私は動揺し、彼らは無力感を経験し、失われた時間を後悔するでしょう。それは当然です。重い感情に対処することから逃れるために、行き止まりの道を進み続けるのは不自然です。深いフラストレーションだけが残った後になってしまうよりも、私は今、彼らと向き合いたいと思っています。自分が何をしているのか、なぜしているのかが分からず、誤解と無感覚の荒野を無意味にさまようよりは、今すぐやめたほうが良いでしょう。

友達の皆さん、立ち止まることを恐れないでください。何もせずに立ち止まることを恐れないでください。

自然そのものが、生命 - 平和 - 生命という自然のサイクルを私たちに示しています。健康な赤ちゃんを産むには9か月待つ必要があります。無理強いしていたら人生は成り立ちません。春が来るためには、冬の平和を体験する必要があります。夜明けを迎えるには、一日の中で最も暗い時間を乗り越える必要があります。

私たちが運動のベクトルを変えるという事実は、私たちが目標志向ではない、弱い、あるいは規律が欠けているということを意味するものではまったくありません。これは、生命が凍結した構造ではないことを示唆しています。それは変化し、それとともに私たちも変化します。人生の新たな転機ごとに私たちの視野は変わり、新たな地平が開かれます。私たちは新しいルートに気づくことを学び、他の目標に魅了されます。これで大丈夫です。人生の新しい時期が来るたびに、私たちは成長という新しい課題、新しい精神的な目標、そして機会を私たちの前に設定し、それらを常に自分自身の中に明らかにします。

友人たち、立ち止まって、自分の声を聞いてください。あなたの計画は石に刻まれたものではありません。真に熱意のある人の人生に常に侵入しようと努める時代の変化の風を聞くために、砂に計画を書きましょう。おそらくそれは過ぎ去り、より簡単な道であなたを目標に導くでしょう。

存在の意味が失われ、耐えられない憧れが覆い、世界の色が薄れ、この世界を狂わしたい、あるいは世界から自分自身を消し去りたいと思うような状態を、人はそれぞれ人生で経験します。ブルースの陰湿さは、沼のように吸い込まれ、その中にのめり込むほどに引き込まれてしまうことです。憂鬱は無気力に、無関心は憂鬱に、憂鬱は生きる意欲のなさに変わります。この状態を克服し、自分自身と失敗した人生を嘆くのをやめるにはどうすればよいでしょうか？

出口はあります。心理学者は、ブルースの影響に対処する実証済みの方法を武器に持っています。しかし、まずその原因と結果を見てみましょう。敵は視覚的に認識されなければなりません。見知らぬ人と交渉するよりも、知人と交渉する方が常に簡単です。「無重力」状態から抜け出すには、心理学者が開発した特別なテクニックが役立ちます。彼らはうつ病に対処する方法を教え、生きるエネルギーと意欲が足りずに諦めたときに何をすべきかを教えてくれます。

ブルース「ウイルス」

この人生の疲れはどこから来るのでしょうか？科学者らは、うつ病の傾向は遺伝すると述べています。しかし遺伝的素因追跡できるのはケースの 40% のみで、残りの 60% は他の要因によるものです。幸いなことに、遺伝性のブルースでも治療することができます。しかし、影響の排除に進む前に、次のことに対処する必要があります。考えられる理由それがそれらを生み出すのです。心理学者は、人生の無関心の原因を次の 6 つの主な理由に基づいて考えています。

ストレス。
ビタミン欠乏症。
ダイエット。
精神的ストレス。
薬を服用している。

機嫌が悪いときの治療法

と目に見える理由理解した。それらのほとんどは、専門家の関与に頼ることなく排除できます。しかし、「素手」で対処できない、無意識にうつ病を誘発する人たちにはどうすればよいでしょうか？ほとんどの場合、気分の天気を設定するのは彼らです。心理療法では、潜在意識を「きれいな水」に導き、ブルースの本当の原因を明らかにする方法があります。心理学者は、うつ病を経験している人の多くは困難な生活状況に陥っており、そこから抜け出す方法が見つからないと述べています。現役アートセラピストのエレナ・タラリナさんは、精神にトラウマを与えることなくネガティブな人生物語を生き、破壊的な感情を建設的な感情に変えるのに役立つ著者のテクニックを開発しました。

テクニック「植物油で凹みを描く」

この技法は、通常の鉛筆や絵の具ではなく、油を使って自分の体験を描くことにあります。普通のひまわり油。この方法のユニークな点は、柔らかく透明なプラスチック素材を使って絵を描くことで、絵の品質や意味について考えずに、経験に完全に没頭できるという事実にあります。この技術は芸術療法と呼ばれ、うつ病の治療に使用されます。ブルースの原因を見つけて中和し、破壊的な感情を解読し、気分を改善し、人生を変えることさえ可能にします。感情を描くには、薄い紙、ひまわり油、綿棒が必要です。

お香を焚く、心地よい音楽をかける、すべてを消して沈黙にするなど、魂が落ち着く雰囲気を作りましょう。
あなたから力と活力を奪うネガティブな状態を深く掘り下げてみましょう。あなたの平和を妨げる状況を精神的に詳細に観察してください。
感情に焦点を当てます。彼らに話させ、必要に応じて自分自身のことも話してください（叫ぶ、誓う、憤慨する）。
あなたの経験を紙に転写し、あなたのすべての破壊的な感情を引き起こす「モンスター」を描きます。
図面を窓にかざし、X 線の目でスキャンします。これはあなたの心の痛みを診断した「スナップショット」です。
写真の徹底的な診断を実行します。名前を付けます。紙の上で見たものを説明します。図面の緊張感を軽減する詳細を図面に追加できるかどうかを検討してください。画像をよりポジティブにするために何かを修正または追加します。

感情的な罠に陥ったり、体力や人生の意味を失ったりするたびに、このテクニックを実行してください。

3 分間の意識向上テクニック

このテクニックは不安を和らげ、「今、ここ」で自分自身を認識できるようにし、無意味な「自分掘り下げ」や、すべてが絶望的に悪いように見える状態からあなたを取り除きます。最初のセッションの後、気分の変化を感じるでしょう。テクノロジーを体系的に使用することで、精神状態は完全に正常化されます。

まっすぐに座りますが、リラックスしてください。自分の体に自信を持ってください。
思考に集中しますが、それを経験するのではなく、ただ次々と思考が流れていくのを眺めてください。そのため、自分自身と思考の間に距離ができてしまいます。
自分が囚われ、現在痛み、失望、怒り、憤りなどを経験している自分の感情に気づきましょう。それらを否定したり抵抗したりしないでください。彼らの権利を認めてください。
自分の体を感じてください。この瞬間の気持ちに注目してください。たとえそれが不快な緊張、圧迫感、脱力感、神経質なけいれんなどであっても、それらを受け入れてください。
自分の呼吸を探ってみましょう。呼吸中に胸やお腹がどのように動くか、空気がどのように鼻や口を通って肺を満たすかを感じてください。
自分の体全体に集中してください。筋肉、呼吸、不快感など、どこにいても不快感を受け入れます。内臓。そこで「呼吸」をすることで意識的に緊張をほぐします。新生活そして新しいエネルギー。息を吐きながら、不快感の原因となっているものを手放します。安心するまで繰り返します。
このテクニックを実行するのに、3分にこだわる必要はありません。リラックスする必要がある限り、それは続くことができます。最も重要なことは、無力感、プレッシャー、ストレスを感じたとき、または侵入的なネガティブな思考を取り除くことができないときに、忘れずにそれを使用することです。

提案されたテクニックは、すべてが悪いときに前向きになるための実証済みの方法です。あなた自身のうつ病状態について彼らにテストするのを怠けないでください。そうすれば、彼らはあなたがいつでも頼れるあなたのホーム心理療法士になってくれるでしょう。困難な瞬間自分の人生。

人生は白と黒の縞模様の連続です。もっと光があり、良いことがあれば何も考えませんが、黒い縞模様が長引くと、手が落ちて、生きる力がなくなったようです。この状態から抜け出すにはどうすればよいでしょうか、またそれは可能でしょうか?

生きる力がない場合はどうすればよいですか？

運命は時には困難な試練を与えますが、同時に、人が耐えられる以上のものを与えることはありません。たとえ小さなことであっても、それが大量に発生し、どうにも終わらない場合は、深い憂鬱につながる可能性があります。したがって、まず、何があなたをこの状態に導いたのかを明確に理解する必要があります。仕事上の問題、愛する人との口論、言い換えれば、変更できる状況である場合は、正しい線を立てる必要があります。行動を見直し、何が必要かを認識し、前進します。

このような場合、モチベーションと状況を外側から見る能力が常に役に立ちます。

たとえば、愛する人との別れ、離婚を経験することは非常に困難です。しかし、そのような場合、常に自分自身に注意を払い、外部的にも内部的にも自分自身を改善するように努める必要があります。スポーツ、健康、外観そして内部コンテンツ。そして、最初の段階では同じ人と一緒にいたいという動機があったとしても、時間が経つにつれて、彼の愛の必要性は自分自身への愛に取って代わられるでしょう。このような状況では、子供と一緒にいる女性にとって、特に子供、仕事、家庭の間で引き裂かなければならない場合は困難です。誰のサポートを頼りにできるかを考えるべきです。おそらく、祖母やガールフレンドが子供たちと一緒に座って、母親を降ろすことができるかもしれません。おそらくお母さんは、子供たちと遊びながら、再調整し、休息し、回復することを学ぶでしょう。いずれにせよ、まずは現状を受け入れることが大切です。受け入れ、幻想を持たないことが、力と前進する能力を与えます。

一連の小さなトラブルがあなたに降りかかったために力がないと思われる場合は、発生した問題を解決しないとどうなるかを考えてください。おそらく何も悪いことは起こらないでしょう。そして、これらの問題を解決する必要がある場合、誰かに委任することができますか? 現代の生活ペースにおいて、慢性疲労はますます一般的な診断になりつつあります。休憩を取り、ビタミンを摂取し、幸せでリラックスできるアクティビティの時間を見つけてください。

実際、人は困難な状況にうんざりするのではなく、自分の中にある否定的な感情にうんざりします。イライラ、恨み、怒りが心の中に蓄積され、人間の精神に影響を与えます。遅かれ早かれ、彼らからのプレッシャーが非常に大きくなり、その人は耐えられなくなり、壊れてしまいます。このような状況の結果はさまざまであり、場合によっては悲劇的なものになる可能性があります。いずれにせよ、ネガティブな感情は無限に蓄積することはできず、そこから抜け出す方法が必要です。これに気づいたあなたは、次に何をすべきかを決定します。耐えて状況を悪化させるか、これらの感情のはけ口を与えて神経系の負担を軽減します。

自分が感じていることを自分に感じさせてください。最初からその感情を自分から隠さないでください。彼らの居場所を見つけて、場合によってはイライラや憤りを感じるのが普通であることを理解してください。

人生において、人は誰でも、その状態から抜け出すことができる多くの状況に直面します。心の平和。 1日に数回～数回（症状により大きく異なります）神経系、精神、気質）。

の一つ最高のアドバイス感情をオフにし、何が重要で何がそうでないかを分析することを学びます。私たち一人ひとりが経験したことがある片思いこの人なしでは人生に意味がないように思えたとき。しかし、しばらくすると、これらの感情は消え、他の人がそれらの感情に取って代わるようになります。これは人生でよく起こる例であり、良いことも悪いことも、何も永続することはできないことを明確に示しています。

自分を動揺させる状況に感情的な色を付けずに生きた方が良いでしょう。幸せな瞬間を楽しみ、そこからエネルギーを引き出しましょう。黒ストの間は、素早い判断、不必要な動きを放棄し、この時間を反省、熟考の時間に使います。おそらく、人生で何かを変える時期が来ており、運命があなたが進むべき方向を示しています。

愛する人の喪失にどう対処するか

変更できない、再生できない状況があります。それらが最も難しいのです。親しい人々が人生を去るとき、すべてが終わり、世界が崩壊したように思えます。そして、これはある程度真実です。世界はもはや以前と同じではなくなります。しかし、あなたはそこに留まったので、前進する必要があります。たとえそれが意味をなさないように思え、痛みが心を妨げたとしても。気分が悪いときは、もっとひどい人を助けに行ってください、とよく言われます。これいいアドバイス- 結局のところ、与えることによってのみ、私たちは回復され、満たされ、より強くなります。

人生を新たに築く方法を学ぶことは非常に困難です。愛する人を失った後、ある時点で、外の世界には何も起こっていないことに気づきます。太陽は輝いていて、人々は何かの用事をしていて、隣人たちは壁の向こうでまだ喧嘩をしています。そんなとき、自分の中にある痛みを誰も理解できないという恐怖が襲ってきます。しかし実際には、人生は何か別のことを示しています-それはあなたにとって終わっていません、それは続きます、そしてその中ですべてが良くも悪くもなります。

たとえ力がなくても、どうやって生きるかを知りたいなら、それは重要なことを意味します。あなたは生きたい、そして人生に感謝したい、つまり人生に美しさを見ることができるということです。人を失う痛みは静かではないかもしれませんが、それは異なります。あなたの愛する人は、たとえあなたの隣にいなくても、あなたの幸せを願い、あなたの苦しみが軽減されることを望んでいることを知っておくべきです。だから、先に進むだけでいいのです。毎日何かをして、外に出て、肉体労働をしてください。このような困難な状況では、心理学者の助けを求めることが合理的な場合もあります。重度の精神的外傷も同様に深刻な結果をもたらす可能性があることを忘れてはなりません。しかし、あなたはまだ生きる必要があり、専門家が必要なサポートを正確に提供できます。

ヴィドノエ・エカテリーナ

もう生きる気力もありません。 変化に変化