Vjerovatno svaka osoba uvijek želi biti smirena i uravnotežena, i doživljavati samo ugodne brige, ali ne uspijeva svima.
Iskreno, samo rijetki znaju kako se tako osjećati, dok ostali žive kao "na ljuljaški": u početku su sretni, a onda se uznemire i brinu - nažalost, ljudi mnogo češće doživljavaju drugo stanje.

Šta se desilo mir uma, i kako naučiti biti stalno u tome ako ne ide?


Šta znači imati duševni mir?
Mnogi ljudi misle da je duševni mir utopija. Da li je normalno kada osoba ne doživljava negativne emocije, ne brine se i ne brine ni zbog čega? Ovo se verovatno dešava samo u bajci, gde svi žive srećno do kraja života. Naime, ljudi su zaboravili da je stanje mentalne ravnoteže, harmonije i sreće sasvim normalno, a život je lijep u različitim manifestacijama, a ne samo kada sve ispadne “po našem”.

Kao rezultat toga, ako je emocionalno zdravlje narušeno ili potpuno odsutno, fizičko zdravlje ozbiljno pati: ne samo da nastaju nervni poremećaji, već se razvijaju i ozbiljne bolesti. Ako na duže vrijeme izgubite duševni mir, možete “zaraditi” peptički čir, probleme s kožom, bolesti srca i krvnih žila, pa čak i onkologiju.
Da biste naučili živjeti bez negativnih emocija, morate razumjeti i biti svjesni svojih ciljeva i želja, a da ih ne zamjenjujete ničijim mišljenjima i prosudbama. Ljudi koji to znaju da rade žive u skladu i sa svojim umom i dušom: njihove misli se ne odvajaju od njihovih riječi, a njihove riječi ne odvajaju se od njihovih djela. Takvi ljudi razumiju i one oko sebe i znaju kako ispravno percipirati svaku situaciju, pa ih obično svi poštuju - i na poslu i kod kuće.
Kako pronaći i vratiti duševni mir
Dakle, da li je moguće ovo naučiti? Možete naučiti bilo šta ako imate želju, ali mnogi ljudi, žaleći se na sudbinu i okolnosti, zapravo ne žele ništa promijeniti u životu: nakon što su se navikli na negativnost, smatraju da je to jedina zabava i način komunikacije - nije tajna je da se u mnogim grupama sa velikim žarom raspravlja o negativnim vijestima.
Ako zaista želite pronaći duševni mir i opažanje svijet S radošću i nadahnućem pokušajte razmotriti i koristiti metode opisane u nastavku. - Prestanite da reagujete na situacije na „uobičajen“ način i počnite da se pitate: kako ja stvaram ovu situaciju? Tako je: sve situacije koje se „razvijaju“ u našim životima sami stvaramo, a onda ne možemo razumjeti što se događa – moramo naučiti vidjeti uzročno-posljedičnu vezu. Naše misli najčešće rade na negativan tok događaja – uostalom, najgora očekivanja su češća od očekivanja nečeg dobrog i pozitivnog.
- Tražite prilike u svakoj nevolji i pokušajte da reagujete „neprikladno“. Na primjer, ako vam je šef "sjahao", nemojte biti uznemireni, već budite sretni - barem se nasmiješite i zahvalite mu (možete mentalno, za početak) što kao ogledalo odražava vaše unutrašnje probleme.
- Usput, hvala - Najbolji način zaštitite se od negativnosti i vratite duševni mir. Razvijte dobru naviku zahvaljivanja Univerzumu (Bogu, Životu) svake večeri za dobre stvari koje su vam se desile tokom dana. Ako vam se čini da se ništa dobro nije dogodilo, sjetite se jednostavnih vrijednosti koje imate - ljubav, porodica, roditelji, djeca, prijateljstvo: ne zaboravite da nema svaka osoba sve ovo.
- Stalno se podsjećajte da niste u prošlim ili budućim problemima, već u sadašnjosti - "ovdje i sada". Svaka osoba u bilo kom trenutku ima ono što je potrebno da bude slobodna i sretna, a ovo stanje traje sve dok ne dozvolimo da nam prošla boli ili najgora očekivanja preuzmu svijest. Tražite dobro u svakom trenutku sadašnjosti - i budućnost će biti još bolja.
- Uopće se ne biste trebali uvrijediti - to je štetno i opasno: mnogi praktičari psiholozi primjećuju da pacijenti koji dugo nose pritužbe razvijaju najteže bolesti. Uključujući i onkološke. Jasno je da ovdje nema govora o mentalnoj ravnoteži.
- Iskreni smeh pomaže da se oproste pritužbe: ako ne možete pronaći nešto smešno u trenutnoj situaciji, zabavite se. Možete gledati smiješan film ili duhovit koncert, uključiti smiješnu muziku, plesati ili razgovarati s prijateljima. Naravno, ne biste trebali s njima razgovarati o svojim pritužbama: bolje je da se pogledate izvana i zajedno se smijate svojim problemima.
- Ako osjećate da ne možete izaći na kraj s „prljavim“ mislima, naučite ih zamijeniti: koristite kratke pozitivne afirmacije, meditaciju ili male molitve – na primjer, pokušajte zamijeniti negativnu misao željom za dobro cijelom svijetu. Ova metoda je vrlo važna: na kraju krajeva, u jednom trenutku možemo zadržati samo jednu misao u svojim glavama, a sami biramo “koje misli misliti”.
- Naučite da pratite svoje stanje - budite svjesni šta vam se dešava "ovdje i sada", i trezveno procijenite svoje emocije: ako ste ljuti ili uvrijeđeni, pokušajte barem nakratko prestati komunicirati s drugima.
- Pokušajte da pomognete drugim ljudima što je pre moguće - to donosi radost i mir. Pomozite samo onima kojima je to zaista potrebno, a ne onima koji žele da od vas naprave “vješalicu” za svoje probleme i pritužbe.
- Odličan način da povratite duševni mir je redovna vježba. fitnes i hodanje: mozak je zasićen kiseonikom, a nivo “hormona radosti” se povećava. Ako vas nešto deprimira, uznemireni ste i zabrinuti, idite u fitnes klub ili teretanu; ako to nije moguće, samo trčite ili šetajte u parku ili na stadionu - gdje god možete. Mentalna ravnoteža je teško moguća bez fizičkog zdravlja, a osoba koja ne zna kako postići ravnotežu neće moći postati potpuno zdrava – uvijek će imati poremećaje i bolesti.
“Veselo” držanje je put do mentalne ravnoteže
Psiholozi napominju da su ljudi koji vode računa o svom držanju mnogo manje podložni stresu i anksioznosti. Ovdje nema ništa komplikovano: pokušajte se pogrbiti, spustiti ramena, glavu i teško disati - za samo nekoliko minuta život će vam se učiniti teškim, a oni oko vas će početi da vas nerviraju. I, naprotiv, ako ispravite leđa, podignete glavu, nasmiješite se i dišete ravnomjerno i mirno, raspoloženje će vam se odmah popraviti - možete to provjeriti. Stoga, kada radite sjedeći, nemojte se pogrbiti ili „pognuti“ u stolici, držite laktove na stolu i stavite stopala jedno pored drugog – navika prekrižanja nogu ne doprinosi ravnoteži. Ako stojite ili hodate, ravnomjerno rasporedite svoju tjelesnu težinu na obje noge i nemojte se pognuti – držite leđa uspravno. Pokušajte svjesno zadržati svoje držanje nekoliko dana i primijetit ćete da je manje loših misli, a poželite se češće nasmijati.
Sve ove metode su vrlo jednostavne, ali djeluju samo kada ih primijenimo, a ne samo da znamo za njih i nastavimo razmišljati o tome kako da postignemo duševni mir i promijenimo svoje živote na bolje.

Po pravilu, naš život je pun iznenađenja i iznenađenja, ponekad ne najprijatnijih. Održavanje smirenosti u datoj situaciji svakako nije lak zadatak. Međutim, mora se uzeti u obzir da potisnute emocije, iskustva i stalni stres može vrlo lako dovesti do pojave somatskih bolesti, odnosno bolesti uzrokovanih neprestanom nervnom napetošću. Zato je potrebno naučiti pronaći duševni mir.

Kako pronaći duševni mir

Vrlo često možete čuti kako se ljudi žale da jednostavno ne mogu pronaći duševni mir. Prije svega, takvi ljudi sami ne žele ništa da urade da bi nešto promijenili! Ako se mir definira kao vanjski i unutrašnji sklad osobe, onda to može značiti pomirenje sa samim sobom i okolnom stvarnošću. Drugim riječima, ovo je stanje kada nema unutrašnjih kontradikcija, smirenosti i prijateljskih odnosa sa prisutnima u blizini.

Čovjeku je jednostavno neophodan duševni mir, makar samo da vas zaobiđu svi poremećaji, bolesti i negativne nesreće. Zapravo, da biste pronašli duševni mir, ne morate znati psihologiju i ne morate tražiti pomoć plaćenog psihologa – samo trebate malo preispitati svoj pogled na svijet o stvarima oko vas. Sve je elementarno i jednostavno! Dakle, kako pronaći mir!?

1) Ne možete zadržati negativnost u sebi. Naučite opraštati uvrediteljima i uvredama, nemojte donositi ishitrene zaključke (možda vas nisu htjeli uvrijediti, ali vi se zajebavate neispravnom procjenom situacije). U nastojanju da nađete duševni mir, trebali biste naučiti da se riješite svih negativnih iskustava. Ne razmišljajte predugo, ne sjećajte se detalja neugodnih ili ponižavajućih „po vašem mišljenju“ trenutaka. Na kraju krajeva, vaš glavni cilj je da povratite svoju duhovnu udobnost, a ne da nastavite sukob s novom snagom.

2) Akumulirati pozitivne emocije. Obratite više pažnje na sve ugodne sitnice: aromatični čaj, ukusnu večeru, lepršavi ogrtač itd. To će vam pomoći da se prebacite na pozitivno. Razmislite o tome koliko dobrog ima oko vas i u vašem životu. Da biste ovo potpunije razumjeli, uradite jednostavnu vježbu: svaki dan prije spavanja sjetite se nekoliko dobrih trenutaka koji su vam se dogodili tokom dana. Moramo shvatiti da je naš život pun boja i mnogih radosti koje su apsolutno neovisne o društvenom statusu i materijalnoj situaciji. Obratite više pažnje na male stvari, život se u pravilu sastoji od šarenih sitnica - samo trebate naučiti ignorirati tamne boje i ostaviti samo svijetle trenutke u duši.

3) Živite u sadašnjosti i budućnosti - bez osvrtanja. Uostalom, proživljavajući prošle neuspjehe i strahujući da vas isto čeka i u budućnosti - nikada nećete naći duševni mir i harmoniju sa samim sobom. Vjerujte isključivo u najbolje, pokušajte ostati optimistični u svakoj situaciji, pa i najgoroj, jer se u jednom trenutku sve može promijeniti. Kao što znate, život opravdava sva naša očekivanja ako vjerujemo u najbolje - ma koliko to banalno zvučalo, "ALI" ako ste u očaju razmislite ko postiže najveći uspjeh u životu - ljude koji vjeruju u sebi i svom cilju. Iz apsolutno svake teške situacije postoji izlaz, samo se treba smiriti i pronaći.

4) Hitna situacija na poslu, kreativna kriza, predstojeći ispiti - ako je u glavi haos, onda su vam iscrpljene snage i raspoloženje - treba izbegavati situacije u kojima treba da uradite mnogo odjednom - napravite kratku pauzu. Zatvorite oči, zavalite se u stolicu, opustite sve mišiće i provedite nekoliko minuta ne razmišljajući ni o čemu. Uvježbajte se da svake večeri pravite raspored za sljedeći dan i pokušajte ga se držati što je više moguće. Tako ćete se osloboditi haosa, a samim tim i nepotrebne iritacije, što, naravno, doprinosi mentalnoj ravnoteži.

Zapamtite: ne zadržavajte se na nevoljama i problemima - većina njih će biti zaboravljena za nekoliko minuta ili dana. U trenucima kada vam se čini da apsolutno sve ide naopako, morate se smiriti i ponovo sve odmeriti - ispravno rješenje doći će sam od sebe, a sa njim i duševni mir. Mislite na svoje najmilije, jer se i na njih prenosi vaše raspoloženje!

Materijal je pripremila Natalya KOVALENKO. Ilustracije web stranice: © 2013 Thinkstock.

U svakoj neshvatljivoj situaciji smirite se, lezite, zagrlite se, idite jesti ukusnu hranu. Čuvajte svoje živce :)

Ostavite greške prošlosti.

Cijenite sadašnjost.

Nasmiješi se budućnosti)

Čim se oslobodite situacije koja vas muči, situacija će vas odmah pustiti.

Ne gubi živce. Ne može se reći šta bi se moglo dogoditi u vašem odsustvu.

Idi do drveta. Neka vas to nauči miru.

- Koja je tajna tvoje smirenosti?

"U potpunosti prihvatajući neizbežno", odgovorio je Učitelj.

Dovedite svoje misli u red - i vidjet ćete svijet drugim očima.

Ne zaboravite očistiti svoje srce.

Šta je mir?

Bez nepotrebnih misli.

A koje su misli nepotrebne?

(Wei De-Han)

Vaše najvažnije blago je mir u vašoj duši.

Kamilica smiruje.

Kontrolišite svoje raspoloženje, jer ako se ne pokorava, ono naređuje.

Mir možete pronaći samo ako postanete posmatrač, mirno gledajući u prolazni tok života. Irvin Yalom

Smirenost je jača od emocija.

Tišina je glasnija od vriska.

I šta god da vam se desi, ne uzimajte ništa k srcu. Malo stvari na svijetu ostaje dugo važno.

Erich Maria Remarque "Trijumfalna kapija" ---

Ako vas uhvati kiša, iz nje možete naučiti korisnu lekciju. Ako neočekivano počne da pada kiša, ne želite da se pokisnete, pa trčite ulicom prema svojoj kući. Ali kada stignete kući, primijetite da ste još uvijek mokri. Ako od samog početka odlučite da ne ubrzavate tempo, pokisnut ćete, ali nećete se buniti. Isto bi trebalo učiniti i u drugim sličnim okolnostima.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samurai Book

Sutra će biti ono što treba da bude

i neće se desiti ništa što ne bi trebalo da se desi -

ne sekiraj se.

Ako u nama nema mira, beskorisno ga je tražiti napolju.

Neopterećena brigama -
uživa u životu.
Nije srećan kad ga nađe,
kada gubi nije tužan, jer zna
ta sudbina nije konstantna.
Kada nismo vezani stvarima,
Spokoj se u potpunosti doživi.
Ako se tijelo ne odmara od napetosti,
istroši se.
Ako je duh uvek u brigama,
on bledi.

Chuang Tzu ---

Ako bacite štap psu, on će gledati u štap. A ako baciš štap na lava, on će, ne podižući pogled, pogledati bacača. Ovo je formalna fraza koja je izgovorena tokom debata u drevne Kine, ako je sagovornik počeo da se drži reči i prestao da vidi glavnu stvar.

Dok udišem, smirujem svoje tijelo i um.
Dok izdišem, smiješim se.
Budući da sam u sadašnjem trenutku, znam da je ovaj trenutak neverovatan!

Dozvolite sebi da duboko dišete i nemojte se prisiljavati na granice.

Snaga pripada onima koji vjeruju u vlastitu snagu.

Razvijte naviku praćenja svog mentalno-emocionalnog stanja samopromatranjem. Dobro je da se redovno pitate: „Jesam li miran u ovom trenutku?“ je pitanje koje je korisno da sebi redovno postavljate. Takođe možete pitati: "Šta se trenutno dešava u meni?"

Eckhart Tolle

Sloboda je sloboda od brige. Kada shvatite da ne možete uticati na rezultate, zanemarite svoje želje i strahove. Neka dođu i odu. Nemojte ih hraniti interesovanjem i pažnjom. U stvarnosti, stvari se rade vama, a ne vi.

Nisargadatta Maharaj

Prestanite da brinete i tada ćete moći da vidite veličanstvenu šaru...

Kada se um smiri, počinjete da cenite mesečevu svetlost i duvanje vetra i shvatate da nema potrebe za vrevom sveta.

Pronađi mir u svojoj duši, i hiljade oko tebe će biti spašene.

U stvari, želite samo mir i ljubav. Od njih si došao, njima ćeš se vratiti i ti si oni. Papaji

Najljepše i zdravi ljudi- to su ljudi koje ništa ne iritira.

Najviši stepen ljudske mudrosti je sposobnost da ostane miran uprkos spoljašnjim olujama.

Ne donosite ishitrene odluke. Dobro odvažite sve prednosti i nedostatke. Gotovo svaka osoba ima nebeskog vodiča, drugog ja. Razmislite i pitajte ga da li se isplati raditi ono što ste planirali ili ne?! Naučite da posmatrate, vidite nevidljivo, predviđate situacije.

Kada razmišljate o planinskim šumama i potocima koji teku preko kamenja, vaše srce, zamagljeno svjetovnom prljavštinom, postepeno postaje jasno. Kada čitate drevne kanone i gledate slike drevni majstori, duh svjetovne vulgarnosti se malo po malo raspršuje. Hong Zichen, Okus korijena.

Mudrost dolazi sa sposobnošću da budete smireni. Samo gledajte i slušajte. Ništa više nije potrebno. Kada ste u miru, kada samo gledate i slušate, to aktivira inteligenciju bez koncepta u vama. Neka mir vodi vaše riječi i djela.

Eckhart Tolle

Suština ravnoteže nije prianjanje.

Suština opuštanja je da se ne zadržavate.

Suština prirodnosti nije u tome da se trudite.

Onaj ko nije zavidan i nikome ne želi zlo je postigao ravnotežu. Za njega je cijeli svijet ispunjen srećom.

Da bi život ponovo procvetao, uzavreo i bio ispunjen uzbudljivom radošću i srećom, samo treba da stanete... Zaustavite se i dozvolite sebi da se rastvorite u zadovoljstvu...

Ne brinite za svoju budućnost, budite mirni sada i sve će doći na svoje mjesto.

Ako voda nije zamućena, sama će se taložiti. Ako ogledalo nije prljavo, ono će samo reflektovati svjetlost. Ljudsko srce se ne može učiniti čistim svojom voljom. Uklonite ono što ga zagađuje i njegova čistoća će se manifestovati. Ne morate tražiti radost izvan sebe. Uklonite ono što vam smeta i radost će automatski zavladati u vašoj duši.

Uvijek je tiho u središtu uragana. Budite ono mirno mjesto u centru, čak i ako su oluje svuda uokolo.

Ti si raj. Sve ostalo je samo vreme.

Samo u mirnim vodama stvari se odražavaju neiskrivljeno.

Samo mirna svijest je pogodna za sagledavanje svijeta.

Kada ne znate šta da radite, sačekajte malo. Sakrij se. Živite kako živite. Znak će se pojaviti prije ili kasnije. Najvažnije je da znate da čekate i da budete spremni da se suočite sa onim što čekate. Luis Rivera

Ne brinite za svoju budućnost, budite mirni sada i sve će doći na svoje mjesto.

Smirenost oduzima snagu vašim neprijateljima. U smirenosti nema ni straha ni pretjeranog bijesa – samo stvarnost, očišćena od izobličenja i smetnji emocionalnih izliva. Kada ste mirni, zaista ste jaki.

Stoga će se vaši protivnici uvijek svim silama truditi da vas izvuku iz ovog stanja - da utjeraju strah, posijaju sumnje, izazovu ljutnju. Unutrašnje stanje je direktno povezano sa disanjem. U kojoj god situaciji da se nađete, odmah smirite disanje - vaš duh će se nakon toga smiriti.

Morate vjerovati životu.
Moramo se bez straha povjeriti njegovom toku, jer je život beskrajno mudriji od nas.
I dalje će se prema tebi ponašati na svoj način, ponekad prilično grubo,
ali na kraju ćete shvatiti da je bila u pravu.

Budite mirni sada i sve će doći na svoje mjesto.

Vaš duh ne treba da bude uznemiren, ni jedna zla reč ne sme da dolazi sa vaših usana; morate ostati dobronamjerni, sa srcem punim ljubavi, bez tajne zlobe; pa čak i zlonamjernike morate prigrliti mislima pune ljubavi, velikodušnih misli, dubokih i bezgraničnih, očišćenih od svake ljutnje i mržnje. Ovako, studenti moji, treba da se ponašate.

Samo mirna voda ispravno odražava nebesa.

Najbolji pokazatelj nivoa svijesti je sposobnost smirenog odnosa prema životnim poteškoćama.

One povlače osobu bez svijesti prema dolje, dok se osoba pri svijesti sve više diže.

Eckhart Tolle.

Sedite mirno i shvatićete koliko su svakodnevne brige mučne. Malo ćutite i shvatićete koliko je prazan svakodnevni govor. Odustanite od svakodnevnih poslova i shvatićete koliko energije ljudi uzalud troše. Chen Jiru.

Da li vam je ponestalo strpljenja?...Opet naduvajte!)

3 TIHNE SEKUNDE

Dovoljno je mirno razmisliti tri sekunde da biste sve razumjeli.

Ali gdje da ih nabavim, ove zaista tri mirne sekunde? Previše smo uzbuđeni sopstvenim fantazijama da bismo stali makar na trenutak.

Uzmi si vremena. Svaki pupoljak cvjeta u svoje vrijeme. Ne prisiljavajte pupoljak da postane cvijet. Ne savijajte latice. Oni su nježni; povrijedit ćeš ih. Sačekajte i oni će se sami otvoriti. Sri Sri Ravi Shankar

Ne obožavajte bradatog čovjeka na nebu ili idola u knjizi. Obožavajte udisaj i izdisaj, zimski povjetarac koji vam miluje lice, jutarnju gomilu ljudi u metrou, samo osjećaj da ste živi, ​​da ne znate šta dolazi.Zapazi Boga u očima stranca, Proviđenje u slomljenom i običnom. Obožavajte tlo na kojem stojite. Učinite svaki dan plesom, sa suzama u očima, razmišljajući o božanskom u svakom trenutku, uočite apsolutno u svemu relativnom, i neka vas ljudi nazivaju ludim. Neka se smeju i šale.

Jeff Foster

Vrhovna moć nije sposobnost osvajanja drugih, već sposobnost da se postane jedno s drugima.

Sri Chinmoy

Pokušajte, barem na mali način, da ne dovedete svoj um.
Pogledajte svijet - samo pogledajte.
Nemojte reći "sviđa mi se" ili "ne sviđa mi se". Ne govori ništa.
Ne govori riječi, samo gledaj.
Um će se osjećati nelagodno.
Um bi hteo nešto da kaže.
Jednostavno kažete umu:
"Ćuti, da vidim, samo ću gledati"...

6 mudar savet od Chen Jirua

1. Sedite mirno i shvatićete koliko su svakodnevne brige mučne.
2. Malo ćutite i shvatićete koliko je prazan svakodnevni govor.
3. Odustanite od svakodnevnih poslova i shvatićete koliko energije ljudi uzalud troše.
4. Zatvorite svoje kapije i shvatićete koliko su veze poznanstva opterećujuće.
5. Imajte malo želja i shvatićete zašto su bolesti ljudskog roda toliko brojne.
6. Budite humaniji i shvatićete koliko su obični ljudi bezdušni.

Oslobodite svoj um od misli.
Neka ti se srce smiri.
Smireno prati previranja svijeta,
Pogledajte kako sve dolazi na svoje mjesto...

Srećnu osobu je vrlo lako prepoznati. Čini se da zrači aurom smirenosti i topline, kreće se sporo, ali uspijeva da stigne svuda, govori mirno, ali ga svi razumiju. Tajna sretnih ljudi je jednostavna - odsustvo napetosti.

Ako sjedite negdje na Himalajima i tišina vas okružuje, to je tišina Himalaja, a ne vaša. Morate pronaći svoje Himalaje unutar...

Rane nanesene mislima zarastaju duže nego bilo koje druge.

JK Rowling, "Hari Poter i Red feniksa"

Mudrost dolazi sa sposobnošću da budete smireni.Samo gledajte i slušajte. Ništa više nije potrebno. Kada ste u miru, kada samo gledate i slušate, to aktivira inteligenciju bez koncepta u vama. Neka mir vodi vaše riječi i djela.

Eckhart Tolle "Šta tišina kaže"

Što je osoba smirenija i uravnoteženija, veći je njen potencijal i veći uspjeh u dobrim i dostojnim djelima. Staloženost uma jedno je od najvećih blaga mudrosti.

James Allen

Kada živite u harmoniji sa sobom, u stanju ste da se slažete sa drugima.

istočnjačka mudrost -

Sjediš i sjediš za sebe; idi - i idi sam.
Glavna stvar je da se ne zezate uzalud.

Promenite svoj odnos prema stvarima koje vas muče i bićete sigurni od njih. (Marcus Aurelius)

Skrenite pažnju na svoj solarni pleksus. Pokušajte zamisliti da mala loptica sunca svijetli u vama. Dozvolite mu da se rasplamsa, postane veći i jači. Neka vas njegovi zraci obasjaju. Neka vam sunce zasiti cijelo tijelo svojim zracima.

Harmonija je ujednačenost u svemu. Ako želite da napravite skandal, brojite do 10 i „lansirajte“ sunce.

Mirno, samo mirno :)

Budite podjednako zainteresovani za ono što se dešava u vama kao i za ono što je oko vas. Ako u unutrašnji svet sve je u redu, onda će sve spolja doći na svoje mesto.

Eckhart Tolle ---

Budala i neznalica imaju pet znakova:
ljuta bez razloga
pričaju nepotrebno
mijenja iz nepoznatih razloga
mešati se u nešto što ih se uopšte ne tiče,
i ne znaju razlikovati ko im želi dobro a ko zlo.

Indijska poslovica ---

Šta nestane, pusti to.
Šta god dođe, neka dođe.
Nemate ništa i nikada niste imali ništa osim sebe.

Kada biste jednostavno mogli zadržati unutrašnju tišinu, nezagađen sjećanjima i očekivanjima, mogli biste razaznati prekrasan obrazac događaja. Vaša briga je ta koja stvara haos.

Nisargadatta Maharaj ---

Postoji samo jedan put do sreće - to je prestati brinuti o stvarima koje su izvan naše kontrole.

Epiktet ---

Kada izgubimo osjećaj vlastite važnosti, postajemo neranjivi.

Da biste bili jaki, morate biti kao voda. Nema prepreka - teče; brana - prestat će; Ako brana pukne, ponovo će teći; u četvorougaonoj posudi je četvorougaona; u krugu - ona je okrugla. Zbog toga što je tako popustljiva, najpotrebnija je i najmoćnija.

Svijet je poput željezničke stanice, gdje uvijek ili čekamo ili žurimo.

Kada se vaš um i osećanja uspore do otkucaja Srca, spontano dolazite u harmoniju sa kosmičkim ritmom. Počinjete da sagledavate svet božanskim očima, posmatrajući kako se sve dešava samo od sebe i u svoje vreme. Otkrivši da je sve već u skladu sa zakonom Univerzuma, dolazite do razumijevanja da se ne razlikujete od svijeta i njegovog Gospodara. Ovo je sloboda. Muji

Previše brinemo. Mi to shvatamo preozbiljno. Moramo stvari shvatiti jednostavnije. Ali mudro. Bez živaca. Glavna stvar je razmišljati. I ne radi ništa glupo.

Ono što možete mirno da percipirate više vas ne kontroliše...

Mir se ne može nigdje naći za one koji ga nisu našli u sebi.

Biti ljut i iritiran nije ništa drugo do kažnjavanje sebe za gluposti drugih ljudi.

Ti si nebo. A oblaci su nešto što se dešava, dolazi i odlazi.

Eckhart Tolle

Živite u miru. Dođe proleće i cveće samo procveta.

Ne žuri. Jedite u času jela i doći će čas putovanja- kreni na put.

Paulo Koeljo "Alhemičar"

Prepustiti se znači prihvatiti ono što jeste. Dakle, otvoreni ste za život. Otpor je unutrašnja stezaljka... . Dakle, potpuno ste zatvoreni. Šta god da radite u stanju unutrašnjeg otpora (što se može nazvati i negativnošću), to će izazvati još veći vanjski otpor, a univerzum neće biti na vašoj strani, život vam neće pomoći. Svjetlost ne može ući kroz zatvorene kapke. Kada iznutra pokleknete i prestanete da se borite, otvara se nova dimenzija svijesti. Ako je akcija moguća... biće urađena... uz podršku kreativnog uma... sa kojim, u stanju unutrašnje otvorenosti, postajete jedno. A onda vam okolnosti i ljudi počinju pomagati, postaju jedno s vama. Srećne slučajnosti se dešavaju. Sve ide u tvoju korist. Ako akcija nije moguća, doživljavate mir i unutrašnji mir koji dolazi s odustajanjem od borbe.

Eckhart Tolle New Land

Poruka "Smiri se". Iz nekog razloga me to uvijek još više iritira.Još jedan paradoks.Obično nakon takvog pozivaniko ni ne pomišlja da se smiri.

Ogledalo Bernarda Werbera Cassandre

Ko se ponizio, pobedio je svoje neprijatelje.

Siluana sa Atosa

Onaj ko drži Boga u sebi je miran.

Prava snaga osobe nije u impulsima, već u nepokolebljivoj smirenosti.

Najviši stepen ljudske mudrosti je sposobnost da se prilagodi okolnostima i ostane miran uprkos spoljašnjim olujama.

Osećanja i misli koji smetaju nestaće ako na njih ne obraćate pažnju. Lama Ole Nydahl

Nikada nećete požaliti ono o čemu ste uspeli da prećutite.
--- istočnjačka mudrost ---

Vrijedi težiti stanju svijesti u kojem će se svi događaji percipirati neutralno.

Smirenost i red, opšti mir, željena su stanja svake osobe. Naš život u suštini ide u zamahu - od negativnih emocija do euforije i nazad.

Kako pronaći i održati tačku ravnoteže tako da se svijet doživljava pozitivno i mirno, ništa ne iritira ili plaši, a sadašnji trenutak donosi inspiraciju i radost? I da li je moguće pronaći trajni duševni mir? Da, moguće je! Štaviše, sa mirom dolazi prava sloboda i jednostavna sreća u životu.

Ovo su jednostavna pravila i funkcionišu religiozno. Samo treba da prestanete da razmišljate o tome KAKO da ih promenite i počnete da ih PRIMJENITE.

1. Prestanite da se pitate: „Zašto mi se to dogodilo?“ Postavite sebi još jedno pitanje: „Šta se sjajno dogodilo? Šta mi ovo može pomoći? Dobrote sigurno ima, samo je treba vidjeti. Svaki problem može se pretvoriti u pravi dar odozgo ako ga posmatrate kao priliku, a ne kao kaznu ili nepravdu.

2. Negujte zahvalnost. Svake večeri napravite bilans za šta možete reći „hvala“ tokom dana. Ako se izgubi mir uma- sjetite se dobrih stvari koje imate i na čemu možete biti zahvalni u životu.

3. Optereti svoje tijelo fizičke vežbe. Zapamtite da mozak najaktivnije proizvodi "hormone sreće" (endorfine i enkefaline) tokom fizičkog treninga. Stoga, ako vas savladaju problemi, anksioznost, nesanica, izađite napolje i prošetajte nekoliko sati. Brzi korak ili trčanje će vas odvratiti od tužnih misli, zasititi mozak kiseonikom i podići nivo pozitivnih hormona.

4. Razvijte "veselo držanje" i smislite sretnu pozu za sebe. Tijelo ima divan način da vam pomogne kada trebate vratiti duševni mir. „Zapamtiće“ osećaj radosti ako jednostavno ispravite leđa, ispravite ramena, radosno se istegnete i nasmešite. Svesno se zadržite u ovom položaju neko vreme i videćete da vam misli u glavi postaju mirnije, samopouzdanije i srećnije.

5. Vratite se u stanje “ovdje i sada”. Jednostavna vježba može vam pomoći da se riješite anksioznosti: pogledajte oko sebe, fokusirajte se na ono što vidite. Počnite mentalno "ozvučivati" sliku umetanjem što više riječi "sada" i "ovdje". Na primjer: „Sad hodam ulicom, ovdje sija sunce. Sad vidim čovjeka, nosi žuto cvijeće…“ itd. Život se sastoji samo od "sada" trenutaka, ne zaboravite na to.

6. Ne preuveličavajte svoje probleme. Uostalom, čak i ako mušicu približite očima, ona će poprimiti veličinu slona! Ako vam se neko iskustvo čini nepremostivim, mislite kao da je već prošlo deset godina... Koliko ste problema imali ranije - sve ste ih riješili. Stoga će ova nevolja proći, ne uranjajte u nju bezglavo!

7. Smijte se više. Pokušajte pronaći nešto smiješno o trenutnom stanju stvari. Ako ne uspije, onda samo pronađite razlog da se iskreno nasmijete. Pogledajte smiješan film, sjetite se smiješnog događaja. Snaga smijeha je jednostavno nevjerovatna! Duševni mir se često vraća nakon dobre doze humora.

8. Opraštajte više. Ogorčenosti su poput teškog, smrdljivog kamenja koje svuda nosite sa sobom. Kakav mir čovjek može imati s takvim opterećenjem? Zato nemoj da se ljutiš. Ljudi su samo ljudi, ne mogu biti savršeni i uvijek donose samo dobrotu. Zato oprostite uvrednicima i oprostite sebi.

10. Komunicirajte više. Svaki bol skriven u sebi umnožava se i donosi nove tužne plodove. Stoga podijelite svoja iskustva, razgovarajte o njima sa voljenima i tražite njihovu podršku. Ne zaboravite da čovjeku nije suđeno da bude sam. Duševni mir se može naći samo u bliskim odnosima - prijateljstvu, ljubavi, porodici.

11. Molite se i meditirajte. Ne dozvolite da vas loše, ljute misli kontroliraju i izazivaju paniku, bol i iritaciju. Promijenite ih u kratke molitve - poziv Bogu ili meditaciju - stanje ne-razmišljanja. Zaustavite nekontrolisani tok razgovora sa samim sobom. Ovo je osnova dobrog i stabilnog stanja duha.