Սերգեյ Լուկյանենկո. Վեցերորդ ժամացույց

Մտքի խաղաղության գաղտնիքը ամեն ինչին թույլ տալու կարողությունն է

ձեր գիտակցության անօգուտ տեղեկատվության ներխուժող հոսքեր:

Մտքի խաղաղություն որպես անհատականության որակ՝ հանգիստ, խաղաղ, հավասարակշռված լինելու կարողություն. խուսափել կյանքի «ճոճանակից», չերջանիկ լինել և շատ չանհանգստանալ, ներդաշնակ ապրել քո և արտաքին աշխարհի հետ:

Մի ժամանակ այնտեղ մի թագավոր էր ապրում։ Եվ նա ուզում էր մի նկար, որը կճառագեր խաղաղություն, հանգստություն և կբերեր հոգեկան հավասարակշռության: Որպեսզի ամեն անգամ նրան նայելիս հոգիդ ավելի հանգիստ ու թեթեւ դառնա։ Նման նկարի համար պարգևը ոսկի էր:

Շատ արվեստագետներ գործի անցան: Երբ բոլոր նկարներն ավարտվեցին, թագավորը զննեց դրանք, բայց դրանցից միայն երկուսը գրավեցին նրա ուշադրությունը։ Մի նկարում պատկերված էր հանգիստ լիճը: Այն հայելու պես արտացոլում էր շուրջը բարձրացող լեռները և սպիտակ ամպերով կապույտ երկինքը։ Ափին աճում էին տարօրինակ ծաղիկներ, որոնց գլխավերեւում պտտվում էին գունավոր թիթեռներ։ Բոլոր նրանք, ովքեր նայեցին այս նկարին, համոզված էին, որ սա խաղաղության կատարյալ պատկեր է:

Երկրորդ կտավի վրա սարեր էին` սուր ու մռայլ: Նրանց գլխավերևում երկինքը մոլեգնում էր, անձրև էր գալիս, կայծակ փայլատակում։ Լեռան պարսպից իջավ փրփրացող ջրվեժը։ Այն ամենևին էլ խաղաղ տեսք չուներ։ Սակայն, ուշադիր նայելուց հետո, թագավորը տեսավ մի փոքրիկ թուփ, որը աճում էր ջրվեժի մոտ գտնվող ժայռի ճեղքից՝ փոքրիկ քարե հովանի տակ։ Մի թռչուն նրա վրա բույն կառուցեց։ Այնտեղ, շրջապատված արագ թափվող մոլեգնող ջրով, չնայած ամեն ինչին, նա շարունակում էր ձագեր հանել։ Հենց այս նկարն է ընտրել թագավորը։

Բարոյականություն : Հոգեկան հանգստություն չի առաջանում այնտեղ, որտեղ լուռ է ու խաղաղ, որտեղ չկա աղմուկ ու անհանգստություն, այլ այնտեղ, որտեղ, չնայած կյանքի բոլոր դժբախտություններին, մարդը սովորել է բանականության շնորհիվ պահպանել հանգստություն և հանգստություն իր հոգում: Կարևորն այն չէ, թե ինչ ենք մենք ընկալում, այլ այն, թե ինչպես ենք դա ընկալում:

Մարդը բարդ համակարգ է, որի հոգեկան հավասարակշռությունը կախված է նրա տարրերի վիճակից։ Դժվար է խոսել հոգեկան հավասարակշռության մասին, երբ առողջությունը ցնցված է, հիվանդությունները կուտակվել են, երբ մարդու կարիքները լիովին բավարարված չեն՝ ֆիզիոլոգիական, հուզական, ինտելեկտուալ և հոգևոր:

Հոգեկան հավասարակշռությունը աշխարհի ճիշտ ըմբռնման արդյունք է, որում չկան իդեալականացումներ, ավելորդ ուրախություններ և տառապանքներ, չափից ավելի կապվածություն փողի և նյութական հարստության հետ: Հոգեկան հավասարակշռության վիճակում կենդանի էակը տեղյակ չէ տխրության և անհանգստության մասին, նրա համար հեշտ է կենտրոնանալ ցանկալի նպատակի վրա:

Մտքի խաղաղության բաց ճանապարհը մաքուր խիղճ է: Անհանգիստ բարձից հանգիստ չի լինում։ Խիղճը միշտ հուշում է ճիշտ արձագանքել կյանքի մարտահրավերներին, հետևաբար պայմաններ չեն ստեղծվում մեղքի զգացումների առաջացման համար, որոնք ամենից շատ մարդուն զրկում են հոգեկան հանգստությունից։

Մտքի խաղաղությունը խաղաղության արդյունք է։ Խաղաղ մարդն անընդհատ հոգեկան հանգստության, հոգեկան հավասարակշռության և շնորհքի վիճակ է ապրում։

Էլ ինչի՞ց է կախված հոգեկան հավասարակշռությունը: Չափավորությունը ապահովում է մտքի խաղաղություն՝ խուսափելով ավելորդ զգացմունքային դրսեւորումներից: Դրսից դրսևորվող կոպտությունը, սկանդալայինությունը, կոպտությունը կարող է խախտել մարդու հոգեկան հավասարակշռությունը և սուր գլխացավ առաջացնել։ Զայրույթը միշտ հոգեկան հավասարակշռության կորուստ է, դա անկառավարելի վիճակ է։ Զայրույթը մեր ներքինի և արտաքին աշխարհի միջև փոխհարաբերությունների թարգմանիչն է: Եթե ​​չկա հանդուրժողականություն և երախտագիտություն, անմիջապես պարզ է դառնում, որ հաղորդակցությունն անհնար է: Բայց եթե դուք ունեք հանդուրժողականություն և երախտագիտություն, դա արդեն հնարավոր է: Այս մարդու ներկայությամբ արդեն կարելի է նորմալ զգալ, եթե նրա դեմքին հանդուրժողականություն ու երախտագիտություն կա։ Այլևս լավ չի զգում, եթե ինձ հանդուրժեն ու շնորհակալ լինեն։ Ես արդեն ուզում եմ ինչ-որ բան անել ի պատասխան։ «Ինձ հանդուրժում են, գուցե փոխե՞մ վարքագիծս»։ Սա արդեն մեկ քայլ առաջ է։ Միայն նման գիտակցական վիճակում կարելի է հոգեկան հանգստություն գտնել։ Դա պարզ գաղտնիք է: Մենք զգում ենք անհանգստություն, ճնշում, նյարդայնություն: Գաղտնիքը մեզնից է կախված: Եթե ​​մեր դեմքին ուղղակի արտահայտենք հանդուրժողականություն և երախտագիտություն, բնականաբար մեր շուրջը կտիրի խաղաղ, հանգիստ մթնոլորտ։

Սարովի Սերաֆիմն ասաց. «Ավելի հաճախ նայեք երկնքին, և ոչ թե ձեր ոտքերին, և ձեր մտքերը պարզ և թեթև կլինեն: Ավելի շատ լռիր, քան խոսիր, և լռությունը կտեղավորվի քո հոգում, և քո հոգին կլինի խաղաղ և հանգիստ»:

Մարդուն հոգեկան հավասարակշռությունից զրկում են նախանձը, զայրույթը, ատելությունը, վրդովմունքը, ներելու, ներողամիտ, մեծահոգի և կարեկից լինելու անկարողությունը: Հոգեկան հավասարակշռությունը ներարկվում է լավատեսական, դրական միջավայրում, այն չի ապրում այնտեղ, որտեղ տիրում են կրքերը, դավաճանությունը, սուտը, անվստահությունը, խանդը, անորոշությունը, անհնազանդությունը, հիմարությունը... Հոգեկան հավասարակշռությունը խախտվում է մարդկային հպարտությունից, ամբարտավանությունից, ամբարտավանությունից, ամբարտավանությունից, ամբարտավանություն և գոռոզություն.

Մարդը, ով տարվում է տհաճ բաներ ստեղծելով և կեղտոտ հնարքներով, երբեք հոգեկան հանգստության չի հասնում: Էրիկ Բերնն իր «Խաղեր, որոնք խաղում են մարդիկ» գրքում գրում է. «Խաղեր ամենից հաճախ խաղում են մարդիկ, ովքեր կորցրել են իրենց հոգեկան հավասարակշռությունը. Ընդհանրապես, կարելի է ասել, որ մարդ ինչքան անհանգիստ է, այնքան դժվար է խաղում»։

Հոգեկան հանգստությունը նշանակված է նրանց համար, ովքեր գոհ են և երախտապարտ են ճակատագրին իրենց կյանքի համար:

Ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես կդասավորվի ճակատագիրը...

Ապրեք ազատ և մի վախեցեք փոփոխություններից։

Երբ Տերը վերցնում է ինչ-որ բան,

Բաց մի թողեք, թե ինչ է նա տալիս դրա դիմաց...

Արևոտ մարդու համար կյանքը հոսում է հոգեկան հավասարակշռության մեջ: Պայծառ հոգի ունեցող մարդը աշխարհը տեսնում է պարզ, մաքուր ու լուսավոր: Ինչպիսին մենք ենք, աշխարհն այսպես է երևում մեզ։ Հոգեկան հավասարակշռության մեջ գտնվող մարդու համար աշխարհը բացահայտում է գույների իր ողջ գունապնակը:

Ռիչարդ Բախը գրել է. «Մենք ստեղծում ենք մեր սեփական աշխարհը: Ինչպե՞ս կարող ենք վիրավորվել այն կյանքից, որը մենք ստեղծել ենք մեզ համար: Ո՞ւմ մեղադրել, ում շնորհակալություն հայտնել, բացի ինքներս մեզանից: Ո՞վ, բացի մեզնից, կարող է հենց ուզենա փոխել։

Հոգեկան հանգստությունը մեծապես կախված է նրանից, թե արդյոք մարդը գտել է իր կյանքի նպատակը, հանդիպել է աշխատանքի, որը դարձել է իր համար ուրախության, քաջալերանքի և ոգեշնչման աղբյուր: Մեծ Կոնֆուցիուսը գրել է. «Գտեք այնպիսի աշխատանք, որին դուք սիրահարվում եք, և երբեք ստիպված չեք լինի աշխատել ձեր կյանքում ոչ մի օր»:

Մտքերի գիտակցումը հանգեցնում է հոգեկան հավասարակշռության.

«Եթե ուզում եք հասկանալ, թե ինչն է իրականում ձերը, թողեք ամեն ինչ, և այն, ինչ ձերն է, կմնա ձեզ հետ»: Էքհարթ Տոլլե

«Ամենամեծ հաղթանակը ձեր բացասական մտածողության նկատմամբ հաղթանակն է». Սոկրատես

«Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, արդեն ձեր ներսում է: Ես հավատում եմ, որ մարդիկ ստեղծում են իրենց դրախտը և իրենց դժոխքը: Դա անձնական ընտրություն է»: Կարլ Լոգան

«Կգա մի պահ, երբ կորոշես, որ դա ավարտված է: Սա կլինի սկիզբը»: Լուի Լամուր

«Մարդիկ կարծում են, որ երջանիկ կլինեն, եթե տեղափոխվեն այլ տեղ, բայց հետո պարզվում է, որ ուր էլ գնաս, քեզ հետդ տանում ես»: Նիլ Գեյման

«Դուք երբեք չեք կարողանա արդարացնել ուրիշների սպասելիքները... Ուրիշները միշտ դժգոհ կլինեն ինչ-որ բանից, քանի որ դրա պատճառը նրանց մեջ է, ոչ թե ձեր մեջ»: Պապաջի

«Դուք չեք ներում ուրիշներին, որպեսզի բուժեք նրանց: Դու ներում ես ուրիշներին, որ ինքդ քեզ բուժեն»։ Չակ Հիլինգ
«Ապրիր այստեղ և հիմա: Վայելե՛ք այսօր»։ - սա է մտքի խաղաղության գաղտնիքը: Մահացածների աչքերը մեզ աղաչում են այս մասին՝ նայելով գերեզմանաքարերից և հին լուսանկարներից. «Ուրախացե՛ք, քանի դեռ կենդանի եք»: Աշխարհի բոլոր փիլիսոփաները, բանաստեղծներն ու իմաստունները հիշեցնում են մեզ այս մասին.

Մի սգա, մահկանացու, երեկվա կորուստները,

Այսօրվա գործերը մի չափեք վաղվա չափանիշներով,

Մի հավատա ոչ անցյալին, ոչ ապագային,

Հավատացեք ընթացիկ րոպեին - եղեք երջանիկ հիմա:

Ժամանակակից գիտնականները, հոգեբանները և բժիշկները նույն բանի մասին են խոսում։ Ահա ամերիկացի հայտնի բժիշկ Ուիլյամ Օսլերի կողմից ժամանակին տրված երջանկության բաղադրատոմսը. «Մի՛ փչացրեք ձեր երջանկությունը՝ այրելով նրա դրական էներգիան անցյալ կամ ապագա անախորժությունների անիմաստ փորձառության մեջ: Ապագայի բեռը, որը գումարվում է անցյալի բեռին, որը դու կրում ես ներկայում, նույնիսկ ամենաուժեղին սայթաքում է ճանապարհին: Մեկուսացրեք ապագան նույնքան հերմետիկ, որքան անցյալը... Ապագան ներկայում է, իսկ անցյալն այլևս չկա: Մարդու փրկության օրն է այսօր»։ Ավելի ուշադիր նայեք ձեր ընտանիքի և ընկերների ծանոթ դեմքերին. մի՞թե երջանկություն չէ նրանց մոտ լինելը: Ուստի, արգելեք ինքներդ ձեզ մտածել երեկվա մասին կամ անհանգստանալ վաղվա օրվա մասին։ Վայելե՛ք, գոհ եղե՛ք, մխիթարե՛ք ընթացիկ օրը։ Եվ հավաքեք բոլոր այն ծաղիկները, որոնք այսօր առավոտյան ծաղկել են ձեզ համար: Անպայման այսօր!

Պյոտր Կովալև

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում լինում են պահեր, երբ անհրաժեշտ է հանգստանալ, հոգում խաղաղություն գտնել և մտքերդ կարգի բերել։ Եվ հետո մարդը մտածում է, թե ինչպես շահել մտքի խաղաղություն? Պատասխանը շատ պարզ է, և մենք դրան կանդրադառնանք մեր հոդվածում: Կարևոր որոշումները չպետք է հապճեպ կայացվեն. Մտքի խաղաղությունը նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու ընդհանուր առողջության վրա։

Հանգիստ առավելություններ

Սա հոգեվիճակ է, որտեղ չկան ներքին հակասություններ ու կոնֆլիկտներ, և ձեր շրջապատի արտաքին առարկաների ընկալումը հավասարապես հավասարակշռված է:

Հանգստության շնորհիվ մարդը կարողանում է.

Ինչպե՞ս է հանգստությունն արտահայտվում առօրյա կյանքում։

Քննարկումներ. Հանգիստ մարդն ունակ է պաշտպանել իր մտքերն ու դիրքը՝ առանց շտապելու, առանց մոլորվելու և առանց հուզվելու։

Կենցաղային իրավիճակներ. Հանգիստ մարդը կարողանում է խեղդել սիրելիների, ընտանիքի կամ ընկերների միջև սկսվող վեճը:

Ծայրահեղ իրավիճակներ. Ամենադժվար իրավիճակներում հանգիստ մարդու այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են գործողությունների ռացիոնալությունը և մտքի պարզությունը, մեծացնում են փրկության հնարավորությունները:

Գիտական ​​փորձեր. Մի շարք անհաջողություններից հետո միայն հանգիստ մարդը (գիտնականը) կհասնի իր նպատակին, վստահ լինելով, որ նա ճիշտ է։

Ընտանեկան կրթություն. Հանգիստ երեխա կարող է դաստիարակել միայն այն ընտանիքը, որտեղ վեճեր ու բարձր ճիչեր չկան։

Դիվանագիտություն. Հանգստությունն օգնում է դիվանագիտական ​​մարդուն ռացիոնալ գործողություններ կատարել և զսպել էմոցիաները։

Այսպիսով, եկեք եզրակացնենք, թե ինչ է խաղաղությունը.

1. Սա սթափություն և մտքի հստակություն պահպանելու ունակություն է կյանքի ցանկացած իրավիճակում.
2. Սա ռացիոնալ գործելու ունակություն է՝ չնայած սեփական զգացմունքներին.
3. Սա մարդու բնավորության և ինքնատիրապետման ուժն է, որը կօգնի ցանկացած իրավիճակում հասնել ցանկալի արդյունքի և հաջողության.
4. Սա լիակատար վստահություն է շրջապատող աշխարհի և կյանքի նկատմամբ.
5. Սա բարյացակամություն է մարդկանց հանդեպ և բարի կամք՝ մեզ շրջապատող աշխարհի հանդեպ:

Ինչպես գործնականում հասնել մտքի խաղաղության

Գործնականում շատերը հետևում են մտքի խաղաղության հասնելու համար անհրաժեշտ վարժությունների հետևյալ շարքին.

1. Դուք պետք է նստեք աթոռի վրա և լիովին հանգստանաք ձեր մարմնի բոլոր մասերը;
2. Մի քանի րոպե հատկացրեք հաճելի հիշողություններձեր կյանքում;
3. Դանդաղ և հանգիստ կրկնեք բառերը, որոնց հետ դուք կապում եք հոգու խաղաղությունն ու ներդաշնակությունը.
4. Թույլ տվեք, որ ձեր շնչառությունը բերի ձեզ լիակատար հանգստության վիճակի:

Ինչ է մտքի խաղաղությունը և ինչպես հասնել դրան

Հոգեկան հանգստությունը, շատերի կարծիքով, ուտոպիա է։ Բայց շատերի համար միանգամայն նորմալ է համարվում ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական հույզեր ստանալը։ Իհարկե, մենք պետք է գերիշխենք դրական հույզեր. Իսկ ավելի քիչ նեգատիվ զգալու համար դուք պետք է տեղյակ լինեք և հասկանաք ձեր նպատակներն ու ցանկությունները՝ միաժամանակ ուշադրություն չդարձնելով շրջապատի մարդկանց կարծիքներին: Այն մարդիկ, ովքեր սովորել են դա, ապրում են իրենց հոգու և մտքի հետ ներդաշնակ, և նրանց գործողություններն ու արարքները չեն հակասում իրենց ասածներին:

Բացասական հույզերը հաղթահարելու համար կյանքում պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

Պատճառներ, թե ինչու կարող եք կորցնել մտքի խաղաղությունը

Իրականում աշխարհում կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնց պատճառով դուք կարող եք կորցնել մտքի խաղաղությունն ու հավասարակշռությունը։ Բայց եկեք առանձնացնենք ամենակարևորները.

1. Վախ. Ինչ-որ իրադարձության վախը, որը տեղի է ունենալու ապագայում, հաճախ խանգարում է մեզ և մեր մտքի խաղաղությանը: Այս բոլոր իրադարձությունները, որոնք կապված չեն ներկա պահի հետ, նախապես անհանգստացնում են մեզ, մենք տառապում և անհանգստանում ենք դրանց համար։ Եվ դա տեղի է ունենում այնքան ժամանակ, քանի դեռ այս իրադարձությունը տեղի չի ունենում, և մենք տեսնում ենք արդյունքը:
2. Մեղքի զգացումցանկացած մարդու առջև. Մեղքի զգացումը, ըստ էության, ներքին ձայն է, որը կշտամբում է մեզ ներսից, քանի որ մենք ինչ-որ բան չենք արել կամ պարզապես ինչ-որ մեկին վիրավորել ենք: Այն զգացումը, որը մենք ապրում ենք, մեծապես ծանրանում է մեր մտքերի վրա: Նման իրավիճակներում ամենատհաճն այն է, որ մենք չգիտենք, թե ինչպես քավել մեր մեղքը և կարծես ինչ-որ հրաշքի ակնկալիքի մեջ ենք:
3. Հանգամանքների ծանրությունը. Այս հայեցակարգն այն է, որ մենք պարտավորվել ենք ինչ-որ բան անել, բայց հետագայում ինչ-ինչ հանգամանքներից ելնելով չենք կարող ավարտին հասցնել։ Խոստում տալով՝ մենք պարզապես չենք կարող այն պահել։
4. . Շատ հաճախ մարդը կորցնում է իր հանգստությունը, քանի որ ինչ-որ մեկը վիրավորել է իրեն։ Վիրավորված հպարտությունը մեզ անընդհատ հիշեցնում է այս գործոնի մասին և թույլ չի տալիս բավականին երկար ժամանակ ինքնուրույն հանգստանալ։
5. Ագրեսիա և զայրույթ. Այս գործոնները նույնպես ճնշող ազդեցություն են ունենում հոգու հավասարակշռության վրա:

Ինչպես գտնել հոգեկան հանգստություն վերը նշված հանգամանքներում.

1. Շատ հաճախ այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են վրդովմունքը, մեղքի զգացումը կամ վախը մեզ հեռացնում են իրականությունից: Մենք անընդհատ անհանգստանում ենք իրավիճակների համար, որոնք պետք է տեղի ունենան կամ արդեն եղել են, բայց դուք պարզապես պետք է սովորեք ապրել ներկա պահին և բավարարվել ներկայում ունեցածով:
2. Սխալվում են բոլորը, բայց ոչ բոլորն են դա ադեկվատ ընկալում։ Սխալվելով՝ պետք է սովորել ընդունեք ձեր մեղքը և պատշաճ կերպով վարվեք դրա հետ, և երկար ժամանակ չտանջեք ինքներդ ձեզ դրա համար:
3. Սովորեք ասել ոչ» անմիջապես, եթե գիտակցեք, որ չեք կարող անել այն, ինչ ձեզ խնդրել են անել: Անմիջապես հրաժարվելով՝ դուք հույս չեք տա մարդուն և չեք անհանգստանա այն փաստից, որ չեք կարող կատարել ձեր խոստումը։
4. Սովորեք ներել վիրավորանքըանմիջապես, այլ ոչ թե սպասելու այն պահին, երբ վիրավորողը քեզնից ներողություն կխնդրի: Դա կարող է ընդհանրապես տեղի չունենալ, և ձեր հոգեկան անդորրը երկար ժամանակ կկորչի։
5. Բոլորը բացասական հույզեր են ապրում: Բայց դուք պետք է կարողանաք ազատել դրանք ժամանակին: Պարզապես մի ցուցադրեք ձեր զայրույթն ու գրգռվածությունը հասարակության մեջ: Սա կարող է հանգեցնել նաև բացասական հետևանքների, և դուք կփչացնեք ոչ միայն ձեր, այլև ձեզ շրջապատող մարդկանց հանգստությունը։

Ժամանակակից մարդիկ ապրում են հապճեպ ու եռուզեռ: Քիչ մարդիկ կարող են հանգստություն և խաղաղություն պահպանել իրենց սրտերում: Կյանքի և սեփական անձի հանդեպ սխալ մոտեցումը հանգեցնում է նրան, որ մարդը կորցնում է իր կյանքի նկատմամբ վերահսկողության զգացումը և թափառում երջանկության և բավարարվածության զգացումով: Բայց, կա ևս մեկ տարբերակ. Դուք կարող եք հանգիստ ապրել: Ինչպե՞ս դա անել: Դիտարկենք 7 խորհուրդ.

1. Ամեն ինչ սկսվում է ներողամտությունից։Առաջին հերթին, դուք պետք է ներեք ինքներդ ձեզ: Ինչի՞ համար։ Անցյալի սխալների, կորցրած հնարավորությունների, ձեր թերությունների համար։ Դա անելու համար դուք պարզապես պետք է գիտակցեք, որ դուք երեկ և դուք այսօր 2 տարբեր անհատականություններ եք: Երեկվա դուք վարվեցիք այնպես, ինչպես թույլ էր տալիս ձեր գիտակցության մակարդակը, իսկ այսօրվանն արդեն փորձ եք ձեռք բերել և ավելի իմաստուն եք դարձել: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեր անցյալի համար, դա անիմաստ է: Պարզապես ներեք և շնորհակալություն հայտնեք կյանքին, որ թույլ է տվել գիտակցել և հասկանալ ձեր սխալները: Թող գնան ու հետ մի նայիր։

2. Ազատվել կախվածություններիցորոնք ծանրացնում են հոգիդ: Որոշ մարդիկ չեն կարողանում հաղթահարել ծխելը, մյուսները սիրում են այն սոցիալական մեդիա, և կան այնպիսիք, ովքեր կախվածություն են զարգացրել մարդկանցից։ Մի վախեցեք կտրվել այս վերահսկիչ կախվածություններից, և դուք կգտնեք այն հեշտությունն ու ազատությունը, որոնք մտքի խաղաղության հիմքն են:

3. Մեր կյանքի մեկ այլ բաղադրիչ, որը քայքայում է մտքի խաղաղությունը, շտապողականությունն է:. Այս երևույթի հետ գործ ունենալը մի փոքր ավելի դժվար է, քանի որ նոր սովորություններ ձևավորելու համար ժամանակ կպահանջվի։ Պլանավորելը, «ոչ» ասելը, ձեր խոստումներին հետևելը և ժամանակի արժեքը հասկանալը կօգնեն ձեզ տիրապետել ժամանակի կառավարման հմտություններին: Երբ դուք տնօրինում եք ձեր ժամանակը, թույլ չտալով որևէ մեկին կամ որևէ բան գողանալ այն ձեզանից, դուք կմոռանաք շտապելու և դրա պատճառած սթրեսի մասին:

4. Այն, ինչով մենք լցնում ենք մեր հոգին ու միտքը, որոշում է մեր ներքին վիճակը:Եթե ​​դուք ենթարկվեք ավելորդ տեղեկատվական բեռի, չվերահսկեք, թե ինչ եք կարդում, դիտում և լսում, դուք միշտ կունենաք «խառնաշփոթ ձեր գլխում» և «բարդ զգացմունքների կոկտեյլ»: Այսօր սկսեք վերահսկել տեղեկատվության հոսքը՝ ձեր մտքից հեռու պահելով ոչ օգտակար բաները, և ձեր միտքը միշտ մաքուր կլինի, իսկ ձեր էմոցիաները՝ կառավարվող:

5. Մենք բոլորս հանգստի կարիք ունենք՝ մեր մտավոր հավասարակշռությունը, էներգիան և ուժը վերականգնելու համար:Դրա պակասը բացասաբար է անդրադառնում մեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա, բայց առաջին հերթին տուժում է մեր հոգին։ Ավելորդ աշխատանքի պատճառով ներդաշնակության և հանգստության կորուստն ուղղակի անխուսափելի է։ Ժամանակ գտեք ձեր մտավոր և ֆիզիկական ուժերը վերականգնելու համար։

6. Պետք է սովորել ամեն ինչում դրական հեռանկարներ տեսնել, յուրաքանչյուր իրավիճակից լավագույնս օգտվելով: Անկախ նրանից, թե որքան բացասական է իրավիճակը, միշտ կա դրանից հանելու լավ բան: Հետևաբար, վերակառուցեք ձեր մտածողությունը՝ դրական պահեր փնտրելու համար, և երբ դա դառնա ձեր սովորությունը, դուք միշտ հանգիստ և ուրախ կմնաք ձեր հոգում:

7. Հիշեք ամենակարևորը` մեր հոգեվիճակըայն մարդկանց ազդեցության տակ, ում հետ մենք մտերմանում ենք և շատ ժամանակ ենք անցկացնում: Հետևաբար, վերանայեք ձեր սոցիալական շրջանակը և փորձեք հեռու մնալ այն մարդկանցից, ովքեր ամեն կերպ փորձում են խաթարել ձեր հոգեկան անդորրը, խաթարել ձեր հավատը հաջողության նկատմամբ ևսեփական ուժը

! Փոխարինեք նրանց նրանցով, ովքեր օգնում են ձեզ, լիցքավորում են ձեզ դրական էներգիայով և լցնում ձեզ ուրախությամբ:

Ինչպե՞ս հոգեկան հանգստություն գտնել տառապանքի, անհանգստության, անհանգստության, մշտական ​​խնդիրների և այլնի կատաղի աշխարհում:

Հաճախ մենք հոգնած ենք զգում, և հետո հասկանում ենք, թե ինչ են նշանակում Քրիստոսի խոսքերը. «Ինձ մոտ եկեք, դուք բոլորդ, ովքեր աշխատում և ծանրաբեռնված եք, և ես ձեզ հանգիստ կտամ» (): Նա, ով երիտասարդ է, չի կարող դա լիովին զգալ. նա բեռ չունի, բայց հասուն մարդն ինքը անցել է բազմաթիվ վտանգների, վշտերի, դժվարությունների, անհաջողությունների, անզորության միջով, և տարիները հոգնածություն և բեռ են ավելացնում նրան, և նա ուզում է հանգստանալ, Դրեք այն այնտեղ, ինչ-որ կերպ այս բեռը, ազատվեք դրանից: Ով իսկապես կարող է սփոփանք տալ, Քրիստոսն է: Ուրիշ ոչ ոք: Մնացած ամեն ինչ, որ մենք անում ենք, մարդկային է, դա կարող է միայն ինչ-որ չափով օգնել մեզ, օրինակ՝ մենք կարող ենք գնալ ճամփորդության, գնալ գյուղ,լավ ընկեր

, ուրիշ գեղեցիկ վայր։ Սա նույնպես օգնում և հանգստացնում է մեզ, բայց ոչ խորը: Միայն Քրիստոսը կարող է իսկապես խաղաղություն տալ մարդու հոգուն, քանի որ Նա Ինքն է մեր հոգիների խաղաղությունը:

Ինչպես ասում ենք Սուրբ Պատարագի ժամանակ, «մենք մեզ և միմյանց և մեր ամբողջ կյանքը հանձնում ենք մեր Աստծուն Քրիստոսին»: Եկեք Քրիստոսին հանձնենք մեր «ես»-ի և մեզ շրջապատող մարդկանց «ես»-ի ողջ ծանրությունը, մեր հոգսերը, տագնապները, տանջանքները, վախերը, վշտերը, ցավերը, բողոքները. բեռնաթափենք այս ամենը Աստծո ձեռքը և անձնատուր ենք մեր Քրիստոս Աստծուն:

Ինչպես Երեց Պաիսիոսն ասել է մեկ անգամ չէ, որ մենք նման ենք մի մարդու, ով իր մեջքին պահում է անպիտան պայուսակ: Եվ Աստված գալիս և խլում է այն մեր ձեռքից, որպեսզի մենք չտանենք այս պայուսակը, որը լիքն է ամեն տեսակ անպարկեշտություններով, աղբով ու անմաքրությամբ, բայց բաց չենք թողնում։ Մենք ցանկանում ենք այն պահել մեզ մոտ և կրել այն մեզ հետ, որտեղ էլ որ գնանք: Բայց հետո Աստված գալիս է և խլում է այն:

Հանգիստ թողեք, բաց թողեք, դեն նետեք այս ամենատարբեր իրերով լի պայուսակը։ Դեն նետեք այն, մի տեղափոխեք այն: Լավ, ինչո՞ւ բռնեցիր նրան: Ինչու՞ է դա քեզ պետք: Որ դու շարունակես իզուր տանջվել ու տանջվել։

Մի անգամ մի երիտասարդ եկավ Սուրբ Լեռ՝ վանական դառնալու, բայց նրան տանջեցին որոշ դժվարություններ։ Եվ մի օր, երբ նա տաճարում էր, երեցը նայեց նրա դեմքին և ասաց.

Նայիր այս երիտասարդին. նա թույլ չի տալիս, որ մի միտք փախչի իրենից։

Այսինքն՝ նա թույլ չի տալիս, որ որեւէ միտք փախչի իրենից եւ 5 րոպե կմնար առանց մտքի։

Նրա միտքը նման է ջրաղացի, անընդհատ ինչ-որ բան աղալով: Նա դրա մեջ նյութ է դնում, քարեր է դնում, և դրանից փոշի և ավազ է առաջանում։

Նա կանչեց նրան և ասաց.

Եկեք այստեղ! Դե, ինչո՞ւ եք հեռուստացույցի ալեհավաքի պես նստած՝ ստանալով հաղորդիչից ուղարկված բոլոր ալիքները։ Գոնե մի քիչ թողեք, թող վազի։ Ձեր միտքը նման է ջրաղացի, որն անընդհատ պտտվում է: Հետևե՛ք, թե ինչ եք մտցնում ձեր մտքում: Բնականաբար, եթե քարեր դնես, փոշի ու ավազ դուրս կգա, սյունով փոշի կբարձրանա։ Այսպիսով, ներդրումներ կատարեք լավ նյութմտքումդ։ Ներդրեք լավը, լավ մտքերը, լավ հասկացությունները, դրեք աղոթքի մեջ, որովհետև այս կերպ դուք միայն ձեզ տանջում եք: Չէ՞ որ այն ամենը, ինչ անվերջ հղկում եք, ընկնում է ձեր վրա, ոչ թե որևէ մեկի վրա, և դուք իզուր եք ձեզ տանջում։

Մարդը պետք է սովորի հոգ տանել իր մասին, որպեսզի իր մտքում չլինի անկարգություններ, որոնք վերջ չունենան և կործանեն մեզ. չէ՞ որ մեր միտքը կարող է ոչնչացնել մեզ և ստեղծել բազմաթիվ խնդիրներ։ Ուստի մենք պետք է աղոթքով, խոստովանությամբ, խոնարհությամբ դիմենք Աստծուն և այն ամենը, ինչ մեզ զբաղեցնում է, թողնենք Աստծո ձեռքում և խաղաղություն գտնենք։ Եվ դուք հանգիստ կգտնեք ձեր հոգիների համար:

Քրիստոս աշխարհ եկավ մեզ մխիթարելու, և ոչ թե շփոթեցնելու, շփոթեցնելու։ Տուր մեզ խաղաղություն, հանգիստ, քանի որ Նա գիտի, որ մենք հոգնել ենք, և որքան ժամանակ է անցնում, այնքան ավելի ենք հոգնում։ Սա մեծ արվեստ է, և եկեղեցուն է պատկանում:

Մի անգամ ես խոսեցի հոգեբանի հետ, և նա ինձ հարցրեց.

Օրական քանի՞ հոգու եք տեսնում:

Ես պատասխանեցի նրան.

Հիմա, երբ մեծ եմ, չեմ կարող շատ դիմանալ՝ 50–60, օրական մինչև 70։ Իսկ երբ ես ապրում էի Մահերայի վանքում և ավելի երիտասարդ էի, երբեմն լինում էր 150. ես սկսում էի առավոտյան ժամը 4-ին և ավարտում երեկոյան 7-8-ին կամ ավելի ուշ:

Նա ինձ ասաց.

Այն, ինչ դու անում ես քեզ հետ, լավ չէ, շատ դաժան է։ Մենք չենք կարող օրական տասը հոգուց ավելի ընդունել։ Որպես հոգեբաններ, ովքեր ընդունում են մարդկանց, մենք առավելագույնը տասը չենք կարող դիմանալ.

Այո, բայց միայն մենք ունենք մեկ առավելություն՝ խոստովանականից դուրս գալուն պես ամեն ինչ անհետանում է։ Սա զարմանալի երեւույթ է։ Ի վերջո, մենք այնքան շատ բաներ ենք լսում: Պարզապես մտածեք, թե ինչ է լսում խոստովանողը։ Ոչ մի լավ բան, և ամենակարևորը, ոչ ոք մեզ լավ բաներ չի ասում: Դա նման է բժշկին: Կա՞ մեկը, ով գնում է բժշկի, ով կասի նրան.

Բժիշկ, ես եկել եմ, որ դուք ինձ նայեք, հակառակ դեպքում ես չափազանց առողջ եմ:

Ոչ Պարզապես հիվանդություն, վերքեր, արյուն, ցավ: Եվ մենք չենք գնա մեր խոստովանահոր մոտ՝ պատմելու նրան մեր արժանիքները, ձեռքբերումները, կյանքի ուրախ իրադարձությունները, այլ միայն վատը, տխուր, անպարկեշտ բաները, միայն անհաջողությունները։ Բայց դու մարդ ես, ինչքա՞ն կարող ես անվերջ լսել ոչ մի բան, բացի վատից ու մեղքերից։

Մի օր մի երեխա ինձ հարցրեց.

Պարոն, որևէ մեկը եկել է ձեզ մոտ ասելու, որ իրենք սպանություն են կատարել։

Ես նրան ասացի.

Իսկ դուք չե՞ք ապշել։

Ես ապշած չէի։

Նա զարմացած նայեց ինձ.

Բայց լուրջ?

Այո, ես լուրջ եմ ասում:

Իսկ եթե նա մենակ լիներ... Շատերն այսօր ծանրաբեռնված են, իսկ աշխարհում այնքան խնդիրներ կան։ Բայց այս ամենը մենք մեր մեջ չենք պահում, և դրա համար էլ մեր ստամոքսն ու սիրտը չեն տանջվում, մենք չենք ընկնում մարդկային ցավի ծանրության տակ, այլ այս ամենը փոխանցում ենք Քրիստոսին, քանի որ Քրիստոսն Աստծո Գառն է, որ տանում է։ և կրում է աշխարհի մեղքը, և մեր մեղքը նույնպես: Քրիստոսն է, ով իսկապես ներկա է այնտեղ և իր վրա է վերցնում այս ամբողջ բեռը: Բայց մենք ոչինչ չենք անում, մենք ընդամենը սպասավորներ ենք, կատարում ենք մեր ծառայությունը, և կա Քրիստոս, ով ընդունում է յուրաքանչյուր մարդու։

Ես դա ձեզ ասում եմ ոչ միայն իմ փորձից՝ որպես խոստովանողի, այսինքն՝ 2-3 ամիսը մեկ խոստովանող հավատացյալի, այլ նաև որպես մարդու, ով ավելի քան 35 տարի խոստովանում է մարդկանց, ով խոստովանում է հազարավոր. մարդիկ. Եվ ես ասում եմ ձեզ, որ սա հաղորդություն է, որը մենք կատարում ենք օրական 50 անգամ, և հաճախ ամեն օր, մինչև լիակատար ուժասպառություն, բայց ես լիովին համոզված եմ, որ Քրիստոսն այնտեղ ներկա է: Մենք դա տեսնում ենք անընդհատ՝ Նա ընդունում է մարդկանց, լսում է մարդկանց, Նա արձագանքում է մարդկանց, Նա բուժում է մարդուն, և մենք այս ամենի դիտողն ենք։

Բանկի գանձապահի նման, որի ձեռքերով օրական միլիոնավոր ռուբլիներ են անցնում, բայց դրանք իրենը չեն։ Նա վերցնում է դրանք, գրում է դրանք, ուղարկում է իր ղեկավարին, նա պարզապես կատարում է գործը: Խոստովանողի դեպքում էլ է այդպես։ Նա վկա է, նա վկայում է Աստծո ներկայության մասին, նա գործիք է, որն Աստված օգտագործում է: Բայց Քրիստոս կատարում է մարդուն բժշկելու մեծ խորհուրդը, պատասխանում է այն, ինչ հարցնում է մարդուն, կատարում է մարդու փրկության խորհուրդը:

Սա ամենամեծ փորձն է, որ մարդը կարող է ունենալ: Ես հաճախ եմ ասում, երբ քահանաներ եմ ձեռնադրում, որ այսուհետ դուք կտեսնեք, թե ինչպես է Աստված աշխատում ձեր ձեռքերով։ Աստված ձեզ համար կլինի ամենօրյա իրականություն: Հրաշք է, ամենօրյա հրաշք, օրական հարյուրավոր անգամներ կրկնվող, երբ Աստծո այս բոլոր միջամտությունները տեղի են ունենում (ինչպես ասում են հայրերը) առանց որևէ բան անելու։ Դուք պարզապես կատարում եք մարդու և Աստծո այս կապի արտաքին մասը, բայց իրականում Քրիստոսը, ով վերցնում է աշխարհի մեղքը, իր վրա է վերցնում բեռը՝ մերն ու ողջ աշխարհը:

Բայց դա զգալու համար նախ պետք է հասկանալ, որ Քրիստոսը վերցնում է մեր մեղքերը՝ խոստովանողների, քահանաների, եպիսկոպոսների, և եթե Նա վերցնում է իմ մեղքերը, ապա Նա վերցնում է բոլոր մարդկանց մեղքերը: Եվ ես չեմ կարող վրդովվել կամ կասկածել, որ Նա կրելու է եղբորս մեղքերը։ Որովհետև մերը անձնական փորձ- սա հսկայական ապացույց է, որ Քրիստոսն աշխարհ եկավ մեղավորներին փրկելու համար, ինչպես ասում է սուրբ Պողոս առաքյալը, որոնցից ես առաջինն եմ ():

Եթե ​​Քրիստոսը համբերի և փրկի ինձ, եթե Նա չմերժեց ինձ և չհանեց տեսադաշտից, ապա ես կարող եմ հանդուրժել ցանկացած մարդու, քանի որ, անկասկած, եղբայրս ինձնից լավն է։ Ինչ էլ որ նա արեց: Որովհետև, անկասկած, ինձանից ցածր մարդ չկա։ Ահա թե ինչպես պետք է մարդ զգա, որ «ինձնից ցածր մարդ չկա»։

Թեև մեզ թվում է, թե դա դժվար է, իրականում դա շատ հեշտացնում է, քանի որ որքան մարդ խոնարհվում է Աստծո առաջ, այնքան ավելի շատ է գիտակցում, որ Աստված իր Փրկիչն է և շնորհակալություն է հայտնում իրեն փրկելու, Մարդ դառնալու համար: հանուն մեզ, որ համբերում է մեզ։ Իսկ երբ ասում եմ «դիմանում է», ես նկատի ունեմ ինձ, և ոչ թե ուրիշներին, ինձ, մեզանից յուրաքանչյուրին առանձին-առանձին:

Այսպիսով, երբ ես զգում եմ դա, ինչքան շատ եմ զգում, այնքան ավելի հեշտ է դառնում ինձ համար, և որքան շատ եմ լացում ու հեկեկում իմ թշվառության ու թշվառության համար, այնքան ավելի մխիթարություն եմ զգում: Սա է Եկեղեցու գաղտնիքը. Դուք ուրախություն եք գտնում ոչ թե աշխարհիկ ուրախության, այլ ցավի մեջ: Որտեղ տեսանելի է ցավը, ուր տեսանելի է վիշտը, որտեղ տեսանելի է խաչը, որտեղ տեսանելի է հոգնածությունը, այնտեղ մխիթարություն է։ Այնտեղ՝ Խաչի վրա, ուրախություն է։ Ինչպես ասում ենք, «քանի որ ահա, Խաչի միջոցով ուրախություն է եկել ամբողջ աշխարհին»:

Վշտի մեջ, ապաշխարության մեջ, խոնարհությամբ ապաշխարության սխրանքի մեջ մարդը հանգիստ է ստանում։ Սա պարադոքսալ բան է։ Եկեղեցում մարդ որքան շատ է լացում, այնքան շատ է ուրախանում։ Որքան նա սովորում է արցունքների, աղոթելու արվեստը, այնքան ավելի է հանգստանում և մաքրվում: Հոգևոր տարածության մեջ արցունքներն այն բանալին են, որոնք բացահայտում են մեզ Աստծո գաղտնիքները, Աստծո շնորհի գաղտնիքները: Եվ որքան շատ է նա լացում, այնքան ավելի է ուրախանում, զվարճանում, մխիթարվում, մաքրվում և հանգստանում։

Մեր հույսն ու հավատքը Քրիստոսի վրա են, Նա մեր հանգիստն է։ Առանց Նրա մենք չենք հանգստանում: Ոչ ոք չի կարող մեզ հանգիստ տալ։ Եվ այն, ինչ մենք մտածում ենք, որ մեզ հանգիստ է տալիս, հոգնեցնում է մեզ անհավատալի: Մարդը մտածում է, որ եթե հարուստ է, իրեն լավ կզգա։ Այնուամենայնիվ, հարստությունը անխնա, անողոք, դաժան բռնակալ է, դրա մեջ ուրախություն չկա. Դա բեռ է, որը ստվերի նման անընդհատ հետապնդում է քեզ։

Մարդը կարող է մտածել, որ աշխարհիկ փառքը թեթեւություն է տալիս, երբ դու ունես մեծ համբավ, անուն, հզորություն աշխարհում: Բայց նման ոչինչ, բացարձակապես ոչինչ. այս ամենը հոգնածություն է, ծանրաբեռնվածություն, խաբեություն, աներևակայելի տանջում է մեզ։ Սրանցից ոչ մեկը չի կարող սփոփանք բերել մարդուն, նա թեթևացում է ստանում միայն Աստծո մոտ, միայն այն բանում, ինչը ճշմարիտ է, իսկական, միայն այն, ինչը հաղթում է մահին: Մնացած ամեն ինչ դատապարտված է մահվան, և դա մեզ աներևակայելի հոգնեցնում է, քանի որ առաջին հերթին մեզ անորոշություն է բերում։

Ի՞նչը կարող է ինձ օգնել: Կարո՞ղ եմ հույս դնել իմ առողջության վրա: Ինչպե՞ս է ձեր առողջությունը: Ի վերջո, ես նույնիսկ չգիտեմ, թե ինչ կլինի ինձ հետ հաջորդ րոպեին: Եվ, փառք Աստծո, այսօր մեզ այնքան շատ հիվանդություններ են սպասում։ Այնքան շատ են վտանգները, դժվարությունները, դժբախտությունները, վախերը։ Այսպիսով, ո՞վ կարող է ինձ վստահություն տալ: Հստակությունն այն կեղծ զգացումն է, որ տալիս են այս աշխարհիկ բաները:

Ինչպես Ավետարանում ասվում է վերջին ժամանակների մասին, որ վախը թագավորելու է երկրի վրա, այսօր վախն ու անորոշությունը հսկայական երեւույթ են։ Եթե ​​որևէ մեկի հետ խոսես հիվանդությունների մասին, նա քեզ անմիջապես կասեն. «Փայտ թակի՛ր, որ մենք առողջ մնանք»։ Թակեք փայտի վրա. Այո, թակեք ամեն ինչ՝ նույնիսկ փայտի վրա, նույնիսկ տախտակի վրա, նույնիսկ երկաթի վրա, նույնիսկ պատի վրա, ինչ ուզում եք, բայց երբ գա ժամանակը թակելու ձեր հիվանդության դուռը, այն ժամանակ կտեսնենք, թե ինչ եք թակելու: . Ինչ էլ թակես, չես հասնի։

Մենք թաքցնում ենք իրականությունը, դա մեզ սարսափեցնում է։ Այս ամենը, ըստ էության, տանջում է մեզ, մինչդեռ Քրիստոս իսկապես Հանգիստ Լույսն է։ Նա Աստծո Լույսն է, մարդուն լուսավորող, հանգստացնող, հանգստացնող, Աստծո հավերժական Արքայության զգացում տալով: Երբ մարդ հավիտենական Արքայության զգացում ունի, ի՞նչը կարող է սարսափեցնել նրան, ի՞նչը կարող է խաթարել նրա տրամադրությունը։ Նրան ոչինչ չի վախեցնում, նույնիսկ մահն ինքնին Աստծո մարդայս ամենն այլ հարթություն է ստանում:

Իհարկե, մենք մարդիկ ենք, և մեր մեջ գործում է մարդկությունը, բայց, ինչպես սուրբ Պողոս առաքյալն է ասում, մենք հույս ունենք Քրիստոսի վրա։ Մի բան է տառապել առանց հույսի, այլ բան է հույս ունենալ Քրիստոսի վրա: Սա հզոր հիմք է, որի վրա դուք կանգնած եք, և դժվար է ձեզ ցնցել։ Այս հիմքը Քրիստոսն է՝ մեր Փրկիչը, ում նկատմամբ մենք համարձակություն ունենք, որովհետև Նրան մերն ենք զգում. «Իմ Քրիստոս», ասում էին սուրբերը։ Եվ Քրիստոսը՝ ողջ աշխարհի Փրկիչը, առաջնորդում է մեզ դեպի Աստված։ Մարդ դառնալով՝ Նա ողջ աշխարհը առաջնորդեց դեպի Հայր Աստված:

Հավատ ունենալով առ Աստված, առ Քրիստոս՝ մենք դառնում ենք անսասան։ Մենք չենք վարանում, չենք շարժվում, երբ մեզ համակում են գայթակղության ալիքները, հավատի պակասը, դժվարությունները, երբ գալիս են դժվար ժամանակներ: Ի վերջո, Աստված թույլ է տալիս, որ նույնիսկ մեծ սրբերը հայտնվեն շատ դժվար իրավիճակներում, կան աներևակայելի դժվար պահեր, երբ Աստված թողնում է մարդկանց և լռում է, իսկ դու զգում ես, որ մենակ ես։ Եվ ոչ միայն սա, այլ բոլոր չարիքները միանգամից վրադ են ընկնում, և մեկը մյուսի հետևից գալիս է չարիք, մեկը մյուսի հետևից գալիս է գայթակղություն, մեկը մյուսի հետևից անհաջողություններ, և դու Աստծուն այլևս ոչ մի տեղ չես տեսնում: Դուք չեք զգում Նրան, կարծես Նա լքել է ձեզ: Բայց մենք մնում ենք համոզված, որ Աստված ներկա է:

Ինչպես Երեց Ջոզեֆ Եսիխաստն ասաց ինքն իրեն, երբ այս մտքերը խեղդում էին նրան. «Այն ամենը, ինչ դուք ասում եք, լավ է: Բազմաթիվ տրամաբանական հաստատումներ և ապացույցներ կան, որ այս ամենը քո ասածն է։ Բայց որտե՞ղ է Աստված այստեղ: Որտեղ է Աստված: Արդյո՞ք Նա կթողնի մեզ այս իրավիճակում: Հնարավո՞ր է, որ Աստված հեռանա մեզանից: Աստված երբեք չի թողնում մեզ: Եվ եթե մենք տապակվում ենք կյանքի գայթակղությունների մեջ, ապա Աստված նույնպես այնտեղ է, մեզ հետ:

Եվ հետո, երբ այս վիշտերն անցնեն, կտեսնենք, որ մեր կյանքի հոգեպես ամենաբեղմնավոր շրջանը, երբ Քրիստոս իսկապես մեզ հետ էր, հենց բազում վշտերի շրջանն էր։ Այնտեղ բազում վշտերի մեջ թաքնված է Աստծո շնորհը, ոչ թե ուրախությունների մեջ։

Ուրախությունների մեջ դա նաև լավն է։ Եվ այստեղ մենք նույնպես շնորհակալություն ենք հայտնում Աստծուն։ Բայց ո՞վ չի ասում ուրախության մեջ՝ «Փառք Աստծուն»։ Չէ՞ որ երբ ուրախություն ենք ապրում, ասում ենք. «Փա՛ռք Աստծուն։ Մեզ մոտ ամեն ինչ լավ է»։ Այնուամենայնիվ, կարո՞ղ ենք ասել. «Փառք Աստծո, մեզ մոտ ամեն ինչ վատ է: Փառք Աստծո, որ հիվանդ ենք։ Փառք Աստծո, որ մեռնում ենք։ Փառք Աստծո, շուրջս ամեն ինչ քանդվում է։ Բայց այնուամենայնիվ, փառք Աստծո»: Սուրբ Հովհաննեսի պես, ով միշտ ասում էր և ավարտում իր կյանքը «Փառք Աստծուն ամեն ինչի համար» բառերով։

Մեծ բան է Աստծուն փառաբանելը ամեն ինչի համար՝ ուրախների և տխուրների, հեշտերի և դժվարությունների, հաջողությունների և ձախողումների համար: Բայց ամենից շատ վշտի համար: Վշտերը մեզ հասունացնում են, և երբ մեզ մոտ ամեն ինչ լավ է, մենք մոռանում ենք, - այդպիսին է մեր բնույթը, մենք մոռանում ենք Աստծուն, մեր մերձավորներին, մեր եղբայրներին և մեր շուրջը տառապող բոլոր մարդկանց...

Լիմասոլի միտրոպոլիտ Աթանասիոսը

Բուլղարերենից թարգմանեց Ստանկա Կոսովոն

Վելիկո Տառնովոյի համալսարանի աստվածաբանության ֆակուլտետ

Հանգստությունն ու կարգուկանոնը, ընդհանուր հոգեկան հանգստությունը յուրաքանչյուր մարդու ցանկալի վիճակներն են։ Մեր կյանքը հիմնականում պտտվում է` բացասական հույզերից մինչև էյֆորիա և հետ:

Ինչպե՞ս գտնել և պահպանել հավասարակշռության կետ, որպեսզի աշխարհը ընկալվի դրական և հանգիստ, ոչինչ չնյարդայնացնի կամ վախեցնի, իսկ ներկա պահը ոգեշնչում և ուրախություն բերի: Իսկ հնարավո՞ր է արդյոք մշտական ​​հոգեկան հանգստություն գտնել։ Այո, դա հնարավոր է: Ավելին, խաղաղության հետ միասին գալիս են իրական ազատությունը և ապրելու պարզ երջանկությունը:

Սրանք պարզ կանոններ են, և դրանք գործում են կրոնականորեն: Պարզապես պետք է դադարել մտածել, թե ԻՆՉՊԵՍ փոխել և սկսել ԿԻՐԱՌԵԼ դրանք:

1. Դադարեք հարցնել. «Ինչու՞ դա պատահեց ինձ հետ»: Ինքներդ ձեզ ևս մեկ հարց տվեք. «Ի՞նչ լավ է պատահել: Ի՞նչ օգուտ կարող է սա բերել ինձ համար: Լավություն հաստատ կա, ուղղակի պետք է տեսնել։ Ցանկացած խնդիր կարող է վերածվել ի վերուստ իսկական նվերի, եթե այն դիտարկեք որպես հնարավորություն, այլ ոչ թե որպես պատիժ կամ անարդարություն։

2. Մշակիր երախտագիտություն: Ամեն երեկո հաշվարկեք, թե ինչի համար կարող եք «շնորհակալություն» ասել օրվա ընթացքում: Եթե ​​կորցնում եք մտքի խաղաղությունը, հիշեք ձեր ունեցած լավ բաները և ինչի համար կարող եք երախտապարտ լինել կյանքում:

3. Բեռնեք ձեր մարմինը ֆիզիկական վարժություն. Հիշեք, որ ուղեղը ֆիզիկական մարզման ժամանակ ամենաակտիվորեն արտադրում է «երջանկության հորմոններ» (էնդորֆիններ և էնկեֆալիններ): Ուստի, եթե ձեզ հաղթահարում են խնդիրները, անհանգստությունը, անքնությունը, դուրս եկեք դրսում և մի քանի ժամ քայլեք։ Արագ քայլը կամ վազքը կշեղի ձեզ տխուր մտքերից, կհագեցնի ձեր ուղեղը թթվածնով և կբարձրացնի դրական հորմոնների մակարդակը։

4. Մշակեք «կենսուրախ կեցվածք» և մտածեք ինքներդ ձեզ համար ուրախ կեցվածքի մասին: Մարմինը հիանալի միջոց ունի օգնելու, երբ ձեզ անհրաժեշտ է վերականգնել մտքի խաղաղությունը: Ուրախության զգացումը «կհիշի», եթե ուղղակի ուղղեք մեջքը, ուղղեք ուսերը, ուրախ ձգվեք և ժպտաք։ Գիտակցաբար որոշ ժամանակ պահեք ձեզ այս դիրքում, և կտեսնեք, որ ձեր գլխում մտքերը դառնում են ավելի հանգիստ, ավելի ինքնավստահ և ավելի ուրախ:

5. Վերադարձեք ձեզ «այստեղ և հիմա» վիճակին: Պարզ վարժությունը կարող է օգնել ձեզ ազատվել անհանգստությունից՝ նայեք շուրջը, կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ տեսնում եք: Սկսեք մտավոր «հնչել» նկարը՝ հնարավորինս շատ բառեր տեղադրելով «հիմա» և «այստեղ»: Օրինակ՝ «Ես հիմա քայլում եմ փողոցով, այստեղ արևը շողում է։ Հիմա մարդ եմ տեսնում, տանում է դեղին ծաղիկներ...», և այլն: Կյանքը բաղկացած է միայն «հիմա» պահերից, մի մոռացեք դրա մասին։

6. Մի ուռճացրեք ձեր խնդիրները։ Ի վերջո, եթե անգամ ճանճը մոտեցնեք ձեր աչքերին, այն կվերցնի փղի չափս։ Եթե ​​ինչ-որ փորձ քեզ անհաղթահարելի է թվում, մտածիր այնպես, ասես արդեն տասը տարի է անցել... Քանի՞ խնդիր ես ունեցել նախկինում – բոլորը լուծել ես։ Հետևաբար, այս փորձանքը կանցնի, մի սուզվեք դրա մեջ գլխապտույտ:

7. Ավելի շատ ծիծաղեք։ Փորձեք ինչ-որ զվարճալի բան գտնել ներկայիս իրավիճակի մասին: Եթե ​​դա չի ստացվում, ապա պարզապես պատճառ գտեք անկեղծ ծիծաղելու համար: Դիտեք զվարճալի ֆիլմ, հիշեք մի զվարճալի դեպք. Ծիծաղի ուժը պարզապես զարմանալի է: Հոգեկան հանգստությունը հաճախ վերադառնում է հումորի լավ չափաբաժնից հետո:

8. Ներիր ավելին: Վրդովմունքները նման են ծանր, գարշահոտ քարերի, որոնք ամենուր ձեզ հետ եք տանում: Ինչպիսի՞ հանգստություն կարելի է ունենալ նման ծանրաբեռնվածության դեպքում: Ուրեմն ոխ մի պահեք: Մարդիկ պարզապես մարդիկ են, նրանք չեն կարող կատարյալ լինել և միշտ միայն բարություն բերել։ Այսպիսով, ներեք վիրավորողներին և ներեք ինքներդ ձեզ:

10. Ավելի շատ շփվեք։ Ներսում թաքնված ցանկացած ցավ բազմապատկվում է և բերում նոր տխուր պտուղներ։ Ուստի կիսվեք ձեր փորձառություններով, քննարկեք դրանք սիրելիների հետ և փնտրեք նրանց աջակցությունը: Մի մոռացեք, որ տղամարդը նախատեսված չէ միայնակ մնալու համար: Հոգեկան հանգստություն կարելի է գտնել միայն մտերիմ հարաբերություններում՝ ընկերական, սեր, ընտանիք:

11. Աղոթեք և խորհրդածեք: Թույլ մի տվեք, որ վատ, զայրացած մտքերը կառավարեն ձեզ և խուճապ, ցավ և գրգռվածություն առաջացնեն: Փոխեք դրանք կարճ աղոթքների՝ Աստծուն ուղղված կոչի կամ մեդիտացիայի՝ չմտածելու վիճակի: Դադարեցրեք ինքնախոսության անկառավարելի հոսքը։ Սա լավ և կայուն հոգեվիճակի հիմքն է։