他人からの根拠のない発言のせいで、あなたの自尊心は著しく低くなっていませんか? 誰かが言うすべての言葉があなたに対する攻撃的攻撃を疑うため、コミュニケーションが難しいと感じていますか? 他人の行動に対する態度を変え、他人の発言を個人的な侮辱と捉えるのをやめるように努めてください。 すべてを心に留めないようにするにはどうすればよいでしょうか？ 今日はこれについてお話します。

すべてを鵜呑みにしないことを学ぶ方法

考えられるいくつかのオプションを検討してみましょう。

1. 決して結論を​​急がないでください。 あなたの周りの人々の会話は、たとえそれがあなたの近くで行われたものであっても、必ずしもあなた自身のアカウントに起因するとは限りません。 しかし、たとえ誰かが偶然に厳しい発言をしたとしても、それはあなたを怒らせたかったという意味ではありません。 おそらくそれは不適切な冗談だったか、誰かの機嫌が悪かったのかもしれません。自分には関係のない事故として受け止め、結論を出さないでください。
2. 恨みの感情を持ち続けるのではなく、あなたの否定的な反応を引き起こした人に注意を集中し、何が起こったのかを常に考え、心配してください。 あなたの視点から、この人の本質と行動を評価してみてください。そうすれば、おそらく彼の弱点が見つかるでしょう。 彼のあなたに対する攻撃が弱さと自信喪失の初歩的な表れであり、あなたは憤りを感じるのではなく、彼を憐れむべきだとしたらどうでしょうか。 彼が誰に対しても無礼である可能性は十分にありますが、その理由は単に彼の性格の悪さです。 そのような人はかなり頻繁に見つかります。
3. その弱点を想像してみてください。 なぜ彼はそのようなふざけた行動を許すのでしょうか - おそらく彼はあなたが彼よりもどれほど強い（または賢い）かを感じて、できるだけ痛いほどあなたを傷つけることに決めました - 結局のところ、内的または外的の長所に対する初歩的な羨望が彼の中で語り始めました！ これらの考えは間違いなくあなたの気分を良くするでしょう。
4. あなたを怒らせた人は明らかにしつけの欠如に苦しんでいます - 彼は普通の大人のように自分の感情をコントロールすることができません。 この場合、忍耐と同情を示してください。この人は明らかに何かを奪われており、思いやりに値します。
5. 誰の承認も同情も必要ありません。 あなたは社会にいるとき、自分の行動を完全にコントロールできており、非難されるべきことやおかしなことを何もしていないと確信しています。 なぜあなたは誰かのイライラを心に留めるのですか？ 結局のところ、おそらくあなたの犯罪者は、自分自身に対する不満を、それに気づかずにあなたに移そうとしているだけです。
6. 彼に答えてください、彼は特別な感受性を患っていないようで、彼の攻撃的な行動が標準であると認識しているため、彼の行動があなたにとって不快であることを知っているはずです。 代名詞「I」で文章を始めます。 相手が反応せず、あなたに対して不適切な行動を取り続ける場合は、会話を中止し、最終的に相手の不適切な行動の理由を突き止めるために不満を伝えてください。
7. 褒め言葉を真剣に受け止めないでください。 あなたに対して表明された否定的な褒め言葉と同様、褒め言葉は、あなたをサポートしたり、あなたを怒らせようとしたりした人々の意見です。 自分の行動を自分で評価し、自分の長所と短所を判断できるのは自分だけであることを忘れないでください。 あなたに対する他人の否定的な意見も肯定的な意見も、自尊心の高低の理由になるべきではありません。

• 影響を受けないでください 不機嫌そしてそれを他人に移さないでください。人々はあなたについて間違った意見を持っているかもしれません。
• ジョークに対するあなたのあからさまな否定的な反応は、人々を怖がらせてあなたから遠ざける可能性があります。 他の人に避けられたくない場合は、冗談を真に受けないでください。 あなたの敏感さ、そして全く無害なジョークに対してあなたが不適切な反応をする可能性を知っている人は、誤解を恐れてあなたとのコミュニケーションを避けるかもしれません。
• あなたに対して行われた批判がどの程度客観的であるかを評価するようにしてください。批判はあなたにとって有益であり、あなたの人格を改善し、日常のさまざまな状況に対する抵抗力を高める可能性があります。
• 相手と誠実にコミュニケーションをとることで、状況のさらなる悪化を避けることができます。 批判的な発言や恩着せがましい口調は禁止です 一番いい方法状況を和らげ、あなたに対する攻撃性を取り除きます。 対話者に対する友好的な態度は、しばしば平和的に解決することを可能にします 紛争状況そして勝利を収めます。
• あなたに向けられた否定的な態度を引き起こしたあなたの行動を評価してください。 おそらくどこかであなたが間違った行動をし、それが関係の悪化につながったのでしょう。

ついに

この記事の主な目的は、次のことを理解してもらうことです。 悪い態度対戦相手があなたに何かを言ったからといって、それはあなたが何らかの間違いを犯したことを意味するものではありません。 ただし、特定の状況における自分の行動を分析し、適切な評価を与える必要があります。

自分の能力に完全に自信がないとき、人は言われたことを真に受けます。 対話者の行動は必ずしもあなたの性格と関係があるわけではなく、ほとんどの場合、単純なフレーズはあなたとは何の関係もありません。 自尊心を高めて自立する必要があります。そうしないと、相手の言葉や行動が長い間傷つくことになります。

1. 対話者の性格に焦点を当て、弱点を特定します。 心の中で否定的な行動をとったり、見知らぬ人に腹を立てたりするのではなく、精神的にその人を気の毒に思います。 おそらくその人は育ちが悪く、その結果、彼は絶対に誰に対しても無愛想で軽蔑的です。 怒りや恨みを抱かないでください。
2. 性急な決断をしないでください。 近くでささやき声が聞こえましたか？ 結論を急ぐ必要はありません。 人々は常にあなたの人物について話し合うとは限りません。あなたが直接会話に参加しない限り、会話の本質を理解することは困難です。 辛辣な発言が自分に向けられたものであると確信できる場合は、それは悪い冗談か、対話者の機嫌が悪いものだと考えてください。
3. あなたの友達はその新しい車を見て冗談を言い始めましたか? その行動は嫉妬だと考えてください。 人々は、偉大なことを成し遂げた人のことをよくささやきます。 猫はネズミが陰で何を言おうと気にすべきではありません。 あなたは仕事で成功を収めましたが、同僚からの厳しいコメントに耳を傾けていますか? 笑って、黒い嫉妬が彼らを滅ぼすでしょう。
4. 「バカは気付かない、賢い人は言わない」という言葉を聞いたことがありますか？ 彼らがあなたを怒らせたり屈辱を与えようとしたりした場合は、そこから離れてください。 礼儀正しい人は、公の場で相手を侮辱することを許しません。 相手に共感、思いやり、理解を示しましょう。 彼は自分の劣等感に対処できず、あなたを傷つけようとしています。 もっと賢くなりましょう。
5. 小さなノートを購入するか、スマートフォンで下書きを作成して、毎日自分の強みを書き留めてください。 新しい性格特性を発見したらメモをとってください。 自分の能力に自信がない場合、人は友人にアドバイスを求めます。 性格の長所を見つけると、人々の判断や意見に振り回されなくなります。 ノートブックに毎日新しい品質を補充してください。 また自分に疑問を感じたら、開いて読んでください。
6. あなたもきっと、ある人の不満に遭遇し、そのせいで自分を責めたことがあるでしょう。 対話者があなたを大罪だと非難して無礼を示したとしても、屈しないでください。 人は自分の失敗を他人のせいにしようとするときによくこのようなことをします。 友人/両親/同僚の絶え間ない叫びを冷静に受け入れ、行動の本当の動機を特定することを学びます。 自尊心を持ちましょう。
7. 他人からの承認を求めているなら、やめてください。 見知らぬ人からの賞賛は必要ないことを毎日自分に言い聞かせてください。 他の人の意見が人にとって重要であるとき、彼は小さな行動に鋭く反応し、それらを個人的に認識します。
8. 否定的な発言や偏見が自分の決断に影響を与えないよう、自信をつけましょう。 あなたはすでに人間としての地位を確立しているので、すぐに、敵対者の失礼な態度や同僚の辛辣なコメントに反応しなくなるでしょう。 見知らぬ人の否定的な考えを避け、自己啓発に集中します。 自分のやっていることを誇りに思い、小さな偉業や大きな成果に対して自分にご褒美をあげましょう。
9. 見知らぬ人があなたを褒めてくれたら、「ありがとう」と言って忘れてください。 否定的な意見を受け入れないだけでなく、承認を重視してはいけません。 自分の能力を現実的に評価することを学び、時には親しい友人の意見に耳を傾けてください。 いかなる発言もあなたの自尊心に影響を与えるべきではありません。
10. 自衛を行使し、加害者に対処してください。 失礼に思われることを恐れず、恥をかかせないようにしてください。 対話者の機嫌が悪いのか、それとも単に退屈しているのかは関係なく、彼の行動に不満を示してください。 落ち着いて、しかし自信を持って話し、聞き手に伝わるように努めてください。 自分の立場。 そのような扱いは容認しないと主張してください。

1. どんな状況でも前向きな姿勢を保ち、弱みを見せないでください。 フレンドリーに接しますが、あまりにも甘すぎないようにしましょう。 この種の行為は不快です。
2. 他人の機嫌が悪いときに暴言を吐くような人にはならないでください。 同様に、反対者も間違った意見を形成し、面と向かってのコミュニケーションをやめ、陰で議論する可能性があります。
3. ジョークに適切に反応し、笑い飛ばすことを学びましょう。 対話者は、あなたが簡単に気分を害するものではないことを理解する必要があります。
4. 相手の性格タイプを特定します。 喧嘩せずには一日を生きられない、いわゆるエナジーバンパイアを多くの人が知っています。 そのような人々とはコミュニケーションを減らし、エネルギーを消耗させないでください。 彼らは一日中幸せで、あなたは絞ったレモンのような気分になるでしょう。
5. 批判は賢明に受け止め、あまり否定的にならないようにしましょう。 もちろん、コメントが客観的であれば。 それ以外の場合は、離れてください。
6. 傲慢な人にならないで、自分の行動をしっかりと評価してください。 何か間違ったことをした場合は、機転を利かせて謝罪するか、会話を別の話題に移しましょう。 表情に注意し、失礼な発言をしなければならない場合は、落ち着いた口調で話しましょう。
7. 知らない人とオープンに行動しないでください。ただし、孤立しないようにしてください。 攻撃には反応せず、笑顔で応じて、精神的に対話者を追い返してください。

何か心配なことはありますか？ やめて。 ノートを付け、個人的およびキャリア上の成果を書き留め、強い性格特性を毎日見つけてください。 ささやきには耳を傾けず、客観的な批判のみを受け入れてください。 自尊心を高め、性急に結論を出さないようにしましょう。 自分の立場を堅持し、対話者の行動に対する不満を巧みに表現する方法を学びましょう。 相手の行動や失敗を責めるのではなく、自分自身を尊重しましょう。

私たちの波乱万丈な人生の出来事を心に留める人にとって、それは非常に難しいことです。 彼らは必要のない小さなことを心配します 特別な注意。 絶え間ない心配と神経質な緊張は体を疲れさせます。 これは、特に胃腸管や心血管系に頻繁な病気を引き起こします。

多くの人はしばしば内面の悩みに悩まされます。 このような人のことを、人は「何事にも真剣に取り組む人」と呼びます。

実際、この言葉は思っているよりもずっと現実に近いものです。 彼らにとって、生活状況は必然的にマイナス面を伴います。 心身医学では、そのような人々はあらゆる出来事から何かをグローバルなものにしてしまうことが示されており、それは本質的にすでに恐ろしいものに見えます。 したがって、心臓や神経系に影響を与えます。

原則として、そのような人々は、まだ起こっていないことさえも経験し、心の中で再現することがよくあります。 このような心配のためのプログラムは良い結果をもたらしません。 自分にとって不利益なことに、「中核的な人々」は自分の生活状況だけでなく、友人、隣人、愛する人の問題についても考えます。 彼らは心配し、誰かに同情し、泣きます。 場合によっては、これらの人々が一人になることを恐れているという事実に問題があることがあります。

そのような個人の行動が最もよく反映されます 慣用句「心に石ができた」、「心臓が血を流している」、「心が壊れている」など。 被害者の立場は精神と健康に有害です。 したがって、これらのフレーズは語彙から除外し、激しいストーリーを読むことを避けるべきです。

哲学者はこう言います、「これも過ぎ去ってしまうだろう」。 実際、興奮や恐怖をもたらすものの多くは、時間が経つと笑いを引き起こすだけになります。

すべてを鵜呑みにしない方法

これを学ばなければならないとは想像するのが難しいです。 心理学者は、4 つのステップからなるテクニックを提案しています。 それは仏教の僧侶の技術に似ています。

時間と空間から抽象化することを学ぶ必要があります。 瞑想することを学ぶ必要があります。 5〜10分間自分自身に時間を費やし、ベッドに横たわっている自分を想像してください。横になる機会があれば、横になることができます。

しばらく何も考えないようにする必要があります。 すべての考えを追い払ってください。 少し落ち着いたら、仕事に取り掛かる必要があります。 一度にすべてに取り組むのではなく、順番にタスクを完了してください。

2番目のステップは集中力です。 それは物体、文章、あるいは単なる呼吸かもしれません。 次のステップでは、自分の感情に焦点を当てる必要があります。

優先順位の高い目標を設定する方法を学ぶことが重要です。これが 4 番目のステップです。 すべてを思慮深く、明確に、そして冷静に行ってください。 緊張を感じ始めたら、深呼吸を始めてください。ただし、あまり頻繁にしないと、頭がクラクラし始めます。

そしてユーモアをもっと頻繁に使いましょう...それは多くの望ましくないことを避けるのに役立ちます...「思考が向けられるところには、エネルギーも向けられます。」 ある主題について悪く考えるとそのマイナス面が強化され、よく考えるとプラス面が強化されます。 したがって、すべてはあなたの手の中にあります。

心の平穏を取り戻すためのビデオ

Silva メソッドを接続して落ち着かせます。

恐怖を取り除く方法:

些細なことで心配するのをやめる方法:

「もし彼らが私を怒らせたら、私は象のようになりたいです」

「なぜそんなに動揺しているのですか？ すべてを鵜呑みにしないでください」と友人たちはアドバイスします。

言うのは簡単です。 この「近い」がどこにあるのかを特定した人はいますか? そして、なぜある人はすべてを自分の心にとても大切にしているのに、他の人はまるで象のように皮が厚いかのように、すべてを気にしないのでしょうか？ あなたは彼らを見てこう思います。「もし彼らが私を怒らせたり、何か不快なことを言ったら、私も象のようになりたい。」 自分自身の中でこの「エレファニティリティ」を養う方法は明らかではありません。

優しい心からの悩み

これを行う必要があるかどうかは、助けを借りて明確にします。 システムベクトル心理学ユーリ・バーラン。 それは、すべての人が異なり、生まれたときから特別な精神的特性を与えられており、それが私たちの性格、願望、願望、人生に対する態度、つまり自分自身と他の人に対する態度を決定するという事実から始まります。 このような自然な性質のセットはベクトルと呼ばれます。

すべてを心に留め、あらゆる些細なことを壊滅的な規模まで膨らませるこの人々は何者ですか？ 涙から笑いまで、常にさまざまな感情が人生に浸透しているのは誰ですか？

心の脆弱性の性質

他の誰にも似ていない彼らの心は、際限なく愛したり、際限なく恐れたり心配したりすることができます。 それはすべて、その人がどのような感情状態にあるかによって異なります。 視覚的なベクトルを持つ人は、美しいものでもひどいものでも、すべてを心に通過させます。 それは彼らの中で感情的に反響し、他にはない共鳴をもたらすでしょう。

彼らの心の弱さは自然なもの、つまり生まれつきのものなのです。 それらは決して変わりません - タフで、しっかりしていて、決断力があります。 彼らは、厳しい言葉を言われたときに「象のように」反応することができません。

心は自分自身のことを心配するか、他人のことを心配するか

このように、皮膚と視覚のベクトルのつながりが女性を特別なものにします。 その「心に迫る」振幅は、花への同情から地球規模の人々への同情、自分自身への恐怖から困っている人への同情まで多岐にわたります。

視覚的なベクトルに加えて、アナル的なベクトルがあれば、それは「心からの親密さ」を新たな色調で彩る。 そのような女性は、何をするにも最高になるように作られています。 彼女は海のように、どんな小さなことでも常に心配しています。 そして彼女の子供たちのこととなると、まったく平和ではありません。 どんな些細な事でも心に留めて鼓動を速めます。

どうすればいいですか？

すべてを心に留めないように、自分自身にいかなる種類の堅さを培ったり、アファメーションを読んだりする必要はありません。 この心からの親密さを評価するためのパラメーターを変更し、経験を自分から他の人に切り替え、思いやりと共感を持って彼の悩みを心に留めるだけで十分です。 そうすれば、一日中歩き回って、本質的に意味のない些細な事柄について自分の頭の中で考えを整理する必要がなくなります。

この記事は資料を使って書かれています