„Nie mogę już żyć. Nic nie chcę".

Niektóre z najsmutniejszych słów, jakie człowiek może wypowiedzieć. Wszystko, co potencjalnie mogłoby być przez niego zrobione, pozostaje tylko możliwością. Wszystko, czego kiedyś tak namiętnie pragnął i pragnął, traci sens.
Jednak dla tak wielu ten warunek jest rzeczywistością. W pewnym momencie życia człowiek nie znajduje już sensu dalszego istnienia.

Zupełnie niezrozumiałe staje się, skąd wziąć siłę do wykonywania codziennych obowiązków iw ogóle, co zrobić, jeśli masz dość życia i oglądania wokół siebie scenariusza koła samsary powtarzającego się z godną pozazdroszczenia stałością.

Wielkim niebezpieczeństwem tej wszechobecnej próżni egzystencjalnej i trwającego kryzysu jest nie tylko liczba faktycznie popełnionych samobójstw. Mniej zauważalne jednak z tego, że nie tracąc na sile, konsekwencją jest mierne, przeciętne życie, rutyna, którą obserwujemy na co dzień. Życie, którego w ogóle nie doceniamy, bo wiemy, że nie ma za co go doceniać. Nawet jeśli według przeciętnej oceny statystycznej wszystko jest u nas w porządku: jest mieszkanie, dobra robota, samochód, a nawet rodzina.

Największym zobowiązaniem, jakie możemy podjąć w takim środowisku, jest niepoddawanie się okolicznościom. Nie chodzi o to, żeby powiedzieć: „To jest to, mam dość, już nie dam rady”, nawet jeśli życie po raz piąty rzuci nam tę samą świnię. Nawet jeśli robi to po raz sto dwudziesty piąty. Musisz zrobić dokładnie odwrotnie: podwoić pragnienie normalnej egzystencji. Sprawić, by był równie wściekły, jak niechęć do oglądania tych samych przygnębiających okoliczności wokół siebie.

Mieć odwagę znaleźć choć jeden powód do życia - trzeba to zrobić, nawet jeśli duszę ogarnia cynizm. Przyjrzyj się bliżej: co dzieje się z tymi, którzy nie potrafili znaleźć dla siebie istotnego powodu, by być tutaj, w tym zwariowanym świecie? Prawidłowy. Powoli, ale nieuchronnie popadają w stan depresji, każdego dnia coraz bardziej pogrążają się w przygnębiających myślach i uczuciach. Ich zewnętrzna rzeczywistość staje się bezpośrednim odbiciem wewnętrznej: ci ludzie stopniowo tracą pracę, bliskich, majątek i zdrowie. Jak nie wierzyć, że dla każdej duszy toczy się uparta walka między siłami światła i ciemności - bez względu na to, jak się je nazywa, „Bóg i Lucyfer”, „dobro i zło” lub „światło i ciemność”.

Nie doświadczać nic poza beznadzieją i poczuciem fatalności bycia, stać się bezsilnym uciekinierem od życia zamiast być jego twórcą - czy tego chcesz?

Jak żyć dalej, jeśli nie ma siły i nic ci się nie chce? Niezłe pytanie dla każdego, kto urodził się jako zakładnik nowoczesnego systemu gospodarczego. Wszyscy potrzebujemy jedzenia i utrzymania, bezpieczeństwa, potrzebujemy przyjaciół i statusu, szukamy radosnych, przyjemnych chwil w życiu.

Jednak – nawet jeśli mamy to wszystko – często ta lista nie wystarcza. Szukamy powodu, by żyć pełnią życia; powód, który wzniesie nas ponad szarą codzienność; znaczenie, które stanie się łącznikiem między nami a czymś innym - wyższym, szlachetniejszym, czystszym znaczeniem. Każdy z nas w głębi duszy chciałby zrobić ze swojego życia mały cud, a nie ten koszmar na dużą lub niezbyt dużą skalę, w który być może zamieniło się Twoje życie.

• Powiedz wszystkim „dość!”. Guru nowoczesnych nauk o samorozwoju mogą opowiedzieć wiele bajek o tym, jak wpływają myśli i wyobraźnia prawdziwe życie. Wystarczy wyobrazić sobie siebie w eleganckim otoczeniu, w ciepłym towarzystwie przyjaciół lub w otoczeniu rodziny – i voila! – to wszystko stanie się rzeczywistością.

  Ci, którzy cierpią z powodu jakichkolwiek okoliczności życiowych, ich zdaniem, są po prostu nieudacznikami, którzy „przyciągnęli” niepotrzebne problemy do swojego życia. Trzeba jednak zgodzić się z jednym dość banalnym faktem: aby godnie żyć, trzeba bardzo (bardzo!) ciężko pracować. I nie chodzi o to, żeby siedzieć w znienawidzonym biurze dwanaście godzin dziennie, w otoczeniu równie znienawidzonych kolegów i szefa, wykonując pracę, od której chce się rzygać. Odnosi się to do znacznie głębszego znaczenia słowa „praca” – to wysiłek tworzenia własnego sensu życia i bezkompromisowe dążenie do wyznaczonych sobie celów.

• Absolutna klarowność. Powód nie jest celem. Wyobraź sobie na przykład, że jesteś murarzem. Twoim celem jest zbudowanie katedry. Ale powody, dla których to robisz, mogą być różne: postępować zgodnie z czyimiś instrukcjami, zostawić po sobie spuściznę, dokonać czynu charytatywnego lub po prostu zaimponować wszystkim swoją pracą. Cele są więc zbiorem konkretnych osiągnięć. A powody niosą tę inspirującą energię, która sprawia, że ​​idziesz dalej.
• Pamiętaj o rzeczywistości. Kontynuując poprzedni punkt, to poszukiwanie przyczyn jest przeszkodą, o którą potykają się ludzie, którzy nie potrafili odnaleźć sensu życia. Przyczyny lub sensu życia nie można znaleźć ani odkryć, tak jak Kolumb odkrył Amerykę. Musi zostać stworzona, a ta kreacja jednoczy nasze życiowe decyzje i wybory w jedną trajektorię.

  Cel to coś, do czego dążysz: napisanie książki, założenie własnej firmy, posiadanie dzieci. Znaczenie jest tym, czym żyjesz: wiedzą, sztuką, inspiracją, miłością i tak dalej. Jakie życie chciałbyś mieć? Jak myślisz, o jakie życie warto walczyć? Jeśli chodzi o coś więcej niż tylko przyziemne lub przyziemne rzeczy, co naprawdę może sprawić, że zaczniesz?

Współczesny człowiek zmuszony jest żyć w ciągłym napięciu. Ciężkie tygodnie pracy, konflikty w domu, obowiązki domowe - wszystko to powoduje chroniczne zmęczenie. Wyraża się to chorobą psychiczną, osoba traci chęć do wykonywania swoich zwykłych czynności. Jak prawidłowo zacząć walczyć z chorobą i jak żyć dalej, jeśli nie ma sił?

Jak znaleźć siłę do życia?

Brak witalności to tzw apatia. Przejawia się to brakiem zainteresowania życiem i chęcią dalszego istnienia. Psychologowie zalecają kilka metod leczenia tego objawu:

• Musisz wziąć papier, napisać na nim wszystko, co dzieje się w twojej duszy. Następnie musisz ukryć swoją notatkę lub ją spalić. Jeśli taki pomysł wydaje się głupi, możesz porozmawiać o wszystkim z nieznajomym. Po takiej akcji powinna przyjść lekka ulga;
• Odpocznij na łonie natury, odpocznij od zgiełku miasta. Idź do lasu, odetchnij świeże powietrze słuchać śpiewu ptaków. Taki relaks przywróci witalność;
• Psychologowie mówią: aby pozbyć się negatywności, nie możesz trzymać w sobie emocji. Jeśli chcesz płakać, musisz płakać, jeśli chcesz krzyczeć, musisz krzyczeć i tak dalej.

Jeśli problemu nie można rozwiązać w domu, musisz skontaktować się ze specjalistą.

Jak znaleźć siłę do życia?

Apatia to uczucie, które nie zauważa czasu. Może zacząć dręczyć osobę rano. Obudzi się i będzie zbyt leniwy, żeby iść do pracy, wykonywać prace domowe, mimo wczesnej godziny będzie czuł się trochę zmęczony. Jak znaleźć siłę, by dalej istnieć? Wymagany naładuj swoje ciało i możesz to zrobić na trzy sposoby:

• Odpowiednie odżywianie- doskonałe "baterie" dla ciała. Badania wykazały, że osoba, która używa tylko zdrowa żywność czuć się bardziej energicznym i mniej zestresowanym. Osoby jedzące konserwatywną, tłustą i niezdrową żywność zawsze odczuwają zmęczenie, co wiąże się ze znacznym obciążeniem organizmu;
• Cytrus dodaje wigoru, poprawia samopoczucie i dodaje energii na cały dzień. To o wiele lepsze i zdrowsze niż wypicie szklanki kawy. Jeśli jesteś uczulony na cytrusy, możesz cieszyć się ich aromatem: dodaj olejek eteryczny pomarańcza w twoim żelu pod prysznic lub perfumach;
• Kolejnym źródłem inspiracji jest sport. Lekkie poranne ćwiczenia pozwolą szybciej się obudzić i nabrać sił na cały dzień. Jeśli nie sprawia ci to przyjemności, po prostu włącz swoje ulubione piosenki i tańcz, nawet jeśli nie wiesz, jak to zrobić.

Przestrzegaj tych prostych zasad każdego dnia, dodatkowo pracuj nad sobą: staraj się tłumić depresję, szukaj pozytywnych aspektów w każdej sytuacji, twórz sobie nowe cele w życiu.

Niektóre z głównych przyczyn zmęczenia i depresji

Zanim zaczniesz walczyć z chorobą, musisz znaleźć jej główną przyczynę. Zmęczenie może pojawić się z powodu:

1. Z ciągły stres i depresja. Najpierw cierpią z tego powodu komórki mózgowe, a następnie cały organizm jako całość. Osoba całkowicie traci poczucie radości, może stać nieruchomo przez kilka godzin i nie wychodzić z pokoju przez kilka dni. Tylko psycholog z dużym doświadczeniem lub lekami może pomóc w takiej sytuacji;
2. Z beri-beri. Zmęczenie może również pojawić się z powodu braku witamin z grupy B, kwasu foliowego i hemoglobiny. Najpierw pojawia się uczucie zmęczenia, potem rozwija się anemia, w wyniku czego organizm zaczyna pracować na połowie siły;
3. Z dietami. Osoba odchudzająca się ogranicza spożycie glukozy, przez co komórki są w stanie osłabienia. W większym stopniu zmęczenie pojawia się po monodietach i dniach postu;
4. Z dużą aktywnością fizyczną. Intensywne sporty prowadzą do zmęczenia;
5. Z dużym obciążeniem psychicznym. Często studenci po sesji przez długi czas są w stresie i depresji.

Oprócz pięciu głównych powodów, zmęczenie może być również związane z przyjmowaniem leki , niektóre z nich bardzo obciążają organizm.

Co może się stać, jeśli depresja nie jest leczona?

Jak już wspomniano: stres, depresja, brak witalności - to nie są problemy przejściowe, to naruszenie organizmu. Tę chorobę należy wyleczyć tak szybko, jak to możliwe, w przeciwnym razie może się pogorszyć.

Istnieje kilka negatywnych rzeczy, do których może prowadzić depresja:

• Komórki nie będą już wypełnione tlenem, w wyniku czego pojawi się anemia;
• Osoba zamknie się w sobie, przestanie komunikować się z przyjaciółmi, krewnymi, pójdzie do pracy;
• Zanika sens życia, cel i siła do dalszej egzystencji;

Depresja wpływa zarówno na psychiczne, jak i fizyczne aspekty człowieka. W 3% przypadków długotrwały stres prowadzi do samobójstwa.

Czy można pozbyć się zmęczenia za pomocą leków?

istnieje kilka sposobów na chroniczne zmęczenie leki:

• Leki zawierające wyciąg z liści Ginkgo Biloba. Poprawiają pracę mózgu, uspokajają i normalizują sen. Zaleca się ich przyjmowanie w celu poprawy stanu połączeń nerwowych;
• Ogólną regenerację zapewnia nienasycony kwas "Omega-3". Wpływa na cały organizm;
• Jeśli masz uczucie rozdrażnienia i niepokoju, to Tenoten lub nalewka z serdecznika pomogą się go pozbyć.

Każdy z powyższych leków należy przyjmować trzy razy dziennie. Nie zaleca się picia leku w nocy.

Co zrobić, aby zapobiec depresji?

Depresja i zmęczenie to nieprzyjemne stany. Nikt nie chciałby się z nim zmierzyć. Można temu zapobiec m.in zdrowy tryb życiażycie:

• Nie przeciążaj swojego ciała: naprzemiennie odpoczywaj i pracuj;
• Wyśpij się, śpij co najmniej siedem godzin dziennie, to wystarczy, aby przywrócić witalność;
• Porzuć złe nawyki: od picia kawy, alkoholu i nikotyny. Zawierają szkodliwe substancje, które zmniejszają rezerwy energetyczne organizmu;
• Rób tylko rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Nie zmuszaj się do robienia tego, czego nie lubisz;
• Komunikuj się tylko z miłymi i pozytywnymi ludźmi.

Czy w nieskończoność dręczy cię pytanie, jak żyć, jeśli nie masz siły? Nie wiesz, jak samodzielnie poradzić sobie z tym problemem? Nie wahaj się poprosić o pomoc specjalistę, jest to dość powszechna dolegliwość, jeśli nie zostanie wyleczona na czas, możesz spowodować nieodwracalne szkody dla swojego organizmu.

Wideo: jak zdobyć zachętę do życia?

Cześć. Mam na imię Tania. Od pół roku nie mam na nic siły.

Czasami po prostu leżę pod kołdrą cały dzień, nie mogę nawet umyć twarzy. Wszystko zaczęło się po rozstaniu z młodym mężczyzną. Rozumiem, że to nie koniec. Udało jej się nawet wyjechać na studia za granicą. Myślałam, że nauka mnie odciągnie, rozproszy mnie zmiana otoczenia. Ale od miesiąca jestem w nowym kraju iz każdym dniem czuję się coraz gorzej. Nie mam siły na nic, leżę, jem, oglądam seriale i płaczę. Muszę się uczyć nowy język ale nie mam siły. Wcześniej pomagał sport, hobby lub książki. A teraz nie mogę nic zrobić. Co jest ze mną nie tak?.. Mam 25 lat.

Kochana Tanyo. Twój stan nazywa się apatią - obojętnością, brakiem jakichkolwiek pragnień i zainteresowania. Jest to spowodowane utratą bliskich ci relacji, po których, jak się wydaje, jeszcze nie wyzdrowiałeś. Czy w ogóle chcesz dojść do siebie?.. Dlaczego o to pytam: istnieje wiele sposobów radzenia sobie z depresją, ale przez sześć miesięcy po prostu w niej przebywałeś. Być może skorzystasz na byciu w stanie obojętności. Użalaj się nad sobą, aby oni żałowali ciebie, nie rozpoczynaj nowych związków, aby nie doświadczyć ponownie bólu rozstania, ani nie uczyń cierpienia sensem życia, co często jest charakterystyczne dla ludzkiej psychiki.

Spójrz trzeźwo na młodego mężczyznę, z którym zerwałeś. Kim on jest naprawdę? Opisz to obiektywnie, bez upiększeń. Oceń, czy jest w nim coś, bez czego nie możesz żyć? W psychologii miłości i związków człowiek często tęskni nie za cechami innych ludzi, ale za tym, co sam zainwestował w przedmiot swojej pasji. Są to mocne strony, fizyczne i psychiczne - być może zainwestowałeś w nie zbyt wiele (a on cię o to pytał?..), poświęciłeś czas, troskę, uwagę. Kiedy wyjaśnisz, co się stało, stan „brak sił na nic” stopniowo minie: w końcu jego przyczyny są psychologiczne. Myśli zostaną uporządkowane - i pojawią się siły. Przyznaj szczerze przed sobą: naprawdę przegrałeś dobry człowiek czy też żałujesz własnych wysiłków?

Jest jeszcze jeden dobry sposób jak wyjść z depresji. Tanya, napisz do siebie list. Wyraź na papierze wszystko, o czym myślisz, jak się czujesz, czego się boisz, urazę, poczucie winy lub kogo obwiniasz… Zadaj pytanie „co się ze mną dzieje?” I daj sobie swobodę, aby bez wahania przekazać papierowi wszystko, co przyjdzie ci do głowy. Osoba nie zawsze zna odpowiedź na poziomie świadomości, ale nieświadomość jest zawsze gotowa dać jej 100%.

I powiedz „dziękuję!” twój były kochanek. Sytuacja z nim popycha do zrozumienia siebie, do zrozumienia, dlaczego tak się stało, że zawsze brakuje sił i energii, do wyciągnięcia właściwych wniosków, aby nowe relacje stały się źródłem radości i przyjemnych doznań. Powodzenia!

Mama zawsze kazała ci zjeść śniadanie. Ale nie miała na myśli połykania bajgla czy muffina w drodze z domu. Pokarmy bogate w szybkie węglowodany są bardzo smaczne, ale są szybkie, bo szybko się spalają. Za kilka godzin będziesz zdruzgotany.
Połączenie cukru i skrobi zapewnia jedynie chwilowe zwiększenie energii ze względu na zdolność naszego organizmu do przetwarzania glukozy. Szybkie węglowodany są bardzo szybko wchłaniane z przewodu pokarmowego, więc poziom cukru we krwi natychmiast wzrasta i następuje znaczne uwolnienie insuliny do krwi. Insulina obniża poziom cukru we krwi, zamieniając go w tłuszcz. Czasami prowadzi to do spadku poziomu cukru poniżej normy i wystąpienia głodu węglowodanowego. Jeśli poziom cukru spadnie za bardzo, umysł może stać się mętny, w wyniku czego wiele osób ma problemy z koncentracją.
Jak zwiększyć energię:
Rozpocznij dzień od zbóż i białek, które dłużej przekształcają się w glukozę i zapewniają dłuższy poziom energii, którego potrzebujesz.
Na przykład talerz płatków owsianych lub kilka gotowanych lub smażonych jajek z pomidorami i cebulą.

2. Brak aktywności fizycznej

Zbyt zmęczony na trening? Cokolwiek robisz, nie pomijaj treningów. Zajęcia dodadzą Ci zwinności. Już w starożytności filozofowie i lekarze uważali, że nie można być zdrowym bez wychowania fizycznego. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia zmniejszają ilość cholesterolu we krwi, który przyczynia się do rozwoju miażdżycy. Udowodniono, że osoby, które stale aktywnie angażują się w ćwiczenia fizyczne, zwiększają stabilność psychiczną, psychiczną i emocjonalną podczas wykonywania forsownych czynności umysłowych lub fizycznych.
I nie musisz biegać maratonów. Badania pokazują, że ludzie, którzy angażują się w ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak chodzenie, zmniejszają zmęczenie szybciej niż ci, którzy biegają lub wykonują ćwiczenia aerobowe z ciężarami.
Jak zwiększyć energię:
Ćwicz codziennie, nawet jeśli to tylko 10 minut. Jeśli nie masz absolutnie czasu, w połowie drogi do biura idź na piechotę. Jeśli to możliwe, wykonuj ćwiczenia zaraz po przebudzeniu. Obudzi Cię lepiej niż espresso.
Jeśli po obiedzie jesteś już wyczerpany, wybierz się na 10-20 minutowy spacer. Nawet stanie przez chwilę podczas pracy zamiast siedzenia przy komputerze jest dobre dla mięśni i przepływu krwi.

3. Filiżanka kawy bez dna

Pijesz piątą filiżankę kawy w ciągu dnia? Kofeina nie tylko sprawi, że będziesz się trząść przez całą noc, ale także wpłynie to na twoje hormony. Kawa stymuluje produkcję adrenaliny i kortyzolu, dwóch hormonów zwiększających zwinność. Ale efekt nie trwa długo, więc dość szybko chcesz wypić kolejną filiżankę dla wesołości. Problem w tym, że po trzeciej filiżance kofeina przestaje działać. To jak wyciskanie gąbki.
Ludzie, którzy piją dużo kawy w ciągu dnia, mogą nadmiernie stymulować produkcję adrenaliny, co skutkuje jej niedoborem, który prowadzi do zmęczenia i wyczerpania.
Jak zwiększyć energię:
Zmniejsz ilość kawy dziennie – nie musisz jej całkowicie rezygnować. 1-3 filiżanek dziennie zapewni ci ton. Badania pokazują, że u osób starszych kawa poprawia funkcjonowanie mózgu. Ponadto osoby, które piją kawę przez połowę swojego życia, są mniej podatne na chorobę Alzheimera i demencję.

4. Słodkie przekąski

16:00 i trzeba się naładować. Chcesz iść do maszyny z czekoladą? Zły ruch.. Słodycze faktycznie wyczerpują twoje rezerwy energii.
Pamiętasz, co stało się z twoim śniadaniem? Słodycze powodują również gwałtowny wzrost energii, który nagle zostaje zastąpiony kryzysem. To samo dzieje się z napojami energetycznymi, takimi jak Red Bull. Szczególnie napoje energetyzujące są szkodliwe dla osób z nadwagą. Osoby otyłe już teraz produkują zbyt dużo insuliny z powodu cukru, który spożywają w nadmiarze.
Słodycze wysyłają kolejną porcję cukru do ich organizmu. Ostatecznie może to prowadzić do insulinooporności (kiedy insulina nie jest wykorzystywana przez komórki i gromadzi się we krwi), warunkującej cukrzycę.
Uważaj również na „zdrowe” soki, ponieważ często zawierają dużo cukru. Szklanka soku może zawierać 8-10 łyżeczek cukru – podobnie jak szklanka coli.
Co robić:
Lepiej jest wybierać pokarmy z grubego błonnika lub przekąski białkowe, takie jak plasterek indyka owinięty wokół plasterka marchwi lub selera, mmmm….
Orzeźwiającym produktem o niskiej zawartości cukru może być gazowana woda mineralna z kroplą soku.
Zielona soja jest wspaniałym źródłem soi i białka i jest bardzo korzystna dla kobiet, ponieważ zawiera fitoestrogeny, niesteroidowe związki roślinne, które mogą działać nie tylko jako estrogeny, ale także jako antyestrogeny w organizmie człowieka. Na przykład, w przeciwieństwie do prawdziwych estrogenów, nie stymulują, ale hamują wzrost guzów hormonozależnych.
Orzechy, zwłaszcza pistacje, migdały i orzechy włoskie, są kolejnym źródłem energii. Są bogate w białko zdrowe tłuszcze i są przeciwutleniaczami. Ale nie jedz ich garściami - są bardzo kaloryczne. Jeśli jesteś na diecie, jedz nie więcej niż 300 g dziennie.

5. Nie otrzymujesz wystarczającej ilości magnezu

Zasypiasz przy biurku? Senność, zawroty głowy, płaczliwość i osłabienie mięśni są objawami niedoboru magnezu.
Magnez jest kluczowym elementem utrzymującym funkcjonalność organizmu - bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych. Wspomaga pracę mięśni i nerwów, gładkie bicie serca, odporność i wytrzymałość kości.
Niektóre leki, takie jak leki moczopędne i antybiotyki, mogą powodować niedobór magnezu.
Jak być:
Jedzenie zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak, jest najlepszym źródłem magnezu. Również niektóre gatunki ryb, jak np. halibut, których w jednej porcji 100g zawiera 90mg magnezu. Orzechy, produkty pełnoziarniste, fasola są również bogate w magnez.
Kobiety potrzebują 310-320mg magnezu dziennie, więcej dla kobiet w ciąży (350-400mg) i karmiących piersią (310-360mg). Możesz przyjmować suplementy magnezu. ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.

6. Ciężka miesiączka

Spadasz z nóg podczas okresu? Możesz mieć niedokrwistość z niedoboru żelaza, zespół charakteryzujący się upośledzoną syntezą hemoglobiny z powodu niedoboru żelaza. Minerał ten odpowiada za produkcję hemoglobiny, która odpowiada za transport tlenu do tkanek. Kobiety są najbardziej podatne na niedokrwistość z niedoboru żelaza, z powodu obfitych i przedłużających się miesiączek, mięśniaków macicy. Zmęczenie jest jednym z objawów, m.in. duszności, zawrotów głowy i osłabienia. Ten rodzaj zmęczenia kawą lub ćwiczenia fizyczne nie pomoże. To tak, jakby człowiekowi brakowało tlenu.
Jak zwiększyć energię:
Kobiety potrzebują 18 mg żelaza dziennie, mniej, jeśli masz ponad 51 lat (8 mg).
Skontaktuj się z lekarzem i wykonaj badanie krwi na zawartość żelaza. Nie bierz żelaza samodzielnie, ponieważ takie suplementy mogą powodować niestrawność, zaparcia i inne problemy trawienne.
Ponadto najlepiej jest jeść jedzenie, bogate w żelazo, Jak na przykład:
Produkty mięsne: wołowina, wątroba, nerki, język,
Kaszki i płatki zbożowe: fasola, soczewica, kasza gryczana, groch
Warzywa i warzywa: ziemniaki (młode zapiekane ze skórkami), pomidory, cebula, zielone warzywa, dynia, buraki, rukiew wodna, szpinak, pietruszka.
Owoce: banany, jabłka, gruszki, śliwki, persymony, granaty, brzoskwinie, morele (suszone morele),
Jagody: jagody, truskawki/truskawki, czarne porzeczki i żurawiny (można kupić mrożone, to też pomaga, żurawina może być w cukrze).
Soki: marchew, burak, granat, „Sok z czerwonych owoców”; specjalnie zaprojektowany dla kobiet w ciąży sok jabłkowy z dużą zawartością żelaza.
Inny: orzechy włoskie, czarny/czerwony kawior, owoce morza, żółtko jajka, gorzka czekolada, suszone grzyby, suszone owoce, hematogen.

7. Za mało snu

Kobiety potrzebują 7-9 godzin snu w nocy. Jeśli śpisz mniej w nocy, postaraj się spać 10-20 minut w ciągu dnia. Nawet po krótkim śnie w ciągu dnia zdolność do pracy, a co za tym idzie wydajność pracy, dramatycznie wzrasta.
Spróbuj także medytować przez 10-15 minut, aby zwiększyć poziom energii, oczyścić umysł i odświeżyć ciało.

8. Stres

Dla mózgu nie ma różnicy między strachem przed spóźnieniem się do pracy a wpadnięciem w zęby tygrysa szablozębnego. Tak czy inaczej, reakcja walki lub ucieczki adrenaliny daje nam zastrzyk energii do szybkości lub działania. Ale tylko jeśli naprawdę nie uciekniesz przed wielkim głodnym kotem, hormony krążą we krwi przez długi czas w wysokich stężeniach, nie dając nikomu się uspokoić. system nerwowy, ani narządy wewnętrzne. Może to osłabić twoje ciało i spowodować problemy, takie jak niski poziom energii, przewlekły ból, problemy trawienne, choroby serca i cukrzyca.
Jak sobie z tym poradzić:
Jest jeden środek przeciwstresowy, którego kobiety mogą używać wszędzie: oddychanie.
- Za pomocą spokojnego i głębokiego oddychania można zapobiegać wahaniom emocjonalnym.
- Zwiększenie długości wydechu pomoże Ci się wyciszyć i zrelaksować.
- Im wolniej i głębiej, spokojniej i bardziej rytmicznie
naszego oddychania, im szybciej przyzwyczaimy się do tego sposobu oddychania, tym szybciej się to stanie część integralna nasze życie.

Coś jeszcze łatwiejszego? Uśmiechnij się! To rozluźnia mięśnie twarzy i łagodzi napięcie, pomagając zwiększyć poziom energii.

Jak radzisz sobie ze zmęczeniem? Czy znasz inne sposoby? Podziel się z nami!

Ale nigdzie nie jest napisane, że jest to obowiązek. Z jednej strony ludzie mają swobodę samodzielnego kierowania sobą, z drugiej są zdominowani przez tradycję społeczną, wychowanie, religię i wiele innych. Odpowiedź na pytanie „co zrobić, gdy brakuje sił do życia?” niestety nie jest taka prosta.

Duchowa strona problemu

Zjawisko takie jak samobójstwo jest dużym problemem etycznym, który stał się praktycznie nierozwiązywalny od chwili, gdy religia przestała mieć fundamentalny wpływ na moralność publiczną.

Kiedyś było to dużo łatwiejsze. Kościół chrześcijański ocenia samobójstwo kategorycznie negatywnie, w ogóle nie wysłuchując pytań swoich parafian o to, jak żyć, jeśli nie ma sił do życia. Uważa się, że więcej ciężki grzech nie istnieje, ponieważ samobójstwo łączy w sobie morderstwo i rozpacz, a poza tym grzesznik pozbawia się możliwości nawrócenia. Samobójców do dziś nie chuje się ani nie chuje w poświęconej ziemi.

Stanowy pogląd na rzeczy

Ponieważ cywilizacja europejska jest w dużej mierze zbudowana na moralności chrześcijańskiej, specyficzny stosunek do samobójstwa znalazł odzwierciedlenie w oficjalnym ustawodawstwie wielu krajów, w których samobójstwo przez długi czas było uważane za przestępstwo.

Być może kogoś to zaskoczy, ale w Wielkiej Brytanii przestało nim być dopiero w 1961 roku, kiedy to liczne apele obrońców praw człowieka zmusiły parlament do nowelizacji stosownej ustawy. Do tego momentu za błędną odpowiedź na pytanie „jak żyć, jeśli nie ma się sił do życia?”, można było zapłacić konkretną karę, a pod koniec XIX wieku można było nawet zostać straconym przez powieszenie. W Irlandii karalność za samobójstwo została zniesiona dopiero w 1993 (!) roku.

Pozycja psychiatryczna

Teraz takie barbarzyństwo można spotkać tylko w Afryce (Ghana, Uganda). Jednak w samym społeczeństwie stosunek do samobójstw jest niejednoznaczny i bardzo zróżnicowany – od akceptacji do potępienia.

Przez długi czas uważano, że problem polega na tym: „Jak żyć dalej, jeśli nie ma siły?” charakterystyczne tylko dla osób z zaburzeniami psychicznymi. Ten stereotyp jest żywy i ma się dobrze do dziś. Kiedyś na Harvardzie przeprowadzili badanie, w którym zaprosili psychiatrów do postawienia diagnozy na podstawie danych z dokumentacji medycznej. Wszyscy pacjenci popełnili samobójstwo, ale nie wszyscy uczestnicy eksperymentu zostali o tym poinformowani.

Wyniki pokazały, że w przypadku, gdy przyczyna zgonu była znana biegłym, rozpoznali zaburzenia psychiczne w 90% przypadków, a gdy przyczyna zgonu była nieznana, tylko w 22%.

Wśród medycznych przyczyn samobójstwa wymienia się ciężką depresję - ponad 70% pacjentów nawiedzają myśli samobójcze, a około 15% podejmuje odpowiednie próby.

Norma - koncepcja jest niestabilna

Kwestię normy psychicznej można w zasadzie uznać za otwartą. Dlatego wołanie duszy: „Jak żyć, jeśli nie ma siły żyć?!” nie oznacza, że ​​dana osoba jest szalona. W końcu statystyki również nie są zbyt jasne, jeśli chodzi o przyczyny samobójstw.

Tak więc, według badań WHO, przyczyny 41% samobójstw są ogólnie nieznane, 19% popełnia je z obawy przed nadchodzącą karą, 18% - z powodu kłopotów osobistych, tyle samo (18%) - z powodu zaburzeń psychicznych .

Charakterystyczne jest, że tylko 1,2% ludzi popełnia samobójstwo z powodu poważnej choroby, więc tego powodu nie można uznać za masowy, aw rzeczywistości jest to główny argument, który wybrzmiewa z obozu obywateli lojalnych wobec samobójstwa.

W tym względzie na uwagę zasługuje praktyka legalizacji eutanazji w wielu krajach europejskich. wysoki poziomżycie. Tak więc w Belgii młoda kobieta w wieku poniżej 30 lat otrzymała niedawno prawo do samobójstwa z pomocą lekarzy. Przyczyną była depresja - nie ma innych chorób. Ten stan rzeczy przez wielu uważany jest za nienormalny.

W poszukiwaniu chwały

Młodzi ludzie bardziej martwią się, jak żyć, jeśli nie ma sił do życia: wraz z wiekiem maleje chęć rozliczania się z życiem, a powody nabierają innych cech. To niepokojące i zniechęcające, że liczba samobójstw wśród nastolatków potroiła się w ostatniej dekadzie.

Socjolodzy i psychologowie biją na alarm i obwiniają Internet, wierząc, że samobójstwo dla niektórych młodych przedstawicieli ludzkości jest okazją do wyrażenia siebie i zdobycia „minuty sławy” wśród podobnie myślących ludzi.

W wielu krajach świata istnieją strony poświęcone samobójstwom, ale pomimo tego, że niektóre państwa uznały za konieczne ich zakazanie (Japonia), wciąż rosną i rozmnażają się jak grzyby po deszczu.

Musisz zrozumieć, że myśl o samobójstwie, która przychodzi na myśl, z konieczności wskazuje na obecność problemu (problemów). Jeśli pomysł staje się obsesyjny, powraca raz po raz, powinieneś poważnie pomyśleć o sposobach uzyskania pomocy.

W przestrzeni poradzieckiej psychiatrzy nie są zbyt faworyzowani, ale ta praktyka jest okrutna. Trudno powiedzieć, ile osób można by uratować, gdyby na czas skontaktowali się ze specjalistami. Jeśli dana osoba nie jest w stanie samodzielnie zrozumieć motywów, które zmuszają ją do zastanowienia się, gdzie znaleźć siłę do życia, zdecydowanie musi odwiedzić psychoterapeutę lub znaleźć inny sposób na omówienie swoich problemów.

Czynnik traumatyczny

Z reguły osoby, które przeżyły żałobę, nawiedza poczucie bezsensu własnej egzystencji – podobnie działa trauma: utrata bliskiej osoby, statusu społecznego, dużej sumy pieniędzy czy pracy. W szczególnej strefie ryzyka znajdują się osoby, które nie mają rodziny: według statystyk trudniej jest im odpowiedzieć, skąd czerpać siły do ​​życia po stracie.

Jeśli jakieś wydarzenie było powodem myśli samobójczych, musisz wiedzieć, że ludzka psychika jest dość elastyczna i łatwo się przystosowuje. Najtrudniejszy okres to pierwsze sześć miesięcy po urazie. Po tym osoba jest mniej lub bardziej zdolna do powrotu do normalnego życia.

Poczucie przynależności

Doświadczenia krajów zachodnich mogą dobrze służyć. Taka forma terapii, jaką są grupy wsparcia utworzone z osób z podobnymi problemami, jest dość skuteczna.

Po pierwsze, nie byłoby zbyteczne, gdyby ktoś wiedział, że są ludzie, którzy ponieśli podobną stratę, ale nadal żyją.

Po drugie bycie sam na sam z problemem jest wykluczone. Warto zauważyć, że wśród samobójców tylko 24% komunikowało się z wieloma osobami, 60% z kilkoma, a 16% było całkowicie samotnych. Takie statystyki przemawiają za tym, że umiejętność rozwijania kontaktów społecznych odgrywa kluczową rolę w podejmowaniu decyzji o tym, jak dalej żyć, jeśli nie ma sił.

Specjalne fora tematyczne w Internecie mogą służyć jako swego rodzaju odpowiednik, ale tutaj należy zachować ostrożność: ludzie często zachowują się znacznie ostrzej w Internecie niż w prawdziwym życiu.

Przestrzeń wirtualna sprzyja nieodpowiedzialności, bo nie ma potrzeby widzieć kogoś zdenerwowanego (co jest nieprzyjemne dla prawie każdego), nie ma też możliwości ukarania. W każdym przypadku preferowany jest kontakt osobisty.

Dobrą pomocą jest tzw. infolinia, na którą zdesperowani mogą zadzwonić. Sympatia nieznajomego może pomóc uniknąć kłopotów.

Poszukaj środka

Wielu z tych, których spotkało nieszczęście, znajduje ujście w religii: problem rozwiązuje kościół i duchowny. W zasadzie, aby pomóc człowiekowi, nie zawsze trzeba mieć dyplom – czasem wystarczy zwykłe współczucie. W przypadku księdza pomaga cała odwieczna mądrość Kościoła i głęboka wiara w Pana.

W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, jak znaleźć siłę do życia, dobre są wszelkie środki, które przynoszą pokój. Dobre wyniki daje hobby. Jeśli nie istnieje, spróbuj go znaleźć.

Liczne organizacje wolontariackie dają możliwość ucieczki od własnych problemów poprzez zwrócenie się do innych. Jednemu pomaga uświadomienie sobie, że „ktoś inny jest gorszy”, drugiemu może odnaleźć sens życia w miłosierdziu.

Być może nie ma jednej recepty. Rzucają palenie nawet palacze zły nawyk kierują się różnymi metodami. Są tacy, których uspokaja paczka papierosów leżąca w torbie: „Jak to zupełnie nie do zniesienia, to zapalę”. Inni wiedzą, że lepiej jest trzymać się z dala od tytoniu i stosować inne strategie. W ten sam sposób ludzie, którzy przeszli poważna strata i nie wiedząc, jak z tym żyć.

zmiana na zmianę

Jeśli nie było jasnego traumatycznego wydarzenia, ale myśli samobójcze wciąż nawiedzają, musisz usiąść przy stole, wziąć czystą kartkę papieru i jak najuczciwiej wymienić powody, dla których chcesz rzucić wszystko. Ta metoda jest dobra pod każdym względem:

zmusza do usystematyzowania własnych myśli i uczuć;

daje widoczność problemu;

sprawia, że ​​wnikasz głębiej w jego istotę.

Po odkryciu czynnika, który zmusza do myślenia, aby żyć, konieczne jest nakreślenie sposobów jego zwalczania. W tym kierunku nawet najmniejszy krok zakończy się sukcesem. Oczywiście dobrze, jeśli pomaga doświadczony i sympatyczny psychoterapeuta. Kiedy nie ma możliwości skorzystania z pomocy specjalisty, warto spróbować zaangażować w rozwiązanie problemu bliską osobę lub ten sam Internet.

Istnieją specjalne portale psychologiczne, na których możesz omówić swój problem i posłuchać, co mają do powiedzenia na ten temat inni. Sądząc po niektórych recenzjach, ta metoda ma prawo istnieć. Najważniejsze to być gotowym na zmianę i słuchać rad.

Uwaga: dzieci

Szczególną kategorią osób, które pytają, jak znaleźć siłę do życia, są nastolatki. Szkoda, że ​​nie proszą o to rodziców. I tym bardziej jest to smutne, jeśli nie znajdują zrozumienia wśród starszego pokolenia.

Dorosłych po części można zrozumieć: szekspirowskie pasje w wykonaniu 13-letnich dziewczynek potrafią naprawdę wywołać zarówno śmiech, jak i irytację. Oczywiście mama doskonale zdaje sobie sprawę, że pierwsza miłość to nie koniec świata, „wstyd na całą szkołę” to nie piętno na całe życie itp. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że nastolatek tak naprawdę myśli, że wszystko się skończyło, i równie dobrze może podjąć decyzję, która sprawi, że jego bliscy będą odczuwać ciągłe i beznadziejne poczucie winy.

W końcu analiza ogromna ilość dane zebrane przez suicydologów sugerują, że często przyczyną samobójstw jest obojętność innych.

Nie musisz robić nieodwracalnych rzeczy.

W wielu dyskusjach na temat problemu samobójstw pojawiają się niemal pogardliwe uwagi, że „oni po prostu próbują w ten sposób zwrócić na siebie uwagę”. Rzeczywiście, od 85 do 90% prób samobójczych kończy się niepowodzeniem, a wśród osób, które przeżyły, jest czterokrotnie więcej kobiet niż mężczyzn. Ale czy fakt, że człowiek musi w ten sposób zwracać na siebie uwagę, nie zasługuje na współczucie?

Ludzie powinni być dla siebie milsi, zwłaszcza że z reguły nie wymaga to dużych wydatków. Wymówić sympatyczne słowo i odmówić kłującemu - co może być łatwiejszego? Być może wtedy krzywa samobójstw będzie stopniowo opadać.

W każdej chwili możesz się poddać i zrezygnować. O wiele trudniej jest wciąż szukać sensu istnienia. Nikt nie wie, co da człowiekowi siłę do życia, a kiedy to się stanie - trzeba starać się zachować nadzieję. udzielając wywiadu, powiedział swoim fanom: „Nigdy nie powinniście popełniać nieodwracalnych czynów”. I to bardzo dobra rada dla nas wszystkich.