Ангина пекторис, аритмия, хипертония, исхемия, инфаркт, инсулт - тези разочароващи диагнози се срещат с тревожна честота в наши дни. Според Световната здравна организация смъртността от сърдечно-съдови заболявания бие рекорди по целия свят!

Но справянето с проблема не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Един от ефективни начини: балансирана диета, базирана на храни, богати на калий и магнезий.

Тези елементи, работейки заедно, са абсолютно незаменими за сърцето и сърдечно-съдовата система.

• подхранват клетките на сърдечния мускул;
• участват в метаболизма на сърдечните клетки и сърдечно-съдовата система;
• регулират честотата на контракциите на миокарда, като по този начин предотвратяват сърдечна недостатъчност;
• участват в провеждането на сърдечните импулси;
• въздействат върху стените на кръвоносните съдове, като ги укрепват и правят по-еластични и активни;
• помагат за намаляване на атеросклеротичните плаки;
• разреждане на кръвта и увеличаване на скоростта на нейния поток през тялото;
• служи като отлична превенция на кръвни съсиреци;
• облекчаване на шума и болката в сърдечната област;
• справяне с тахикардия и аритмия;
• насърчават по-добрата хемопоеза и предпазват тялото от анемия.

Признаци на липса на калий и магнезий в организма

Как можем да определим дали сърцето получава достатъчно от тези полезни вещества? Не е трудно да се установи техният дефицит, просто трябва да слушате тялото си.

Трябва да внимавате за:

• хронична умора, нервност и раздразнителност;
• прекомерна загуба на коса, чупливи и наслоени нокти;
• болка в гърдите;
• ускорен пулс дори при незначително физическо натоварване;
• високо кръвно налягане;
• чести мускулни спазми в цялото тяло, крампи в крайниците: при остра липса на магнезий в тялото калцият запълва предназначените за него ниши. С всичките ми полезни свойстваКалцият кара мускулите да се свиват и не им позволява да се отпуснат. Ето защо тежкият дефицит на магнезий може да доведе до прекомерна мускулна активност;
• слабост, увреждане на паметта и неспособност за концентрация: тъй като лошата сърдечна функция влошава притока на кръв, тъканите и клетките на тялото започват да страдат от кислороден глад, което води до такива последствия;
• усещане за стягане в гърдите, което се измъчва поради неспособността на сърдечния мускул да се отпусне.

Точно до тези тъжни резултати води липсата на калий и магнезий. Освен това причините за дефицита на тези вещества могат да бъдат най-различни: повишена физическа активност; чест стрес; излишък на калций в организма; лечение с хормонални лекарства; заболявания, свързани с метаболитни нарушения; нарушена диета, лошо усвояване на калий и магнезий поради заболявания на стомашно-чревния тракт.

Освен това, голям бройТялото губи йони на тези елементи с течност: урина - с прекомерна консумация на кафе, алкохолни напитки, диуретици, след това - при спортуване или посещение на баня или сауна.

Подхранващи за сърцето храни

Тялото на възрастен се нуждае от 350-400 mg магнезий и около 2 g калий на ден за нормално функциониране. Това е достатъчно сърцето да бие като часовник и да не се отлага калций в него. Тази норма трябва да бъде намалена, ако става дума за деца, и увеличена, ако дневната доза от елемента се изчислява за бъдещи майки или мъже, занимаващи се с активен физически труд, или спортисти.

Липсата на тези елементи, разбира се, може да се компенсира с фармацевтични препарати, но много по-екологичен и естествен начин е да съставите менюто си така, че да съдържа толкова храни, колкото са необходими на сърцето. Освен това продуктите, съдържащи калий и магнезий, са широко разпространени и практически достъпни. през цялата година.

Много полезен за сърцето калий се съдържа в постно месо и месни продукти, мазна рибаи морски дарове, бобови растения (особено боб и зелен грах), зърнени храни, ядки (орехи и лешници), пресни шампиньони, зеленчуци (моркови, чушка, цвекло, краставици, домати, много разновидности на зеле, тиква, зеленчуци) и плодове (ябълки, череши, касис, грозде, къпини). Кайсиите са отличен източник на калий, а сушените кайсии през зимата.

Магнезият е също толкова често срещан в храните. Съдържа се в месо и месни продукти, зърнени и бобови растения, ядки, зеленчуци (картофи, моркови, спанак, зеле, краставици, цвекло, сладки пиперки, тиква, зеленчуци). Еднакво полезни са шампиньоните и сушените плодове.

Специална таблица ще ви помогне да разберете кои хранителни продукти съдържат максимума от тези вещества. Именно тази таблица, дадена по-долу, ще послужи като сериозна помощ на тези, за които здравето на сърцето не е мечта, а напълно постижима цел.

Диетата на човек е най-важният компонент на здравословния начин на живот. Храните, които се консумират ежедневно, трябва да съдържат достатъчно количество различни витамини, микро- и макроелементи, които включват калий и магнезий.

Те играят важна роля за функционирането на тялото, особено за функционирането на сърцето и кръвоносната система. Всеки човек трябва да знае кои храни съдържат калий, за да планира правилно менюто си.

Защо тези елементи са толкова важни? Малко медицинска теория

Калият и магнезият, които са жизненоважни за хората за нормалното протичане на много физиологични процеси, имат една особеност. Те практически не се абсорбират в тялото един без друг. Следователно те трябва да се използват в комбинация.

Значението на калия и магнезия за сърцето

Нормалното функциониране на сърдечния мускул е невъзможно без участието на тези макроелементи. Те регулират сърдечния ритъм, предотвратяват развитието на аритмия и нормализират преминаването на сърдечните импулси. Веществата предотвратяват появата на инфаркт на миокарда, сърдечна недостатъчност и ангина пекторис, тъй като правят кръвоносните съдове по-еластични.

Те се използват и за предотвратяване на исхемичен инсулт. С тяхна помощ кръвта се разрежда и рискът от образуване на кръвни съсиреци намалява. Тези макроелементи снабдяват сърцето с енергия и подобряват метаболитните процеси в сърдечния мускул.

Свойства на K и Mg

Калият има антиаритмично действие, като поддържа нормална и правилна сърдечна дейност без прекъсване. Помага за нормализиране на кръвното налягане, подобрява снабдяването на мозъчната тъкан с кислород, предотвратява образуването на отоци и повишава физическата издръжливост.

Магнезият участва в осигуряването на протичането на повече от 300 различни биологични реакции в човешкото тяло, необходими за живота и стабилния метаболизъм. Дефицитът на елемента води до нарушаване на централната нервна система и допринася за развитието на депресия и нервни заболявания. Той участва активно в синтеза на някои хормони, липиди, протеини и мастни киселини. Незаменим в процеса на укрепване на имунната система и за функционирането на стомашно-чревния тракт.

Освен това магнезият подобрява проникването на калиеви йони в клетките.

Тези макроелементи имат голямо влияние върху човешките системи и органи:

• регулират храносмилателните процеси;
• участват в дейността на щитовидната жлеза;
• незаменим за сърцето и цялата кръвоносна система;
• необходими за имунната защита на организма.

Поради факта, че количеството на тези елементи може да се попълни от храната, в повечето случаи не е необходимо да се приемат под формата на лекарства.

Биологична роля на елементите

Ролята на макроелементите за нормалното функциониране на тялото не може да бъде надценена. Те:

1. Ускорете метаболизма. Дефицитът на вещества забавя метаболитните процеси и намалява качеството на живот.
2. Активират дейността на сърдечния мускул и кръвоносната система.
3. Спомага за поддържане на оптимален водно-солев и киселинно-алкален баланс в организма.
4. Повишаване на жизнеността и мускулния тонус.
5. Подобрява кръвоснабдяването на миокарда и го укрепва.
6. Помага за нормализиране нивата на холестерола в кръвта.
7. Осигурете пълния ход на ензимните реакции.

Ежедневен прием на K и Mg йони за здраве

Учените са изчислили колко от тези вещества са необходими на човек на ден, за да гарантира, че всички системи и органи функционират безотказно.

Дневната доза магнезий за здрава възрастна жена е 330-660 mg, за мъж - 410-760 mg, за деца под 8 години - не повече от 140 mg.

Калиева норма на ден: 1800-2100 mg за възрастни мъже и жени. За деца дозата се изчислява въз основа на телесното тегло - 17-30 mg на 1 kg.

В някои случаи (интензивна физическа активност, тежко заболяване, интоксикация, алкохолизъм, бременност) необходимостта от тези елементи се увеличава, така че дозировката може да бъде увеличена. Това решение обаче трябва да бъде взето от лекар.

Чрез консумацията на храни, съдържащи K и Mg, можете да повишите нивата им в тялото.

Симптоми на елементарен дефицит

Ако човек не се храни добре и консумира недостатъчно количество от тези елементи с храната, в тялото могат да започнат негативни процеси.

Какво се случва при дефицит на K и Mg

При липса на тези елементи в организма може да възникне следното:

• хронична умора;
• спазми и крампи;
• ежедневни нарушения на съня;
• апатия и депресия;
• необоснована агресивност и раздразнителност, нервно изтощение;
• намалено внимание и памет;
• отслабен имунитет;
• появата на сърдечна недостатъчност, аритмия;
• храносмилателни разстройства, запек, гадене;
• главоболие;
• чупливост на косата и ноктите;
• суха кожа.

Ако се появят 2 или повече симптома, може да се предположи, че тялото се нуждае от допълнително снабдяване с тези макроелементи.

Какви са опасностите от дефицит на калий и магнезий?

Ако няма достатъчно магнезий и калий за тялото, могат да възникнат различни функционални нарушения, които със сигурност ще се отразят на вашето благосъстояние.

Дългосрочният дефицит може да причини тежки сърдечни заболявания, включително хронична сърдечна недостатъчност.

Нарушенията на съня водят до постоянна умора и слабост дори след дълга нощна почивка, което провокира развитието на нервност и депресия.

Проблемите с храносмилането и метаболизма на всеки етап винаги влошават качеството на живот.

За да попълните запасите си от елементи, трябва да се храните добре и, ако е необходимо, да приемате лекарства.

Признаци на излишък на K и Mg йони в тялото

Въпреки факта, че тези макронутриенти са жизненоважни за тялото, излишъкът им може да повлияе негативно на благосъстоянието на човека. В повечето случаи излишъкът възниква поради неправилна употреба на лекарства, съдържащи тези вещества.

Клиника Element Excess

Тялото реагира предимно на излишък от тези вещества храносмилателната система. Може да се появи гадене, повръщане и диария.

Често се наблюдават слабост, неправилен сърдечен ритъм, задух, изпотяване и скокове на кръвното налягане.

Ролята на K и Mg в човешкия живот

Редовната консумация на храни, които съдържат големи количества магнезий и калий, може да подобри вашето здраве и качеството на живот.

Калий и магнезий в храната. Таблица

За по-голяма яснота, когато планирате меню, можете да използвате следната примерна таблица с често срещани продукти.

Имайки предвид кои храни са богати на калий и магнезий, можете да планирате дневната и седмичната си диета така, че да имате достатъчно от тези макронутриенти.

Когато планирате дневното си меню, трябва да вземете предвид, че калият и магнезият в храната са топлинна обработкапостепенно се унищожават.

Ето защо, за да се компенсира техният дефицит, е препоръчително да се даде предпочитание на ястия от сурови зеленчуци и плодове, ядки и сушени плодове.

Храните, богати на магнезий, включват ядки, слънчогледови и тиквени семки. Повечето лекари препоръчват всеки ден да се ядат по една шепа различни ядки – лешници, кашу, орехи. Зелените аспержи, соята, елдата и кафявият ориз са богати на макронутриенти.

Продукти, съдържащи големи количества калий, включват манатарки, какао, соя, шамфъстък, боб, грах, картофи и магданоз.

Рекордьор по съдържание на калий са сушените манатарки - 4000 мг/100 г. Това е повече от дневната нужда от този макронутриент.

Храни, богати на K и Mg за сърцето

Използвайки в ежедневната си диета храни, богати на калий и магнезий за сърцето, можете да подобрите функционирането на този орган и цялата кръвоносна система. Това ще се отрази благоприятно на състоянието на организма.

Храните, които допълват магнезия в тялото, включват пшенични трици, соя и боб. Те също имат високо съдържание на калий:

1. Пшенични трици – Mg в тях е 582 mg на 100 g, а калият е 1158 mg.
2. Соеви зърна, съдържащи 248 mg магнезий и 1374 mg калий.
3. Боб – Mg в него е 119 mg, калий 810 mg.

Ето защо, ако сте склонни към сърдечни заболявания, трябва да обърнете повече внимание на тези продукти, като ги включите в ежедневната си диета.

Предотвратяване

За да избегнете недостиг на тези макроелементи в организма, трябва преди всичко да се храните добре. Калиево-магнезиевата диета включва прием на големи количества пресни зеленчуци и плодове, пшенични трици, бобови растения, сушени плодове, ядки и семена. Препоръчително е да пиете повече какао, кафе и зелен чай.

Имайки предвид количеството магнезий в зеленчуците и плодовете, можете да приготвяте ежедневно пресни салати достатъчно количествомакроелементи и витамини.

За да предотвратите дефицит на хранителни вещества, трябва да спрете да пушите и да не злоупотребявате с алкохол.

Противопоказания

Противопоказания за употребата на тези макроелементи са заболявания като хиперкалиемия и хипермагнезиемия. Те се диагностицират от лекар, който ще ви помогне да коригирате диетата си, така че да избегнете прекомерния прием на вещества в тялото.

Ирина Камшилина

Да готвиш за някого е много по-приятно, отколкото да готвиш за себе си))

Съдържание

Човешкото тяло се нуждае от много вещества и микроелементи. Липсата на вещества, необходими за нормалния живот, е изпълнена с нарушения и смущения във функционирането на органи и системи. Страдат не само физиологичните компоненти на човек, но и неговата психика: липсата на определени микроелементи причинява депресия. Храните, които съдържат калий, могат да премахнат дефицита на хранителни вещества.

Калият, подобно на много други вещества, е от голямо значение за стабилното функциониране на много системи и органи. Ако даден микроелемент постъпва в организма нередовно, периодично, неговият дефицит причинява различни нарушения. страдание нервна системачовек: дефицитът на витамини и микроелементи е една от основните причини за нервни сривове. За да попълните резервите на калий, диетолозите препоръчват да преразгледате диетата си, така че да включва храни, съдържащи големи количества от това вещество. Калият изпълнява следните функции:

• Регулира работата на сърцето.
• Насърчава производството на ензими.
• Подобрява отстраняването на течности от тъканите и мускулите.
• Предпазва тъканите и кръвоносните съдове от образуване на плаки и отлагания.
• Насърчава насищането на мозъчната тъкан с кислород, което осигурява нормалната дейност на мозъка и нервната система.
• Ускорява метаболитните процеси.

Списък на храни, съдържащи калий

Много храни са богати на калий: има много от него както в обикновените зърнени храни, така и в. Обикновено такива продукти се разделят на две категории: растителен и животински произход. За да избегнете намаляване на съдържанието на калий и други полезни микроелементи в храните, яжте зеленчуците и плодовете сурови, както и ги гответе на пара или варете. Калият губи свойствата си от продължително излагане на въздух, така че е по-добре да ядете само пресни, наскоро нарязани плодове и зеленчуци.

Растителни продукти

Списъкът с храни на растителна основа, които съдържат калий, е впечатляващ. Условно се разделя на 4 категории: плодове и зеленчуци, ядки, зърнени храни, сушени плодове. Всяка група продукти има свои собствени характеристики на употреба. Плодовете и зеленчуците, които растат в нашия район, се консумират най-добре, докато узреят, а сушените плодове - през зимата. Целогодишно се консумират зърнени храни и зърнени храни.

Плодове зеленчуци:

• картофи;
• домати;
• краставици;
• зеле;
• тиква;
• касис;
• банани;
• пъпеши;
• дини;
• портокали;
• морков;

Сушени плодове:

• стафиди;
• сушени кайсии;
• смокини;
• сини сливи;

• бадем;
• фъстък;
• кедрови ядки;
• кашу;
• орехи;

Зърнени храни:

• овесена каша;
• ръжен хляб;
• Пшенично брашно;
• каша от елда;

Животински продукти

Животинските продукти са важен източник на калий, който се намира в различни видове месо. За да премахнете бързо дефицита на този микроелемент, яжте диетично месо и риба, съдържащи малко количество мазнини. За по-добро усвояване на калий, включете както животински, така и растителни храни в диетата си. Богатите на калий храни включват:

• пълномаслено мляко;
• сьомга;
• камбала;
• треска;
• риба тон;
• сардини;
• писия;
• кисело мляко;
• заешко месо;
• говеждо месо;

Къде се намира висок калий?

Максимумът от това вещество се намира в продуктите предимно от растителен произход. Някои диетолози твърдят, че черният чай е изключително богат на калий, но това се опровергава от други изследователи. Затова ви препоръчваме да попълвате запасите си от този важен микроелемент от други източници. Максималното количество калий се намира в:

1. сушени кайсии;
2. какао;
3. кафе;
4. пшенични трици;
5. стафиди;
6. бадеми;
7. фъстъци;
8. магданоз;

Таблица на продуктите, съдържащи полезни микроелементи

Въпросът за насищане на тялото с витамини и микроелементи трябва да се подхожда отговорно: излишъкът от някои микроелементи е не по-малко вреден от техния дефицит. Освен това е важно да се поддържа тяхното съотношение. Следователно калиево-натриевият баланс е от голямо значение. Калият и натрият трябва да влизат в тялото в съотношение едно към две. Функционирането на тялото също зависи от приема на такъв елемент като. Ето таблица на съдържанието на тези вещества в храната:

Разнообразието и хранителната стойност на диетата гарантира насищане на организма с полезни вещества, което допринася за нормалното функциониране на органите и системите. Опитайте се да се храните разнообразно през цялата година, не само през лятото. повишава устойчивостта на организма към болести и психологически разстройства.

Красивото, стройно и стегнато тяло не е само диета и упражнения, въпреки че те играят основна роля в перфектен образ. Красотата е и грижа за себе си. Днес ще говорим за обвивки, които ще ви помогнат да върнете корема си към нормалното за кратък период от време. Каквато и рецепта да изберете, не забравяйте, че за постигане на максимални и бързи резултати е важна редовността!

Как се правят обвивки

Преди да започнете обвивките, трябва да знаете теорията за това как самата процедура се извършва правилно. Колко правилно ще организирате процеса ще определи колко изразен ще бъде ефектът, колко бързо ще дойде и дали изобщо ще дойде.

Нека започнем с факта, че не можете да ядете час и половина преди процедурата, а след сесията трябва да спрете да ядете за час. В деня на обвивката трябва да спазвате режима на пиене, т.е. пийте най-малко 2-2,5 литра вода на ден.

Преди да приложите готовия козметичен състав върху кожата, подгответе тялото. Вземете горещ душ, чудесно е, ако имате възможност да отидете на сауна или баня. Изтъркайте тялото си, можете да използвате обикновена твърда кърпа. Подсушете тялото си с кърпа, след което започнете да прилагате състава. Разпределете сместа по тялото си с леки кръгови движения. Освен върху корема, можете да разпределите „маската“ върху други части на тялото, като краката и. Дори ако няма нужда да премахвате обеми на тези места, обвивките ще направят кожата кадифена и добре поддържана, а това никога не е излишно.

След като съставът се нанесе върху желаните зони, трябва да създадете парников ефект. За тези цели се използва хранителен филм. Увийте се в него. Не го затягайте много, но и не го разхлабвайте. Трябва да ви е удобно, но не трябва да излита. За да засилите ефекта, можете да носите топли панталони или да се увиете в топло одеяло.

Продължителността на обвивките обикновено е най-малко един час; не планирайте нищо през това време. Включете някаква интересна програма, сварете си вкусен чай, например зелен чай, легнете на дивана и легнете. Просто се отпуснете, докато тялото ви се оправи без вас.

Курсът на процедурите, след които се забелязват сериозни промени, е 10-15 сесии, през два-три дни. След това трябва или да си вземете почивка за няколко месеца, или да започнете да правите обвивки по различна рецепта.

Не забравяйте, че всички обвивки имат противопоказания, които включват:

• висока телесна температура;
• алергия към компонентите на сместа за опаковане;
• перинатален период и "женски" болести;
• тумори.

А сега за приятните неща. Какво ще получите след серия от процедури:

• тялото ще получи вътрешна хармония;
• еластичността и общото състояние на кожата значително ще се подобрят;
• кожата ще бъде забележимо подмладена, стегната и подхранена с витамини и микроелементи;
• кръвообращението ще се подобри;
• процесите на регенерация ще се ускорят;
• излишните течности, отпадъци и токсини ще напуснат тялото.

Е, сега, когато всичко е ясно с правилата и нюансите, можете да преминете директно към самите обвивки. Предлагаме на вашето внимание най-ефективните рецепти за обвиване на корема, които ще го направят плосък и стегнат. Разбира се, не сами по себе си, а като помощно средство.

Обвивка с мед

В козметологията той заема едно от най-привилегированите места и всичко това, защото в него голяма сумаполезни витамини и микроелементи, които имат благоприятен ефект както върху тялото отвътре, така и върху тялото. Обвивките с мед у дома обикновено заемат водеща позиция, тъй като това е най-лесният начин да доведете тялото си до съвършенство.

Медът за обвивки може да се използва както в чиста форма, и с допълнителни съставки – изборът е ваш. Във всеки случай продуктът трябва първо да се загрее на водна баня, така че да придобие течна консистенция и да стане приятен за тялото, но в никакъв случай горещ.

• Комбинирайте няколко супени лъжици горчица (която се продава на прах) с половин лъжица оцет (за предпочитане ябълков оцет), половин лъжица сол, няколко лъжици захар и същото количество заквасена сметана. Разбъркайте всичко много добре и оставете да се влива една нощ на топло място. На следващата сутрин смесете в равни пропорции с предварително загрятия на водна баня мед и разпределете върху корема и бедрата. Увийте старателно с домакинско фолио и се завийте с топъл шал или одеяло. Времето на експозиция е около 40 минути. След това изплакнете състава под душа.
• Вземете около 100 г натурален мед, няколко супени лъжици едро смлян мед, половин чаена лъжичка червен пипер. Всичко се разбърква много добре и се разпределя върху проблемната зона. По-добре е първо да приложите състава към малка площтялото и наблюдавайте как кожата реагира на него. В случай на силно и непоносимо усещане за парене, по-добре е да откажете това, това може да означава, че кожата е твърде чувствителна и такава маса може да й навреди. Ако всичко е наред и усещането за парене е в нормални граници, пристъпете към процедурата. Между другото, можете да намалите ефекта на изгаряне, като разредите състава с мляко. Продължителността на процедурата е стандартна, 40-50 минути. Съставът се отстранява със стайна вода и дори леко хладна вода. Накрая намажете тялото с грижовен лосион или крем.
• В съотношение 3 към 2 смесете загрятия на водна баня мед и фино смляната сол. Всичко се разбърква добре. Нанесете тънък слой върху тялото и увийте със стреч фолио. Изключително нежелателно е да се движите, докато носите тази обвивка, така че е по-добре да се увиете топло, да легнете и да лежите там около 40 минути, след което просто изплакнете състава под душа.

Обвивка с водорасли

Обвивките с водорасли могат да се използват не само за стягане на корема, но и за... В допълнение, обвивките с водорасли помагат за премахване на излишната течност от тялото, разграждат и премахват мазнините. Между другото, вместо специални водорасли, можете да използвате обикновени листа, които се продават за приготвяне на суши. Само след няколко сесии ще забележите:

• че ако съществуват, вече не са толкова поразителни;
• талията ще стане по-изразена;
• тялото ще бъде гладко и леко стегнато.

Противопоказания за процедурата за обвиване с водорасли:

• диабет;
• наличие на тумори;
• трофични язви;
• перинатален период;
• постоперативен период;
• разширени вени;
• наранявания по кожата, където е планирано обвиването;
• наскоро направено, когато кожата все още е раздразнена;
• има алергия към йод.

Обвивките с водорасли се делят на студени и топли. Първите помагат за облекчаване на подуване, чрез изтичане на лимфна течност и умора. Ефикасни са и при целулит. Вторият, също горещ, се използва за разширяване на кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението и активиране на разграждането на мастните депа. У дома можете да правите както студени, така и горещи обвивки.

• Студеното обвиване е идеално за подобряване на тонуса и състоянието на кожата и подобряване на метаболизма. За да направите това, изсипете водораслите с хладка вода и оставете за поне три часа. Това е необходимо, така че водораслите да набъбнат добре. След това нанесете водораслите върху тялото, увийте го във филм, увийте го в топло одеяло и оставете за 40-50 минути.
• За да се отървете от подкожните мазнини и да увеличите кръвообращението, е подходящо горещо обвиване. За тези цели продуктът се излива топла вода, не по-малко от 40°C. Пропорциите са следните: за 100 г водорасли вземете около литър течност. Нанесете върху проблемните зони и увийте с филм. Времето на експозиция е най-малко един час.
• Все още много добро лекарствос водорасли и глина. Комбинирайте натрошени водорасли и глина (синя или бяла - по ваш избор) в равни пропорции. Добавете вода, докато се образува консистенция на заквасена сметана. Нанесете върху корема, а по желание и върху други проблемни зони. Увийте се във филм и топло одеяло. Процедурата отнема поне половин час. Не забравяйте да завършите с овлажнител или лосион.
• Предварително натрошените водорасли се заливат с гореща вода и се оставят да набъбнат за половин час. След това комбинирайте приготвения продукт с мед, разбъркайте добре, разпределете върху корема и проблемните зони. Увийте се във филм и топло одеяло за 60 минути.
• Друг много добра рецептаобвивки. Комбинирайте бяла или синя глина с натрошени морски водорасли, добавете около седем капки портокал етерично маслои добавете вода, за да образувате кремообразна маса. Разбъркайте и нанесете върху тялото, като го увиете в стреч фолио и топли дрехи за 40 минути.

Шоколадова обвивка

Шоколадът насърчава активното изгаряне на мазнини, естествено, с външно въздействие, а не чрез ядене. След обвиване с шоколад тялото става изненадващо кадифено и нежно, шлаките и токсините се извеждат от тялото, а тялото се чувства леко. В допълнение, такива процедури допринасят за подмладяване на кожата и изчезването на целулита. При редовна употреба контурите и извивките на тялото стават по-изразени. Струва си да се споменат и приятните страни на самата процедура. Много момичета харесват процеса на нанасяне на шоколад върху тялото, наистина е много приятно да се работи с него и най-важното е ефективно.

Ето някои особено ефективни обвивки, които са полезни както за корема, така и за цялото тяло.

• Разредете какао на прах в обем от 350 g с няколко чаши топла вода и добавете две супени лъжици канела към сместа. Разбъркайте всичко много добре и нанесете върху проблемните зони на тялото. Увийте се в стреч фолио, завийте се с одеяло и легнете за 50 минути.
• Разтопете на водна баня блокче висококачествен, естествено черен шоколад. Веднага щом шоколадът стане течен, налейте една супена лъжица зехтин и няколко капки лимоново масло. Разбъркайте, нанесете върху корема и увийте със стреч фолио.
• Може да се използва за обвивки най-простата рецепта, където какаото на прах просто се залива с топла или гореща вода, докато стане на каша. След това всичко се смесва, така че да няма бучки, разпределени по корема и проблемните зони. Увийте го с филм, облечете нещо топло и изчакайте 40 минути.
• Сложете 100 г настърган джинджифил и същото количество какао на прах в 400 мл мляко. Разбъркайте и сложете на огън да заври. След това покрийте с капак и оставете да вари за около половин час. Пригответе марля или всякакви други кърпи. Намокрете ги шоколадово мляко, нанесете върху стомаха, а при необходимост и върху други проблемни зони на тялото. След това увийте фолио отгоре и оставете да почине за 50 минути.
• Тази обвивка е подобна по принцип на предишната. Комбинирайте половин литър мляко с блокче настърган черен шоколад. Добавете половин чаена лъжичка червен пипер и сложете на огън. Изчакайте, докато шоколадът се разтвори напълно. Свалете от котлона и оставете да престои малко. Напоете марля в получената смес и нанесете върху тялото. Увийте се във филм за 20-30 минути. Не забравяйте да се завиете топло.
• Накиснете водорасли (200 г) в студена вода, като първо ги смелете в блендер. Към тях добавете какао на прах (около 100 г). Разбъркайте, за да образувате паста. Нанесете състава върху проблемните зони и увийте с филм и топло одеяло. Дръжте състава върху тялото си за около половин час.

Обвивка с оцет

Обвиването с оцет дава забележителни резултати за кратко време, а процедурите са много прости. Разбира се, за обвивки, както и за други цели, е много по-добре да използвате естествен продукт, приготвен със собствените си ръце. Можете да научите как се приготвя оцетната киселина и каква е нейната полза. Но ако по някаква причина това не е възможно, тогава използвайте продукт, закупен от магазина.

Най-простото обвиване с оцет:

• Вземете ябълков оцет (6%) и го разредете с вода в равни части. В приготвения състав трябва да навлажнете марля и да я нанесете върху стомаха и други проблемни области на тялото. Увийте се във филм и облечете нещо топло. Трябва да държите този състав върху тялото си за около 40 мин. В края на сесията свалете всичко и изплакнете с вода. Нанесете върху тялото си грижовен лосион или крем. Продължителността на курса е около 12 процедури, но още от първата сесия можете да забележите значителни подобрения.
• 200 г натурален мед, загрят на водна баня, трябва да се смеси с няколко супени лъжици. ябълков оцет. Разпределете състава върху проблемните зони и, както в предишните случаи, увийте с филм. Тази процедура ви позволява да омекотите кожата и да я обновите. Съставът остава върху тялото не повече от половин час. Продължителността на курса е около 15 процедури, с честота не повече от два пъти седмично.

Глинена обвивка

Използването на глина за опаковане е много удобно и, което е важно, много евтино. Цената на пакет, който обикновено е достатъчен за няколко сесии, е средно около 30-40 рубли. С него се работи приятно и лесно, а ефективността му е на първо място. Може да се използва както в чист вид, така и с други съставки. В първия вариант прахът се разрежда до гъста заквасена сметана с вода и се нанася върху тялото, последвано от увиване с филм. Между другото, вместо вода, можете да използвате отвари от лечебни билки.

Във втория случай можете да вземете всякакви продукти, чието действие ви подхожда. Може да е всичко. Но най-често се използва:

• водорасли;
• червен пипер;
• етерични масла;
• какао;
• зехтин;
• оцет;
• джинджифил;
• кафе;
• канела.

Разреждат се следните смеси: мляко, отвари, вода. Ако масата се окаже течна, добавете малко глина на прах, за да я сгъстите. Както и в предишните случаи, процедурата продължава около час. Продължителността на курса е около 15 сесии, с интервали от няколко дни. Създайте свои собствени рецепти и споделете впечатленията си. Не забравяйте, че постоянството винаги се отплаща.

Обвивки с пипер

Червеният пипер винаги се е славил с чудодейния си ефект по отношение на отслабването. Използва се навсякъде, включително и в опаковки. Трудно е да се спори с неговата ефективност, но за разлика от други съединения, прилагането и ходенето с него не носи толкова много удоволствие. Известно време след нанасянето му върху кожата, последната започва да гори. Някои имат повече, други имат по-малко, но не е достатъчно за всички. Ето защо, ако имате чувствителна кожа, по-добре е да избягвате обвиването с него, особено след като изборът на такива формулировки е просто огромен.

Пиперът е особено ефективен при премахването на целулита, но също така ще премахне обикновените мазнини от корема без никакви проблеми. Освен това той:

• прави стриите по-малко забележими;
• стяга кожата и я прави еластична;
• премахва подуването;
• ускорява метаболитните процеси;
• премахва токсините от тялото.

Ето няколко рецепти с червен пипер.

• Комбинирайте няколко супени лъжици черен пипер със същото количество канела и нерафинирано масло. Добавете няколко капки етерично масло. Разбъркайте добре сместа и нанесете тънък слой върху корема. Увийте се във филм, увийте се и седнете за около половин час.

Запомнете, ако паренето стане много силно, не го търпете! Веднага отстранете сместа от тялото с хладка вода и нанесете грижовен крем. Това важи за всички опаковки с чушки.

• Комбинирайте пет малки лъжици обикновени макови семена, които се използват в готвенето, с четири лъжици фина сол, пет лъжици зехтин и няколко малки лъжици черен пипер. Разбъркайте всичко много добре и добавете няколко капки портокалово масло. Нанесете върху проблемните зони.
• За половин час нанесете състав, приготвен от двадесет лъжици червен пипер, супена лъжица зехтин и две големи лъжицисметана.
• В съотношение 2 към 1 комбинирайте съответно канелата и червения пипер. Добавете няколко лъжици пълномаслена заквасена сметана и зехтин. Добавете портокаловото масло и разбъркайте.

Всички горепосочени обвивки са много добра обратна връзкатези, които успяха да ги опитат. Вярно е, че си струва да се отбележи, че всички потребители са използвали цял набор от мерки, за да оформят корема си: от спорт до спорт. Резултатите се появиха само след няколко сесии и в края на курса от процедури всички бяха доволни от „новото“ си тяло.

Бъдете търпеливи, правете процедурите редовно, станете поддръжник правилното храненеи здравословен начин на живот и тогава ще успеете!