Вашето самочувствие сериозно ли е ниско поради неоснователни твърдения на другите? Трудно ли ви е да общувате, защото във всяка дума, която някой казва, подозирате обидна атака срещу вас? Опитайте се да промените отношението си към поведението на другите и спрете да възприемате изявленията им като лична обида. Как да не вземем всичко присърце? За това ще говорим днес.

Как да се научим да не приемаме всичко присърце

Нека разгледаме няколко възможни варианта:

1. Никога не правете прибързани заключения. Разговорите на хората около вас, дори и да се водят близо до вас, не винаги могат да бъдат приписани на ваша сметка. Но дори ако някой мимоходом направи груба забележка, това не означава, че е искал да ви обиди. Може би е било неуместна шега или някой е бил в лошо настроение - приемете го като инцидент, който няма нищо общо с вас, и не си правете изводи.
2. Фокусирайте вниманието си върху човека, който е причинил негативната ви реакция, вместо да носите чувство на обида, постоянно да мислите за случилото се и да се тревожите за това. Опитайте се да оцените същността на този човек и неговите действия от ваша гледна точка - и вероятно ще успеете да намерите неговите слабости. Ами ако атаката му срещу вас е елементарна проява на слабост и съмнение в себе си и трябва да го съжалявате, вместо да страдате от негодувание. Възможно е да се отнася неуважително към абсолютно всички и причината за това е просто лошият му характер. Такива хора се срещат доста често.
3. Представете си слабостите му. Защо позволява такива лудории - може би е усетил колко си по-силен (или по-умен) от него и е решил да те нарани възможно най-болезнено - все пак в него започна да говори елементарна завист към вашите достойнства, вътрешни или външни ! Тези мисли определено ще ви накарат да се почувствате по-добре.
4. Човекът, който ви е обидил, явно страда от липса на възпитание - не умее да контролира емоциите си, както всеки нормален възрастен. В този случай покажете търпение и съчувствие - този човек явно е лишен от нещо и заслужава състрадание.
5. Не се нуждаете от ничие одобрение или съчувствие. Вие напълно контролирате поведението си, когато сте в обществото, и знаете със сигурност, че не сте направили нищо осъдително или смешно. Защо си позволявате да приемате присърце нечие раздразнение? В крайна сметка най-вероятно вашият нарушител просто се опитва да прехвърли недоволството си от себе си върху вас, без да го осъзнава.
6. Отговорете му, той трябва да знае, че сте неприятни за поведението му, защото изглежда, че той не страда от специална чувствителност и възприема агресивното си поведение като норма. Започнете изреченията с местоимението „аз“. Ако вашият партньор не реагира и продължава да се държи некоректно с вас, изразете недоволството си пред него, за да прекратите разговора и най-накрая да разберете причините за неадекватното му поведение.
7. Не приемайте комплиментите на сериозно. Комплиментът, както и негативът, изразен към вас, е мнението на хората, които са ви подкрепили или са се опитали да ви обидят. Трябва сами да оценявате действията си и да помните, че само вие можете да прецените силните и слабите си страни. Нито отрицателните, нито положителните мнения на другите за вас не трябва да служат като причина за високо или ниско самочувствие.

• Не се поддавайте на влияние лошо настроениеи не го прехвърляйте на други - хората може да имат грешно мнение за вас.
• Откровената ви негативна реакция към шегите може да изплаши хората от вас. Не приемайте присърце шегите, ако не искате другите да ви избягват. Знаейки за вашата обидчивост и възможността за неадекватна реакция от ваша страна на напълно безобидни шеги, хората могат да избягват да общуват с вас от страх да не бъдат разбрани погрешно.
• Опитайте се да прецените доколко обективна е критиката, отправена към вас - възможно е критиката да ви бъде от полза, като ви помогне да подобрите характера си и да ви направи по-устойчиви на различни ежедневни обстоятелства.
• Вашата искреност в общуването с опонентите ви ще помогне да избегнете по-нататъшно влошаване на ситуацията. Критичните забележки и покровителственият тон не са По най-добрия начинразсейте ситуацията и премахнете агресията към вас. Приятелското отношение към вашия събеседник често дава възможност за мирно разрешаване конфликтна ситуацияи излизат победители.
• Оценете действията си, които са причинили негативизъм, насочен срещу вас. Може би някъде сте се държали неправилно, което е довело до влошаване на отношенията.

Накрая

Основната идея на тази статия е да се създаде разбиране за това лошо поведениеза вас от опонентите ви изобщо не означава, че сте направили някаква грешка. Трябва обаче да анализирате действията си в конкретни обстоятелства и да им дадете подходяща оценка.

Човек приема присърце казаното, когато не е напълно уверен в собствените си възможности. Поведението на събеседника не винаги е свързано с вашата личност, най-често простите фрази нямат нищо общо с вас. Трябва да повишите самочувствието си и да станете независими, в противен случай думите и действията на опонентите ви ще болят дълго време.

1. Съсредоточете се върху характера на събеседника, идентифицирайте слабите черти. Вместо да приемате негативните действия присърце и да се обиждате от непознатия, психически го съжалявайте. Може би човекът е бил лошо възпитан, в резултат на което е недружелюбен и пренебрежителен към абсолютно всички. Не таете в себе си гняв и негодувание.
2. Не вземайте прибързани решения. Чухте ли шепот наблизо? Не бързайте със заключенията. Хората не винаги обсъждат вашата личност; трудно е да разберете същността на разговора, ако не участвате директно в него. Когато сте сигурни, че язвителна забележка е насочена към вас, приемете това като лоша шега или лошо настроение от вашите събеседници.
3. Вашите приятели започнаха ли да се шегуват, когато видяха новата кола? Мислете за поведението като за ревност. Хората често шепнат за онези, които са постигнали велики неща. Котката не трябва да се интересува какво говорят мишките зад гърба й. Постигнали сте успех в работата и слушате остри коментари от колегите си? Усмихнете се, черната завист ще ги унищожи.
4. Чували ли сте фразата „Глупакът няма да забележи, умният няма да каже“? Отдръпнете се от него, когато се опитват да ви обидят или унижат. Възпитаният човек няма да си позволи публично да обижда опонента си. Покажете емпатия, състрадание и разбиране към другия човек. Той не е в състояние да се справи със собствената си малоценност, затова иска да ви нарани. Станете по-мъдри.
5. Купете малък тефтер или създайте чернова на смартфона си, за да записвате силните си страни всеки ден. Водете си бележки, докато откривате нови черти на личността. Често човек отива при приятели за съвет, ако не е сигурен в собствените си възможности. Когато откриете силните страни на характера, ще спрете да се ръководите от преценките и мненията на хората. Попълвайте бележника си с нови качества всеки ден. Ако отново се съмнявате, отворете и прочетете.
6. Със сигурност сте срещали недоволството на определен човек и сте се обвинявали за това. Ако вашият събеседник прояви неуважение, обвинявайки ви в смъртни грехове, не се поддавайте. Хората често правят това, когато се опитват да хвърлят вината за провалите си върху някой друг. Научете се спокойно да приемате постоянните викове на приятели/родители/колеги, идентифицирайте истинските мотиви на поведение. Имайте самоуважение.
7. Ако търсите одобрение от другите, спрете. Напомняйте си всеки ден, че не се нуждаете от похвалата на непознати. Когато мнението на някой друг е важно за човек, той реагира остро на незначителни действия, възприемайки ги лично.
8. Придобийте увереност, така че негативните твърдения или предразсъдъците да не повлияят на вашите решения. Скоро ще спрете да реагирате на грубото поведение на вашите опоненти и язвите коментари на вашите колеги, тъй като вече сте се утвърдили като личност. Абстрахирайте се от негативизма на непознати, фокусирайте се върху саморазвитието. Гордейте се с това, което правите, награждавайте се за малки подвизи и големи постижения.
9. Когато непознат ви направи комплимент, кажете „Благодаря“ и го забравете. Освен че не приемате отрицателни мнения, не трябва да се фокусирате и върху одобрението. Научете се реалистично да оценявате собствените си възможности и от време на време да слушате близки приятели. Нито едно твърдение не трябва да засяга вашето самочувствие.
10. Упражнявайте самозащита и отговорете на нарушителя. Не се страхувайте да изглеждате груби и не позволявайте да бъдете унижавани. Няма значение дали вашият събеседник е в лошо настроение или просто е груб, покажете недоволство от поведението му. Опитайте се да говорите спокойно, но уверено, предайте на слушателя собствена позиция. Настоявайте, че няма да толерирате подобно отношение.

1. Поддържайте положително отношение във всяка ситуация, не показвайте слабост. Бъдете приятелски настроени, но не прекалено скучни. Този вид поведение е отблъскващо.
2. Не бъдете като онези, които се нахвърлят на другите, когато са в лошо настроение. По същия начин опонентите могат да си съставят грешно мнение и да спрат да общуват лице в лице, като ви обсъждат зад гърба ви.
3. Научете се да реагирате адекватно на шеги, смейте се в отговор. Събеседникът трябва да разбере, че не се обиждате лесно.
4. Определете типа личност на опонента си. Много хора познават така наречените енергийни вампири, които не могат да преживеят и ден без да се карат. Общувайте по-малко с такива хора, не им позволявайте да изпиват енергията ви. Те ще се радват цял ​​ден, а вие ще се чувствате като изцеден лимон.
5. Опитайте се да приемате мъдро критиката и не бъдете твърде негативни към нея. Разбира се, ако коментарите са обективни. В противен случай се отдръпнете.
6. Не се превръщайте в арогантен човек, преценявайте реално собствените си действия. В случаите, когато сте направили нещо нередно, тактично се извинете или преместете разговора на друга тема. Внимавайте с изражението си; ако сте принудени да говорите грубо, направете го със спокоен тон.
7. Не действайте открито с хора, които не познавате, но и не се изолирайте. Не отговаряйте на агресията, усмихнете се в отговор и мислено отпратете събеседника си.

Притесняваш ли се от нещо? Спри. Водете си бележник, записвайте лични и кариерни постижения, откривайте силни черти на характера всеки ден. Не слушайте шепотите, приемайте само обективна критика. Повишете самочувствието си и не правете прибързани заключения. Научете се да отстоявате позицията си и тактично да изразявате недоволството си от поведението на вашия събеседник. Не поемайте вина за действията и провалите на опонентите си, уважавайте себе си.

Много е трудно за хората, които приемат присърце събитията от нашия бурен живот. Те се тревожат за малки неща, които не изискват специално внимание. Постоянните грижи и нервното напрежение изтощават тялото. Това води до чести заболявания, особено на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система.

Много хора често страдат от вътрешни тревоги. Хората обикновено наричат ​​такива хора „които приемат всичко присърце“.

Всъщност фразата е много по-близо до реалността, отколкото може да се предположи. За тях житейските ситуации задължително имат отрицателни страни. Психосоматиката показва, че такива хора правят нещо глобално от всяко събитие, което в своята същност вече изглежда ужасяващо. Следователно, той засяга сърцето и нервната система.

По принцип такива хора често преживяват и разиграват в съзнанието си дори това, което още не се е случило. Такова програмиране за безпокойство не води до добри неща. В свой собствен ущърб „основните хора“ мислят не само за собствените си житейски ситуации, но и за проблемите на приятели, съседи и близки. Тревожат се, съжаляват за някого, плачат. Понякога проблемът е в това, че тези хора се страхуват да останат сами.

Поведението на такива индивиди се отразява най-добре идиоми“камък на сърцето”, “сърцето кърви”, “сърцето е разбито” и много други. Позицията на жертвата е вредна за психиката и здравето. Следователно тези фрази трябва да бъдат изключени от речника и да се избягва четенето на напрегнати истории.

Философите казват: „Това също ще мине“. Всъщност голяма част от това, което носи вълнение и страх, след известно време предизвиква само смях.

Как да не вземеш всичко присърце

Трудно е да си представим, че трябва да научим това. Психолозите предлагат техника, която има четири стъпки. Това е подобно на техниките на будистките монаси.

Трябва да се научите да се абстрахирате от времето и пространството. Трябва да се научите да медитирате. Посветете 5-10 минути на себе си, представете си, че лежите на леглото си, ако имате възможност да легнете, тогава можете да го направите.

Трябва да се опитате да не мислите за нищо известно време. Прогонете всички мисли. След като се успокоите малко, трябва да се захванете за работа. Изпълнявайте задачите по ред, вместо да се захващате с всичко наведнъж.

Втората стъпка е концентрацията. Може да е предмет, изречение или просто дишане. Следващата стъпка изисква да се съсредоточите върху чувствата си.

Важно е да се научите да си поставяте приоритетни цели, това е четвъртата стъпка. Правете всичко обмислено, ясно и спокойно. Ако започнете да се чувствате нервни, започнете да дишате дълбоко, но не често, в противен случай главата ви ще започне да се върти.

И използвайте хумор по-често... Помага да избегнете много нежелани неща... „Където е насочена мисълта, там е насочена и енергията.” Когато мислим лошо за дадена тема, засилваме негативната й страна, когато мислим добре, засилваме положителната й страна. Така че всичко е във вашите ръце.

Видео, което ще ви помогне да си възвърнете спокойствието

Свързваме метода Силва и се успокояваме:

Как да се отървем от страховете:

Как да спрем да се тревожим за дреболии:

„Искам да съм като слон, ако ме обидят“

„Защо си толкова разстроен? Не приемайте всичко присърце“, съветват приятели.

Лесно е да се каже. Някой определи ли къде е това "близо"? И защо на едни всичко им е много на сърце, а на други не им пука за всичко, сякаш са дебелокожи, като слонове? Гледаш ги и си мислиш: „И аз искам да съм като слон, ако ме обидят или кажат нещо неприятно“. Просто не е ясно как да култивирате тази „слоновост“ в себе си.

Неприятности от нежно сърце

Независимо дали е необходимо да направите това или не, ще изясним с помощта Системно-векторна психологияЮрий Бурлан. Изхожда от факта, че всички хора са различни и от раждането са надарени със специални психични свойства, които определят нашата личност, нашите стремежи, желания, отношение към живота: към себе си и към другите хора. Набори от такива естествени качества се наричат ​​вектори.

Кои са тези хора, които вземат всичко присърце и раздуват всяка дреболия до катастрофални размери? Чийто живот е постоянно пропит с голямо разнообразие от емоции, а от сълзи до смях - една крачка?

Естеството на сърдечната уязвимост

Това е тяхното сърце, както на никой друг, което може безкрайно да обича или безкрайно да се страхува и тревожи. Всичко зависи от това в какви емоционални състояния се намира човек. Хората с визуален вектор позволяват всичко да минава през сърцето им, било то нещо красиво или ужасно. То ще отекне емоционално в тях, ще отекне като никой друг.

Сърдечната им ранимост е естествена, тоест естествена. Те никога няма да станат различни - твърди, твърди, решителни. Те просто не могат да реагират „като слон“, ако кажат груба дума.

Сърцето се тревожи или за себе си, или за другия

Така кожно-визуалната връзка на векторите прави жената специална. Амплитудата му „близо до сърцето“ варира от съжаление към цвете до състрадание към хората в планетарен мащаб, от страх за себе си до съчувствие към нуждаещите се.

Ако в допълнение към визуалния вектор има анален вектор, тогава той оцветява „сърдечната интимност“ в нов тон. Такава жена е създадена да бъде най-добрата във всичко, което прави. Тя, като морето, постоянно се тревожи за всяко малко нещо. А когато става въпрос за нейните деца, тогава никакво спокойствие няма. Всяка дреболия се приема присърце и го кара да бие по-бързо.

Как да бъдем?

Няма нужда да култивирате каквато и да е твърдост в себе си или да четете утвърждения, за да не приемате всичко присърце. Достатъчно е просто да промените параметрите за оценка на тази сърдечна близост, да прехвърлите преживяванията от себе си към някой друг, да вземете неговите проблеми присърце, със състрадание и съпричастност. Тогава няма да се налага да се разхождате цял ден и да подреждате мисли в собствената си глава за дреболии, които са заседнали там и по същество нямат смисъл.

Статията е написана с помощта на материали