“Ne mogu više živjeti. ne želim ništa”.

Neke od najtužnijih riječi koje čovjek može izgovoriti. Sve što bi on potencijalno mogao da uradi ostaje samo mogućnost. Sve što je nekada tako strastveno želeo i želeo gubi smisao.
Međutim, za mnoge ovo stanje je realnost. U određenom trenutku života osoba više ne nalazi smisao za nastavak postojanja.

Postaje potpuno neshvatljivo odakle steći snage za obavljanje svakodnevnih obaveza i općenito šta učiniti ako ste umorni od življenja i gledanja oko sebe scenarija točka samsare koji se ponavlja sa zavidnom postojanošću.

Velika opasnost ovog sveprisutnog egzistencijalnog vakuuma i tekuće krize nije samo broj stvarno izvršenih samoubistava. Manje uočljive, međutim, iz ovoga, ne gubeći snagu, posljedice su osrednji, prosječan život, rutina koju viđamo svaki dan. Život koji nimalo ne cijenimo, jer znamo da ga nema za šta cijeniti. Čak i ako je prema prosječnoj statističkoj procjeni kod nas sve u redu: ima stanovanja, dobar posao, auto, pa čak i porodica.

Najveća obaveza koju možemo preuzeti u takvom okruženju je da ne popuštamo okolnostima. Ovo ne znači: "To je to, dosta mi je, ne mogu više", čak i ako nam život opet peti put ubaci istu svinju. Čak i ako to učini po sto dvadeset peti put. Morate učiniti upravo suprotno: udvostručiti svoju želju za normalnim postojanjem. Natjerati ga na bijes kao da ne želi vidjeti iste depresivne okolnosti oko sebe.

Imati hrabrosti pronaći barem jedan razlog za život - to se mora učiniti, čak i ako je duša preplavljena cinizmom. Pogledajte pažljivije: šta se dešava sa onima koji nisu uspeli da pronađu značajan razlog za sebe da budu ovde u ovom ludom svetu? U redu. Polako, ali sigurno klize u stanje depresije, svakim danom se sve više i više upliću u depresivne misli i osjećaje. Njihova vanjska stvarnost postaje direktan odraz unutrašnje: ovi ljudi postepeno gube posao, voljene osobe, imovinu i zdravlje. Kako ne vjerovati da za svaku dušu postoji tvrdoglava borba između svijetlih i tamnih sila – ma kako se zvali, „Bog i Lucifer“, „dobro i zlo“, ili „svjetlo i tama“.

Doživjeti ništa osim beznađa i osjećaja pogubnosti bića, postati nemoćni bjegunac od života umjesto da budeš njegov kreator - je li to ono što želiš?

Kako živjeti ako nema snage, a ne želiš ništa? Nije loše pitanje za svakog ko je rođen da bude talac modernog ekonomskog sistema. Svima nam je potrebna hrana i izdržavanje, sigurnost, potrebni su nam prijatelji i status, tražimo radosne, ugodne trenutke u životu.

Međutim – čak i ako imamo sve ovo – često ova lista nije dovoljna. Tražimo razlog da živimo punim životom; razlog koji će nas uzdignuti iznad sive svakodnevice; značenje koje će postati spona između nas i nečeg drugog – viši, plemenitiji, čistiji smisao. Svako od nas, duboko u sebi, želi da stvori malo čudo od svog života, a ne onu noćnu moru velikih ili ne baš velikih razmjera, u koju se možda pretvorio vaš život.

• Recite "Dosta!" svima. Gurui modernih učenja samorazvoja mogu vam ispričati mnoge priče o tome kako misli i mašta utiču pravi zivot. Treba se samo zamisliti u šik okruženju, u toplom društvu prijatelja ili okruženi porodicom - i voila! – sve će ovo postati stvarnost.

  Oni koji pate od bilo kakvih životnih okolnosti, po njihovom mišljenju, jednostavno su gubitnici koji su u svoje živote „uvukli“ nepotrebne probleme. Međutim, treba se složiti sa jednom prilično trivijalnom činjenicom: da biste imali život vrijedan življenja, morate jako (vrlo!) raditi. I ne radi se o tome da sjedite u omraženoj kancelariji dvanaest sati dnevno, okruženi jednako omraženim kolegama i šefom, radeći posao od kojeg poželite da povraćate. Ovo se odnosi na mnogo dublje značenje riječi "rad" - to je napor da stvorite vlastiti smisao života i beskompromisno ostvarivanje svojih ciljeva.

• Apsolutna jasnoća. Razlog nije cilj. Zamislite, na primjer, da ste zidar. Vaš cilj je da izgradite katedralu. Ali razlozi zašto to činite mogu biti različiti: slijediti nečije upute, ostaviti naslijeđe, učiniti dobrotvorno djelo ili jednostavno impresionirati sve svojim radom. Dakle, ciljevi su skup specifičnih postignuća. A razlozi nose onu inspirativnu energiju koja vas tjera da krenete dalje.
• Zapamtite stvarnost. Nastavljajući prethodnu tačku, upravo potraga za uzrocima je kamen spoticanja na koji se spotiču ljudi koji nisu uspjeli pronaći smisao života. Razlog, ili smisao života, ne može se pronaći, niti otkriti, kao što je Kolumbo otkrio Ameriku. Mora biti stvorena, a ova kreacija objedinjuje naše životne odluke i izbore u jednu putanju.

  Cilj je nešto na čemu radite: pisanje knjige, pokretanje sopstvenog biznisa, rođenje dece. Značenje je ono od čega živite: znanje, umjetnost, inspiracija, ljubav itd. Kakav bi život voleo da živiš? Za koji život mislite da se vredi boriti? Kada je u pitanju više od svakodnevnih ili svakodnevnih stvari, šta vas zaista može pokrenuti?

Savremeni čovek je primoran da živi u stalnoj napetosti. Teške radne sedmice, sukobi kod kuće, kućni poslovi - sve to uzrokuje hronični umor. Izražava se psihološkom bolešću, osoba gubi želju za obavljanjem svojih uobičajenih radnji. Kako pravilno započeti borbu protiv bolesti i kako živjeti dalje ako nema snage?

Kako pronaći snagu za život?

Nedostatak vitalnosti se zove apatija. Manifestuje se nezainteresovanošću za život i željom da postoji dalje. Psiholozi preporučuju nekoliko tretmana za ovaj simptom:

• Treba uzeti papir, napisati na njemu sve što se dešava u vašoj duši. Zatim morate sakriti svoju bilješku ili je spaliti. Ako se takva ideja čini glupom, onda možete o svemu progovoriti sa strancem. Nakon takve akcije trebalo bi doći do blagog olakšanja;
• Umirite se uz prirodu, odmorite se od gradske vreve. Idi u šumu, udahni svježi zrak slušajte kako ptice pjevaju. Takvo opuštanje će vratiti vitalnost;
• Psiholozi kažu: da biste se riješili negativnosti, ne možete zadržati emocije u sebi. Ako hoćeš da plačeš, moraš da plačeš, ako želiš da vrištiš, treba da vikaš i tako dalje.

Ako se problem ne može riješiti kod kuće, potrebno je kontaktirati stručnjaka.

Kako pronaći snagu za život?

Apatija je osjećaj koji ne primjećuje vrijeme. Ona može početi da muči osobu ujutro. Probudiće se i biće lijen da ide na posao, obavlja kućne poslove, uprkos ranim satima, osjećaće se malo umorno. Kako pronaći snagu da nastavim postojati? Obavezno napuniti svoje tijelo a to možete učiniti na tri načina:

• Pravilna ishrana- odlične "baterije" za tijelo. Istraživanja su pokazala da osoba koja koristi samo zdrave hrane osjećate se energičnije i manje pod stresom. Ljudi koji jedu konzervativnu, masnu i nezdravu hranu uvijek se osjećaju umorno, povezano sa značajnim opterećenjem za tijelo;
• Citrus daje živost, poboljšava dobrobit i daje energiju za jedan dan. Mnogo je bolje i zdravije nego popiti čašu kafe. Ako ste alergični na citruse, onda možete uživati ​​u njegovoj aromi: dodajte eterično ulje narandža u vašem gelu za tuširanje ili parfemu;
• Drugi izvor inspiracije je sport. Lagane jutarnje vježbe omogućit će vam da se brže probudite i dobijete snagu za cijeli dan. Ako to ne donosi zadovoljstvo, onda samo uključite svoje omiljene pjesme i zaplešite, čak i ako ne znate kako to učiniti.

Pridržavajte se ovih jednostavnih pravila svaki dan, osim toga, radite na sebi: pokušajte suzbiti depresiju, tražite pozitivne aspekte u svakoj situaciji, kreirajte sebi nove ciljeve u životu.

Neki od glavnih uzroka umora i depresije

Prije nego što se borite protiv bolesti, morate otkriti njen glavni uzrok. Umor se može pojaviti zbog:

1. WITH stalni stres i depresiju. Najprije od toga pate moždane stanice, a zatim cijeli organizam u cjelini. Osoba potpuno gubi osjećaj radosti, može biti nepokretna nekoliko sati i nekoliko dana ne izlaziti iz sobe. Samo psiholog sa velikim iskustvom ili lekovima može pomoći u takvoj situaciji;
2. Sa beriberi. Umor se može pojaviti i zbog nedostatka vitamina B, folne kiseline i hemoglobina. Prvo se pojavljuje osjećaj umora, zatim se razvija anemija, kao rezultat toga, tijelo počinje raditi na pola snage;
3. Sa dijetama. Osoba koja gubi težinu ograničava se u unosu glukoze, zbog čega su ćelije u stanju slabosti. U većoj mjeri umor se javlja nakon mono-dijeta i dana posta;
4. Uz teške fizičke aktivnosti. Intenzivni sportovi dovode do umora;
5. Sa velikim mentalnim opterećenjem.Često studenti nakon sesije dugo vremena su pod stresom i depresijom.

Pored pet glavnih razloga, umor takođe može biti povezan sa unosom lijekovi , neki od njih daju veliki stres na organizam.

Šta se može dogoditi ako se depresija ne liječi?

Kao što je već spomenuto: stres, depresija, nedostatak vitalnosti - to nisu privremeni problemi, ovo je povreda tijela. Ova bolest se mora izliječiti što je prije moguće, inače se može pogoršati.

Postoji nekoliko negativnih stvari do kojih depresija može dovesti:

• Ćelije se više neće puniti kisikom, kao rezultat toga, pojavljuje se anemija;
• Osoba će se zatvoriti u sebe, prestati komunicirati s prijateljima, rođacima, otići na posao;
• Nestaje smisao života, svrha i snaga za dalje postojanje;

Depresija utiče i na psihičke i na fizičke aspekte osobe. U 3% slučajeva, produženi stres dovodi do samoubistva.

Da li je moguće riješiti se umora uz pomoć lijekova?

Postoji nekoliko načina za liječenje kroničnog umora lijekovi:

• Lijekovi koji sadrže ekstrakt lista Ginkgo Bilobe. Poboljšavaju rad mozga, smiruju i normaliziraju san. Preporučuje se uzimanje za poboljšanje stanja neuronskih veza;
• Opću rekuperaciju osigurava nezasićena kiselina "Omega-3". Utječe na cijeli organizam;
• Ako imate osjećaj iritacije i anksioznosti, tada će vam pomoći da se riješite tenotena ili tinkture matičnjaka.

Svaki od navedenih lijekova potrebno je uzimati tri puta dnevno. Nije preporučljivo piti lijek noću.

Šta učiniti da spriječite depresiju?

Depresija i umor su neprijatno stanje. Niko ne bi želeo da se suoči sa njim. Može se spriječiti da se pojavi zdravog načina životaživot:

• Nemojte preopteretiti svoje tijelo: naizmenično odmorite i radite;
• Dovoljno spavajte, spavajte najmanje sedam sati dnevno, to je dovoljno da vratite vitalnost;
• Odustanite od loših navika: od ispijanja kafe, alkohola i nikotina. Oni sadrže štetne materije, koji smanjuju energetske rezerve organizma;
• Radite samo stvari koje vam donose zadovoljstvo. Ne prisiljavajte sebe da radite ono što vam se ne sviđa;
• Komunicirajte samo sa prijatnim i pozitivnim ljudima.

Muči li vas u nedogled pitanje kako živjeti ako nemate snage? Ne znate kako sami riješiti ovaj problem? Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć stručnjaka, ovo je prilično česta bolest, ako se ne izliječi na vrijeme, onda možete nanijeti nepopravljivu štetu svom tijelu.

Video: kako dobiti poticaj za život?

Zdravo. Moje ime je Tanya. Već šest mjeseci nemam snage ni za šta.

Ponekad po ceo dan samo ležim ispod pokrivača, ne mogu ni da se umijem. Sve je počelo nakon što sam raskinula sa mladićem. Razumijem da ovo nije kraj. Čak je uspjela da ode i na fakultet u inostranstvu. Mislio sam da će me učenje odvući, da će mi pažnja odvratiti od promjene scenografije. Ali ja sam u novoj zemlji cijeli mjesec i svakim danom se osjećam sve gore. Nemam snage da radim bilo šta, ležim, jedem, gledam TV emisije i plačem. Moram naučiti novi jezik ali nemam snage. Ranije su pomogli sport, hobiji ili knjige. A sada ne mogu ništa. Šta mi je?.. Imam 25 godina.

Draga Tanja. Vaše stanje se zove apatija - ravnodušnost, odsustvo ikakvih želja i interesa. To je uzrokovano gubitkom vama dragih veza, nakon čega se, čini se, još niste oporavili. Da li uopšte želite da dođete sebi?.. Zašto pitam ovo: postoji mnogo načina da se izborite sa depresijom, ali šest meseci ste samo ostali u njoj. Možda imate koristi od toga što ste u ravnodušnom stanju. Sažalite se da vas sažaljevaju, ne započinjite nove veze, kako ne biste ponovo doživjeli bol rastanka, ili patnju učinili smislom života, što je često svojstveno ljudskoj psihologiji.

Gledajte trezveno na mladića sa kojim ste raskinuli. Ko je on, zapravo? Opišite to objektivno, bez uljepšavanja. Procijenite da li u njemu postoji nešto bez čega ne možete živjeti? U psihologiji ljubavi i odnosa, osoba često doživljava čežnju ne za tuđim kvalitetama, već za onim što je sama uložila u predmet svoje strasti. To su snage, fizičke i psihičke – možda ste ih previše uložili (a on vas je za to pitao?..), utrošili vrijeme, brigu, pažnju. Kada razjasnite šta se dogodilo, stanje "nema snage ni za šta" će postepeno proći: na kraju krajeva, njegovi uzroci su psihološki. Misli će biti uređene - i snage će se pojaviti. Iskreno priznajte sebi: zaista ste izgubili dobar čovjek, ili vam je žao vlastitog truda?

Postoji još jedan dobar način kako izaci iz depresije. Tanja, napiši sebi pismo. Izrazite na papiru sve o čemu razmišljate, kako se osjećate, čega se bojite, ogorčenost, krivicu ili koga krivite... Postavite pitanje "šta mi se dešava?" I dajte sebi slobodu da bez oklijevanja date papiru sve što vam padne na pamet. Čovek ne zna uvek odgovor na nivou svesti, ali je nesvesno uvek spremno da ga 100%.

I reci "hvala!" tvoj bivši ljubavnik. Situacija s njim vas tjera da shvatite sebe, da shvatite zašto se dogodilo da uvijek nema snage i energije, da donesete prave zaključke kako bi novi odnosi postali izvor radosti i ugodnih senzacija. Sretno!

Mama te je uvek terala da doručkuješ. Ali jedva da je mislila na progutanje đevreka ili mafina u bijegu od kuće. Hrana bogata brzim ugljenim hidratima je veoma ukusna, ali su brza jer brzo sagorevaju. Za nekoliko sati bit ćete uništeni.
Kombinacije šećera i škroba samo daju privremeno povećanje energije zbog sposobnosti našeg tijela da obradi glukozu. Brzi ugljikohidrati se vrlo brzo apsorbiraju iz gastrointestinalnog trakta, pa šećer u krvi odmah raste i dolazi do značajnog oslobađanja inzulina u krv. Inzulin smanjuje šećer u krvi pretvarajući ga u mast. Ponekad to dovodi do pada nivoa šećera ispod normalnog i pojave gladi za ugljikohidratima. Ako nivo šećera previše padne, um može postati mutan, a mnogi ljudi zbog toga imaju problema s koncentracijom.
Kako povećati energiju:
Započnite dan žitaricama i proteinima kojima je potrebno duže da se pretvore u glukozu i duže vas održavaju na potrebnom nivou energije.
Na primjer, tanjir ovsene kaše ili par kuhanih ili prženih jaja s paradajzom i lukom.

2. Nedostatak fizičke aktivnosti

Preumorni ste za trening? Šta god da radite, ne preskačite svoje treninge. Časovi će vam dodati agilnost. Još u davna vremena filozofi i liječnici su vjerovali da je nemoguće biti zdrav bez fizičkog vaspitanja. Istraživanja pokazuju da redovno vježbanje smanjuje količinu kolesterola u krvi koji doprinosi razvoju ateroskleroze. Dokazano je da ljudi koji se stalno aktivno bave fizičkim vježbama povećavaju mentalnu, mentalnu i emocionalnu stabilnost pri izvođenju napornih mentalnih ili fizičkih aktivnosti.
I ne morate trčati maratone. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se bave vježbama niskog intenziteta, poput hodanja, brže oslobađaju umor od onih koji trče ili rade aerobne vježbe s utezima.
Kako povećati energiju:
Vježbajte svaki dan, čak i ako je to samo 10 minuta. Ako nemate apsolutno vremena, do pola puta do kancelarije prošetajte pješice. Ako je moguće, radite vježbe čim ustanete. Razbudiće vas bolje od espresa.
Ako ste već iscrpljeni nakon večere, prošetajte 10-20 minuta. Čak i stajanje dok radite umjesto da sjedite za kompjuterom dobro je za vaše mišiće i protok krvi.

3. Šolja kafe bez dna

Popijete li svoju petu šoljicu kafe u toku dana? Od kofeina ne samo da ćete se trzati cijelu noć, već će uticati i na vaše hormone. Kafa stimuliše proizvodnju adrenalina i kortizola, dva hormona koji povećavaju agilnost. Ali efekat ne traje dugo, pa ćete uskoro poželeti da popijete još jednu šoljicu za vedrinu. Problem je što nakon treće šoljice kofein prestaje da deluje. To je kao da cijedite sunđer.
Ljudi koji piju puno kafe tokom dana mogu preterano stimulisati proizvodnju adrenalina, što rezultira nedostatkom koji dovodi do umora i iscrpljenosti.
Kako povećati energiju:
Smanjite količinu kafe dnevno – ne morate je potpuno izbaciti. 1-3 šoljice dnevno će vam dati tonus. Istraživanja pokazuju da kod starijih ljudi kafa poboljšava funkciju mozga. Osim toga, ljudi koji piju kafu pola života manje su skloni Alchajmerovoj bolesti i demenciji.

4. Slatke grickalice

16:00 i morate dopuniti. Želite li otići do mašine za čokoladu? Pogrešan potez.. Slatkiši zapravo troše vaše energetske rezerve.
Sjećate se šta vam se dogodilo sa doručkom? Slatkiši također izazivaju nagli porast energije, koji se naglo zamjenjuje krizom. Ista stvar se dešava sa energetskim pićima poput Red Bulla. Posebno su energetski napici štetni za osobe sa prekomjernom težinom. Gojazni ljudi već proizvode previše inzulina zbog šećera koji konzumiraju u višku.
Slatkiši šalju još jednu porciju šećera u njihov organizam. Na kraju, to može dovesti do inzulinske rezistencije (kada se inzulin ne koristi od strane stanica i akumulira se u krvi), što je stanje za dijabetes.
Pripazite i na "zdrave" sokove, jer su i oni često bogati šećerom. Čaša soka može sadržavati 8-10 kašičica šećera – baš kao i čaša kole.
šta učiniti:
Bolje je odabrati hranu s grubim vlaknima ili proteinske grickalice, poput parče ćuretine omotane oko kriške šargarepe ili celera, mmmm….
Osvježavajući proizvod s niskim sadržajem šećera može biti gazirana mineralna voda s kapljicom soka.
Zelena soja je divan izvor soje i proteina, a veoma je korisna za žene jer sadrži fitoestrogene, nesteroidna biljna jedinjenja koja u ljudskom tijelu mogu djelovati ne samo kao estrogeni već i kao antiestrogeni. Na primjer, za razliku od pravih estrogena, oni ne stimuliraju, već potiskuju rast hormonski zavisnih tumora.
Orašasti plodovi, posebno pistacije, bademi i orasi, su još jedan izvor energije. Bogate su proteinima zdrave masti i antioksidansi su. Ali nemojte ih jesti u šakama - jer su kalorične. Ako ste na dijeti, ne jedite više od 300 g dnevno.

5. Ne dobijate dovoljno magnezijuma

Zaspali ste za kancelarijskim stolom? Pospanost, vrtoglavica, plačljivost i slabost mišića simptomi su nedostatka magnezijuma.
Magnezijum je ključni element koji održava funkcionalnost organizma – učestvuje u više od 300 biohemijskih reakcija. Podržava funkciju mišića i nerava, glatki rad srca, imunitet i snagu kostiju.
Određeni lijekovi, kao što su diuretici i antibiotici, mogu uzrokovati nedostatak magnezija.
kako biti:
Konzumiranje zelenog lisnatog povrća kao što je spanać je najbolji izvor magnezijuma. Takođe neke vrste ribe, kao što je morska palica, u jednoj porciji od 100g sadrži 90mg magnezijuma. Orašasti plodovi, integralne žitarice, pasulj su takođe bogati magnezijumom.
Ženama je potrebno 310-320mg magnezijuma dnevno, više za trudnice (350-400mg) i dojilje (310-360mg). Možete uzimati suplemente magnezijuma. ali prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom.

6. Obilne menstruacije

Padaš sa nogu tokom menstruacije? Možda imate anemiju zbog nedostatka gvožđa, sindrom koji karakteriše poremećena sinteza hemoglobina zbog nedostatka gvožđa. Ovaj mineral je odgovoran za proizvodnju hemoglobina, koji je odgovoran za transport kiseonika do tkiva. Žene su najosjetljivije na anemiju zbog nedostatka željeza, zbog obilnih i produženih menstruacija, mioma materice. Umor je jedan od znakova, između ostalog otežano disanje, vrtoglavica i slabost. Ovakav umor od kafe ili fizičke vežbe neće pomoći. Kao da je čoveku nedostajao kiseonik.
Kako povećati energiju:
Ženama je potrebno 18 mg gvožđa dnevno, manje ako ste stariji od 51 godine (8 mg).
Obratite se svom lekaru i uradite test krvi na sadržaj gvožđa. Nemojte sami uzimati gvožđe, jer takvi suplementi mogu uzrokovati probavne smetnje, zatvor i druge probavne probleme.
Osim toga, najbolje je jesti hranu, bogat gvožđem, kao što su:
Mesni proizvodi: govedina, jetra, bubrezi, jezik,
Kaše i žitarice: pasulj, sočivo, heljda, grašak
Povrće i zelje: krompir (mlad pečen sa ljuskom), paradajz, luk, zeleno povrće, bundeva, cvekla, potočarka, spanać, peršun.
voće: banane, jabuke, kruške, šljive, hurmašice, šipak, breskve, kajsije (suhe kajsije),
Bobice: borovnice, jagode/jagode, crne ribizle i brusnice (možete kupiti smrznute, pomaže i brusnice mogu u šećeru).
sokovi:šargarepa, cvekla, šipak, "crveni voćni sok"; posebno dizajniran za trudnice sok od jabuke sa visokim sadržajem gvožđa.
ostalo: orasi, crni/crveni kavijar, plodovi mora, žumance, crna čokolada, sušene pečurke, sušeno voće, hematogen.

7. Nema dovoljno sna

Ženama je potrebno 7-9 sati sna noću. Ako noću spavate manje, pokušajte da odspavate 10-20 minuta tokom dana. Čak i nakon kratkog dnevnog sna radni kapacitet, a time i produktivnost rada, dramatično se povećavaju.
Također pokušajte meditirati 10-15 minuta kako biste povećali nivo energije, razbistrili um i osvježili tijelo.

8. Stres

Za mozak nema razlike između straha od kašnjenja na posao ili u zubima sabljastog tigra. U svakom slučaju, adrenalinski odgovor „bori se ili bježi“ daje nam pojačanje energije za brzinu ili akciju. Ali, samo ako zaista ne pobjegnete od velike gladne mačke, hormoni kruže krvlju dugo u visokim koncentracijama, ne dajući nikome da se smiri. nervni sistem, niti unutrašnje organe. To može istrošiti vaše tijelo i uzrokovati probleme kao što su nizak nivo energije, hronični bol, probavni problemi, bolesti srca i dijabetes.
Kako se nositi s tim:
Postoji jedno sredstvo za ublažavanje stresa koje žene mogu koristiti bilo gdje: disanje.
- Uz pomoć mirnog i dubokog disanja mogu se spriječiti emocionalne promjene.
- Povećanje dužine izdisaja pomoći će vam da se smirite i opustite.
- Što sporije i dublje, mirnije i ritmičnije
našeg disanja, što se prije naviknemo na ovaj način disanja, to će prije postati sastavni dio naš život.

Nešto još lakše? Samo se nasmij! Ovo opušta mišiće lica i ublažava napetost, pomažući da podignete nivo energije.

Kako se nosite sa umorom? Znate li druge načine? Podijelite s nama!

Ali nigdje se ne navodi da je to dužnost. S jedne strane, ljudi su slobodni da samostalno upravljaju sobom, s druge strane, njima dominira društvena tradicija, odgoj, vjera i još mnogo toga. Odgovor na pitanje "šta učiniti ako nema snage za život?", nažalost, nije tako jednostavan.

Duhovna strana problema

Takav fenomen kao što je samoubistvo je veliki etički problem koji je postao praktično nerešiv od trenutka kada je religija prestala da ima suštinski uticaj na javni moral.

Ovo je nekada bilo mnogo lakše. Hrišćanska crkva samoubistvo gleda kategorički negativno, uopće ne slušajući pitanja svojih parohijana o tome kako živjeti ako nema snage za život. Vjeruje se da više teški grijeh ne postoji, jer samoubistvo kombinuje i ubistvo i očaj, a osim toga, grešnik lišava sebe mogućnosti da se pokaje. Samoubice se do danas ne sahranjuju niti sahranjuju u osvećenom tlu.

Državni pogled na stvari

Budući da je evropska civilizacija, uglavnom, izgrađena na hrišćanskom moralu, specifičan odnos prema samoubistvu se odrazio u službenim zakonodavstvima mnogih zemalja, gdje se samoubistvo dugo smatralo krivičnim djelom.

Možda će nekoga iznenaditi, ali u Velikoj Britaniji to je prestalo da bude tek 1961. godine, kada su brojni apeli aktivista za ljudska prava natjerali Parlament da revidira relevantni zakon. Do tog trenutka, za pogrešan odgovor na pitanje "kako živjeti ako nemate snage za život?", mogli ste platiti opipljivu kaznu, a krajem 19. vijeka čak ste mogli biti i pogubljeni vješanjem. U Irskoj je krivična kazna za samoubistvo ukinuta tek 1993. (!) godine.

Psihijatrijska pozicija

Sada se takvo divljaštvo može sresti samo u Africi (Gana, Uganda). Međutim, u samom društvu odnos prema samoubistvima je dvosmislen i veoma varira – od prihvatanja do osude.

Dugo se vjerovalo da je problem: "Kako živjeti ako nema snage?" svojstven samo mentalno nenormalnim ljudima. Ovaj stereotip je živ i zdrav i danas. Jednom na Harvardu, uradili su studiju pozivajući psihijatre da postave dijagnozu na osnovu podataka iz medicinske dokumentacije. Svi pacijenti su izvršili samoubistvo, ali to nije rečeno svim učesnicima eksperimenta.

Rezultati su pokazali da su u slučaju kada je uzrok smrti poznat vještacima, dijagnosticirali psihičke smetnje u 90% slučajeva, a ako je uzrok smrti nepoznat, samo u 22%.

Među medicinskim razlozima za samoubistvo naziva se teška depresija - više od 70% pacijenata posjeti suicidalne misli, a oko 15% čini odgovarajuće pokušaje.

Norma - koncept je nestalan

Pitanje mentalne norme, u principu, može se smatrati otvorenim. Stoga, krik duše: "Kako živjeti ako nema snage za život?!" ne znači da je osoba luda. Uostalom, ni statistike nisu baš jasne o uzrocima samoubistava.

Tako, prema studijama SZO, uzroci 41% samoubistava su generalno nepoznati, 19% ih izvrši iz straha od nadolazeće kazne, 18% - zbog ličnih nevolja, isto toliko (18%) - zbog psihičkih poremećaja. .

Karakteristično je da samo 1,2% ljudi izvrši samoubistvo zbog teške bolesti, pa se ovaj razlog ne može smatrati masovnim, a zapravo je glavni argument koji zvuči iz tabora građana lojalnih samoubistvu.

U tom smislu, praksa legalizacije eutanazije u mnogim evropskim zemljama zaslužuje pažnju. visoki nivoživot. Tako je u Belgiji mlada žena mlađa od 30 godina nedavno dobila pravo da se ubije uz pomoć ljekara. Uzrok je bila depresija - nema drugih bolesti. Ovakvo stanje mnogi smatraju nenormalnim.

U potrazi za slavom

Mladi su više zabrinuti kako živjeti ako nema snage za život: s godinama se smanjuje želja za obračunom sa životom, a razlozi dobijaju druga svojstva. Zabrinjavajuće je i obeshrabruje činjenica da se broj samoubistava među tinejdžerima utrostručio u posljednjoj deceniji.

Sociolozi i psiholozi alarmiraju i okrivljuju internet, smatrajući da je samoubistvo za neke mlade predstavnike čovječanstva prilika da se iskažu i dobiju svoj „minut slave“ među istomišljenicima.

U mnogim zemljama svijeta postoje stranice posvećene samoubistvu, ali uprkos činjenici da su neke države smatrale da ih je potrebno zabraniti (Japan), one i dalje rastu i razmnožavaju se kao gljive nakon kiše.

Morate shvatiti da pomisao na samoubistvo koja vam padne na pamet nužno ukazuje na prisustvo problema (problema). Ako ideja postane opsesivna, vraća se iznova i iznova, trebali biste ozbiljno razmisliti o načinima da dobijete pomoć.

Na postsovjetskom prostoru psihijatri nisu baš favorizovani, ali ova praksa je opaka. Teško je reći koliko bi ljudi moglo biti spašeno da su se na vrijeme obratili specijalistima. Ako osoba nije u stanju samostalno razumjeti motive koji ga tjeraju da razmišlja o tome gdje pronaći snagu za život, svakako mora posjetiti psihoterapeuta ili pronaći drugi način da razgovara o svojim problemima.

Traumatski faktor

U pravilu, ideja o besmislenosti vlastitog postojanja posjećuje one koji su pretrpjeli tugu - trauma djeluje na sličan način: gubitak voljene osobe, društveni status, veliku količinu novca ili posao. Ljudi koji nemaju porodicu su u posebnoj rizičnoj zoni: prema statistikama, teže im je odgovoriti gdje će dobiti snagu za život nakon gubitka.

Ako je neki događaj poslužio kao razlog za samoubilačke misli, morate znati da je ljudska psiha prilično fleksibilna i prilagodljiva. Najteže je prvih šest mjeseci nakon povrede. Nakon toga, osoba je manje-više sposobna da se vrati normalnom životu.

Osećaj pripadnosti

Iskustvo zapadnih zemalja može dobro poslužiti. Ovaj oblik terapije, kao što su grupe podrške formirane od ljudi sa sličnim problemima, prilično je efikasan.

Prvo, ne bi bilo suvišno da osoba zna da ima ljudi koji su pretrpjeli sličan gubitak, ali i dalje žive.

Drugo, biti sam sa problemom je isključen. Važno je napomenuti da je među samoubistvima samo 24% komuniciralo sa mnogim ljudima, 60% - sa nekoliko, a 16% je bilo potpuno sami. Takve statistike govore u prilog činjenici da sposobnost razvijanja društvenih kontakata igra ključnu ulogu u odlučivanju kako dalje živjeti ako nema snage.

Posebni tematski forumi na Internetu mogu poslužiti kao neka vrsta analoga, ali ovdje treba biti oprezan: ljudi se često ponašaju mnogo oštrije na internetu nego u stvarnom životu.

Virtuelni prostor podstiče na neodgovornost, jer nema potrebe da vidite nekoga uznemirenog (što je skoro svakome neprijatno), a ne postoji ni mogućnost kažnjavanja. U svakom slučaju, lična komunikacija je poželjnija.

Dobra pomoć je takozvana linija za pomoć koju mogu pozvati očajnici. Simpatija stranca može pomoći u sprečavanju nevolja.

Potražite lijek

Mnogi od onih koji su doživjeli nesreću nalaze izlaz u vjeri: problem rješavaju crkva i duhovnici. U principu, da biste pomogli osobi, nije uvijek potrebno imati diplomu - ponekad je dovoljno obično saosećanje. U slučaju svećenika pomaže sva vjekovna mudrost crkve i duboka vjera u Gospoda.

U potrazi za odgovorima na pitanje kako pronaći snagu za život, dobra su sva sredstva koja donose mir. Dobri rezultati daje ti hobi. Ako ne postoji, pokušajte ga pronaći.

Brojne volonterske organizacije pružaju priliku da pobjegnu od vlastitih problema prelaskom na druge. Jednom pomaže spoznaja da je "nekom drugom gori", drugome smisao života može naći u milosrđu.

Možda ne postoji jedinstven recept. Čak i pušači koji prestaju loša navika vođeni su različitim metodama. Ima onih koje paklica cigareta leži u torbi umiruje: "Ako je potpuno nepodnošljivo, pušit ću." Drugi znaju da im je bolje da se drže podalje od duvana i koriste druge strategije. Na isti način, ljudi koji su prošli teški gubitak i ne znajući kako da živim sa tim.

promijeniti u promjenu

Ako nije bilo svijetlog traumatičnog događaja, ali suicidalne misli i dalje posjećuju, trebate sjesti za stol, uzeti prazan list papira i što iskrenije nabrojati razloge zbog kojih želite odustati od svega. Ova metoda je dobra u svakom pogledu:

tera vas da sistematizujete sopstvene misli i osećanja;

daje vidljivost problemu;

čini da dublje prodrete u njegovu suštinu.

Nakon što se otkrije faktor koji vas tjera na razmišljanje da biste živjeli, potrebno je ucrtati načine borbe protiv njega. U tom pravcu i najmanji korak će biti uspješan. Naravno, dobro je ako vam pomogne iskusan i ljubazan psihoterapeut. Kada nema mogućnosti da pribjegnete pomoći stručnjaka, trebali biste pokušati uključiti voljenu osobu ili isti Internet u rješavanje problema.

Postoje posebni psihološki portali na kojima možete razgovarati o svom problemu i slušati šta drugi imaju reći o njemu. Sudeći po nekim recenzijama, ova metoda ima pravo na postojanje. Glavna stvar je da budete spremni na promjenu i poslušate savjete.

Oprez: djeca

Posebna kategorija ljudi koji se pitaju kako pronaći snagu za život su tinejdžeri. Šteta što to ne pitaju roditelje. I još je tužnije ako ne nailaze na razumijevanje kod starije generacije.

Odrasle se, delimično, mogu razumeti: Šekspirove strasti koje izvode 13-godišnjakinje zaista mogu izazvati i smeh i iritaciju. Naravno, mama je itekako svjesna da prva ljubav nije smak svijeta, „sramota za cijelu školu“ nije stigma za život itd. Ali važno je shvatiti da tinejdžer zapravo misli da je sve gotovo, i on bi mogao donijeti odluku zbog koje će njegovi voljeni osjećati stalnu i beznadežnu krivicu.

Uostalom, analiza veliki iznos Podaci koje su prikupili suicidolozi sugeriraju da je često uzrok samoubistva ravnodušnost drugih.

Ne morate da radite nepovratne stvari.

Mnoge rasprave o problemu samoubistva sadrže gotovo prezirne opaske da "samo pokušavaju da privuku pažnju na ovaj način". Zaista, 85 do 90% pokušaja samoubistva ne uspijeva, s četiri puta više žena nego muškaraca među preživjelima. Ali zar činjenica da osoba mora na ovaj način skrenuti pažnju na sebe ne zaslužuje simpatije?

Ljudi bi trebali biti ljubazniji jedni prema drugima, pogotovo jer to, po pravilu, ne zahtijeva velike troškove. Izgovoriti simpatičnu riječ i odbiti ubodnu - šta može biti lakše? Možda će tada kriva samoubistva stalno pasti.

Možete odustati i odustati u bilo kojem trenutku. Mnogo je teže nastaviti tražiti smisao postojanja. Niko ne zna šta će čoveku dati snagu za život, a kada se to dogodi – treba da se trudiš da zadržiš nadu. jednom u intervjuu, rekao je svojim fanovima: "Nikada ne biste trebali činiti nepovratna djela." I veoma je dobar savjet za sve nas.