Kako naučiti da ne shvatate sve lično. Kako ne uzeti sve k srcu, ne programirati se na najgore i ostati smiren u svakoj situaciji

Nastavak članka "Kako upravljati svojim bijesom."

Kada mislite da je nečije ponašanje uzrokovano nekim vašim postupkom ili je usmjereno direktno na vas, previše sve personalizirate i uzimate k srcu. Stoga stalno doživljavate osjećaj ljutnje, ogorčenosti, iritacije, nezadovoljstva sobom ili drugima. Morate postati objektivniji u razumijevanju motiva koji pokreću ljude. Morate se odreći svojih očekivanja i ideja o svijetu oko sebe i ne prepuštati se iluzijama.

Prestanite misliti da postoji pravda na svijetu. U našem društvu postoji nepravda; mnogi ljudi su sebični; Mnogi ljudi vole da manipulišu drugima. Morate odrediti ko vam zaista želi zlo i poduzeti odgovarajuće mjere. Ali to se mora učiniti bez pokušaja da se promijeni svijet u cjelini i bez očekivanja odobrenja od drugih.
Prestanite misliti da vam drugi nešto duguju. Život je ono što ti napraviš. Drugi ne žive da bi udovoljili i služili vama. Ako pružate ljubav drugima, verovatno ćete zauzvrat dobiti topla osećanja. Ako tražite razlog za svađu, malo je vjerovatno da ćete prema vama dobro postupati.
Prestanite misliti da se prema vama nepravedno postupa. Neki ljudi ste iznervirani, a većina ljudi koji vas ljute i ne znaju da postojite.
Počnite da se pitate šta uzrokuje ponašanje druge osobe. Možda je u sukobu s vama jer je zabrinut za bolest svog djeteta ili je jednostavno loše raspoložen. Moguće je da ovu osobu podsjećate na sestru/brata koji ju je maltretirao kao dijete. Vi sami ne možete biti razlog za loš odnos prema vama.
Morate odlučiti kada je prikladno izraziti svoj bijes. Ako svoju ljutnju izbacite na šefa, najvjerovatnije ćete ostati bez posla. Ako vaš otac ima problema sa srcem, nije prikladno uznemiravati ga. Ako vaša sestra ide u inostranstvo sledeće nedelje, možda nije dobar trenutak da se suočite sa njom. S druge strane, svoju ljutnju želite da iskažete upravo na one ljude sa kojima živite rame uz rame i do kojih vam je stalo.
Razmislite da li bi se situacija promijenila kada biste otvoreno izrazili svoj bijes. Nema svrhe ljutiti se zbog lošeg vremena, saobraćajnih gužvi ili kvarova veš mašina. Neke situacije se mogu promijeniti; Možda će preseljenje, razvod ili novi posao riješiti vaš problem. Svoj bijes možete prebaciti na nekoga, ali u budućnosti ćete ipak morati donijeti neke zdravorazumske odluke da biste riješili problem. Ako vas bijes kontroliše, ne samo da ne možete odlučiti kako ćete postupiti u datoj situaciji, ne možete je ni procijeniti.

Promjenom svog razmišljanja, možete postati nepristrasniji i imati više kontrole nad svojom ljutnjom. To ne znači da to treba potisnuti. To znači da ga nećete doživjeti osim u odgovarajućim prilikama kada to želite.

Kada se ovi odgovarajući slučajevi javljaju? Kada vam se krše prava, vrijeđaju vas ili kada ste sigurni da će skandal nešto promijeniti. Iako ćete, ako slijedite gore navedene smjernice, osjećati ljutnju mnogo rjeđe. Ako rjeđe osjećate ljutnju i češće to izražavate, postat ćete uravnoteženiji i sretniji.

Da li je vaše samopoštovanje ozbiljno nisko zbog neutemeljenih izjava drugih? Da li vam je teško komunicirati jer u svakoj riječi neko kaže sumnjate u uvredljiv napad na vas? Pokušajte da promenite svoj stav prema ponašanju drugih i prestanite da njihove izjave doživljavate kao ličnu uvredu. Kako ne uzeti sve k srcu? To je ono o čemu ćemo danas razgovarati.

Kako naučiti ne uzimati sve k srcu

Razmotrimo nekoliko mogućih opcija:

Nikad nemojte prenagliti sa zaključcima. Razgovori ljudi oko vas, čak i ako se vode blizu vas, ne mogu se uvijek pripisati vašem vlastitom računu. Ali čak i ako je neko usput uputio oštru primjedbu, to ne znači da je htio da vas uvrijedi. Možda je to bila neprikladna šala ili je neko bio neraspoložen - shvatite to kao nesreću koja nema nikakve veze s vama i nemojte izvlačiti nikakve zaključke.
Usmjerite pažnju na osobu koja je izazvala vašu negativnu reakciju, umjesto da nosite osjećaj ljutnje, stalno razmišljate o tome šta se dogodilo i brinete o tome. Pokušajte da procenite suštinu ove osobe i njene postupke sa svoje tačke gledišta - i verovatno ćete moći da pronađete njegove slabosti. Šta ako je njegov napad na vas elementarna manifestacija slabosti i sumnje u sebe, pa biste ga trebali sažaljevati umjesto da patite od ozlojeđenosti. Sasvim je moguće da je nepoštovan prema apsolutno svima, a razlog tome je jednostavno njegov loš karakter. Takvi ljudi se nalaze prilično često.
Zamislite njegove slabosti. Zašto dopušta takve nestašluke - možda je osjetio koliko si jači (ili pametniji) od njega, pa je odlučio da te što bolnije povrijedi - uostalom, u njemu je počela progovarati elementarna zavist na tvoje zasluge, unutrašnje ili vanjske ! Ove misli će vam definitivno pomoći da se osjećate bolje.
Osoba koja vas je uvrijedila očigledno pati od nevaspitanja – nije u stanju da kontroliše svoje emocije, kao svaka normalna odrasla osoba. U ovom slučaju pokažite strpljenje i saosjećanje - ova osoba je očito lišena nečega i zaslužuje saosjećanje.
Ne treba vam ničije odobrenje ili saosećanje. Vi potpuno kontrolišete svoje ponašanje kada ste u društvu i sigurno znate da niste učinili ništa za osudu ili smiješno. Zašto dozvoljavate sebi da nečiju iritaciju uzmete k srcu? Na kraju krajeva, najvjerovatnije, vaš prijestupnik jednostavno pokušava prenijeti svoje nezadovoljstvo sobom na vas, a da toga nije svjesno.
Odgovorite mu, trebalo bi da zna da vam je njegovo ponašanje neugodno, jer izgleda da ne pati od posebne osjetljivosti, a svoje agresivno ponašanje doživljava kao normu. Počnite rečenice sa zamenicom „ja“. Ako vaš kolega ne reaguje i nastavi da se ponaša nekorektno prema vama, izrazite mu svoje nezadovoljstvo kako biste prekinuli razgovor i konačno saznali razloge njegovog neprimerenog ponašanja.
Ne shvatajte komplimente ozbiljno. Kompliment, kao i negativan prema vama, je mišljenje ljudi koji su vas podržali ili pokušali uvrijediti. Morate sami procijeniti svoje postupke i zapamtiti da samo vi možete procijeniti svoje snage i slabosti. Ni negativno ni pozitivno mišljenje drugih o vama ne bi trebalo da bude razlog za visoko ili nisko samopoštovanje.

Nemojte biti pod uticajem loše raspoloženje i nemojte to prenositi na druge - ljudi mogu imati pogrešno mišljenje o vama.
Vaša negativna reakcija na šale može uplašiti ljude od vas. Ne uzimajte šale k srcu ako ne želite da vas drugi izbjegavaju. Znajući za vašu osjetljivost i mogućnost vaše neadekvatne reakcije na potpuno bezazlene šale, ljudi mogu izbjegavati komunikaciju s vama iz straha da ne budu pogrešno shvaćeni.
Pokušajte procijeniti koliko je kritika upućena vama objektivna - moguće je da će vam kritika koristiti, pomoći da poboljšate svoj karakter i učinite vas otpornijim na razne svakodnevne okolnosti.
Vaša iskrenost u komunikaciji sa protivnicima pomoći će da se izbjegne dalje pogoršanje situacije. Kritičke primjedbe i pokroviteljski ton nisu Najbolji način smirite situaciju i otklonite agresiju prema vama. Prijateljski odnos prema sagovorniku često omogućava mirno rješavanje problema konfliktna situacija i izaći kao pobednik.
Procijenite svoje postupke koji su izazvali negativnost usmjerenu protiv vas. Možda ste se negdje ponašali nekorektno, što je dovelo do pogoršanja odnosa.

Konačno

Glavna ideja ovog članka je stvoriti razumijevanje loš stav za vas od vaših protivnika uopšte ne znači da ste napravili neku grešku. Međutim, trebali biste analizirati svoje postupke u određenim okolnostima i dati im odgovarajuću procjenu.

Čovjek uzima ono što je rečeno k srcu kada nije sasvim siguran u svoje mogućnosti. Ponašanje sagovornika nije uvijek povezano s vašom ličnošću, najčešće jednostavne fraze nemaju nikakve veze s vama. Morate povećati svoje samopoštovanje i postati nezavisni, inače će riječi i postupci vaših protivnika dugo boljeti.

Fokusirajte se na karakter sagovornika, identifikujte slabosti. Umjesto da primijete negativne radnje k srcu i budete uvrijeđeni od strane stranca, mentalno ga sažalite. Možda je osoba bila loše odgojena, zbog čega je neprijateljski raspoložena i prezirna prema apsolutno svima. Ne gajite ljutnju i ljutnju.
Ne donosite ishitrene odluke. Jeste li čuli šapat u blizini? Ne žurite sa zaključcima. Ljudi ne razgovaraju uvijek o vašoj osobi; teško je razumjeti suštinu razgovora ako u njemu direktno ne učestvujete. Kada ste sigurni da je kaustična primjedba upućena vama, smatrajte to lošom šalom ili lošim raspoloženjem vaših sagovornika.
Prijatelji su počeli sarkastično kada su ugledali novi auto? Zamislite ovo ponašanje kao ljubomoru. Ljudi često šapuću o onima koji su postigli mnogo. Mačka treba da bude ravnodušna prema onome o čemu miševi pričaju iza njenih leđa. Jeste li postigli uspjeh na poslu i slušali oštre komentare kolega? Nasmiješi se, crna zavist će ih uništiti.
Jeste li čuli frazu "Budala neće primijetiti, pametan neće reći"? Odmaknite se od toga kada vas pokušaju uvrijediti ili poniziti. Dobro vaspitana osoba neće sebi dozvoliti da javno vrijeđa svog protivnika. Pokažite empatiju, saosećanje i razumevanje prema drugoj osobi. On nije u stanju da se izbori sa sopstvenom inferiornošću, pa želi da vas povrijedi. Postanite mudriji.
Kupite malu bilježnicu ili napravite nacrt na svom pametnom telefonu kako biste svaki dan zapisivali svoje prednosti. Vodite bilješke dok otkrivate nove osobine ličnosti. Često osoba ide kod prijatelja po savjet ako nije sigurna u svoje mogućnosti. Kada pronađete snagu karaktera, prestat ćete biti vođeni prosudbama i mišljenjima ljudi. Svaki dan napunite svoju bilježnicu novim kvalitetima. Ako ponovo sumnjate u sebe, otvorite i pročitajte.
Sigurno ste naišli na nezadovoljstvo određene osobe, i krivili sebe za to. Ako vaš sagovornik pokazuje nepoštovanje optužujući vas za smrtne grijehe, nemojte pokleknuti. Ljudi to često rade kada za svoje neuspehe pokušavaju da okrive nekog drugog. Naučite da mirno prihvatite stalne vapaje prijatelja/roditelja/kolega, identifikujte prave motive ponašanja. Imajte samopoštovanje.
Ako tražite odobrenje od drugih, prestanite. Podsjetite se svaki dan da vam ne trebaju pohvale stranaca. Kada je nekome važno tuđe mišljenje, on oštro reaguje na manje radnje, doživljavajući ih lično.
Steknite samopouzdanje kako negativne izjave ili predrasude ne bi uticale na vaše odluke. Uskoro ćete prestati da reagujete na nepristojno ponašanje protivnika i zajedljive komentare kolega, jer ste se već etablirali kao ličnost. Apstraktno od negativnosti stranaca, fokusirajte se na samorazvoj. Budite ponosni na ono što radite, nagradite se za male podvige i velika dostignuća.
Kada vam nepoznati ljudi daju kompliment, recite "Hvala" i zaboravite. Osim što ne prihvatate negativna mišljenja, ne biste se trebali fokusirati ni na odobravanje. Naučite realno procijeniti vlastite sposobnosti, povremeno slušajte bliske prijatelje. Nijedna izjava ne bi trebalo da utiče na vaše samopoštovanje.
Vježbajte samoodbranu i odgovorite počiniocu. Nemojte se plašiti da izgledate nepristojno i ne dozvolite da budete poniženi. Nije bitno da li je vaš sagovornik neraspoložen ili samo bezobrazan, pokažite nezadovoljstvo njegovim ponašanjem. Pokušajte da govorite mirno, ali samouvereno, prenesite slušaocu sopstveni položaj. Insistirajte da nećete tolerisati takav tretman.

Zadržite pozitivan stav u bilo kojoj situaciji, ne pokazujte slabost. Budite ljubazni, ali ne previše saharinski. Ovakvo ponašanje je odbojno.
Nemojte biti kao oni koji se obrušavaju na druge kada su loše raspoloženi. Isto tako, protivnici mogu stvoriti pogrešno mišljenje i prestati komunicirati licem u lice, raspravljajući o vama iza leđa.
Naučite adekvatno reagovati na šale, nasmijte se kao odgovor. Sagovornik mora shvatiti da vas nije lako uvrijediti.
Identifikujte tip ličnosti vašeg protivnika. Mnogi ljudi poznaju takozvane energetske vampire koji ne mogu da prežive dan bez svađe. Manje komunicirajte sa takvim ljudima, ne dozvolite im da vam crpe energiju. Bit će sretni cijeli dan, a vi ćete se osjećati kao iscijeđeni limun.
Pokušajte mudro prihvatiti kritiku i nemojte biti previše negativni prema njoj. Naravno, ako su komentari objektivni. U suprotnom, odstupite.
Nemojte postati arogantna osoba, stvarno procijenite svoje postupke. U slučajevima kada ste nešto pogriješili, taktično se izvinite ili premjestite razgovor na drugu temu. Pazite na izraze lica; ako ste primorani da govorite grubo, učinite to mirnim tonom.
Ne ponašajte se otvoreno sa ljudima koje ne poznajete dobro, ali nemojte ni zatvarati sebe. Ne odgovarajte na agresiju, nasmiješite se kao odgovor i mentalno otjerajte sagovornika.

Brineš li se zbog nečega? Zaustavi to. Vodite svesku, zapisujte lična i karijerna dostignuća, otkrivajte snažne karakterne osobine svaki dan. Ne slušajte šapat, prihvatite samo objektivnu kritiku. Povećajte svoje samopoštovanje i ne donosite ishitrene zaključke. Naučite da stojite na svome i taktično izrazite nezadovoljstvo ponašanjem vašeg sagovornika. Ne preuzimajte krivicu za postupke i neuspjehe svojih protivnika, poštujte sebe.

Veoma je teško ljudima koji događaje našeg turbulentnog života uzimaju k srcu. Brinu se o malim stvarima koje im nisu potrebne posebnu pažnju. Stalne brige i nervna napetost iscrpljuju organizam. To dovodi do čestih oboljenja, posebno u gastrointestinalnom traktu i kardiovaskularnom sistemu.

Mnogi ljudi često pate od unutrašnjih briga. Ljudi obično takve ljude nazivaju “koji sve uzimaju k srcu”.

Zapravo, fraza je mnogo bliža stvarnosti nego što bi se moglo pomisliti. Za njih životne situacije nužno imaju negativne strane. Psihosomatika pokazuje da takvi ljudi od svakog događaja prave nešto globalno, što u svojoj suštini već izgleda zastrašujuće. Zbog toga utiče na srce i nervni sistem.

U principu, takvi ljudi često doživljavaju i odigravaju u svojim mislima čak i ono što se još nije dogodilo. Takvo programiranje za brigu ne vodi dobrim stvarima. Na sopstvenu štetu, „suštinski ljudi“ razmišljaju ne samo o svojim životnim situacijama, već io problemima prijatelja, komšija i voljenih. Brinu se, sažaljevaju nekoga, plaču. Ponekad problem leži u činjenici da se ti ljudi plaše da budu sami.

Ponašanje takvih pojedinaca najbolje se odražava idiomi“kamen na srcu”, “srce krvari”, “srce je slomljeno” i mnoge druge. Položaj žrtve je štetan za psihu i zdravlje. Stoga ove fraze treba isključiti iz vokabulara i izbjegavati čitanje intenzivnih priča.

Filozofi kažu: "I ovo će proći." Zaista, mnogo od onoga što donosi uzbuđenje i strah, nakon određenog vremenskog perioda, izaziva samo smeh.

Kako ne uzeti sve k srcu

Teško je zamisliti da ovo morate naučiti. Psiholozi nude tehniku koja ima četiri koraka. Slično je tehnikama budističkih monaha.

Morate naučiti da apstrahujete od vremena i prostora. Morate naučiti meditirati. Posvetite sebi 5-10 minuta, zamislite sebe kako ležite na svom krevetu, ako imate priliku da legnete, onda to možete.

Morate se potruditi da neko vrijeme ne razmišljate ni o čemu. Otjeraj sve misli. Nakon što ste se malo smirili, morate se baciti na posao. Završite zadatke po redu, umjesto da se bavite svime odjednom.

Drugi korak je koncentracija. To može biti predmet, rečenica ili samo disanje. Sledeći korak zahteva fokusiranje na svoja osećanja.

Važno je naučiti kako postaviti prioritetne ciljeve, ovo je četvrti korak. Radite sve promišljeno, jasno i smireno. Ako počnete da osjećate nervozu, počnite da dišete duboko, ali ne često, inače će vam se vrtjeti u glavi.

I češće koristite humor... Pomaže da se izbjegnu mnoge neželjene stvari... "Tamo gdje je usmjerena misao, usmjerava se i energija." Kada loše razmišljamo o nekoj temi, jačamo njenu negativnu stranu, kada mislimo dobro, jačamo njenu pozitivnu stranu. Dakle, sve je u vašim rukama.

Video koji će vam pomoći da povratite duševni mir

Povezujemo Silva metodu i smirujemo se:

Kako se riješiti strahova:

Kako prestati brinuti o sitnicama:

Neko vam je rekao oštru riječ ili pogledao neljubazno - dan je odmah podijeljen na "prije" i "poslije". Dobro raspoloženje negdje je nestao, a u grudima mi se nastanio neprijatan osjećaj, suze su potekle.

“Želim da budem kao slon ako me uvrijede”

Misli - opsesivne, viskozne - više vam ne izlaze iz glave: „Zašto je to rekao? Šta si mislio? Kako da ispravim situaciju i da li je to moguće?” I sada, umjesto lakoće, doživljavate neshvatljiv osjećaj ozlojeđenosti, neku vrstu nepravde prema sebi. I nekako mi je srce potpuno neprijatno.

„Zašto si tako uznemiren? Ne uzimajte sve k srcu - savjetuju prijatelji.

Lako je reći. Da li je neko utvrdio gde je ovo "blizu"? I zašto je nekima sve jako priraslo srcu, a drugima sve nije stalo, kao da su debele kože, kao slonovi? Gledate ih i mislite: „A ja želim da budem kao slon ako me uvrijede ili kažu nešto neprijatno.“ Samo nije jasno kako kultivisati tu "slonovost" u sebi.

Nevolja iz nežnog srca

Ili se možda samo trebate sabrati, preispitati svoj pogled na svijet, kako savjetuju modni časopisi, postati odlučniji, čvršći. I svaki put brojite u sebi do tri da se smirite. Tada se niko neće približiti vašem nježnom srcu svojim oštrim primjedbama i bodljama.

Da li je to potrebno učiniti ili ne, razjasnit ćemo uz pomoć Sistemsko-vektorska psihologija Yuri Burlan. Polazi od činjenice da su svi ljudi različiti i da su od rođenja obdareni posebnim mentalnim svojstvima, koja određuju našu ličnost, naše težnje, želje, stav prema životu: prema sebi i prema drugim ljudima. Skupovi takvih prirodnih kvaliteta nazivaju se vektori.

Ko su ti ljudi koji sve uzimaju k srcu i svaku sitnicu naduvaju do katastrofalnih razmjera? Čiji je život neprestano prožet najrazličitijim emocijama, a od suza do smijeha - jedan korak?

Priroda ranjivosti srca

Posebno ranjiva populacija Sistemsko-vektorska psihologija Yuri Burlan ih definira kao nosioce vizualnog vektora. Rođeni sa ogromnom emocionalnom amplitudom, imaju divnu, nekontrolisanu maštu. Po prirodi su u stanju da osetljivo reaguju na sve što se dešava oko njih i da sve što im se dešava doživljavaju veoma duboko.

Njihovo srce, kao nikog drugog, može beskrajno voljeti ili beskrajno strahovati i brinuti. Sve zavisi od toga u kakvom se emotivnom stanju osoba nalazi. Ljudi sa vizuelnim vektorom sve prolaze kroz svoja srca, bilo da je to nešto lepo ili strašno. Odgovoriće emocionalnim odjekom u njima, reagovaće kao ni u jednom drugom.

Njihova ranjivost srca je prirodna, odnosno prirodna. Nikada neće postati drugačiji - čvrsti, čvrsti, odlučni. “Kao slon” da reaguju ako kažu oštru riječ, jednostavno ne mogu.

Srce brine ili za sebe ili za drugoga

Sistemsko-vektorska psihologija Yuri Burlan napominje da osoba može biti nosilac nekoliko vektora. Ovisno o tome kako su mentalna svojstva vektora isprepletena u pojedinoj osobi, formira se scenarij njenog života i sposobnost reagiranja na vanjski svijet.

Dakle, kožno-vizuelni snop vektora čini ženu posebnom. Njegova amplituda "približno srcu" kreće se od sažaljenja prema cvijetu do suosjećanja prema ljudima na planetarnoj razini, od straha za sebe do simpatije prema onima kojima je potrebna.

Ako pored vizuelnog vektora postoji i analni, onda on u novom tonu boji "srdačnu intimnost". Takva žena je stvorena da bude najbolja u svemu što radi. Ona je, kao i more, stalno zabrinuta za svaku sitnicu. A kada su njena djeca u pitanju, onda nema mira. Svaka sitnica se uzima k srcu i ubrzava je.

Kako biti?

Priroda ne griješi, a ako imate tu sposobnost - da sve uzmete k srcu - to je divno! To znači da vaše srce može biti ispunjeno ne samo tjeskobom zbog sitnica, već i ljubavlju i suosjećanjem.

Nema potrebe da gajite bilo kakvu čvrstinu u sebi ili čitate afirmacije da ne biste sve primili k srcu. Dovoljno je samo promijeniti parametre za procjenu ove srdačne bliskosti, prebaciti iskustva sa sebe na nekog drugog, primiti njegove nevolje k srcu, sa saosjećanjem i empatijom. Tada nećete morati cijeli dan hodati okolo i prebirati misli u vlastitoj glavi o sitnicama koje su tu zaglavljene i koje u suštini nemaju nikakvog smisla.

Kako uraditi? Shvatite šta vas tjera da stvari uzimate k srcu. Shvatite koji mehanizam se pokreće u vama, izazivajući brigu i brigu. To se može učiniti na besplatnoj online obuci o sistemsko-vektorskoj psihologiji koju vodi Yuri Burlan. Registrujte se koristeći link i počnite da upoznajete ne samo svoje srce, već i sve kutke i rupe svoje duše.

Članak je napisan korištenjem materijala