Jste smutní a úplně vyčerpaní? Existuje cesta ven. Dokonce tři.

1. Najděte nový smysl života

Rozsviťte se, věřte, vybuchněte se zevnitř. A jít k dosažení tohoto cíle a přitom zažít dětskou radost z procesu, z malých krůčků. Zde je nebezpečí, že pokud se cestou úplně nevzpamatujete, energie zase dojde. Tady, mimochodem.

2. Na chvíli úplně změňte svůj životní styl

Najděte si místo, kam vás to táhne, požádejte o požehnání od svých blízkých a jděte tam asi na rok, žijte tam, jak umíte, nacházejte radost z maličkostí, hledejte sami sebe, počkejte, až budete mít chuť žít aktivně a dosáhnout znovu.

Nebezpečí: vůbec se nechce vrátit. Pro sebe nepostřehnutelně projdete bodem, ze kterého není návratu, a místo toho, abyste jej našli, úplně se ztratíte. Člověk je stále sociální bytostí a bez společnosti nemůže dlouhodobě žít.

Druhým rizikem je výběr špatného místa. Je to jen teoreticky, že pokud je člověku zima, bude hledat teplo. Pokud je 1/4 těla a duše promrzlá, bude to chtít teplo, ale pokud je alespoň polovina už studená. Už to bude vlastnit i samotná zima. Získá svou vůli, bude se bát rozplynout.

Pokuste se nabídnout zločinci dobrý, ale čestný život. chcete? Tady v podstatě to samé. Před výběrem izolace je třeba pečlivě přemýšlet. A pokud si vyberete, tak si stanovte termín, kdy se vrátíte. Žádné „jak to jde“. Doslova na den.

3. Přijměte situaci a odstraňte zátěž, která se nahromadila za celý život

Jsou tři věci k čištění:

1. vztahy s lidmi (netrhat, ale chápat, hodnotit, přemýšlet).
2. Zášť, protože všichni moderní muž hodně z nich. Individualismus si z nás dělal krutou legraci, úplně jsme zapomněli, jak v klidu vyslovovat urážky. Zachraňujeme je, zachraňujeme, dokud nenaroste obrovské „uražené“ ego. A pak se z jeho vrcholu bojíme znovu vykročit k lidem. Těm, které milujeme a oceňujeme.
3. Naplánujte si očekávání a cíle. Faktem je, že do poloviny života se každý z nás hromadí velké množství jakékoli nerealizované nápady. Rozsvítíme se a pak odkládáme a odkládáme narození druhého dítěte, výstup na Elbrus, koupi domu v domovině našich rodičů, výlet do míst dětství, vytvoření webu o našem oblíbeném koníčku atd.

A to vše se hromadí a dává vzniknout zbytku nenaplnění. A tak jdete do práce, kde obecně potřebujete vydat ze sebe maximum a váš web a váš dům sedí „na hrbu“ a večer jste zase opilí v práci, takže na „dělání dětí“ můžete zapomenout. ” na příští týden.. A tak je to se všemi, s každým z nás.

Proto si jednoho dne musíte vyhradit den, pronajmout si pokoj ve venkovském hotelu a sednout si a sepsat všechny své cíle na kus papíru, včetně těch, které jsou dávno napůl zapomenuté a odhozené s myšlenkou „tohle není pro mě“. (Můžete také pracovat s , funguje skvěle!)

S každým cílem zvlášť „kouřte“ a rozhodněte se, co s tím. Čůrej, tweetuj diagramy, načrtni si podnikatelský plán a pak sesbírej všechnu tu hromadu papírů a prostě to spal. Ráno se probudit a začít realizovat první bezprostřední cíl.

JSOU MOMENTY….

Když se prostě potřebujete zastavit.

Zastavte se, rozhlédněte se a určete, kam nás vybraná mapa života zavedla. Zastavte se, abyste se nadechli čerstvý vzduch a rozhodnout se, zda pokračovat po staré cestě nebo jít jinou cestou.

Už jste někdy slyšeli větu: „Plány jsou psány v písku, ne vytesány do kamene?“.

Poprvé jsem to slyšel v roce 2013 na jednom z motivačních školení. Do života jsem si od něj prakticky nic nevzal: na pár měsíců stačila vnější motivace ve stylu „dej se dohromady, kámo, zvládneš všechno“ a vrátil jsem se zase ke svému obvyklému způsobu života.

Ale tu větu jsem si pamatoval dlouho.

Asi proto, abych si to zapamatoval i teď, když píšu tento článek. Nebo abychom o tři roky později učinili paradoxní objev – největší změny nastanou, když souhlasíme se svou bezmocí něco změnit.

Mnozí věří, že k dosažení zamýšlených cílů je zapotřebí železná vůle a disciplína.

Řekni mi upřímně, kolik z tvých cílů zemřelo, než se narodily?

Kolik seznamů úkolů zbývá bez zaškrtnutí „hotovo“?

Kolika přání jste se vzdali, protože jste se přesvědčili, že nejsou důležitá nebo nejsou aktuální?

Osobně jich mám asi tucet a o seznamech nevyřízených úkolů obecně mlčím.

Není to o síle vůle nebo nedostatku motivace.

Začneme něco dělat buď ze silného vzrušení (touhy), nebo ze silné frustrace. Častěji právě kvůli frustraci, kdy už není jediná příležitost rozhodnutí odložit. Když jako slepé kotě strkáme tváře do prázdna a očekáváme přízeň od světa. Prosíme, pláčeme, voláme o pomoc, skládáme sliby, že budeme poslušní a vzpomínáme na všechny promarněné příležitosti. Jsme připraveni udělat alespoň něco, jen nezůstat tam, kde jsme teď, připraveni uchopit jakoukoli pomoc, jako stébla pro tonoucího... ale zase se to vytrhne z našeho buldočího sevření.

V takových chvílích se nám zdá, že se nemůžeme ptát sami sebe, musíme se snažit ze všech sil a dělat to, co musíme: plavat proti proudu, dokázat všem, že jsme silnější než okolnosti, že jsme připraveni trefit se. Říkáme si, že musíme jít, ale ani na malý krůček nezbývá síla ani chuť.

Jsou chvíle...

Zdá se, že jsme uvízli ve dvou dimenzích: už to nemůžeme dělat starým způsobem, ale nevíme, jak to dělat novým způsobem.

Slepá ulička. Stop.

Ti z nás, kteří jsou zvyklí schovávat se za iluzi stability a nadávat si za nečinnost, začínají úzkostlivě hledat cestu ze slepé uličky. Spouští nekonečný proud sebeobviňování, výmluv a dál mlátí čelem o betonovou zeď. Mobilizuje zbytky sil, vylézt z kůže, dělat nové pokusy se starými významy a dojít k přirozenému výsledku – další slepé uličce.

Chudák čelo. Kolik potřebujete betonové stěny pochopit, že je silnější?

Někdy naše síla spočívá ve schopnosti včas odmítnout udělat to, co nefunguje, přiznat si svou bezmoc a zachovat si neporušené čelo. Hoďte životu do tváře bílou vlajku a souhlasíte se samozřejmým: jsme lidé, ne bohové.

mýlíme se.

Ne proto, že by byli hloupí a vtipní, ale proto, že dělat chyby je v pořádku. Není normální zavírat oči před svými chybami a pokračovat v tom, co vás nevyhnutelně přivádí blíže k propasti. Není normální pokračovat ve starém a očekávat nové výsledky. A je naprosto nenormální stavět ze sebe železného muže a plýtvat zbytky vitality.

Možná jsme neplavali ve vlastních vodách, ty vytrvale vesluješ dál od svých rodných břehů.

Stalo se to…

Dovolte si být bezmocní. Dejte si svolení k zastavení. Rozhlédněte se kolem sebe, vnímejte proudění života, vnímejte směr větru. To je možné pouze ve stavu klidu, kdy vás ani myšlenky, emoce a navíc ani činy neodvádějí od bodu „tady a teď“.

Přestaňte přijímat zkušenosti, poslouchejte nabádání duše, zvažte novou oblast, netlačte na sebe.

Zastavte na červenou, neriskujte. Za červeným signálem vždy svítí žlutá a zelená. Důležité je jen na ně počkat a do té doby si dovolit přestat.
Možná je tato pauza potřebná, abyste nabrali sílu a začali dělat to, co je vašemu srdci opravdu drahé a důležité.

Stalo se to…

Nejzásadnější události v mém životě a kariéře se staly, když jsem přijal svou bezmoc a zastavil se. Žádné plány, žádná práce, žádná rozhodnutí.

Z bodu odpočinku jsem se vrátil k psychologické praxi.

Z bodu odpočinku jsem se rozhodl studovat systemickou rodinnou terapii

Z bodu odpočinku přišlo dlouho očekávané těhotenství a snadný porod.

Z bodu odpočinku změnila vektor podnikání a vytvořila komunitu Anti-goodness.

Peníze pocházely z místa odpočinku.

Často vidím, jak se lidé bojí zastávek. Jak si nadávají za období nečinnosti a nedostatku touhy dělat, co je potřeba.

Zákazy pauz a zastavení s kořeny nás vrací do dětství. Pravděpodobně se můžete zařadit mezi děti, kterým se rodiče snažili využít každou volnou minutu vašeho života „užitečnými aktivitami“.

Já sám jsem jedním z těch dětí.

Jako dítě jsem strašně rád ležel na posteli s nohama na zdi a snil o tom, jak vystupuji na pódiu před publikem. Představoval jsem si sám sebe jako zpěváka, zpíval písničky a přestavoval nohy podél zdi, což způsobilo hluk v pokoji vedlejších rodičů. Ne silný, ale přesto. Otec okamžitě vešel do pokoje a řekl mi, abych udělal „něco užitečného“. Co přesně neupřesnil, ale byla naznačena nějaká společensky užitečná činnost, například úklid.

A ačkoliv za mých časů takový nebyl velký počet rozvoj center, sekcí a módy pro lektory, ale ani tato polehčující skutečnost nezabránila urovnání přesvědčení – „musíš být pořád něčím zaneprázdněný“.

Teď už se nebojím přestat. Naopak se se zájmem sleduji v bodě odpočinku, protože vím, že se nakonec zrodí něco velmi neobvyklého. Ne novou verzi staré, ale radikálně odlišné řešení.

Zaručuje mi to výsledky?

Bude tam cesta, budou tu cestovatelé, průsmyky a nocleh. Do kopce a z kopce. Možná, když sestoupím na další plošinu v životě, uvidím, že jsem šel špatnou cestou. Samozřejmě budu naštvaný, zažijí impotenci, budu litovat ztraceného času. Je to přirozeně. Není přirozené pokračovat ve slepé uličce, jen abyste se nemuseli vypořádat se svými těžkými pocity. Raději jim budu čelit teď než později, kdy jedinou motivací, která zbývá, je hluboká frustrace. Je lepší teď přestat, než se nesmyslně toulat do divočiny nepochopení a nedostatku smyslu pro to, co a proč dělám.

Přátelé, nebojte se zastavit. Nebojte se nicnedělání a pauz.

Sama příroda nám ukazuje tento přirozený koloběh: život – mír – život. Chcete-li mít zdravé dítě, musíte počkat 9 měsíců. Pokud budete věci vynucovat, pak se život nestane. Aby přišlo jaro, musíte zažít zimní klid. Abyste se setkali s úsvitem, musíte být schopni počkat na nejtemnější dobu dne.

To, že měníme vektor pohybu, vůbec neznamená, že bychom nebyli cílevědomí, slabí nebo neukáznění. To naznačuje, že život není zamrzlá struktura. Mění se, měníme se s ním. Každý nový životní obrat mění naše obzory, otevírá nové obzory. Učíme se všímat si nových tras, fascinují nás jiné cíle. Tohle je fajn. Každé nové období života před nás klade nové úkoly rozvoje, nové duchovní cíle a příležitosti, které v sobě neustále odhalujeme.

Přátelé, zastavte se, poslouchejte sami sebe. Vaše plány nejsou vytesané do kamene - napište je do písku, abyste včas slyšeli vítr změn, který se vždy snaží proniknout do života skutečně nadšeného člověka. Možná se ukáže, že bude míjet a povede vás k vašim cílům na jednodušší cestě.

Každý člověk zažívá ve svém životě stav, kdy se ztrácí smysl existence, nesnesitelné touhy pokrývají, barvy světa blednou a člověk chce tento svět vykolejit nebo se setřít z jeho tváře. Zákeřnost blues je v tom, že saje jako bažina a čím víc se v tom plácáte, tím víc vás to vtahuje. Blues se mění v apatii, apatie v depresi a deprese v neochotu žít. Jak tento stav překonat a přestat truchlit pro sebe a svůj neúspěšný život?

Je tam východ. Psychologové mají ve svém arzenálu osvědčené metody, jak se s následky blues vypořádat. Nejprve se však podívejme na jeho příčiny a důsledky. Nepřítele je třeba poznat zrakem. Vždy je snazší domluvit se se známými než s cizími lidmi. Dostat se ze stavu "beztíže" pomůže speciální techniky vyvinuté praktikujícími psychology. Naučí vás, jak se vyrovnat s depresí a řeknou vám, co dělat, když to vzdáte, není dostatek energie a chuti žít.

"virové" blues

Kde se bere ta únava ze života? Vědci tvrdí, že sklon k depresi se dědí. nicméně genetická predispozice lze vysledovat pouze ve 40 % případů, zbylých 60 % je způsobeno jinými faktory. Naštěstí i dědičné blues se dá léčit. Ale než přistoupíme k odstraňování následků, je třeba se vypořádat možné důvody které je generují. Psychologové připisují apatii životu ze šesti hlavních důvodů:

1. Stres.
2. Avitaminóza.
3. Diety.
4. Psychický stres.
5. Užívání léků.

Léčba špatné nálady

S viditelné důvody vyřešil to. Většinu z nich lze odstranit, aniž by se museli uchýlit k zapojení specialistů. Co ale dělat s nevědomými provokatéry depresí, které nelze vzít „holýma rukama“? Právě oni nejčastěji určují počasí podle nálady. V psychoterapii existují metody, které umožňují přivést podvědomí k „čisté vodě“ a ukázat skutečné příčiny blues. Psychologové tvrdí, že mnoho lidí trpících depresí uvízlo v těžké životní situaci a nevidí z ní východisko. Cvičící arteterapeutka Elena Tararina vyvinula autorskou techniku, která pomáhá prožít negativní životní příběh bez traumatizace psychiky a transformovat destruktivní pocity v konstruktivní.

Technika "Kreslení deprese rostlinným olejem"

Technika spočívá v kreslení vašich zážitků, a ne obvyklými tužkami nebo barvami, ale olejem. Obyčejný slunečnicový olej. Jedinečnost této metody spočívá v tom, že kresba měkkým, průhledným, plastickým materiálem umožňuje nemyslet na kvalitu a smysl kresby, ale zcela se ponořit do zážitků. Tato technika se nazývá arteterapie a používá se k léčbě deprese. Umožňuje vám najít a neutralizovat příčinu blues, dešifruje destruktivní pocity, zlepšuje náladu a dokonce mění životy. Chcete-li kreslit pocity, budete potřebovat tenké listy papíru, slunečnicový olej a vatové tampony.

1. Vytvořte atmosféru, která uklidní vaši duši: zapalte kadidlo, pusťte si uklidňující hudbu nebo vše vypněte a zapněte ticho.
2. Dovolte si ponořit se do tohoto negativního stavu, který vás připravuje o sílu a vitalitu. Prožijte duševně a velmi podrobně situaci, která narušuje váš klid.
3. Zaměřte se na emoce. Nechte je mluvit a mluvte sami za sebe (křičte, nadávejte, pohoršujte se), pokud to vyžadují.
4. Přeneste své zážitky na papír a nakreslete ty „příšery“, které dávají vzniknout všem vašim destruktivním pocitům.
5. Přidržte kresbu k oknu a naskenujte ji rentgenovým okem. Toto je „momentka“ s diagnózou vaší bolavé duše.
6. Proveďte důkladnou diagnostiku obrázku: pojmenujte jej; popište, co vidíte na papíře; zvažte, zda můžete do výkresu přidat detaily, které v něm sníží napětí. Opravte nebo přidejte něco, co udělá obrázek pozitivnějším.

Techniku ​​provádějte pokaždé, když upadnete do emoční pasti, ztratíte sílu a smysl života.

Technika tříminutového uvědomění

Tato technika vás zbaví úzkosti, umožní vám realizovat se „tady a teď“, zbaví vás nesmyslného „sebekopání“ a stavu, kdy se zdá, že je vše beznadějně špatné. Po prvním sezení pocítíte změny nálady. Při systematickém používání technologií se váš psychický stav zcela normalizuje.

1. Seďte rovně, ale volně. Cítit důvěru ve své vlastní tělo.
2. Soustřeďte se na myšlenky, ale neprožívejte je, jen sledujte, jak plynou jedna za druhou. Vytvoříte si tak vzdálenost mezi sebou a myšlenkami.
3. Uvědomte si své pocity, ve kterých jste uvízli a aktuálně prožíváte bolest, zklamání, hněv, zášť atd. Nepopírejte je ani se nebraňte. Uznejte jejich právo být.
4. Vnímejte své tělo. Všimněte si, jak se v tuto chvíli cítí. Přijměte je, i když jde o nepříjemné napětí, sevření, slabost, nervové záškuby atp.
5. Prozkoumejte svůj dech. Vnímejte, jak se při dýchání pohybuje hrudník a žaludek, jak vzduch prochází nosem, ústy a naplňuje plíce.
6. Soustřeďte se jako celek na své tělo. Přijměte jakékoli nepohodlí, ať už je kdekoli - ve svalech, dýchání, vnitřní orgány. Vědomě uvolněte napětí „dýcháním“. nový život a novou energii. Při výdechu pusťte vše, co vám způsobuje nepohodlí. Opakujte, dokud neucítíte úlevu.
7. Při provádění techniky není nutné připoutat se ke třem minutám. Může trvat tak dlouho, jak si potřebujete odpočinout. Hlavně ho nezapomeňte použít, když se cítíte bezmocní, pod tlakem, ve stresu nebo se nedokážete zbavit vtíravých negativních myšlenek.

Navrhované techniky jsou osvědčeným způsobem, jak se dostat pozitivně, když je všechno špatné. Nebuďte líní je otestovat na svém vlastním depresivním stavu a stanou se vašimi domácími psychoterapeuty, na které se můžete kdykoli obrátit. těžký okamžik vlastní život.

Život je řada bílých a černých pruhů. Nemyslíš na to, jestli je víc světla a dobra, ale když se černý pruh vleče, ruce klesnou a zdá se, že už není síla žít. Jak se z tohoto stavu dostat a je to možné?

Co dělat, když není síla žít?

Někdy osud dává těžké zkoušky, ale zároveň nikdy nedává víc, než člověk vydrží. I maličkosti mohou vést k hluboké depresi, pokud je jich hodně a nijak nekončí. Nejprve proto musíte jasně pochopit, co vás přesně vedlo k tomuto stavu - pokud jsou to problémy v práci, hádka s milovanou osobou, jinými slovy situace, které lze změnit, musíte vyvinout správnou linii chování, uvědomit si, jaké změny jsou nutné, a jít vpřed.

V takových případech vždy pomůže motivace a schopnost podívat se na situaci zvenčí.

Velmi těžké je například projít rozchodem s milovanou osobou, rozvodem. Ale v takových případech je třeba vždy věnovat pozornost sobě, pokusit se udělat sebe lepší - zevně i vnitřně. Věnujte se sportu, zdraví, vzhled a vnitřním obsahem. A i když se v první fázi stane motivací touha být se stejnou osobou, s největší pravděpodobností bude časem potřeba jeho lásky nahrazena vaší láskou k sobě. Těžké to mají v takových situacích ženy, které zůstávají s dětmi, zvláště pokud se musí trhat mezi dětmi, prací, domovem. Měli byste se zamyslet nad tím, na čí podporu se můžete spolehnout - možná někdy babičky nebo přítelkyně mohou sedět s dětmi a vykládat svou matku. Možná se maminka naučí přenastavovat a odpočívat a zotavovat se při hře s dětmi. V každém případě první je přijetí stávající situace. Je to přijetí, nedostatek iluzí, co dodá sílu a schopnost jít dál.

Pokud se vám zdá, že není síla, protože na vás padla celá řada malých potíží, zamyslete se nad tím, co se stane, když vzniklé problémy nevyřešíte. Snad se nic zlého nestane. A pokud je potřeba tyto záležitosti řešit, lze to na někoho delegovat? Chronická únava se v moderním tempu života stává stále častější diagnózou. Dopřejte si pauzu, vezměte si vitamíny, najděte si čas na aktivity, které vám dělají radost a relaxují.

Ve skutečnosti lidi neunavují těžké situace, ale negativní emoce, které jsou v nich. Uvnitř se hromadí podráždění, zášť, vztek, ovlivňující lidskou psychiku. Dříve nebo později bude jejich tlak tak velký, že to ten člověk nevydrží a zlomí se. Následky takové situace mohou být různé, v některých případech až tragické. V každém případě se negativita nemůže hromadit donekonečna a potřebuje cestu ven. Když si to uvědomíte, rozhodnete se, co dělat dál – vydržet, a tím situaci zhoršit, nebo dát těmto emocím průchod a vybít svůj nervový systém.

Dovolte si cítit, co cítíte, neskrývejte ty emoce především před sebou. Najděte pro ně místo, uvědomte si, že v některých případech je normální cítit podráždění a odpor.

Každý člověk v životě čelí mnoha situacím, které ho mohou vyvést ze stavu klid v duši. Některé - několikrát denně (hodně záleží na stavu nervový systém, psychika, temperament).

Jeden z nejlepší rada bude - naučit se vypnout emoce a analyzovat - co je důležité a co ne. Každý z nás zažil neopětovaná láska když se zdálo, že život bez této osoby nemá smysl. Ale po nějaké době tyto pocity odejdou a jiné přijdou, aby je nahradily, k jiné osobě. Toto je příklad, který se v životě často vyskytuje a jasně ukazuje, že nic nemůže být trvalé – ani dobré, ani špatné.

Je lepší žít bez emocionálního zabarvení situací, které vás rozčilují. Užívejte si šťastné chvíle, čerpejte z nich energii. Během černého pruhu se vzdejte rychlých rozhodnutí, zbytečných pohybů, využijte tento čas k reflexi, reflexi. Možná nastalo období, kdy je třeba něco v životě změnit, a osud vám ukazuje směr, kterým se musíte posunout dál.

Jak se vyrovnat se ztrátou blízkého člověka

Jsou situace, které nelze změnit, nelze je přehrát. Jsou nejtěžší. Když blízcí lidé odejdou ze života, zdá se, že je po všem, svět se zhroutil. A do jisté míry to platí – svět už nebude jako dřív. Ale zůstali jste v tom a musíte jít dál. I když se vám zdá, že to nedává smysl a bolest blokuje mysl. Říká se, když se cítíte špatně – jděte a pomozte těm, kteří jsou na tom ještě hůř. Tento dobrá rada- vždyť jedině dáváním jsme obnoveni, naplněni, staneme se silnějšími.

Je velmi těžké naučit se budovat život znovu. Po ztrátě milovaného člověka v určitém okamžiku pochopíte, že se pro vnější svět nic nestalo: svítí slunce, lidé vyřizují nějaké obchody, sousedé se stále hádají za zdí. V takových chvílích se zmocní hrůza, že nikdo nebude schopen pochopit všechnu tu bolest, která je ve vás. Život ale ve skutečnosti ukazuje něco jiného – pro vás neskončil, pokračuje a všechno je v něm také dobré i špatné.

Pokud chcete vědět, jak žít, i když nemáte sílu, znamená to hlavní věc - chcete žít a vážit si života, což znamená, že v něm můžete vidět krásu. Bolest ze ztráty člověka možná nebude tišší, ale bude jiná. Měli byste vědět, že váš milovaný, i když není vedle vás, vám přeje štěstí a chce, abyste méně trpěli. Takže je třeba jít dál. Každý den něco dělejte, jděte ven, věnujte se jakékoli fyzické práci. V takto obtížných situacích má někdy smysl vyhledat pomoc psychologa. Nemělo by se zapomínat, že těžká duševní traumata mohou mít stejně vážné následky. Ale stále musíte žít a specialista může poskytnout přesně takovou podporu, která je potřebná.

Jekatěrina, Vidnoe