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1986年、イタリア人のカルロ・ペトリーニはローマ中心部のマクドナルドレストランの開店に反対するデモを組織した。 反ファストフードデモ参加者らは公の場で伝統的なイタリアのパスタを食べ、食がこの国の文化と生活の重要な部分であることを通行人に思い出させた。 こうして、健康的で意識的な食事と料理の伝統の保存を求めるスローフード運動が誕生しました。 その後、スローライフ、「スローライフ」、「スローダウンカルチャー」など、別の呼び方で呼ばれる、より大きなトレンドが現れました。 加速する世界で幸せに生きる方法を人々に伝えます。

私たちは〜にいる Webサイトなぜ永遠のラッシュが危険なのか、そしてどのように危険なのかを理解することにしました。 現代人ゆっくり生きてもなんとか何でもできる。

レースはどこへ向かうのか？

スピードを緩める文化は何をもたらすのでしょうか?

要するに、速度を落としてください。 さらに詳しく言うと、人生に対して意識的なアプローチをとり、楽しみを持ち、物質的な価値観を追い求めないようにしましょう。 全体として、 自分の葬儀に遅れたかのように生きてはいけませんと創設者のゲイル・ベルテルセン氏は述べています。

速度を緩める文化の支持者は、文明の恩恵を放棄することを人にまったく求めていません。 スローライフとは、人生を楽しみたいという欲求です。 現代世界。 最も重要なことは自分のリズムを見つけることです。 緊急に情報が必要な場合は、市の反対側にある中央図書館に行く必要はありません。 もちろん、Google に頼るほうが簡単です。 「ゆっくりとした動きの哲学は、一言で言えば「バランス」です。 急ぐ必要があるときは、急いでください。 しかし、急がないのが自然な場合は、急がないでください。 音楽でテンポ・ジュストと呼ばれるものを探してください。、適切なペース」とカール・オノレは著書『大騒ぎはしない。 焦るのをやめて生き始める方法。」

人が意識的に今この瞬間を生きているなら、自分の人生を注意深く研究してください。 内なる世界そして世界中で、人生はより豊かで楽しくなります。 私たちの記憶の中の幸せな出来事は果てしなく長く感じられますが、実際には数秒続くことがあります。 日常生活の中で小さな喜びを求めることはできますし、そうすべきですが、すべてを「すぐに」やりたいときは、食事、読書、音楽、セックスなどを楽しめません。

どのエリアで速度を落とすことができますか?

スローダウンする文化は、燃え尽き症候群になったり、神経衰弱になったり、心臓発作を起こしたりしないように、仕事を楽しむことを人々に思い出させます。 遅さの哲学は、生活の他の分野にも浸透しています。

• 動き スローフード外出先で食事をしないこと、家族でごちそうする文化を大切にすることを人々に教えています。
• スローアートショーのために美術館や劇場を走り回るのを拒否し、思慮深い研究を求める 芸術作品、美的で知的な喜びをもたらすはずです。
• ノルウェー生まれ 遅いテレビ: 画像を常に変更する代わりに、動きを監視するなど、つなぎ合わせのないプログラムもあります。 電車または蒸気船。

• 読むのが遅い読んだ本の数ではなく、読んだ本の質に注意を払うこと、つまり読んだ本を振り返り、友人とそれについて話し合うことを提案しています。
• スロートラベル観光スポットから次の観光スポットへ逃げずに、ゆっくりと新しい場所や文化を楽しみ、住民とコミュニケーションをとり、地元の料理を試してみることを提案しています。
• 遅い老化体の自然な変化を尊重し、化粧品や整形手術の助けを借りて若く見えることのないよう人々に奨励しています。

家の周りを少し歩くだけでも、周囲の生活を観察したり、振り返ったりしてください。 一番大事なのはスマホを見ないことです。

急ぐ必要があることがよくありますか? 生活のペースを落としてみませんか？

方向性「目標と手段」。

たとえそれがどんなに些細なことであっても、私たちは人生を楽しみ、自分自身と他人を愛し、自分の行動から満足を得て幸せになるために生きています。 図式的に考えると、人生は目標や具体的な夢につながる、さまざまな行動と分岐の連続です。 はい、人生の過程で、これはすべて変化する可能性がありますが、目標から目標への道自体がすべての基礎であり、人の状態が依存するのはこれであり、その人が生涯を通じて努力した結果です。 このエッセイでは、どのような目標を設定することが重要であるかについて結論を出したいと思います。 人生の道.

特定の真実がないのと同じように、誰もが満足するような「価値のある目標」という概念も存在しないように思えます。 人はそれぞれ異なります。たとえば、私にとって本当に重要で価値のあるものであっても、他の人からは批判的な笑いを引き起こすだけです。 私の意見では、目標は私たちが前進するのに役立つものであるべきであり、特定の何かに執着するのではなく、さらなる行動への指針、推進力であるべきであり、人生は 1 つの特定の目標で終わるべきではありません。 たとえば、A.P. の記事では、 チェーホフの「グーズベリー」では、著者は別の「事件」人物を紹介します。 ニコライ・イワノビッチは生涯を通じて、グーズベリーのある自分の土地を持つことを夢見ており、これが彼の生涯の目標でした。 彼女のために、彼は食べ物、睡眠、良い衣服など、すべてを自分自身に否定し、年老いた裕福な未亡人と結婚し、妻のお金を手に入れるために意図的に彼女の死を確実にしたことさえありました。 そのような精神的な堕落は、彼の大切な目標を達成するための意図的な犠牲のように見えましたが、それだけの価値がありましたか？ 彼の見苦しい陰謀を受け取り、その上にグーズベリーを植えた主人公は、彼の発展を完全に止め、彼の人生には意味がなく、彼は立ち止まりました。 本当の目標はそのような精神的な犠牲を必要とすべきではなく、特に今回のような結末に導くべきではないように私には思えます。

目標は出発点であり、ステップの 1 つである必要があります。 はい、もちろん、これは独特の凹凸や曲がりがある、届きにくいステップに違いありません。 しかし、人は第一に、一歩を踏み出す意味を理解しなければならず、第二に、同じ凹凸を克服する方法を見つけなければなりません。そうしないと、人は自分自身を信じるのをやめてしまいます。 小説NVの主人公。 ゴーゴリ」 死んだ魂「大きな目標が 1 つと、小さな一歩のような小さな目標がたくさんありました。 彼は詐欺を犯してお金と地位を稼ぎたかったので、そのために多数の異なる人格とコミュニケーションをとり、それぞれから特別な恩恵を受けました。 しかし、グーズベリー園とは異なり、チチコフの目標は具体的ではなく、最終的なものでした。主人公自身が常に動いているので、これは理解できます。 彼は 1 つの目標を達成すると、すぐに別の目標に向かって進み、すべてのテストに合格します。 チチコフの人生のますます新しい段階がすぐそこまで来ていることが読者には明らかになります。これが主人公の魅力です。彼は、不要なものや不必要なものをすべて一掃しながら、さらなる成長のために重要な目標を設定する方法を知っていました。自分自身に。

人生の道に沿って設定することが重要な目標は何ですか? 達成するために立ち止まることを望まない人。 目標は、意味を理解する道、完全な満足に至る道ですが、興味深いのは、結末がどうなるかは誰にも分からないということです。

あなたは、顧客との会話の組み立て方が間違っていたこと、契約書にサインしなかったことで自分を叱りながら、薄暗い秋の公園を疲れてさまよっています。それではボーナスも得られません。 家庭では、常に何かを必要とする家族の問題に直面することになります。 新しい隣人は、健康、体重、睡眠など、すべてに問題がある上に、非常に不快で矛盾したタイプであることが判明しました。あなたは、ベンチで屈託なく笑っているカップルを羨望の目で見て、自分の生活を楽しむ方法を理解していません。状況。 信じてください、それはそれほど悪くありません！ そして、あなたがこの資料を読んでいるという事実は、すでに変化に対する準備が整っていることを示しています。

楽観主義は必須です！

人間の最も重要な器官は脳です。 物事を考えて正しく評価する能力により、人々は自分の人生を根本的に変えることができます。 信じてください、幸せの瞬間をより頻繁に捉えるために、特別な条件や多額のお金は必要ありません。 豪華ヨットに乗っている億万長者は、生まれたばかりの息子に会ったばかりの貧しい靴屋よりも満足度が低いかもしれません。 幸福や満足は一時的な状態ですが、これらは私たちの人生を構成する瞬間です。 この道に沿って考えを向けてください。 ネガを遠くの引き出しに入れてください。 スカーレット・オハラのキャッチフレーズを思い出してください。「明日考えます！」

自分の状況を見て、常に「でも」という言葉を自分に言い聞かせてください。薄暗く寒い日ですが、うだるような暑さは過ぎ、暖かく着込んで、新鮮で湿った空気を吸いながら散歩することができます。 家族の問題？ しかし、あなたには家族や子供がいて、これを一生夢見ている人もいます。 契約がうまくいかなかったのですか？ 新しい戦略や視点を考えるチャンスです。 この特定の日、この瞬間、この天気、そして自分自身を生きて楽しんでください。 文字通り、明日から、すべての夢がすでに実現し始めているかのように生き始めてください。 何が起こるかはすぐにわかります。

あなたは唯一無二の存在です

そしてこれが本当の真実なのです！ たくさんのコンプレックスや自分の能力不足に対する思い込みの形成方法は人それぞれ異なります。両親の影響で育つ人もいれば、尊敬する友人に連絡して自分の失敗を責める人、明るい環境を背景にした灰色のねずみのように感じる人もいます。 、美しい友人。 なぜ私を愛しているのですか？ この質問を真剣に自分に問いかけるなら、考えてみてください。自分自身が自分の長所を知らなかったら、誰があなたを評価してくれるでしょうか？ 自尊心なしでどうやって人生を楽しむことができますか？ 自己批判、自己鞭打ち、過小評価が発達しすぎると、その人にとって困難になります。自然が他の人と区別する何かを与えてくれない人は世界中にいません。 そして、時には、計画外の休暇やおいしいデザートで、自分自身やあなたの愛する人にご褒美を与えることを恐れないでください。 毎日、鏡を見ながら自分に微笑んでこう言いましょう。「人生は素晴らしい！」 そして今日は私のための日です！」

誰があなたの友達か教えてください

時々、人の周囲の環境が、今ここで幸せに暮らすことを妨げることがあります。 これは、家族と別れる必要があるとか、病気の友人を助けるのをやめる必要があるという意味ではまったくありません。 もしあなたが、すべての会話が批判、噂話、不完全な世界の悪口に終始するような愚痴を言う人たちと一緒に多くの時間を過ごしたとしても、あなたの認識が変わる可能性は低いでしょう。 すべてがうまくいっていて、いつも明るくて自分に満足している人の例を考えてみましょう。 彼を観察し、話し、人生に対する態度を知り、トラブルを克服する能力について尋ねてください。 さらに、そのような友人の年齢はまったく重要ではありません。人生の価値観の尺度は、経験豊富で賢明な老人になることもあれば、非常に若い、人生を愛する人になることもあります。

道徳的価値観、学歴、興味の範囲などの点で自分と同等の人々と常にコミュニケーションをとるように努めるべきです。 テレビ番組を選択的に視聴し、否定的なものを完全に排除します。 業界全体がこれで利益を上げていますが、あなたはそれとは何の関係もありません。

アメリカ人のように、個人の心理学者にアドバイスを求めることは私たちには習慣的ではありません。 これが良いか悪いかは別の問題ですが、自分の周りの世界で快適に感じる方法を学ぶ必要があるという事実は事実です。 自分を幸せだと称する人々から、陽気になることを学びましょう。

幸せはお金で買えますか？

貧困の中でどうやって人生を楽しむか？ お金がなければ幸せは実現できないのでしょうか？ それとも幸福とはお金ではなく、その量なのでしょうか？ この質問は、どこでも誰でも議論されます。 誰もが同意します。お金は自分のニーズを満たす機会です。 違いは、ニーズは人それぞれ異なるということです。 自分の重要性を確保し権力を得るために金持ちになりたいと願う人もいれば、行動や移動の自由を求める人もいます。 答えはここにあります。お金自体には、どんな形であっても意味はありません。喜びは、お金を何に使うかによって得られます。

羨望は幸福の敵だ

他人と比較せず、誰を羨むことなく、自分の人生を楽しむ能力は、誰にでも与えられているわけではありません。 嫉妬は友情と愛を殺します。 この感情は家族の絆を破壊し、敵意や犯罪の原因となります。 自分自身にとって、羨望は不満であり、神経の病気です。 次のことを学べば、この不快な感情を完全に取り除くことができます。

a) 自分自身を愛すること。

b) 人々を愛する。

c) 自分のニーズと能力のバランスを見つけます。

自分の失敗を見せたくない人もいます。 成功したキャリアや幸せな家庭の裏には、長く骨の折れる仕事があり、時には誰も望んでいないような大きな損失も伴います。 このことを認識し、他の人があなたが望んでいることを達成するのにどのような資質が役立つかを理解するように努めてください。 羨望にエネルギーを無駄にせず、「ただ生きて人生を楽しもう」と自分に言い聞かせてください。 そして覚えておいてください、今この瞬間、何千人もの人々があなたが持っているものを夢見ています！ たとえば、少なくともインターネット上で見たり読んだりできる能力。

人の？

これは、彼らをありのままに受け入れることを意味します。 いつも不満を抱き不機嫌な隣人は、孤独からこのようになったか、あるいは子供時代がうまくいかなかったのかもしれません。 世の中の誰もが優しくてふわふわしているわけではありません。 世界は一般に不完全です。 人生を愛し、自分のやり方ですべての人を教育しようとしないことは、すべての人を喜ばせることを意味するわけではありません。 大人になっても教育を受けられない人もいますし、あなたの優しさや同情でも彼らを再教育することはできません。 嫌いな人たちとできるだけすれ違わないように、自分の存在を築きましょう。 健康に生きましょう！ 議論して時間を無駄にしないでください。 最良の治療法紛争に勝つこと、つまり紛争を避けること。

期待と現実

人生にあまり期待しすぎないようにすれば、失望も少なくなり、それぞれの達成がより楽しくなるでしょう。 これは、何も計画したり目標を設定したりする必要がないという意味ではありません。 目標は現実的なものである必要があります。 心理学者はこの戦術を使うことを勧めています。 まず、今の自分と調和して生きることを学び、実際に実行できる自分の成長のステップ（キャリア、人間関係）を特定します。 その後、バーをどんどん高く上げてください。 そこで立ち止まらず、成功するたびに自分を褒めてください。

感謝の魔法の言葉

あなたの人生の毎日、あなたが持っているすべてのものに対して、心の中で、声を出して宇宙に感謝することを習慣にしてください。 感謝することは何もないようですね？ 違います！ あなたには命があり、頭上の屋根があり、水があり、食べ物があり、視力があります。 だから毎日、このこと（宇宙、運命、あなたが信じている人）に対して神に感謝してください。 使い方？ 私たちの考えは物質的なものです。 それは確かだ！ 悪は悪を引き寄せ、呪いはブーメランのように返ってきて、感謝は宇宙に感知されて足し算で戻ってくる。 助けてくれた方々に心から感謝します。

良いことをします

あなたが今どんなに気分が悪いとしても、もっと悪い人がいるということを常に忘れないでください。 あなたの周りの誰かが毎日を楽しく過ごせるように手伝ってください。 これをするのにたくさんのお金を持っている必要はありません、ただ欲望だけで十分です。 時には、困っている人が簡単な親切な援助を必要とすることがあります。 ただ賞賛を求めたり自慢したりしないでください 善行あらゆる機会に。 誠実な善意は静かであるべきであり、そうすれば、たとえ装飾がなくても、あなたの人生は内なる光と喜びで満たされるでしょう。

この忌まわしい仕事

人生を楽しむとはどういう意味ですか？ 毎日を楽しく生きましょう！ 何か新しいことを期待して目覚め、過去の出来事に満足して眠りに就きます。 そして、ここに問題があります。人は嫌いな仕事をしているとき、朝起きたくなくなり、落ち着きのない考えが夜も眠れなくなります。 楽しみながらお金を稼ぐ機会がある人にとっては良いことです。 給料の良いポジションが狂乱やノイローゼを引き起こすとしたらどうなるでしょうか？ 必ず出口はあります。

1. 仕事や職業を変え、現在の職を辞めます。

2. 現時点で自分にとって何がより重要かを分析します: 健康 神経系それとも家族を養える収入ですか？ その場合は、このような仕事があることに感謝してください。

3. 好きな趣味を収入源にしてみてください。これは多くの人に効果があります。 収入もあり、毎日の楽しみもあります。

粘り強く行動する

多くの場合、家族、社会、環境によって私たちに課せられた固定観念が私たちの意識の奥深くまで浸透し、そこに根付いているため、そこから離れる必要がある場合に幸せになることを恐れてしまいます。 どの大学に入学するか、誰と家族を築くか、友達とどのようにコミュニケーションをとるか、休日をどのように過ごすか、それはあなた次第です。 そして、もしあなたがパイを焼くのが好きなら、家族の伝統を継承するという名目で、ある種の科学の医師としてのキャリアが必要であると自分に納得させようとしないでください。 人生の楽しみ方を知っている人とのコミュニケーションは楽しいので、結果として、あなたもあなたの周りの人も幸せになるでしょう。 急激な変化を恐れないでください。 そのような考えが成熟したら、行動してください。

健全な身体には健全な精神が

健康的なライフスタイルと日常生活を維持している人々の中で 良い栄養、暗い悲観主義者はほとんどいません。 スポーツ、ヨガ、ダンスは満足度を高めます。 さらに、グループ活動により、同じ考えを持つ人々の間で友達を見つけることができます。 自然の中でもっと時間を過ごしましょう。 まずは、職場からの帰り道の少なくとも一部、できれば広場や公園を歩くことから始めてみてください。 人は自分が本当に望むことのために時間を必ず見つけます。 時々、あなたの愛する人であるあなたは、持ち上げられて光の中に押し込まれる必要があるだけです。

健康上の問題を抱えている人は人生を楽しむことができません。 社会における自分の立場に常に不満があると、この重要な要素に問題が生じます。 これはまさに悪循環です。 健康で幸せになりたいという個人的な願望だけが、それを打ち破ることができます。

電力システムにも同じことが当てはまります。 衰弱させる食事は誰にも喜びをもたらしませんでした。 常に空腹の目では幸せに見えません。 食べ物は、美味しく、美しく、健康的であれば喜びをもたらします。 すべてにおいて個人のニーズとバランス感覚が重要です。

人生は素晴らしい！ 彼女を、あなた自身を、そしてあなたの愛する人たちを愛してください！ そして、幸せになります！

子どもと親 - 健康への共通の道

• ゲームは旅です。

健康な人とは次のような人です。

• 気持ちいいし見た目もいい

• 強い、タフ、器用。

• 病気にならない、授業や仕事を休まない

• 健康的なライフスタイルを導きます。

• 精神的にも肉体的にもよく発達している。

• スポーツをする。

• 悪い習慣はありません。

• テンパった。

• 陽気な。

健康は次の影響を受けます。

• 遺伝（これは私たちが両親から受け継いだものです）、

• エコロジー（水、空気、製品）

• 医療レベル

• 本人の行動

• 適切な栄養補給、

• 日常生活を維持する

• 人間の習慣。

• 個人の衛生状態、

• 気分

• 自由時間を賢く活用。

健康の国

フィジカルトレーニングの島。

• 「動きは命だ」。

コンピューターで作業する人のための体操。

• 目の体操

• 指の運動

• スクワット、

• ジャンピング。

身体活動計画を作成します。

• 朝の体操をしましょう。

• エレベーターは使用しないでください。

• 身体活動と交互に学習します。

• むやみに体育の授業を欠席しないでください。

• 「健康になりたい人は毎日体操をするべきです。 たくさん歩いたり、泳いだり、スキーしたり、ハイキングしたりする必要があります。 最も危険な敵は怠惰だ。」 ソフィア・ヴェンドロフスカヤ。

レイバーアイランド

• 「働くのが好きな人は、何もせずに座っているわけにはいきません。」

作品からの抜粋:

• 「ダーチャで両親と一緒に仕事をしていると、気分が高揚し、活力が湧いてくるのを感じます。」

• 「頭と手が忙しいときは、ナンセンスなことではなく、自分の仕事の結果について考え始めます。 それは悪い習慣を断ち切るのに役立ちます。」

• 朝の体操をしたり、父と一緒にガレージやダーチャ、家の周りで手伝いをしたりしてから、気分が良くなり始めました。 そして母は、私が彼女の希望であり支えであると言っています。」

• 「主な薬は、きれいな空気、冷たい水、のこぎり、斧です。」 スコムリンスキー

趣味の海峡。

• 人はそれぞれ何らかの才能を持っており、多くの場合、単に自分ができる素晴らしいことを他の人と共有したいと考えています。

微笑みの島

• 笑顔は暗い日を明るくします、

• 空の笑顔が虹を呼び起こす…

• あなたの笑顔を分かち合いましょう

• そして彼女は何度もあなたのところに戻ってきます。

ザカリヤカ島

• 空気硬化

• 日光硬化

• 水硬化

• 体の最も弱い部分（喉など）を硬化します。

• 冬の水泳。

• お風呂の熱さ。

ことわざ

• 蒸し風呂に入った日は、年を取らない日。

• 「太陽、空気、水は私たちの親友です。

悪い習慣をやめる島。

• 悪い習慣を持つということは、常に最も抵抗の少ない道をたどることを意味し、それは良いことを達成するよりもはるかに簡単であり、多くの場合、多くの障害を克服し、自分自身で努力します。

島の日課。

• 毎日のルーチンとは、一定の生活リズム、さまざまな種類の活動の交互、休息、睡眠、栄養であり、これがあなたの外部および内部の組織であり、健康と成功の鍵です。 幼少期にこの体制に対処できた人は誰でも、人生の多くの困難や人生の問題を克服できるでしょう。

• 一日を通して一定のリズムを保ちましょう。

• 勉強とアクティブなレクリエーションを適切に交互に行います。

• 栄養のある規則正しい食事と睡眠を心がけましょう。

• 睡眠は人間の主要なニーズの 1 つです。

合理的な栄養の島。

• 「動物は満足し、人は食事をし、賢い人は食べ方を知っている。」

健康的な食事の原則

• 1. 自然食品のみ。

• 2. 食事中は急いではいけません。

• 3. 生で食べられる食品は調理しないでください。

• 4. テーブルでは話さないでください。

• 5. 食事中にテレビを見ないでください。

• 6. できるだけ多くの野菜を食べるようにしてください。

「私たちの食べ物は治癒剤であるべきであり、私たちの治癒剤は食べ物であるべきです。 ヒポクラテス。

「健康」という文字を使って、健康的なライフスタイルに関する言葉を作りましょう。

「説明書男―― 至高の創造物自然。 しかし、その宝物を楽しむためには、少なくとも答えなければなりません...」

説明文

人間は自然の最高の創造物です。 でもそれを楽しむためには

宝物である場合、少なくとも 1 つの要件を満たさなければなりません。

健康でスポーツと仲良くなりましょう。

世界保健機関によると、健康とは、

身体の自然な状態、そのバランスを特徴とする

環境と痛みを伴う変化がないこと。

身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態。

動きのトレーニングは、健康、一般的な身体的発達、発育に影響を与えます。 認知能力、強い意志の性質、子供の感情性、すなわち。 彼の内なる世界へ。 運動トレーニングは、調和のとれた人格の発達、肉体的、精神的、知的、精神的、道徳的資質の向上に貢献します。

動きを学ぶことによって、子供は意識的な運動活動に必要な知識を獲得し、創造的な活動を含むその実践の経験を積みます。

動きを学ぶことは、子どもが自分自身を個人として認識することに貢献し、改善する必要性を子どもの中に育みます。 自分自身の性質、彼の個性を実現するための前提条件を作成します。

さまざまな動きを行うことで、子供は自分自身を向上させる機会を得て、体育への興味と愛情が形成されます。

このプログラムは、子どもが自分の健康に関心を持ち、あらゆる種類の動きを改善し、身体的資質を発達させることを目的としています。

プログラムの特徴:

健康面から検討します。

健康増進活動では、子供の運動活動の発達に重点が置かれています。

クラスは年齢基準を考慮して構成されています。

中国の体操技術「武術」を使用。

生徒のご家族との連携を密にして進めていきます。

プログラムの目標と目的:

目標：筋肉構造の形成、体の柔軟性の発達、体の機能的能力の向上、子供の体力、健康レベルの向上と同時に精神的能力の開発。

タスク:

子どもたちの健康を維持し強化する。

～の習慣を形成する 健康的なイメージ人生;

運動能力と運動能力の形成。

精神物理的資質（スピード、強さ、持久力、柔軟性、敏捷性）の発達。

運動能力の発達（バランス機能、動きの調整）。

筋骨格系疾患、風邪の予防。

毎日の身体活動の必要性の形成。

注意力、集中力、組織力、想像力、空想力、自分の行動や感情を管理する能力の発達。

USHの授業への関心を維持する。

これまでに獲得した運動スキルと能力をさらに向上させることにより、各児童の身体能力を実現します。

子どもたちが創造的な可能性を発揮できる環境を作り、生徒の条件付けされた運動能力と調整能力の目標を絞った開発に取り組み始める。

各子どもの実際の能力レベルを判断します。

能力におけるこうした機会の実現の傾向を予測し、子どもたちの体力の「基準」を、一般教育で的を絞ったトレーニングを開始するのに必要なレベルに引き上げること。

今後の長期にわたる教育および訓練プロセスに向けて学生と学生を心理的に準備させる。

USHU の初期テクニックの最も単純な要素と、パンチ、基本的なスタンス、動きなどの初期の基本テクニックを紹介します。

プログラムの健康増進と教育の目的を達成するために、次の構造が提供されます。

中国武術の要素を取り入れた矯正、リズミカル、精神運動体操

ダイナミックな休憩と健康的な休憩

リラクゼーションエクササイズ

ラウンドダンス、 異なる種類ゲーム

楽しいウォームアップ

各種マッサージ

指の体操

気功要素を使用した呼吸演習 プログラム タスクを正常に実装するには、コンテンツ クラスが使用されます。

伝統的な正面運動 ゲーム演習アクティビティ – 旅行 教育および発達 認知

プログラム構築の原則:

体系性と一貫性の原則は、知識、スキル、能力の相互関連を前提としています。

理論と実践を結びつけるという原則により、子どもたちは健康の維持と増進に関する知識を日常生活に応用する能力を養います。

スキルの繰り返しの原則は最も重要なものの 1 つです。繰り返しの繰り返しの結果、動的な固定観念が形成されるからです。

教育の個人指向の原則は、教育の主な目標は子供であって、周囲の世界ではないことを前提としています。

教師は、子どもの個々の特性に基づいて、子どもの発達を計画し、スキルと能力を向上させ、運動体制を構築する方法を概説します。

アクセシビリティの原則により、過剰な要求や身体活動の結果として生じる子どもの身体への有害な影響を排除することができます。

成功の原則は、健康発達の最初の段階で、子供が正常に完了できるタスクを受け取ることです。

アクティブラーニングの原則により、子供たちの自主性、自発性、創造性の発達を促進するアクティブな形式と指導方法を使用して学習プロセスを構築することが義務付けられています（ ゲームテクノロジー、ペアで作業する、サブグループで作業する、個人で作業する、組織で作業する 研究活動や。。など。）。

コミュニケーションの原則は、子供たちにコミュニケーションの必要性を植え付けるのに役立ち、その過程で健康に対する社会的動機が形成されます。

教師と家族の間の相互作用の原則、学校への移行中の継続性は、子供の能力をよりうまく実現し、学校でのさらなる教育中に健康を維持できる可能性を確保するための条件を作り出すことを目的としています。

有効性の原則には、年齢やレベルに関係なく、健康増進活動からポジティブな結果が得られることが含まれます。 身体的発達子供たち。

子どもたちとの関わりの原則:

子供自身は素晴らしい人で、すべてが彼のためにうまくいき、生じる困難は克服可能です。

子どものあらゆる努力、新しいことを学びたい、新しいことを学びたいという欲求を常に励まし続けます。

子どもとその行動の結果に対する否定的な評価の排除。

すべての子供の結果の比較は、他の子供の結果ではなく、その子供自身の結果とのみ可能です。

子どもたちはそれぞれ自分のペースで、継続的に成功を収めながら進歩しなければなりません。

プログラム実施期間 – 1年間:

* 頻度 - 週2回 * クラス期間:

中級者、上級者向け、 準備グループ 1 日 25 分、10 分の休憩を含む 2 つのレッスン * 月あたり – 16 レッスン * グループ内の子供の数 – 15 人以下

プログラムの方法論的サポート:

このプログラムの授業は、子供向けの実践的なアクティビティで構成されています。

トレーナーの指導のもと実施します。

教育の形式と方法:

口頭での説明。

ビジュアル – ディスプレイ。

検索エンジン – 新しいアイデアや素材を検索します。

クリエイティブ – クリエイティブなアプローチ。

プログラムの有効性:

スポーツやレクリエーション活動を通じて、未就学児の身体的資質の発達を図ります。

体力レベルの向上（身体的資質の発達の指標の増加）。

子どもたちとの多様でエキサイティングな共同活動は、子どもたちに身体活動を提供し、感情を高揚させ、コミュニケーション能力を発達させます。

基本動作 ウォーキング。 歩行は正常で、手の位置が異なるつま先立ち、かかと、足の外側で、膝（太もも）を高く上げ、幅広で小さなステップ、前後にサイドステップ、体操のステップ、ローリングを伴います。かかとからつま先まで。 半しゃがんで歩く（グースステップ）、半しゃがんでつま先でジャンプする（カエルジャンプ）、両足に手をついて寄りかかる（クマステップ）、両手両足でお腹を上げて歩く（ゴキブリステップ） ）、床に沿って這います（ワニステップ）。 さまざまな方向に歩きます：円を描いて、曲がりながら直線で、蛇のように、散らばっています。 他の種類の動きと組み合わせて歩く。

バランス練習。 体操台の上をまっすぐ、左右に一歩足を踏み入れて歩き、前に戻ります。 背面にはぬいぐるみポーチ付き。 片足でしゃがみ、もう一方の足をベンチの横から前に振ります。

まっすぐな脚を上げてその下で拍手をする。 狭いレールの上を歩いたり、ロープの上をまっすぐ横に歩いたり、片足で膝を高く上げて立ったり（鶴のポーズ）、片足でその場で動きを付けてジャンプしたりすることができます。

走る。 走行は正常、低速、高速、加速あり。 膝を高く上げて走り、すねを後ろに振り、足をまっすぐ前に投げ出し、小さく刻み、幅広のステップでつま先を閉じ、左右のサイドステップで後ろを前に、「シャトル」ランニングです。

這う、登る。 体操台の上で四つん這いで仰向け、うつ伏せになり、腕で体を引き上げます。 フープをくぐる 違う方法：真っ直ぐ、横、後ろ、前。 クライミング 体操の壁腕と脚を十字に動かしたり、同様の動きを使って上、下、横に動かし、飛行から飛行へと真っ直ぐ斜めに上昇します。

ジャンピング。 二本足でジャンプする：その場で（さまざまな方法で）歩行と交互に動き、時計回りと反時計回りに円を描き、脚の間に物体を挟んで前に進みます。 障害物を一つ一つ飛び越えていきます。 片足でラインを横切り、ロープを前後左右にその場で前進させます。 深くしゃがんだ状態から飛び上がる。 40cmまでの高さからの跳躍、静止状態からの走り幅跳び、助走スタートからの走り幅跳び、立位スタートからの立ち上がり、助走スタートからの児童の上げた手の上25～30cmに吊るされた物体の取り出し少なくとも50cm）。 二本足でジャンプし、ベンチに立って、前に進みます。 傾斜面に沿って前進しながら二本足でジャンプします。

体操台から柔らかい表面に飛び移る（高さ40cmまで）。

投げる、捕る、投げる。 下から、頭の後ろから、足を組んで座った状態から、障害物を越えて光のボールを投げ合います。 ボールを地面に投げ上げ、両手でキャッチし、片手で拍手をしながら回転します。

右手と左手を交互に動かしてその場でボールを打ちます。

左手で遠くに光の剣を投げる 右手、さまざまな位置（立って、ひざまずいて、座って）からターゲットに投げる、移動するターゲットに投げる。

メディシンボールを投げたり、遠くに投げたり、ドリル演習をしたりします。 定められた間隔と距離を守りながら、命令に応じて（独立して）縦列、円形、一列にフォーメーションを形成します。

1 番目から 2 番目までの計算と 1 行から 2 行への切り替え、およびその逆の切り替え。

隊列の中央から、列、列、ガイドからの追加ステップによる開閉の整列。 右に、左に、ぐるりと回る。

一般的な開発演習 (GDE)。

手の運動、肩甲帯の筋肉の発達と強化。

腕を上、前、横に上げ、つま先で立ち（立った姿勢から、かかとを合わせ、つま先を離して）、足をつま先に戻します。 腕を手の位置から肩まで上げます。 指を広げたり閉じたりしてください。 すべての指を交互に親指で接続します。 肩を上げ下げします。 肘で曲げた腕（指を拳に握り締めた状態）を前方と横に力強く伸ばし、前腕を前後に回転させます。 肘を後ろに動かし（腕をジャーク）、腕を胸の前の位置から横に伸ばします。 腕を肘で曲げて（手を肩に置き）、円を描くような動きをします。 まっすぐな腕を前後に回転させます。 手のひらと拳の上で「横になった」姿勢を維持します。

腹筋と背筋を発達させ、強化するためのエクササイズ。 頭は前後左右に傾き、横を向きます。 胴体を横に向け、腕を頭の後ろで組むか、胸の前で握ります。 前かがみになる、腕を上げて斜めに床に触れる、たわませて後ろにかがむ、ベルトに手を添える、左右に体を曲げる、回転する 上部胴体、脚は大きく開き、腰は回転し、頭は動かない。

仰向けに寝た開始位置から、両脚を同時に上下に上げ下げし、自転車に乗るように脚を回転させながら動かし、同時に脚を曲げたり曲げたりして胸に引き寄せたり床に下ろしたりします。両足を同時に上げ、頭の後ろにある物体に触れようとして、折り曲げ、膝を胸に引き寄せて体を起こし、手を頭の後ろに置きます（ボックス）。

うつ伏せに横たわった開始位置から、閉じた腕と脚を同時に上げたり下げたり（ボート）、脚を曲げたり曲げたり外したり（交互に一緒に）、仰向けからうつ伏せ、仰向けに向きを変えます。 腰を曲げ、肩を上げ、腕を横に広げます。 しゃがんだ姿勢から、ジャンプで横たわった姿勢にジャンプします。

腹部と脚の筋肉を発達させ、強化するためのエクササイズ。 手を頭の後ろで組んでしゃがみます。 交互に足を弾力的に曲げます（両足を広げて立ちます）。

脚を開いた姿勢からしゃがみ、立ち上がらずに一方の脚からもう一方の脚に体重を移動します。 前方、横方向に突進します。 伸ばした脚（前方に振り出す）のつま先を、伸ばした手のひら（同じ名前または反対の名前）に触れます。 サポートにつかまりながら、脚を前後に自由に振ります。

エクササイズ：「ガチョウのステップ」、「カエルのジャンプ」、「ゴキブリの走り」、スクワットジャンプ。

屋外ゲーム。 フィジカルフィジカルトレーニング屋外ゲームは、一般的な持久力だけでなく、特定のスキルや能力の習得に貢献する、特定のタスクに関連する特定の身体活動の身体的資質の同化と開発のための、対象を絞ったタイプのプログラムの基礎です。 、強力な統合だけでなく。

スポーツ活動は、スピードと強さの質、スピードと敏捷性、反応性と正確さ、体の柔軟性と関節の可動性、動きの調整と一貫性、および身体的持久力を開発することを目的としています。

呼吸練習。

呼吸筋、発声装置、動きと呼吸の調整の発達。 音を発音するときに正しいリズミカルな呼吸を実行します。 運動後の呼吸の回復と緊張の緩和、筋力運動後の体力の回復、呼吸を通じて心を落ち着かせます。

特別な身体トレーニング (SPP)。

柔軟性。 筋肉と腱を伸ばし、背中と背骨の柔軟性を高め、靱帯装置を強化し、可動性を高め、関節の内反を発達させるための一連のエクササイズ。

SFP演習。 「拳の上に横たわる」位置に立って「腕立て伏せ」をし、パートナーの「手押し車」の助けを借りて手の上を歩きます。

基礎技術の要素。

手の形状: 手を「手のひら」 - ZHANG と「拳」 - QUAN に成形します。

ハンドテクニック: ストレートパンチ - CHUNQUAN。

位置: 初期位置: 注意を払って立ち、かかととつま先を合わせて - BINBU、初期位置: 立位: 足を肩幅に開き、足を KAYLIB と平行にします。

スタンス: 「馬に乗るライダー」 - MABU、「弓から撃つ男」 GUNBU、「片足で立つ」 - DULIBU、「ひねったスタンド」 - SEBU。

ラックの構築。 その場で左構えから右構えに変える。 その場でラックから別のラックに変更します。

道徳的、意志的な資質とエチケット。