首を吊りたい、もう生きる気力がない。 やらないことは最善のためだ
存在の意味が失われ、耐えがたい憂鬱が襲いかかり、世界の色が薄れ、この世界を狂わしたいと思うか、世界の表面から自分自身を消し去りたいと思うような状態は、誰でも人生の中で経験します。 ブルースの陰険さは、沼地のように人を吸い込み、のめり込むほどさらに吸い込まれてしまうことだ。 ブルースは無関心に変わり、無関心は憂鬱に変わり、憂鬱は生きる意欲のなさに変わります。 この状態を克服し、自分自身と失敗した人生を嘆くのをやめるにはどうすればよいでしょうか?
出口はあります。 心理学者は、ブルースの影響と戦う実証済みの方法を武器に持っています。 しかしまず、その原因と結果を理解しましょう。 敵を視覚的に知る必要がある。 見知らぬ人と話し合うよりも、知人と話し合う方が常に合意に達するのは簡単です。 現役の心理学者が開発した特別なテクニックは、「無重力」状態から抜け出すのに役立ちます。 彼らはうつ病に対処する方法を教え、諦めたり、エネルギーや生きる意欲がなくなったときに何をすべきかを教えてくれます。
ブルースの「ウイルス」
この人生の倦怠感はどこから来るのでしょうか？ 科学者らは、うつ病の傾向は遺伝すると述べています。 しかし 遺伝的素因追跡できるのはケースの 40% のみで、残りの 60% は他の要因によるものです。 幸いなことに、遺伝性のブルースでも治療することができます。 しかし、その影響を排除し始める前に、次のことに対処する必要があります。 考えられる理由、それらを生成します。 心理学者は、人生に対する無関心を次の 6 つの主な理由と関連付けています。
- ストレス。
- ビタミン欠乏症。
- ダイエット。
- 精神的な過緊張。
- 薬を服用している。
機嫌が悪いときの治療
と 目に見える理由理解した。 それらのほとんどは、専門家の関与に頼ることなく排除できます。 しかし、素手では対処できない、無意識にうつ病を誘発する人たちにはどうすればよいでしょうか？ 天気や気分を決めるのは、ほとんどの場合、彼らです。 心理療法では、潜在意識を「きれいな水」に導き、ブルースの本当の原因を明らかにする方法があります。 心理学者は、うつ病を患っている人の多くが困難な生活状況に陥っており、そこから抜け出す方法が見つからないと述べています。 現役のアートセラピストであるエレナ・タラリナは、精神的なトラウマを負わずに人生の負の歴史を生き抜き、破壊的な感情を創造的な感情に変えるのに役立つ独自のテクニックを開発しました。
テクニック「植物油で凹みを描く」
この技法は、通常の鉛筆や絵の具ではなく、油を使って自分の体験を描くことで構成されています。 定番のひまわり油。 この方法のユニークな点は、柔らかく透明なプラスチック素材を使用して描画することで、描画の品質や意味について考えることなく、その経験に完全に没頭できることです。 この技術は芸術療法と呼ばれ、うつ病の治療に使用されます。 ブルースの原因を見つけて中和し、破壊的な感情を解読し、気分を改善し、人生を変えることさえも可能にします。 感情を描くには、薄い紙、ひまわり油、綿棒が必要です。
- お香を焚いたり、穏やかな音楽を流したり、すべてを消して静寂に変えたりして、心を落ち着かせる雰囲気を作りましょう。
- あなたから力と活力を奪うネガティブな状態を深く掘り下げてみましょう。 あなたの平和を妨げる状況を精神的に詳細に観察してください。
- 自分の感情に集中してください。 彼らに話させてください、そして彼らがそれを要求するなら、あなた自身も話してください（叫ぶ、誓う、憤慨する）。
- あなたの経験を紙に転写し、あなたのすべての破壊的な感情を引き起こす「モンスター」を描きます。
- 図面を窓にかざし、「X 線」の目でスキャンします。 これはあなたの病気の魂の診断の「スナップショット」です。
- 図面の徹底的な診断を実行します。それに名前を付けます。 紙の上で見たものを説明します。 緊張感を和らげる詳細を図面に追加できないか考えてください。 画像をよりポジティブにするために何かを修正または追加します。
感情的な罠に陥り、強さや人生の意味を失うたびに、このテクニックを実行してください。
3 分間の意識向上テクニック
このテクニックは不安を和らげ、「今、ここ」の自分を認識することを可能にし、無意味な「魂の探求」やすべてが絶望的に悪いように見える状態からあなたを救い出します。 最初のセッションの後、気分の変化を感じるでしょう。 このテクニックを体系的に使用すると、精神状態は完全に正常化されます。
- まっすぐに座りますが、リラックスしてください。 自分の体に自信を持ってください。
- 思考に集中しますが、気にせず、次々に浮かんでくるのをただ眺めてください。 そうすることで、自分自身と自分の考えの間に距離が生まれます。
- 自分が行き詰まり、痛み、失望、怒り、憤りなどを経験している自分の感情に気づきましょう。それらを否定したり、抵抗したりしないでください。 彼らの権利を認めてください。
- 自分の体を感じてください。 その瞬間の気持ちに注目してください。 たとえそれが不快な緊張、圧迫感、脱力感、神経質なけいれんなどであっても、それらを受け入れてください。
- 自分の呼吸を探ってみましょう。 呼吸中に胸やお腹がどのように動くか、空気がどのように鼻や口を通って肺を満たすかを感じてください。
- 体全体に集中してください。 筋肉、呼吸、不快感など、どこにいても不快感を受け入れます。 内臓。 意識的に「呼吸」をして緊張をほぐす 新生活そして新しいエネルギー。 そして息を吐きながら、不快感をもたらすものをすべて手放してください。 安心するまで繰り返します。
- このテクニックを実践するとき、3 分に縛られる必要はありません。 リラックスする必要がある限り、それを続けることができます。 最も重要なことは、無力感、プレッシャー、ストレスを感じたとき、または強迫的なネガティブな思考を取り除くことができないときに、忘れずにそれを使用することです。
提案されたテクニックは、すべてが悪いときに前向きになるための実証済みの方法です。 時間をかけて自分のうつ病に彼らを試してみてください。そうすれば、彼らはいつでも頼れるあなたのホーム心理療法士になってくれるでしょう。 困難な瞬間自分の人生。
プッティンガム出身のトーマス・アトウォーターさん（写真）の驚くべき物語をお話したいと思います。 このハンサムな男は、他の誰よりも、こう言う権利がありました。 とても気分が悪いです！」 しかし、彼の行動は違っていました...
私たちがこの物語を公開しているのは、あなたがこの物語を読んで、「ああ、確かに、私よりもさらにひどい状況もある...」と考え、悲しみを悼み続けるためではありません。 私たちのヒーローの選択が、たとえ最も困難な状況であっても、諦めず、自分の問題に集中せず、誰かの天使になれるよう、あなたにインスピレーションを与えてください...
病気の子供
多数の統計調査によると、障害のある子供が生まれるか、重度の診断が下された後、2人に1人に1人の父親が家族を離れています。 そして、「小児腫瘍学」という文が聞こえた場合、私たちは約80％について話していることになります。
トムが当時21歳だったジョーイに会ったとき、彼女は娘の存在を隠さなかった。 少女はテディベアと一緒に微笑む娘の写真を彼に見せた。
- 彼女は愛らしい！ ――男はそう言ったが、突然、新しい友人の目に涙が浮かんでいるのが見えた。
神経芽腫という恐ろしい診断が下されたのは、ケリーが生まれてから3か月後だった。 赤ちゃんは何度も手術と化学療法を受け、生涯のほとんどを病院で過ごしました。 3 歳でがんが治まると、少女は歌ったり、踊ったり、歌ったり、踊ったり、忘れていたことすべてをすぐに取り戻し始めました。 幼稚園、他の子供たちとの友情。 少女はフランス語でいくつかのフレーズを学び、学校への準備クラスへの登録を希望しました。
女の子はトムにすべてを話しました。 しかし彼は恐れなかった、そして彼らが再び離れることはなかった。
すぐに娘をもう一度検査した後、医師たちは、これ以上恐れることは何もないと私に保証してくれました。 若い家族は喜びましたが、長くは続きませんでした。 2か月後、再発がありました...しかし今、その少女には近くに世界で最高のパパがいました。 彼女は姓をアトウォーターに変えるよう頼んだ。 彼女と母親にとって、継父はおとぎ話に出てくる王子様、白馬に乗った騎士になりました。 病気の子供を持つシングルマザーには現実にはそんなことないですよね…。
少女の病気の間は休暇をとる時間がなかったため、カップルはドレス、ケーキ、大勢の友人を揃えて本当の結婚式の準備を始めました...
予期せぬ展開
ある朝、若い父親が仕事に行く準備をし、台所で朝食の準備をしていたところ、突然気を失いました。 彼は病院で意識を取り戻し、妻が救急車を呼んだ。
医師たちは29歳の男に何も隠さなかった。
- 申し訳ありませんが、あなたは癌を患っています。 脳の11パーセントに影響を及ぼした。 私たちは腫瘍の切除を試みますが、成功する可能性はほとんどありません。
しかしトムは「とても気分が悪くて生きる力がない」とは言いませんでしたが、この予期せぬ運命の打撃に耐えました。
最初彼はショック状態にあり、次に怒りましたが、それはすぐに消えました。 それから彼は失望しました - 結局のところ、彼には娘の大切な願いを叶える時間がなかったでしょう - 彼女に兄弟を与えました... そして彼の意識全体が、残りの一日を100％、最後まで生きたいという願望に支配されました落とす。 家族のためにできる限りの愛情を注ぎ、家族のためにできる限りのことをする時間を作りましょう。
「私は医師たちに余命どれくらいか尋ねました。何か月、何年？ まるでメロドラマの主人公になったような気分でした。」
少女は疲れ知らずに父親にこう言いました。 
「私はこの愚かな癌を二度克服しました。」 あなたも苦労すれば必ず立ち直ります！ あなたは大きくて強いです！
それは2012年の春のことでした。 医師らは腫瘍の除去を試みたが、完全に除去することはできなかった。 それから-過酷な治療、1年後に医師は断念しました。
- これ以上私たちにできることは何もありません。 - 彼らは言った。
最も困難だったのは、ケリーにニュースを伝えることでした。
「ほら、ハニー、パパの頭の厄介な成長物は取り除くことができません。 私は天国に行くでしょう、おそらくもうすぐです。 私たちは強くならなければなりません...」
少女は長い間泣き、それから父親に電話して、もう一度繰り返しました。
「私はあの愚かな癌を二度克服しました。」 彼と戦えば必ず治る！ とても強いですね、パパ！
この赤ちゃんはまだ何も理解しておらず、自分の検査が再びひどいものであることにもまだ気づいていませんでした。 医師は、がんは再発する可能性が高く、再発を防ぐ唯一の方法は治療を受けることであると警告しました。 最新の方法、50万ポンドかかりました。
生きる力がない？ 目標を設定します！
トムはそのことを知っていましたが、自分には赤ちゃんを助けることができないという現実に苦しんでいました。 彼はインターネット全体をひっくり返し、医師と長時間話し合い、余命は最大3年であるという結論に達しました。 そして、まだ何も知らなかった母に電話がかかりました。 彼は彼女に、自分が彼らに与えた苦痛に対する許しを求め、両親より先にこの世を去るという事実を受け入れるよう彼女に促した。
トーマスは紙を手に取り、座って死ぬ前にやるべきことのリストを書きました。 ポイントは次の3つだけでした。
- ジョーイと本当に楽しい結婚式を挙げてください。
- ケリーの治療費として1/200万を集めてください。
- お気に入りのチーム、マンチェスター ユナイテッドの試合を観戦しましょう。
彼はそこに横たわって苦しんで、自分の赤ちゃんが危険にさらされている間、どれほど気分が悪いかを不平を言うことができませんでした。 彼は死ぬ前に、彼女が救命治療を受けられるように必要な金額を集めると誓った。
主人公の容態はどんどん悪化していきましたが、募金活動は一瞬も止まりませんでした。 トーマスさんはまだ歩くことができるうちに、市内のすべての店やカフェを訪れ、店主にレジに募金箱を置くよう頼んだ。 夫婦はインターネットに投稿し、見本市、コンサート、チャリティーの夜を企画し、ブレスレットを販売した。 彼らは自分たちの結婚式を募金活動にさえし、不適切な贈り物を拒否し、ゲストに銀行口座への寄付を求めた。 新郎はひどい気分になり、ほとんど足で立つことができませんでしたが、カメラと招待者に向かって微笑みました。
奇跡！
そして2015年5月、医師たちは患者が父親になることはできないと明言したが、フレッチャー君が誕生した。 しかし、健康状態は着実に悪化していたにもかかわらず、彼は出産に立ち会い、11時間も愛する人の手を握り続けた。 その後、2番目の奇跡が起こりました。貴重な金額が娘の治療のために集められました。
彼の生涯の主な仕事が実現し、あたかも自分自身を「手放した」かのように、その男は病気になりました。 妻が贔屓のチームの試合のために買ったチケットがテーブルの上に置かれたままだった。 しかし、彼の隣には彼がとても愛した人々がいました。 娘は父親の隣に自分のものを植えました ぬいぐるみ彼らが彼の苦しみを和らげてくれると信じて。 幼い息子は父親と一緒にベッドに横たわっていました。 ジョーイは彼をお父さんのような真の紳士に育てると心に誓った。
9月29日、トーマス・アトウォーター氏が32歳で亡くなった。 彼は亡くなる前に、子供たちには素晴らしい未来が待っているという信念を込めて、子供たちに宛てた教訓の手紙を書きました。
継承
彼は横になって苦しみ、「生きる力がない、死にたい、とてもつらい！」と泣き叫ぶこともありました。 しかし、彼は驚くべき遺産を残しました。 そして、これは銀行に預けられている金額ではまったくなく、それ以上のものです。
私たちのヒーローは、困難な生活環境に苦しむ私たちの模範です
しかし、十分な強度がない場合はどうすればよいでしょうか？ 希望がないときや、 愛する人々近く？
いつでもあなたを助け、あなたの痛みを分かち合おうとしている方がいます。 医師が判決を下すとき、彼は治癒することができます。 彼は、誰もが長い間句点を入れてきた場所にコンマを入れることができます。 この方は、私たちの罪の赦しのためにご自身を十字架に捧げ、私たちの人間の苦しみの道を歩まれてくださった、愛に満ちた神です。 神がいれば、死さえも怖くありません。それは新しい人生の始まりにすぎないからです。 神と平和を築きましょう！
生きる力を見つける最善の方法は、自分の命を神に委ねることです。 やってみろ、彼を試してみろ！ あなたはノーと言います さらなる強さライブ？ 神はあなたのために素晴らしい方法を用意してくださっています。
記事内ナビゲーション 『生きる力がない。 体力不足にどう対処するか？
人々が「持っている」と言うとき、それはどういう意味ですか？ 生きる力がない「？ この式は状態の複合体全体を表します。 これらには、願望や欲望の喪失、鈍感さと無関心、その人にとって以前は重要であった活動や物事への興味の喪失、社会的接触の重大な制限などが含まれる場合があります。
« 生きる力がない» への関心の低下を意味する場合もあります 専門的な活動、長い休息の後でも消えない日常業務を実行することへの抵抗、食欲の欠如または急激な低下、身体的および精神的反応の遅さ、憂鬱な気分、ろれつが回らない、ろれつが回らない発話、自発性の欠如、集中力の低下。
無関心、疲労、不安、生きる力がないという状態は、重度の過労の結果として、または重度のストレスへの反応として生じることがあります。 人が長期間ストレスを感じ、休まず、体のニーズを無視した場合、すべての力を無駄にする危険があります。
体力が低下した状態は短期間発生することがありますが、数日間休むと治まります。 この場合、人間の体には自己調整と回復する力がまだ十分に残っていると言えます。
困難は、自分の力で苦しい状態から抜け出すことができないときに起こります。 落ち込んだり、無関心になったり、不安になったりすると、人はほとんど力がなくなり、すぐに消えてしまいます。 この状態が2週間以上消えない場合は、専門医を訪問することが非常に重要であると考えられています。 心理学者や非医療心理士は、何が人から多くのエネルギーを奪っているのかを正確に把握し、心理的問題に対処するのに役立ちます。
残念なことに、「ポジティブ思考」の利点に対する根拠のない信念により、人々は自分たちに何が起こっているかを無視するように仕向けられています。 多くの場合、アルコールや薬物で状態を変えようとする人がいますが、これはすぐに症状を和らげますが、長期的には痛みを伴う状態をさらに悪化させる可能性があります。
生きる力がない場合、精神療法や薬物療法にはどのような効果が期待できますか?
心理療法は、痛みを伴う症状の原因そのものを取り除くのに役立ちます。 人がどのようにして疲労状態に「入る」のか、正確に何が彼を弱らせるのか、どのようにして緊張が生じ、蓄積されるのかを研究するには時間がかかるかもしれません。
心理療法の助けを借りて、人は自分の問題をどのように「作り出し」ているのか、自分自身が気づかないうちにどのようにして苦痛な状態を維持しているのか、現在の秩序を変えるために何ができるのかを理解することができます。
心理学者と一緒に、人は自分の問題をどのように解決または大幅に軽減できるかを理解し、「生きる力がない」ときにその状態に自主的に対処する方法を学びます。
非常に急性の状態の状況では、人が非常に長い間耐えていて自分の状態に「気づかなかった」場合、通常、心理的サポートを受けるのが遅れます。 そして、まず第一に、心理療法を可能にするためには医師に連絡する必要があります。
心理療法と精神医学は、互いに対立するのではなく、うまく連携して機能します。 医師が処方する錠剤は、人の状態を緩和し、安定した状態に保つのに役立ち、社会適応を失わずに普通に生活できるようになります。
しかし、薬物療法は心理的および心理療法的な援助に代わることはできません。 心理的問題の原因を取り除くことはできません。 薬を飲んでも本人や考え方は変わりません。
たとえば、薬だけを服用していて、世界との関わり方を何も変えていない場合、薬の服用をやめると、以前の状態が再び現れる可能性があります。
その人は、世界や周囲の人々との通常の接触方法に戻ります。
しかし、まさにこの方法こそが、彼が生きる力を失ったその非常に困難な状態に「導いた」のです。 したがって、自分の行動パターンを認識し、それを変えることだけが、薬を使わずに気分を良くするのに役立ちます。
無関心や不安の背後にはどのような症状や病気が隠れているのでしょうか?
極度の疲労と無関心の状態は、免疫力の低下、特定の代謝疾患、脊椎疾患、心血管疾患、腎臓疾患、感染症など、特定の体細胞プロセスの兆候である可能性があります。 無気力な状態が長く続く場合は、何らかの病気の症状である可能性がありますので、まず医師の診察を受けるか、必要な血液検査を受けるとよいでしょう。
しかし、体性疾患を除外したとします。 次に、いつ生きる力がないのかを理解することが重要になります。心理的な助けで十分であるか、さらに精神科医に相談する必要があります。
うつ
人が2週間以上気分の落ち込み、無関心、倦怠感を抱えている場合、すべてが難しく、生きる力がない - これはうつ病の症状である可能性があります。
うつ病は感情障害の一つです。 心理学者や非医療心理士は、うつ病の発症に影響を与える人の性格の特徴を理解し、それを変える手助けをします。
痛みを伴う状態が2か月以上続くと、通常の活動ができなくなり、自分の身の回りのことができなくなり、仕事、睡眠、食欲が減退し、思考力が低下し、社会的接触が最小限に抑えられ、極端な場合には自殺願望が現れます。顔を壁に向けて横たわっている場合は、必ず医師の診察を受けてください。 薬物療法によるサポートがあれば、うつ病に対する心理療法が最も効果的です。
恐怖と恐怖症
人は時々、恐怖の客観的な理由がない場合に、厳密に定義された状況で生じるパニック的で意志を麻痺させるような恐怖を経験します。 人は、自分の恐怖の無意味さを理解しているにもかかわらず、恐怖を感じます。 彼には自分自身で恐怖に対処する強さがありません。 それで 。
これらの障害の範囲は非常に多様です。 広場恐怖症は、開けた空間に対する恐怖症です。 閉所恐怖症とは、閉ざされた空間に対する恐怖のことです。 社交恐怖症は、公共の場所や人前で話すことへの恐怖です。 航空恐怖症とは、飛行機に乗るのが怖い病気です。
クモ恐怖症（クモ恐怖症）、毛恐怖症（ピエロ恐怖症）など、よりエキゾチックなものもあります。 そして、何らかの形で対人恐怖症を抱えながら生きていくことができれば、最も顕著な形での対人恐怖症は事実上、人を障害者に変えてしまいます。 彼は完全に社会から外れてしまいます。混雑した場所、店、診療所に行くことは、彼にとって乗り越えられない障害になります。
さまざまな心理療法の方向性を持った心理学者が、恐怖や恐怖症に効果的に取り組んでいます。
パニック障害、パニック発作
これは非常に不快な状態であり、死や狂気、 
不安、心臓の閉塞感、空気の不足など。
もう1つの困難は、パニック障害を持つ人々は心臓専門医やセラピストによって何年にもわたって治療される可能性があることです。 しかし、この病気は精神的な問題に基づいているため、治療効果は短期的で弱いものです。 心理学者と協力する場合は、心理学者と協力するだけで十分です。
しかし、人が数か月間家で横になっており、生きる力がなく、パニックに対処できないためまったく外出できない場合は、医師の診察を受ける価値があります。 医師は維持薬のコースを処方します。 彼らは状態を安定させ、心理療法を開始することを可能にします。
全般性不安障害
ほとんどの場合、それは中年以上の女性に現れます。 あらゆる理由、会話、思考が不安、恐怖、壊滅的な空想につながる可能性があります。 これらの恐怖は非常に疲労し、人が生きる力を持たないという事実につながります。
通常、そのような患者は血圧、心臓、消化器官の問題、つまり身体性疾患を訴えます。 彼らはこれらの苦情を神経科医、療法士、心臓専門医に相談します。
ただし、不安障害の場合は、 高血圧これは、不安、憂鬱、恐怖に反応して生成される血中のアドレナリン濃度の上昇の結果である可能性があり、本人は気づいていないものの、依然として存在しています。
心理学者は、どのような性格特性がうつ病、不安、恐怖の発生に影響を与えるかを理解し、通常の反応や行動のパターンを変え、他の方法でニーズを満たす方法を学ぶのを助けます。
ある人が精神科医の助けから恩恵を受けることを期待せずに心理学者に頼ることが起こります。 心理療法の過程で、多くの恐怖や恐怖症、迫害の感情が減少しない、混乱や矛盾が発見される、断片的な思考、恐怖への執着、頭の中の空虚さに心理学者が気づいた場合、彼はあなたに相談するようアドバイスします。精神科医。 必要に応じて、医師は適切な治療法を処方します。
原則として、抗うつ薬は上記の疾患の治療の基礎となります。 現代の抗うつ薬 正しい選択をすること、正しく処方された用量と注意深い投与は中毒性がなく、思考を妨げません。 それらはアルコールや薬物よりもはるかに安全です。 そして、薬物治療に加えて定期的な心理療法を受けると、抗うつ薬を中止した後でもその結果は生涯残ることになります。
ほとんどの場合 困難なケース人は自分の状態を自分で認識することができません。 そうなると家族はもう彼と一緒に暮らす力を失ってしまいます。 そして、人の変化に気づいた親戚は、彼を医師の診察に招待し、これについて可能な限りのサポートを提供することができます。
生きる力がないと感じたら、心理学者から専門的なサポートを受けることができます。
あなたの症状の原因を解明するお手伝いをいたします。 あなたの性格のどのような特徴がうつ病、不安、恐怖の発生に影響を与える可能性があるか、そして気分を良くするためにどのような方法で自分をサポートできるかを見てください。
生きる力がないときに、世界や周囲の人々との習慣的な接触があなたを困難な状態に「導いた」ことを明らかにします。 自分の行動パターン、どこに何にエネルギーを費やすか、このエネルギー消費の根底にある内部プロセスを認識し、それらを変更し、新しい経験をし、自分のニーズを認識して満たすことは、気分を良くするのに役立ちます。
特別なことは何もないようですが、私には力がないだけです。 あなたは自分に服を着て仕事に行くことを強制します。 あなたはすべてに対処しますが、簡単ではありません。 そして、ある日、二日、三日…何が起こっているのか理解できませんが、理由がないわけではないと感じます。 なぜこれが起こるのか、またそのような状況でどのように正しく行動すればよいのでしょうか? では、弱くて力がないときはどうすればよいでしょうか？
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フォトギャラリー：体が弱くて力がないときはどうすればいいですか？
なぜ体力がなくて何もしたくないのですか？
全身衰弱は最も一般的な痛みを伴う症状であり、頭痛よりもさらに頻繁に発生します。 その本質は、私たちが普通の生活を送るのに十分な力を持っていないということです。 私たちの細胞は酸素の助けを借りて燃え続けています 栄養素そして、その結果得られるエネルギーは、生きること、働くこと、感じること、愛すること、体温を維持すること、そして健康を回復することに費やされます。 エネルギーが不足すると、私たちはすぐに疲れて、最初は緊張してイライラし（「何が起こったのか？」）、次に無関心な状態に陥ります。これは、仏教の「無感情、無欲望」に似ています。 何も欲しくない。 集中して集まって行動することが難しい。 時々、足がすくんでしまうほどの脱力感に襲われます。 横になって動かないという衝動。 時々、頭が少しめまいを感じたり、食欲がなくなったりします。 気分が悪くなり、何が問題なのかを説明するのが困難になります。 そしてあなたはこう言います、「少し不安を感じます。」 エネルギー不足の原因はたくさんあります。 そして、最も典型的なものを見て、緊急に走る必要があるときをお知らせします...いいえ、走ることは実際にはうまくいきません。医者に行くために這うか、とぼとぼと歩くことになる可能性が高くなります。
重度の衰弱、原因
慢性的な睡眠不足
7時間未満の睡眠が週に数回続くと、疲労の原因となる物質が徐々に血液中に蓄積されます。 エネルギーの蓄えは補充されません。 そしてあなたは彼女がいなくて寂しいです。 英国の医師らは、一晩の長い睡眠だけでは、一週間や一か月の睡眠不足を解消するのに十分ではないことを発見しました。 不足分はすべて時間数で補填する必要がある。 5 時間も取れませんでした。あと 5 時間だけ睡眠を取る必要があります。そうしないと、衰弱が残ってしまいます。 暗い部屋で眠っている場合に限り、昼間の睡眠が夜間の睡眠に置き換わります。暗闇では、体のエネルギー貯蔵量を回復する役割を担うメラトニンが脳内で生成されます。 そしてその再生と回復のために。
長時間、一生懸命働いたので、身体的に疲れてしまいました。
緊急事態はすべての蓄えを消費し、細胞レベルでのエネルギー生産を担うホルモンのバランスを混乱させます。
何をするか
ゆっくり休んでください。 バランスを正常に戻すには、スパトリートメント、マッサージ、または鍼治療を受け、体のエネルギーを高める薬（コエンザイムQ、ビタミンB）を服用し、ゴツコラまたはイチョウ葉、少量のエゾウコギとの複合体から恩恵を受ける人もいます。 これらの薬は非常に効果があるため、かかりつけの医師に相談する必要があります。
精神的ストレス
誰かのことをとても心配していますか、病気の親戚の世話をしていますか、離婚しようとしていますか? 感情的な過度の緊張は、長期間にわたる衰弱、無関心、落胆の状態を経て、時には重篤な病気につながるため、不快なものです。 そして、体のどの場所が弱くなり、どのシステムが最初に故障するかはわかりません。関節が故障するか、胃に潰瘍が形成されるかのどちらかです。 何をすべきか 紛争はいかなる手段によっても突然かつ取り返しのつかない形で止められなければなりません。たとえそれが新たな問題を引き起こしたとしても、それは異なる反応を引き起こし、「痛いところを突く」ことはありません。
いつもの単調な活動に飽きた
その単調さで私たちを憂鬱な状態に陥らせます。 私たちは、半分眠っていたり、無関心で抑制されているほど弱いわけではありません。 この状態は、休暇なしで働く人に典型的です。
何をするか
横になって少し眠る必要があるように思えます。 実際には、私たちは外部からのエネルギーの流入を必要としています。私たちは動きや新しい印象を通して強さを獲得します。 私たちは週末を徒歩、自転車、ローラースケートで街中や自然の中を歩き回ったり、田舎のゲストハウスに数日間出かけたりします。
妊娠
朝、吐き気の前に脱力感とめまいが現れます。 時々、妊婦はまったく吐き気がなく、ひどい衰弱だけが彼らを苦しめます - 朝ベッドから起き上がることができません。
何をするか
カレンダーを見て、生理が遅れている場合は、薬局で特急検査薬を購入して検査を受けてください。 あなたは決して知りません...コンドームの使用と服用の両方 ホルモン避妊薬、および年齢が「39 歳以上」では、望まない妊娠を 100 パーセント防ぐことはできません。
うつ
無気力、憂鬱、欲望の欠如を感じるとき、私たちは最も頻繁に彼女のことを思い出します。 私たちは女性としての弱さをすべて彼女のせいにします。 私たちにとって、そして個々の医師にとってさえ、理解できない病気をうつ病と呼び、気分を和らげる薬を処方することが便利な場合があります。 しかし実際には、うつ病はそれほど一般的ではありません。
何をするか
賢い医師は、他のすべてが拒否された場合の最後の手段として、除外してうつ病を診断します。 ですから、自分が「うつ病で弱っている」ことを急いでみんなに公表しないでください。 記事をさらに読んでください。
全身の衰弱が心配な場合はどうすればよいですか
14 日以内であれば、自分の弱点に自分で対処することが許されます。 14 日以内に症状が改善しない場合は、かかりつけの医師に相談してください。 衰弱に加えて、重度のめまい、吐き気、頭痛、皮膚の発疹、発熱、咳などの他の症状が現れた場合は、医師の診察を受けてください。 糖分を含む完全な血液検査の紹介。 肺のX線検査の紹介。 超音波スキャンの紹介は、医師が適切と判断したものを可能な限り行います。 神経内科医、内分泌学者、婦人科医、血液学者（血液疾患の医師）、免疫学者（免疫の問題を扱う）、精神科医（うつ病の治療）などの専門家との相談。
薬の注釈に書かれているように、アナルギンから抗生物質に至るまで、どの薬も服用すると衰弱を引き起こす可能性があります。 気に入らない生活を送っていると、体のあらゆる力が自分の望まない生活を送ろうとするため、疲労感が増したり、頻繁に脱力感を感じたりすることがあります。
慢性疲労症候群
経口避妊薬
これらはホルモンバランスを妨げ、生理前のような憂鬱な気分や憂鬱な状態を引き起こす可能性があります。
婦人科に行きましょう
そしてあなたの気持ちを教えてください。 医師はあなたのために別の避妊方法を選択します。 ホルモンとは関係ないのが望ましいです。
初期のウイルス感染
体は病気になるのか、それともウイルスから身を守るのかを知りません。 あまりにも多くのプログラムを開いているコンピューターのように動作し、動作が遅くなり、クラッシュします。 同時に、喉が少し痛くなったり、関節や背中が痛むことがあります。 オプションが可能です：アイスクリームを食べるか、銭湯に行きます。その後、ショックから病気になるか回復し、理解できない衰弱が急性呼吸器感染症に変わるか、気にならなくなるかのどちらかです。 ビタミンCを摂取することもできます。その有用性に関するデータには矛盾がありますが、間違いなくエネルギーの急増をもたらします。これについては科学者全員が一致しています。 用量 - 1週間あたり1日あたり0.5〜1 g。 通常のアスピリンがなぜそのような「感染前の」衰弱を軽減するのかは不明です。胃を刺激しないように食後に服用するだけです。 体力を付けるだけでなく、風邪やインフルエンザの発症を予防する可能性もあります。
慢性ウイルス感染症
私たちの体内には、主にヘルペス類に属する多くのウイルスが常在しています。 これらのウイルスは人口の 90% に存在します。 人は彼らと同居することで大きな利益を得ます。彼らは私たちに交差免疫を与え、他のもっと危険な感染症から私たちを守ります。 私たちの免疫システムは「その」ウイルスの数と活動を制御しており、ウイルスが私たちに害を及ぼすことはありません。 時々、私たちの免疫システムが弱くなり、共生するウイルスが制御不能になり、活動的になり、激しく増殖し、病気や痛みを伴う状態を引き起こします。たとえば、エプスタイン・バーウイルスは、喉の痛みに似た感染性単核球症を引き起こしたり、長期にわたる感染性単核球症を引き起こしたりします。一般的な脱力感と「理解できない」倦怠感を指します。 のため 筋肉のけいれん脊椎骨が変化すると、脳への血液供給が中断される可能性があります。 この場合、血管がより強く狭くなるとすぐに脱力感が発作に現れ、頭の位置の変化を伴うことがよくあります。
何をするか
星空を見るために顔を向けたり、あごを上げたりしないでください。 慎重に頭を神経科医に連れて行き、脊椎と脳の血管を検査してもらいましょう。 医師は治療法を処方し、すべてが治ります。 血液検査を行い、抗体の量を評価します。 このタイプウイルス。 それが活性化されると、血液中に多くの抗体が存在します。 免疫学的検査を実施し、免疫系のどの部分が影響を受けているかを調べることをお勧めします。 その後、医師は免疫システムによるウイルス制御を回復し、血液中のウイルス量を減らすための個別の治療法を処方します。 免疫システムが機能不全に陥った理由を特定することは非常に重要です。 慢性的なストレスすべては自分のせい、または付随する病気のせいであり、その原因を取り除きます。
貧血
血液が運ぶ酸素が少なくなる病気の総称です。 貧血は、多くの場合、鉄分とビタミン B12 の欠乏に関連しています。 鉄分が不足すると、ヘモグロビンの生成品質が低下し、酸素を保持できなくなります。 非常に厳格な食生活を送っている女性は鉄欠乏症に悩まされています。 ビタミンB12欠乏症は厳格な菜食主義者に起こります。ヘモグロビンの合成に必要なビタミンB12は、肉食品、魚、牛乳、卵から摂取されます。 それらを拒否すると貧血を引き起こすことがよくあります。 消化管でのビタミン Bi2 と鉄の吸収障害は、長期的なストレスに対する一部の人々の特有の反応です。 血中の鉄分が少なく、ビタミンB12が不足していませんか? 肉、特に牛肉や七面鳥、レバー、チーズ、卵を食べましょう。 そして、「リンゴの鉄分」のことは忘れてください。植物にはビタミンB12はなく、鉄分は体にほとんど吸収されない形です。 ベビーシリアルとその混合物は、血液に有益な物質が特別に添加されているため、ヘモグロビンを増やすのに適しています。 厳格なベジタリアンの場合は、朝食用シリアルやビタミン B と鉄分が強化された食品を購入してください。 ビタミンB12はお茶から生成されますが、 ケフィアキノコ。 したがって、それらから作られた飲み物は誰にとっても、特にストレスによって血球数が悪化する人にとって非常に役立ちます。
甲状腺機能の低下（甲状腺機能低下症）
甲状腺は代謝速度に関与しており、甲状腺の活動が低下すると、思考、消化、心拍などすべての代謝プロセスが遅くなるという事実につながります。 甲状腺機能低下症による衰弱には、原因のない体重増加と記憶障害が伴います。
何をするか
内分泌専門医に行きましょう。 彼は検査を指示し、何を飲むべきかを教えてくれます。
糖尿病
多くの場合、重度の衰弱は糖尿病の最初の兆候です。 で 糖尿病主なエネルギー源であるブドウ糖は細胞に浸透せず、血液中に蓄積します。 両親のどちらかがこの病気に苦しんでいる場合、それが衰弱の原因であると考えることができます。
何をするか
そのような考えが浮かんだ場合は、すぐに砂糖、甘いものを食べるのをやめてください。 白パン。 そして砂糖を得るために献血に行きましょう - 朝、空腹の状態で。
結核
その可能性は低いですが、それでも無視すべきではありません。 喉の「痛み」の感覚を伴わない、わずかで継続的な機械的な咳と、夕方の体温のわずかな上昇が特徴です。 かかりつけ医から肺 X 線検査の紹介状をもらってください。 コーヒーとコントラスト シャワーはこのジャンルの古典です。 新しい、効果的で完全に無害な治療法 - 夕方に淹れた緑茶、強くて酸味があり、涼しく、新鮮なミントが入っています。 レモンのスライスを絞って、ベッドから出ずに飲みます。 緑茶、ミントのカフェイン、レモンの有機酸が血管を引き締め、血圧を迅速かつ長期間正常化します。
しかし、これが義務であるとはどこにも示されていません。 一方で、人々は自由に自分自身を管理できますが、他方では、社会的伝統、しつけ、宗教などによって支配されています。 「生きる力がなくなったらどうすればいいですか？」という質問に答えるのは、残念ながらそれほど簡単ではありません。
問題の精神的な側面
自殺のような現象は、宗教が公衆道徳に根本的な影響を与えなくなった瞬間から、事実上解決不可能になった大きな倫理問題である。
以前はもっと簡単でした。 キリスト教会彼は自殺に対して断固として否定的な態度をとっており、生きる力がない場合にどうやって生きるかについての教区民の質問にまったく耳を傾けませんでした。 さらに多くのことが信じられています 重大な罪自殺は殺人と絶望の両方を組み合わせたものであり、さらに罪人は悔い改める機会を奪うものであるため、自殺は存在しません。 今日に至るまで、自殺者には葬儀が行われず、聖地に埋葬されることもありません。
物事の状態の見方
ヨーロッパ文明は概してキリスト教の道徳に基づいて構築されているため、自殺に対する特定の態度は、自殺が規制されている多くの国の公式法律に反映されています。 長い間は刑事犯罪とみなされた。
これに驚く人もいるかもしれないが、英国では人権活動家からの多数の訴えにより議会が関連法の再検討を余儀なくされた1961年になって初めて、そうではなくなった。 この瞬間まで、「生きる力がない場合、どうやって生きればよいですか？」という質問に対する答えを間違えると、多額の罰金を支払う可能性があり、19世紀末には絞首刑が執行されることもありました。 アイルランドでは、自殺に対する刑事罰が廃止されたのは1993年（！）でした。
精神医学的立場
現在、そのような野蛮人に遭遇できるのはアフリカ（ガーナ、ウガンダ）だけです。 しかし、社会そのものにおいては、自殺に対する態度は曖昧であり、容認から非難まで非常に多様です。
長い間、問題は「力がない場合、どうやって生きていくのか」だと考えられていました。 精神異常者にのみ見られる特徴。 この固定観念は今日でも健在です。 ハーバード大学はかつて、精神科医に医療記録のデータに基づいて診断を下すよう求める研究を実施した。 患者は全員自殺したが、実験参加者全員がこのことを知らされていたわけではない。
その結果、死因が専門家にわかっている場合は90％のケースで精神疾患と診断され、不明の場合はわずか22％であることが示された。
自殺の医学的理由の中には重度のうつ病があり、患者の 70% 以上が自殺を考えており、約 15% が自殺未遂をしている。
規範は壊れやすい概念です
精神的規範の問題は、原則として未解決であると考えることができます。 したがって、「生きる力がないのにどうやって生きればいいのですか？」という魂の叫びです。 人が狂っているという意味ではありません。 結局のところ、統計によっても自殺の原因に関する状況はあまり明らかになっていません。
したがって、WHOの調査によれば、自殺者の41%は理由が全く不明であり、19%は将来の処罰を恐れて自殺し、18%は個人的な問題が原因であり、同数(18%)は精神障害によるものである。
重篤な病気が原因で自殺する人はわずか 1.2% であるという特徴があるため、この理由が広範囲に及ぶとは考えられませんが、自殺に忠実な市民陣営から聞かれる主な議論はまさにこれです。
この点に関して、ヨーロッパの多くの国では安楽死を合法化しています。 上級人生。 このようにベルギーでは最近、30歳未満の若い女性が医師の助けにより自殺する権利を与えられた。 原因はうつ病でした。彼女には他の病気はありません。 多くの人がこの状況を異常だと考えています。
栄光を求めて
若い人たちは、生きる力がない場合にどうやって生きていけばよいのか、より心配しています。加齢とともに自殺願望は薄れ、その理由もさまざまです。 過去 10 年間で 10 代の若者の自殺率が 3 倍になったことは悲しく、落胆させられます。
社会学者や心理学者は警鐘を鳴らしており、人類の一部の若者の自殺は自分を表現し、同じ考えを持つ人々の間で「名声」を得る機会であると信じて、インターネットを非難する傾向がある。
世界の多くの国には自殺専用のサイトがありますが、一部の州（日本）が自殺専用のサイトを禁止する必要があると考えているにもかかわらず、それらは今でも雨後のキノコのように成長し、増殖しています。
心に浮かぶ自殺の考えは、必ず問題（問題）の存在を示していることを理解する必要があります。 その考えが強迫的になり、何度も再発する場合は、助けを求める方法を真剣に考えるべきです。
ソ連崩壊後の世界では、精神科医は特に優遇されていないが、この慣行は悪質である。 もし彼らが時間内に専門家に頼っていれば、どれだけの人が救われたかは計り知れません。 人が生きる力をどこに見つけるかについて考えることを強いる動機を独自に理解できない場合は、間違いなく心理療法士を訪問するか、自分の問題について話し合う別の方法を見つける必要があります。
トラウマ的要因
原則として、自分自身の存在の無意味さという考えは、死別を経験した人を訪れます。トラウマは、愛する人、社会的地位、多額のお金、または仕事の喪失など、同様の方法で引き起こされます。 家族のいない人々は特に危険にさらされています。統計によれば、家族を失った人々は、喪失を経験した後、どこに生きていく力を見つければよいのかを知ることがより困難です。
自殺念慮の理由が特定の出来事である場合、人間の精神は非常に柔軟であり、適応する能力があることを知っておく必要があります。 一番大変なのは怪我をしてから最初の半年です。 この後、人は多かれ少なかれ通常の生活に戻ることができます。
帰属意識
西側諸国の経験は大いに役立ちます。 同じような問題を抱える人々で結成されたサポートグループなど、このような治療法は非常に効果的です。
まず、同じような喪失を経験しながらも生き続けている人がいることを知っても、傷つくことはありません。
第二に、一人で問題に対処する必要がなくなります。 注目に値するのは、自殺者の中で多くの人々とコミュニケーションを取った人は24％のみ、60％は複数人、そして16％は完全に一人でいたということである。 このような統計は、社会的つながりを築く能力が、力がない場合に今後どのように生きていくかを決定する上で重要な役割を果たすという事実を裏付けています。
インターネット上の特別なテーマのフォーラムは、一種のアナログとして機能しますが、ここで注意する必要があります。インターネット上の人々は、現実生活よりもはるかに厳しい行動をすることがよくあります。
仮想空間では、誰かの苦悩を見る必要がなく（これはほとんどすべての人にとって不快なものです）、罰を受ける可能性もないため、無責任を助長します。 いずれの場合でも、個人的なコミュニケーションが望ましいです。
助けとなるのは、絶望的な人がダイヤルできる、いわゆるヘルプラインです。 見知らぬ人の共感は災害を防ぐのに役立ちます。
治療法を探してください
不幸に見舞われた人の多くは宗教に活路を見出します。問題は教会と聖職者によって解決されます。 原則として、人を助けるために必ずしも卒業証書を持っている必要はありません。場合によっては、普通の思いやりで十分です。 司祭の場合、教会の古くからの知恵と主への深い信仰が助けになります。
生きていく力をどうやって見つけるかという問いに対する答えを探すには、安心感をもたらすあらゆる手段が有効です。 良い結果お気に入りのアクティビティを提供します。 何もない場合は、探してみる必要があります。
多くのボランティア団体は、他人の問題に切り替えることで自分の問題から逃れる機会を提供しています。 ある人は「もっとひどいことをしている人がいる」という認識によって救われるかもしれないし、ある人は慈悲に人生の意味を見つけるかもしれない。
おそらく単一のレシピはありません。 喫煙者でも禁煙する 悪癖、さまざまな方法でガイドされます。 「どうしても耐えられなくなったら吸おう」とバッグの中にあるタバコの箱に癒されている人もいます。 タバコをやめたほうが良いとわかっていて、別の戦略を使う人もいます。 同じように、苦しんでいる人たちも、 死別そしてそれをどうやって生きていけばいいのか分からない。
変化に変化
重大なトラウマ的な出来事はなかったが、それでも自殺願望が起こる場合は、テーブルに座り、白紙の紙を用意し、すべてをやめたい理由をできるだけ正直にリストアップする必要があります。 この方法はどのような点でも優れています。
自分自身の考えや感情を体系化することを強いられます。
問題を明確にします。
その本質をより深く浸透させます。
生きるために考えなければならない要因が見つかったら、それに対抗する方法を概説する必要があります。 この方向では、たとえ小さな一歩であっても成功するでしょう。 もちろん、経験豊富でフレンドリーな心理療法士が助けてくれるのは良いことです。 専門家の助けを借りることができない場合は、愛する人やインターネットを使って問題を解決してください。
自分の問題について話し合い、それについて他の人の意見を聞くことができる特別な心理ポータルがあります。 いくつかのレビューから判断すると、この方法は存在する権利があります。 重要なのは、変化する準備をし、アドバイスに耳を傾けることです。
注意:子供たち
生きる力を見つける方法について質問する特別なカテゴリーの人々は、10代の若者です。 親にそれを聞かないのが残念です。 そして、上の世代に理解が得られないとしたら、さらに悲しいことです。
13 歳の少女たちが演じるシェイクスピアの情熱劇は、笑いとイライラの両方を引き起こす可能性があることを、大人もある程度は理解できるでしょう。 もちろん、お母さんは、初恋が世界の終わりではないこと、「学校全体の恥」が人生の汚名ではないことなどをよく知っています。しかし、ティーンエイジャーが実際にはすべてが終わったと考えていることを理解することが重要です。そして彼は、愛する人たちに絶え間なく絶望的な罪悪感を抱かせるような決断を下すかもしれません。
結局のところ、分析は、 莫大な量自殺学者が集めたデータによると、自殺は他人の無関心によって引き起こされることが多いという。
取り消し不能な行為をする必要はない
自殺問題に関する多くの議論には、「彼らはこのようにして注目を集めようとしているだけだ」というほとんど軽蔑的な発言が含まれています。 そして実際、自殺未遂の 85 ～ 90% は未遂に終わり、生存者のうち女性の数は男性の 4 倍となっています。 しかし、人がこのようにして自分自身に注意を引かなければならないという事実は同情に値するのではないでしょうか？
特に、これには原則として多額の費用が必要ないため、人々はお互いにもっと親切になるべきです。 同情的な言葉を言い、皮肉な言葉を拒否する - これ以上簡単なことはないでしょうか? おそらくその後、自殺曲線は着実に下降することになるでしょう。
諦めたり諦めたりすることはいつでもできます。 存在の意味を探し続けることははるかに困難です。 何が人に生きていく力を与えるのか、そしてそれがいつ起こるのかは誰にもわかりません。希望を持ち続けるように努める必要があります。 インタビューに答えながら、彼はファンに「取り返しのつかない行為は決してしてはいけない」と語った。 そしてそれはとても いいアドバイス私たち全員のために。