おそらく、誰もが常に落ち着いてバランスを保ち、楽しい心配だけを経験したいと思っていますが、誰もが成功するわけではありません。
正直に言うと、このように感じる方法を知っている人はほんのわずかで、残りの人はまるで「ブランコに乗っている」ように生きています。最初は幸せですが、その後動揺し、心配します。残念ながら、人々は2番目の状態をはるかに頻繁に経験します。

どうしたの 心の平和そして、うまくいかなかった場合でも、常にそれに取り組む方法を学ぶにはどうすればよいでしょうか？


心の平安とはどういう意味でしょうか？
多くの人は心の平和が理想郷だと考えています。 人がネガティブな感情を経験せず、何も心配したり心配したりしないのは正常なことですか? これはおそらく、誰もが永遠に幸せに暮らすおとぎ話の中でのみ起こります。 実際、人々は、精神的なバランス、調和、幸福の状態が完全に正常であり、すべてが「自分の思い通り」になったときだけでなく、さまざまな現れにおいても人生は美しいということを忘れています。

その結果、精神的な健康が損なわれたり、完全に欠如したりすると、身体の健康が深刻に損なわれ、神経障害が発生するだけでなく、深刻な病気が発症します。 長期間にわたって心の平安を失うと、消化性潰瘍、皮膚疾患、心臓や血管の病気、さらには腫瘍を「引き起こす」可能性があります。
ネガティブな感情を持たずに生きる方法を学ぶためには、自分の目標や願望を誰かの意見や判断に置き換えることなく、理解し、意識する必要があります。 これを行う方法を知っている人は、心と魂の両方と調和して生きています。彼らの考えは言葉から乖離せず、言葉は行動から乖離しません。 そのような人々はまた、周囲の人々を理解し、あらゆる状況を正しく認識する方法を知っているため、通常、職場でも家庭でも、誰からも尊敬されています。
心の平安を見つけて取り戻す方法
それで、これを学ぶことは可能ですか？ 意欲があれば何でも学ぶことができますが、多くの人は、運命や状況について不平を言い、実際には人生で何も変えたくありません。否定的なことに慣れてしまったので、それが唯一の娯楽であり、コミュニケーションの方法であると考えています。多くのグループで熱心に議論されているのはネガティブなニュースだということは秘密です。
本当に心の安らぎを見つけて認識したいのなら 世界喜びとインスピレーションを持って、以下に説明する方法を検討して使用してみてください。 - 「いつもの」方法で状況に反応するのをやめて、自分自身に問い始めてください。どうやってこの状況を作り出しているのか? そうです。私たちは、自分の生活の中で「発展」するあらゆる状況を自分で作り出します。そして、何が起こっているのかを理解することはできません。私たちは、因果関係を理解することを学ぶ必要があります。 ほとんどの場合、私たちの思考は出来事の消極的な方向に作用します。結局のところ、何か良くて前向きなものへの期待よりも、最悪の期待のほうが一般的です。
- 問題が発生した場合はチャンスを探し、「不適切な」対応を試みてください。 たとえば、上司があなたのことを「怒った」場合は、動揺するのではなく、喜んでください。少なくとも笑顔で、あなたの内面の問題を鏡のように反映してくれた上司に感謝してください（最初は精神的にでも構いません）。
- ところで、ありがとう - 一番いい方法ネガティブな要素から身を守り、心の平安を取り戻します。 日中に起こった良いことについて、毎晩宇宙（神、生命）に感謝する良い習慣を身につけてください。 何も良いことが起こらなかったように見える場合は、愛、家族、両親、子供、友情など、あなたが持っている単純な価値観を思い出してください。すべての人がこれらすべてを持っているわけではないことを忘れないでください。
- 自分は過去や未来の問題ではなく、現在、つまり「今、ここ」にいるのだということを常に自分に思い出させてください。 すべての人はいつでも、自由で幸せになるために必要なものを持っており、過去の傷や最悪の期待が私たちの意識を乗っ取らない限り、この状態は続きます。 現在のあらゆる瞬間に良いところを探しましょう。そうすれば未来はさらに良くなるでしょう。
- 気分を害するべきではありません。それは有害で危険です。多くの現役の心理学者は、長い間不満を抱えている患者は最も深刻な病気を発症すると指摘しています。 腫瘍学的ものも含めて。 ここで精神的なバランスに問題がないことは明らかです。
- 心からの笑いは不満を許すのに役立ちます。現在の状況で面白いことが見つからない場合は、楽しませてください。 面白い映画や面白いコンサートを見たり、面白い音楽をかけたり、踊ったり、友達とチャットしたりできます。 もちろん、自分の不満を彼らに話し合うべきではありません。自分自身を外から見て、自分の問題を一緒に笑い合うほうが良いのです。
- 「汚い」考えに対処できないと感じる場合は、それらを置き換える方法を学びましょう。短いポジティブな肯定、瞑想、または小さな祈りを使用します。たとえば、否定的な考えを全世界に良いことを望む願いに置き換えてみてください。 この方法は非常に重要です。結局のところ、私たちはある瞬間に頭の中に 1 つの考えしか保持できず、「どの考えを考えるか」を自分で選択します。
- 自分の状態を監視する方法を学びます。「今、ここ」で自分に何が起こっているのかを認識し、自分の感情を冷静に評価してください。怒ったり気分を害したりしている場合は、少なくとも短時間は他の人との交流をやめるようにしてください。
- できるだけ早く他の人を助けるように努めてください - それは喜びと平和をもたらします。 あなたを問題や不満の「ハンガー」にしたい人ではなく、本当に必要な人だけを助けてください。
- 心の平穏を取り戻す素晴らしい方法は、定期的に運動することです。 フィットネスとウォーキング: 脳は酸素で飽和し、「喜びホルモン」のレベルが増加します。 何か気が滅入ったり、不安や心配がある場合は、フィットネス クラブやジムに行ってください。 それが不可能な場合は、公園やスタジアムなど、可能な限りどこでも走ったり歩いたりしてください。 精神的なバランスは身体の健康なしにはほとんど不可能であり、バランスを達成する方法を知らない人は完全に健康になることはできません。彼は常に障害や病気を抱えています。
「明るい」姿勢が精神バランスへの道
心理学者は、姿勢に気を付けている人はストレスや不安を感じにくいと指摘しています。 ここでは何も難しいことはありません。前かがみになり、肩を下げ、頭を下げ、大きく呼吸してみてください。わずか数分で、人生が困難に思え、周囲の人があなたにイライラし始めるでしょう。 そして逆に、背筋を伸ばし、頭を上げ、笑顔で均等かつ穏やかに呼吸すると、気分はすぐに良くなります-それを確認することができます。 したがって、座って仕事をするときは、椅子に腰をかがめたり「前かがみ」にならず、肘をテーブルの上に置き、両足を隣り合わせに置きます。足を組む習慣はバランスに役立ちません。 立っているときや歩いているときは、体重を両脚に均等に分散し、前かがみにならず、背中をまっすぐに保ちます。 数日間、意識的に姿勢を維持してみると、悪い考えが減り、もっと笑顔になりたくなることに気づくでしょう。
これらの方法はどれも非常にシンプルですが、それを知っているだけでなく、実践して初めて効果を発揮し、どうすれば心の平安を獲得し、より良い方向に人生を変えることができるかを考え続けます。

一般に、私たちの人生は驚きや驚きに満ちており、時には最も楽しいものではありません。 特定の状況で冷静さを保つのは決して簡単なことではありません。 ただし、抑圧された感情、経験、 一定のストレス身体性疾患、つまり絶え間ない神経の緊張によって引き起こされる病気の発症に非常に簡単につながる可能性があります。 だからこそ、心の平安を見つける方法を学ぶ必要があります。

心の平安を見つける方法

心の平穏を見つけることができない、心の安らぎを見つけることができないという人々の不満をよく耳にします。 まず第一に、そのような人々自身は何も変えるために何もしたくないのです！ 平和が人の外的および内的調和として定義される場合、これは自分自身と周囲の現実との和解を意味する可能性があります。 言い換えれば、これは内部矛盾がなく、穏やかで、近くにいる人々と友好的な関係がないときの状態です。

すべての障害、病気、否定的な不幸があなたを回避するためにさえ、心の平安は人にとって単に必要です。 実際、心の平安を得るために、心理学を知る必要はありませんし、有料の心理学者の助けを求める必要もありません。必要なのは、自分の周囲のものに対する自分の世界観を少し再考するだけです。 どれも初歩的で簡単です！ では、どうすれば心の平安を得ることができるのでしょうか？

1) ネガティブな感情を自分の中に留めておくことはできません。 犯罪者や侮辱を許すことを学び、急いで結論を出さないようにしてください（彼らはあなたを怒らせたくなかったのかもしれませんが、状況を正しく評価しないことで自分自身を台無しにしています）。 心の平安を得るためには、ネガティブな経験をすべて取り除く方法を学ぶ必要があります。 あまり長く考えすぎないでください。「あなたの意見では」不快な、または屈辱的な瞬間の詳細を覚えていないでください。 結局のところ、あなたの主な目標は精神的な安らぎを取り戻すことであり、新たな活力を持って紛争を再開することではありません。

２）ポジティブな感情を蓄積する。 香りのよいお茶、おいしいディナー、ふわふわのローブなど、どんな小さな楽しいことにももっと注意を払ってください。これは、ポジティブな気持ちに切り替えるのに役立ちます。 あなたの周りや人生にどれだけ良いことがあるか考えてください。 これをより完全に理解するには、簡単な演習を行ってください。毎日寝る前に、その日の中で自分に起こったいくつかの良い瞬間を思い出してください。 私たちの人生は、社会的地位や経済状況とはまったく関係なく、色彩と多くの喜びに満ちていることを理解する必要があります。 小さなことにもっと注意を払ってください。原則として、人生はカラフルな小さなもので構成されています。暗い色を無視し、明るい瞬間だけを魂に残すことを学ぶ必要があるだけです。

3) 過去を振り返ることなく、現在と未来を生きましょう。 結局のところ、過去の失敗を追体験し、将来同じことが自分を待っているのではないかと恐れていては、決して心の平安や自分自身との調和を見つけることはできません。 最善のみを信じ、どんな状況でも、たとえ最悪の状況でも楽観的でいられるように努めてください。一瞬ですべてが変わる可能性があるからです。 ご存知のように、私たちが最良のものを信じていれば、人生はすべての期待に応えます。どんなにありきたりに聞こえるかもしれませんが、「しかし」あなたが絶望しているのなら、誰が人生で最大の成功を収めるかを考えてください。自分自身も、そして自分たちの目標も。 あらゆる困難な状況から抜け出す方法は必ずあります。落ち着いてそれを見つけるだけで十分です。

4）職場での緊急事態、創造的な危機、次の試験 - 頭の中が混乱している場合、体力と気分が枯渇しています - 一度にたくさんのことをしなければならない状況は避けるべきです - 短い休憩を取ってください。 目を閉じて椅子に座り、すべての筋肉をリラックスさせ、何も考えずに数分間過ごします。 毎晩次の日のスケジュールを立て、できるだけそれを守るように自分を訓練してください。 したがって、混乱を取り除くことができ、不必要なイライラを取り除くことができ、もちろん精神的なバランスに貢献します。

覚えておいてください：トラブルや問題についてくよくよしないでください。それらのほとんどは数分または数日で忘れてしまいます。 完全にすべてがうまくいっていないように見える瞬間には、落ち着いてすべてをもう一度検討する必要があります。 正しい解決策自然にやってくるので、安心感も得られます。 あなたの気分は彼らにも伝わるので、あなたの愛する人のことを考えてください！

この資料は Natalya KOVALENKO によって作成されました。 ウェブサイトのイラスト: © 2013 Thinkstock.

理解できない状況でも、落ち着いて横になり、抱きしめて、おいしいものを食べに行きましょう。 神経に気をつけてください:)

間違いは過去に任せてください。

現在に感謝します。

未来へ微笑んでください）

あなたを苦しめる状況を手放すやいなや、状況はすぐにあなたを手放してくれるでしょう。

気を失わないでください。 あなたがいない間に何が起こるかわかりません。

木のところに行ってください。 平和を教えてもらいましょう。

- あなたの冷静さの秘密は何ですか？

「避けられないことを完全に受け入れます」とマスターは答えた。

あなたの考えを整理してください - そうすれば、世界を違った目で見ることができるでしょう。

心を清めることも忘れずに。

平和とは何ですか？

余計な考えはいりません。

そして、どんな考えが不必要なのでしょうか？

（魏徳漢）

あなたにとって最も大切な宝物は、あなたの魂の平安です。

カモミールは心を落ち着かせます。

気分をコントロールしてください。従わない場合は命令するからです。

人生の一瞬の流れを冷静に見つめる観察者になることによってのみ、平安を得ることができます。 アービン・イェーロム

冷静さは感情よりも強いです。

沈黙は悲鳴よりも大きい。

そして、自分に何が起こっても、何も気にしないでください。 世界には、長く重要であり続けるものはほとんどありません。

エーリッヒ・マリア・レマルク「凱旋門」 ---

雨に降られた場合は、そこから有益な教訓を学ぶことができます。 予期せぬ雨が降ってきたら、濡れたくないので家に向かって道を走ります。 しかし、家に着くとまだ濡れていることに気づきます。 最初からペースを上げないと決めていれば、濡れてしまいますが、慌てることはありません。 他の同様の状況でも同じことを行う必要があります。

山本常朝 - 葉隠。 サムライブック

明日はこうあるべきになるだろう

そして、起こってはならないことは何も起こりません -

大騒ぎしないでください。

私たちの中に平安がないのなら、それを外に探しても無駄です。

心配事から解放される -
人生を楽しんでいます。
彼はそれを見つけても嬉しくはありませんが、
負けても悲しくない、なぜなら彼は知っているから
運命は一定ではないということ。
物事に縛られなくなると、
静けさは完全に体験されます。
緊張から身体を休めないと、
それは磨耗します。
魂がいつも心配しているなら、
彼は消えてしまう。

荘子 ---

犬に棒を投げると、犬は棒を見ます。 そして、もしあなたがライオンに棒を投げると、ライオンは顔を上げずに投げている方を見ます。 これは、議論中に言われた正式なフレーズです。 古代中国、対話者が言葉にしがみつき始め、主要なものを見るのをやめた場合。

息を吸い込むと体も心も落ち着く。
息を吐きながら、私は微笑みます。
今この瞬間にいると、この瞬間が素晴らしいとわかります。

深く呼吸して、無理に限界を設けないようにしてください。

強さは自分の強さを信じる者のものです。

自己観察を通じて自分の精神的・感情的状態を監視する習慣を身につけてください。 「今、自分は落ち着いているだろうか？」と定期的に自分に問いかけるとよいでしょう。 定期的に自分自身に問いかけると役立つ質問です。 「今、私の中で何が起こっているの？」と尋ねることもできます。

エックハルト・トール

自由とは心配からの自由です。 自分が結果に影響を与えることはできないと理解したら、自分の欲望や恐れを無視してください。 彼らを行き来させてください。 興味や注意を向けて餌を与えないでください。 実際には、物事はあなたによってではなく、あなたに対して行われます。

ニサルガダッタ・マハラジ

心配をやめれば、素晴らしい模様が見えるでしょう...

心が平安になると、月の光や風が吹くことに感謝し始め、世間の喧騒は必要ないことがわかります。

あなたの魂に平安を見つけましょう、そうすればあなたの周りの何千人もの人々が救われるでしょう。

実際、あなたは平和と愛だけを望んでいます。 あなたは彼らから来て、彼らに戻り、あなたは彼らです。 パパジ

最も美しく、 健康な人-これらは何にもイライラしない人々です。

人間の最も高度な知恵は、外部の雷雨にもかかわらず冷静さを保つ能力です。

性急な決断をしないでください。 すべての長所と短所をよく比較検討してください。 ほとんどすべての人には天のガイド、つまり第二の自分がいます。 あなたが計画したことを実行する価値があるかどうか、よく考えて彼に尋ねてください。 観察し、目に見えないものを見て、状況を予測することを学びます。

山の森や石の上を流れる小川を眺めていると、世俗の汚れに曇っていた心が徐々に晴れてきます。 古代の規範を読んだり、絵画を見たりすると、 古代の巨匠、世俗的な下品な精神は少しずつ消え去っています。 ホン・ジチェン、ルーツの味。

知恵には冷静さを保つ能力が伴います。 ただ見て、聞いてください。 それ以上は何も必要ありません。 あなたが平和なとき、ただ見たり聞いたりすると、あなたの中にある概念のない知性が活性化されます。 平和があなたの言葉と行動を導きましょう。

エックハルト・トール

バランスの本質は、執着しないことです。

リラクゼーションの本質は、我慢しないことです。

自然さの本質は努力しないことです。

妬まず、誰にも害を及ぼすことを望まない人は、バランスを保っています。 彼にとって、全世界は幸福で満たされています。

人生が再び花開き、躍動し、刺激的な喜びと幸福で満たされるためには、ただ立ち止まる必要があります...立ち止まって、自分自身を快楽に溶け込ませてください...

将来のことを心配する必要はありません。今は安心してください。そうすればすべてがうまくいきます。

水が濁っていなければ、自然に沈殿します。 鏡が汚れていなければ、勝手に光を反射します。 人間の心は自分の意志で清くすることはできません。 それを汚すものを排除すれば、その純粋さが現れます。 喜びを自分の外側に求める必要はありません。 あなたを悩ませているものを排除すれば、喜びが自動的にあなたの魂を支配するでしょう。

ハリケーンの中心ではいつも静かです。 たとえ周囲が嵐であっても、中心部の静かな場所でいてください。

あなたは天国です。 それ以外は単なる天気です。

穏やかな水の中だけで、物は歪みなく映ります。

世界を認識するには、冷静な意識だけが適しています。

何をすればよいかわからないときは、しばらく待ってください。 隠れる。 自分らしく生きてください。 その兆候は遅かれ早かれ現れるでしょう。 重要なことは、自分が待っていることを知り、待っていることに直面する準備ができていることです。 ルイス・リベラ

将来のことを心配する必要はありません。今は安心してください。そうすればすべてがうまくいきます。

冷静さは敵の力を奪います。 静けさの中には恐怖も過度の怒りもなく、感情の爆発による歪みや干渉が取り除かれた現実だけが存在します。 落ち着いているとき、人は本当に強いのです。

したがって、あなたの対戦相手は常に全力であなたをこの状態から連れ出そうとします-恐怖を植え付け、疑いを植え付け、怒りを引き起こします。 内部状態は呼吸に直接関係しています。 どのような状況に置かれても、すぐに呼吸を落ち着かせてください。その後、あなたの精神は落ち着くでしょう。

人生を信頼する必要があります。
人生は私たちよりもはるかに賢明であるため、私たちは恐れることなくその流れに身を委ねなければなりません。
彼女は今でもあなたを彼女なりのやり方で、時には非常に厳しく扱います。
しかし最終的には彼女が正しかったことがわかるでしょう。

今は安心してください。そうすればすべてがうまくいきます。

あなたの霊は興奮してはならず、あなたの口から邪悪な言葉が出てはなりません。 あなたは愛に満ちた心を持ち、隠れた悪意を持たず、慈悲深くあり続けなければなりません。 そして、たとえ悪意のある人であっても、愛情と寛大な思いで、深く限りなく、すべての怒りと憎しみを浄化して受け入れなければなりません。 生徒の皆さん、これが皆さんがどのように行動すべきかです。

穏やかな水だけが天を正しく映します。

意識レベルを示す最良の指標は、人生の困難に冷静に対処できる能力です。

彼らは無意識の人を引き下げますが、意識のある人はますます上昇します。

エックハルト・トール。

静かに座っていれば、日常の悩みがどれほど煩わしいものであるかがわかります。 しばらく沈黙してみると、日常の会話がいかに空虚なものであるかがわかるでしょう。 日々の家事を放棄すれば、人々がどれだけのエネルギーを無駄に浪費しているかがわかるでしょう。 チェン・ジルさん。

我慢が限界になったのか…また膨らませて！)

3 秒間の静かな時間

すべてを理解するには、3秒間冷静に考えるだけで十分です。

しかし、この本当に静かな 3 秒間はどこで入手できるのでしょうか? 私たちは自分自身の空想に興奮しすぎて、一瞬たりとも立ち止まることができません。

ゆっくりしてください。 それぞれのつぼみは独自の時期に開花します。 つぼみを無理に花にしないでください。 花びらを曲げないでください。 彼らは優しいです。 あなたは彼らを傷つけることになるでしょう。 待っていれば勝手に開きます。 シュリ シュリ ラヴィ シャンカール

空のひげを生やした男や本の中の偶像を崇拝しないでください。 吸うことと吐くこと、顔を撫でる冬の風、朝の地下鉄の群衆、何が起こるかわからない、ただ生きているという感覚を崇拝してください。見知らぬ人の目には神が、壊れた日常には摂理が映っていることに注目してください。 あなたが立っている地面を崇拝してください。 毎日、目に涙を浮かべてダンスをし、あらゆる瞬間に神聖なるものを観想し、すべての相対的なものにおける絶対的なものに気づき、人々にあなたを狂人と言わせましょう。 彼らに笑わせて冗談を言わせましょう。

ジェフ・フォスター

最高の力とは、他者を征服する能力ではなく、他者と一つになる能力です。

シュリ・チンモイ

少なくとも小さな方法で、自分の心を持ち出さないようにしてください。
世界を見てください - ただ見てください。
「好き」とか「嫌い」とか言わないでください。 何も言わないでください。
言葉を言わずに、ただ見守ってください。
心は不快に感じるでしょう。
心は何かを言いたいのです。
あなたはただ心にこう言うだけです。
「静かにして、見てください、私はただ見てます」

6 賢明なアドバイスチェン・ジル著

1. 静かに座っていれば、日常の悩みがどれほど厄介なものであるかがわかります。
2. しばらく沈黙してみると、日常の会話がいかに空虚なものであるかがわかります。
3. 日常の家事を放棄すれば、人々がどれだけのエネルギーを無駄に浪費しているかがわかります。
4. 門を閉めれば、知り合いの絆がどれほど重荷であるかがわかるでしょう。
5. 欲望をほとんど持たなければ、人類の病気がなぜこれほど多いのか理解できるでしょう。
6. もっと人間らしくなれば、普通の人々がどれほど魂のない人間であるか理解できるでしょう。

思考から心を解放しましょう。
心を落ち着かせましょう。
世界の混乱を冷静に見守り、
すべてが所定の位置に収まる様子を見てください...

幸せな人はとても簡単に見分けられます。 彼は穏やかで暖かなオーラを放っているようで、ゆっくりと動きますが、なんとかどこにでも行くことができ、穏やかに話しますが、誰もが彼のことを理解しています。 幸せな人々の秘密は単純です - 緊張がないことです。

もしあなたがヒマラヤのどこかに座っていて、静寂があなたを包んでいるとしたら、それはヒマラヤの静寂であって、あなたの静寂ではありません。 あなたは自分自身のヒマラヤを見つけなければなりません...

思考によって負った傷は、他の傷よりも治癒するのに時間がかかります。

JKローリング『ハリー・ポッターと不死鳥の騎士団』

知恵には冷静さを保つ能力が伴います。ただ見て、聞いてください。 それ以上は何も必要ありません。 あなたが平和なとき、ただ見たり聞いたりすると、あなたの中にある概念のない知性が活性化されます。 平和があなたの言葉と行動を導きましょう。

エックハルト・トール「沈黙が語ること」

人がより穏やかでバランスが取れていればいるほど、その潜在能力はより強力になり、善良で価値ある行為における成功も大きくなるでしょう。 心の平静さは、知恵の最大の宝の一つです。

ジェームズ・アレン

自分自身と調和して生きると、他の人たちとも仲良くできるようになります。

東洋の知恵 -

あなたは自分のために座って座っています。 あなたは行き​​ます - そしてあなた自身も行きます。
重要なことは無駄に大騒ぎしないことです。

自分を悩ませているものに対する態度を変えれば、それらから身を守ることができます。 (マルクス・アウレリウス)

太陽神経叢に注意を向けてください。 小さな太陽の球があなたの中で輝いていると想像してみてください。 それを燃え上がらせ、より大きく、より強くなってください。 その光があなたを照らしますように。 太陽の光を全身に浴びましょう。

調和とは、すべてが均一であることです。 スキャンダルを作りたければ、10まで数えて太陽を「打ち上げ」てください。

落ち着いて、とにかく落ち着いてください:)

あなたの周りにあるものと同じように、自分の内側で何が起こっているのかに興味を持ってください。 入っている場合 内なる世界すべてが順調であれば、外側のすべてが所定の位置に収まります。

エックハルト・トール ---

愚か者と無知な人には次の 5 つの兆候があります。
理由もなく怒る
彼らは不必要に話します
原因不明の変更
自分たちにはまったく関係のないことに干渉し、
そして彼らは、誰が自分たちに善を望み、誰が自分たちに悪を望んでいるのかを区別する方法を知りません。

インドのことわざ ---

去っていくものは、手放しましょう。
何が来ても、来させてください。
あなたは何も持っていませんし、自分以外に何も持ったこともありません。

記憶や期待に汚染されずに、ただ内なる沈黙を保つことができれば、出来事の美しいパターンを識別できるでしょう。 混乱を生み出すのはあなたの心配です。

ニサルガダッタ・マハラジ ---

幸福への道はただ一つ、私たちがコントロールできないものについて心配するのをやめるということです。

エピクテトス ---

自尊心の感覚を失うと、私たちは無敵になります。

強くなるためには、水のようでなければなりません。 障害物はありません - それは流れます。 ダム - それは止まります。 ダムが決壊してもまた流れます。 四角形の容器では四角形です。 丸い - 彼女は丸いです。 彼女はとても従順なので、最も強力に必要とされています。

世界は駅のようなもので、私たちはいつも待っているか急いでいるかのどちらかです。

あなたの心と感情が心臓の鼓動に合わせて遅くなると、あなたは自発的に宇宙のリズムと調和するようになります。 あなたは神の目を通して世界を認識し始め、すべてが独自のタイミングでどのように起こるかを観察します。 すべてがすでに宇宙の法則と調和していることを発見すると、あなたは自分が世界とその主と何ら変わらないことを理解するようになります。 これが自由です。 無印良品

私たちは心配しすぎます。 私たちはそれを真剣に受け止めすぎています。 もっとシンプルに物事を捉える必要があります。 しかし賢明に。 神経質ではありません。 主なことは考えることです。 そして愚かなことはしないでください。

あなたが冷静に認識できるものは、もはやあなたを支配しません...

自分自身の中に平安を見つけていない人には、どこにも平和を見つけることはできません。

怒ったりイライラしたりすることは、他人の愚かさに対して自分を罰することに他なりません。

あなたは空です。 そして雲は起こっては去っていくものです。

エックハルト・トール

平和に暮らしましょう。 春が来れば、自然に花が咲きます。

急がないで。 食事の時間に食べれば、旅の時間が来る- 道路に出ます。

パウロ・コエーリョ「アルケミスト」

降伏とは、ありのままを受け入れることを意味します。 ですから、あなたは人生に対してオープンです。 抵抗は内部クランプです...。 つまり、あなたは完全に閉じています。 内なる抵抗（ネガティブとも言える）の状態で何をするにしても、それはさらに外的な抵抗を引き起こすことになり、宇宙は味方ではなくなり、人生はあなたを助けてくれません。 閉じたシャッターからは光は入りません。 あなたが内面で屈服し、戦いをやめるとき、意識の新しい次元が開かれます。 行動が可能であれば…それは実行されます…創造的な心によって支えられています…内なるオープンな状態で、あなたは創造的な心と一つになります。 そして、状況や人々があなたを助け始め、あなたと一体になります。 嬉しい偶然が起こります。 すべてがあなたに有利に働きます。 行動が不可能な場合は、戦いを放棄することで得られる平安と心の平安を経験します。

エックハルト・トール・ニューランド

「落ち着いて」のメッセージ どういうわけか、それはいつも私をさらにイライラさせます。もう一つのパラドックス。通常、このような呼び出しの後誰も落ち着くことなど考えていない。

バーナード・ヴェルバー カサンドラの鏡

謙虚な者は敵を打ち負かした。

アトスのシルアン

神を自分の中に留めている人は穏やかです。

人の本当の強さは衝動ではなく、揺るぎない冷静さの中にあります。

人間の最も高度な知恵は、状況に適応し、外部の嵐にもかかわらず冷静さを保つ能力です。

干渉する感情や思考は、注意を払わなければ消えてしまいます。 ラマ・オーレ・ニーダール

黙っていたことを決して後悔することはありません。
--- 東洋の知恵 ---

すべての出来事が中立的に認識されるような意識状態を目指すことは価値があります。

静けさと秩序、全体的な心の平安は、すべての人が望む状態です。 私たちの人生は基本的に、ネガティブな感情から多幸感へ、そしてまたその逆へ、スイングを繰り返します。

世界がポジティブかつ穏やかに認識され、何も刺激や恐怖を与えず、今この瞬間がインスピレーションと喜びをもたらすように、バランスの点を見つけて維持するにはどうすればよいでしょうか? そして、永続的な心の平安を見つけることは可能でしょうか？ はい、可能です！ さらに、平和には真の自由と生きるための単純な幸福がもたらされます。

これらは単純なルールであり、宗教的に機能します。 必要なのは、「どのように変更するか」を考えるのをやめて、それらを適用し始めることだけです。

1. 「なぜ私にこんなことが起こったのか？」と尋ねるのをやめてください。 別の質問を自分自身に問いかけてください。 これは私にとってどんな良いことがあるでしょうか？ 良さは確かにあるので、ぜひ見てください。 それを罰や不正ではなく機会として考えるなら、どんな問題も天からの真の贈り物に変わる可能性があります。

2. 感謝の気持ちを育む。 毎晩、その日のうちに「ありがとう」と言えることを棚卸ししてみましょう。 紛失した場合 心の平和- 自分が持っている良いもの、人生で感謝できることを思い出してください。

3. 体に負荷をかける 体操。 脳はフィジカルトレーニング中に「幸福ホルモン」（エンドルフィンとエンケファリン）を最も活発に生成することを忘れないでください。 したがって、問題、不安、不眠症に悩まされている場合は、外に出て数時間歩いてください。 素早く歩いたり走ったりすると、悲しい考えから気を紛らわせ、脳を酸素で飽和させ、陽性ホルモンのレベルを高めます。

4.「明るい姿勢」を身につけ、自分にとって幸せなポーズを考えてみましょう。 身体は、心の平穏を取り戻す必要があるときに役立つ素晴らしい方法を備えています。 ただ背筋を伸ばし、肩を伸ばし、楽しそうに伸びをし、微笑むだけで、その喜びの感情を「記憶」します。 しばらくこの姿勢を意識的に保つと、頭の中の考えがより穏やかになり、自信が増し、より幸せになることがわかります。

5. 自分自身を「今、ここ」の状態に戻します。 簡単なエクササイズが不安を取り除くのに役立ちます。周囲を見渡し、目に見えるものに集中してください。 「今」と「ここ」にできるだけ多くの言葉を挿入して、頭の中でイメージを「響き渡らせ」始めます。 例: 「今、通りを歩いています。ここでは太陽が輝いています。 今私には男が見えます、彼は運んでいます 黄色い花…」など。 人生は「今」だけです、それを忘れないでください。

6. 自分の問題を誇張しないでください。 だって、ハエを目に近づけても、象ほどの大きさになるんです！ 何かの経験があなたにとって乗り越えられないと思われる場合は、すでに10年が経過したかのように考えてください...あなたはこれまでにどれだけの問題を抱えてきましたか - あなたはそれらをすべて解決しました。 したがって、この問題は過ぎ去ります。真っ向から飛び込まないでください。

7. もっと笑いましょう。 現在の状況について何か面白いことを見つけてください。 それがうまくいかない場合は、心から笑う理由を見つけてください。 面白い映画を見て、面白い出来事を思い出してください。 笑いの力って本当にすごいですね！ 十分な量のユーモアの後、心の平安が戻ってくることがよくあります。

8. もっと許してください。 恨みは、どこにでも持ち歩く重くて悪臭を放つ石のようなものです。 これほどの重荷を負って、どんな心の平安が得られるでしょうか。 だから恨みを持たないでください。 人はただの人間であり、完璧になることはできず、常に善だけをもたらします。 ですから、犯罪者を許し、自分自身を許しましょう。

10.もっとコミュニケーションをとりましょう。 内に秘められた痛みは増幅し、新たな悲しい果実をもたらす。 したがって、自分の経験を共有し、愛する人たちと話し合い、サポートを求めてください。 人間は一人でいることを意図していないことを忘れないでください。 心の平安は、友情、愛、家族などの親密な関係の中でのみ得られます。

11. 祈り、瞑想します。 悪い、怒りの考えに支配されて、パニック、痛み、イライラを引き起こさないようにしてください。 それらを短い祈り、つまり神への訴えや瞑想、つまり何も考えない状態に変えてください。 制御不能な独り言の流れを止めましょう。 これは良好で安定した精神状態の基礎です。