Odporność to ochrona stałości genetycznej środowiska wewnętrznego organizmu. Do narządów odpornościowych należą: szpik kostny, grasica, węzły chłonne, śledziona, skóra i tkanka podnabłonkowa. Procesy hematopoezy zachodzą w szpiku kostnym, wszystkie komórki krwi pochodzą z jednej komórki prekursorowej, zwanej komórką macierzystą. Komórki macierzyste powstają w szpiku kostnym i przechodząc przez etapy różnicowania dostają się do krwi, skąd zamieniają się w krwinki czerwone, krwinki białe i płytki krwi.

W połowie ubiegłego wieku sformułował niemiecki naukowiec Paul Ehrlich humorystyczny teorię odporności i udowodnił, że w celu neutralizacji mikroorganizmów we krwi wytwarzane są specjalne ochronne substancje białkowe - przeciwciała. W tym samym okresie rosyjski naukowiec I.I. Miecznikow odkrył zjawisko fagocytozy i uzasadnił je komórkowy teoria. Udowodnił, że we krwi znajdują się specjalne komórki - fagocyty („zjadacze”), zdolne do niszczenia i wchłaniania agresorów. Obaj badacze zaciekle bronili swoich teorii i debatowali nad nimi przez kilka lat. Historia jak zawsze postawiła wszystko na swoim miejscu: za rozwój nowych kierunków naukowych nagrodzeni zostali Ehrlich i Mechnikov nagroda Nobla w biologii i medycynie. Teraz wszyscy wiedzą, że obaj mieli rację, a reakcje odpornościowe dzielą się na dwa typy: humoralne i komórkowe.

Układ odpornościowy to dopracowany w naturze, doskonale zrównoważony mechanizm, który, jak każdy inny układ organizmu, może zawieść. Niedobór odporności to zawsze awaria lub awaria jednej lub więcej części układu odpornościowego. Istnieją trzy główne typy zakłóceń.

Pierwszym typem, najczęstszym, jest niedobór odporności. Rozwija się w wyniku hipo- i awitaminozy, stresu, przepracowania, infekcji i objawia się szeroką gamą objawów. W przypadku niedoboru odporności mechanizmy obronne organizmu są osłabione, a jego zdolności adaptacyjne wyczerpane. W rezultacie przebieg każdej choroby staje się długotrwały, a proces staje się przewlekły.

Drugim rodzajem zaburzeń immunologicznych jest alergia. U osób cierpiących na alergie układ odpornościowy nie reaguje odpowiednio na określoną substancję obcą zwaną alergenem. Alergię wywołują produkty spożywcze (truskawki, jajka, czekolada itp.), kosmetyki, kurz domowy, pyłki i inne powszechnie stosowane substancje. Choroby alergiczne obejmują astma oskrzelowa, katar sienny, pokrzywka, alergiczny nieżyt nosa, leczniczy i alergie pokarmowe, choroba posurowicza.

Trzeci typ to choroby autoimmunologiczne, które są reakcją układu odpornościowego na własne tkanki: zamiast chronić organizm przed obcymi komórkami, niszczy własne. Przykłady chorób autoimmunologicznych obejmują reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, niektóre formy chorób nerek i wątroby, Tarczyca, układu nerwowego i naczyniowego.

Niedobory odporności mogą przyczyniać się do zaburzeń funkcjonowania komórkowego lub humoralnego układu odpornościowego, co prowadzi do częstych chorób zakaźnych i zwiększa ryzyko nowotworów złośliwych. Stany niedoborów odporności dzielą się na pierwotne i wtórne. Pierwotny niedobór odporności występuje stosunkowo rzadko i jest dziedziczony od rodziców. Wtórne niedobory odporności są dziś katastrofą: według statystyk 30% dorosłej populacji cierpi na poważne wtórne niedobory odporności, po których niezmiennie następują choroby różnego pochodzenia– od przeziębienia po raka. Rozwój wtórnych niedoborów odporności zależy od wielu przyczyn, najmniejszy stres towarzyszący jakiejkolwiek działalności człowieka w większości przypadków negatywnie wpływa na układ odpornościowy. Każda infekcja rozwijająca się na tle stresu pogarsza niedobór odporności. Popularny przypadek niedobór odporności jest spowodowany promieniowaniem, ponieważ każda ekspozycja przekraczająca dopuszczalny poziom dawki promieniowania może uszkodzić szpik kostny i limfocyty. Wiele substancji chemicznych uszkadza limfocyty i zakłóca funkcjonowanie układu odpornościowego, w tym niektóre antybiotyki i leki. Nie możemy zapominać o negatywnym wpływie współczesnego przemysłu, który co roku syntetyzuje dziesiątki tysięcy nowych substancji, z którymi Żywa natura nigdy wcześniej się nie spotkali i dlatego nie mogli opracować sposobów ich zneutralizowania.

Silny stres dowolnego pochodzenia powoduje znaczną utratę energii i stwarza warunki fizjologiczne, w których układ odpornościowy ulega znacznemu osłabieniu i wzrasta ryzyko chorób zakaźnych wywoływanych przez patogeny. Od dawna wiadomo, że w krytycznych okresach życia nasilają się przewlekłe choroby zapalne, pojawia się opryszczka, wzrasta prawdopodobieństwo przeziębienia i grypy. Stres powoduje wzrost poziomu adrenaliny we krwi, co niszczy i uszczupla rezerwy odpornościowe organizmu. Długotrwały stres może skutkować wyczerpaniem nadnerczy i owrzodzeniem przewodu żołądkowo-jelitowego. Kiedy organizm jest narażony na stres, następuje aktywacja układu podwzgórze-przysadka-nadnercza i pobudzenie układu współczulnego. system nerwowy. Wśród osób narażonych na częsty stres prawdopodobieństwo zachorowania na raka znacznie wzrasta: w każdym organizmie regularnie pojawiają się komórki atypowe, które są niszczone przez zdrowy układ odpornościowy; gdy mechanizmy obronne są osłabione, prawdopodobieństwo zachorowania na raka znacznie wzrasta.

Metody poprawy układu odpornościowego i przystosowania się do stresu:

· Regularne przyjmowanie suplementów diety zawierających immunomodulatory i adaptogeny w celu zwiększenia zdolności organizmu do adaptacji do warunków środowiskowych i optymalizacji funkcjonowania organizmu jako całości.

· Zwiększone funkcje ochronne organizmu, regulacja układu odpornościowego.

Niezwykłe lub nieprzyjemne okoliczności, ograniczone w czasie, działają na organizm stymulująco, natomiast przedłużająca się podobna sytuacja go osłabia. Długotrwały stres i odporność, metabolizm i centralny układ nerwowy są ze sobą powiązane w tym trybie, że w tym trybie mobilizowane są ich zasoby i rejestrowany jest ich aktualny stan. A ich rozwój i odnowa zostają odłożone na „lepsze czasy”.

Niezależnie od tego, czy na organizm wpływa łagodny czy silny stres, odporność nie zależy od jego wielkości. Najważniejsze jest tutaj „skumulowany” efekt. Od pierwszych minut stresu kora mózgowa ocenia sytuację jako pilną i wydaje polecenie przysadce mózgowej (oni i szyszynka to dwa „osobiste” gruczoły dokrewne mózgu zlokalizowane wewnątrz podwzgórza). Zaczyna szybko wytwarzać ACTH – hormon adrenokortykotropowy.

Głównym celem ACTH jest zwiększenie aktywności wydzielniczej kory nadnerczy. I już pod wpływem zwiększonego poziomu we krwi nadnercza zwiększają syntezę hormonów stresu:

• kortyzol;
• dopamina;
• noradrenalina;
• adrenalina.

Wyróżnia się wśród nich jedynie kortyzol. Pozostałe 3 powstają ze wspólnego aminokwasu tyrozyny i są dla siebie prekursorami chemicznymi. Łańcuch dopaminy, noradrenaliny i adrenaliny nazywany jest także katecholaminami. Wszystkie hormony stresu wpływają na układy organizmu w kierunku mobilizacji:

• zwiększyć ciśnienie krwi z powodu zwężenia naczyń krwionośnych w błonach śluzowych i narządach jamy brzusznej;
• rozszerzają naczynia krwionośne mięśni;
• przyspieszyć bicie serca;
• uczynić błony komórkowe bardziej przepuszczalnymi dla cukru;
• hamują syntezę prolaktyny (odpowiedzialnej za karmienie piersią po porodzie i labilność emocjonalną we wszystkich pozostałych przypadkach).

Działanie kortyzolu jest pod wieloma względami odwrotne do działania katecholamin. Pobudza pracę mózgu i układu nerwowego, zwiększając koncentrację, ale także zmniejsza zużycie cukru we krwi przez mięśnie i hamuje produkcję insuliny w trzustce. Jeśli katecholaminy dążą do optymalizacji i przyspieszenia zużycia glukozy, wówczas kortyzol dąży do jej akumulacji i oszczędzania. Pobudza działanie organów ochronnych zwiększając ich „apetyt” na glukozę. Jest to również ułatwione przez zmiany w przepływie krwi w niektórych obszarach ciała.

Dlaczego następuje spadek?

Jeśli negatywna sytuacja „utrzymuje się”, podwyższony poziom adrenaliny i cukru we krwi, ciśnienie krwi i niski poziom insuliny również stają się chroniczne. Żaden narząd czy układ nie jest w stanie przez długi czas pracować „aż do wyczerpania”, a ich początkowa mobilizacja stopniowo przeradza się w niewydolność.

1. Płytki sen i bezsenność powodują ciągłą senność. Nasila się, gdy konieczne jest zwiększenie aktywności umysłowej.
2. Nasilają się także inne oznaki wypalenia ośrodkowego układu nerwowego – apatia, spadek szybkości i siły wszystkich reakcji nerwowych. Zwiększa się niepokój, zmniejsza się wrażliwość kończyn, przy dodatkowym napięciu nerwowym rozwija się skłonność do drgawek, chronicznych skurczów mięśni i drżenia.
3. U mężczyzn pojawia się impotencja, u kobiet oziębłość i zaburzenia cyklu.
4. Stale wysoki poziom Poziom glukozy we krwi powoduje przyrost masy ciała, stan przedcukrzycowy i cukrzycę typu II.

Obrona immunologiczna pogarsza się z 2 powodów. Po pierwsze, zależy działalność wydzielnicza grasica i szpik kostny, szybkość i jakość krążenia krwi wynikają z charakterystyki tła hormonalnego i ulega on znacznym zmianom w okresach stresu. Drugim powodem stresu jest to, że organizm oszczędza zasoby biologiczne (w oczekiwaniu na nowe problemy).

Jak zwiększyć odporność po stresie?

Zewnętrzne czynniki negatywne mogą zmniejszyć opór tylko pośrednio. Uderzają głównie w ośrodkowy układ nerwowy i krwionośny, a w ostatniej kolejności wpływają na układ ochronny. Cora przejmuje się tym, ponieważ jej krytyczny upadek jest bardziej niebezpieczny niż jakakolwiek nagana ze strony przełożonych. Kilka środków pomaga przywrócić funkcjonowanie centralnego układu nerwowego.

• Całkowity odpoczynek przez 15-30 dni. Zalecany czas snu to 8 godzin lub więcej (opcjonalnie) w cichym, zacienionym i dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
• Zbilansowana dieta. Centralny układ nerwowy potrzebuje cholesterolu, białek i węglowodanów, a także wszystkich witamin z grupy B. Obrona immunologiczna wymaga do działania wapnia, selenu i tych samych białek z węglowodanami A, C, D, E. Większość jego czynników wytwarzana jest w szpiku kostnym i widzi Jego główną „opcję” – syntezę czerwonych krwinek. Trudnościom z tym zapobiega się, przyjmując żelazo, ale tylko żelazo trójwartościowe. Jako jego źródła nie nadają się produkty roślinne (w przypadku, gdy jest dwuwartościowy) – jedynie zwierzęta.
• . Jeśli nie masz pewności, jaka część wskazanych pierwiastków jest zawarta w żywności, lepiej kupić je osobno, jako część - „Alfabet” (około 420 rubli), „Vitrum” (w granicach 515 rubli), „Centrum” ( podobny do „Vitrum” nie tylko ze względu na wszechstronność składu, ale także cenę).
• Aktywność fizyczna. Jest niezbędny do zdrowego snu i zmniejszenia masy ciała uzyskanej dzięki kortyzolowi. Ale trzeba zacząć od długich spacerów w cichych i bezpiecznych miejscach. Powinieneś odwiedzać miejsca i wydarzenia publiczne tylko wtedy, gdy masz nieodparte pragnienie. Łatwo złapać u nich infekcję dróg oddechowych, a hałas, gwar i nadmiar alkoholu znów boleśnie uderzą w postrzępione nerwy.
• Unikanie stymulantów OUN. Należą do nich kawa, mocna herbata, napoje z efedryną i guaraną. Dotyczy to również alkoholu – najbardziej zwodniczej z opcji „relaksacyjnych”. Tak naprawdę etanol jest silnym „przyspieszaczem” (co to za relaks i odpoczynek) układu limbicznego, który odpowiada za adaptację i zachowanie człowieka. A jego pośredni metabolit, aldehyd octowy, jest po prostu wyjątkowo toksyczny.

Zapobieganie

Bez względu na to, jak negatywny jest stres, stan psychiczny i sposób myślenia, całkowicie niemożliwe jest ich uniknięcie. obiektywne powody. Jedną z głównych technik pożegnania połowy z nich jest umiejętność nie martwienia się wydarzeniami, których nie będziemy mogli zmienić w przyszłości. lepsza strona. Hobby i sport również bardzo pomagają.

Jednocześnie ciężka aktywność fizyczna jest rodzajem stresu i jeśli jest jej skutkiem, lepiej zrobić sobie od niej przerwę w czasie wolnym. Podobnie jest z hobby. Czas wolny przed komputerem/telewizorem/tabletem/telefonem nie pomoże na stres. Migotanie ekranu tworzy nowe centra napięcia w już pracującej korze mózgowej. Komunikacja z gadżetami poza pracą to jedna z głównych przyczyn pojawiania się objawów stresu i bezsenności w okresie, kiedy nie ma ku temu w ogóle powodu. prawdziwe życie.

Dlaczego osoby często doświadczające wstrząsów częściej chorują, jak stres wpływa na tempo starzenia się, czy można wytrenować odporność na stres i jak reaguje on na zmiany? otoczenie zewnętrzne odporność człowieka?

"Papier" rozmawiałem z biolog Iriną Yankelevich, która bada wpływ stresu na układ odpornościowy. Będzie jedną z prelegentek podczas bitwy młodych naukowców Science Slam, która odbędzie się 17 czerwca w Petersburgu.

Na Science Slam opowiedzą też, jak przechytrzyć mechanikę kwantową, czy można obiektywnie wykryć choroby psychiczne w mózgu i dlaczego warto wiedzieć, jak działa szpital położniczy. Bilety można kupić na stronie internetowej.

Irina Jankelewicz

Starszy pracownik naukowy, Instytut Medycyny Doświadczalnej

- Czym jest stres z medycznego punktu widzenia?

Pojęcie „stres” jest dość niejasne, nie ma dla niego jasnej definicji. Psychoterapeuci i psychologowie rozumieją stres bardziej jako reakcję związaną ze stanem emocjonalnym. Chociaż stres może być również fizjologiczny - z zimna, głodu, bólu i tak dalej. Mówiąc bardziej naukowo, stres jest reakcją adaptacyjną organizmu na wszelkie stawiane mu wymagania, na przykład wpływ jakiegoś czynnika zewnętrznego.

- Co może powodować stres?

Stres może być spowodowany wieloma czynnikami. Jednak wiele zależy od jednostki. Dla niektórych cios w głowę będzie stresujący, dla innych, na przykład boksera, to norma. Reakcje na stresory są takie same, jednak w zależności od siły stresu i indywidualnych cech organizmu mogą przebiegać różnie. Kiedy stres jest badany w warunkach laboratoryjnych, używają Różne rodzaje stresory: emocjonalne (oddzielenie myszy od matki), temperatura, ból i inne.

- Jak zachodzą reakcje w organizmie pod wpływem stresu?

Wszystko zaczyna się w mózgu. W pierwszej kolejności wytwarzana jest substancja oddziałująca na podwzgórze (obszar mózgu regulujący aktywność neuroendokrynną – ok. "Dokumenty tożsamości"), ta z kolei uwalnia hormon adrenokortykotropowy, który działa na nadnercza. Nadnercza, uwalniając hormony, dają sygnał innym narządom i komórkom. Zwiększa się tętno, naczynia krwionośne zwężają się. Odporność i trawienie są osłabione, ale na przykład przyspieszony jest rozkład glukozy.

Wszystkie te reakcje mają na celu zgrupowanie wszystkich sił ciała. Ta reakcja nazywa się „walcz lub uciekaj”. Ciało jest dostrojone do ukrywania się i unikania niebezpieczeństw; albo walcz, albo uciekaj.

Istnieje wiele reakcji [fizjologicznych] i nie są one zbyt dobrze zbadane. Prowadzimy badania z zakresu immunologii i rozumiemy, że nie do końca wiadomo, co dzieje się pod wpływem stresu. Interesuje nas także to, jak różne układy organizmu oddziałują na siebie pod wpływem stresu. Każdy wie, do czego prowadzi stres, jednak subtelne mechanizmy są wciąż nieznane. Studiując fizjologię i biochemię tych procesów, będzie można zrozumieć, w jaki sposób można się chronić lub upewnić się, że reakcje stresowe nie prowadzą do chorób.

scienceslam.rocks

W pozostałych przedstawieniach - detekcja choroba umysłowa w mózgu, fonetyka języków drawidyjskich, budowa szpitali położniczych, superlasery i sztuczna inteligencja w gospodarce cyfrowej

Jeśli mówimy o reakcjach behawioralnych, niektóre zwierzęta po stresie [w laboratorium] stają się mniej ciekawskie i angażują się w większą aktywność pielęgnacyjną – czesanie się. Można to zauważyć także u ludzi: kiedy jesteśmy zdenerwowani, na przykład okręcamy włosy na palcu. Niektórzy ludzie wzruszają ramionami, próbując podświadomie ukryć się w ten sposób.

- Czy można powiedzieć, że osoby doświadczające stresu częściej chorują?

Tak, ta właściwość nadmiernego stresu – zarówno długotrwałego, jak i zbyt intensywnego – została udowodniona. Stres co najmniej tłumi reakcje odpornościowe, które czynią nas podatnymi na infekcje. Zmniejsza się liczba komórek wytwarzających przeciwciała pomagające zwalczać infekcje. Nie jest zbyt jasne, dlaczego tak się dzieje. To jest właśnie obszar naszych badań.

Jednocześnie istnieje pojęcie eustresu („stresu pozytywnego”) i dystresu („stresu negatywnego”). Pierwszy nieznacznie aktywuje układ odpornościowy; Wręcz przeciwnie, stres osłabia układ odpornościowy. Krótki, łagodny stres w pewnym stopniu pobudza organizm. To może wyjaśnić zasadę hartowania.

- Jak stres wpływa na układ odpornościowy?

Hormony uwalniane podczas stresu mogą wpływać na komórki układu odpornościowego. Liczba jednego rodzaju białych krwinek we krwi wzrasta, a liczba innych maleje. Następuje redystrybucja komórek układu odpornościowego - niektóre stają się więcej, inne mniej.

Nawiasem mówiąc, pochodne hormonów stresu są stosowane jako leki przeciwzapalne. Jeśli dana osoba jest bardzo chora i należy stłumić reakcję zapalną, podaje się zastrzyki z tych hormonów.

- Czy można wytrenować odporność na stres?

Dozowany stres powoduje, że organizm zaczyna się przystosowywać. Jeśli organizm nie jest w stanie sobie z tym poradzić, pojawia się zmęczenie.

- Jak to się stało, że mechanizm, który w teorii powinien chronić człowieka, stał się przyczyną choroby?

Myślę, że chodzi o to, że warunki życia ludzi zmieniły się dość szybko – w ciągu kilkuset lat. A teraz reakcje, które ewoluowały przez milion lat, nie mają zbyt dużego zastosowania, ponieważ naprężenia stały się inne. Być może dana osoba nie miała jeszcze czasu na przystosowanie się do nowych warunków.

- Jak można wyjaśnić stres z ewolucyjnego punktu widzenia?

Dawno, dawno temu najważniejszy rodzaj stresu był niezbędny – albo wygrywasz, albo zostajesz zjedzony. Dlatego pomysł jest taki, że wszystko, co niepotrzebne, należy na jakiś czas wyłączyć, aby uratować organizm. W momencie, gdy trzeba walczyć, układ odpornościowy i trawienie nie są potrzebne.

Ale warunki, w jakich żyjemy, się zmieniają. Stresory również się zmieniają, ale reakcja pozostaje taka sama. Może to zmienić sposób, w jaki organizm ostatecznie reaguje na stres. Z grubsza rzecz biorąc, jeśli kiedyś uciekaliśmy lub walczyliśmy, teraz często doświadczamy w sobie stresu – i nie ma wyjścia. Jest mało prawdopodobne, że gdy będziesz mieć problemy w pracy, wstaniesz i pobiegniesz. W związku z tym reakcje zachodzą nieco inaczej.

- Okazuje się, że jeśli jesteś zestresowany, musisz iść na siłownię?

Eksperci w dziedzinie psychologii stresu wręcz zalecają aktywność fizyczną.

- Kiedy stres staje się chroniczny?

Stres chroniczny to powtarzający się stres, podczas którego każdego dnia coś Ci się przydarza. Aby symulować ostry stres w warunkach laboratoryjnych, umieszczamy na przykład zwierzęta laboratoryjne (szczury) w zimnej wodzie na dwie minuty. Aby wywołać chroniczny stres, powtarza się to codziennie przez 10 dni.

- Jak chroniczny stres wpływa na organizm?

Istnieje wiele chorób związanych ze stresem. Po pierwsze, zaburzenia hormonalne, zaburzenia centralnego układu nerwowego, pamięci, występowanie nowotworów, choroby autoimmunologiczne.

Po drugie, naukowcy uważają, że starzenie się jest w zasadzie wynikiem działania czynników stresogennych na organizm przez całe życie. Dlatego chroniczny stres, z grubsza mówiąc, powoduje przyspieszone starzenie się organizmu.

Jeśli złapiemy przeziębienie lub złapiemy wirusa grypy, pamiętamy oczywiście o odporności, której osłabienie prowadzi nie tylko do chorób podczas epidemii w okresie wiosenno-zimowym, ale jest wyraźnie widoczne w okresie szybkiego kwitnienia roślin, co dla wiele kończy się alergicznym katarem. Obecnie naukowcy współpracują osłabiony układ odpornościowy nie tylko z zakłóceniami w przewodzie żołądkowo-jelitowym, ale także z wpływem chroniczny stres. Ustaliłem to stres obniża odporność, co bezpośrednio zależy od naszych emocji i doświadczeń, co stało się przedmiotem badań jednego z nich najnowsze nauki– psychoneuroimmunologia. Dlatego jeden ze sposobów zwiększyć odporność- to przede wszystkim umiejętność radzić sobie ze stresem, z czego w warunkach Nowoczesne życie nie da się całkowicie pozbyć.

• Dlaczego stres obniża odporność?

Dlaczego stres obniża odporność?

Odporność, naturalna siła organizmu, dana nam przez naturę, przeciwstawienie się drobnoustrojom, bakteriom, grzybom i wirusom, chroni nas przed różne choroby, Ale stres obniża odporność, przede wszystkim ze względu na stałą Napięcie nerwowe i dyskomfort psychiczny. Do tego musimy również dodać stres związany z zimnem zimą rozwój stanu depresyjnego z powodu hipowitaminozy na wiosnę nie Wystarczającą ilość aktywność słoneczna w okresie jesienno-zimowym oraz niestabilna pogoda poważnie wpływają nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także na stan psychiczny, szczególnie dokuczając osobom cierpiącym na zależność od pogody, osłabienie układu odpornościowego Na poziomie biochemicznym dzieje się to w następujący sposób. Zaburzenia w sferze emocjonalnej pobudzają korę i inne struktury mózgu, z kolei układ podwzgórzowo-przysadkowy wpływa na korę nadnerczy, co skutkuje znacznie zwiększoną produkcją hormonu stresu, co niekorzystnie wpływa na limfocyty (komórki ochronne ). Osoba pod wpływem chroniczny stres, doświadcza immunosupresji, która nie daje mu możliwości wyjścia z częstych przeziębień. Do zwiększyć odporność i musisz nauczyć się wychodzić ze stanu „wiecznego” zimna radzić sobie ze stresem wszelkimi dostępnymi środkami. Chociaż w ten czy inny sposób prawie niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie stresu ze swojego życia, ale zwrócenie uwagi na siebie i umiejętność kontrolowania swoich reakcji mentalnych znacznie zmniejszy jego wpływ chroniczny stres i zapobiegać znaczącym osłabiona odporność.

Naucz się radzić sobie ze stresem, aby zapobiec osłabieniu układu odpornościowego!

O osłabiona odporność nasz organizm na pewno zasygnalizuje nam przede wszystkim problemy z przewodem pokarmowym. Wszelkie procesy zapalne rozwijające się w narządach trawiennych (zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie okrężnicy, zespół jelita drażliwego, dyskinezy dróg żółciowych) niezmiennie będzie wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego, gdyż to tkanki wytwarzające immunoglobuliny otaczają przewód pokarmowy. Narządy trawienne są obciążone, źródła infekcji dostają się do naszego organizmu wraz z pożywieniem i wymagają tego od układu odpornościowego specjalna uwaga. Na tle przeciążenia nerwowego, biegunki i wzdęć często rozwija się ból żołądka i jelit, a zmęczona wątroba z powodu niekończącego się stosowania leków ma trudności z spełnianiem swojej funkcji barierowej, dlatego odporność jest znacznie zmniejszona, powodując neurodermit. Reakcja alergiczna i inne skutki stresu. Czas zwrócić uwagę na swój stan emocjonalny, aby w odpowiednim czasie skorygować obecną sytuację. zwiększyć odporność, eliminując źródło chroniczny stres.
Ostry stres w niektórych przypadkach zmusza cały organizm do mobilizacji, zwiększając w ten sposób odporność, kierując wszystkie siły na ochronę organizmu, co nie zdarza się u osób doświadczających chroniczny stres.

Po licznych badaniach naukowcy ustalili związek pomiędzy reakcją na stres a indywidualnymi cechami charakteru. Umiejętność radzić sobie ze stresem– to przede wszystkim umiejętność zmiany sytuacji na lepszą lub dostrzeżenia obecnej sytuacji przy minimalnych stratach zdrowotnych. Do radzić sobie ze stresem przede wszystkim trzeba nauczyć się myśleć pozytywnie, bo organizm jest już skonfigurowany do walki i należy mu pomagać, pamiętając, że świadomość jest w stanie utrzymać niemal wszystkie fizjologiczne i procesy biochemiczne w organizmie. Jednak ze względu na swoją naturę nie każdy potrafi się nastawić pozytywnie, dlatego warto nauczyć się relaksować – wszak inaczej radzić sobie ze stresem kto pomoże zwiększyć odporność.

Bardzo skuteczna metoda Radzenie sobie z napięciem nerwowym oznacza relaks fizyczny i psychiczny. Sport, hobby, joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe, masaż głowy i po prostu spacery są tutaj dobre. świeże powietrze. Nie zapomnij o zdrowym śnie i odżywianiu.

Wygrać chroniczny stres i przywrócenie snu, którego zaburzenia są związane ze stresem emocjonalnym, pomoże Zioła medyczne, które mają łagodne działanie nasenne, uspokajają centralny układ nerwowy i zmniejszają rozwój dysfunkcja autonomiczna na tle stresującej sytuacji. Waleriana officinalis– Twoja pierwsza pomoc na stres, depresję i bezsenność nie pozwoli osłabiona odporność od stresu.
Aby złagodzić skutki stresu, należy stosować wywary lub preparaty z ziół serdecznika, mięty pieprzowej, melisa. Herbaty z Dziurawiec i dzikiej róży, które zawierają znacznie więcej witaminy C niż owoce cytrusowe, czarne porzeczki, maliny czy jabłka, pomagając usuwać z organizmu szkodliwe wolne rodniki, których powstawanie znacznie wzrasta wraz chroniczny stres, Ale zwiększyć odporność.
Jednak podczas warzenia traci się część leczniczych właściwości surowców leczniczych, a więc najwięcej Skuteczne środki na radzenie sobie ze stresem i poprawę odporności to leki produkowane przy użyciu innowacyjnej technologii krio-mielenia w niskich temperaturach, posiadające znacząca zaleta przed preparatami ziołowymi produkowanymi w oparciu o tradycyjną technologię. Preparaty Waleriana P, Motherwort P, Dziurawiec P, produkowane w formie tabletek, nie pozwolą, aby stres osłabił odporność. Na ostre i chroniczny stres, aby wyeliminować ich konsekwencje i zapobiec przeciążeniu nerwowemu, które zagraża nie tylko osłabiony układ odpornościowy, ale także znaczne pogorszenie stanu somatycznego i psychicznego, zaleca się stosowanie uspokajających preparatów ziołowych. Biologicznie aktywny kompleks Nervo-Vit zawiera zbiór najlepszych ziół o działaniu uspokajającym, których łączne działanie pozwala uzyskać dłuższy i szybszy efekt uspokajający.

Chroniczny stres, zwłaszcza zimą, często odczuwamy z powodu braku wystarczającej ilości witaminy D, która odpowiada nie tylko za zdrowie naszych kości i stawów, pomagając naszym dzieciom uniknąć krzywicy i zdrowo rosnąć, ale także zwiększa odporność i chroni nas przed depresja w okresie jesienno-zimowym, która również przyczynia się do osłabienia układu odpornościowego. Pomaga uniknąć hipowimatynozy D kompleks witamin Osteo-Vit, zawierający nie tylko witaminy D i B6, ale także lęg dronów, skład chemiczny który jest bogaty w witaminy, minerały, enzymy.

Kompleks witamin Apitonus P, w skład którego wchodzą trzy silne przeciwutleniacze, z których jeden jest naturalnym przeciwutleniaczem referencyjnym, oraz produkty pszczelarskie, które uzupełniają organizm we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, nie pozwolą stresowi obniżyć odporności.

Zwiększ odporność i działanie w okresie zimowym i pozasezonowym, preparaty ziołowe Echinacea P (na bazie echinacea purpurowa) i Eleutherococcus P (na podstawie Eleutherococcus senticosus).

Bądź zdrowy i pamiętaj o tym stres obniża odporność, dlatego ważne jest, aby móc radzić sobie ze stresem aby zapobiec osłabiona odporność !

Guz w gardle z powodu nerwowości. Jak pozbyć się nerwowej guli w gardle?

Przyczyny nerwowości i drażliwości u kobiet. Jak złagodzić nerwowość i drażliwość?

Zapobieganie stresowi - zapobieganie opryszczce na ustach!

Czy często zwracamy uwagę na stres?

Jak niebezpieczny jest stres?

Nadmierna potliwość, od czego zacząć leczenie?

Przyczyny stresu w pracy. Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

Wpływ stresu na układ odpornościowy człowieka został w pełni zbadany i udowodniony. Istnieje cała nauka - psychoneuroimmunologia, która bada mechanizmy działania różnych stanów mózgu na odporność. Ukazuje wzorce wpływu stresu na układ odpornościowy i ryzyko zachorowania na choroby w wyniku tego wpływu.

Koncepcja stresu

Stres (napięcie) to charakterystyczny stan organizmu człowieka, który pojawia się jako reakcja na silny bodziec zewnętrzny. Czynniki wywołujące stan stresujący człowiek uważa za zagrażające.

W życiu codziennym takie zjawiska występują dość często. Ludzie z różne rodzaje psychika czy poglądy na życie inaczej postrzegają te same sytuacje. Z tego powodu to samo zjawisko dla jednej osoby stanie się bardzo stresujące, a inna nawet nie zwróci na to uwagi.

Wszystkich ludzi można podzielić na optymistów i pesymistów. Optymiści postrzegają to, co im się przydarza, nie jako stresujące sytuacje, ale jako życiowe wyzwanie, któremu należy stawić czoła. Zbierają więc siły i mobilizują swoje systemy podtrzymywania życia do walki. To ostatecznie pomaga im poradzić sobie z sytuacją i wyjść zwycięsko.

Pesymiści mają tendencję do wyolbrzymiania znaczenia każdego zjawiska. Najmniejsze przeszkody stają się powodem, dla którego człowiek zaczyna się zamykać w sobie. Wydaje mu się, że tych kwestii nie da się rozwiązać pozytywnie. Pesymista jest ciągle w ślepym zaułku.

Reakcja na wpływ bodźców z otaczającego świata (lub stresujące sytuacje) to aktywacja współczulnego układu nerwowego. Prowadzi to do pobudzenia wszystkich układów organizmu człowieka, wyrażając się reakcją na podrażnienia.

Wszystkie żywe organizmy dążą do idealnej równowagi wewnętrznej. Wpływy wewnętrzne i zewnętrzne nieustannie go zakłócają. Jeśli zaburzenie okaże się dość poważne, pojawia się stres. Podstawą każdego stresu jest brak równowagi występujący w organizmie.

Z powodu Limitowana ilość Organizm ludzki nie ma zdolności do długotrwałego przebywania w stanie stresu. Z tego powodu przywspółczulny układ nerwowy stara się szybko przywrócić organizm do normalnego (zrównoważonego i spokojnego) stanu.

Próbując uporać się ze stresorami, siły kompensacyjne zużywają dużo zasobów energii. Procesowi temu towarzyszy występowanie zjawisk deformacyjnych w układzie hormonalnym, nerwowym i odpornościowym. Ulegają zmianom krótko- lub długoterminowym. W większości przypadków prowadzą do konsekwencji pogarszających ogólny stan organizmu.

Wróć do treści

Stres a układ odpornościowy

W zależności od swoich przejawów stres wpływa pozytywnie i mobilizująco lub negatywnie na aktywność organizmu. Nauka udowodniła, że ​​doświadczanie krótkotrwałego stresu jest korzystne. Drobne kłopoty, drobne błędy, doznania w sytuacjach ekstremalnych i wysiłek fizyczny przynoszą napięcie, które jest czynnikiem stymulującym funkcjonowanie układu nerwowego.

Wynika to z faktu, że układ odpornościowy otrzymuje pewne stwardnienie i aktywuje swoją aktywność. Uderzającym przykładem pozytywnego wpływu stresu na układ odpornościowy jest sport (maraton, wioślarstwo, zapasy).

Długotrwały stres ma dokładnie odwrotny skutek. Czynniki stresowe powodują pogorszenie układu nerwowego. Na początku problemy są czysto psychologiczne. Powodują niepokój, zwiększoną pobudliwość i brak równowagi. Mijają lata, pojawia się niestabilność emocjonalna. Po epizodach złości następują okresy depresji.

Ze względu na to, że mózg reguluje wszystkie procesy biochemiczne, ma to negatywny wpływ na inne narządy organizmu. Odchylenia występują w funkcjonowaniu większości narządów. W szczególności zaczyna cierpieć układ odpornościowy.

Obecność złożonego łańcucha reakcji biochemicznych prowadzi do zmian w składzie ilościowym i jakościowym naturalnych źródeł ochronnych organizmu. Stres ma wpływ na układ odpornościowy.

Będąc w normalnym, spokojnym stanie, wewnętrzne czynniki ochronne bez problemu radzą sobie z potencjalnym zagrożeniem. Jeśli nastąpią zmiany, układ odpornościowy nie będzie już mógł prawidłowo wykonywać swoich funkcji. obowiązki funkcjonalne. Następuje tłumienie jego działalności. Dotyczy to przede wszystkim odporności na programy antywirusowe. Organizm staje się łatwym łupem wszelkiego rodzaju infekcji i wirusów.

Obniżona odporność na skutek stresu powoduje, że ludzie często zapadają na sezonowe przeziębienia. Z biegiem czasu, w obecności ciągłego stresu, rozwijają się różne choroby somatyczne i pojawia się prawdopodobieństwo patologii onkologicznej. Aby temu zapobiec, musisz nauczyć się ograniczać wpływ stresu na swoje zdrowie.