Вероятно всеки човек иска винаги да бъде спокоен и уравновесен и да изпитва само приятно вълнение, но не всеки успява.
Честно казано, само няколко души знаят как да се чувстват по този начин, докато останалите живеят като „на люлка“: първо се радват, а след това се разстройват и тревожат - за съжаление, хората изпитват второто състояние много по-често.

Какво стана спокойствие, и как да се науча да съм в него през цялото време, ако не се получава по никакъв начин?


Какво означава душевно равновесие?
Много хора смятат, че спокойствието е утопия. Нормално ли е, когато човек не изпитва отрицателни емоции, не се тревожи за нищо и не се притеснява? Вероятно това се случва само в приказка, където всички живеят дълго и щастливо. Всъщност хората са забравили, че състоянието на душевен мир, хармония и щастие е напълно нормално, а животът е красив в различни проявления, а не само когато всичко се оказва „по нашия начин“.

В резултат на това, в случай на нарушения или пълна липса на емоционално здраве, физическото здраве е сериозно засегнато: възникват не само нервни разстройства - развиват се сериозни заболявания. Ако загубите психическото си равновесие за дълго време, можете да "спечелите" пептична язва, кожни проблеми, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове и дори онкология.
За да се научите да живеете без негативни емоции, трябва да разберете и осъзнаете своите цели и желания, без да ги замествате с нечии мнения и преценки. Хората, които умеят да правят това, живеят в хармония както с ума, така и с душата: техните мисли не противоречат на думите, а думите не противоречат на действията. Такива хора също разбират околните и знаят как да възприемат правилно всяка ситуация, затова обикновено се уважават от всички - както на работа, така и у дома.
Как да намерим и възстановим спокойствието
Така че може ли да се научи? Можете да научите всичко, ако имате желание, но много хора, оплакващи се от съдбата и обстоятелствата, всъщност не искат да променят нищо в живота: свикнали с негативното, те намират в него единственото забавление и начин за общуване - Не е тайна, че негативните новини се обсъждат в много отбори с голяма топлина.
Ако наистина искате да намерите спокойствие и възприемете Светътс радост и вдъхновение се опитайте да обмислите и използвате методите, които са описани по-долу. - Спрете да реагирате на ситуациите по "обичайния" начин и започнете да се питате: как създавам тази ситуация? Точно така: ние сами създаваме всякакви ситуации, които се „формират“ в живота ни, и тогава не можем да разберем какво се случва - трябва да се научим да виждаме причинно-следствената връзка. Най-често мислите ни работят върху негативния ход на събитията - в крайна сметка най-лошите очаквания са по-обичайни от очакването за нещо добро и положително.
- Търсете възможности във всяка беда и се опитайте да отговорите "неподходящо". Например, ако вашият шеф ви е „скъсал“, не се разстройвайте, а се радвайте - поне се усмихнете и му благодарете (за начало можете мислено), че отразява вътрешните ви проблеми като огледало.
Между другото, благодаря... По най-добрия начинпредпазете се от негативизма и възстановете спокойствието. Развийте добър навик всяка вечер да благодарите на Вселената (Бог, Живот) за хубавите неща, които са ви се случили през деня. Ако ви се струва, че не е имало нищо добро, помнете простите ценности, които имате - любов, семейство, родители, деца, приятелство: не забравяйте, че не всеки човек има всичко това.
– Постоянно си напомняйте, че не сте в минали или бъдещи проблеми, а в настоящето – „тук и сега“. Всеки човек във всеки момент има всичко необходимо, за да бъде свободен и щастлив и това състояние продължава, докато не позволим на минали оплаквания или най-лоши очаквания да завладеят съзнанието ни. Търсете доброто във всеки момент от настоящето и бъдещето ще бъде още по-добро.
- Изобщо не трябва да се обиждате - това е вредно и опасно: много практикуващи психолози отбелязват, че пациентите, които дълго време носят оплаквания, развиват най-сериозните заболявания. Включително онкология. Ясно е, че за спокойствие тук и дума не може да става.
- Искреният смях помага да се прощават обиди: ако не можете да намерите нещо смешно в настоящата ситуация, развеселете се. Можете да гледате забавен филм или забавен концерт, да включите забавна музика, да танцувате или да чатите с приятели. Разбира се, не трябва да обсъждате оплакванията си с тях: по-добре е да се погледнете отстрани и да се смеете на проблемите заедно.
- Ако чувствате, че не можете да се справите с "мръсните" мисли, научете как да ги замествате: използвайте кратки положителни утвърждения, медитация или малки молитви - например опитайте да замените негативна мисъл с пожелание за добро на целия свят. Този метод е много важен: в края на краищата в един момент можем да запазим само една мисъл в главата си и ние сами избираме „какви мисли да мислим“.
- Научете се да следите състоянието си - осъзнавайте какво се случва с вас "тук и сега" и трезво оценявайте емоциите си: ако се ядосате или обидите, опитайте се да спрете да общувате с другите поне за кратко.
- Опитайте се да помогнете на други хора възможно най-скоро - това носи радост и мир. Помагайте само на тези, които наистина се нуждаят от това, а не на тези, които искат да ви направят „закачалка“ за своите проблеми и оплаквания.
- Чудесен начин да помогнете за възстановяване на спокойствието е редовното упражнение. фитнес и разходки: мозъкът се насища с кислород и нивото на „хормоните на щастието“ се повишава. Ако нещо ви потиска, тревожите се и се притеснявате, отидете на фитнес клуб или фитнес; ако това не е възможно, просто тичайте или се разходете в парка или на стадиона – където можете. Психическото равновесие едва ли е възможно без физическо здраве и човек, който не знае как да постигне баланс, не може да стане напълно здрав - той винаги ще има разстройства и болести.
„Ведра“ поза – пътят към спокойствието
Психолозите отбелязват, че хората, които следят позата си, са много по-малко склонни към стрес и тревожност. Тук няма нищо сложно: опитайте се да се прегърбите, спуснете раменете, главата и дишайте тежко - само след няколко минути животът ще ви се стори труден и хората около вас ще започнат да ви дразнят. И, напротив, ако изправите гърба си, повдигнете глава, усмихнете се и дишате равномерно и спокойно, настроението ви веднага ще се подобри - можете да проверите. Ето защо, когато работите, докато седите, не се навеждайте и не „присвивайте“ на стол, дръжте лактите си на масата и поставете краката си един до друг - навикът да хвърляте краката си върху краката си не допринася за баланс. Ако стоите или ходите, разпределете телесното си тегло равномерно върху двата крака и не се прегърбвайте - дръжте гърба си изправен. Опитайте се съзнателно да поддържате позата си няколко дни и ще забележите, че има по-малко лоши мисли и искате да се усмихвате по-често.
Всички тези методи са много прости, но работят само когато ги прилагаме, а не просто знаем за тях и продължаваме да мислим как можем да постигнем спокойствие и да променим живота си към по-добро.

По правило животът ни е пълен с изненади и изненади, понякога не от най-приятните. Да запазиш спокойствие в дадена ситуация със сигурност не е лесна задача. Трябва обаче да се има предвид, че потиснатите емоции, преживявания и постоянен стресмного лесно може да доведе до появата на соматични заболявания, тоест заболявания, причинени от непрекъснато нервно напрежение. Ето защо е необходимо да се научим как да намираме спокойствие.

Как да намерим спокойствие

Много често се случва да чуете хора да се оплакват, че не могат да намерят своя душевен мир/спокойствие. Първо, самите такива хора не искат да направят нищо, за да променят нещо! Ако мирът се определя като външна и вътрешна хармония на човек, това може да означава помирение със себе си и заобикалящата го реалност. С други думи, това е състояние, когато няма вътрешни противоречия, спокойствие и приятелски отношения с присъстващите наблизо.

Спокойствието на човек е просто необходимо, дори само за да ви заобиколят всички разстройства, болести, негативни нещастия. Всъщност, за да намерите спокойствие, не е нужно да познавате психология и не е необходимо да търсите помощ от платен психолог - просто трябва малко да преосмислите мирогледа си върху нещата около вас. Всичко е елементарно и просто! И така, как намирате спокойствие?

1) Не можете да задържите негативното в себе си. Научете се да прощавате на нарушителите и обидите, не правете прибързани заключения (може би не са искали да ви обидят, но вие се навивате - не оценявате правилно ситуацията). В стремежа си да намерите спокойствие, струва си да се научите да се отървете от всички негативни преживявания. Не размишлявайте твърде дълго, не си спомняйте подробности за неприятни или унизителни „според вас“ моменти. В крайна сметка основната ви цел е да възвърнете духовния си комфорт, а не да възобновите конфликта с нова сила.

2) Натрупвайте положителни емоции. Обърнете повече внимание на всякакви приятни малки неща: ароматен чай, вкусна вечеря, пухкав халат и т.н. Това ще ви помогне да преминете към положителното. Помислете колко хубави неща има около вас и в живота ви. За да разберете по-добре това, направете едно просто упражнение: всеки ден преди лягане си спомняйте няколко хубави момента, които са ви се случили през целия ден. Трябва да разберете, че нашият живот е пълен с цветове и много радости, абсолютно независимо от социалния статус и финансовото състояние. Обръщайте повече внимание на малките неща, като правило животът се състои от цветни малки неща - просто трябва да се научите да игнорирате тъмните цветове и да оставите само светли моменти в душата си.

3) Живейте в настоящето и бъдещето – не гледайте назад. В крайна сметка, преживявайки минали неуспехи и се страхувайки, че същото нещо ви очаква в бъдеще - никога няма да намерите спокойствие и хармония със себе си. Вярвайте само в най-доброто, опитайте се да останете оптимисти във всяка ситуация, дори и в най-лошата, защото в един момент всичко може да се промени. Както знаете, животът оправдава всички наши очаквания, ако вярваме в най-доброто - колкото и банално да звучи, "НО" ако сте в отчаяние, тогава помислете кой постига най-големия успех в живота - хората, които вярват в себе си и в тяхната цел. Има изход от абсолютно всяка най-трудна ситуация, просто трябва да се успокоите и да го намерите.

4) Бързане на работа, творческа криза, предстоящи изпити - ако има хаос в главата ви, тогава, съответно, силите и настроението ви са изчерпани - трябва да избягвате ситуации, в които трябва да правите много наведнъж - направете кратка почивка. Затворете очи, облегнете се на стола си, отпуснете всичките си мускули и прекарайте няколко минути, мислейки за абсолютно нищо. Обучете се да правите график всяка вечер за следващия ден и се опитайте да се придържате към него, доколкото е възможно. Така ще се отървете от хаоса, а оттам и от излишните раздразнения, което, разбира се, допринася за спокойствието.

Запомнете: не се фокусирайте върху неприятностите и проблемите - повечето от тях ще бъдат забравени след няколко минути или дни. В моменти, когато изглежда, че абсолютно всичко се обърква, трябва да се успокоите и да претеглите всичко отново - правилно решениеЩе дойде от само себе си, а с него и спокойствието. Помнете любимите си хора, защото вашето настроение се предава на тях!

Материалът е подготвен от Наталия КОВАЛЕНКО. Илюстрации от сайта: © 2013 Thinkstock.

Във всяка неразбираема ситуация се успокойте, легнете, прегърнете се, отидете и яжте вкусни лакомства. Пазете си нервите :)

Оставете грешките в миналото.

Ценете истинското.

Усмихни се на бъдещето

Веднага щом пуснете ситуацията, която ви измъчва, ситуацията веднага ще ви пусне.

Не се отчайвайте. Не се знае какво може да се случи във ваше отсъствие.

Ела при дървото. Нека те научи на мир.

Каква е тайната на вашето спокойствие?

„В пълно приемане на неизбежното“, отвърна Учителят.

Подредете нещата в мислите си - и ще видите света с други очи.

Не забравяйте да почистите сърцето си.

Какво е почивка?

Без излишни мисли.

И кои мисли са ненужни?

(Уей Те-Хан)

Вашето най-важно съкровище е мирът в душата ви.

Лайката е успокояваща.

Управлявайте настроението си, защото ако то не се подчинява, значи заповядва.

Можете да намерите спокойствие само като станете наблюдател, който спокойно гледа мимолетния ход на живота. Ървин Ялом

Спокойствието е по-силно от емоциите.

Тишината е по-силна от викането.

И каквото и да ви се случи, не приемайте нищо присърце. Малкото в света е важно за дълго време.

Ерих Мария Ремарк "Триумфалната арка" ---

Когато попаднете под дъжда, можете да извлечете полезен урок от това. Ако започне неочаквано да вали, не искате да се намокрите, така че тичате по улицата към къщата си. Но когато се приберете вкъщи, забелязвате, че все още сте мокри. Ако решите от самото начало да не ускорявате крачка, ще се намокрите, но няма да се суете. Същото трябва да се направи и при други подобни обстоятелства.

Ямамото Цунетомо - Хагакуре. Книга за самураите

Утре ще бъде това, което трябва да бъде

и няма да има нищо, което не трябва да бъде -

не се суете.

Ако няма мир в нас, безполезно е да го търсим навън.

Необременени от грижи -
радва се на живота.
Печеленето не е щастливо
загубата не скърби, защото знае
че съдбата не е постоянна.
Когато не сме обвързани с нещата
спокойствието е напълно известно.
Ако тялото не почива от напрежението,
то се износва.
Ако духът винаги е в тревоги,
той избледнява.

Чуанг Дзъ ---

Ако хвърлите пръчка на куче, то ще погледне тази пръчка. И ако хвърлите пръчка на лъв, той, без да вдига поглед, ще погледне хвърлящия. Това е официална фраза, казана по време на диспути в древен Китайако събеседникът започна да се вкопчва в думите и престана да вижда основното.

Когато вдишвам, успокоявам тялото и ума си.
Докато издишвам, се усмихвам.
Бидейки в настоящия момент, знам, че този момент е невероятен!

Позволете си да дишате дълбоко и не се вкарвайте в рамка.

Силата принадлежи на тези, които вярват в силата си.

Развийте навика да наблюдавате вашето умствено-емоционално състояние чрез самонаблюдение. Добре е редовно да си задавате въпроса: "Спокоен ли съм в момента?" е въпрос, който е полезно да си задавате редовно. Можете също така да попитате: "Какво се случва вътре в мен в момента?"

Екхарт Толе

Свободата е свобода от безпокойство. Осъзнавайки, че не можете да повлияете на резултатите, не обръщайте внимание на вашите желания и страхове. Нека идват и си отиват. Не ги хранете с интерес и внимание. В действителност нещата се правят с вас, а не с вас.

Нисаргадатта Махарадж

Спрете да се тревожите и тогава можете да видите великолепния модел...

Когато умът си почине, вие започвате да оценявате светлината на луната и дъха на вятъра и разбирате, че няма нужда от светска суета.

Намерете мир в душата си и хиляди около вас ще бъдат спасени.

Това, което наистина искате, е мир и любов. Излязъл си от тях, ще се върнеш при тях и ти си те. Пападжи

Най-красивите и здрави хораТова са хора, които не се дразнят от нищо.

Най-висшата степен на човешката мъдрост е способността да запазиш спокойствие въпреки външните бури.

Не вземайте прибързани решения. Добре претеглете всички плюсове и минуси. Почти всеки човек има небесен водач, второ "аз". Помислете и го попитайте струва ли си да направите това, което сте намислили или не?! Научете се да наблюдавате, да виждате невидимото, да предвиждате ситуации.

Когато съзерцаваш планински гори и потоци, течащи по камъни, сърцето, замъглено от светска мръсотия, постепенно се изчиства. Като четеш древните канони и гледаш снимките стари майстори, духът на светската пошлост малко по малко се разсейва. Hong Zicheng, Вкусът на корените.

Мъдростта идва със способността да бъдеш спокоен. Просто гледайте и слушайте. Нищо друго не е необходимо. Когато сте в мир, когато просто гледате и слушате, това активира вашата свободна от концепции интелигентност във вас. Нека мирът ръководи вашите думи и дела.

Екхарт Толе

Същността на баланса не е да се вкопчвате.

Същността на релаксацията е да не се сдържате.

Същността на естествеността не е да полагате усилия.

Този, който не завижда и не желае зло на никого, е постигнал баланс. За него целият свят е изпълнен с щастие.

За да може животът да цъфти отново, да кипи и да се изпълни с вълнуваща радост и щастие, просто трябва да спрете... Спрете и си позволите да се разтворите в удоволствието...

Не се тревожи за бъдещето си, бъди спокоен сега и всичко ще си дойде на мястото.

Ако водата не се разбърква, тя ще се утаи сама. Ако огледалото не е замърсено, то само ще отразява светлината. Човешкото сърце не може да се очисти чрез воля. Елиминирайте това, което го замърсява, и неговата чистота ще се прояви. Радостта не се намира извън себе си. Премахнете това, което ви създава безпокойство, и радостта сама ще царува в душата ви.

Винаги е тихо в центъра на ураган. Бъдете онова тихо място в центъра, дори и вихрушките да бушуват наоколо.

Ти си небето. Всичко останало е само времето.

Само в тихи води нещата се отразяват неизкривено.

Само спокойното съзнание е подходящо за възприемане на света.

Когато не знаете какво да правите, изчакайте малко. Пазете тишина. Живейте както живеете. Знакът ще се появи рано или късно. Основното нещо е да знаете, че чакате и да сте готови да посрещнете това, което чакате. Луис Ривера

Не се тревожи за бъдещето си, бъди спокоен сега и всичко ще си дойде на мястото.

Спокойствието ограбва силата на враговете ви. В спокойствието няма нито страх, нито прекомерен гняв - само реалност, изчистена от изкривявания и намеса от емоционални изблици. Когато си спокоен, ти си наистина силен.

Следователно опонентите ви винаги ще се опитват с всички сили да ви измъкнат от това състояние - да вдъхнат страх, да посеят съмнения, да предизвикат гняв. Вътрешното състояние е пряко свързано с дишането. В каквато и ситуация да попаднете, незабавно успокойте дъха си - след това духът ще се успокои.

Трябва да се доверите на живота.
Необходимо е без страх да се поверим на течението му, защото животът е безкрайно по-мъдър от нас.
Тя все още се отнася с теб по свой начин, понякога доста грубо,
но накрая ще разбереш, че е била права.

Бъдете спокойни сега и всичко ще си дойде на мястото.

Духът ви да не се вълнува, зла дума да не излиза от устните ви; трябва да останеш добронамерен, със сърце, пълно с любов, без никаква тайна злоба; и дори недоброжелателите трябва да обгърнете с любящи мисли, щедри мисли, дълбоки и безгранични, изчистени от всякакъв гняв и омраза. Ето как, мои ученици, трябва да действате.

Само тихата вода отразява правилно небесата.

Най-добрият показател за нивото на съзнание е способността за спокойно отношение към трудностите в живота.

Те дърпат човека в безсъзнание надолу, докато този в съзнание се издига все повече и повече нагоре.

Екхарт Толе.

Седнете тихо и ще разберете колко напразни са ежедневните грижи. Помълчете малко и ще разберете колко празни са ежедневните речи. Откажете се от ежедневните проблеми и ще разберете колко енергия губят хората напразно. Чен Джизжу.

Свърши ли ви търпението? ... Надуйте отново!)

3 ТИХИ СЕКУНДИ

Достатъчно е да помислите спокойно три секунди, за да разберете всичко.

Ето откъде да ги вземем, тези наистина три тихи секунди? Ние сме твърде развълнувани от собствените си фантазии, за да спрем дори за момент.

Отделете време. Всяка пъпка се отваря по свое време. Не принуждавайте пъпката да стане цвете. Не огъвайте венчелистчетата. Те са нежни; ти ги нараняваш. Изчакайте и те сами ще се отворят. Шри Шри Рави Шанкар

Не се покланяйте на брадат мъж в небето или на идол в книга. Преклонете се пред вдишването и издишването, зимния бриз, галещ лицето ви, сутрешната тълпа в метрото, просто усещането, че сте живи, без да знаете какво предстои.Вижте Бог в очите на непознатия, Провидението в съсипания и обикновения. Поклонете се на земята, на която стоите. Направете всеки ден танц, със сълзи на очи, съзерцавайки божественото във всеки момент, забелязвайте абсолютното във всичко относително и оставете хората да ви наричат ​​луд. Нека се смеят и шегуват.

Джеф Фостър

Висшата сила не е способността да побеждаваш другите, а способността да станеш едно с другите.

Шри Чинмой

Опитайте се, поне в малък начин, да не измъчвате ума си.
Погледнете света - просто погледнете.
Не казвайте "харесвам" или "не харесвам". не казвай нищо
Не произнасяйте думите, просто гледайте.
Умът ще се почувства неудобно.
Умът ми би искал да каже нещо.
Просто казваш на ума:
"Мълчи, дай да видя, само ще гледам"...

6 мъдър съветот Чен Джиру

1. Седнете тихо и ще разберете колко напразни са ежедневните грижи.
2. Помълчете малко и ще разберете колко празни са ежедневните речи.
3. Откажете се от ежедневните неприятности и ще разберете колко енергия хората губят напразно.
4. Затворете вратите си и ще разберете колко тежки са връзките на познанството.
5. Имайте малко желания и ще разберете защо болестите на човешката раса са толкова много.
6. Бъдете по-човечни и ще разберете колко бездушни са обикновените хора.

Освободете ума си от мисли.
Нека сърцето ти се успокои.
Спокойно следвай вълнението на света
Гледайте как всичко си идва на мястото...

Щастливият човек се разпознава много лесно. Той сякаш излъчва аура на спокойствие и топлина, движи се бавно, но успява да направи всичко, говори спокойно, но всички го разбират. Тайната на щастливите хора е проста – това е липсата на напрежение.

Ако седиш някъде в Хималаите и тишината те заобикаля, това е тишината на Хималаите, не твоята. Трябва да намерите своите собствени Хималаи в...

Мисловните рани заздравяват по-дълго от всеки друг.

Джоан Роулинг, "Хари Потър и Орденът на феникса"

Мъдростта идва със способността да бъдеш спокоен.Просто гледайте и слушайте. Нищо друго не е необходимо. Когато сте в мир, когато просто гледате и слушате, това активира вашата свободна от концепции интелигентност във вас. Нека мирът ръководи вашите думи и дела.

Екхарт Толе "Какво казва мълчанието"

Колкото по-спокоен и уравновесен е човек, толкова по-мощен е неговият потенциал и толкова по-голям е успехът му в добрите и достойни дела. Спокойствието на ума е едно от най-големите съкровища на мъдростта.

Джеймс Алън

Когато живеете в хармония със себе си, можете да се разбирате с другите.

Източна мъдрост -

Седиш - и сам седиш; отиваш - и върви сам.
Основното нещо - не се суете напразно.

Променете отношението си към нещата, които ви притесняват, и ще бъдете в безопасност от тях. (Марк Аврелий)

Насочете вниманието си към слънчевия сплит. Опитайте се да си представите, че малка слънчева топка свети във вас. Нека пламне, стане по-голям и по-силен. Нека лъчите му ви огреят. Нека слънцето насити цялото ви тяло с лъчите си.

Хармонията е равномерност във всичко. Ако искате да вдигнете скандал, бройте до 10 и „започнете“ слънцето.

Спокойно, само спокойно :)

Интересувайте се от това, което се случва вътре във вас, не по-малко от това, което ви заобикаля. Ако в вътрешен святвсичко е наред, тогава във външното всичко ще си дойде на мястото.

Екхарт Толе ---

Глупакът и невежата имат пет признака:
ядосан без причина
говори излишно
промяна без причина
месят се в неща, които изобщо не ги засягат,
и не знаят как да различат кой им желае добро и кой - зло.

Индийска поговорка ---

Каквото става, нека си върви.
Каквото дойде, нека дойде.
Ти нямаш нищо и никога не си имал, освен себе си.

Ако можехте просто да запазите вътрешна тишина, незамърсена от спомени и очаквания, бихте могли да видите красив модел от събития. Вашето безпокойство е това, което създава хаос.

Нисаргадатта Махарадж ---

Има само един път към щастието и той е да спрем да се тревожим за неща, които са извън волята ни.

Епиктет ---

Когато загубим чувството си за собствена значимост, ставаме неуязвими.

За да си силен, трябва да си като водата. Няма пречки – тече; язовир - ще спре; бентът се скъса - пак ще тече; в четириъгълен съд е четириъгълен; в кръг - кръгъл е. Тъй като е толкова отстъпчив, той е най-необходим и най-силен от всички.

Светът е като железопътна гара, където винаги чакаме, после бързаме.

Когато вашият ум и сетива се забавят в ритъма на Сърцето, вие спонтанно влизате в хармония с космическия ритъм. Започвате да възприемате света с божествени очи, наблюдавайки как всичко се случва от само себе си и в своето време. Откривайки, че всичко вече е съобразено със закона на Вселената, вие разбирате, че не сте различни от света и неговия Господ. Това е Свободата. Муджи

Прекалено много страдаме. Приемаме го твърде сериозно. Всичко трябва да е по-лесно. Но разумно. Никакви нерви. Основното нещо е да мислите. И не прави глупости.

Това, което можеш да приемеш спокойно, вече не те контролира...

Никъде не може да се намери покой за тези, които не са го намерили в себе си.

Да бъдеш ядосан и раздразнен не е нищо друго освен да се самонаказваш за глупостта на другите.

Ти си небето. А облаците са това, което се случва, идва и си отива.

Екхарт Толе

Живейте в мир. Идва пролетта и цветята сами цъфтят.

Не бързай. Яжте в часа на храната и ще дойде часът на пътуването- тръгни на път.

Паулу Коелю "Алхимикът"

Да се ​​поддадеш означава да приемеш това, което е. Така че вие ​​сте отворени към живота. Съпротивлението е вътрешна скоба... . Така че сте напълно затворени. Каквото и да правите в състояние на вътрешна съпротива (която може да се нарече и негативност), това ще предизвика още повече външна съпротива и Вселената няма да е на ваша страна, животът няма да ви помогне. Светлината не може да влезе през затворени капаци. Когато вътрешно се предадете и спрете да се борите, се отваря ново измерение на съзнанието. Ако действието е възможно... то ще бъде извършено... подкрепено от творческия ум... с който, в състояние на вътрешна откритост, вие ставате едно. И тогава обстоятелствата и хората започват да ти помагат, стават едно с теб. Има щастливи съвпадения. Всичко е във ваша полза. Ако действието не е възможно, вие сте в мира и вътрешния мир, които идват с липсата на битка.

Екхарт Толе Нова Земя

Съобщение "Успокой се". досадно по някаква причина винаги повече.Още един парадокс.Обикновено след такова обажданеникой не мисли да се успокоява.

Бърнард Вербер Огледалото на Касандра

Който се смири, той победи враговете.

Силуан Атонски

Спокоен е този, който пази Бога в себе си.

Истинската сила на човека не е в импулсите, а в неразрушимото спокойствие.

Най-висшата степен на човешка мъдрост е способността да се адаптираш към обстоятелствата и да запазиш спокойствие въпреки външните бури.

Пречещите чувства и мисли ще изчезнат, ако не им обръщате внимание. Лама Оле Нидал

Никога няма да съжаляваш за това, което успя да премълчиш.
--- Източна мъдрост ---

Струва си да се стремим към такова състояние на съзнанието, при което всички събития ще се възприемат неутрално.

Спокойствие и ред, общо спокойствие – това са желаните състояния на всеки човек. Животът ни обикновено минава като на люлка – от негативни емоции към еуфория и обратно.

Как да намерим и поддържаме точка на баланс, така че светът да се възприема положително и спокойно, нищо да не дразни или плаши, а настоящият момент да носи вдъхновение и радост? И възможно ли е да се намери дългосрочно спокойствие? Да, възможно е! Нещо повече, заедно с мира идва истинската свобода и простото щастие да живееш.

Това са прости правила и работят религиозно. Просто трябва да спрете да мислите КАК да се промените и да започнете да ги ПРИЛАГАТЕ.

1. Спрете да питате "Защо това се случи на мен?" Задайте си друг въпрос: „Какво прекрасно нещо се случи? Каква полза може да направи това за мен?“ Хубавото е там, просто трябва да го видите. Всеки проблем може да се превърне в истински дар отгоре, ако го приемете като възможност, а не като наказание или несправедливост.

2. Практикувайте благодарност. Всяка вечер обобщавайте: за това, което можете да кажете „благодаря“ на деня, в който сте живели. Ако се загуби спокойствие- помислете за хубавите неща, които имате и за какво можете да сте благодарни за живота.

3. Натоварете тялото си упражнение. Не забравяйте, че мозъкът най-активно произвежда „хормони на щастието“ (ендорфини и енкефалини) по време на физическа тренировка. Затова, ако ви обземат проблеми, безпокойство, безсъние – излезте навън и се разходете няколко часа. Бърза стъпка или бягане ще отвлече вниманието от тъжните мисли, ще насити мозъка с кислород и ще повиши нивото на положителните хормони.

4. Развийте „весела поза“ и създайте щастлива поза за себе си. Тялото може да помогне чудесно, когато трябва да възстановите спокойствието. То ще „запомни“ чувството на радост, ако просто изправите гърба си, изправите рамене, протегнете се щастливо и се усмихнете. Съзнателно се задръжте в тази позиция известно време и ще видите, че мислите в главата ви стават по-спокойни, по-уверени и щастливи.

5. Върнете се тук и сега. Едно просто упражнение помага да се отървете от безпокойството: огледайте се, съсредоточете се върху това, което виждате. Започнете мислено да "озвучавате" картината, вмъквайки възможно най-много думи "сега" и "тук". Например: „Сега вървя по улицата, слънцето грее тук. Сега виждам един човек, той носи жълти цветя…" и т.н. Животът се състои само от моменти "сега", не забравяйте това.

6. Не преувеличавайте проблемите си. В края на краищата, дори и да доближите муха до очите си, тя ще придобие размерите на слон! Ако някакво преживяване ви се струва непреодолимо, помислете така, сякаш вече са минали десет години ... Колко проблеми имаше преди - вие ги решихте всички. Следователно и тази неприятност ще премине, не се гмуркайте в нея с главата си!

7. Смейте се повече. Опитайте се да намерите нещо смешно в сегашното състояние на нещата. Не става - тогава просто намерете повод за искрен смях. Гледайте забавен филм, спомнете си забавна случка. Силата на смеха е невероятна! Спокойствието често се връща след добра доза хумор.

8. Прощавайте повече. Огорченията са като тежки, зловонни камъни, които носите със себе си. Какво спокойствие може да има с такова бреме? Затова не дръжте злото. Хората са просто хора, те не могат да бъдат перфектни и винаги носят само добро. Така че простете на обидчиците и простете на себе си.

10. Общувайте повече. Всяка скрита вътре болка се умножава и носи нови тъжни плодове. Затова споделяйте преживяванията си, обсъждайте ги с близки, търсете тяхната подкрепа. Помнете, че на човека не му е писано да бъде сам. Душевният мир може да се намери само в близки отношения – приятелски, любовни, семейни.

11. Молете се и медитирайте. Не позволявайте на лошите зли мисли да ви контролират, да сеете паника, болка и раздразнение. Променете ги на кратки молитви - обръщение към Бог или на медитация - състояние на немислене. Спрете непокорния поток от вътрешни разговори. Това е основата на доброто и стабилно душевно състояние.