最近、自分の周りで何かが起こったときに、反応する時間がないことに気づき始めました。 何らかの形で周囲の状況に影響を与えなければならないのですが、頭の中にブレーキがかかっているような感じです。 何をすればよいのかすぐにわかりません。 解決策は、しばらく経ってから、意味がなくなったときにのみ現れます。

考えてみたのですが、その理由は何でしょうか？ 思考のスピードを伸ばす方法

速度低下の主な原因

それは私にとって過剰な情報であることが判明しました。 映画、講義、新しい知識、本を読んで頭に過負荷をかけました...脳は常に何かを考え、処理し、評価し、それを適用する方法を分析し、それを使用する利点は何か、これを行う価値があるか... . 休んでいるときでも、頭は自動的にこの方向に考えていました。 したがって ラム頭が定期的に詰まり、それが精神速度の低下につながった

思考速度を上げる方法

脳の働きを速くするために、私は頭の負荷を軽減し始めました。 つまり:

• 観る映画が減り始めた
• 教育ビデオ講義の視聴が減り始めた
• もっとスポーツをし始めた

1. 映画の数が少ない

これにより、プロット、役立つ瞬間、この映画が与えるもの、主人公の代わりに私が何をするか...などの考えから私の頭が解放されました。 映画を観た後、私は何度か正確に気づきました。映画の後、頭が眠い状態になり、思考の速度が大幅に低下したように感じます。 野菜のようになってしまいます。 そう、映画は楽しくて、面白くて、そして多少は役に立つのです。 そして同時に効率も下がってしまいます。 ビデオテープに注目が集まります。 焦点が合わない。 加えて、 映画は多くの悪影響を及ぼします

したがって、私は見る映画の数を減らしました。 利用可能な注意力の予備力が増加しました。 それが反応速度の向上、思考速度の向上につながりました。 えー、本当に映画が観たいです :) もうすぐ 2017 年に公開される予定です。 まあ、たまには自分も許しますよ。 たまに。 私は鉄人ではないし、なりたくもない。

2. 教育講義の削減

• 原理は同じです。 唯一の違いは、講義の後、私が考え込んだことです - これをどのように適用するか、推奨される実践をどのように効果的に適用するか...考え、考え、考えました...そして再びセミナー、ウェビナー、講義を見続けました。 .. 再び私は考え、熟考し、計算しました...そして結果はほとんどありませんでした。 練習する時間も気力もほとんど残っていなかったので、
• 実践のない知識には価値がありません。 そして実践された知識はすでに知恵です:) 普通の学生だと思われないようにするために、私は知識にそれほど注意を払わなくなりました。 すでに知っていることを実践することにもっと注意を払う
• さらに反応速度を蓄積する効果も追加される。 何も起こらず、頭が自由になっているとき、脳は「まあ、何かが起こって、問題を解決したい」というモードになりすぎて、何かが起こると、脳はほぼバッチで解決策を与え始めます。 とても早い。 これが、注意力の蓄え、反応速度の蓄えを持つことを意味します。
• 講師陣。 講師という人々のカテゴリーがあります。 どのように会っても - 注ぐ スマートな引用符、リンク、何かを語る、伝える... からのものと同じオーバーロードを引き起こさないようにします。 教育プログラム🙂 、私は次のことをしています: 私は彼らの言うことを聞きません 🙂
• 私はめったに見ることを許可しません。 本当に必要なとき。 また、講義を視聴したり、本を読んだりすることで、最低限の教育情報が流入するようにしています。

3. スポーツをもっと増やす

特に 新鮮な空気。 さらに動き始めた。 酸素で脳を浄化します。 走っているとき、何かを考えているときの気持ちがわかるかもしれません。 走っていると思考のスピードが上がっていくのを感じます。 もっと多くのことを理解する時間があり、より多くの答えが得られます

酸素、新鮮な空気、動き。 似たようなものなら何でも。 脳のスピードアップに役立ちます。 その結果、反応能力がどのように向上し、答えや解決策をすばやく見つけることができるのか

思考と注意の速度を高めるための普遍的なメカニズム

次の 2 つのアクションで構成されます。

1. 余計なものや不必要なものから注意をそらす
2. 優先順位に注意してください

映画やドラマ、重要でない事柄から注意をそらし、不要なコミュニケーションを排除し、 コンピューターゲーム、無心にインターネットサーフィンなど

最初のことに集中しています。 本当にやるべきことを後回しにしない

何が頭の回転を速くするのに役立つのでしょうか？

思考の速度に関しては、ある種の誤解があります。 多くの人は、人はいつも同じように考える、たとえば機知が遅い場合、これを修正することはできないと考えています。 実際、思考の速度は多くの要因によって決まります。 したがって、同じ人でも、 違う時間さまざまなスピードで考える。 自分の目で確かめてください。眠りたいときに、息苦しい、換気されていない部屋で、ある種の思考プロセスを開始してみてください。 新鮮な空気の中で、何も邪魔や気を散らすものがなく、活力と強さが湧き上がってくるのを感じるときは、何かについて考えるのは別のことです。 では、思考の速度は何に依存するのでしょうか?また、どうすれば自分で思考の速度を高めることができるのでしょうか?

ライフスタイルと身体活動

運動が人生であることは誰もが知っています。 これは、脳の調子を整え、思考を整理するのに役立つアクティブな娯楽です。 思考の中で無気力になったりリラックスしたりしないようにしてください。 から毎日を始めましょう 体操、魂、そしてポジティブな気分を蓄えることを忘れないでください。 ちょっとした秘密- できるだけ頻繁に笑顔になるように努めると、全体的な感情的背景が改善されることがわかります。

適切な栄養補給

アルコールやニコチンなどの有害物質を避けるようにしてください。 バランスのとれた多様な食事をとりましょう。 オメガ3酸とビタミンには特に注意を払う必要があります。 水は天然溶媒であり、多くの病気を治し、全体的な健康状態を改善するため、1 日に少なくとも 2 リットルの水を飲みましょう。 多くの材料を使った複雑な料理を拒否し、肉、魚、野菜、果物、シリアルなどのシンプルな食べ物を食べてください。 思考のリソースを増やす必要があるときは、チョコレートを食べてみましょう。 カフェインを含む飲み物は思考の速度を上げる効果はなく、体を消耗させるだけなので、夢中にならないでください。

十分な睡眠をとることも忘れずに

大人は1日少なくとも7〜8時間の睡眠が必要です。 健康的な睡眠の専門家は、メラトニンというホルモンが活発に生成されると同時に、できれば20時から23時の間に就寝することを推奨しています。 十分に休んだ人だけが、素早く考えることができるだけでなく、効果的に考えることができます。

思考のスピードを伸ばす練習

活発な定期的な運動後に筋肉が成長し発達するのと同じように、私たちの思考もより速く、より効率的になります。 ただし、気分が乗らないまま運動をするべきではありません。そうしないと、効果が得られません。 自分自身へのモチベーションと興味を作り、毎日少なくとも 15 分を自分の人格の開発に費やせば、すぐに結果に気づくでしょう。 思考速度を向上させるためのシミュレーターは、モスクワ州立大学の科学者の参加を得て開発され、 便利な形人間の知覚の詳細を考慮して。 個人トレーニング、リマインダー、指標成長の視覚的なダイナミクスのシステム - これらすべては登録時に利用可能になります。

起こった出来事がすでに過去の地位を獲得しているときに、何十もの機知に富んだ答えや動きを思いつくのは、なんと不快なことでしょう。 すぐに言葉を吐き出すことができる人がいるのに、自分は後から返事をするようになるのはなぜか、考えたことはありますか? 理由は簡単です。あなたの頭の回転は、控えめに言ってもそれほど速くありません。

しかし、誰もが自分自身に取り組み、進歩を遂げることができます。 素早い思考力を養う方法の本題に入る前に、次のことを覚えておいてください。 さまざまな人スピードは異なります。さらに、同じ人でも、状況に応じて、優れた知性と完全な「心の遅さ」の両方が現れることがあります。

考え方の修正

素早い思考のための演習はあなたを魅了するはずです。 それが日常的であれば、あなたの能力は悪化するだけです。 したがって、日常の状況から自己啓発を始めることをお勧めします。

朝の頭の体操

朝から始めましょう。 朝は考えるのが遅くなっていることに気づいたことがありますか。 それは睡眠が足りていないからではありません。 ただ、人が考えるとき、表情筋も働きます。 そして朝、彼らは座っていて、潰されていません。 素早い思考を養うために、朝の水の手順を怠らないようにし、鏡の前で少し顔を温めてください。

役に立つ娯楽

私たちは自由時間にニュースフィードを更新したり、シューティングゲームをしたり、電話でチャットしたりすることに慣れています。 こうした自由な生活の瞬間はすべて、有意義に過ごすことができます。 これを行うには、知的なゲーム、チェス、チェッカー、判じ絵、パズル、クロスワードを入手してください。 集団的 マインド・ゲームそれは精神的な競争の古代の伝統です。 素早い思考力を養うだけでなく、家庭内のギャンブル精神を高めるのにも役立ちます。

一生勉強してください

精密科学が得意な人でも、通常は習得するのが難しい 外国語。 思考の速度を研究するための方法論によれば、同じルールが逆にも当てはまります。 これは、数学などは一部の人によって開発され、人文科学は他の人によって開発されたということだけを意味します。 だからこそ、可能な限り、数学の計算と外国語の勉強の両方で頭を悩ませてください。

私たちの脳は、突然の出来事を過去の経験、つまり過去に解決済みの問題に適応させようとします。 私たちが彼を訓練すればするほど、彼は人生の驚きに早く対処できるようになり、それによって私たちの思考の速度が著しく向上します。

演習

思考の最も重要な特徴の 1 つはそのスピードです。 情報がより速く処理され、意思決定が下されるほど、人間はより賢くなります。 思考のスピードはどの職業の代表者にとっても同様に重要ですが、一部の人にとってはこの特性が不可欠です。 たとえば、打撃を外し、相手の強さに適時に反応できなかったレスラー、救急車の医師、運転手などです。

子どもたちの思考のスピードを伸ばすことは非常に重要です。なぜなら、学童が仲間から「遅い」という言葉を聞くのを非常に不快に思うのは当然のことだからです。

思考のスピードは非常に重要です 現代世界人は膨大な量の情報にさらされているため、何が必要で何が不必要かを迅速に識別できることが非常に重要であるためです。 思考速度を高めるための練習は、集中力と注意力を高め、論理的なつながりを強化し、記憶力を鍛えるのに役立ち、脳にとって非常に役立ちます。

地球上のすべての人々の思考速度は異なりますが、その違いは非常に大きなものになる可能性があります。 より速く考える人は、対話者や周囲の人々よりも優れており、人生でより大きな成功を収めることができます。 素早く効果的に考える人は、目標を達成する可能性が高く、ビジネスと創造性の新たな地平をより大胆に探求しようとし、コミュニケーションに自信を持っている可能性が高くなります。

思考速度を向上させるための効果的なオンライン演習

常に灰白質をトレーニングしてください。 脳は筋肉量と非常によく似ており、訓練せずに放棄すると、全力で機能せず、萎縮してしまいます。 Brain Apps を使った継続的なトレーニングは、思考を高速かつ効率的に行うのに役立ちます。

• ゲーム「貯金箱」は思考を速くするのに役立ち、習得したスキルは買い物の際に常に役に立ちます。
• ゲーム「文字と数字」は、反応速度と論理的思考の発達に貢献します。
• 数学ゲーム「Operations」は、小学生や大人にとって役立ちます。 論理的思考のスピードを伸ばすのに役立ちます。
• 「複雑な幾何学模様の切り替え」は、初歩的な巻き毛のイメージが含まれているため、数え方をまだ知らない小さなお子様にも適しています。

当社のサービスでは、定期的なトレーニングの過程で習得できる他のエクササイズも用意しています。 で 個人アカウントゲームに関する情報や推奨事項、すべての結果が表示されます。

思考速度を向上させるために他に何ができるでしょうか?

• 毎日何か新しいことに挑戦してください。 それは香りであれ、味であれ、行動様式であれ、習慣的なルートの変化であれ。 脳が働き、新しい環境に慣れると、思考の速度にプラスの影響を与えます。
• ナッツに含まれる油分は脳に良い影響を与えます。 食べている途中で クルミ、細胞はより多くの酸素を生成し、栄養がより良くなり、機能が向上します。
• 必要に応じてバランスのとれた食事をしましょう。 胃や肝臓に負担をかけないようにし、植物性食品を優先してください。

• なぞなぞやクロスワードを解くことは、思考力を鍛えるのに最適な方法です。
• クラシック音楽を聴きましょう。 古典作品の波動が人の知的能力にプラスの影響を与えることが証明されています。 これは、子守唄の代わりにモーツァルトやバッハを子供たちに聞かせる思いやりのある親によって使用されます。 音楽は、脳に信号を送る遺伝子にとって明らかな刺激物です。
• アルコールを乱用しないようにしてください。 強い飲み物が脳の活動に悪影響を及ぼすことが証明されています。
• 日記をつけてください (手書きするか、オンライン リソースを選択してください)。 自分の考えを分析すると、集中してより速く効率的に考えることができます。
• 香りを使って脳の活動を刺激します。 あなたの周りを囲んでみてください 職場ミント、レモン、サイプレスが最も有名な爽快な香りです。 一日の終わりには、香り豊かなローズオイルをお風呂に入れましょう。

いくつになっても、脳のトレーニングは常に有益です。 私たちの Web サイトの「問題」セクションにアクセスし、興味深い問題を推測し、ゲームをプレイすると、思考が常に迅速かつ効果的になります。

こんにちは、親愛なる友人たち！

私たちの脳が情報を処理する速度は、意思決定においても、生活全般においても大きな役割を果たします。 私たちの成功と幸福は、外部の要因や刺激に対してどれだけ効率的かつ迅速に対応できるかにかかっています。

脳の反応を速めるにはどうすればよいでしょうか？ 結局のところ、彼は重さわずか数ポンドのスーパーコンピューターなのです。 しかし、人の動きは、身体に信号を正しく伝える能力に依存します。

人生を制御する制御と命令の発行の中枢は、他の人々との関係、何が起こっているかの認識と感情的評価にも責任があります。

脳の反応の最適化は、より良くなるチャンスです。 だからこそ、今日の記事では、精神的能力を高めるのに役立つヒントをいくつか選びました。

1. 身体活動

カリフォルニアの科学者は、体系的な身体活動により、人の回旋運動が改善され、体内にいわゆる「灰色」細胞が生成されることを証明しました。

したがって、たとえば戦闘では、個人は電光石火の速さで集中し、情報に基づいた決定を下さなければなりません。 体の動きの調整、脅威や敵までの距離の評価も同様に脳信号を使用して行われます。

個人の命は、コンピューターから与えられた信号に対する反応がどのように効果的に構築されるかによって左右されることがあります。 したがって、思考の速度と身体全体の発達のために、私は明確にアドバイスします。

2.思考トレーニング

スキル開発に関して重要なのは、身体活動だけではありません。 脳の必要な領域を独自に開発し、より生産的に機能させることができます。

どうやってするの？ まず、どのような考え方があなたに浸透しているのかを事前に理解する価値がありますか？ 第二に、私の資料の前半で、論理的思考を開発する方法、または感情と創造性を担う左脳を改善する方法について書きました。

ただし、思考プロセス自体と独立した分析は、脳の眠っている部分を発達させるのに完全に役立つことに注意したいと思います。 ぜひ新しい感覚を発見してください。

未知の香りや料理を試したり、実験したり、これまで知らなかった工芸品に挑戦したりしてください。 そしてもちろん、新たな地平を開くためです。

3. 「なぜ?」という単純な質問

新しい健康的な習慣を身につけてください。 おそらく、灰白質には隠されていない好奇心が旺盛であることをご存知でしたか? だからこそ、質問する鋭いスキルを身につけることをお勧めします。」 なぜ？»

この質問を少なくとも1日に10回は自分に問いかけてください。 調査結果や結論を比較し、新しい情報を研究して開発します。 このような小さな質問をスピーチの習慣に取り入れると、どれほど多くの可能性と機会が開かれるかに驚くでしょう。

4. ナッツをもっと食べる

ナッツ類には油分が含まれています。 杉から始まりウォールナットへ。 以前は、心臓病の治療にのみ有用であると考えられていました。 しかし今、研究により、脳の機能の速度を高めるのに非常に効果があることが明らかになりました。

ナッツのおかげで、頭に入る酸素の量が増加し、適切な循環が確保されます。 さらに、体の細胞の膜のより効率的な機能を促進します。

怠け者ではなく、食事にナッツや植物性食品をたくさん加えている人は、神経障害、注意力の問題、記憶の問題にかかりにくいのはこのためです。

また、消化を良くするために、ナッツにはタンパク質が豊富に含まれているので、炭水化物（ハチミツ、レーズンなど）と混ぜない方が良いことにも注意してください。 これはバランスの取れた栄養のルールの 1 つであり、食物をより効率的に消化し吸収するのに役立ちます。

5. 記憶力を鍛える

暗記スキルの強化に役立つテクニックは、思考だけでなく身体物理学の記憶にも有益な効果をもたらします。 練習と運動は、新しい習慣を積極的に実践するためのレシピです。

ダンス、エアロビクス、体操、瞑想は、私たちの体をあらゆる面で根本的に改善するのに役立ちます。 重要なシステム規制。 動き、エクササイズ、ポーズを記憶することで、身体と脳信号のつながりが強化されます。

はい、そして私たち自身も 化学反応、活動中に発生する筋肉の記憶を訓練し、体全体を強化し、動作速度のレベルを向上させます。

論理的なパズルとともに、読書、問題解決、視覚的記憶のトレーニングは、人間の成長に非常に効果的です。

6. 適切な栄養補給

不健康な脂肪は人をバカにしてしまうのでしょうか？ 信じられないでしょうが、本当なのです！ トロント大学の研究者らは、脂肪が実験対象者、つまりラットの精神的能力に悪影響を及ぼすという事実を証明した。

なぜこうなった？ ジャンクフードをやめると、人の脳はより簡単に、より速く働き始めます。 有害な動物性食品を代替品に置き換える場合 莫大な量植物由来の食品に脂肪を摂取すると、脳への酸素が豊富な血液の流れが体内で増加します。

そしてこれにより、思考プロセスと反応速度の指標が向上します。

7. 習得したスキルの向上

もちろん、私たちの生活には身近で日常的な活動がたくさんあります。 その中には、裁縫、絵を描く、料理などがあります。 しかし、家事や習得したスキルを複雑にして余暇を多様化することをお勧めします。

これは、追加の負荷に対する神経接続を刺激するのに役立ちます。 理論に加えて実践的な実装が記載されている文献を読み始めます。 未知の描画スタイルを知り、さまざまな種類の裁断や縫製をマスターしてください。 ローフード調理の世界を発見し、学んだことを実践してみましょう!

このアプローチにより、より高いパフォーマンスを達成し、脳を健康で生産的にすることが義務付けられます。

8. ゲーム

アクティブなライフスタイルと、ソファに横になるのではなく動きたいという欲求は、灰白質を良好な状態に保つのに役立ちます。 なんとか自由な時間を見つけることができましたか？ お子様やお友達と一緒に、ぜひ屋外で楽しんでください。

テニス、フットボール、バスケットボール、フリスビーなどのゲームやあらゆる筋力トレーニングが最適です。 ハイキングに出かけ、頂上に到達したら、1 日あたりの歩数を測定するガジェットを購入するのを怠らないでください。

ほとんどの時間を座って過ごす人にとって、最新のローションは非常に役立ちます。 また、アプリケーションの助けを借りて、歩いて帰宅するのか、それとも公共交通機関を利用する余裕があるのか​​を常に把握できます。

9. 集中力レベルを鍛える

これは脳のパフォーマンスを向上させる万能薬です。 しかし、その「食べる人」が常に目立つ、知覚できるわけではないことを理解する必要があります。 いつ気が散ったかを正確に把握できるようになりましたか? これを行う理由は何ですか?

一つ一つのことを実行し、「今、ここ」の状態にいることで、 高得点現実での彼らの努力に対して。

10. アロマテラピーとリラクゼーション

頑張りすぎて頭の細胞が燃え尽きてしまわないように、休息には十分な注意を払う必要があります。 調子を整えたり、逆にリラックスしたりするためにアロマテラピーに頼ることをお勧めします。

体を刺激する物質には、ヒノキやミントの香りが含まれる場合があります。 ただし、穏やかな場合にはバラを使用してください。 ゼラニウムの香りも効果的かもしれません。

友よ、私はこれを終わらせます。

私のブログの更新情報を購読し、友人に読んでもらうよう勧めてください。 コメントで、脳の反応を速める方法と、実証済みのおすすめのエクササイズを教えてください。

ブログでお会いしましょう、バイバイ！