Myslím, že tento článek mnohým pomůže pochopit jejich stížnosti.
„Stížnost je něco, co znám z první ruky. Zášť je můj obvyklý stav, narodil jsem se s ním (a možná i dříve). Po tom všem, co bylo napsáno, tento stav pominul, zanikl. Píšu, dokud si tento stav ještě trochu pamatuji, jinak na něj brzy úplně zapomenu.

Zášť je:

Vždy reakce na situaci, vždy negativní.

Bezmoc, díky čemuž člověk vypadá jako slabý.

Skrýváš nedostatky, které si v sobě nechceš přiznat (a když si toho všimneš nebo na ně upozorníš, tady je ÚRAZ připravený, jako obranná reakce)

Oklamaná očekávání (a neočekávejte, pak nebudete klamáni!)

Ne kreativní pozice, nastávající, pasivní (zde pachatel přichází a žádá o odpuštění, nebo kompenzuje, něco dělá, hýčká, cítí se vedle mě provinile ... nekonečné možnosti)

Dáváte sebe jako následek a pachatele jako příčinu, dáváte nad sebou kontrolu, tzn. někdo ovlivňuje váš stav, náladu (už jste prohráli, pokud se urazíte).

Omezení kontaktu (nekomunikace s násilníkem) Jakékoli omezení kontaktu

Tohle je LIMIT, můžete hodně ztratit, slečno.

Uzavírání do sebe, zužování, zmenšování, degradace, nikoli rozvoj (není kontakt, nálada špatná, myšlenky mizerné ... ad infinitum).

Pomsta sobě, za chyby druhých (nevymyšlené mnou, vypůjčené)

Pokus ovlivnit druhého svým stavem, pokus vyvinout na něj nátlak (a to už je manipulace s osobností, to nezůstane bez povšimnutí)

Demonstrace vaší nespokojenosti (bez ohledu na to, co). (Jaké signály vypustíte do vesmíru, dostanete zpět, důvodů k nespokojenosti bude určitě více). Ale jsme Uraženi! O takové „maličkosti“ nepřemýšlíme.

Stav, kdy něco očekáváte, ale nedostáváte to. Nečekejte! Osvoboďte se od toho. Vědět, jak přijmout jakýkoli výsledek (zejména ten druhý! :))

Zkreslené chápání, že vám někdo něco dluží, jste čekali a nedostali jste to (Pohotovostní režim je svinstvo, čekání a dohánění je horší než to! :)

Nálož negativních emocí, jako kýbl nevykvaseného hovínka, nosíte neustále s sebou a není způsob, jak se toho zbavit. Neustále mícháte klackem, aby se to nedej bože neusadilo a nabízíte ostatním, aby si to přivoněli (když jim říkáte, jak hořce vás urazili)

Uzavření samo o sobě (málokdy někdo opravdu chce být svobodný). A to je hotový program nebo psychologický blok, který spojuje již tak značnou hromadu podobných programů, zhutňuje a posiluje tuto „hezkou“ hrudku.

Jsou to slzy, vrásky, snížení koutků rtů, maska ​​smutku na tváři. (Krásky - proč potřebujeme tak nesympatický makeup? :)

To je póza: Jsem uražen, to jsem!

Nekonstruktivní stav, není chuť něco měnit nebo zlepšovat.

Vždy!!! ANO ANO!! VŽDY! Nepřiměřená reakce na situaci!

Co je to zášť?

Zášť není úlet, je to nízký, nekreativní stav. Jaké skvělé nebo jednoduše dobré věci lze vytvořit, když jste v něm? To samé hovínko.

Zášť tě dělá

Oslabený, bezmocný (koneckonců přenesl kontrolu nad sebou a svým stavem na pachatele).
- Zbavený, protože existuje pocit, že ti něco nebylo dáno, podvedeno, obešlo ...) Uklidni se, příteli, brzy se to v životě stane. Podle vašich představ bude dáno.
- Chybný, bezmocný (sedíte a ponoříte se do svého VELKÉHO, ale co děláte doopravdy? Nic!) Dáváte signály vesmíru, pak se vrátíte. Jsi překvapený??

Co dělá zášť?

Ucpává váš prostor (nečistými myšlenkami, pocity, obviněními...)
- vnáší do vašeho pole neharmonické vibrace, které se jako smrad šíří dále od vás).
- dělá vám špatně (a nejen v hlavě :)) bloky se vlastně shromažďují v orgánech (v játrech, nebo co? - existuje názor, že to vede dokonce k rakovině.
- snižuje váš emocionální tón (se všemi důsledky ...)

Odkud vyrůstají nohy zášti?

Pravděpodobně od dětství, možná, bylo kdysi možné tímto způsobem získat to, co jste chtěli. S uvědomělým člověkem tato hra zpravidla nefunguje. Nebo zkopírované chování, možná vynucený program.

Ti, kteří se urazí, jsou skvělí podvodníci! Moc dobře vědí, koho lze urazit (nástupní terminál, koho to může ovlivnit, kdo na to může reagovat...) a koho ne (nástupní terminál, počasí, noha židle, pokud je kočka zaháknutá ... měsíc, slunce, déšť, i když je mokro).

A tak se objevila zášť, co s tím?

Poznejte ji. Ano, uražen, "v tomto slově je takové písmeno"
. Hledejte v sobě nedostatečnost, ptejte se upřímně a také upřímně odpovídejte (vždyť vás nikdo neuslyší, své vlastní, můžete! :):
Co přesně bolelo? (Intonace, slova, vzhled, držení těla, činy...)
· Proč?
Byl už podobný pocit?
Za jakých okolností (lidé, situace, místo…)
Kde je v těle?
· Jak to vypadá?
Jak dlouho se můžu urážet?
· Jak silný?
Co mi moje zášť dá?
Jaké výhody může přinést?
Jak to může bolet?
Čeho chci záští dosáhnout?
Proč je pro mě výhodné být uražen?
Jak často se urážím?
· Za co přesně?
· Na koho?
Co chcete udělat v reakci (K jakým činům vás to láká - naplnit si tvář, tiše kazit, nazvat jména, schovat se, pomstít se, odpustit, smát se?)
V jakých případech se urazím?
Kdo z mé rodiny je uražen? A od známých? A z těch, které mám rád, si vezmu příklad?

OH GO! Kolik toho o sobě můžete zjistit? Můžete přijít s vlastními otázkami, příbuznými, přáteli, zajímavými.

Co se dá dělat s OFFENSE?

- Hrajte si (udělejte menší, větší, pohybujte, malujte, tvarujte ... fantazírujte!)

- rým - odpor-libido, aikido ...)

- spřátelit se, jít na procházku, do kina, do obchodu, na provázku, jako pes :)

- zapište si všechny křivdy v životě do krásného sešitu, udělejte krásné album.

- napsat na ni věnování, ódu, vyznat lásku, říct, jak příjemné a sladké je otevřít, obviňovat druhého, utopit se v něm atd. Fantazírujte se!

- krásně komunikujte: před zrcadlem našpulte, sklopte koutky rtů, oči nahoru, dolů - zkrátka hrajte si, tvořte!

- hra s intonací: vyslovování s různými přízvuky „JSEM URÁŽENÝ“, „URÁŽENÝM“, „URÁŽENÝM“, „URÁŽIL JSEM SE“, „NABÍDKA mě hlodá, hlodá mě“ :)
- hrát si s držením těla. Noha na stranu, hlava skloněná, břicho vystrčené, ocas zastrčený :)

- představte si, že natáčíte ve filmu, před kamerou.

– Vymyslete co nejvíce 5 (10.15…) způsobů: být uražen, urazit druhého, nenechat se urazit, uzavřít mír atd. Fantazii se meze nekladou. Vytvořte sami sebe.

Zášť je celá řada emocí, které mohou pouze ničit, nikoli vytvářet. Více škodí uraženému než pachateli, protože roste jako sněhová koule a mění se ve skutečnou hrozbu. Rozhodl jsem se utřídit si otázky: co je to dotykovost a jak se naučit odpouštět všechny urážky.

Neustále jsme učeni vzdát se zášti, přestat ji živit, nenechat se jí ovládat. Dotykový člověk se neustále vysmívá, nedovoluje si žít plnohodnotný život. Proto by tato zátěž měla být odstraněna. Ale je snadné o tom mluvit. Většinu času vlastně nevíme, co dělat. A často se zdá, že je to zcela nemožné. Nicméně psychologové také říkají: pomocí speciálních technik se s ním můžete navždy rozloučit.

Abyste pochopili, jak odpustit přestupek, musíte pochopit jeho původ. To je to, co uděláme, a pak přejdeme k úvahám o technikách, které nám umožní zbavit se tohoto destruktivního pocitu.

Proč si lidé navzájem ubližují

Pachatel, stejně jako uražený, je stejná osoba s vlastními slabostmi, nedostatky, problémy a právem na chybu. Přemýšlejte o tom: urazil jste někdy někoho? Na 99,9 % lze tvrdit, že odpověď bude záporná. Abyste pochopili, proč si navzájem ubližujeme, podívejte se na sebe. Jaké jsou vaše důvody, proč to děláte? Pokud se ponoříte hluboko do sebe, můžete objevit úžasné věci. I když je možné, že vás ani nenapadne, že byste mohli někoho urazit neopatrným slovem nebo činem.

Ve skutečnosti, zášť je neopodstatněná očekávání . Možná jste od člověka očekávali jednu věc, ale jednal jinak. Možná jste ho neznali natolik dobře, že vás jeho jednání šokovalo. I když je někdy velmi těžké předvídat, jak bude jednat i člověk, kterého známe mnoho let.

Příčinou nelibosti mohou být urážlivá slova, urážlivé fráze, útočné akce a v některých situacích i nečinnost pachatele. Někdy se urážky používají z jednoho banálního důvodu - závisti. V takových případech to může být považováno za skrytý kompliment. Jen málokdo bude chválit nějaké úspěchy a dosažené výšky. Ale existuje spousta těch, kteří budou kritizovat, nadávat nebo zesměšňovat. Mnozí, kteří se pomocí vyvolání zášti prosazují na úkor jiné osoby, alespoň trochu zvyšují svůj vlastní význam ve vlastních očích. Čím více uražený odpoví, tím větší uspokojení to pachateli přinese. Proč tedy propadnout jeho trikům a nechat ho „vyrůst“ tak nekalým způsobem?

Zášť a odpuštění

Někteří psychologové považují zášť za zónu osobního růstu. Například vám bylo řečeno, že něco neumíte (vyšívat, péct koláče, psát bez chyb), vaše postava není ani zdaleka ideální nebo vás něco jiného uráží? Pokud vás vyřčená slova bolí, tak o sobě přemýšlíte, i když sami nejste připraveni si to přiznat.

Možná si uvědomujete, že potřebujete shodit přebytečná kila nebo se naučit vařit lahodné pečivo? Člověka, který si je jistý sám sebou a necítí potřebu druhým něco dokazovat, taková slova neurazí. Vezme je se smíchem, protože myslí úplně jinak, a pokud se protivníkovi něco nelíbí (nebo prostě žárlí, což není neobvyklé), tak je to výhradně soupeřův problém.

Pokud vás něco urazilo, zamyslete se nad tím, co to je. To je přesně zóna růstu, místo, které vám brání přijmout a milovat sami sebe. Poděkujte násilníkovi za to, že vám přesně ukázal, kde se ze sebe cítíte špatně.

Odpustit přestupek a nechat ho jít je speciální dovednost, kterou lze trénovat jako kteroukoli jinou dovednost.. To neznamená, že by se měl spolknout. Je potřeba vypracovat ty nepříjemné pocity, které to způsobuje. Nebudou žádné negativní pocity – nebude zášť. Když pachateli odpustíte, stanete se silnějšími, osvobozenými.

Složky zášti

Zášť je komplexní pocit skládající se z různých emocí. Hlavní jsou hněv na pachatele a sebelítost . Existuje názor, že patologická zášť je údělem sebestředných lidí, kteří nedostanou to, co chtějí. Zraněná pýcha v nich vyvolává negativní pocity vůči protivníkovi, který je urazil.

Abychom pochopili podstatu zášti, je nutné vědět, že ano se skládá ze tří hlavních složek:

• Formování očekávání. Člověk začne od druhého očekávat, že vykoná určitou akci. Často ani neřekne, co chce. Ale protože každý z nás je individualita, myšlenky dvou lidí se nemusí shodovat. Mnoho problémů a konfliktů mezi osobnostmi obvykle pochází z toho, že prostě nevíme, jak spolu mluvit. A tak to dopadá: hádáme se s rodiči, manželi, dětmi, kolegy nebo přáteli kvůli narážkám a stále čekáme, až si „přečtou“ naše myšlenky a sami přijdou na to, co dělat. Přemýšlejte: jste schopni přesně vědět, co v určité chvíli chce i váš nejbližší? Můžete hádat? Pokud ano, pak jste jedinečný.
• Sledování činnosti. Kromě toho, že člověk pozoruje chování druhého, neustále předpovídá negativní výsledek a kvůli tomu kritizuje a rozčiluje se.
• Nástup reality. Když se očekávání neshodují s realitou, objeví se zášť. A čím větší je „odchylka“ od očekávání, tím je jasnější.

Tím, že nevnucujete své názory a názory druhému člověku, tím, že mu dovolíte dělat, co chce, se můžete chránit před záští. Každý může svobodně mluvit, chovat se a jednat, jak chce. A pokud jste si toho vědomi, nebudete očekávat od druhého, což nikdy očekávat nemůžete. Přijměte druhého člověka se stejnou osobností, jakou jste vy.

Co je zášť

Zášť je jedním z nejemotivnějších stavů, které uraženému pouze ubližují. V některých případech však „pachatel“ sám nezíská nic dobrého z trestného činu svého soupeře a sám v mnoha ohledech prohrává. Proč jsme dali toto slovo do uvozovek? A jde o to, že ne vždy je pachatel skutečně pachatelem. Nejprve však věci. Abyste pochopili, o čem mluvíme, měli byste analyzovat, o jaký druh přestupku jde:

1. Zášť-manipulace. Zášť v psychologii je často považována za způsob manipulace.. Zcela primitivně, ale efektivně tento způsob získání toho, co chtějí, využívají děti. Slzy, vzlyky, depresivní nálada – tak se může dítě snažit „odreagovat“ rodiče na novou hračku, další kapesné nebo osobní čas na zábavu. Bohužel mnoho dospělých používá stejný přístup. Důvody manipulativního chování mohou být různé. Někdo chce získat zpět vedoucí postavení ve vztahu a ukazuje na „místo“ protivníka, kterým může být milostný partner, kolega, rodič, přítel atd. Pro někoho je zášť-manipulace způsob, jak získat nějaký druh prospěchu. Často tzv. „uražený“ sám vyvolá situaci, která mu umožní se s čistým svědomím urazit.
2. Formální zášť. Ve společnosti mohou existovat určité tradice a kultury, ve kterých se formují pojmy týkající se toho, co by mělo být uraženo. Od dětství se lidé učí, co je urážlivé a co ne (stereotypy). Pokud k tomu přidáte egocentricitu, dostanete velmi citlivého člověka. Urazit osobu v takových případech není těžké, i když nebylo řečeno nebo uděláno nic urážlivého.
3. Zášť jako přirozená reakce. Jde o zcela přirozenou reakci, kdy některá slova nebo činy zraňují city druhého člověka, jeho schopnosti a „já“. Například je těžké si představit, že by mohla existovat nějaká jiná reakce na zradu, podvod nebo nevděk. Ale ani v takových případech nenese zášť nic jiného než hněv, vztek, nežádoucí psychosomatické následky (zdravotní problémy).

Zášť je většinou subjektivní pocit. Co může být například pro někoho urážlivé, pro jiného je maličkost, která ani nestojí za pozornost. To dokazuje, že jsme každý jiný: svým charakterem, výchovou, úrovní emoční citlivosti, vlastnostmi nervového systému a postoji. Není to vždy, když vás někdo urazí, dělá to schválně. Je možné, že vás některá slova nebo činy bolí, protože to je váš „bod bolesti“, o kterém ostatní nevědí.. Nebo možná pachatel nemá dostatečnou úroveň taktu, tolerance a životních zkušeností, aby pochopil, že říká nebo dělá něco špatně.

Jaké jsou nejhorší přestupky?

Je nepravděpodobné, že se někdo bude hádat s tím, že nejtěžší je zbavit se zášti vůči svým nejbližším - například rodičům.

Všechno začíná od dětství. Mnoho lidí si pamatuje toto velmi důležité období v životě každého člověka jako takového, kdy mu něco nebylo dáno nebo naopak bylo dáno to, co nepotřeboval. Na co si lidé nejčastěji stěžují a urážejí, když jsou již v dospělosti? Zde jsou nějaké příklady:

• malá pozornost nebo přehnaná ochrana ze strany rodičů;
• přesvědčení, že jste byli milováni méně než ostatní děti ve vaší rodině;
• spousta výtek a kritiky, srovnávání s ostatními dětmi;
• nedostatek podpory ze strany rodičů, kteří nevěřili ve vaše schopnosti atd.

Obecně platí, že kolik lidí a rodin - tolik důvodů k nelibosti. A často je jejich důvodem to, že děti na své rodiče kladou velká očekávání. Zdá se jim, že dospělí by měli vždy jednat moudře, protože od toho jsou dospělí. A když očekávání nejsou oprávněná, víra v „ideálnost“ nejbližších se hroutí. A tyto křivdy si bohužel často neseme životem.

V budoucnu se zášť vůči matce, otci, prarodičům, tetám nebo strýcům promítá do vztahů s jinými lidmi v dospělosti. Všechny ztracené peníze převádíme na naše manžele a samozřejmě i oni někdy dávají důvod k uraženosti. To nejčastěji přispívá k destrukci harmonických vztahů.

Rozhodně, ten nejbližší může opravdu bolet . Zrada, zrada, neochota vyjít vstříc při řešení konfliktů, lhostejnost a jiné nestranné činy jsou důvody k uražení. Ale zamyslete se, opravdu to potřebujete? V některých situacích je lepší minimalizovat komunikaci s takovou osobou nebo dokonce nechat jít (pokud je to milovaný muž nebo žena), ale předtím je lepší odpustit všechny urážky. To není pro nikoho jiného, ​​ale pro vás.

Proč je odpuštění tak důležité?

Mnozí nechápou, proč by měl odpouštět urážky s tím, že jeho pachatel z toho bude ještě lepší a nebude trpět žádným trestem. Musíte pochopit, co je zapotřebí k udržení vašeho zdraví. A co zdraví, můžete se ptát?

Pravděpodobně jste slyšeli, že myšlenky jsou hmotné. Neustálým procházením nějaké bolestivé situace v hlavě, zapamatováním si podrobností přestupku, pachatele nezhoršíte. Protože zažíváte negativní emoce, je to vaše tělo, které trpí. Není žádným tajemstvím, že stres způsobuje zdravotní problémy. Zášť je stres a neustále „žvýkaná“ zášť - přetrvávající stres. S časem emocionální problémy vést k fyzické nemoci. Tomu se říká psychosomatická onemocnění a takový problém studuje psychosomatika – věda, která vysvětluje vliv psychických problémů na práci různých orgánů.

Příklady některých nemocí, které vznikají na základě emočních problémů:

• alergie - protest, potíže s vyjádřením vlastního postoje,;
• onemocnění krku - nevyslovená zášť, hněv z toho, že se nemůžete vyrovnat s nějakou situací;
• gastritida a další onemocnění žaludku - hněv, podrážděnost, strach;
• bolesti hlavy, migrény - neustálé napětí, svorky, nízké sebevědomí, sebekritika, strach;
• gynekologická onemocnění - odmítnutí ženskosti, odmítnutí ženou sebe sama;
• obezita - pokusy chránit se před traumatickou okolní realitou, přecitlivělost, budování bariéry mezi sebou a světem;
• onemocnění jater - nevyslovená zášť, smutek, hněv, potlačení podrážděnosti;
• onkologická onemocnění - hluboce zakořeněná zášť, touha po pomstě, duchovní zranění;
• srdeční onemocnění - nedostatek smyslu pro radost, problémy milostného charakteru, osamělost.

S pomocí nemocí si negativní emoce samy najdou cestu ven.. Pokud se však psychické problémy nevyřeší, nemoci se od nich „krmí“. To se může táhnout donekonečna. Proč tedy hromadit zášť? Proč by jim mělo být dovoleno otrávit naše tělo, kazit naše zdraví a život? Ať odejdou.

Jak se zbavit zášti

Než se začnete zbavovat zášti, měli byste začít pochopením toho, jak a proč potřebujete odpouštět. To pomůže psychologickým radám, což jsou určité kroky na cestě k odpuštění.

Jak se tedy vypořádat se záští (několik základních doporučení):

1. Naučte se jednoduchou pravdu: zášť je zlá a sebedestruktivní. Nejhorší je krmit zášť. I když máte stokrát pravdu a ten člověk se k vám opravdu choval hnusně, vaše negativní emoce vám jen způsobí špatný pocit. Pomalu vás zničí, sežerou a zanechají za sebou jen prázdnotu. Možná je to banální rada, ale musíte se vzdát minulosti, ať už je jakákoli. Je třeba držet kurz jen dopředu a směle hledět do budoucnosti.
2. Pozitivní motivace je obrovská síla. Zkuste si představit, co se stane, když svému pachateli začnete snadno odpouštět. Za prvé, už nebudete závislí na negativních činech ostatních vůči vám. Osvobodíte se od bolesti a zášti, nezničíte se. Za druhé, budete moci budovat vztahy s ostatními lidmi bez zbytečných obav, protože často vám zášť brání dívat se na sebe jasnýma očima. svět. Za třetí, člověk bez zášti a závislosti na negativních emocích přitahuje více dobří lidé. A za čtvrté, můžete být šťastní, cítit harmonii.
3. Pomoci může i negativní motivace. Přemýšlejte o tom, co se stane, když se nikdy nezbavíte své zášti? Následky mohou být hrozné:

• Neustále budete zažívat negativní zkušenosti. Rozleptají vás, zabrání vám užívat si života.
• Zášť bude postupně růst jako sněhová koule. Ke starým křivdám každým rokem přibudou nové křivdy, kvůli kterým člověk dříve nebo později začne onemocnět. Nejhorší je, že neodpuštěné křivdy mohou vést k rakovině.
• Jakýkoli vztah kvůli zášti se neustále zhoršuje. Přestáváte důvěřovat druhým lidem, ztrácíte pocit radosti a lásky. To může zničit jakoukoli, i tu nejodolnější alianci.
• Zášť vám bude neustále bránit v budování vztahu s vaším milovaným.
• Často se zášť stává motivem pomsty. A pomsta, jak víte, vede do slepé uličky. Může způsobit nenapravitelné chyby, které mohou zničit život nejen váš, ale i životy ostatních lidí.

1. Poučte se z negativních situací. Nejcennější zkušenost si kupodivu odnášíme z těžkých životních situací. Buďte vděční za ty lidi a okolnosti, které testují vaši sílu. Protože vás dělají silnějšími.
2. Smysl pro humor vám pomůže vypořádat se se záští. Měli byste se naučit být sebekritickí. Nikdo z nás není dokonalý, ale ti lidé jsou silní, kteří si to dokážou přiznat a udělat si ze sebe legraci. Pokud se dokážete zasmát svým nedostatkům, nebude mít smysl, aby do nich ostatní „šťouchali“.. Neudělá jim to žádnou radost, protože jste v tomto ohledu nezranitelní.

Šlo o doporučení uvažovaná takříkajíc teoreticky. Chcete-li upevnit vše, co bylo řečeno výše, a pomoci si zbavit se zášti, mělo by to být vypracováno. V tom pomohou speciální psychologické techniky. Některé z nich budeme zvažovat v další části článku.

Jak vypracovat zášť: účinné psychologické techniky

Odpuštění vám pomůže zbavit se zášti. K jeho dosažení pomohou některé techniky. Důležitá podmínka – snažte se naladit, abyste na sobě co nejvíce pracovali, plně se zapojte do procesu a snažte se nenechat se rozptylovat vnějšími podněty.

Cvičení číslo 1. "Pomsta"

Pokuste se pomstít pachateli (přirozeně, ve vaší fantazii). Chcete-li to provést, zaujměte pohodlnou polohu těla, zavřete oči a jasně si před sebou představte osobu, která vás urazila. Nyní si podrobně nakreslete jeho trest, konkrétně co musí pachatel udělat, abyste mu odpustili. Na konci cvičení byste měli cítit uspokojení z toho, že jste svému protivníkovi odpustili.

Cvičení číslo 2. „Sestavení seznamu stížností“

Připravte si papír, tužku a osvěžte si paměť. Nyní můžete začít cvičit. Posaďte se, doprostřed v horní části listu napište jméno svého pachatele, pod které začněte zapisovat všechny nepříjemné emoce, které svými útočnými činy nebo slovy vyvolal. Možná budete překvapeni, když si dokážete vzpomenout i na zdánlivě zapomenuté křivdy. Jak vidíte, nikam nešli, ale jednoduše se schovali a nadále vás obtěžovali. To jsou ty nejnebezpečnější křivdy, které vás postupně ničí zevnitř a ještě hlouběji jste je skrývali.

Cvičení číslo 3. "Tři písmena"

Budete muset napsat tři písmena. První by se měla věnovat tomu, jak přesně vás konkrétní člověk urazil. Popište slovy všechno své rozhořčení. Druhý dopis by měl být napsán následující den a uvést v něm vše, co nebylo uvedeno v předchozím. Pokud správně vyjádříte své pocity, můžete mít dokonce pocit, že pachateli rozumíte. Třetí dopis je napsán třetího dne. Měl by obsahovat slova odpuštění a vděčnosti za to, že jste dostali cennou životní lekci. Po tom všem jsou všechna tři písmena spálena. Měli byste cítit úlevu.

Cvičení číslo 4. "Odpuštění"

Zaujměte pro sebe co nejpohodlnější pozici a nahlas, otočte se k pachateli, řekněte, že je laskavý, dobrý a že mu odpouštíte... (uveďte, za co přesně). Poté si nezapomeňte říci: „Odpouštím si za ...“.

Protože je téměř nemožné odpustit přestupek najednou, provádějte toto cvičení každý den po dobu 5-15 minut. Pokud máte zášť vůči svému blízkému, rodičům nebo někomu jinému, kdo je připraven změnit situaci ve vztahu pozitivním způsobem, pak je vhodné provést toto cvičení s ním.

Cvičení číslo 5. „Klouzání přes zášť“

Toto cvičení je primárně zaměřeno na prevenci zášti. Když ten druhý začne dělat něco, co by ve vás mohlo vyvolat rozhořčení, nezapojujte se do traumatické situace. Jak to udělat? Můžete si ho představit na televizní obrazovce a v duchu vypnout jeho zvuk. Můžete si také představit pachatele ve směšné situaci, která by vás rozesmála. A další možnost – postavit mezi sebe zeď, přes kterou k vám neproniknou slova protivníka.

Odpuštění je to, co pomáhá jednou provždy se vypořádat se záští. Někteří lidé si myslí, že odpuštění je slabost. Nic takového! Odpustit znamená ukázat svou sílu a povznést se nad urážku a pachatele. Tak demonstrujete (především sobě), že se vás takové potíže vůbec netýkají a jste šťastní. Věřte, že když se zbavíte nahromaděných křivd a přestanete si je pouštět do svého srdce, stanete se radostnými a zdravějšími.

Již jsme si řekli výše, že mnoho psychologů vidí zášť jako příležitost k osobnímu růstu. Pojďme p podívejme se na situaci zášti z pohledu jako efektivního nástroje osobního rozvoje.

• Jedním z principů koučování je princip Uvědomění a odpovědnosti.. Učinením vědomé volby přebíráme 100% odpovědnost za důsledky této volby.
• Vše v našem životě si 100% tvoříme sami. A pokud jsme něco vytvořili, pak to můžeme změnit. Tento princip platí pro naše myšlenky, pocity a emoce.
• Zášť je naší obrannou reakcí na činy a slova lidí kolem nás. nemůžeme kontrolovat naši reakci na tato slova a činy lidí. A tady můžeme ovládat své myšlenky, pocity, emoce. A to je pouze naše volba, v jaké emoci jsme. Sami se rozhodujeme, zda se urazit nebo ne. Být v emocích, které nás ničí a způsobují různé nemoci, nebo být alespoň v neutrálním stavu nebo prožívat radost, štěstí.
• Pochopení zákona 100% odpovědnosti vám umožní uvědomit si svou moc nad svými emocemi a udělejte z nás sebevědomého a soběstačného člověka.

První věc, kterou musíte udělat, je zastavit. Zhluboka se nadechněte a řekněte si v duchu STOP. A položte si několik otázek, které vám pomohou znovu získat povědomí . co se to se mnou děje? Na co teď myslím? Co cítím? Je tohle to, co chci cítit? A pokud se toto liší od pocitů, které chcete zažít, pak mluvit v duchu nebo nahlas:

Jsem 100% zodpovědný za své pocity, emoce a myšlenky. Já a pouze já jsem se kdysi rozhodl reagovat na takové situace tímto způsobem (vyjmenováváme emoce, ve kterých se nyní nacházíme), ale jsem pánem svých emocí a mohu si vybrat, zda tyto emoce podržím nebo nechám jít.

Zhluboka se nadechneme a zhluboka vydechneme. V případě potřeby tyto otázky opakujte, dokud se alespoň nedostanete do stavu neutrality.

Uvedli jsme tedy hlavní příčiny rozhořčení a zvážili způsoby, jak se rozhořčení zbavit a zbavit se ho.

Víš, že může zášť zničit vaše fyzické zdraví?

Spontánně vzplane v reakci na kritiku, urážku, nepochopení...

Každý den ty existují desítky důvodů, proč se urazit příbuzní, přátelé, kolegové z práce.

Očekáváte od nich podporu, pochvalu a ve výsledku dostanete něco úplně jiného.

Akutní pocit nespravedlnosti bolí tě a právě v tuto chvíli je tu zášť. Zdá se, že slova uvíznou v krku, srdce se stáhne.

Známý pocit, že?

Zášť vás může rozleptat zevnitř a připravit vás o radost ze života.

Stojí to za to dát urážce takovou moc nad sebou samým?

Pokud stále zůstáváte zajatcem svých vlastních křivd, tento článek je pro vás.

9 kroků k přijetí a zbavení se zášti

Podívejme se, proč jste uraženi a jak se zbavit zášti. A co je nejdůležitější, začněme jednat společně hned teď!

Vyhraďte si půl hodiny pro sebe, abyste byli sami a přemýšlejte s tužkou v rukou nad odpověďmi na jednoduché otázky.

Připraveni? Tak začněme! Nejprve najdeme výchozí bod.

Co se teď děje ve vašem životě?

Odpovězte si co nejupřímněji:

1. Jak často se urážíš?
2. Komu nejvíc vadí?
3. Vzpomeňte si na situaci, ve které jste byli uraženi.
4. Co tě zaujalo?
5. Jak jste se k pachateli cítil?
6. Co jsi zažil na vlastní kůži?
7. Jak často na tuto epizodu vzpomínáte?
8. Jaké emoce vznikají, když si tuto událost znovu a znovu přehráváte ve své paměti?
9. K jakému dalšímu jednání vás pocit odporu vedl?

Shrňme si nějaké výsledky:

V situaci, kterou jsem si pamatoval, ty určitě nedostali jsme to, co jsme očekávali!

Z vašeho pohledu s vámi jednal nespravedlivě a v tu chvíli jsi zažil psychickou a dokonce i fyzickou bolest.

Možná jste chtěli pachateli dokázat, že se mýlil, a dokonce ho potrestat.

Když se mentálně vrátíme do této situace, je vás víc a víc cítit se nešťastně. Z vašeho života zmizela radost. Fyzický stav zanechává mnoho přání.

Závěr se napovídá: situace jsou pro každého jiné a výsledek vypadá přibližně stejně.

Proč se čas od času urážíš?

Pamatujete si, jak se chovají malé děti, když nedostanou to, co chtějí?

Že jo!

Našpulí rty, začnou hlasitě plakat, dupat nohama.

Někdy se odvrátí a dají najevo svou neochotu mluvit s „pachatelem“ nebo hodit slova na „pachatele“: Jsi špatný!

Dospělému se zdá nevhodné „šlapat nohama“, ale podstata chování v okamžiku zášti je zřejmá. Všichni pocházíme z dětství!

A tento mechanismus v té či oné míře funguje v každém z nás.

Je zabudován do našeho podvědomí a často se rozdává automatická reakce ve formě zášti. Tento pocit zná téměř každý.

Co je důležité, aby dospělý věděl o nebezpečí zášti?

odpor nezmizí samy od sebe. Mají schopnost akumulace.

Pokud nakreslíme analogii s počítačem, vypadá to asi takto:

Stránka, kterou si prohlížíte, po zavření zmizí z obrazovky počítače, ALE ... zůstane v historii prohlížení. A počítač někdy odmítne normálně pracovat, zatímco uživatel nevymaže historii.

Když nádoba s křivdami přeteče, vaše tělo také odmítá normálně pracovat a začne váhat v podobě skandálů necítím se dobře, bolest ve fyzickém těle, duševní prázdnota.

Pak je vaše podvědomí schopno vytáhnout na světlo Boží kompletní sbírku vašich spisů nazvanou „Zášť“. A cítíte se ještě mizerněji.

Kruh se uzavírá...

Jak prolomit začarovaný kruh zášti?

Krok 1. Přiznejte, že hrajete

Přiznejte si právě teď, že jste hráli dětskou hru „Urazil jsem se, nerozuměli mi, neocenili mě“ (můžete pokračovat ve výčtu) a vaše chování připomíná chování malé dítě i když dětství je dávno pryč.

Krok 2. Přiznejte si, že jste autorem své zášti.

Přiznejte si hned teď, že jste jen vy původce jeho přestupku.

A pokud vás něco bolí v chování druhého člověka, zkuste přijít na to, co to je. Podívejte se na to z pohledu dospělého.

Přijměte skutečnost, kterou může mít váš násilník dobré důvody chovat se k tobě přesně tak, jak se to stalo.

Chcete-li to provést, procházejte svou vzpomínkou na okamžiky, které předcházely vašemu přestupku.

Podívejte se na sebe zvenčí. Bylo tam všechno jak sis to představoval.

Příklad ze života studenta Institutu reinkarnace:

„Dlouholetá zášť vůči mým rodičům se projevila, když mě při rozhodování o operaci na odstranění krčních mandlí ujistili, že to nebude bolet a že to snadno vydržím. Ale velmi mě to ranilo a rodiče mě urazili, protože jsem si myslel, že mi měli říct pravdu.

Po přezkoumání situace shora očima své duše jsem viděl, proč tuto situaci potřebuji, abych pochopil, jak je naše tělo zranitelné, že se o něj musím starat a milovat ho.

Viděl jsem, jak mě moji rodiče milují, jak těžké pro ně bylo, znát pravdu, říct mi, že to nebolí, ale pro mé vlastní dobro, protože jinak bych s operací prostě nesouhlasil, ale potřeboval jsem ji.

Krok 4. Uvědomte si, co se stalo

Pamatovat zlaté pravidlo: nikdy nedělej rozhodnutí ve stavu akutního odporu.

Dejte si čas se trochu uklidnit, uvědomit si, co se stalo.

Krok 5: Pochopte svá očekávání

Zkuste si to vysvětlit co jste očekávali od svého partnera v tu chvíli a proč měl podle vás takto jednat?

Například naše studentka Anastasia Ya našla pro sebe následující odpověď:

„Našel jsem své trauma z dětství, je tak malé z pohledu dospělého, maloval jsem stěny v domě, po opravě zůstala barva, taková krásná modrá, zelená a vínová, maloval jsem květiny, stromy , pes a dospělí, když se vrátili domů z hostů, začali mi nadávat a dávat mě do kouta.

A v této lekci jsem našel odpověď, že milují mě, i když mi nadávají, a můžete dělat takové odvážné činy, není to tak děsivé! Dodnes si pamatuji ty krásné, malované stěny.“

Krok 6. V žádném případě byste se NEMĚLI urazit

Přemýšlejte, pokud to, co jste slyšeli ve své adrese, NENÍ pravda, pak Mám být uražen?

A pokud jste o sobě slyšeli pravdu, je ještě směšnější být uražen!

Krok 7. Pusťte zášť

Nenechávejte zášť. Je třeba je propustit!

Jinak mohou zničit vaše tělo. Zapíná se mentální agrese. Myšlenky, kterými trestáte pachatele, vyčerpávají váš imunitní a kosterní systém.

Svěřte proto papíru své pocity, emoce, myšlenky.

Představte si, že píšete dopis svému násilníkovi a pak ho spálíte. Hlavní je, jak se říká, vypustit páru!

Krok 8. Mluvte o sobě

Naučte se dialogu a řekněte partnerovi, jak se v tuto chvíli cítíte. „Cítím se naštvaný, když o tom mluvíš“ namísto fráze „Ty mě otravuješ“ atd.

Krok 9. Odpusťte pachateli

Naučte se odpouštět!

Šokující fakta o odpuštění

Fakt #1

Odpuštění odpouštějící potřebuje, tedy vy, a NE pachatel.

Pachatel se považuje za správného a nezažívá žádné nepříjemné pocity z toho, že mu neodpouštíte.

Ukazuje se, že trpíte jen vy. Takže potřebujete odpuštění!

Fakt #2

Pokud není touha odpouštět, měli byste přemýšlet jaký užitek získáte pro sebe, pokračuji v urážce.

Například zvýšená pozornost k mé osobě, soucítí se mnou, litují mě atp.

Fakt #3

Odpuštění NEZNAMENÁ odůvodnění pachatel.

Akt odpuštění v tomto případě NENÍ pokusem vrátit situaci nebo vztah do předchozího stavu.

Toto je akt vašeho propuštění.

Fakt #4

Odpuštění NENÍ smíření.

Odpuštění nezávisí na druhém člověku, je to pouze vaše rozhodnutí.

Proto se můžete osvobodit od zášti a odpustit osobě, která není poblíž, nebo dokonce mrtvé osobě.

Fakt #5

Odpuštění NENÍ pocit.

Tento proces vnitřní práce, v důsledku čehož dochází k pocitu osvobození a lehkosti.

Meditační odpuštění

Právě teď vám navrhuji jít krátká meditace „Odpuštění“.

Ujistěte se, že vás nikdo neruší.

Podělte se o své výsledky v komentářích!

Gratulujeme! Správně jste se rozhodli, že zášť by nad vámi neměla mít moc a zahájili proces vnitřní práce.

Devět jednoduchých kroků vám ukázalo směr, kterým se musíte dále pohybovat.

V meditaci jste byli naplněni pocitem svobody a lehkosti, ve kterém je člověk, který není zatížen břemenem křivd.

Pokud jste připraveni pokračovat v cestě poznání sebe sama, rádi vás uvidíme mezi studenty 1. ročníku Institutu reinkarnace.

Zášť se usadila někde v hloubi duše, nedovolí vám zapomenout na sebe a všechny myšlenky, jako by to štěstí chtělo, se v bludném kruhu neustále vracejí k traumatické situaci. Je mi to tak líto, má milovaná, a nikdo ti neřekne, jak odpustit urážku, když odpustit vůbec nechceš. Nechceš, ale musíš, protože neodpuštění tě bude stát víc.

Je možné najít svobodu skrze odpuštění

Abyste mohli posoudit svou schopnost odpouštět, musíte odpovědět ano nebo ne na následující tvrzení:

• Jen slabí mohou odpouštět.
• Úplně mi zničili život.
• Jejich činy jsou neomluvitelné.
• Byl jsem dítě, když jsem byl traumatizovaný, zraněný.
• Ostatní se mýlí, ale já mám vždy pravdu (a).
• Obviňuji své rodiče (manžela, manželku) z toho, co se stalo.
• Zárukou mé bezpečnosti je odmítnutí odpuštění, zášť vůči těmto lidem.
• Nevím, jak překonat zášť.

Musíte pochopit hlavní věc - pokaždé, když člověk jedná jediným možným způsobem pro sebe. To je pro něj v tu chvíli maximum, jinak by to tehdy prostě dělat nemohl. Není snadné přijmout toto prohlášení, že? Vždyť byste udělali něco úplně jiného. Přesto s přihlédnutím k jeho životním zkušenostem, výchově, dostupným znalostem, aktuální situaci neměl člověk, který Vás urazil, možnost jinak.

Je tu ještě jeden důležitý aspekt – někdo, kdo může druhého snadno urazit, sám musel snášet dětinské urážky a nejednou čelit hněvu. Psychologie rodinných vztahů tvrdí, že domácí tyrani jsou získáváni od těch chlapců (a někdy i dívek), kteří museli v dětství trpět od svého otce, nebo viděli, jak urazil jejich matku.

Příkladem může být autoritářská matka, která neustále ponižuje svého otce, a poté dívka tento model přenese po jejím vzoru do své rodiny a urazí tak vlastního manžela. Pochopíte-li tento vzorec, není absolutně nutné vydat svůj život na milost a nemilost takovým lidem. Jen si musíme pamatovat, že život může ublížit našim pachatelům.

Tomu se říká „přijetí situace“. Tento výraz se často vyskytuje v metodách, které doporučují, jak překonat zášť. Tento způsob myšlení je prvním krokem k tomu, abyste začali život od nuly, abyste se osvobodili od hněvu na své pachatele.

Negativní důsledky neodpuštěné zášti

Bez ohledu na to, kolik bolesti a negativních emocí lidé způsobují, jediná věc, která může být horší než toto, je škoda způsobená vlastníma rukama. Zášť a hněv se v těle hromadí jako jed denně po lžičce. Zvyšuje jeho koncentraci a svým destruktivním působením podkopává sílu člověka. Nebudete se moci cítit jako zdravý a šťastný člověk, aniž byste věděli, jak přežít urážku, a uchovat si ve své duši negativní minulost.

Žijte ve státě neustálý stres- pro každého člověka nesnesitelná zátěž. A negativní emoce způsobené záští mají na psychiku zničující vliv. Pod vlivem vzteku nervový systém, neustále trpící negativitou, již nereguluje práci orgánů a systémů tak kvalitativně, a proto nemoc a selhání imunity.

Zášť vůči rodičům - analyzujeme problém

Kořeny všech problémů, které člověka nyní potkají a od kterých se chce osvobodit, sahají do minulosti. Téměř každý má někde velmi hlubokou zášť vůči svým rodičům, že nám nedávali lásku, pozornost, podporu, kladné hodnocení našich úspěchů a činů. Ne každý může hned přiznat, že má takovou víru, ale mnozí se stále urážejí na svou matku a otce za bolest, kterou způsobili.

Tato víra není daleko od pravdy – každý musel zažít bolest, na kterou se vzpomínky proměnily dospělý život. Tyto dětské křivdy vůči matce a otci vytvořily postoj ke světu jako k nepřátelskému místu, kde musíte být neustále ve střehu, kde se jakýkoli vztah může změnit ve zradu. Náš svět odráží tyto myšlenky a přesvědčení jako zrcadlo.

Jak se této zátěže zbavit

K tomu je třeba pořídit jejich fotografie, a pokud to není možné, představte si otce a matku v podobě abstraktního obrazu. Pak musíte začít vyzdvihovat na povrch vědomí všechny myšlenky, pocity a emoce s nimi spojené. Nejdůležitější je být k sobě upřímný, i když je vnitřní dialog bolestivý. Když se objeví pocit, že negativní emoce stačí jednou, je třeba cvičení zastavit a po chvíli začít.

Co by se mělo během tohoto dialogu naučit? Abyste se naučili, jak se zbavit zášti vůči matce a otci, musíte je přijmout do svého života a odpustit. Jednali, jak mohli ve své době, jak učili jejich vlastní rodiče, jak jim diktovala realita. Nebyli motivováni hněvem, ale upřímně si mysleli, že je to pro vás nejlepší, a udělali tehdy to nejlepší, co mohli.

Když přemýšlíte o tom, jak odpustit urážku, musíte si pamatovat, že my jsme oni, podíváte se na svou matku a otce - podíváte se na sebe, jste uraženi svou matkou - jste uraženi sami sebou. Psychologie konfliktu přirovnává člověka, který se z takové situace nedokáže odpoutat, k těm, kteří ze sebe něco důležitého trhají vlastní rukou. Když se zbavíte hněvu na svou matku a otce, naučíte se, jak se zbavit odporu, můžete udělat obrovský a důležitý krok k sobě.

"Kdo si pamatuje staré, má to oko venku"

• strach
• smutek
• litovat
• touha po pomstě
• vina

Obviňováním jiného člověka ze svých zážitků musíte plýtvat svou silou, protože odpovědnost za pocity, které se ve vás tímto přístupem projevují, se přesouvá na někoho jiného. Ale přece nemůžete vinit svého manžela, matku, manželku nebo kolegyni, že pronikli do vašich myšlenek a donutili vás takto reagovat na jejich činy. Takže když se rozhodujete, jak se zbavit zášti, musíte smysluplně volit své pocity a reakce na slova druhého člověka.

Musíme odpustit těm, kteří nám ublížili a odpustit sami sobě za všechny chvíle, kdy jsme neposlouchali svou intuici nebo se rozhodovali z beznaděje, stejně jako za vše, co si vyčítáme. Ariel Fordová

Než odpustíme a opustíme zášť a necháme ji v minulosti, zamysleme se nad tím, proč vzniká, abychom se v budoucnu stali moudřejšími. Pocity odporu a s ním i bolest, smutek či vztek, vztek, touha po pomstě, způsobují nenaplněná očekávání.

A to vše kvůli tomu, co někomu dáváme že jořídit sám sebe a plánovat svůj život, být zodpovědný za jeho blaho, schopnost nás učinit šťastnými či nešťastnými.

Pachatelem může být cizinec nebo blízký, drahý a nejmilovanější. Mimochodem, nejvíce mohou ublížit lidé, kterým přikládáme zvláštní důležitost, což znamená, že od nich hodně očekáváme. Zpravidla není těžké vyjádřit svou nelibost vůči nedůležitým lidem, například cizím lidem na ulici. Především je obtížnější vyjádřit nelibost nebo si ji i sám přiznat ve vztahu k lidem, se kterými chceme udržovat mírové vztahy nebo jsou pro nás autoritami.

Co se v takovém případě stane? Nepociťované a nevyjádřené negativní emoce směřují k samotnému člověku. V psychologii se tento stav nazývá autoagrese, tzn. člověk si za všechno může sám, což má samozřejmě velmi špatný vliv na sebevědomí a schopnost být úspěšný. V takové situaci je správné mluvit o svých pocitech, záměrech a očekáváních a neočekávat, že si je pachatel sám domyslí.

Co způsobilo nelibost? Každý dospělý člověk žije s vlastní „mapou, plánem“ světa v hlavě. Předpokládá se například, že lidé by měli reagovat na laskavost laskavostí. Teprve pak přestává být dobro dobrým, pokud očekávaný vrátit dobrý. To je za prvé a za druhé zášť vzniká kvůli zradě (to bylo napsáno dříve). Naše zájmy jsou zrazeny, ale kým? Za prvé, sám, bez ohledu na to, jak bolestivé bylo si to uvědomit. Pokud předpokládáme, že posvátnou povinnost udělat se šťastným přesouváte na jiného člověka a on musí na oplátku udělat vše pro vaše štěstí a pohodu, není pak lepší postarat se o své potřeby hned sám? Když se člověk cítí šťastný, přikládá mnohem menší význam tomu, co na oplátku udělá druhý.

Jak říká Paulo Coelho "Děti se zříkají svých snů, aby potěšily své rodiče, rodiče se zříkají života samotného, ​​aby potěšili své děti.". A kdo je nakonec šťastný?

Předpokládejme, že pochybujete, že se dokážete udělat šťastným a přenést tuto čestnou povinnost na jinou osobu, na toho, koho jste „udělali šťastným“. Je to trochu zvláštní, že umět někoho udělat šťastným a přitom neumět udělat sám sebe. Ukazuje se, že pokud dokážete udělat radost někomu jinému, můžete jistě udělat šťastnější i sebe.

Proto sami budeme vlastníky, tvůrci a léčiteli svého štěstí, nesvěřujeme jej do rukou někoho, ani těch nejlaskavějších. Když pro někoho uděláme dobrý skutek, nejdůležitější je cítit radost, že je v našich silách druhému pomoci (ještě lépe, kdyby o pomoc požádal sám), a nedoufat, že za to něco dostaneme. Pokud ne pozitivní emoce Když někomu řekneme „ano“, řekneme „ne“ sami sobě, tak proč to dělat? Ze strachu, že se urazíte? Ze strachu ze ztráty něčeho cenného? .. Ze smyslu pro povinnost?

Pokud se bojíte odmítnout ze strachu, že se urazíte, s největší pravděpodobností zůstanete uraženi. Říct „ano“ ze strachu, že přijdete o příležitosti, znamená, že to děláte na úkor svých zájmů, což znamená, že výměnou za pochybná očekávání skutečně přicházíte o něco cenného. A konečně, nejdůležitější povinností člověka vůči sobě samému je být šťastný a jít svou vlastní cestou. cesta života dělat to, co mu srdce říká. Šťastní lidé dělají druhé šťastnými bez jakéhokoli úsilí a jen málo je rozruší občasná nevděk druhých. Zralý člověk chápe, že ona není zodpovědná za něčí emoce, ale ostatní nejsou zodpovědní za to, co ten člověk sám cítí. Může svobodně jednat v souladu se svými hodnotami a morálními zásadami a hodnotit své vlastní chování, přičemž dává stejné právo ostatním. Spíše jim nedává, ale ani neupírá jejich právo. Dělá proto, co jeho duše lže, a v první řadě vidí radost z toho, že nezradí sám sebe, své zásady. Možná se někomu bude zdát tento přístup divný, ale když se nad tím zamyslíte, je nejracionálnější, nejadekvátnější. Když uděláte dobrý skutek, udělejte to pro dobro samotné. Když přinášíte štěstí do života jiné osoby, dělejte to pro dobro samotné osoby, nikoli pro její reakci. Protože největší odměnou je pocit spokojenosti se sebou samým, se svými činy. Tím, že jsme pány a kováři svého štěstí, získáváme klidné sebevědomí, zvyšujeme sebeúctu, cítíme sebeúctu a věříme ve svůj úspěch v budoucnosti.

Jinak mluvíme o chování dětí, závislých na rodičích, starších, na někom, kdo je ve svém životě důležitější než on sám, řídí jeho rozhodnutí, a proto není a nemůže být klid v duši a důvěra v zítra se vždy objevují pochybnosti a váhání, zda udělal správnou věc. Koneckonců, jeho štěstí závisí na komkoli, ale ne na člověku samotném.

Zvyk reagovat odporem na to, co se nám nelíbí, se formuje zpravidla v raném dětství, kdy dítě nemůže z toho či onoho důvodu své potřeby přímo vyslovit nebo je samo uspokojit. A jediné, co mu zbývá na ovlivnění dospělých, je urazit se. V reakci na urážku dávají dospělí (nejčastěji rodiče) pozitivní reakci „péče“. Následně se takové chování stává stereotypní formou emocionální reakce na životní obtíže a objevuje se i tehdy, když není příležitost tuto péči od nikoho získat a není očekávána.

Pokud se náhle ukázalo, že jste pachatelem a chcete konflikt vyřešit, zeptejte se, co přesně od vás chtějí a Proč.

Abyste předešli zášti z vaší strany, řekněte o svých touhách. Lidé neumí číst myšlenky druhých lidí. Je dost možné, že ten, na koho se s žádostí obrátíte, jí rád vyhoví.

V případě, že již došlo ke spáchání přestupku, je třeba zjistit, které potřeby nebyly uspokojeny a jak je lze uspokojit jinak. Tato osoba vám s tím nemusí nutně pomoci, i když není ve vašich silách ji uspokojit sami. Existuje cesta ven, hlavní věcí je opustit zášť, zbavit se negativních emocí.

Co je potřeba udělat jako první? Napište dopis svému násilníkovi. Ne, nebude nutné jej předat adresátovi. Je napsán tak, aby pochopil situaci a našel řešení. Musíte začít slovy: „Nyní vám řeknu něco, co jsem nikdy předtím neřekl“. Text dopisu musí obsahovat následující čtyři odstavce:

1. To jsi mi udělal;
2. Tím jsem si musel projít;
3. Tak to ovlivnilo můj život;
4. To od tebe teď očekávám.

Poslední bod vám řekne, o které potřeby se musíte postarat jako první.

Dokud neopustíte minulost, nezbavíte se zášti, nebudete moci žít plnohodnotný život v přítomnosti. Je-li to nutné, uznejte, že jste ztrátu zažili, oplakejte ji, odpusťte osobě odpovědné za vaši ztrátu, odpusťte sami sobě, udělejte rozhodnutí opustit tuto zkušenost a jít dál. Držte se svého rozhodnutí, i když je pro vás těžké se ho držet. Věřte, že zkušenost, kterou jste zažili, byla potřebná a v konečném důsledku vám prospěje, učiní vás silnějšími, moudřejšími a úspěšnějšími. Přijde čas, kdy vaše štěstí bude větší než dříve z pocitu sebevědomí, protože vy sami jste jeho tvůrcem.

4.8333333333333 Hodnocení 4,83 (6 hlasů)