Prawdopodobnie każda osoba zawsze chce być spokojna i zrównoważona i doświadczać tylko przyjemnych zmartwień, ale nie każdemu się to udaje.
Szczerze mówiąc, tylko nieliczni wiedzą, jak się tak czuć, reszta żyje jak na huśtawce: najpierw są szczęśliwi, a potem denerwują się i martwią - niestety ludzie znacznie częściej doświadczają tego drugiego stanu.

Co się stało Święty spokój i jak nauczyć się być w tym stale, jeśli to nie wychodzi?


Co to znaczy mieć spokój ducha?
Wiele osób uważa, że ​​spokój ducha to utopia. Czy to normalne, że człowiek nie doświadcza negatywnych emocji, nie martwi się i nie martwi o nic? To chyba zdarza się tylko w bajce, gdzie wszyscy żyją długo i szczęśliwie. Tak naprawdę ludzie zapomnieli, że stan równowagi psychicznej, harmonii i szczęścia jest całkowicie normalny, a życie jest piękne w różnych przejawach, i to nie tylko wtedy, gdy wszystko układa się „po naszej myśli”.

W rezultacie, jeśli zdrowie emocjonalne jest osłabione lub całkowicie nieobecne, poważnie ucierpi zdrowie fizyczne: pojawiają się nie tylko zaburzenia nerwowe, ale rozwijają się poważne choroby. Jeśli na długi czas stracisz spokój ducha, możesz „zarobić” na wrzody trawienne, problemy skórne, choroby serca i naczyń, a nawet onkologię.
Aby nauczyć się żyć bez negatywnych emocji, musisz zrozumieć i być świadomym swoich celów i pragnień, nie zastępując ich niczyimi opiniami i osądami. Ludzie, którzy wiedzą, jak to zrobić, żyją w harmonii zarówno ze swoim umysłem, jak i duszą: ich myśli nie odbiegają od słów, a ich słowa nie odbiegają od czynów. Tacy ludzie rozumieją także otaczających ich ludzi i wiedzą, jak prawidłowo postrzegać każdą sytuację, dlatego zwykle cieszą się szacunkiem wszystkich - zarówno w pracy, jak i w domu.
Jak znaleźć i przywrócić spokój ducha
Czy zatem można się tego nauczyć? Możesz nauczyć się wszystkiego, jeśli masz ochotę, ale wiele osób, narzekając na los i okoliczności, tak naprawdę nie chce niczego zmieniać w życiu: przyzwyczajając się do negatywności, uważają to za jedyną rozrywkę i sposób komunikacji - to nie jest tajemnicą, że w wielu grupach z wielkim zapałem dyskutuje się o negatywnych wiadomościach.
Jeśli naprawdę chcesz znaleźć spokój ducha i postrzegać świat Z radością i inspiracją spróbuj rozważyć i zastosować metody opisane poniżej. - Przestań reagować na sytuacje w „zwykły” sposób i zacznij zadawać sobie pytanie: w jaki sposób stwarzam tę sytuację? Zgadza się: sami tworzymy wszelkie sytuacje, które „rozwijają się” w naszym życiu, a wtedy nie możemy zrozumieć, co się dzieje - musimy nauczyć się widzieć związek przyczynowo-skutkowy. Najczęściej nasze myśli działają na negatywny bieg wydarzeń – w końcu najgorsze oczekiwania są częstsze niż oczekiwanie czegoś dobrego i pozytywnego.
- Szukaj okazji w każdych kłopotach i staraj się reagować „niewłaściwie”. Na przykład, jeśli Twój szef „wkurzył się” na Ciebie, nie denerwuj się, ale bądź szczęśliwy - przynajmniej uśmiechnij się i podziękuj mu (możesz na początek mentalnie) za odzwierciedlenie Twoich wewnętrznych problemów jak lustro.
- Swoją drogą, dzięki - Najlepszym sposobem chroń się przed negatywnością i przywróć spokój ducha. Wypracuj w sobie dobry nawyk dziękowania Wszechświatowi (Bogu, Życiu) każdego wieczoru za dobre rzeczy, które przydarzyły Ci się w ciągu dnia. Jeśli wydaje ci się, że nic dobrego się nie wydarzyło, pamiętaj o prostych wartościach, które wyznajesz - miłości, rodzinie, rodzicach, dzieciach, przyjaźni: nie zapominaj, że nie każdy człowiek to wszystko ma.
- Stale przypominaj sobie, że nie tkwisz w przeszłych lub przyszłych problemach, ale w teraźniejszości – „tu i teraz”. Każda osoba w danym momencie ma to, czego potrzeba, aby być wolnym i szczęśliwym, a stan ten trwa tak długo, jak długo nie pozwolimy, aby krzywdy z przeszłości lub najgorsze oczekiwania przejęły naszą świadomość. Szukaj dobra w każdej chwili teraźniejszości - a przyszłość będzie jeszcze lepsza.
- W ogóle nie powinieneś się obrażać - to szkodliwe i niebezpieczne: wielu praktykujących psychologów zauważa, że ​​u pacjentów, którzy przez długi czas noszą skargi, rozwijają się najpoważniejsze choroby. W tym onkologiczne. Wiadomo, że nie ma tu mowy o równowadze psychicznej.
- Szczery śmiech pomaga wybaczyć żale: jeśli w obecnej sytuacji nie możesz znaleźć czegoś zabawnego, baw się. Możesz obejrzeć śmieszny film lub śmieszny koncert, włączyć śmieszną muzykę, potańczyć lub porozmawiać ze znajomymi. Oczywiście nie powinieneś omawiać z nimi swoich skarg: lepiej spojrzeć na siebie z zewnątrz i wspólnie śmiać się ze swoich problemów.
- Jeśli czujesz, że nie możesz sobie poradzić z „brudnymi” myślami, naucz się je zastępować: używaj krótkich pozytywnych afirmacji, medytacji lub małych modlitw - na przykład spróbuj zastąpić negatywną myśl życzeniem dobra dla całego świata. Ta metoda jest bardzo ważna: w końcu w danym momencie możemy mieć w głowie tylko jedną myśl i sami wybieramy, „o jakich myślach myśleć”.
- Naucz się monitorować swój stan - bądź świadomy tego, co dzieje się z Tobą „tu i teraz” i trzeźwo oceniaj swoje emocje: jeśli jesteś zły lub obrażony, spróbuj przynajmniej na krótki czas zaprzestać interakcji z innymi.
- Staraj się jak najszybciej pomagać innym ludziom - to przynosi radość i pokój. Pomagaj tylko tym, którzy naprawdę tego potrzebują, a nie tym, którzy chcą zrobić z Ciebie „wieszak” na swoje problemy i skargi.
- Świetnym sposobem na przywrócenie spokoju ducha są regularne ćwiczenia. sprawność fizyczna i chodzenie: mózg zostaje nasycony tlenem, a poziom „hormonów radości” wzrasta. Jeśli coś Cię przygnębia, jesteś niespokojny i zmartwiony, idź do klubu fitness lub na siłownię; jeśli nie jest to możliwe, po prostu biegaj lub spaceruj po parku lub na stadionie – gdziekolwiek możesz. Równowaga psychiczna jest prawie niemożliwa bez zdrowia fizycznego, a osoba, która nie wie, jak osiągnąć równowagę, nie będzie w stanie stać się całkowicie zdrowa - zawsze będzie miała zaburzenia i choroby.
„Wesoła” postawa jest drogą do równowagi psychicznej
Psychologowie zauważają, że osoby dbające o swoją postawę są znacznie mniej podatne na stres i stany lękowe. Nie ma tu nic skomplikowanego: spróbuj pochylić się, opuścić ramiona, głowę i ciężko oddychać - za kilka minut życie wyda Ci się trudne, a otaczający Cię ludzie zaczną Cię irytować. I odwrotnie, jeśli wyprostujesz plecy, podniesiesz głowę, uśmiechniesz się i będziesz oddychać równomiernie i spokojnie, Twój nastrój od razu się poprawi – możesz to sprawdzić. Dlatego pracując w pozycji siedzącej, nie garb się ani nie garbij na krześle, oprzyj łokcie na stole, a stopy ustaw obok siebie – nawyk krzyżowania nóg nie sprzyja zachowaniu równowagi. Jeśli stoisz lub chodzisz, rozłóż ciężar ciała równomiernie na obie nogi i nie garb się – trzymaj plecy prosto. Staraj się świadomie utrzymywać swoją postawę przez kilka dni, a zauważysz, że pojawia się mniej złych myśli i będziesz chciał częściej się uśmiechać.
Wszystkie te metody są bardzo proste, ale działają tylko wtedy, gdy je zastosujemy, a nie tylko o nich wiemy i nadal myślimy o tym, jak możemy osiągnąć spokój ducha i zmienić swoje życie na lepsze.

Z reguły nasze życie jest pełne niespodzianek i niespodzianek, czasem niezbyt przyjemnych. Zachowanie spokoju w danej sytuacji z pewnością nie jest zadaniem łatwym. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że stłumione emocje, przeżycia i ciągły stres dość łatwo może doprowadzić do pojawienia się chorób somatycznych, czyli dolegliwości wywołanych ciągłym napięciem nerwowym. Dlatego trzeba nauczyć się znajdować spokój ducha.

Jak znaleźć spokój ducha

Bardzo często można usłyszeć, jak ludzie narzekają, że po prostu nie mogą znaleźć spokoju ducha. Przede wszystkim tacy ludzie sami nie chcą nic robić, żeby cokolwiek zmienić! Jeśli pokój definiujemy jako zewnętrzną i wewnętrzną harmonię człowieka, to może to oznaczać pojednanie z samym sobą i otaczającą rzeczywistością. Inaczej mówiąc, jest to stan, w którym nie ma wewnętrznych sprzeczności, spokoju i przyjaznych relacji z obecnymi w pobliżu osobami.

Spokój ducha jest po prostu niezbędny dla człowieka, choćby po to, aby ominęły cię wszelkie zaburzenia, choroby i negatywne nieszczęścia. Tak naprawdę, aby znaleźć spokój ducha, nie musisz znać psychologii i nie musisz szukać pomocy u płatnego psychologa - wystarczy, że nieco przemyślisz swój światopogląd na otaczające Cię rzeczy. Wszystko jest elementarne i proste! Jak więc znaleźć spokój ducha!?

1) Nie możesz trzymać w sobie negatywności. Naucz się wybaczać przestępcom i obelgi, nie wyciągaj pochopnych wniosków (może nie chcieli cię urazić, ale psujesz się, nie oceniając poprawnie sytuacji). Chcąc znaleźć spokój ducha, powinieneś nauczyć się pozbywać wszelkich negatywnych doświadczeń. Nie zastanawiaj się zbyt długo, nie zapamiętuj szczegółów nieprzyjemnych lub upokarzających „według ciebie” chwil. W końcu twoim głównym celem jest odzyskanie duchowego komfortu, a nie wznawianie konfliktu z nową energią.

2) Kumuluj pozytywne emocje. Zwróć większą uwagę na wszelkie przyjemne drobiazgi: aromatyczną herbatę, pyszny obiad, puszysty szlafrok itp. Pomoże Ci to przejść na pozytyw. Pomyśl o tym, ile dobra jest wokół Ciebie i w Twoim życiu. Aby to pełniej zrozumieć, wykonaj proste ćwiczenie: każdego dnia przed pójściem spać przypomnij sobie kilka dobrych chwil, które przydarzyły Ci się w ciągu dnia. Musimy zrozumieć, że nasze życie jest pełne kolorów i wielu radości, które są całkowicie niezależne od statusu społecznego i sytuacji finansowej. Zwracaj większą uwagę na małe rzeczy, z reguły życie składa się z kolorowych drobiazgów - wystarczy nauczyć się ignorować ciemne kolory i pozostawiać w duszy tylko jasne chwile.

3) Żyj teraźniejszością i przyszłością – nie oglądając się wstecz. W końcu przeżywając na nowo przeszłe niepowodzenia i obawiając się, że to samo czeka Cię w przyszłości - nigdy nie znajdziesz spokoju ducha i harmonii ze sobą. Wierz wyłącznie w to, co najlepsze, staraj się zachować optymizm w każdej, nawet najgorszej sytuacji, bo w jednej chwili wszystko może się zmienić. Jak wiadomo, życie spełnia wszystkie nasze oczekiwania, jeśli wierzymy w najlepsze - jakkolwiek banalnie to zabrzmi, „ALE” jeśli jesteś w rozpaczy, to pomyśl, kto osiąga w życiu największy sukces - ludzie, którzy wierzą w siebie i w swoim celu. Z absolutnie każdej trudnej sytuacji jest wyjście, trzeba się tylko uspokoić i je znaleźć.

4) Awaryjna sytuacja w pracy, kryzys twórczy, zbliżające się egzaminy – jeśli w głowie panuje chaos, to spadają siły i nastrój – należy unikać sytuacji, w których trzeba zrobić dużo na raz – zrobić sobie krótką przerwę. Zamknij oczy, usiądź wygodnie w fotelu, rozluźnij wszystkie mięśnie i spędź kilka minut, nie myśląc o niczym. Naucz się sporządzać harmonogram na następny dzień każdego wieczoru i staraj się go trzymać tak bardzo, jak to możliwe. W ten sposób pozbędziesz się chaosu, a co za tym idzie niepotrzebnej irytacji, co oczywiście przyczynia się do równowagi psychicznej.

Pamiętaj: nie rozpamiętuj kłopotów i problemów - większość z nich zostanie zapomniana za kilka minut lub dni. W chwilach, gdy wydaje się, że wszystko idzie nie tak, trzeba się uspokoić i zważyć wszystko na nowo – prawidłowe rozwiązanie przyjdzie samo, a wraz z nim spokój ducha. Pomyśl o swoich bliskich, bo Twój nastrój jest przekazywany także im!

Materiał przygotowała Natalia KOVALENKO. Ilustracje na stronie internetowej: © 2013 Thinkstock.

W każdej niezrozumiałej sytuacji uspokój się, połóż się, przytul, idź zjeść coś pysznego. Uważaj na nerwy :)

Zostaw błędy przeszłości.

Doceń teraźniejszość.

Uśmiechnij się do przyszłości)

Gdy tylko odpuścisz sytuację, która cię dręczy, sytuacja natychmiast cię opuści.

Nie trać panowania nad sobą. Nie wiadomo, co może się wydarzyć pod twoją nieobecność.

Idź do drzewa. Niech nauczy Cię spokoju.

- Jaki jest sekret Twojego spokoju?

„W całkowitej akceptacji tego, co nieuniknione” – odpowiedział Mistrz.

Uporządkuj swoje myśli - a zobaczysz świat innymi oczami.

Nie zapomnij oczyścić swojego serca.

Czym jest pokój?

Żadnych niepotrzebnych myśli.

A jakie myśli są niepotrzebne?

(Wei De-Han)

Twoim najważniejszym skarbem jest pokój w Twojej duszy.

Rumianek działa uspokajająco.

Kontroluj swój nastrój, bo jeśli nie jest posłuszny, rozkazuje.

Spokój można odnaleźć jedynie będąc obserwatorem, spokojnie przyglądającym się ulotnemu biegowi życia. Irvina Yaloma

Spokój jest silniejszy niż emocje.

Cisza jest głośniejsza niż krzyk.

I bez względu na to, co Ci się przydarzy, nie bierz niczego do serca. Niewiele rzeczy na świecie pozostaje ważnych na długo.

Erich Maria Remarque „Łuk Triumfalny” ---

Jeśli złapie Cię deszcz, możesz wyciągnąć z niego pożyteczną lekcję. Jeśli niespodziewanie zacznie padać deszcz, nie chcesz zmoknąć, więc biegniesz ulicą w stronę swojego domu. Ale kiedy docierasz do domu, zauważasz, że nadal jesteś mokry. Jeśli od początku postanowisz nie przyspieszać, zmokniesz, ale nie będziesz się denerwować. To samo należy zrobić w innych podobnych okolicznościach.

Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Książka Samuraj

Jutro będzie tak, jak powinno

i nie stanie się nic, co nie powinno się wydarzyć -

nie przejmuj się.

Jeśli nie ma w nas spokoju, nie ma sensu szukać go na zewnątrz.

Nieobciążony zmartwieniami -
cieszy się życiem.
Nie jest szczęśliwy, gdy go znajdzie,
kiedy przegrywa, nie jest smutny, bo wie
że los nie jest stały.
Kiedy nie jesteśmy związani rzeczami,
Spokój jest w pełni doświadczany.
Jeśli ciało nie odpoczywa od napięcia,
to się zużywa.
Jeśli duch zawsze jest w zmartwieniach,
on zanika.

Chuang Tzu ---

Jeśli rzucisz psu kij, ten spojrzy na kij. A jeśli rzucisz kij lwu, on, nie podnosząc wzroku, spojrzy na rzucającego. To formalne sformułowanie, które zostało powiedziane podczas debat w starożytne Chiny, jeśli rozmówca zaczął trzymać się słów i przestał widzieć najważniejsze.

Wdychając uspokajam swoje ciało i umysł.
Wydychając, uśmiecham się.
Będąc w chwili obecnej wiem, że ta chwila jest niesamowita!

Pozwól sobie na głębokie oddychanie i nie narzucaj sobie ograniczeń.

Siła należy do tych, którzy wierzą we własną siłę.

Rozwiń w sobie nawyk monitorowania swojego stanu mentalno-emocjonalnego poprzez samoobserwację. Dobrze jest regularnie zadawać sobie pytanie: „Czy w tej chwili jestem spokojny?” to pytanie, które warto sobie regularnie zadawać. Możesz także zapytać: „Co się we mnie w tej chwili dzieje?”

Eckharta Tolle’a

Wolność to wolność od zmartwień. Kiedy już zrozumiesz, że nie możesz wpływać na wyniki, zignoruj ​​swoje pragnienia i obawy. Niech przychodzą i odchodzą. Nie karm ich zainteresowaniem i uwagą. W rzeczywistości wszystko dzieje się tobie, a nie przez ciebie.

Nisargadatta Maharaj

Przestań się martwić, a wtedy będziesz mógł zobaczyć wspaniały wzór...

Kiedy umysł osiąga spokój, zaczynasz doceniać światło księżyca i podmuch wiatru i rozumiesz, że nie ma potrzeby zgiełku świata.

Znajdź spokój w swojej duszy, a tysiące wokół ciebie zostaną zbawione.

Tak naprawdę pragniesz jedynie pokoju i miłości. Od nich wyszedłeś, do nich wrócisz i jesteś nimi. Papadżi

Najpiękniejszy i zdrowi ludzie- to ludzie, których nic nie irytuje.

Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność zachowania spokoju pomimo zewnętrznych burz.

Nie podejmuj pochopnych decyzji. Dobrze rozważ wszystkie za i przeciw. Prawie każdy człowiek ma niebiańskiego przewodnika, drugie ja. Pomyśl i zapytaj go, czy warto zrobić to, co zaplanowałeś, czy nie?! Naucz się obserwować, widzieć niewidzialne, przewidywać sytuacje.

Kiedy kontemplujesz górskie lasy i strumienie płynące po kamieniach, twoje serce, zamglone ziemskim brudem, stopniowo się rozjaśnia. Kiedy czytasz starożytne kanony i oglądasz malowidła starożytni mistrzowie duch światowej wulgarności stopniowo zanika. Hong Zichen, Smak korzeni.

Mądrość wiąże się ze zdolnością do zachowania spokoju. Po prostu patrz i słuchaj. Nic więcej nie jest potrzebne. Kiedy jesteś spokojny, kiedy po prostu patrzysz i słuchasz, aktywuje się w tobie inteligencja wolna od koncepcji. Niech pokój kieruje waszymi słowami i czynami.

Eckharta Tolle’a

Istotą równowagi nie jest lgnięcie.

Istotą relaksu nie jest trzymanie się.

Istotą naturalności jest brak wysiłku.

Ten, kto nie jest zazdrosny i nie życzy nikomu krzywdy, osiągnął równowagę. Dla niego cały świat jest pełen szczęścia.

Aby życie na nowo rozkwitło, kipiało i było przepełnione ekscytującą radością i szczęściem, wystarczy się zatrzymać... Zatrzymać i pozwolić sobie roztopić się w przyjemnościach...

Nie martw się o swoją przyszłość, bądź spokojny teraz, a wszystko się ułoży.

Jeśli woda nie jest zmętniona, osiada sama. Jeżeli lustro nie jest zabrudzone, samo będzie odbijało światło. Serca ludzkiego nie można oczyścić własną wolą. Wyeliminuj to, co je zanieczyszcza, a jego czystość się objawi. Nie musisz szukać radości poza sobą. Wyeliminuj to, co Cię niepokoi, a radość automatycznie zapanuje w Twojej duszy.

W środku huraganu zawsze jest cicho. Bądź tym cichym miejscem w centrum, nawet jeśli wokół szaleją burze.

Jesteś niebem. Wszystko inne to tylko pogoda.

Tylko w spokojnych wodach wszystko odbija się bez zniekształceń.

Tylko spokojna świadomość jest odpowiednia do postrzegania świata.

Jeśli nie wiesz, co robić, poczekaj chwilę. Ukrywać. Żyj tak, jak żyjesz. Znak pojawi się prędzej czy później. Najważniejsze to wiedzieć, że czekasz i być gotowym stawić czoła temu, na co czekasz. Luisa Rivery

Nie martw się o swoją przyszłość, bądź spokojny teraz, a wszystko się ułoży.

Spokój pozbawia wrogów siły. W spokoju nie ma strachu ani nadmiernej złości – jest tylko rzeczywistość, oczyszczona z zniekształceń i zakłóceń wywołanych wybuchami emocji. Kiedy jesteś spokojny, jesteś naprawdę silny.

Dlatego twoi przeciwnicy zawsze będą się starali ze wszystkich sił wyprowadzić cię z tego stanu - zaszczepić strach, zasiać wątpliwości, wywołać złość. Stan wewnętrzny jest bezpośrednio związany z oddychaniem. Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdziesz, natychmiast uspokój swój oddech, a potem uspokoi się także twój duch.

Trzeba zaufać życiu.
Musimy bez lęku zawierzyć się jego przepływowi, bo życie jest od nas nieskończenie mądrzejsze.
Nadal będzie Cię traktowała na swój sposób, czasami dość surowo,
ale w końcu zrozumiesz, że miała rację.

Bądź teraz spokojny, a wszystko się ułoży.

Twój duch nie powinien być wzburzony, żadne złe słowo nie powinno wychodzić z twoich ust; musicie pozostać życzliwi, z sercem pełnym miłości i nie kryjącym w sobie żadnej ukrytej złośliwości; a nawet złoczyńców musicie objąć miłosnymi myślami, hojnymi myślami, głębokimi i bezgranicznymi, oczyszczonymi z wszelkiej złości i nienawiści. Tak właśnie powinniście postępować, moi uczniowie.

Tylko spokojna woda prawidłowo odzwierciedla niebo.

Najlepszym wskaźnikiem poziomu świadomości jest umiejętność spokojnego odniesienia się do trudności życiowych.

Ciągną nieprzytomną osobę w dół, podczas gdy świadoma osoba podnosi się coraz bardziej.

Eckharta Tolle’a.

Usiądź cicho, a zrozumiesz, jak wybredne są codzienne zmartwienia. Ucisz się na chwilę, a zrozumiesz, jak pusta jest codzienna mowa. Porzuć codzienne obowiązki, a zrozumiesz, ile energii ludzie na próżno marnują. Chen Jiru.

Skończyła Ci się cierpliwość?...Nadmuchaj ponownie!)

3 spokojne sekundy

Wystarczy spokojnie pomyśleć przez trzy sekundy, żeby wszystko zrozumieć.

Ale gdzie mogę je zdobyć, te naprawdę trzy spokojne sekundy? Jesteśmy zbyt podekscytowani własnymi fantazjami, aby zatrzymać się choćby na chwilę.

Nie spiesz się. Każdy pączek kwitnie w swoim czasie. Nie zmuszaj pąka, aby stał się kwiatem. Nie zginaj płatków. Są delikatne; skrzywdzisz ich. Poczekaj, a same się otworzą. Sri Sri Ravi Shankar

Nie czcijcie brodatego mężczyzny w niebie ani bożka z księgi. Czcij wdech i wydech, zimowy wiatr muskający twoją twarz, poranny tłum ludzi w metrze, po prostu poczucie, że żyjesz, nigdy nie wiedząc, co nadejdzie.Zauważ Boga w oczach obcego człowieka, Opatrzność w złamanym i zwyczajnym. Czcij ziemię, na której stoisz. Spraw, aby każdy dzień był tańcem, ze łzami w oczach, kontemplując w każdej chwili boskość, dostrzegaj absolut we wszystkim, co względne, i pozwól, aby ludzie nazywali Cię szaleńcem. Niech się śmieją i żartują.

Jeffa Fostera

Najwyższa moc nie polega na zdolności do podbijania innych, ale na zdolności do zjednoczenia się z innymi.

Sri Chinmoy’a

Spróbuj, przynajmniej w niewielkim stopniu, nie wprowadzać umysłu.
Spójrz na świat - po prostu spójrz.
Nie mów „lubię” i „nie lubię”. Nic nie mów.
Nie wypowiadaj słów, po prostu patrz.
Umysł będzie czuł się niekomfortowo.
Umysł chciałby coś powiedzieć.
Po prostu powiedz swojemu umysłowi:
„Uspokój się, daj mi zobaczyć, po prostu popatrzę”…

6 mądra rada przez Chen Jiru

1. Usiądź cicho, a zrozumiesz, jak wybredne są codzienne zmartwienia.
2. Milcz przez chwilę, a zrozumiesz, jak pusta jest codzienna mowa.
3. Porzuć codzienne obowiązki, a zrozumiesz, ile energii ludzie na próżno marnują.
4. Zamknij swoje bramy, a zrozumiesz, jak uciążliwe są więzy znajomości.
5. Miej niewiele pragnień, a zrozumiesz, dlaczego jest tak wiele chorób rasy ludzkiej.
6. Bądź bardziej humanitarny, a zrozumiesz, jak bezduszni są zwykli ludzie.

Uwolnij swój umysł od myśli.
Pozwól swojemu sercu się uspokoić.
Spokojnie podążaj za zgiełkiem świata,
Zobacz jak wszystko układa się na swoim miejscu...

Szczęśliwą osobę bardzo łatwo rozpoznać. Zdaje się emanować aurą spokoju i ciepła, porusza się powoli, ale wszędzie udaje się dotrzeć, mówi spokojnie, ale wszyscy go rozumieją. Sekret szczęśliwych ludzi jest prosty – brak napięcia.

Jeśli siedzisz gdzieś w Himalajach i otacza cię cisza, jest to cisza Himalajów, nie twoja. Musisz znaleźć swoje własne Himalaje w zasięgu...

Rany zadane myślami goją się dłużej niż jakiekolwiek inne.

J.K. Rowling, „Harry Potter i Zakon Feniksa”

Mądrość wiąże się ze zdolnością do zachowania spokoju.Po prostu patrz i słuchaj. Nic więcej nie jest potrzebne. Kiedy jesteś spokojny, kiedy po prostu patrzysz i słuchasz, aktywuje się w tobie inteligencja wolna od koncepcji. Niech pokój kieruje waszymi słowami i czynami.

Eckhart Tolle „Co mówi cisza”

Im spokojniejsza i bardziej zrównoważona jest osoba, tym potężniejszy jest jej potencjał i tym większy będzie jego sukces w dobrych i godnych czynach. Zrównoważony umysł jest jednym z największych skarbów mądrości.

Jamesa Allena

Żyjąc w zgodzie ze sobą, potrafisz dogadać się z innymi.

Mądrość Wschodu -

Siedzisz i siedzisz dla siebie; idź - i idź sam.
Najważniejsze, żeby nie robić zamieszania na próżno.

Zmień swoje nastawienie do rzeczy, które Cię niepokoją, a będziesz od nich bezpieczny. (Marek Aureliusz)

Skieruj swoją uwagę na splot słoneczny. Spróbuj wyobrazić sobie, że w Twoim wnętrzu zapala się mała kula słońca. Pozwól mu rozbłysnąć, stać się większym i silniejszym. Niech jego promienie cię oświecą. Niech słońce nasyca całe Twoje ciało swoimi promieniami.

Harmonia to równość we wszystkim. Jeśli chcesz wywołać skandal, policz do 10 i „wystrzel” słońce.

Spokojnie, po prostu spokojnie :)

Bądź tak samo zainteresowany tym, co dzieje się w Tobie, jak i tym, co Cię otacza. Jeśli w wewnętrzny świat wszystko jest w porządku, wtedy wszystko na zewnątrz się ułoży.

Eckhart Tolle ---

Głupiec i ignorant ma pięć znaków:
zły bez powodu
rozmawiają niepotrzebnie
zmienia się z nieznanych powodów
wtrącać się w coś, co ich w ogóle nie dotyczy,
i nie wiedzą, jak rozróżnić, kto życzy im dobra, a kto źle.

Przysłowie indyjskie ---

Co odejdzie, zostaw to.
Cokolwiek nadejdzie, niech nadejdzie.
Nie masz nic i nigdy nie miałeś niczego oprócz siebie.

Gdybyś po prostu potrafił zachować wewnętrzną ciszę, nieskażoną wspomnieniami i oczekiwaniami, byłbyś w stanie dostrzec piękny wzór wydarzeń. To twoje zmartwienia powodują chaos.

Nisargadatta Maharaj ---

Droga do szczęścia jest tylko jedna – polega na tym, aby przestać martwić się rzeczami, na które nie mamy wpływu.

Epiktet ---

Kiedy tracimy poczucie własnej wartości, stajemy się niezniszczalni.

Aby być silnym, musisz być jak woda. Nie ma przeszkód – płynie; tama - zatrzyma się; Jeśli tama pęknie, popłynie ponownie; w naczyniu czworokątnym jest czworokątny; w rundzie - ona jest okrągła. Ponieważ jest tak uległa, jest potrzebna najbardziej i najsilniej.

Świat jest jak dworzec kolejowy, na którym zawsze albo czekamy, albo się spieszymy.

Kiedy Twój umysł i uczucia zwalniają do rytmu Serca, spontanicznie wchodzisz w harmonię z kosmicznym rytmem. Zaczynasz postrzegać świat boskimi oczami, obserwując, jak wszystko dzieje się samo i w swoim czasie. Odkrywszy, że wszystko jest już w zgodzie z prawem Wszechświata, dochodzisz do zrozumienia, że ​​nie różnisz się od świata i jego Pana. To jest Wolność. Muji

Za bardzo się martwimy. Traktujemy to zbyt poważnie. Musimy podejść do sprawy prościej. Ale mądrze. Żadnych nerwów. Najważniejsze to myśleć. I nie rób nic głupiego.

To, co możesz spokojnie dostrzec, nie ma już nad tobą kontroli...

Ci, którzy nie odnaleźli go w sobie, nie mogą nigdzie znaleźć pokoju.

Złość i irytacja to nic innego jak karanie siebie za głupotę innych ludzi.

Jesteś niebem. A chmury to coś, co się dzieje, przychodzi i odchodzi.

Eckharta Tolle’a

Żyj w spokoju. Przyjdź wiosna, a kwiaty same zakwitną.

Nie spiesz się. Jedz o godzinie jedzenia, a nadejdzie godzina podróży- ruszaj w drogę.

Paulo Coelho „Alchemik”

Poddanie się oznacza akceptację tego, co jest. Jesteś więc otwarty na życie. Opór to wewnętrzny zacisk.... . Więc jesteś całkowicie zamknięty. Cokolwiek zrobisz w stanie wewnętrznego oporu (który można również nazwać negatywnością), spowoduje to jeszcze większy opór zewnętrzny, a wszechświat nie będzie po twojej stronie, życie ci nie pomoże. Światło nie może przedostać się przez zamknięte okiennice. Kiedy poddasz się wewnętrznie i przestaniesz walczyć, otwiera się nowy wymiar świadomości. Jeśli działanie jest możliwe... zostanie ono wykonane... przy wsparciu twórczego umysłu... z którym w stanie wewnętrznej otwartości stajesz się jednością. A wtedy okoliczności i ludzie zaczną ci pomagać, zjednoczyć się z tobą. Szczęśliwe zbiegi okoliczności się zdarzają. Wszystko układa się na Twoją korzyść. Jeśli działanie nie jest możliwe, doświadczasz spokoju i spokoju wewnętrznego, który pojawia się po rezygnacji z walki.

Nowa kraina Eckharta Tolle’a

Wiadomość „Uspokój się”. Z jakiegoś powodu zawsze irytuje mnie to jeszcze bardziej.Kolejny paradoks.Zwykle po takim telefonienikt nawet nie myśli o uspokojeniu się.

Lustro Bernarda Wernera Cassandry

Ten, który się uniżył, pokonał swoich wrogów.

Silouan z Atosa

Ten, kto trzyma Boga w sobie, jest spokojny.

Prawdziwa siła człowieka nie tkwi w impulsach, ale w niewzruszonym spokoju.

Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność przystosowania się do okoliczności i zachowanie spokoju pomimo zewnętrznych burz.

Przeszkadzające uczucia i myśli znikną, jeśli nie zwrócisz na nie uwagi. Lama Ole Nydahl

Nigdy nie będziesz żałować tego, o czym udało Ci się przemilczeć.
--- Mądrość Wschodu ---

Warto dążyć do stanu świadomości, w którym wszystkie zdarzenia będą odbierane neutralnie.

Spokój i porządek, ogólny spokój ducha to stany pożądane przez każdego człowieka. Nasze życie w zasadzie wiruje – od negatywnych emocji po euforię i z powrotem.

Jak znaleźć i utrzymać punkt równowagi, aby świat był postrzegany pozytywnie i spokojnie, nic nie irytowało i nie przerażało, a chwila obecna przynosiła inspirację i radość? Czy możliwe jest osiągnięcie trwałego spokoju ducha? Tak, to możliwe! Co więcej, wraz z pokojem przychodzi prawdziwa wolność i proste szczęście do życia.

Są to proste zasady i działają religijnie. Wystarczy przestać myśleć o tym JAK to zmienić i zacząć je STOSOWAĆ.

1. Przestań pytać: „Dlaczego mnie to spotkało?” Zadaj sobie kolejne pytanie: „Co wielkiego się wydarzyło? Co dobrego może to dla mnie zrobić? Dobro na pewno istnieje, trzeba je tylko zobaczyć. Każdy problem może zamienić się w prawdziwy dar z góry, jeśli uznasz go za szansę, a nie karę lub niesprawiedliwość.

2. Pielęgnuj wdzięczność. Każdego wieczoru zastanów się, za co możesz powiedzieć „dziękuję” w ciągu dnia. Jeśli zgubiony Święty spokój- pamiętaj o dobrych rzeczach, które masz i za co możesz być wdzięczny w życiu.

3. Obciąż swoje ciało ćwiczenia fizyczne. Pamiętaj, że mózg najaktywniej produkuje „hormony szczęścia” (endorfiny i enkefaliny) podczas treningu fizycznego. Dlatego jeśli dokuczają Ci problemy, stany lękowe, bezsenność, wyjdź na zewnątrz i spaceruj przez kilka godzin. Szybki krok lub bieg oderwie Cię od smutnych myśli, nasyci mózg tlenem i podniesie poziom pozytywnych hormonów.

4. Przyjmij „wesołą postawę” i pomyśl o szczęśliwej pozie dla siebie. Ciało ma wspaniały sposób na pomoc, gdy chcesz przywrócić spokój ducha. „Zapamięta” uczucie radości, jeśli po prostu wyprostujesz plecy, wyprostujesz ramiona, radośnie przeciągniesz się i uśmiechniesz. Świadomie utrzymuj się w tej pozycji przez chwilę, a zobaczysz, że myśli w Twojej głowie staną się spokojniejsze, pewniejsze i szczęśliwsze.

5. Wróć do stanu „tu i teraz”. Proste ćwiczenie może pomóc pozbyć się niepokoju: rozejrzyj się, skup się na tym, co widzisz. Zacznij w myślach „sondować” obraz, wstawiając jak najwięcej słów „teraz” i „tutaj”. Na przykład: „Idę teraz ulicą, świeci tu słońce. Teraz widzę mężczyznę, on niesie żółte kwiaty…” itd. Życie składa się tylko z chwil „teraz”, nie zapominaj o tym.

6. Nie wyolbrzymiaj swoich problemów. W końcu nawet jeśli zbliżysz muchę do oczu, przybierze ona rozmiar słonia! Jeśli jakieś doświadczenie wydaje Ci się nie do pokonania, pomyśl, jakby minęło już dziesięć lat... Ile problemów miałeś wcześniej - wszystkie rozwiązałeś. Dlatego ten problem minie, nie zanurzaj się w nim na oślep!

7. Śmiej się więcej. Spróbuj znaleźć coś zabawnego w obecnym stanie rzeczy. Jeśli to nie zadziała, po prostu znajdź powód do szczerego śmiechu. Obejrzyj zabawny film, przypomnij sobie zabawne wydarzenie. Siła śmiechu jest po prostu niesamowita! Spokój ducha często powraca po dobrej dawce humoru.

8. Wybaczaj więcej. Urazy są jak ciężkie, cuchnące kamienie, które wszędzie ze sobą nosisz. Jaki spokój ducha można mieć przy takim obciążeniu? Więc nie chowaj urazy. Ludzie są tylko ludźmi, nie mogą być doskonali i zawsze niosą ze sobą tylko dobro. Więc przebacz przestępcom i przebacz sobie.

10. Komunikuj się więcej. Każdy ból ukryty w środku mnoży się i przynosi nowe smutne owoce. Dlatego dziel się swoimi doświadczeniami, rozmawiaj o nich z bliskimi i szukaj u nich wsparcia. Nie zapominaj, że człowiek nie jest stworzony do samotności. Spokój ducha można znaleźć tylko w bliskich relacjach - przyjaźni, miłości, rodzinie.

11. Módl się i medytuj. Nie pozwól, aby złe, gniewne myśli kontrolowały Cię i powodowały panikę, ból i irytację. Zamień je na krótkie modlitwy – odwołanie się do Boga lub na medytację – stan niemyślenia. Zatrzymaj niekontrolowany przepływ rozmów między sobą. To podstawa dobrego i stabilnego stanu umysłu.