Angina pectoris, arytmie, hypertenze, ischemie, srdeční infarkt, mrtvice – tyto neuspokojivé diagnózy se v dnešní době objevují s alarmující frekvencí. Podle Světové zdravotnické organizace úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění láme rekordy po celém světě!

Omezit problém ale není tak těžké, jak by se mohlo zdát. Jeden z efektivní způsoby: vyvážená strava založená na potravinách bohatých na draslík a hořčík.

Tyto prvky, fungující společně, jsou pro srdce a kardiovaskulární systém naprosto nenahraditelné.

• vyživují buňky srdečního svalu;
• podílet se na metabolismu srdečních buněk a kardiovaskulárního systému;
• regulovat frekvenci kontrakcí myokardu, a tím předcházet srdečnímu selhání;
• podílet se na vedení srdečních vzruchů;
• ovlivňují stěny krevních cév, posilují a činí je pružnějšími a aktivnějšími;
• pomáhají redukovat aterosklerotické plaky;
• zředit krev a zvýšit rychlost jejího průtoku tělem;
• slouží jako vynikající prevence krevních sraženin;
• zmírnit hluk a bolest v oblasti srdce;
• vyrovnat se s tachykardií a arytmií;
• podporují lepší krvetvorbu a chrání tělo před anémií.

Příznaky nedostatku draslíku a hořčíku v těle

Jak zjistíme, zda srdce přijímá dostatek těchto prospěšných látek? Není těžké rozpoznat jejich nedostatek, stačí jen naslouchat svému tělu.

Měli byste si dávat pozor na:

• chronická únava, nervozita a podrážděnost;
• nadměrné vypadávání vlasů, lámavé a vrstvené nehty;
• bolest na hrudi;
• rychlý srdeční tep i při malé fyzické námaze;
• vysoký krevní tlak;
• časté svalové křeče po celém těle, křeče v končetinách: při akutním nedostatku hořčíku v těle zaplňuje vápník niky k tomu určené. Se všemi mými prospěšné vlastnosti Vápník způsobuje stahování svalů a brání jim v uvolnění. To je důvod, proč vážný nedostatek hořčíku může vést k nadměrné svalové aktivitě;
• slabost, zhoršení paměti a neschopnost koncentrace: protože špatná funkce srdce zhoršuje průtok krve, tkáně a buňky těla začnou trpět nedostatkem kyslíku, což vede k takovým následkům;
• pocit tísně na hrudi, který je mučen kvůli neschopnosti srdečního svalu uvolnit se.

Přesně k těmto smutným výsledkům vede nedostatek draslíku a hořčíku. Kromě toho mohou být důvody nedostatku těchto látek velmi odlišné: zvýšená fyzická aktivita; častý stres; přebytek vápníku v těle; léčba hormonálními léky; onemocnění spojená s metabolickými poruchami; narušená strava, špatné vstřebávání draslíku a hořčíku v důsledku onemocnění gastrointestinálního traktu.

Kromě, velký počet Tělo ztrácí ionty těchto prvků kapalinou: močí - nadměrnou konzumací kávy, alkoholických nápojů, diuretik, pak - při sportu nebo návštěvě lázní nebo sauny.

Potraviny vyživující srdce

Tělo dospělého potřebuje pro normální fungování 350–400 mg hořčíku a asi 2 g draslíku denně. To stačí k tomu, aby srdce šlapalo jako hodinky a neukládalo se v něm vápník. Tato norma by měla být snížena, pokud mluvíme o dětech, a zvýšena, pokud se denní dávka prvků vypočítává pro nastávající matky nebo muže zabývající se aktivní fyzickou prací nebo sportovce.

Nedostatek těchto prvků lze samozřejmě kompenzovat farmaceutickými přípravky, ale mnohem šetrnější a přirozenější způsob je sestavit jídelníček tak, aby obsahoval tolik potravin, kolik je pro srdce potřeba. Produkty obsahující draslík a hořčík jsou navíc rozšířené a prakticky dostupné. po celý rok.

Hodně draslíku prospěšného pro srdce se nachází v libovém mase a masných výrobcích, mastné ryby a mořské plody, luštěniny (zejména fazole a zelený hrášek), obiloviny, ořechy (vlašské a lískové ořechy), čerstvé žampiony, zelenina (mrkev, Paprika, řepa, okurky, rajčata, mnoho druhů zelí, dýně, zelenina) a ovoce (jablka, třešně, černý rybíz, hroznové víno, ostružiny). Meruňky jsou vynikajícím zdrojem draslíku, v zimě pak sušené meruňky.

Hořčík je stejně běžný v potravinách. Nachází se v mase a masných výrobcích, obilovinách a luštěninách, ořeších, zelenině (brambory, mrkev, špenát, zelí, okurky, červená řepa, sladká paprika, dýně, zelenina). Stejně užitečné jsou žampiony a sušené ovoce.

Speciální tabulka vám pomůže pochopit, které potravinářské výrobky obsahují maximum těchto látek. Právě tato níže uvedená tabulka poslouží jako silná pomoc těm, pro které není zdraví srdce snem, ale zcela dosažitelným cílem.

Strava člověka je nejdůležitější složkou zdravého životního stylu. Potraviny, které se konzumují denně, musí obsahovat dostatečné množství různých vitamínů, mikro- a makroprvků, mezi které patří draslík a hořčík.

Hrají důležitou roli ve fungování těla, zejména ve fungování srdce a oběhového systému. Každý člověk potřebuje vědět, které potraviny obsahují draslík, aby si správně naplánoval svůj jídelníček.

Proč jsou tyto prvky tak důležité? Trochu lékařské teorie

Draslík a hořčík, které jsou pro člověka životně důležité pro normální průběh mnoha fyziologických procesů, mají jednu vlastnost. Jedna bez druhé se v těle prakticky nevstřebávají. Proto je třeba je používat v kombinaci.

Význam draslíku a hořčíku pro srdce

Normální fungování srdečního svalu je nemožné bez účasti těchto makroprvků. Regulují srdeční rytmus, zabraňují rozvoji arytmie a normalizují průchod srdečních vzruchů. Látky zabraňují vzniku infarktu myokardu, srdečního selhání a anginy pectoris, protože dělají cévy pružnější.

Používají se také k prevenci ischemické cévní mozkové příhody. S jejich pomocí se krev ředí a snižuje se riziko krevních sraženin. Tyto makroprvky dodávají srdci energii a zlepšují metabolické procesy v srdečním svalu.

Vlastnosti K a Mg

Draslík má antiarytmický účinek, udržuje normální a pravidelnou srdeční činnost bez přerušení. Pomáhá normalizovat krevní tlak, zlepšuje zásobování mozkové tkáně kyslíkem, zabraňuje tvorbě otoků a zvyšuje fyzickou odolnost.

Hořčík se podílí na zajištění výskytu více než 300 různých biologických reakcí v lidském těle, nezbytných pro život a stabilní metabolismus. Nedostatek prvku vede k narušení centrálního nervového systému a přispívá k rozvoji depresí a nervových onemocnění. Aktivně se podílí na syntéze některých hormonů, lipidů, bílkovin a mastných kyselin. Nepostradatelný v procesu posilování imunitního systému a pro fungování gastrointestinálního traktu.

Hořčík navíc zlepšuje pronikání draselných iontů do buněk.

Tyto makroelementy mají velký vliv na lidské systémy a orgány:

• regulovat trávicí procesy;
• podílet se na činnosti štítné žlázy;
• nepostradatelný pro srdce a celý oběhový systém;
• nezbytné pro imunitní obranu těla.

Vzhledem k tomu, že množství těchto prvků lze doplnit z potravy, není ve většině případů potřeba je přijímat ve formě léků.

Biologická role prvků

Úlohu makroprvků pro normální fungování těla nelze přeceňovat. Ony:

1. Zrychlit metabolismus. Nedostatek látek zpomaluje metabolické procesy a snižuje kvalitu života.
2. Aktivujte činnost srdečního svalu a oběhového systému.
3. Pomáhá udržovat optimální rovnováhu voda-sůl a acidobazická rovnováha v těle.
4. Zvyšte vitalitu a svalový tonus.
5. Zlepšuje prokrvení myokardu a posiluje jej.
6. Pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu v krvi.
7. Zajistěte plný průběh enzymatických reakcí.

Denní příjem iontů K a Mg pro zdraví

Vědci vypočítali, kolik těchto látek je denně potřeba, aby člověk zajistil, že všechny systémy a orgány fungují bez selhání.

Denní dávka hořčíku pro zdravou dospělou ženu je 330-660 mg, pro muže - 410-760 mg, pro děti do 8 let - ne více než 140 mg.

Norma draslíku za den: 1800-2100 mg pro dospělé muže a ženy. Pro děti se dávka vypočítá na základě tělesné hmotnosti - 17-30 mg na 1 kg.

V některých případech (intenzivní fyzická aktivita, těžká onemocnění, intoxikace, alkoholismus, těhotenství) se potřeba těchto prvků zvyšuje, takže může být dávkování zvýšeno. Toto rozhodnutí však musí učinit lékař.

Konzumací potravin obsahujících K a Mg můžete zvýšit jejich hladinu v těle.

Příznaky nedostatku prvků

Pokud se člověk špatně stravuje a přijímá nedostatečné množství těchto prvků s jídlem, mohou v těle začít negativní procesy.

Co se stane s nedostatkem K a Mg

Při nedostatku těchto prvků v těle může dojít k následujícímu:

• chronická únava;
• křeče a křeče;
• každodenní poruchy spánku;
• apatie a deprese;
• neopodstatněná agresivita a podrážděnost, nervové vyčerpání;
• snížená pozornost a paměť;
• oslabená imunita;
• výskyt srdečního selhání, arytmie;
• poruchy trávení, zácpa, nevolnost;
• bolest hlavy;
• lámavost vlasů a nehtů;
• suchá kůže.

Pokud se objeví 2 a více příznaků, lze předpokládat, že tělo potřebuje dodatečný přísun těchto makroprvků.

Jaká jsou nebezpečí nedostatku draslíku a hořčíku?

Pokud je pro tělo málo hořčíku a draslíku, mohou nastat různé funkční poruchy, které se jistě projeví na vaší pohodě.

Dlouhodobý nedostatek může způsobit závažné srdeční onemocnění, včetně chronického srdečního selhání.

Poruchy spánku vedou k neustálé únavě a slabosti i po dlouhém nočním odpočinku, což vyvolává rozvoj nervozity a deprese.

Problémy s trávením a metabolismem v jakékoli fázi vždy zhoršují kvalitu života.

Abyste doplnili zásoby prvků, musíte se dobře stravovat a případně užívat léky.

Známky přebytku iontů K a Mg v těle

Navzdory skutečnosti, že tyto makroživiny jsou pro tělo životně důležité, jejich nadbytek může negativně ovlivnit pohodu člověka. Ve většině případů dochází k přebytku v důsledku nesprávného užívání léků obsahujících tyto látky.

Element Excess Clinic

Tělo reaguje především na nadbytek těchto látek zažívací ústrojí. Může se objevit nevolnost, zvracení a průjem.

Často je pozorována slabost, nepravidelný srdeční rytmus, dušnost, pocení a prudký nárůst krevního tlaku.

Role K a Mg v životě člověka

Pravidelná konzumace potravin, které obsahují velké množství hořčíku a draslíku, může zlepšit vaše zdraví a zlepšit kvalitu života.

Draslík a hořčík v potravinách. Stůl

Pro přehlednost můžete při plánování jídelníčku využít následující vzorovou tabulku běžných produktů.

Vzhledem k tomu, které potraviny jsou bohaté na draslík a hořčík, si můžete naplánovat svůj denní a týdenní jídelníček tak, abyste měli dostatek těchto makroživin.

Při plánování denního menu je třeba vzít v úvahu, že draslík a hořčík v potravinách jsou tepelné zpracování jsou postupně ničeny.

Pro kompenzaci jejich nedostatku je proto vhodné upřednostňovat pokrmy ze syrové zeleniny a ovoce, ořechů a sušeného ovoce.

Mezi potraviny bohaté na hořčík patří ořechy, slunečnicová semínka a dýňová semínka. Většina lékařů doporučuje sníst každý den hrst různých ořechů – lískové, kešu, vlašské. Zelený chřest, sójové boby, pohanka a hnědá rýže jsou bohaté na makroživiny.

Mezi produkty obsahující velké množství draslíku patří hříbky, kakao, sójové boby, pistácie, fazole, hrách, brambory a petržel.

Rekordmanem v obsahu draslíku jsou sušené hříbky - 4000 mg/100 g. To je více, než je denní potřeba této makroživiny.

Potraviny bohaté na K a Mg pro srdce

Používáním potravin bohatých na draslík a hořčík pro srdce ve vaší každodenní stravě můžete zlepšit fungování tohoto orgánu a celého oběhového systému. To bude mít příznivý vliv na stav těla.

Mezi potraviny, které doplňují hořčík v těle, patří pšeničné otruby, sójové boby a fazole. Mají také vysoký obsah draslíku:

1. Pšeničné otruby - Mg v nich je 582 mg na 100 g a draslík je 1158 mg.
2. Sójové boby obsahující 248 mg hořčíku a 1374 mg draslíku.
3. Fazole – Mg v něm je 119 mg, draslík 810 mg.

Proto, pokud jste náchylní k onemocnění srdce, musíte těmto produktům věnovat větší pozornost, včetně jejich každodenního jídelníčku.

Prevence

Abyste se vyhnuli nedostatku těchto makroprvků v těle, musíte se především dobře stravovat. Dieta s draslíkem a hořčíkem zahrnuje konzumaci velkého množství čerstvé zeleniny a ovoce, pšeničných otrub, luštěnin, sušeného ovoce, ořechů a semen. Je vhodné pít více kakaa, kávy a zeleného čaje.

Vzhledem k množství hořčíku v zelenině a ovoci můžete denně připravovat čerstvé saláty dostatečné množství makroprvky a vitamíny.

Abyste zabránili nedostatku živin, musíte přestat kouřit a nezneužívat alkohol.

Kontraindikace

Kontraindikacemi použití těchto makroprvků jsou onemocnění jako hyperkalémie a hypermagnezémie. Diagnostikuje je lékař, který vám pomůže upravit jídelníček tak, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu látek do těla.

Irina Kamshilina

Vařit pro někoho je mnohem příjemnější než pro sebe))

Obsah

Lidské tělo potřebuje mnoho látek a mikroelementů. Nedostatek látek nezbytných pro normální život je plný poruch a narušení fungování orgánů a systémů. Trpí nejen fyziologické složky člověka, ale i jeho psychika: nedostatek určitých mikroelementů způsobuje depresi. Potraviny, které obsahují draslík, mohou eliminovat nedostatek živin.

Draslík, stejně jako mnoho dalších látek, má velký význam pro stabilní fungování mnoha systémů a orgánů. Pokud se nějaký mikroelement dostává do těla nepravidelně, přerušovaně, jeho nedostatek způsobuje různé poruchy. Utrpení nervový systémčlověk: nedostatek vitamínů a mikroprvků je jednou z hlavních příčin nervových zhroucení. Pro doplnění zásob draslíku doporučují odborníci na výživu revidovat svůj jídelníček tak, aby obsahoval potraviny obsahující velké množství této látky. Draslík plní následující funkce:

• Reguluje práci srdce.
• Podporuje tvorbu enzymů.
• Zlepšuje odstraňování tekutin z tkání a svalů.
• Chrání tkáně a cévy před tvorbou plaků a usazenin.
• Podporuje saturaci mozkové tkáně kyslíkem, což zajišťuje normální činnost mozku a nervového systému.
• Urychluje metabolické procesy.

Seznam potravin obsahujících draslík

Mnoho potravin je bohatých na draslík: je ho hodně jak v běžných cereáliích, tak v. Obvykle se takové produkty dělí do dvou kategorií: rostlinného a živočišného původu. Aby nedošlo ke snížení obsahu draslíku a dalších užitečných mikroelementů v potravinách, jezte zeleninu a ovoce syrové, stejně jako je vařte v páře nebo je vařte. Draslík ztrácí své vlastnosti při dlouhodobém vystavení vzduchu, takže je lepší jíst pouze čerstvé, nedávno nakrájené ovoce a zeleninu.

Rostlinné produkty

Seznam rostlinných potravin, které obsahují draslík, je působivý. Obvykle se dělí do 4 kategorií: ovoce a zelenina, ořechy, obiloviny, sušené ovoce. Každá skupina produktů má své vlastní vlastnosti použití. Ovoce a zelenina, které rostou v naší oblasti, se nejlépe konzumují, když dozrávají, a sušené ovoce - v zimě. Celoročně se konzumují obiloviny a obiloviny.

Ovoce zelenina:

• brambor;
• rajčata;
• okurky;
• zelí;
• dýně;
• rybíz;
• banány;
• melouny;
• vodní melouny;
• pomeranče;
• mrkev;

Sušené ovoce:

• rozinka;
• sušené meruňky;
• fíky;
• švestky;

• mandle;
• arašíd;
• piniové oříšky;
• kešu oříšky;
• vlašské ořechy;

Cereálie:

• ovesné krupice;
• Žitný chléb;
• Pšeničná mouka;
• pohankové krupice;

Živočišné produkty

Živočišné produkty jsou významným zdrojem draslíku, který se nachází v různých druzích masa. Chcete-li rychle odstranit nedostatek tohoto mikroelementu, jezte dietní maso a ryby obsahující malé množství tuku. Pro lepší vstřebávání draslíku zařaďte do svého jídelníčku živočišnou i rostlinnou stravu. Mezi potraviny bohaté na draslík patří:

• plnotučné mléko;
• losos;
• halibut;
• treska;
• tuňák;
• sardinky;
• platýs;
• jogurt;
• králičí maso;
• hovězí;

Kde se nachází vysoký obsah draslíku?

Maximum této látky se nachází v produktech převážně rostlinného původu. Někteří odborníci na výživu tvrdí, že černý čaj je extrémně bohatý na draslík, ale to je vyvráceno jinými výzkumníky. Proto doporučujeme doplnit zásoby tohoto esenciálního mikroprvku z jiných zdrojů. Maximální množství draslíku se nachází v:

1. sušené meruňky;
2. kakao;
3. káva;
4. pšeničné otruby;
5. rozinky;
6. mandle;
7. arašídy;
8. petržel;

Tabulka produktů obsahujících prospěšné mikroelementy

K otázce nasycení těla vitamíny a mikroelementy je třeba přistupovat zodpovědně: přebytek některých mikroelementů není o nic méně škodlivý než jejich nedostatek. Kromě toho je důležité zachovat jejich poměr. Rovnováha draslíku a sodíku je tedy velmi důležitá. Draslík a sodík by se do těla měly dostávat v poměru jedna ku dvěma. Fungování těla závisí také na příjmu takového prvku, jako je. Zde je tabulka obsahu těchto látek v potravinách:

Rozmanitost a nutriční hodnota stravy zaručuje saturaci těla užitečnými látkami, což přispívá k normálnímu fungování orgánů a systémů. Snažte se jíst pestrou stravu po celý rok, nejen v létě. zvyšuje odolnost organismu vůči nemocem a psychickým poruchám.

Krásné, štíhlé a vyrýsované tělo není jen o dietách a cvičení, i když ty hrají zásadní roli dokonalý obraz. Krása je také o péči o sebe. Dnes si povíme o zábalech, které vám pomohou vrátit vaše bříško do normálu během krátké doby. Ať už zvolíte jakýkoli recept, pamatujte, že pro dosažení maximálních a rychlých výsledků je důležitá pravidelnost!

Jak dělat zábaly

Než začnete se zábaly, musíte znát teorii, jak správně probíhá samotný postup. Jak správně proces zorganizujete, určí, jak výrazný bude účinek, jak rychle se dostaví a zda vůbec přijde.

Začněme tím, že hodinu a půl před procedurou nemůžete jíst a po sezení musíte na hodinu přestat jíst. V den zábalu je potřeba dodržovat pitný režim, tzn. vypijte alespoň 2-2,5 litru vody denně.

Před aplikací připravené kosmetické kompozice na pokožku připravte tělo. Dejte si horkou sprchu, je skvělé, když máte možnost jít do sauny nebo lázní. Vydrhněte si tělo, můžete použít běžnou tvrdou žínku. Osušte své tělo ručníkem a poté začněte nanášet kompozici. Jemnými krouživými pohyby rozetřete směs po těle. Kromě břicha můžete „masku“ rozmístit po jiných částech těla, jako jsou nohy a. I když není potřeba odstraňovat objemy v těchto místech, zábaly udělají pokožku sametovou a pěstěnou, a to nikdy není zbytečné.

Poté, co je kompozice aplikována na požadované oblasti, musíte vytvořit skleníkový efekt. Pro tyto účely se používá potravinářská fólie. Zabalte se do toho. Příliš ji neutahujte, ale ani nepovolujte. Měli byste být pohodlní, ale nemělo by vám to odlétat. Pro posílení efektu si můžete vzít teplé kalhoty nebo se zabalit do teplé deky.

Délka zábalů je většinou minimálně hodinu, na tuto dobu si nic neplánujte. Zapněte si nějaký zajímavý program, uvařte si lahodný čaj, třeba zelený, lehněte si na pohovku a povalujte se. Jen relaxujte, zatímco vaše tělo se bez vás zlepší.

Průběh procedur, po kterých lze zaznamenat závažné změny, je 10-15 sezení každé dva až tři dny. Poté si musíte dát na pár měsíců pauzu, nebo začít dělat zábaly podle jiného receptu.

Pamatujte, že všechny zábaly mají kontraindikace, mezi které patří:

• vysoká tělesná teplota;
• alergie na složky obalové směsi;
• perinatální období a „ženské“ nemoci;
• nádory.

A teď o příjemných věcech. Co získáte po sérii procedur:

• tělo obdrží vnitřní harmonii;
• výrazně se zlepší elasticita a celkový stav pokožky;
• pokožka bude znatelně omlazená, napnutá a vyživená vitamíny a mikroelementy;
• krevní oběh se zlepší;
• regenerační procesy se zrychlí;
• přebytečná tekutina, odpad a toxiny opustí tělo.

Nyní, když je vše jasné s pravidly a nuancemi, můžete přejít přímo k samotným zábalům. Upozorňujeme na nejúčinnější recepty na zábaly břicha, díky kterým bude břicho ploché a tónované. Samozřejmě ne samostatně, ale jako pomocný prostředek.

Medový zábal

V kosmetologii zaujímá jedno z nejprivilegovanějších míst, a to vše proto, že v něm velké množství užitečné vitamíny a mikroelementy, které mají příznivý účinek jak na tělo zevnitř, tak na tělo. Medové zábaly doma obecně zaujímají přední místo, protože je to nejjednodušší způsob, jak dovést své tělo k dokonalosti.

Med na zábaly lze použít jak v čistá forma a s dalšími přísadami - výběr je na vás. V každém případě je nutné produkt nejprve zahřát ve vodní lázni, aby získal tekutou konzistenci a stal se tělu příjemným, ale v žádném případě horkým.

• Smíchejte pár lžic hořčice (která se prodává v prášku) s půl lžící octa (nejlépe jablečného), půl lžící soli, několika lžícemi cukru a stejným množstvím zakysané smetany. Vše dobře promícháme a necháme přes noc na teplém místě louhovat. Druhý den ráno smíchejte ve stejném poměru s medem předehřátým ve vodní lázni a rozložte na žaludek a stehna. Důkladně zabalte do potravinářské fólie a zabalte se do teplého šátku nebo deky. Doba expozice je asi 40 minut. Poté kompozici opláchněte ve sprše.
• Vezměte asi 100 g přírodního medu, pár lžic hrubě mletého medu, půl lžičky červené papriky. Vše dobře promíchejte a rozetřete po problémové oblasti. Je lepší nejprve aplikovat kompozici na malá plocha těla a pozorujte, jak na něj pokožka reaguje. V případě silných a nesnesitelných pocitů pálení je lepší to odmítnout, může to znamenat, že pokožka je příliš citlivá a taková hmota ji může poškodit. Pokud je vše v pořádku a pocit pálení je v normálních mezích, pokračujte v postupu. Mimochodem, efekt hoření můžete snížit zředěním kompozice mlékem. Délka procedury je standardní, 40-50 minut. Kompozice se odstraní pokojovou vodou a dokonce mírně chladnou vodou. Na závěr tělo namažte pečujícím mlékem nebo krémem.
• V poměru 3 ku 2 smíchejte med ohřátý ve vodní lázni a jemně mletou sůl. Vše dobře promíchejte. Naneste tenkou vrstvu na tělo a zabalte do potravinářské fólie. Při nošení tohoto zábalu je krajně nežádoucí se hýbat, proto je lepší se teple zabalit, lehnout si a ležet tam asi 40 minut, poté stačí přípravek opláchnout ve sprše.

Zábal z mořských řas

Zábaly z mořských řas lze použít nejen ke stažení bříška, ale také k... Chaluhové zábaly navíc pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, rozkládají a odstraňují tuky. Mimochodem, místo speciálních mořských řas můžete použít obyčejné listy, které se prodávají na výrobu sushi. Již po několika sezeních si všimnete:

• že pokud existují, nejsou již tak nápadné;
• pas bude výraznější;
• tělo bude hladké a mírně napnuté.

Kontraindikace zábalu z mořských řas:

• diabetes;
• přítomnost nádorů;
• trofické vředy;
• perinatální období;
• pooperační období;
• křečové žíly;
• poranění na kůži, kde je plánován zábal;
• nedávno provedeno, když je pokožka stále podrážděná;
• mít alergii na jód.

Zábaly z mořských řas dělíme na studené a teplé. První z nich pomáhají zmírnit otoky prostřednictvím odtoku lymfatické tekutiny a únavy. Jsou účinné i při celulitidě. Druhý, který je také horký, slouží k rozšíření cév, zlepšení krevního oběhu a aktivaci odbourávání tukových usazenin. Doma můžete provádět studené i horké zábaly.

• Studený zábal je ideální pro zlepšení tonusu a kondice pleti a zlepšení metabolismu. Chcete-li to provést, nalijte řasy studenou vodou a nechte alespoň tři hodiny. To je nutné, aby řasa dobře nabobtnala. Poté naneste řasu na tělo, zabalte ji do fólie, zabalte do teplé přikrývky a nechte 40-50 minut.
• Pro zbavení se podkožního tuku a zvýšení krevního oběhu je vhodný horký zábal. Pro tyto účely se produkt nalévá horká voda, ne méně než 40 °C. Poměry jsou následující: na 100 g řas vezměte asi litr tekutiny. Naneste na problémové oblasti a zabalte do fólie. Doba expozice je minimálně hodina.
• Stále velmi dobrý lék s řasou a hlínou. Kombinujte drcené mořské řasy a hlínu (modrá nebo bílá - vaše volba) ve stejných poměrech. Přidávejte vodu, dokud se nevytvoří konzistence zakysané smetany. Aplikujte na žaludek a v případě potřeby i na jiné problémové partie. Zabalte se do fólie a teplé deky. Procedura trvá minimálně půl hodiny. Nezapomeňte zakončit hydratačním krémem nebo pleťovou vodou.
• Dříve rozdrcené řasy zalijte horkou vodou a nechte půl hodiny nabobtnat. Poté smíchejte připravený produkt s medem, dobře promíchejte, rozdělte na žaludek a problémové oblasti. Zabalte se do fólie a teplé deky na 60 minut.
• Další velmi dobrý recept zábaly. Kombinujte bílý nebo modrý jíl s drcenými mořskými řasami, přidejte asi sedm kapek pomeranče esenciální olej a přidejte vodu, aby vznikla krémová hmota. Smíchejte a naneste na tělo, zabalte do potravinářské fólie a teplého oblečení na 40 minut.

Čokoládový zábal

Čokoláda podporuje aktivní spalování tuků, přirozeně, s vnějšími vlivy, a ne jejich konzumací. Po čokoládovém zábalu je tělo překvapivě sametové a jemné, odvádí se z těla odpad a toxiny a tělo se cítí lehce. Navíc takové postupy přispívají k omlazení pokožky a vymizení celulitidy. Při pravidelném používání se kontury a křivky těla zvýrazní. Za zmínku stojí i příjemné stránky samotné procedury. Mnoho dívek má rád proces nanášení čokolády na tělo, opravdu je velmi příjemné s ní pracovat, a co je nejdůležitější, je účinné.

Zde jsou některé zvláště účinné zábaly, které jsou dobré jak pro vaše břicho, tak pro celé tělo.

• Kakaový prášek v objemu 350 g zřeďte několika sklenicemi teplé vody a do směsi přidejte dvě lžíce skořice. Vše dobře promíchejte a naneste na problémové partie těla. Zabalte se do potravinářské fólie, zabalte se do deky a lehněte si na 50 minut.
• Ve vodní lázni rozpusťte tabulku vysoce kvalitní, přirozeně tmavé čokolády. Jakmile se čokoláda stane tekutou, nalijte do ní lžíci olivového oleje a pár kapek citronového oleje. Promíchejte, přiložte na žaludek a zabalte do potravinářské fólie.
• Lze použít na zábaly nejjednodušší recept, kde se kakaový prášek jednoduše zalije teplou nebo horkou vodou, až se z něj stane kaše. Poté se vše promíchá tak, aby nebyly žádné hrudky rozložené po žaludku a problémových oblastech. Zabalte jej fólií, položte na něco teplého a počkejte 40 minut.
• Do 400 ml mléka dejte 100 g nastrouhaného zázvoru a stejné množství kakaového prášku. Promícháme a dáme na oheň k varu. Poté přikryjeme pokličkou a necháme asi půl hodiny louhovat. Připravte si gázu nebo jiné utěrky. Namočte je do čokoládového mléka, přiložte na břicho a případně i na jiné problémové partie těla. Poté horní část zabalte do potravinářské fólie a nechte 50 minut odpočívat.
• Tento zábal je v principu podobný předchozímu. Smíchejte půl litru mléka s nastrouhanou hořkou čokoládou. Přidejte půl lžičky červené papriky a dejte na oheň. Počkejte, až se čokoláda úplně rozpustí. Sundejte ze sporáku a nechte chvíli odstát. Do vzniklé směsi namočte gázu a přiložte na tělo. Zabalte se do filmu na 20-30 minut. Nezapomeňte se teple zabalit.
• Mořské řasy (200 g) namočte do studené vody, nejprve je rozdrťte v mixéru. Přidejte k nim kakaový prášek (asi 100 g). Míchejte, aby vznikla pasta. Aplikujte kompozici na problémové oblasti a zabalte ji filmem a teplou přikrývkou. Udržujte složení na těle asi půl hodiny.

Ocetový zábal

Octový zábal vykazuje pozoruhodné výsledky v krátké době a postupy jsou velmi jednoduché. Samozřejmě pro zábaly, stejně jako pro jiné účely, je mnohem lepší použít přírodní produkt, který byl připraven vlastníma rukama. Můžete se dozvědět, jak se kyselina octová připravuje a jak je užitečná. Ale pokud to z nějakého důvodu není možné, použijte produkt zakoupený v obchodě.

Nejjednodušší octový zábal:

• Vezměte jablečný ocet (6%) a zřeďte ho vodou ve stejných částech. V připravené kompozici musíte navlhčit gázu a aplikovat ji na žaludek a další problémové oblasti těla. Zabalte se do filmu a oblékněte si něco teplého. Tuto kompozici musíte na těle udržet asi 40 minut.Na konci sezení vše sundejte a opláchněte vodou. Naneste na tělo pečující mléko nebo krém. Délka kurzu je asi 12 procedur, ale již od prvního sezení můžete zaznamenat výrazné zlepšení.
• 200 g přírodního medu, zahřátého ve vodní lázni, by mělo být smícháno s několika lžícemi jablečného octa. Rozložte kompozici na problémové oblasti a jako v předchozích případech zabalte fólií. Tento postup umožňuje změkčit pokožku a obnovit ji. Kompozice zůstává na těle ne déle než půl hodiny. Délka kurzu je asi 15 procedur, s frekvencí nejvýše dvakrát týdně.

Hliněný zábal

Použití hlíny na obalování je velmi pohodlné a hlavně velmi levné. Náklady na balíček, který obvykle stačí na několik sezení, jsou v průměru asi 30–40 rublů. Pracuje se s ním příjemně a jednoduše a jeho účinnost je špičková. Může být použit jak v čisté formě, tak s jinými přísadami. V první možnosti se prášek zředí vodou na hustou zakysanou smetanu a aplikuje se na tělo, poté se obalí fólií. Mimochodem, místo vody můžete použít odvar z léčivých bylin.

Ve druhém případě si můžete vzít jakékoli produkty, jejichž akce vám vyhovuje. Může to být cokoliv. Nejčastěji se však používá:

• kelp;
• červená paprika;
• éterické oleje;
• kakao;
• olivový olej;
• ocet;
• Zrzavý;
• káva;
• skořice.

Ředí se následující směsi: mléko, odvary, voda. Pokud se hmota ukáže jako tekutá, přidejte trochu jílového prášku pro zahuštění. Stejně jako v předchozích případech trvá procedura asi hodinu. Délka kurzu je cca 15 sezení s několikadenními intervaly. Vytvořte si vlastní recepty a podělte se o své dojmy. Pamatujte, že vytrvalost se vždy vyplatí.

Pepřové zábaly

Červená paprika byla vždy proslulá svým zázračným účinkem z hlediska hubnutí. Používá se všude, včetně zábalů. Je těžké argumentovat jeho účinností, ale na rozdíl od jiných sloučenin nepřináší aplikace a chůze s ním tolik potěšení. Nějakou dobu po nanesení na pokožku začne pálit. Někdo má více, někdo méně, ale pro každého to nestačí. Proto, pokud máte citlivou pokožku, je lepší se jí vyhnout, zejména proto, že výběr takových formulací je prostě obrovský.

Pepř je zvláště účinný při odstraňování celulitidy, ale bez problémů odstraní i obyčejný břišní tuk. Kromě toho on:

• dělá strie méně nápadné;
• napíná pokožku a činí ji elastickou;
• eliminuje otoky;
• urychluje metabolické procesy;
• odstraňuje toxiny z těla.

Zde je několik receptů s použitím červené papriky.

• Smíchejte pár lžiček pepře se stejným množstvím skořice a nerafinovaného oleje. Přidejte pár kapek esenciálního oleje. Směs důkladně promíchejte a naneste tenkou vrstvu na žaludek. Zabalte se do filmu, zabalte se a seďte asi půl hodiny.

Pamatujte, že pokud je pálení velmi silné, netolerujte to! Směs ihned odstraňte z těla studenou vodou a naneste pečující krém. To platí pro všechny pepřové zábaly.

• Smíchejte pět malých lžic obyčejného máku, který se používá při vaření, se čtyřmi lžícemi jemné soli, pěti lžícemi olivového oleje a několika malými lžičkami pepře. Vše dobře promícháme a přidáme pár kapek pomerančového oleje. Aplikujte na problémové oblasti.
• Na půl hodiny naneste kompozici připravenou z dvaceti lžic červené papriky, lžíce olivového oleje a dvou velké lžíce krém.
• V poměru 2:1 smíchejte skořici a červenou papriku. Přidejte pár lžic plnotučné zakysané smetany a olivový olej. Přidejte pomerančový olej a promíchejte.

Všechny výše uvedené zábaly jsou velmi dobrá zpětná vazba kteří je stihli vyzkoušet. Pravda, stojí za zmínku, že všichni uživatelé využívali k vytvarování břicha celou řadu opatření: od sportu až po sport. Výsledky se dostavily již po několika sezeních a na konci procedury byli všichni se svým „novým“ tělem spokojeni.

Buďte trpěliví, provádějte procedury pravidelně, staňte se podporovatelem správná výživa a zdravý životní styl a pak uspějete!