Juha od kupusa je u većini slučajeva glavno jelo za posebnu dijetu koja ima za cilj brzo mršavljenje. Kao dio ove dijete, može se konzumirati u bilo koje vrijeme (naravno, osim noću) iu bilo kojim adekvatnim količinama.

Bez štete po zdravlje, sjedenje na takvoj supi dozvoljeno je jednu sedmicu. Nakon njegovog završetka treba napraviti pauzu od 2 sedmice. Zatim možete ponoviti kurs. Međutim, odmaranje od dijete ne znači upuštanje u svako ozbiljno prejedanje i zloupotrebu slatkiša, pržene i masne hrane. Obroci tokom pauze treba da budu potpuni i zdravi. Ishrana mora biti obogaćena dovoljnom količinom svežeg voća i povrća. Tada će dijeta donijeti željeni rezultat.

U skladu sa svim pravilima, za samo 7 dana provedenih na supi od kupusa možete izgubiti oko 3-8 kilograma.

Zaista fantastičan učinak čorbe od kupusa i uspjeh dijete na njoj leži u njenom glavnom sastojku - kupusu. Ovo povrće savršeno ugušuje osjećaj gladi, ima vrlo nizak sadržaj kalorija i potrebno mu je dosta vremena da se probavi.

Zanimljivo je da gotovo svaka supa od kupusa za mršavljenje, osim samog kupusa, uključuje celer. Ovo je bitna komponenta jela, jer pomaže u smanjenju težine. Nalazeći se u supi, povećava efekat sagorevanja masti koji ima kupus, a samim tim i ubrzava proces mršavljenja. Uspješno upotpunite jelo paradajz, Paprika, šargarepa i luk- obogaćuju organizam vlaknima koja pomažu da se crijeva kvalitetno i pravovremeno očiste.

Recept za ovo jelo može se malo promijeniti, ali samo prilagođavanjem proporcija. Strogo je zabranjeno dodavati bilo kakvu masnoću, krompir ili kuhati u mesnoj juhi.

Preporučljivo je kuvati čorbu od kupusa ujutro. Zapremina pripremljenog jela treba da bude takva da izdrži tačno do kraja dana. Ako vam je cilj da smanjite tjelesnu težinu, morat ćete pojesti činiju ove supe kada osjetite glad. Međutim, broj obroka dnevno ne bi trebao biti veći od 6 puta.

Juha od kupusa: prednosti i razlike od supe

Glavna razlika između čorbe od kupusa i supe je ekstremna jednostavnost i pristupačnost prve. Da biste ga pripremili, trebat će vam komad kupusa od 150 grama. Mora se izrezati radi praktičnosti, sipati 3 standardne čaše čiste vode za piće i kuhati u njoj 15 minuta. Zatim se dobivena juha mora ohladiti i filtrirati u bilo koju posudu koja vam odgovara. Možete ga koristiti odmah. Ne morate ništa da pokrećete. Začini i začini nisu dozvoljeni. Ne možete ni soliti i biber. Ne jedemo kuvani kupus. Trebaće vam samo jedan bujon, svakako topao.

Kada se želudac napuni čorbom od kupusa, javlja se prijatan osjećaj sitosti. Istovremeno ste unijeli apsolutni minimum kalorija. Ovim odvarom možete slobodno zamijeniti jedan obrok po izboru. Osim toga, ovaj odvar karakteriziraju blago diuretičko i laksativno djelovanje. Dakle, pomaže u kvalitetnom čišćenju crijeva, i cijelog tijela općenito.

Recenzije onih koji su smršavili sadrže informacije da na takvom izvarku možete izgubiti 2-3 kilograma mjesečno. Ako koristite ovaj divni lijek 6 mjeseci, sasvim je moguće odvojiti se od 15 kilograma. I to nije granica.

opcije kuvanja

sa celerom

Ovo je klasičan recept. Trebat će vam: pola srednjeg kupusa, jedna paprika, par svježih paradajza, 3 glavice luka i jedna mala veza celera.

Sve navedene komponente moraju se dobro oprati i sitno nasjeckati. U šerpu (najbolje emajliranu) ulijte oko 2 litre vode za piće i pričekajte da proključa (ne zaboravite posoliti). Zatim ubacite svo pripremljeno povrće (ovo još ne važi za celer) i kuvajte ga dok ne omekša. Zeleni celer treba dodati poslednje, kada je sve ostalo već pečeno. Strogo je zabranjeno koristiti začine i bilo koje ulje, inače nećete moći smršaviti. Ako više volite kremaste supe, možete je izmješati mikserom.

Sa smeđim pirinčem

Trebaće vam: mali kupus, limenka smotanog sopstveni sok paradajz, 1,5 šolja smeđeg pirinča, par slatkih paprika, par luka, 5 stabljika celera, nekoliko perja zelenog luka, kopar i peršun, začini koje najviše volite (kari, korijander, kim ili drugi), so - prema preferencijama ukusa.

Sve biljne sastojke treba narezati na sitne kockice, staviti u šerpu i preliti čistom vodom za piće. Čekamo ključanje. Zatim smanjite vatru na najmanju i kuvajte povrće, ne pokrivajući tiganj, dok ne omekša (trebalo bi biti dovoljno 30 minuta). Zasebno skuvajte smeđi pirinač dok potpuno ne skuvate i pomešajte ga sa kuvanim povrćem u šerpi. Tu dodajemo začine (bolje je odabrati prirodne biljne) i začinsko bilje. Sve zajedno prokuvajte par minuta. Supa je gotova.

sa pasuljem

Trebaće vam: pola malog kupusa, jedna slatka paprika, 3 šargarepe, 3 glavice luka, jedna standardna čaša mladog pasulja, par paradajza (može se zameniti čašom svežeg sok od paradajza), mala gomila zelenog luka, kao i celer.

Sve komponente moraju biti dobro oprane i sitno nasjeckane. Sakupite čistu vodu za piće u šerpu, stavite je na vatru, sačekajte da proključa i posolite vodu. Zatim u njega treba ubaciti pripremljeno povrće i kuvati ga na laganoj vatri dok se potpuno ne skuva. Zatim dodajte nasjeckani celer i zeleni luk i sklonite s vatre.

Kako supa od kupusa utiče na organizam

pozitivno:

Negativno:

• juha nije u stanju pružiti tijelu cijeli niz svih potrebnih tvari;
• stalna upotreba ovog jela brzo se dosadi;
• može doći do nadutosti.

• trudnoća i dojenje;
• anemija;
• problemi sa gastrointestinalnim traktom.

Kratak sažetak

Ako ste odlučili koristiti juhu od kupusa za mršavljenje, ne biste trebali uzimati tako nepretencioznu dijetu kao banalnu prisilu da odbijete hranu koja vam je tako poželjna i poznata. Na kraju krajeva, želite da primite ne samo pozitivno, već i veoma dobar rezultat. Najbolje je misliti da imate divnu priliku da smršate i izgradite se. I sve to zahvaljujući najobičnijem kupusu.

Pošto je juha od kupusa vrlo lagano jelo i možete je jesti bez ograničenja. Glad vam, kao što je već spomenuto, ne prijeti. Shodno tome, nakon završetka dijete, tijelo neće žuriti da nadoknadi izgubljene rezerve masti, što znači da se izgubljena težina neće vratiti. Istina, prije nego što ga počnete koristiti, potrebno je pažljivo odmjeriti koristi i štete ovog jela.

Ljepota je harmonija i mladost. Želja svake žene je da izgleda i osjeća se odlično. Višak kilograma vam ne dozvoljava da osjetite život punim plućima, uživate u radosti, lakoći kretanja, shvatite sebe kao izuzetnu i šarmantnu.

Višak kilograma donosi mnogo neugodnih emocija, može utjecati na zdravlje i kao rezultat toga utjecati na kvalitetu života.

Problemi, brige, stresovi dodatno opterećuju, a mnoge dame pokušavaju da nadoknade štetnost takvih faktora visokokaloričnom hranom. Rezultat je pojava novih viška kilograma.

Ako postoji takav problem kao što je pretilost, onda je potrebno donijeti čvrstu odluku i djelovati. Dijeta kupusom pomoći će u borbi protiv viška kilograma.

Princip niskokalorične juhe od kupusa za mršavljenje je da se rezerva masti počinje smanjivati ​​sagorijevanjem, pretvarajući je u potrebnu energiju.

Prednosti i nedostaci dijeta sa supom od kupusa

Prednost prehrane kupusom je u tome što je efikasnost gubitka viška kilograma brza. Takođe, vraćajući se normalnoj prehrani, možete primijetiti da težina ostaje na istom nivou.

Po svom sastavu kupus nadmašuje ostalo povrće po sadržaju vlakana. Vlakna će pomoći tijelu da se riješi toksina, poboljšati rad crijeva. Ali ipak, ako postoje bilo kakve bolesti, potrebno je konzultirati se s nutricionistom.

Glavni nedostatak ove supe je nizak sadržaj proteina i ugljikohidrata. Može doći do smanjenja efikasnosti, glavobolje, slabosti, pa je vrijedno smanjiti svakodnevni stres.

Pored dijete, potrebno je i piće vitaminski kompleks, budući da sadržaj vitamina u takvoj prehrani nije dovoljan.

Dijetu kupusom možete koristiti najviše jednom u 1-2 mjeseca. Trajanje dijete je 5-7 dana.

Juha od kupusa za mršavljenje, recepti

Bijeli kupus za kuhanje dijetalnih jela bolje je odabrati gust i lagan, s malom stabljikom. Prokulice su bogate proteinima. Okus supe od prokulica odlikuje se nježnošću.

Možete ga koristiti i za pripremu supe od kupusa. karfiol i kelerabu. Keleraba sadrži veliku količinu vitamina C i mineralnih soli.

• Recept #1

2 glavice luka, 1 koren peršuna, komad celera, 1 litar vode, 2 šargarepe, 1 kriška šveđana, 150 g sitno iseckanog bijeli kupus, češanj belog luka, 1 jabuka, malo soli, začinsko bilje.

Narezani luk, peršun i celer prodinstati u maloj količini maslinovo ulje, preliti kipućom vodom, staviti seckanu šargarepu, repu i kupus i kuvati na laganoj vatri oko 20-30 minuta. 5 minuta prije spremnosti dodati bijeli luk i rendanu jabuku. Gotovu supu pospite seckanim začinskim biljem.

• Supa od kupusa Recept #2

200 g kupusa, 3 šargarepe, 3 pera zelenog luka, 1 paprika, 1 paradajz, 2 stabljike celera, pola čaše pirinča, začinsko bilje, so.

Povrće narežite na trakice, prelijte hladnom prokuvanom vodom. Zatvorite poklopac nakon ključanja. Kuvajte na laganoj vatri oko 30-40 minuta. Posebno skuvajte pirinač. 5 minuta pre kuvanja dodati pirinač, posoliti. Poslužite sa seckanim začinskim biljem.

• Recept za supu #3

1 litar vode, oko 200 g raznog povrća: rutabaga, šargarepa, repa, boranija, 200 g karfiola, 1 krompir, 1 luk, 1 protein, zelje, so, brokula.

Povrće narežite na kockice, karfiol podijelite na sitne cvatove, stavite kuhati. Polagati naizmjenično, ovisno o trajanju kuvanja. Na kraju kuvanja dodati umućen protein i promešati. Dodajte seckano zelje.

Počevši od 5. dana dijete, možete kuhati supe u slaboj pilećoj juhi. Nemojte koristiti kocke.

Meni za sedmicu

ponedjeljak . Juha od kupusa za mršavljenje i voće (ne škrobno) u neograničenim količinama.

utorak. Supa i povrće (osim mahunarki) u neograničenim količinama. Za večeru možete pojesti jedan krompir.

srijeda. Supa, povrće i voće.

četvrtak. Supa, 2 litra obranog mleka i tokom dana 1 kg banana.

petak . Čorba od kupusa, tokom dana 300-500 g kuvane ribe ili piletine, 1 kg svežeg paradajza, 2 litra negazirane mineralne vode.

Subota . Supa, tokom dana 300-500 g kuvane ribe ili piletine, bilo koje povrće (osim krompira).

Nedjelja. Supa, povrće, voće, kuvana nebrušena riža u neograničenim količinama, svježi sokovi.

Tokom sedmice morate piti puno vode, ako niste previše lijeni da napravite otopljenu vodu, tada će se efikasnost prehrane kupusom značajno povećati. Alkohol i gazirana pića se ne preporučuju.

Upotreba svježeg soka od kupusa također će biti vrlo korisna za mršavljenje.

Veoma su popularne supe koje imaju sposobnost sagorevanja masti. Ali morate zapamtiti da se brzi gubitak težine ne događa ni s jednom supom, vi ...

Muesli je vjerovatno najukusniji i najoriginalniji proizvod za mršavljenje. Praktično nema kontraindikacija za upotrebu i savršeno ...

Činjenica da postoji takva žitarica kao što je biserni ječam, sjećamo se izuzetno rijetko. Jeftina, neprivlačna kaša ima moćnu snagu i u stanju je da ...

Bijeli kupus se koristi u pripremi mnogih jela, postoji mnogo recepata koji ga uključuju kao jedan od sastojaka. Ali pored toga…

Bundeva je niskokalorični proizvod koji je bogat vlaknima i karotenima. Dijetalna jela od ovog povrća pripremaju se širom svijeta. Ako…

Pravi gozinaki dolazi iz Gruzije. I tamo se tradicionalno pripremaju orasi i serviran za novogodišnjim stolom. I u…

Sigurno ste više puta čuli: „Želite li smršati? Pijte više vode, posebno otopljene." I zaista jeste. Voda je univerzalni rastvarač, ona…

Zeleni čaj sa mlekom ima odlično diuretičko dejstvo i ovaj napitak se često preporučuje onima koji žele da se otarase viška...

Postoji mnogo načina da se brzo riješite viška kilograma, iako vrlo često nisu sigurni za tijelo. Bonska dijeta se sastoji od…

Kupus, kakav god da je (beli, karfiol, brokoli), sadrži supstancu koja utiče na hormone koji doprinose razgradnji telesne masti u različitim oblastima tijelo. Stoga su ovo povrće, a posebno čorba od njega, divno sredstvo za mršavljenje.

Supa od kupusa - zašto je dobra za mršavljenje?

Mršavljenje na juhi od kupusa odličan je izbor, jer glavni sastojak jela ima mnoga korisna svojstva:

• reguliše metabolizam, što doprinosi gubitku težine;
• čisti organizam od otpadnih tvari, nakupljenih toksina i šljake, soli teški metali i slobodni radikali;
• uklanja sav višak vode zbog kalijevih soli u svom sadržaju, pa će težina postati još manja, pogotovo ako isključite upotrebu kuhinjske soli;
• jača zidove krvnih sudova i sprečava nakupljanje holesterola zbog prisustva dijetalnih vlakana;
• opremi organizam velikom količinom vitamina (askorbinska kiselina, vitamini A i B, folna kiselina) i elemenata u tragovima (kalijum, fosfor, gvožđe, cink, sumpor).

Osim korisnih i diuretičkih svojstava, uzima se u obzir i kupus niskokalorični proizvodšto takođe doprinosi gubitku težine.

Princip dijeta sa supom od kupusa

Ako je vrlo teško slijediti dijetu samo na supi od kupusa, onda možete dodati drugu hranu u svoju prehranu. Supa ostaje glavni proizvod, ali se svaki dan mora dodavati jedan od dozvoljenih proizvoda. Shema napajanja je sljedeća:

• 1 dan. Samo supa od kupusa.
• 2 dan. Voće osim banana.
• 3 dan. Bilo koje kuvano (sveže) voće i povrće, sa izuzetkom banana i krompira.
• Dan 4. Nemasni svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko i mlijeko.
• 5. dan. Meso pečeno u rerni.
• 6. dan. Riba na pari ili ćufte.
• 7. dan. Pirinač skuvan u vodi, začinjen maslinovim uljem.

• Tokom dijete je potrebno posjetiti bazen, teretanu, šetati, raditi vježbe ujutro.
• Preporučuje se dodatno uzimanje vitamina sa mineralima.
• Ne treba gladovati. Na najmanji osjećaj gladi potrebno je pojesti čorbu od kupusa.
• Hranu treba uzimati ravnomjerno do 5-6 puta dnevno.
• Potrebno je piti 2 litre čiste negazirane vode dnevno.
• Tokom dijete, svi proizvodi trebaju biti samo prirodni. Ne možete dodati majonez u supu, dozvoljeni su limunov sok i razni začini.

U iskustvu mršavljenja uočeno je da se u prva 3 dana na supi od kupusa možete riješiti 3 kg zbog činjenice da se višak vode uklanja i otok nestaje. Tada se brzina lagano smanjuje, ali rezultat je i dalje primjetan - do 5 kg gubi se u sedmici, 7-8 kg za 10 dana. Za konsolidaciju rezultata preporučuje se ponavljanje ove vrste ishrane nakon 2 sedmice.

recept za supu od kupusa za mršavljenje

Za pripremu 3 litre čorbe od kupusa trebat će vam sljedeća korpa proizvoda:

• Bijeli kupus - 750 g
• Pileća prsa - 300 g
• Svježi paradajz srednje veličine - 10 kom.
• Slatka bugarska paprika - 6 kom.
• Luk - 2 kom.
• Zeleni - 1 hrpa

sta da radim?

1. Pileća prsa skuvajte, nakon prvog prokuvanja ocedite vodu i dobro isperite meso.
2. Zatim ponovo nalijte 2,5 litara vode i prokuhajte.
3. Kupus sitno nasjeckajte i dodajte u vodu.
4. Luk lagano prodinstati na biljnom ulju i dodati u prethodno narezane paradajz i papriku.
5. Nakon 2 minuta stavite povrće u vodu i kuhajte dok ne omekša.
6. Kada bude spremno, dodajte zelje i ugasite vatru nakon 1-2 minute.

Ovo je dnevna stopa. Preporučljivo je supu kuhati svaki dan kako bi se sačuvali vitamini. Ako ova količina supe nije dovoljna, onda se priprema oko 6 litara.

Recept za dijetnu supu od kupusa predstavljen je u videu:

Supa od morskih algi za mršavljenje

Ova juha može se svidjeti ljubiteljima neobičnih i originalnih jela.

korpa proizvoda:

• Suhe alge (kelp) - 250 g
• Soja sos - ½ kašike.
• Biljno ulje - 2 kašike. l.
• Voda od riže - 0,5 l
• Sol - po ukusu

sta da radim?

1. Za početak, potopite algu u vodu da postane mekana.
2. Isperite kupus u slanoj vodi dok pjena u potpunosti ne nestane.
3. Kupus narežite na trakice i prodinstajte na biljnom ulju da bude još mekši.
4. Zatim sipajte kupus pirinčana voda i dodajte soja sos, posolite i kuvajte još par minuta dok ne omekša.

Supa iz morske alge je korejsko jelo koje se zove miyok-guk. Sa mogućnošću njegove pripreme pogledajte u videu:

Juha od kupusa i luka za mršavljenje

Ova supa, iako je jednostavna za pripremu i ne sadrži mnogo proizvoda, veoma je ukusna. Da dobijete 6 porcija supe, potrebna vam je korpa proizvoda:

• Bijeli kupus - 1 kg
• Pileća prsa od 1 piletine
• Luk - 1 kg
• Rafinirano suncokretovo ulje - 3-4 žlice. l.
• Zeleni - 1 hrpa

sta da radim?

1. Crni luk sitno nasjeckajte i prodinstajte na biljnom ulju dok ne omekša i ne porumeni na laganoj vatri.
2. Za to vreme stavite pileće meso da se kuva, prvu vodu ocedite, prelijte svežom vodom, prokuvajte.
3. Dodati kupus i luk, kuvati dok ne omekša.
4. Na kraju kuvanja preporučuje se dodavanje sitno nasjeckanog zelja.

supa od karfiola za mršavljenje

Karfiol pravi zdravu dijetnu supu. Da biste ga pripremili, trebat će vam korpa proizvoda:

• Cvatovi kupusa - 500 g
• Šargarepa - 1 kom.
• Bugarski biber - 1 kom.
• Tikvice - 150 g
• Luk - 1-2 glavice luka
• Biljno ulje - 2 kašike. l.
• Zeleni - 1 hrpa

sta da radim?

1. Cvatove karfiola, paprike i tikvice narezane na sitne kockice stavite u kipuću vodu.
2. Luk i šargarepu poželjno je lagano prodinstati na biljnom ulju, pa dodati u supu.
3. Na kraju kuhanja sipajte zelje: bosiljak, kopar, peršun.
4. Supu se preporučuje servirati sa nemasnom kiselom pavlakom.

Čorba od karfiola se može napraviti sa piletinom. Recept u sljedećem videu:

Supa za mršavljenje od kupusa i celera

Ova juha pomaže ne samo da se riješite viška kilograma, već i zahvaljujući celeru, poboljšava metaboličke procese u tijelu, uklanja višak vode.

Recept sa pilećim belim mesom

korpa proizvoda:

• Pileća prsa od 1 piletine
• Bijeli kupus - 500 g
• Celer - 6 stabljika
• Slatko paprika- 3-4 kom.
• Paradajz - 5 kom.
• Luk - 2 kom.
• Biljno ulje - 2 kašike. l.
• Zeleni - 1 hrpa

sta da radim?

1. Skuvajte piletinu u 2,5 litre vode.
2. Narežite kupus.
3. Paradajzu očistite kožu tako što ćete ih blanširati kipućom vodom. Zatim narežite na kockice, dodajte u supu zajedno sa biberom.
4. Luk lagano prodinstati na biljnom ulju i dodati u supu.
5. Na kraju kuvanja dodati peršun, kopar i zeleni luk.
6. Ljubitelji pikantnih supa mogu kroz presu za češnjak iscijediti nekoliko čena bijelog luka.

Vegetarijanski recept

korpa proizvoda:

• Bijeli kupus - 500 g
• Celer - 1 korijen
• Bugarski biber - 2 kom.
• Šargarepa - 1 kom.
• Paradajz - 5 kom.
• ili mekinje - 3 žlice. l.
• Luk - 1 kom.

sta da radim?

1. Na vatru staviti 2,5 litre vode i dodati seckani kupus, a zatim i ostalo povrće - paprike, pelat, smeđi pirinač ili mekinje.
2. Na ulju se prodinsta luk, zatim se u tiganj dodaju koren celera i šargarepa narezana na sitne kockice. Kuvajte u tiganju dok povrće ne omekša i malo porumeni.
3. Sve se dodaje u kipuću supu.

Zelenilo se dodaje na kraju po želji.

Pravi izlaz iz dijete

Za održavanje postignutog rezultata, kako se višak kilograma ne bi vratio, potrebno je pravilno napustiti dijetu:

• Ne biste trebali jesti kruh, bogata peciva - sve se to odnosi na lako probavljive ugljikohidrate.
• Preporučljivo je jesti manje masnu hranu.
• Glavni proizvodi trebaju sadržavati vlakna - to su voće, povrće.
• Jedite više sporih ugljikohidrata - to su žitarice kuhane u vodi.
• Ne smijemo zaboraviti na proteine ​​i životinjskog i biljnog porijekla - to je nemasno meso, riba, pasulj, grašak, sočivo.
• Svaki dan poželjno je povećati kalorije, dodajući 50-70 dnevno. Nastavite sa unosom jela od kupusa u svoju prehranu.
• Dozvoljena je upotreba u malim količinama: marmelada, marshmallow marshmallows, nekoliko kriški crne tamne čokolade, sušeno voće.
• Pijte svježe cijeđeni sok, kompote i pjene od voća i bobičastog voća.

Nedostaci dijete i kontraindikacije

Kod nekih osoba može biti poremećena stolica, može doći do proljeva, a često se opaža i nadimanje crijeva, praćeno crijevnim kolikama. Mogu početi glavobolje, pospanost i smanjena učinkovitost. Vrlo često dolazi do kvarova, pošto ne mogu svi da jedu samo supu ceo dan, ovo je previše monotona dijeta.

Kontraindikacije za dijetu mogu biti:

• period trudnoće i dojenja;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• hipertenzija;
• endokrini poremećaji;
• alergijska reakcija na kupus;
• starija dob;
• menopauza i menopauza;
• gojaznost;
• dijabetes;
• bolesti jetre i bubrega;
• Otkazivanje Srca.

Dakle, čorbe od kupusa nisu samo ukusne i zdrave, već i dobro zasićuju tijelo, a njihov nizak sadržaj kalorija je primjetan plus. Osim efekta mršavljenja, ozdravljuje se cijelo tijelo, poboljšava se metabolizam, nema stagnacije vode. Tokom dijete ne morate gladovati. Probajte, možda je ova dijeta prava za vas!

Svaka devojka želi da bude vitka i zna hiljadu načina da smrša. Dijeta sa supom od kupusa je dokazana opcija. Pouzdano smanjuje težinu i pomaže u održavanju figure. Osoba koja je na takvoj dijeti postiže rezultate, ali da bi bili upečatljiviji ljudi se pridržavaju pravila.

Pravila prehrane ne zahtijevaju skupe proizvode. Osoba će morati da jede supu nedelju dana, čiji se recept nalazi u nastavku. Osim čorbe od kupusa, dozvoljeni su čaj, kafa i biljni dekoti. Poželjno je ne dodavati šećer, ili ga barem zamijeniti medom u minimalnim količinama. Ljudi ga ponekad koriste, ali to takođe nije preporučljivo.

Ljudi jedu supu tokom dana dosta; čaj, kafa, voda i dekoti takođe, ali bolje je ograničiti pijenje sa šećerom, smanjiti slatkiše svih sedam dana dijete. Osim supe, svaki dan su dozvoljeni proizvodi koji se nalaze na dijetalnom meniju, tako da čorba od kupusa neće imati vremena da dosadi tokom mršavljenja.

Lista namirnica

Recept za mršavljenje je kuhanje supe od kupusa. Ovu supu ljudi koji žele da smršaju jedu do šest litara dnevno. Za pripremu supe potrebno je malo vremena, priprema se ujutru cele nedelje.

Uzmite glavicu kupusa, pet glavica luka, teglu paradajza u sopstvenom soku ili 3-5 svežih, par paprika, začinsko bilje, prstohvat omiljenih začina za šest litara vode za supu. Ovo su stvari koje su vam potrebne za jedan dan. Ponekad je moguće i bez njih, onda je bolje da ih ne koristite - efekat će za nedelju dana biti još jači, pa ćete izgubiti nekoliko kilograma više.

Da ne biste bili previše gladni i monotoni tokom mršavljenja, dnevno se dodaje po jedan proizvod koji se koristi za užinu.

Lista dodatnih proizvoda:

• veliki pečeni krompir preliven kašičicom;
• nekoliko voća s niskim udjelom ugljikohidrata;
• svježe povrće ili kuhano;
• 100 grama bilo kojeg nemasnog mesa, ribe ili peradi.

Svaki proizvod mora biti uključen u prehranu jedan dan cijele sedmice. Dodatak jednom danu mršavljenja supi će biti pečeni krompir, na drugom se uzima voće, a na treći kuvano meso. Ova izmjena olakšava prenošenje monotonog jelovnika.

• Pročitajte također: I

Plan menija

Prvi dan

Prvog dana, kao i svih narednih dana, juha se kuva po dole navedenom receptu, a dodatnom proizvodu se dodaje krompir sa puterom. Ljudi koji gube na težini skuvaju veliki, teški krompir ili dva srednja krompira, ogule ga, iseku na komade, zaliju bilo kojim biljno ulje. Uz ovaj proizvod možete grickati, piju se čajevi, dekoti i kafa bez ograničenja.

Drugi dan

Trebalo bi da se jede na isti način kao i svih narednih dana do šest litara čorbe od kupusa, ali dodatni proizvod je već voće. Morate birati voće koje nije bogato ugljikohidratima. Ne bi trebalo da jedete voće ili grožđe.

Treći dan

Na ovaj dan, ljudi koji žele da budu vitki, pored supe jedu povrće. Pogodno je bilo koje povrće osim krompira. Ako želite, povrće se može prokuvati ili kuhati na pari. Zabranjena je upotreba ulja, soli, začina i drugih začina za povrće. Možete dodati nekoliko kapi limunovog soka.

Četvrti dan

Djevojčice četvrtog dana jedu meso. Kuvano na laganoj vatri, meso se kuva bez ulja, soli i začina - ovo će biti dodatna užina, jede se četvrti dan. Riba dozvoljena. U ribu se dodaje limunov sok.

Peti dan

Petog dana ne može se jesti ništa osim supe.

Dozvoljeni su čaj, biljne dekocije, kafa i negazirana voda. Tijelo se navikne na ishranu i peti dan prođe, po pravilu, lako, osjećaj gladi se rijetko javlja. Glavna stvar je izdržati prva tri-četiri dana. Recenzije o najtežim danima dijete često pišu ljudi trećeg dana.

Šesti dan

Uz supu uzmite i veliki, kuvani krompir. Dozvoljeno je piti čaj, kafu, biljne odvare i vodu bez ograničenja. Važno je zapamtiti da neke biljke mogu povećati apetit. Takvo bilje je bolje ne koristiti, čak i ako je to omiljeno piće. Dozvoljeno je dodati limun u čaj.

Sedmi dan

Ljudi posljednjeg dana dijete uključuju povrće, sve vrste povrća osim krompira. Organizmu već šest dana nedostaju osećaji ukusa, pa je sedmog dana dozvoljeno dodati nekoliko omiljenih začina u povrće. Glavna stvar je da povrće ne bude previše začinjeno.

recept za supu

Sastojci:

• 1 vilica kupusa;
• 2 paprike;
• 5-6 sijalica;
• 5 paradajza ili konzerva paradajza u sopstvenom soku;
• Zeleni, sol, začini i začini po želji.

kuhanje:

Uzimamo veliki lonac za 6 litara vode, u njega stavljamo seckani kupus, sitno iseckanu papriku, luk i rendanu šargarepu. Povrće prokuvajte, dodajte sitno iseckani paradajz ili paradajz iz konzerve, posolite, začinite i kuvajte još 15 minuta. Nakon što smo tepsiju odvojili od vatre, pospite začinskim biljem i pustite da prokuha.

• Čovjek dobija ozbiljan test za tijelo, jer živi sedam dana na kupusnoj dijeti. Ljudi, trudeći se da ne naškode tijelu, pokušavaju se pobrinuti da je osoba zdrava i da ima dovoljno vitamina prije dijete. Kod problema je bolje ne koristiti dijetu.
• Ponavljanje takvog plana prehrane može biti najviše jednom u dvije sedmice, o tome svjedoče recenzije onih koji su smršavili. Biti na takvoj dijeti sedam dana je teško, pa je tijelu potreban odmor najmanje četrnaest dana, u slučaju da se proces mršavljenja nastavi.

• Dozvoljeno je promijeniti recept za supu, zamijeniti papriku cveklom ili dodati tikvice u njen sastav. Supa se može napraviti samo od povrća bez škroba.
• Ljudi koji prolaze kroz ovu dijetu postaju mršavi i rješavaju se bolesti gastrointestinalnog trakta. Ovaj plan obroka je niskokaloričan, ali nema osjećaja praznog želuca. Psihološki, ovaj osjećaj pomaže u discipliniranju prehrane. Zbog ove činjenice, recenzije takvog menija često su pozitivne.

OVI ČLANCI ĆE VAM POMOĆI DA SMRŠAVATE

Vaše povratne informacije o članku:

Juha od bijelog kupusa prepoznata je kao jedno od najefikasnijih jela u borbi protiv viška kilograma. Na osnovu toga se gradi niskokalorična dijeta.

O jelu

Bijeli kupus je bogat vitaminima i mineralima. Što se tiče sadržaja askorbinske kiseline, nadmašuje čak citrusno voće. Askorbigen koji se nalazi u kupusu ne uništava se tokom termičke obrade i skladištenja. Za kuvanje su pogodne i druge vrste kupusa: pekinški, brokoli, savojski.

Kupus je bogat grubim vlaknima, koja pomažu eliminaciji toksina iz organizma, stimulišu probavu. IN povrtarska kultura sadrži vitamine važne za zdravlje:

• C - učestvuje u sintezi elastičnog proteina, zbog čega koža dobija elastičnost, a procesi njenog starenja se usporavaju;
• K - učesnik u procesima hematopoeze, odgovoran za zgrušavanje krvi;
• B 9 (folna kiselina) - sprečava razvoj anemije, učestvuje u sintezi aminokiselina;
• A - antioksidans koji poboljšava vid, stanje kože i pomaže u jačanju imunološkog sistema;
• vitamini grupe B, normalizujući metaboličke procese, blagotvorno utiču na nervni sistem.

Elementi u tragovima koji čine kupus takođe igraju važnu ulogu. Povrće je bogato kalijumom, koji je odgovoran za normalizaciju rada srca, fosforom i gvožđem. Fitosterol efikasno smanjuje nivo lošeg holesterola, sprečava razvoj aterosklerotskih promena.

Kako skuvati dijetnu supu

Može se pripremiti dijetalna pire supa od bijelog kupusa Različiti putevi. U svim receptima za supe za sagorevanje masti postoji još jedan važan sastojak - celer.

Korijen i list celera pospješuju sagorijevanje masti na isti način kao i bijeli kupus. Djelovanje dva sastojka pojačava učinak, pospješuje brzo mršavljenje.

Jelo se mora pripremiti sa očekivanjem od 1 dana. Trajanje dijete na bazi pire supe od povrća po klasičnoj recepturi je 7 dana. Da spasim sve korisne karakteristike, moraćete da kuvate jelo svakodnevno. Sol nije potrebno dodavati.

Za pripremu krem ​​supe od kupusa ponekad se kao osnova uzima dijetalni bešamel sos na bazi obranog mleka (umesto pilećeg bujona). U tom slučaju povrće se kuva u mleku, dodajući skrob na kraju kuvanja. Ispada jelo delikatne teksture. Na isti način umutiti pire u blenderu.