Կաղամբով ապուրը շատ դեպքերում հիմնական ուտեստն է հատուկ դիետայի համար, որն ուղղված է արագ քաշի կորստին: Որպես այս դիետայի մի մաս, այն կարելի է օգտագործել ցանկացած ժամանակ (իհարկե, բացառությամբ գիշերվա) և ցանկացած համարժեք քանակությամբ:

Առանց առողջությանը վնասելու՝ թույլատրելի է մեկ շաբաթ նման ապուրի վրա նստել։ Դրա ավարտից հետո դուք պետք է 2 շաբաթ ընդմիջում կատարեք։ Այնուհետև կարող եք կրկնել դասընթացը: Այնուամենայնիվ, սննդակարգից ընդմիջում անելը չի ​​նշանակում շատ ուտել և չարաշահել քաղցրեղենը, տապակած և յուղոտ մթերքները: Ընդմիջման ժամանակ սնունդը պետք է լինի սննդարար և առողջարար։ Դիետան պետք է հարստացվի բավարար քանակությամբ թարմ մրգերով և բանջարեղենով։ Այնուհետեւ դիետան կբերի ցանկալի արդյունքի։

Եթե ​​հետևեք բոլոր կանոններին, ապա կաղամբով ապուրի վրա ծախսած ընդամենը 7 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել մոտ 3-8 կիլոգրամով։

Կաղամբի ապուրի իսկապես ֆանտաստիկ ազդեցությունը և դրա վրա դիետայի հաջողությունը թաքնված է նրա հիմնական բաղադրիչի՝ կաղամբի մեջ։ Այս բանջարեղենը հիանալի կերպով ճնշում է սովի զգացումը, այն ունի շատ ցածր կալորիականություն, և այն մարսելու համար բավական երկար ժամանակ է պահանջվում։

Հետաքրքիր է, որ նիհարելու համար նախատեսված կաղամբի գրեթե յուրաքանչյուր ապուր, բացի բուն կաղամբից, ներառում է նեխուր: Սա ճաշատեսակի անփոխարինելի բաղադրիչն է, քանի որ այն օգտակար է նիհարելու համար։ Լինելով ապուրի մեջ՝ այն մեծացնում է կաղամբի ճարպային այրման ազդեցությունը և դրանով իսկ արագացնում նիհարելու գործընթացը։ Լոլիկը հաջողությամբ լրացնում է ուտեստը, բիբար, գազար եւ սոխ- դրանք հարստացնում են օրգանիզմը բջջանյութով, որն օգնում է աղիներին արդյունավետ և ժամանակին մաքրվել։

Այս ուտեստի բաղադրատոմսը թույլատրելի է մի փոքր փոխել, բայց միայն համամասնությունների ճշգրտումներ կատարելով։ Ցանկացած ճարպ, կարտոֆիլ ավելացնել կամ եփել մսի արգանակի մեջ խստիվ արգելվում է։

Առավոտյան խորհուրդ է տրվում սկսել կաղամբով ապուր պատրաստել։Պատրաստի ուտեստի ծավալը պետք է լինի այնպես, որ այն պահպանվի ճիշտ մինչև օրվա վերջ։ Եթե ​​ձեր նպատակը նիհարելն է, ապա ձեզ հարկավոր է այս ապուրից մեկ բաժակ ուտել, երբ քաղց եք զգում: Ընդ որում, օրական կերակուրների քանակը չպետք է գերազանցի 6 անգամը։

Կաղամբի արգանակ. առավելություններն ու տարբերությունները ապուրից

Կաղամբի արգանակի և ապուրի հիմնական տարբերությունը առաջինի ծայրահեղ պարզությունն ու մատչելիությունն է: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ կլինի 150 գրամ կաղամբի կտոր։ Հարմարության համար անհրաժեշտ է կտրատել, լցնել 3 ստանդարտ բաժակ մաքուր խմելու ջրով և 15 րոպե եռացնել դրա մեջ։ Այնուհետև ստացված արգանակը պետք է սառչել և քամել ձեզ հարմար ցանկացած տարայի մեջ։ Դուք կարող եք անմիջապես օգտագործել այն: Ոչինչ վերալիցքավորելու կարիք չկա։ Արգելվում է ավելացնել համեմունքներ և համեմունքներ։ Չի կարելի նույնիսկ աղ ու պղպեղ ավելացնել։ Մենք ինքնին եփած կաղամբ չենք ուտում։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն մեկ արգանակ, անպայման տաք:

Երբ ստամոքսը լցվում է կաղամբի արգանակով, առաջանում է հագեցածության հաճելի զգացողություն։ Միևնույն ժամանակ, դուք սպառել եք կալորիաների բացարձակ նվազագույնը։ Այս թուրմը կարող է ազատորեն փոխարինել ձեր ընտրությամբ մեկ ճաշը: Բացի այդ, այս թուրմը բնութագրվում է մեղմ միզամուղ և լուծողական ազդեցությամբ։ Սա նշանակում է, որ այն օգնում է մանրակրկիտ մաքրել աղիքները և ընդհանրապես ամբողջ մարմինը։

Նիհարածների ակնարկները պարունակում են տեղեկատվություն, որ օգտագործելով այս թուրմը կարող եք մեկ ամսվա ընթացքում նիհարել 2-3 կիլոգրամով: Եթե ​​այս հրաշալի միջոցն օգտագործեք 6 ամիս, ապա միանգամայն հնարավոր է նիհարել 15 կիլոգրամով։ Եվ սա սահմանը չէ։

Խոհարարության ընտրանքներ

Նեխուրով

Սա դասական բաղադրատոմս է։ Ձեզ անհրաժեշտ է՝ կես միջին կաղամբ, մեկ բուլղարական պղպեղ, մի քանի թարմ լոլիկ, 3 գլուխ սոխ և մեկ փոքր փունջ նեխուրի կանաչի։

Թվարկված բոլոր բաղադրիչները պետք է մանրակրկիտ լվացվեն և մանր կտրատվեն։ Մոտ 2 լիտր խմելու ջուր լցնել տապակի մեջ (ցանկալի է էմալապատ) և սպասել, մինչև այն սկսի եռալ (չմոռանաք ավելացնել աղը)։ Այնուհետև ավելացրեք բոլոր պատրաստված բանջարեղենները (սա դեռ չի վերաբերում նեխուրին) և եփեք մինչև փափկի։ Նեխուրի կանաչին պետք է ավելացնել վերջինը, երբ մնացած ամեն ինչ եփվի։ Համեմունքներն ու ցանկացած յուղ խստիվ արգելված են, հակառակ դեպքում չեք կարողանա նիհարել։ Եթե ​​նախընտրում եք սերուցքային ապուրներ, ապա այն կարող եք պյուրե պատրաստել բլենդերի միջոցով։

Շագանակագույն բրնձով

Ձեզ անհրաժեշտ է՝ փոքր կաղամբ, մեկ լիտր բանկա գլանվածքով սեփական հյութլոլիկ, 1,5 բաժակ շագանակագույն բրինձ, մի քանի քաղցր պղպեղ, մի երկու սոխ, 5 հատ նեխուրի ցողուն, մի քանի կանաչ սոխ, սամիթ և մաղադանոս, համեմունքներ, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս (կարի, համեմ, չաման կամ այլ), աղ՝ ըստ համտեսելու նախասիրությունները.

Բուսական բոլոր բաղադրիչները պետք է կտրել փոքր խորանարդի մեջ, դնել կաթսայի մեջ և լցնել մաքուր խմելու ջրով։ Սպասում ենք, որ եռա։ Այնուհետև կրակը ցածրացրեք և բանջարեղենը եփեք՝ առանց թավան ծածկելու, մինչև փափկի (30 րոպեն բավական է): Առանձին-առանձին եփեք շագանակագույն բրինձը մինչև ամբողջովին եփվի և կաթսայի մեջ միացրեք խաշած բանջարեղենի հետ: Ավելացնել համեմունքներ (ավելի լավ է ընտրել բնական բուսական) և խոտաբույսեր։ Ամեն ինչ միասին եռացրեք մի քանի րոպե։ Ապուրը պատրաստ է։

Լոբով

Ձեզ անհրաժեշտ է՝ կես փոքր կաղամբ, մեկ քաղցր պղպեղ, 3 գազար, 3 սոխ, մեկ ստանդարտ բաժակ երիտասարդ լոբի, մի երկու լոլիկ (կարելի է փոխարինել մի բաժակ թարմ լոլիկի հյութ), կանաչ սոխի մի փոքրիկ փունջ, ինչպես նաև նեխուր։

Բոլոր բաղադրիչները պետք է մանրակրկիտ լվացվեն և մանր կտրատվեն։ Կաթսայի մեջ լցրեք մաքուր խմելու ջուր, դրեք կրակին, սպասեք մինչև եռա և աղ լցրեք ջրի մեջ։ Այնուհետև հարկավոր է լցնել պատրաստի բանջարեղենը և եփել դրանք մարմանդ կրակի վրա մինչև ամբողջովին եփվի: Դրանից հետո ավելացնել մանր կտրատած նեխուրն ու կանաչ սոխը և հեռացնել կրակից։

Ինչպես է կաղամբով ապուրն ազդում օրգանիզմի վրա

Դրական՝

Բացասական:

• ապուրն ի վիճակի չէ մարմնին ապահովել բոլոր անհրաժեշտ նյութերի ամբողջ շարքով.
• այս ուտեստի մշտական ​​օգտագործումը արագ դառնում է ձանձրալի.
• կարող է առաջանալ գազեր:

• հղիություն և կրծքով կերակրում;
• անեմիա;
• ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ.

Համառոտ ամոփոփում

Եթե ​​որոշել եք կաղամբով ապուր օգտագործել նիհարելու համար, ապա ձեզ հարկավոր չէ նման պարզ դիետան ընկալել որպես սովորական պարտադրանք՝ հրաժարվելու ձեզ այդքան ցանկալի և ծանոթ սննդից։ Ի վերջո, դուք ցանկանում եք ստանալ ոչ միայն դրական, այլեւ շատ լավ արդյունք. Լավագույն բանը, որ կարելի է անել՝ մտածելն է, որ դուք հիանալի հնարավորություն ունեք նիհարելու և նիհարվելու։ Եվ այս ամենը ամենասովորական կաղամբի շնորհիվ։

Քանի որ կաղամբով ապուրը շատ թեթև ուտեստ է, և այն կարելի է ուտել առանց սահմանափակումների։Քաղցը, ինչպես վերը նշվեց, ձեզ չի սպառնում։ Հետեւաբար, դիետան ավարտելուց հետո օրգանիզմը չի շտապի լրացնել վատնված ճարպային պաշարները, ինչը նշանակում է, որ կորցրած քաշը չի վերադառնա։ Ճիշտ է, նախքան այն օգտագործելը, անհրաժեշտ է ուշադիր կշռել այս ուտեստի օգուտներն ու վնասները։

Գեղեցկությունը նիհարությունն է և երիտասարդությունը։ Յուրաքանչյուր կնոջ ցանկությունը հիանալի տեսք ունենալն ու զգալն է։ Ավելորդ կիլոգրամները թույլ չեն տալիս լիարժեք զգալ կյանքը, վայելել ուրախությունը, շարժման հեշտությունը կամ գիտակցել, որ դուք բացառիկ եք և հմայիչ։

Ավելորդ քաշը բերում է բազմաթիվ տհաճ հույզերի, կարող է ազդել ձեր առողջության վրա և, ի վերջո, ազդել ձեր կյանքի որակի վրա:

Խնդիրները, անհանգստությունները և սթրեսը լրացուցիչ բեռ են ավելացնում, և շատ կանայք փորձում են փոխհատուցել նման գործոնների վնասակար հետևանքները բարձր կալորիականությամբ մթերքներով։ Արդյունքը նոր ավելորդ կիլոգրամների հայտնվելն է։

Եթե ​​կա այնպիսի խնդիր, ինչպիսին գիրություն է, ապա դուք պետք է վճռականորեն որոշում կայացնեք և գործեք: Ավելորդ քաշի դեմ պայքարում կօգնի կաղամբով դիետան։

Քաշի կորստի համար ցածր կալորիականությամբ կաղամբով ապուրի դիետայի գործարկման սկզբունքն այն է, որ ճարպային պաշարները սկսում են նվազել այրման միջոցով՝ այն վերածելով անհրաժեշտ էներգիայի:

Կաղամբի ապուրի դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Կաղամբով դիետայի առավելությունն այն է, որ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու արդյունավետությունը արագ է առաջանում։ Նաև նորմալ սննդակարգին վերադառնալիս կարող եք նկատել, որ ձեր քաշը մնում է նույն մակարդակի վրա։

Իր բաղադրությամբ կաղամբը բջջանյութի պարունակությամբ գերազանցում է մյուս բանջարեղենին։ Բջջանյութը կօգնի օրգանիզմին ազատվել տոքսիններից և բարելավել աղիների աշխատանքը։ Բայց այնուամենայնիվ, եթե ունեք հիվանդություններ, պետք է խորհրդակցեք սննդաբանի հետ։

Այս ապուրի հիմնական թերությունը սպիտակուցների և ածխաջրերի ցածր պարունակությունն է։ Հնարավոր է կատարողականի նվազում, գլխացավեր և թուլություն, ուստի արժե նվազեցնել ձեր ամենօրյա բեռները:

Բացի ձեր սննդակարգից, դուք պետք է խմեք վիտամինային համալիր, քանի որ նման սննդակարգում վիտամինի պարունակությունը բավարար չէ։

Կաղամբի դիետան կարող եք օգտագործել ոչ ավելի, քան 1-2 ամիսը մեկ անգամ։ Դիետայի տեւողությունը 5-7 օր է։

Կաղամբով ապուր քաշի կորստի համար, բաղադրատոմսեր

Դիետիկ ուտեստներ պատրաստելու համար ավելի լավ է ընտրել խիտ և թեթև սպիտակ կաղամբ՝ փոքր ցողունով։ Բրյուսելի կաղամբը հարուստ է սպիտակուցներով։ Բրյուսելյան կաղամբով ապուրների համը նուրբ է։

Այն կարող եք օգտագործել նաև կաղամբով ապուր պատրաստելու համար։ ծաղկակաղամբև կոլրաբի. Kohlrabi-ն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C և հանքային աղեր:

• Բաղադրատոմս թիվ 1

2 սոխ, 1 մաղադանոսի արմատ, մի կտոր նեխուր, 1 լիտր ջուր, 2 գազար, 1 շերտ ռուտաբագա, 150 գ մանր կտրատած սպիտակ կաղամբ, մի պճեղ սխտոր, 1 խնձոր, մի քիչ աղ, խոտաբույսեր։

Տապակել փոքր քանակությամբ մանր կտրատած սոխը, մաղադանոսը և նեխուրը ձիթայուղ, լցնել եռման ջուր, ավելացնել կտրատած գազարը, ռուտաբագան և կաղամբը և մարմանդ կրակի վրա եփել մոտ 20-30 րոպե։ Պատրաստությունից 5 րոպե առաջ ավելացնել սխտորն ու քերած խնձորը։ Պատրաստի ապուրը շաղ տալ թակած խոտաբույսերով:

• Կաղամբով ապուրի բաղադրատոմս թիվ 2

200 գ կաղամբ, 3 գազար, 3 կանաչ սոխ, 1 պապրիկա, 1 լոլիկ, 2 նեխուրի ցողուն, կես բաժակ բրինձ, խոտաբույսեր, աղ։

Բանջարեղենը շերտերով կտրատել և ավելացնել սառը եռացրած ջուր։ Եռալուց հետո փակել կափարիչը։ Եփել մարմանդ կրակի վրա մոտ 30-40 րոպե։ Առանձին եփել բրինձը։ Պատրաստ լինելուց 5 րոպե առաջ ավելացնել բրինձն ու աղը։ Ծառայել թակած խոտաբույսերով:

• Ապուրի բաղադրատոմս թիվ 3

1 լիտր ջուր, մոտ 200 գ տարբեր բանջարեղեն՝ ռուտաբագա, գազար, շաղգամ, կանաչ լոբի, 200 գ ծաղկակաղամբ, 1 կարտոֆիլ, 1 գլուխ սոխ, 1 սպիտակուց, խոտաբույսեր, աղ, բրոկկոլի։

Բանջարեղենը կտրատել խորանարդի մեջ, ծաղկակաղամբը բաժանել փոքր ծաղկաբույլերի, եփել։ Ավելացրեք հերթափոխով՝ կախված եփման ժամանակից։ Եփելու վերջում ավելացնել հարած ձվի սպիտակուցը և հարել։ Ավելացնել թակած կանաչի:

Դիետայի 5-րդ օրվանից կարելի է ապուրներ պատրաստել թույլ հավի արգանակի մեջ։ Մի օգտագործեք խորանարդներ:

Մենյու շաբաթվա համար

Երկուշաբթի . Կաղամբով ապուր նիհարելու համար և մրգեր (ոչ օսլա) անսահմանափակ քանակությամբ։

Երեքշաբթի.Ապուր և բանջարեղեն (բացի հատիկաընդեղենից) անսահմանափակ քանակությամբ։ Ընթրիքին կարելի է մեկ կարտոֆիլ ուտել։

չորեքշաբթիԱպուր, բանջարեղեն և մրգեր.

հինգշաբթի. Ապուր, 2 լիտր յուղազերծված կաթ և 1 կգ բանան օրվա ընթացքում։

Ուրբաթ. Կաղամբով ապուր, օրվա ընթացքում 300-500 գ խաշած ձուկ կամ հավ, 1 կգ թարմ լոլիկ, 2 լիտր գազավորված հանքային ջուր։

շաբաթ օրը. Ապուր, օրվա ընթացքում 300-500 գ խաշած ձուկ կամ հավ, ցանկացած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից):

Կիրակի. Ապուր, բանջարեղեն, մրգեր, խաշած չհղկված բրինձ անսահմանափակ քանակությամբ, թարմ հյութեր։

Շաբաթվա ընթացքում պետք է շատ ջուր խմել, եթե շատ չեք ծույլ հալած ջուր պատրաստել, ապա կաղամբով դիետայի արդյունավետությունը զգալիորեն կբարձրանա։ Խորհուրդ չի տրվում ալկոհոլ և գազավորված ըմպելիքներ խմել։

Կաղամբի թարմ հյութ խմելը նույնպես շատ օգտակար կլինի նիհարելու համար։

Ապուրները, որոնք ունեն ճարպեր այրելու հատկություն, չափազանց տարածված են։ Բայց պետք է հիշել, որ արագ նիհարելը միայն ապուրով չի լինում, դուք...

Մյուսլին թերևս ամենահամեղ և օրիգինալ արտադրանքն է նիհարելու համար։ Այն գործնականում չունի օգտագործման հակացուցումներ և գերազանց է...

Մենք հազվադեպ ենք հիշում, որ գոյություն ունի մարգարիտ գարու նման հացահատիկ: Էժան, անհրապույր շիլան հզոր է և կարող է...

Սպիտակ կաղամբն օգտագործվում է բազմաթիվ ուտեստների պատրաստման մեջ, և կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք ներառում են այն որպես բաղադրիչներից մեկը։ Բայց բացի այն, որ...

Դդումը ցածր կալորիականությամբ մթերք է, որը հարուստ է բջջանյութով և կարոտիններով։ Այս բանջարեղենից դիետիկ ուտեստներ պատրաստվում են ամբողջ աշխարհում։ Եթե…

Real kozinaki-ն գալիս է Վրաստանից։ Եվ այնտեղից ավանդաբար պատրաստվում են ընկույզև մատուցեց Ամանորի սեղանին: Իսկ մեջ...

Անշուշտ, մեկ անգամ չէ, որ լսել եք. «Ցանկանու՞մ եք նիհարել: Ավելի շատ ջուր խմեք, հատկապես հալված ջուրը»: Եվ իսկապես այդպես է։ Ջուրն է ունիվերսալ լուծիչ, նա…

Կանաչ թեյը կաթով ունի հիանալի միզամուղ ազդեցություն, և այս ըմպելիքը հաճախ խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ...

Գոյություն ունեն արագ նիհարելու բազմաթիվ եղանակներ, թեև շատ հաճախ դրանք անվտանգ չեն օրգանիզմի համար։ Բոննի դիետան բաղկացած է...

Կաղամբը, անկախ նրանից, թե ինչ է այն (սպիտակ կաղամբ, ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի), պարունակում է մի նյութ, որը ազդում է հորմոնների վրա, որոնք նպաստում են ճարպային կուտակումների քայքայմանը: տարբեր տարածքներմարմիններ. Ուստի այս բանջարեղենը, հատկապես դրանից պատրաստված ապուրը, հրաշալի միջոց է նիհարելու համար։

Կաղամբի ապուր - ինչու է այն լավ նիհարելու համար:

Կաղամբի ապուրով նիհարելը հիանալի ընտրություն է, քանի որ ճաշատեսակի հիմնական բաղադրիչն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ.

• կարգավորում է նյութափոխանակությունը, ինչը նպաստում է քաշի կորստին;
• մաքրում է օրգանիզմը թափոններից, կուտակված տոքսիններից ու թափոններից, աղերից ծանր մետաղներև ազատ ռադիկալներ;
• հեռացնում է ամբողջ ավելցուկային ջուրը իր պարունակության մեջ կալիումի աղերի պատճառով, ուստի քաշը ավելի քիչ կլինի, հատկապես, եթե բացառեք կերակրի աղի օգտագործումը.
• ամրացնում է արյան անոթների պատերը և կանխում խոլեստերինի կուտակումը` շնորհիվ սննդային մանրաթելերի առկայության.
• օրգանիզմը հագեցնում է մեծ քանակությամբ վիտամիններով (ասկորբինաթթու, A և B վիտամիններ, ֆոլաթթու) և միկրոտարրերով (կալիում, ֆոսֆոր, երկաթ, ցինկ, ծծումբ):

Բացի իր օգտակար և միզամուղ հատկություններից, կաղամբը համարվում է ցածր կալորիականությամբ արտադրանք, որը նույնպես նպաստում է քաշի կորստին։

Կաղամբի ապուրի դիետայի սկզբունքը

Եթե ​​միայն կաղամբով ապուրի վրա հիմնված դիետա պահելը շատ դժվար է, ապա ձեր սննդակարգում կարող եք ավելացնել այլ մթերքներ։ Ապուրը մնում է հիմնական ապրանքը, սակայն թույլատրված մթերքներից մեկը պետք է ավելացնել ամեն օր։ Էլեկտրամատակարարումը հետևյալն է.

• 1 օր. Միայն կաղամբով ապուր:
• Օր 2. Բանանից բացի այլ մրգեր.
• Օր 3. Ցանկացած խաշած (թարմ) միրգ և բանջարեղեն, բացառությամբ բանանի և կարտոֆիլի:
• 4 օր. Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, ֆերմենտացված թխած կաթ և կաթ։
• 5 օր. Վառարանում թխած միս.
• Օր 6. Շոգեխաշած ձուկ կամ կոտլետ:
• Օր 7. Ջրի մեջ եփած բրինձ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով։

• Դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է այցելել լողավազան, մարզասրահ, զբոսնել, առավոտյան վարժություններ անել։
• Խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ վիտամիններ և հանքանյութեր ընդունել։
• Պետք չէ սոված մնալ։ Սովի ամենաչնչին զգացման դեպքում անհրաժեշտ է կաղամբով ապուր ուտել։
• Սնունդը պետք է հավասարաչափ ընդունվի օրական մինչև 5-6 անգամ։
• Օրական պետք է խմել 2 լիտր մաքուր գազավորված ջուր։
• Դիետայի ընթացքում բոլոր ապրանքները պետք է լինեն միայն բնական։ Ապուրին չեք կարող մայոնեզ ավելացնել, թույլատրվում է կիտրոնի հյութ և տարբեր համեմունքներ։

Նիհարողների փորձից նկատվեց, որ առաջին 3 օրվա ընթացքում կաղամբով ապուրով դուք կարող եք ազատվել 3 կգ քաշից, քանի որ ավելորդ ջուրը հեռացվում է և այտուցը վերանում է։ Հետո արագությունը փոքր-ինչ նվազում է, բայց արդյունքը դեռ նկատելի է՝ մեկ շաբաթում կորցնում են մինչև 5 կգ, 10 օրում՝ 7-8 կգ։ Արդյունքները համախմբելու համար խորհուրդ է տրվում կրկնել այս տեսակի սնուցումը 2 շաբաթ անց։

Կաղամբով ապուրի բաղադրատոմս քաշի կորստի համար

3 լիտր կաղամբով ապուր պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է ապրանքների հետևյալ զամբյուղը.

• Սպիտակ կաղամբ - 750 գ
• Հավի կրծքամիս – 300 գ
• Թարմ միջին չափի լոլիկ – 10 հատ:
• Բուլղարական քաղցր պղպեղ - 6 հատ:
• Սոխ - 2 հատ.
• Կանաչիներ - 1 փունջ

Ինչ անել?

1. Հավի կրծքամիսը եռացնել, առաջին եռալուց հետո ջուրը քամել և լավ լվանալ միսը։
2. Այնուհետեւ կրկին ավելացրեք 2,5 լիտր ջուր եւ հասցրեք եռման աստիճանի։
3. Կաղամբը մանր կտրատել և ավելացնել ջրի մեջ։
4. Բուսական յուղի մեջ թեթև տապակել սոխը և ավելացնել նախապես կտրատած լոլիկը և պղպեղը։
5. 2 րոպե հետո բանջարեղենը տեղափոխեք ջրի մեջ և եփեք մինչև փափկի:
6. Պատրաստ լինելուց հետո ավելացնել խոտաբույսերը և 1-2 րոպե հետո կրակն անջատել։

Սա օրվա նորմ է։ Ցանկալի է ապուրն ամեն օր եփել, որպեսզի վիտամինները պահպանվեն։ Եթե ​​ապուրի այս ծավալը չի ​​բավականացնում, ապա պատրաստեք մոտ 6 լիտր։

Դիետիկ կաղամբի ապուրի բաղադրատոմսը ներկայացված է տեսանյութում.

Ծովային ջրիմուռներով ապուր քաշի կորստի համար

Այս ապուրը կարող է դուր գալ անսովոր և օրիգինալ ուտեստների սիրահարներին։

Ապրանքի զամբյուղ.

• Չոր ջրիմուռ (լամինարիա) – 250 գ
• Սոյայի սոուս - ½ ճաշի գդալ.
• Բուսական յուղ - 2 ճաշի գդալ. լ.
• Բրինձ ջուր – 0,5լ
• Աղ - ըստ ճաշակի

Ինչ անել?

1. Նախ ջրիմուռը թրջում ենք ջրի մեջ, մինչև այն դառնա փափուկ։
2. Լվացեք կաղամբը աղած ջրի մեջ, մինչև փրփուրը ամբողջովին անհետանա:
3. Կաղամբը կտրատել շերտերով և տապակել բուսայուղի մեջ, որպեսզի այն էլ ավելի փափուկ լինի։
4. Այնուհետեւ լցնել կաղամբը բրնձի ջուրև ավելացնել սոյայի սոուսը, աղը և եփել ևս մի քանի րոպե, մինչև պատրաստ լինի:

Ապուր -ից ջրիմուռներկորեական ճաշատեսակ է, որը կոչվում է miyeok-guk: Ինչպես պատրաստել այն կարող եք տեսնել տեսանյութում.

Կաղամբով և սոխով ապուր քաշի կորստի համար

Չնայած այս ապուրը հեշտ է պատրաստվում և շատ բաղադրիչներ չի պարունակում, սակայն այն շատ համեղ է։ 6 չափաբաժին ապուր ստանալու համար ձեզ հարկավոր է ապրանքների զամբյուղ.

• Սպիտակ կաղամբ - 1 կգ
• Հավի կրծքամիս 1 հավից
• Սոխ - 1 կգ
• Զտված արևածաղկի ձեթ - 3-4 ճաշի գդալ: լ.
• Կանաչիներ - 1 փունջ

Ինչ անել?

1. Սոխը մանր կտրատել և մարմանդ կրակի վրա տապակել բուսայուղի մեջ մինչև ոսկե դարչնագույնը:
2. Այս պահին հավի միսը դնել եփելու, առաջին ջուրը քամել, ավելացնել թարմ ջուրը և հասցնել եռման։
3. Ավելացնել կաղամբն ու սոխը, եփել մինչև փափկի:
4. Եփելու վերջում խորհուրդ է տրվում ավելացնել մանր կտրատած կանաչի։

Ծաղկակաղամբով ապուր քաշի կորստի համար

Ծաղկակաղամբը պատրաստում է առողջ դիետիկ ապուր։ Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է ապրանքների զամբյուղ.

• Կաղամբի ծաղկաբույլեր – 500 գ
• Գազար - 1 հատ.
• Բուլղարական պղպեղ - 1 հատ:
• Ցուկկինի – 150 գ
• Սոխ - 1-2 գլուխ սոխ
• Բուսական յուղ - 2 ճաշի գդալ. լ.
• Կանաչիներ - 1 փունջ

Ինչ անել?

1. Ծաղկակաղամբի ծաղկակաղամբները, պղպեղը և ցուկկինը, կտրատել փոքր խորանարդի մեջ, դնել եռացող ջրի մեջ:
2. Ցանկալի է սոխն ու գազարը թեթև տապակել բուսայուղի մեջ, ապա ավելացնել ապուրի մեջ։
3. Եփելու վերջում ավելացնել խոտաբույսեր՝ ռեհան, սամիթ, մաղադանոս։
4. Ապուրը խորհուրդ է տրվում մատուցել ցածր յուղայնությամբ թթվասերով։

Ծաղկակաղամբով ապուր կարելի է պատրաստել հավի մսով։ Բաղադրատոմսը հետևյալ տեսանյութում.

Կաղամբով և նեխուրով ապուր քաշի կորստի համար

Այս ապուրը ոչ միայն օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլ նաև նեխուրի շնորհիվ լավացնում է օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները և հեռացնում ավելորդ ջուրը։

Սպիտակ մսի հավի բաղադրատոմսը

Ապրանքի զամբյուղ.

• Հավի կրծքամիս 1 հավից
• Սպիտակ կաղամբ - 500 գ
• Նեխուր – 6 ցողուն
• Քաղցր բիբար- 3-4 հատ:
• Լոլիկ - 5 հատ:
• Սոխ - 2 հատ.
• Բուսական յուղ - 2 ճաշի գդալ. լ.
• Կանաչիներ - 1 փունջ

Ինչ անել?

1. Հավի միսը եփել 2,5 լիտր ջրի մեջ։
2. Կաղամբը մանրացրեք։
3. Հեռացրեք լոլիկի կեղևը, դրա համար դրանք սպիտակեցրեք եռացող ջրով: Այնուհետեւ կտրատել խորանարդի մեջ եւ պղպեղի հետ միասին ավելացնել ապուրը։
4. Սոխը թեթև տապակել բուսայուղի մեջ և ավելացնել ապուրը։
5. Եփելու վերջում ավելացնել մաղադանոսը, սամիթը և կանաչ սոխը։
6. Կծու ապուրների սիրահարները կարող են մի քանի պճեղ սխտոր քամել սխտորի մամլիչով:

Բուսական բաղադրատոմս

Ապրանքի զամբյուղ.

• Սպիտակ կաղամբ - 500 գ
• Նեխուր – 1 արմատ
• Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ:
• Գազար - 1 հատ.
• Լոլիկ - 5 հատ:
• կամ թեփ - 3 ճ.գ. լ.
• Սոխ - 1 հատ.

Ինչ անել?

1. Կրակի վրա լցնել 2,5 լիտր ջուր և ավելացնել մանրացրած կաղամբը, իսկ հետո այլ բանջարեղեն՝ պղպեղ, կեղևավորված լոլիկ, շագանակագույն բրինձ կամ թեփ։
2. Սոխը տապակում են ձեթի մեջ, ապա թավայի մեջ ավելացնում են նեխուրի արմատն ու մանր խորանարդի կտրատած գազարը։ Եփել տապակի մեջ, մինչև բանջարեղենը փափկի և մի փոքր կարմրի։
3. Ամեն ինչ ավելացվում է եռացող ապուրին։

Ցանկության դեպքում վերջում ավելացնել կանաչիները։

Դիետայից ճիշտ ելք

Ձեռք բերված արդյունքը պահպանելու համար, որպեսզի ավելորդ քաշը չվերադառնա, անհրաժեշտ է ճիշտ դուրս գալ սննդակարգից.

• Պետք չէ հաց կամ խմորեղեն ուտել, դրանք բոլորը հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր են:
• Ցանկալի է ավելի քիչ յուղոտ սնունդ օգտագործել։
• Հիմնական մթերքները պետք է պարունակեն մանրաթելեր՝ դրանք մրգերն ու բանջարեղենն են:
• Կերեք ավելի դանդաղ ածխաջրեր՝ ջրի մեջ եփած շիլա:
• Չպետք է մոռանալ ինչպես կենդանական, այնպես էլ բուսական ծագման սպիտակուցների մասին՝ անյուղ միս, ձուկ, լոբի, ոլոռ, ոսպ։
• Ամեն օր նպատակահարմար է ավելացնել կալորիաները՝ ավելացնելով օրական 50-70 կալորիա։ Շարունակեք ձեր սննդակարգում ներառել կաղամբով ուտեստներ։
• Թույլատրվում է օգտագործել փոքր քանակությամբ՝ մարմելադ, մարշալով մարշմալոու, մի քանի կտոր մուգ մուգ շոկոլադ, չոր մրգեր։
• Խմեք թարմ քամած հյութ, կոմպոտներ և մուսս մրգերից և հատապտուղներից։

Դիետայի թերությունները և հակացուցումները

Որոշ մարդկանց մոտ աղիների աշխատանքը կարող է խաթարվել, փորլուծություն առաջանալ, հաճախ նկատվում է փքվածություն, որն ուղեկցվում է աղիքային կոլիկով։ Կարող են սկսվել գլխացավեր, քնկոտություն և կատարողականի նվազում: Շատ հաճախ խափանումներ են լինում, քանի որ ոչ բոլորն են կարող ամբողջ օրը միայն ապուր ուտել, սա չափազանց միապաղաղ դիետա է։

Դիետայի հակացուցումները կարող են լինել.

• հղիություն և լակտացիա;
• ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ;
• հիպերտոնիա;
• էնդոկրին խանգարումներ;
• ալերգիկ ռեակցիա կաղամբի նկատմամբ;
• տարեց տարիք;
• menopause եւ menopause;
• գիրություն;
• շաքարային դիաբետ;
• լյարդի և երիկամների հիվանդություններ;
• Սրտի կանգ.

Այսպիսով, կաղամբով ապուրները ոչ միայն համեղ և առողջարար են, այլև լավ հագեցնում են օրգանիզմը, իսկ նկատելի առավելությունը նրանց ցածր կալորիականությունն է։ Բացի քաշի կորստի էֆեկտից, ամբողջ մարմինը բուժվում է, նյութափոխանակությունը բարելավվում է, ջրի լճացում չկա։ Դիետայի ընթացքում պետք չէ սոված մնալ: Փորձեք, միգուցե այս դիետան կհամապատասխանի ձեզ:

Յուրաքանչյուր աղջիկ ցանկանում է ավելի նիհար լինել և գիտի նիհարելու հազար միջոց: Կաղամբով ապուրի դիետան ապացուցված տարբերակ է: Այն հուսալիորեն նվազեցնում է քաշը և օգնում է պահպանել կազմվածքը:Նման սննդակարգի հետևող մարդը արդյունքի է հասնում, բայց դրանք ավելի տպավորիչ դարձնելու համար մարդիկ հետևում են կանոններին։

Դիետայի կանոնները թանկարժեք ապրանքներ չեն պահանջում: Մարդը մեկ շաբաթ պետք է ապուր ուտի, որի բաղադրատոմսը ներկայացված է ստորև։ Բացի կաղամբով ապուրից, թույլատրվում է թեյ, սուրճ և բուսական թուրմեր:Ցանկալի է շաքարավազ չավելացնել կամ գոնե նվազագույն քանակությամբ այն փոխարինել մեղրով։ Մարդիկ երբեմն օգտագործում են այն, բայց դա նույնպես նպատակահարմար չէ:

Մարդիկ ամբողջ օրվա ընթացքում ապուր են ուտում բավարար քանակությամբ; թեյ, սուրճ, ջուր և եփուկներ նույնպես, բայց ավելի լավ է սահմանափակել շաքարով խմելը և նվազեցնել քաղցրավենիքը դիետայի բոլոր յոթ օրերի ընթացքում: Բացի ապուրից, ամեն օր թույլատրվում է սննդակարգում ներառված մթերքները, այնպես որ նիհարելիս դուք շատ չեք հոգնի կաղամբով ապուրից։

Մթերային ցանկ

Քաշի կորստի բաղադրատոմսը կաղամբով ապուր պատրաստելն է։ Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, օրական ուտում են մինչև վեց լիտր այս ապուրը։ Ապուրը պատրաստելը քիչ ժամանակ է պահանջում, այն պատրաստվում է առավոտյան ամբողջ շաբաթվա ընթացքում։

Վեց լիտր ջուրով ապուրի համար վերցրեք մեկ գլուխ կաղամբ, հինգ գլուխ սոխ, մեկ տուփ լոլիկ սեփական հյութի մեջ կամ 3-5 թարմ, մի քանի բուլղարական պղպեղ, խոտաբույսեր, մի պտղունց ձեր սիրած համեմունքները: Սրանք այն ապրանքներն են, որոնք անհրաժեշտ կլինեն մեկ օրվա ընթացքում։ Հնարավոր է, որ դա հնարավոր լինի անել առանց դրանց, ապա ավելի լավ է չօգտագործել դրանք. մեկ շաբաթվա ընթացքում ազդեցությունը ավելի ուժեղ կլինի, այնպես որ դուք կկորցնեք մի քանի կիլոգրամ ավելի:

Որպեսզի նիհարելիս չափազանց քաղցած և միապաղաղ չմնալ, օրական ավելացվում է մեկ մթերք, որն օգտագործվում է որպես խորտիկ։

Լրացուցիչ ապրանքների ցանկ.

• մեծ թխած կարտոֆիլ, գագաթին մի թեյի գդալով;
• մի քանի ցածր ածխաջրերով մրգեր;
• թարմ կամ խաշած բանջարեղեն;
• 100 գրամ ցանկացած անյուղ միս, ձուկ կամ թռչնամիս:

Յուրաքանչյուր ապրանք պետք է ներառվի ձեր սննդակարգում շաբաթվա ընթացքում մեկ օր: Նիհարելու մի օր ապուրը կհամալրվի թխած կարտոֆիլով, մյուս օրը միրգ են վերցնում, իսկ երրորդը՝ խաշած միս։ Այս փոփոխությունը հեշտացնում է միապաղաղ դիետայի մենյուին դիմանալը։

• Կարդացեք նաև.Եվ

Մենյու պլան

ԱռԱջին օր

Առաջին օրը, ինչպես բոլոր հաջորդ օրերին, եփեք ապուրը ստորև տրված բաղադրատոմսով, ավելացնելով կարտոֆիլ և կարագ լրացուցիչ արտադրանքին: Նիհարող մարդիկ եփում են մեծ, ծանր կամ երկու միջին կարտոֆիլը, կեղևը կտրատում, վրան լցնում բուսական յուղ. Այս մթերքով կարող եք խորտիկ ուտել, առանց սահմանափակումների խմել թեյի և սուրճի թուրմերը:

Երկրորդ օր

Ենթադրվում է, որ դուք պետք է ուտեք մինչև վեց լիտր կաղամբով ապուր, ինչպես բոլոր հաջորդ օրերը, բայց լրացուցիչ արտադրանքը միրգ է: Պետք է ընտրել մրգեր, որոնք հարուստ չեն ածխաջրերով։ Պետք չէ ուտել մրգերի նման կամ խաղողի նման:

Երրորդ օրը

Այս օրը նիհար լինել ցանկացողները ապուրից բացի բանջարեղեն են ուտում։Ցանկացած բանջարեղեն, բացի կարտոֆիլից, հարմար է: Ցանկության դեպքում բանջարեղենը կարելի է եփել կամ շոգեխաշել։ Արգելվում է բանջարեղենի համար ձեթի, աղի, համեմունքների և այլ համեմունքների օգտագործումը։ Թույլատրելի է ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ։

Չորրորդ օր

Աղջիկները չորրորդ օրը միս են ուտում։Եփած մարմանդ կրակի վրա, միսը եփում է առանց ձեթի, աղի և համեմունքների - սա լրացուցիչ խորտիկ կլինի, այն ուտում են չորրորդ օրը։ Ձկների օգտագործումը թույլատրվում է. Ձկան մեջ ավելացնում են կիտրոնի հյութ։

Հինգերորդ օր

Հինգերորդ օրը, բացի ապուրից, ոչինչ չես կարող ուտել։

Թույլատրվում է թեյ, բուսական թուրմեր, սուրճ և ոչ գազավորված ջուր։ Օրգանիզմը վարժվում է սննդակարգին ու հինգերորդ օրն անցնում է, որպես կանոն, հեշտությամբ, քաղցի զգացումը հազվադեպ է առաջանում։ Հիմնական բանը դիմանալն է առաջին երեք-չորս օրվա ընթացքում: Դիետայի ամենածանր օրերի մասին ակնարկները հաճախ գրվում են մարդկանց կողմից երրորդ օրը:

Վեցերորդ օր

Ապուրին ավելացնելու համար վերցրեք մի մեծ, խաշած կարտոֆիլ։Ձեզ թույլատրվում է խմել թեյ, սուրճ, բուսական թուրմեր և ջուր առանց սահմանափակումների։ Կարևոր է հիշել, որ որոշ խոտաբույսեր կարող են մեծացնել ախորժակը: Ավելի լավ է նման խոտաբույսեր չօգտագործել, նույնիսկ եթե դա ձեր սիրելի ըմպելիքն է։ Թույլատրվում է թեյի մեջ կիտրոն ավելացնել։

Յոթերորդ օր

Դիետայի վերջին օրը մարդիկ ճաշացանկում ներառում են բանջարեղեն՝ բոլոր տեսակի, բացի կարտոֆիլից։Վեց օրվա ընթացքում օրգանիզմն արդեն բաց է թողել համի զգացողությունը, ուստի յոթերորդ օրը ձեզ թույլատրվում է բանջարեղենին ավելացնել ձեր սիրելի համեմունքներից մի քանիսը։ Հիմնական բանը բանջարեղենը շատ կծու չդարձնելն է։

Ապուրի բաղադրատոմս

Բաղադրությունը:

• 1 պատառաքաղ կաղամբ;
• 2 բուլղարական պղպեղ;
• 5-6 սոխ;
• 5 լոլիկ կամ մեկ տուփ լոլիկ իրենց հյութի մեջ;
• Խոտաբույսեր, աղ, համեմունքներ և համեմունքներ ըստ ցանկության:

Պատրաստում:

Վերցրեք մի մեծ կաթսա 6 լիտր ջրով, այնտեղ լցրեք մանրացրած կաղամբը, մանր կտրատած բուլղարական պղպեղը, սոխը և քերած գազարը։ Բանջարեղենը եռացնել, ավելացնել մանր կտրատած լոլիկ կամ պահածոյացված լոլիկ, աղ, համեմունքներ և եփել ևս 15 րոպե։ Այնուհետև կաթսան հանել կրակից, շաղ տալ խոտաբույսերով և թողնել, որ եփվի:

• Մարդը լուրջ փորձություն է ստանում մարմնի համար, քանի որ նա յոթ օր ապրում է կաղամբով դիետայի վրա: Մարդիկ, փորձելով չվնասել օրգանիզմին, մինչ դիետա գնալը փորձում են համոզվել, որ մարդն առողջ է և բավարար քանակությամբ վիտամիններ ունի։ Խնդիրների դեպքում ավելի լավ է չօգտագործել դիետան:
• Այս դիետայի ծրագիրը կարելի է կրկնել ոչ ավելի, քան երկու շաբաթը մեկ անգամ, ինչի մասին վկայում են նիհարածների ակնարկները։Յոթ օր նման դիետայի վրա մնալը դժվար է, ուստի մարմնին առնվազն տասնչորս օր հանգիստ է պետք, եթե նիհարելու գործընթացը շարունակվի։

• Թույլատրվում է փոխել ապուրի բաղադրատոմսը, փոխարինել բուլղարական պղպեղը ճակնդեղով կամ ավելացնել ցուկկինի դրա կազմին։ Ապուր պատրաստելը հնարավոր է միայն ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենից։
• Մարդիկ, ովքեր անցնում են այս սննդակարգով, դառնում են նիհար և ազատվում ստամոքս-աղիքային հիվանդություններից։Այս սնուցման ծրագիրը ցածր կալորիականությամբ է, բայց չի թողնում ձեզ դատարկ զգալ: Հոգեբանորեն այս զգացողությունն օգնում է ձեզ կարգապահորեն հետևել սննդակարգին։ Այս փաստի շնորհիվ նման ճաշացանկերի ակնարկները հաճախ դրական են:

ԱՅՍ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ ԿՕԳՆԵՆ ՆԻՐԵԼ ՔԻՇԱԼ

Ձեր կարծիքը հոդվածի վերաբերյալ.

Սպիտակ կաղամբով ապուրը ճանաչված է որպես ավելորդ քաշի դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ ուտեստներից մեկը։ Դրա հիման վրա կառուցված է ցածր կալորիականությամբ դիետա:

Ճաշատեսակի մասին

Սպիտակ կաղամբը հարուստ է վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով։ Ասկորբինաթթվի պարունակության առումով այն գերազանցում է նույնիսկ ցիտրուսային մրգեր. Կաղամբում պարունակվող ասկորբիգենը չի քայքայվում ջերմային մշակման և պահպանման ժամանակ։ Այս ուտեստը պատրաստելու համար հարմար են նաև կաղամբի այլ տեսակներ՝ չինական կաղամբ, բրոկկոլի, սավոյա։

Կաղամբը հարուստ է կոպիտ մանրաթելերով, որոնք օգնում են օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները և խթանում մարսողությունը։ IN բանջարաբոստանային կուլտուրապարունակում է առողջության համար կարևոր վիտամիններ.

• C – մասնակցում է առաձգական սպիտակուցի սինթեզին, որի շնորհիվ մաշկը ձեռք է բերում առաձգականություն և դանդաղեցնում է նրա ծերացման գործընթացները.
• K – արյունաստեղծ պրոցեսների մասնակից, արյան մակարդման համար պատասխանատու.
• B 9 (ֆոլաթթու) – կանխում է անեմիայի զարգացումը, մասնակցում է ամինաթթուների սինթեզին.
• A-ն հակաօքսիդանտ է, որը բարելավում է տեսողությունը, մաշկի վիճակը և օգնում ամրապնդել իմունային համակարգը;
• B խմբի վիտամինները, որոնք նորմալացնում են նյութափոխանակության գործընթացները, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա:

Կարևոր դեր են խաղում նաև հետքի տարրերը, որոնք կազմում են կաղամբը։ Բանջարեղենը հարուստ է կալիումով, որը պատասխանատու է սրտի աշխատանքի նորմալացման, ֆոսֆորի և երկաթի համար: Ֆիտոստերոլն արդյունավետորեն նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը և կանխում աթերոսկլերոտիկ փոփոխությունների զարգացումը։

Ինչպես պատրաստել դիետիկ ապուր

Սպիտակ կաղամբից կարելի է դիետիկ խյուսով ապուր պատրաստել տարբեր ճանապարհներ. Ճարպեր այրող ապուրի բոլոր բաղադրատոմսերը պարունակում են ևս մեկ կարևոր բաղադրիչ՝ նեխուր:

Արմատային և տերևավոր նեխուրը նպաստում է ճարպերի այրմանը, ինչպես սպիտակ կաղամբը: Երկու բաղադրիչների գործողությունը ուժեղացնում է ազդեցությունը և նպաստում է քաշի արագ կորստին:

Ճաշատեսակը պետք է պատրաստել 1 օր։ Բանջարեղենի խյուսով ապուրի վրա հիմնված դիետայի տեւողությունը դասական բաղադրատոմսով 7 օր է։ Ամեն ինչ փրկելու համար օգտակար հատկություններ, ձեզ հարկավոր կլինի ամեն օր պատրաստել ուտեստը։ Աղ ավելացնելու կարիք չկա։

Կաղամբով սերուցքային ապուր պատրաստելու համար որպես հիմք երբեմն օգտագործում են դիետիկ բեշամելի սոուսը, որը հիմնված է յուղազերծված կաթի վրա (հավի արգանակի փոխարեն): Այս դեպքում բանջարեղենը եփում են կաթի մեջ՝ եփման վերջում ավելացնելով օսլա։ Արդյունքում ստացվում է նուրբ հետևողականությամբ ուտեստ։ Նույն կերպ խյուս ենք անում բլենդերի մեջ։