マギーダイエットは、同じ名前のブイヨンキューブと何の共通点もありません。 これは、自然な食事と迅速な減量のためのシステム全体です。 健康な食品、特定の順序で使用されます。 複雑 卵ダイエット「マギー」は間違いや失敗が許されないということ。 ほんの少しでもずれると、最初からやり直す必要があります。 しかし、勝利を収めた者には、驚くべき結果が待っています。 ワードローブのサイズを 1 つ以上変更する必要があるかもしれません。

基本的なルール：

1. ある製品が食事から除外された場合、それを別の食品に置き換えることは禁止されています。
2. 紅茶、コーヒー、チコリを飲むことができます。 ミルク、クリーム、砂糖などを加えることはできません。 砂糖の代替品は許可されています。
3. エラーや故障が発生した場合は、ダイエットを中止するか、初日からダイエットを開始する必要があります。
4. 毎日、朝トイレに行った後に体重を測定してください。

ダイエット中およびダイエット後は、スポーツ、プール、マッサージ、その他の美容処置が推奨されます。 肌の調子を維持し、筋肉量を維持するのに役立ちます。

マギーダイエットでどれくらい体重を減らすことができますか？

マギーエッグダイエットを4週間厳密に実行すると、5キロから15キロ体重を減らすことができます。 しかし、ほんのわずかな混乱や乱れによって、予期せず重量が 1 か所に留まることがあります。 だからこそ、彼らは減量に正しく、思慮深く取り組み、事前に準備をします。 また、太りすぎるとキログラムの減少が早くなるということも覚えておく必要があります。 人がスリムであればあるほど、結果はより控えめになります。

禁止されている製品

ダイエット野菜は水で茹でますが、スープは摂取しないでください。 鶏肉や肉製品も同様です。

使ってはいけません：

• バターおよびその他の脂肪。
• 甘い果物（ブドウ、バナナ、ナツメヤシ）。
• 砂糖およびその誘導体。
• ジャガイモ、マメ科植物。
• きのこ。

いかなるアルコール飲料の摂取も禁忌です。 カロリーが高いだけでなく、食欲をそそります。 ニコチンは体内のあらゆるプロセスを阻害するため、ダイエット中は禁煙することもお勧めします。

認定製品

製品は生で、焼いて、または茹でて消費されます。 油を使わずにグリルやフライもできます。 食事の基本は鶏卵で、毎日摂取されます。 さらに、他の食品も食べることができます。

• 禁止された種類と缶詰野菜を除く、あらゆる野菜。
• どのような果物やベリーでも、柑橘系の果物、リンゴ、キウイを優先することをお勧めします。
• 低脂肪発酵乳製品、チーズ。
• 低脂肪の魚、魚介類。
• 赤身の肉。

料理の味付けには、塩、コショウ、バルサミコ酢、ハーブ、醤油など、あらゆる種類の調味料を使用できます。 混合物を使用する場合は、組成を注意深く読むことをお勧めします。 砂糖が含まれていてはいけません。 乾燥した日もある ライ麦パン。 交換可能です さまざまな種類のふすま。 それらは体にとって非常に有益であり、体重減少を促進します。

重要！ 1日あたり1.5〜2リットルのきれいな水を必ず飲んでください。 空腹感を解消したい場合は、温かい飲み物を飲むことをお勧めします。

ビデオ: 「ダイエット中の栄養士」: マギーのダイエットのテスト

マギーダイエットの全日メニュー

朝食は毎日同じです。 ランチとディナーは異なる商品で構成されています。 食事の効果は体内で起こる化学反応によって決まるため、いかなる場合でも、体制に違反したり、食事を変更したりしないでください。 ひどい空腹感に襲われたときは、許可されている野菜を食べても構いませんが、食事と間食の間の休憩は 2 時間以上とるべきです。

最初の週のメニュー

毎日の朝食に、卵1〜2個とグレープフルーツ半分（オレンジに置き換えることもできます）を食べます。 製品の正確な数量が示されていない場合は、無制限に食べることができます。

月曜日
夕食：フルーツ1種類
夕食の場合：肉、野菜、レタスの葉

火曜日
夕食：チキン
夕食：穀物トースト 1 枚、柑橘類 1 個、新鮮な野菜サラダ、卵 2 個

水曜日
夕食：トマト、カッテージチーズまたはチーズ（脂肪分20％以下）、食パン1枚
夕食：皮のない肉または鶏肉、レタス

木曜日
夕食：フルーツ1種類
夕食：肉または鶏肉、野菜

金曜日
夕食：卵2個、ゆで野菜または新鮮なサラダ
夕食：魚の切り身、柑橘類 1 個、野菜

土曜日
夕食：フルーツ1種類
夕食：肉、レタス

日曜日
夕食：鶏肉、グレープフルーツ 1 個、フレッシュトマト
夕食：野菜を焼いたり茹でたりする

メモ: 鶏の卵 1:2の比率でうずらに置き換えることができます。 こちらも茹でますが、3～4分で十分です。

2週目のメニュー

朝食は変わりません：卵1～2個、柑橘類半分

月曜日
夕食：茹でたり煮込んだ肉、野菜
夕食：柑橘類、レタス、卵2個

火曜日
夕食：肉、野菜
夕食：卵2個、グレープフルーツ半分

水曜日
夕食：きゅうり 1～2本、肉 1切れ
夕食：卵2個、グレープフルーツ丸ごと

木曜日
夕食：卵 2個、チーズまたはカッテージチーズ、生野菜または茹でた野菜
夕食：スチームオムレツ 卵2個

金曜日
夕食：蒸し魚または焼き魚
夕食：オムレツ 2個（バターなし）

土曜日
夕食：肉、トマト、オレンジ 1個
夕食：さまざまなフルーツのサラダ

日曜日
夕食：鶏肉、トマト、柑橘類全般
夕食：鶏肉、野菜

3週目のメニュー

日中に許可されているあらゆる製品からの朝食。 すべての製品は、任意の量で消費されます。 食事4～5。

月曜日
あらゆる種類の無糖の果物は許可されています

火曜日
茹でた野菜と生野菜（許可されている種類）

水曜日
許可されている野菜と果物

木曜日
煮魚、煮魚、野菜、ハーブの煮物

金曜日
赤身の肉または鶏肉、野菜

土曜日と日曜日
許可された種類から2日間の果物。 食事の数と分量に制限はありません

4週目のメニュー例

1日の食事を5回に分けて摂取しましょう。 食べ物はどの順番で食べても大丈夫です。 服用間隔は2時間以上あけてください。

月曜日
1日：ゆでた鶏肉 4 分の 1、柑橘類 1 個、穀物パン 1 枚、トマト 3 個

火曜日
1日：ゆでた肉 200 g、パン 1 枚、キュウリ 4 本、果物 1 個、トマト 3 個

水曜日
1日：カッテージチーズ 50 g、ゆで野菜一皿、トマト 2 個、グレープフルーツ 1 個、パン 1 枚またはふすま 20 g、キュウリ 2 本

木曜日
1日：皮なしの鶏肉 0.5 個、キュウリ 2 個、トマト 2 個、オレンジ 1 個、パン 1 枚、柑橘類 1 個

金曜日
1日：卵 2 個、野菜サラダ 1 個、小さなオレンジ 1 個、トマト 3 個

土曜日
1日：鶏胸肉0.5枚、カッテージチーズ150g、ケフィア1杯、パン1枚、2個。 キュウリとトマト、グレープフルーツ 1個

日曜日
1日：ツナ缶汁 1 缶、茹でた野菜 1 皿、パン 1 枚、2 個。 トマト、2個 キュウリ

ログオフして体重を維持する

マギーエッグダイエットなどの低炭水化物ダイエットとタンパク質ダイエットは、脂肪を素早く燃焼させる能力があることで有名です。 しかし、すぐに通常の食事に戻すと、体重は簡単に戻ります。

1. カロリー計算をしておきましょう。 摂取量を徐々に増やし、1週間あたり50ユニット追加します。
2. 食べ過ぎないでください、お腹を伸ばさないでください。
3. 毎日2リットルの水を飲みましょう。
4. 食べ物はゆっくりとよく噛んで、歩きながら食べないでください。
5. シリアルや穀物パンなどの遅い炭水化物を優先してください。 精製された砂糖は除外することをお勧めします。

ダンス、水泳、ランニング、サイクリングなどの身体活動は、ダイエットの結果を維持するのに役立ちます。 ウォーキングは便利です。 体重が増え始めたら、次のことを行うことができます。 断食日を設けます。

禁忌

卵は非常にアレルギー誘発性が高く、しばしば反応を引き起こします。 この製品に耐えられない場合は、食事を中止する必要があります。

主な禁忌:

• アテローム性動脈硬化症;
• 肝臓疾患;
• 子供時代;
• 妊娠。

ダイエットが最後まで完了したが、繰り返したい場合は、最初の週の後にすぐに4番目の週に切り替えることをお勧めします。 システムを長期間遵守することはお勧めできません。

マギーダイエットは、過剰な体重と戦うのに役立つ強力なテクニックです。 その主な利点は、体にストレスを与えずに積極的に体重を減らすことができることです。

その主な特徴は、明確な食料消費計画を遵守することです。 ただし、それらの組み合わせは偶然ではありません。 体内で起こる特定の化学反応の結果、結果を達成することがかなり可能になります。

マギーダイエット（4週間）：レビュー

利点

• 毒素と老廃物が体から除去されます。
• あなたは積極的に体重を減らしています。
• メニューは非常にバランスが取れています。
• 方法論が詳細に説明されています。
• 禁忌はほとんどありません。
• 食事はかなり満足のいくものです。
• 食事の量に制限はありません。
• ビタミンミネラル複合体を追加で摂取する必要はありません。
• このテクニックはどの年齢層にも適しています。
• ダイエットに重点を置いているので、 化学反応体内で発生するため、カロリー計算は必要ありません。

欠陥

• 食事の順序が崩れ、食べ物が置き換えられた場合は、食事を最初からやり直す必要があります。
• 特定の体制に従う必要がある。
• 厳しい商品選び。

禁忌

• 個人の食物不耐症。
• 妊娠;
• 授乳;
• 高血圧;
• 腎臓や肝臓の機能障害。

マギーエッグダイエット（4週間）：ルール

1. 毎日、ガスのないきれいな水を最大 2 リットル飲む必要があります。

2. タマネギ、ニンニク、塩、コショウ、その他のスパイスの使用は許可されています。

3. 脂肪、油、砂糖、甘味料は食事から除外する必要があります。

4. 調理は煮沸のみ可能です。

6. お腹が空いている場合は、主食の2時間後にニンジンまたはキュウリを食べても構いません。

7. この方法を繰り返したい場合は、1 週間目と 4 週間目の食事に固執してください。

8. 炭酸飲料は1日あたり200〜300ml飲むことができます。

9. ダイエット中は、食事を抜いたり、食べ物を交換したり、他の食材に置き換えたりすることは禁止されています。

10. ミルクや砂糖を加えなくても、いつでもコーヒーや紅茶を飲むことができます。

マギーダイエット：メニュー

マギーダイエットは、多くの特徴を備えたユニークな減量プログラムです。 ここでの毎日の食事の基本は、柑橘類と卵です。 このおかげで、体は有用な微量元素とビタミンで飽和しています。

最初の週

今週の朝食はグレープフルーツ、オレンジ、卵で構成されています。 ランチメニューが変わります。

1. ランチタイム - 果物は 1 つだけ、無制限に食べることができます (リンゴ、メロン、梨、スイカ、オレンジ、アプリコット)。
夜 – 蒸した赤身の肉を細かく刻みます（子羊を除く）。

2. 昼食 – 鶏胸肉の煮物。
夜 - 乾燥パン、卵 2 個、根菜サラダ (ニンジン、ピーマン、キュウリ、トマト)、オレンジ。

3. ランチタイム – トースト 1 枚、トマト、低脂肪チーズ。
夜 – 赤身の肉を蒸します。

4. ランチタイム - 果物（リンゴ、メロン、梨、スイカ、オレンジ、アプリコット）。
夜 – 根菜サラダ、茹でた赤身の肉。

5. 昼食 – 蒸した根菜（豆、ニンジン、ズッキーニ）、卵 2 個。
夜 – レタス、蒸し魚、グレープフルーツ。

6. ランチタイム - 果物なら何でも。
夜 – レタス、赤身のゆで肉。

7. ランチタイム – 鶏の胸肉、根菜の蒸し物、オレンジ（グレープフルーツ）。
夕方、根菜の煮物。

飲むのを忘れないでください たくさんのまだ水と運動。

2週目

2 週目の朝は、1 週目と同じように始まります。

1. ランチタイム – 根菜サラダ、蒸し肉。
夜 - レタス、卵 2 個、オレンジ。

2. ランチタイム – 茹でた肉、根菜のサラダ。
夜 – 卵2個、グレープフルーツ。

3. ランチタイム – 新鮮なキュウリ、 赤身の肉。
夕方 - オレンジ、卵2個。

4. 昼食 - ゆでた根菜、卵 2 個、低脂肪チーズ。
夕方 – 卵2個。

5. ランチタイム – 蒸し魚。
夕方 – 卵2個。

6. ランチタイム – 赤身の肉、トマト、グレープフルーツ。
夜 – フルーツサラダ（みかん、オレンジ、桃、リンゴ）。

7. ランチタイム - 茹でた鶏胸肉、蒸した根菜、トマト、オレンジ。
夜 – 茹でた鶏の胸肉、トマト、蒸した根菜、グレープフルーツ。

気を紛らわせるだけでなく、体を引き締めるマッサージコースを自分で企画しましょう。

3週目

今週は食事が乏しいので最も難しいです。 主に根菜や果物、煮魚や肉などです。

1. 日中は栄養価の低い果物なら何でも食べて構いません。 デーツ、マンゴー、バナナ、ブドウ、イチジクは食事から除外する必要があります。

2. 今日では、根菜類を生または蒸して食べることが許可されています。 禁止 - ジャガイモ。

3. この日の毎日の食事は、最初の 2 日間のメニューで構成されます。

4. 今日は根菜の蒸し物、キャベツのサラダ、煮魚を食べます。

5. この日は、蒸した根菜と一緒に茹でた胸肉だけを食べることが許可されます。

土曜日と日曜日には、1 種類の果物 (桃、アプリコット、梨、リンゴ) を無制限に食べます。

体はすでにこのダイエットに慣れているはずなので、気を抜かずに最後まで取り組んでください。

マギーダイエット第4週：メニュー

マギーダイエット（写真）では、4週目は卵を含みません。 すべての材料は特定の順序で使用されます。

• 蒸し鶏胸肉 1/4個。
• ツナ缶 1 缶（汁ごと漬けたもの）
• 新鮮なキュウリ3本。
• トマト 3個。
• トースト;
• オレンジ。

• 蒸し肉200g。
• トマト 3個。
• 新鮮なキュウリ3本。
• トースト;
• グレープフルーツ。

• 赤身の穀物カッテージチーズとホワイトチーズ 25 g;
• トマト2個。
• 新鮮なキュウリ3本。
• トースト;
• 根菜の蒸し物。
• オレンジ。

• 蒸し鶏の胸肉 1/2 枚。
• 新鮮なキュウリ1本。
• フレッシュトマト 3個。
• 乾燥したパン。
• グレープフルーツ。

• 卵2個。
• フレッシュトマト 3個。
• オレンジ。

• 鶏肉200g。
• 新鮮なキュウリ2本。
• トマト2個。
• 低脂肪チーズ100g。
• グレープフルーツ。

• ツナ缶（油抜き） 1缶
• 赤身のカッテージチーズ 25 g。
• 新鮮なキュウリ2本。
• トマト2個。
• トースト;
• 根菜の蒸し物。
• オレンジ。

マギーエッグダイエットから抜け出す正しい方法

しばらくの間、揚げ物や脂肪分の多い食べ物を制限してください。 できるだけ注意深く、徐々に食事に取り入れてください。

ベスドロイ.ru

こんにちは、女の子たち！

スタート終了まであと2日。

私に続いてマギーを始めた女の子もいると思いますが、彼らももうすぐダイエットを終了する予定なので、このダイエットを完了した後に適切に抜け出す方法と、通常の状態に戻ったときに確実にダイエットを行う方法について話し合うときが来ました。栄養、失われたキログラムは私たちに戻りませんでした。

これがマギーとの最初の経験ではないことを考慮して、私はなんとか頭を動かし、体重が戻らない、しかし逆にしばらくの間減少するという正しい正しい方法を学びました。

もちろん、私たちは皆異なり、私たちの体がすべてを異なる方法で認識することは言う価値はないと思いますが、一般的なポイントをいくつか紹介します。

卵ダイエットをやめる

徐々に卵ダイエットから抜け出す必要があります。

まず、

体へのストレスを最小限に抑え、体重の戻りを防ぐには、卵、グレープフルーツ、オレンジ、カッテージチーズなどの卵ダイエットメニューに含まれる製品を部分的に使用することです。

ダイエット終了後一週間程度 する必要があるメニューにそれらを含めてください。

第二に、

マギーからの理想的な離脱は、すぐに適切な栄養（PN）に切り替えることです。これには明確に確立されたルールが数多くあり、それによって減少した体重が戻ることはありません。

三番目、

もう 1 つの非常に価値のある解決策は、電源を -60 システムに切り替えることですが、正午までは有害物質の消費を (少なくとも最初の 14 日間は) 制限します。 それは、お菓子、小麦粉、揚げ物などを食べないことです。 次に、システムを離れてから14日後、甘いものやでんぷん質の食品を徐々に導入できます。

どうすればいいでしょうか？

チョコレートを加えると、それは少なくともカカオ 75% のダークチョコレートになります。 これらが他のお菓子である場合、これらはマシュマロ、マシュマロ、蜂蜜、ドライフルーツです。 小麦粉に関しては、デュラム小麦を使用した製品を試すことができます。 そしてもちろん、少量で。

就寝の3～4時間前には食事をしないでください

1日あたり少なくとも1〜1.5リットルの水を飲みましょう

皆さんがダイエットの終わりに配管工事を成功させ、ダイエットから正しい方法で脱出できることを祈っています。

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少なくともダイエットから抜け出す 難しいプロセス特定のダイエットに固執するよりも。 食事摂取量を制限して数キロ体重を減らした人は、ほとんどの場合、適切な食事をやめると体重が 2 倍になります。 ダイエットを無駄にしないためには、正しいダイエット方法を知る必要があります。

低カロリーまたは低炭水化物の食事から抜け出すにはどうすればよいですか?

低カロリー食をやめた後のストレスを避けるには、次の簡単なルールに従う必要があります。

• 1日のカロリー量は、1か月間、2週間ごとに50単位ずつ徐々に増加する必要があります。
• 脂肪よりも炭水化物を多く含む食品を食事に加えた方が良いでしょう。
• いかなる状況であっても食べ過ぎてはなりません。
• 食べ物を砕いた形で食べる方が良いので、すぐに満腹になります。
• 糖分とコレステロールのレベルを管理することが不可欠です。
• 塩、ソース、調味料の消費を減らします（これらの製品は体内に水分を保持します）。

ダイエットを解消する最善の方法は、以前と同じ食事を続けながら、週に 2 回、他の食品を少量ずつ食べることです。 時間が経つにつれて、体はこの種の栄養に慣れます。

炭水化物を含む食品の摂取を制限すると、 良い結果。 しかし、いかなる状況であっても、生涯にわたって炭水化物を断つべきではありません。 それらは主なエネルギー源であるため、体内に存在する必要があります。 低炭水化物ダイエットから抜け出すには、これらを含む食品を毎日の食事に100g組み込む必要があります。 便利な要素。 たとえば、甘い果物、一切れのパン、またはお粥を 1 日 1 回食べます。 2週間は体重に気をつけてください。 1日当たりの炭水化物の摂取量が100g以下であれば体重は増えません。 かもね そばそして玄米、ジャガイモ、パスタ。 炭水化物を大量に摂取しないでください。血糖値の急上昇を引き起こし、病気につながる可能性があります。 内分泌系。 1か月後、さらに50gの炭水化物を食事に取り入れます。

飢餓やプロテインダイエットから抜け出すにはどうすればいいですか？

絶食ダイエット後の間違った回復は体にとって危険です。 人が1か月間水だけを飲んだ後に大量の食べ物を食べ始めた場合、その人は確実に胃腸疾患を発症します。 したがって、断食後は、最初の1週間は絞りたての希釈ジュース（ブドウジュースを除く）のみを1日あたり200 ml飲む必要があります。 2週目では、100 gのフルーツピューレを導入します。その摂取は、低脂肪ケフィア（1日あたり150 ml）またはバイオヨーグルトの使用と交互に行う必要があります。

ダイエットを適切に中断する方法を理解するには、補完的な食品がどのように赤ちゃんに与えられるかを思い出してください。 すべての食べ物は、胃と腸がそれに「慣れる」ように少しずつ食べる必要があります。 いかなる状況でも、すぐに肉を食べたり、濃いスープ（魚、肉、キノコ）を飲み始めたりしないでください。 したがって、膵臓を傷つけるだけでなく、腸や胃にも問題が発生する可能性があります。

ジュースとケフィアを2週間食べた後は、半熟卵、少量のシリアル、食用肉（ウサギ、ウズラ、子牛、鶏の胸肉）のスープ、軽いサラダを食事に含めることができます。 カツレツ、チョップ、キノコのスープ、焼き魚などの重い食べ物は、断食ダイエットを終了してから3週間以内に摂取できます。 食事は分割して摂取する必要があることに注意してください。食事は 2 ～ 2.5 時間ごとに少しずつ摂取します。

空腹の食事や低カロリーの食事よりも、プロテインダイエットをやめるのがはるかに簡単です。 体内のタンパク質の過剰も不足も人に有害である可能性があるため、プロテインダイエットは1か月以内に行う必要があることに注意してください。 ちなみに、戦時中ドイツ人はたんぱく質拷問を行っていました。 彼らはロシアのパルチザンに肉だけを40日間与えた。 40日目には過剰なタンパク質が原因で人々が死亡した。

このような食生活から抜け出すには、この成分を含む食品を他の食品に置き換えるだけで十分です。 オムレツの代わりに、牛乳の代わりに、ローズヒップの煎じ薬、ドライフルーツのコンポートなど、煮込んだキャベツを食べてください。 肉製品をお粥に置き換えます。 食事をやめる場合、体内の1日のタンパク質摂取量は110カロリーを超えてはなりません。

この食生活をやめても体重が増えないよう体重を維持するには、甘いものの摂取量を減らす必要があります。 ケーキ、ペストリー、クリーム、アイスクリームは年に 2 回まで、それぞれ 100 g まで、できれば午前中に食べることができます。

マギーダイエットをやめるにはどうすればいいですか？

卵ダイエットで処方されている食品の消費を減らす必要があります。 オレンジ、卵、グレープフルーツ、カッテージチーズの摂取量を減らす必要があります。

マギーダイエットをやめるときの理想的な選択肢は、適切な栄養の基本を守ることです。 消費カロリーが明確に設定されていれば、問題なくダイエットを終了し、正常な体重を維持することができます。

もう 1 つの価値のある選択肢は、-60 システムを使用することですが、最初の 2 週間は小麦粉製品、揚げ物、またはお菓子を食べないでください。 14日後、徐々に食事に取り入れることができます。

チョコレートなどの製品も摂取できますが、苦い方が良いです。 マシュマロ、マシュマロ、蜂蜜、ドライフルーツを食べることができます。 小麦粉製品にはデュラム小麦製品が適しています。

マギーダイエットをやめるときは、少量ずつ食べ、18時以降は食べ物を食べず、1日あたり少なくとも2リットルの飲み物を飲む必要があります。

ダイエット後は、誰でも食事から除外された食べ物を食べたくなります。 人々が良くなるのは、摂取する食物の量によってではなく、腸が老廃物や毒素で詰まり、それを体が単に除去する時間がないという事実によってです。 代謝の低下は太りすぎの原因となります。 ダイエット後の体重増加を防ぐには、「プレートルール」を使用する必要があります。 これを行うには、メインコース用の標準プレートが必要です。 視覚的に 2 つの部分に分ける必要があります。 1 つの部分には、1 回の食事で消費される果物と野菜が含まれます。 2 番目の部分は、炭水化物を含む食品とタンパク質食品の 2 つに分かれています。

ダイエットをやめるときに重要なことは、一度に大量の食品を摂取しないことです。 14:00まではすべて、16:00までは野菜と果物を食べることができます。 18:00まで - 紅茶と低脂肪チーズ。 18:00以降は、低脂肪ケフィアを一杯飲む必要があります。

ダイエットをやめて必要な体重を維持することは、ダイエット自体と同じくらい難しいことです。

現在、多くの生物学的添加物があり、それらには化学成分は含まれておらず、天然成分のみが含まれています。 したがって、たとえばケーキやペストリーを一切れ食べたい場合は、これらの薬を服用できます。 空腹感をブロックし、食欲を大幅に減少させます。

ダイエットを終了する場合は、正しい毎日の食事を作るのを手伝ってくれる栄養士の訪問を組み合わせることが賢明であることに注意してください。

ダイエットをやめるときは、フィットネスなどの運動が効果的です。 食事療法や運動後に適切な栄養を摂取すると、正常な体重を維持できるだけでなく、気分も良くなります。

1PoDietam.ru

マギーダイエットに関する記事。 この食事療法の基本原則と利点。

マギーダイエットは最も効果的なダイエット法の一つです。 4週間使用できるように設計されています。 この間に余分な体重を取り除き、体内の老廃物や毒素を浄化し、夢のような体を手に入れましょう。 主なことは、栄養士のすべての推奨事項に従い、計画された栄養計画から逸脱しないことです。

マギーダイエットの原則

マギーダイエットは、過剰体重との戦いにおける忠実なアシスタントです。 マギーダイエットに従うことで、驚くべき結果を達成することができますが、空腹感や過剰な食事をしたいという欲求は背景に消えていきます。 その理由はバランスのとれたメニューにあります。

• マギーダイエットの基本は野菜、果物、卵、肉です。 これらの製品は、タンパク質、脂肪、炭水化物など、必要なすべての物質で体を飽和させ、体を良好な状態に保ち、甘いもの、脂肪分、揚げ物、小麦粉などの不健康な食べ物を痛みなく放棄するのに役立ちます。
• マギーダイエットの原則の1つは、タンパク質と炭水化物を適切に交互に摂取することです。 これ 素晴らしい方法代謝を活性化し、脂肪を減らすのに役立つ活性な化学プロセスを引き起こします。
• 必ず精製水を2リットル飲んでください。
• 砂糖とミルクを含まないコーヒーと紅茶は、あなたが買える唯一の贅沢品です。
• 1日3食、食事の間に軽食を挟みます。 原則として、これはリンゴまたはニンジンです。
• ダイエット中は、クッキー、お菓子、蜂蜜、ドライフルーツ、砂糖、その他の「空の」炭水化物を含む食品を忘れる必要があります。
• ダイエットの期間は完全にあなた次第です。 ダイエットの推奨期間は4週間です。 この間に、10〜20kgの体重を減らし、結果を統合することができます。 目標が2〜3kg減らすことであれば、マギーダイエットを2週間続ければ十分です。

マギーダイエットの利点

マギーダイエットには多くの利点があります。

• マギーダイエット中は、代謝を活性化して脂肪を燃焼させる食べ物を中心にメニューを構成するため、カロリーを計算する必要はありません。
• ダイエット食の準備に多くの時間を費やす必要はありません。 マギーのダイエットメニューには、調理に10～15分かかる簡単な料理が揃っています。
• マギーダイエット中は、ビタミンの摂取を安全に拒否できます。 ビタミン、アミノ酸、微量元素の主な供給源はお皿にあります。
• メニューに製品の正確な摂取量が示されていない場合は、任意の量を摂取できます。
• マギーダイエットには永続的な効果があります。 ダイエット中に減った余分な体重は戻りません。
• マギーダイエットには特別な費用はかかりません。 中価格帯に属する製品をベースとしています。

マギーのダイエットルール

マギーダイエットは優しくて楽だと多くの女性が言います。 ただし、条件が 1 つあります。それは、この食品システムの規則を厳守することです。 最初はかなりきついように思えますが、数日もすればエクササイズに欠かせないものになります。

• 食事療法の厳守。 食事を交換したり、ある製品を別の製品に置き換えたり、「フィーディング」を導入したりすることは禁止されています。そうしないと、すべての仕事が水の泡になってしまいます。
• 調理中、調味料、胡椒などを加えることは固く禁じられています。 植物油。 調味料やコショウは食欲を増進させますが、植物油は余分なカロリーになります。
• 食事との組み合わせが重要 体操。 最低レッスン時間は30分です。 これは、ランニング、縄跳び、またはジムでの軽いトレーニング プログラムなどです。 身体活動は、望ましい結果をより早く達成するのに役立ちます。
• マギーダイエットの基本原則から逸脱している場合、つまりメニューにない製品を摂取することを許可している場合、ダイエットを続ける意味はありません。 最初からやり直す必要があります。

マギーダイエット：一週間のメニュー

提示されたメニューは、過剰な体重に対する主な武器です。 彼のおかげで、わずか 4 週間で体重計は 10、12、または 20 kg 左に移動します。

最初の週

朝食 - 毎日 1/2 グレープフルーツまたはオレンジ、1 ～ 2 ゆで卵.

月曜日

昼食：任意の果物（リンゴ、梨、オレンジ、スイカ、メロン）。

昼食：皮なしの鶏肉の煮物。

夕食：ゆで卵2個、トマトのサラダ、レタス、キュウリ、ニンジン、ピーマン、トースト1枚、グレープフルーツまたはオレンジ1個。

昼食：低脂肪チーズ（適量）、トマト、トースト 1 枚。

夕食：子羊肉（スライスまたは赤身のひき肉）を除く茹でた肉。

夕食：子羊肉を除く茹でた肉、野菜サラダ。

昼食：ゆで卵2個、お好みのゆで野菜：ズッキーニ、ニンジン、グリーンピース、豆。

夕食：煮魚、野菜サラダ、グレープフルーツまたはオレンジ1個。

昼食：果物を好きなだけ食べます。

夕食：子羊肉（スライスまたは赤身のひき肉）を除く茹でた肉。

日曜日

昼食：皮なし鶏肉のゆで、野菜のゆで、トマト、グレープフルーツまたはオレンジ 1 個。

夕食：野菜の煮物。

ダイエットの 2 週間目と 4 週間目は、より穏やかな食事になります。 ランチには、茹でたケープに加えて、野菜サラダ、トースト1枚、グレープフルーツまたはオレンジ、ディナーには果物を追加できます。

3 週目は特別な注意が必要です。毎日、特定の種類の製品をメニューに含める必要があります。

• 月曜日: バナナ、ブドウ、マンゴー、イチジク、ナツメヤシを除く、任意の量の果物。
• 火曜日：赤身のサラダとゆで野菜。 例外は、乾燥シリアルとジャガイモです。
• 水曜日：禁止されているものを除くあらゆる果物、あらゆる量の野菜。
• 木曜日：煮魚、サラダ、茹で野菜（お好みの量）
• 金曜日：鶏肉と野菜をどんな形でも茹でます。
• 土曜日、日曜日：禁止されているものを除き、任意の量の果物。 最近では、リンゴ、桃、アプリコット、梨などを食べることが推奨されていますが、推奨されている果物はどれか 1 つだけです。

マギー ダイエットの主な目標は体重を 5 ～ 7 kg 減らすことなので、最初の 1 週間が最も厳しいと考えられています。次の 2 週間で徐々に体重が減少します。 先週ダイエット - 結果の統合。

マギーダイエットの種類

インターネット上では、マギーダイエットの 2 つのオプション、卵とカードが見つかります。 最初のオプションであるマギー卵ダイエットでは、食事の 70% がゆで卵で構成されています。 朝食と昼食に摂取することをお勧めします。 この製品にアレルギーがある場合は、2番目のオプションであるマギーカードダイエットを選択できます。 その主な特徴は、卵の代わりに低脂肪カッテージチーズを使用することです。

マギーダイエットをやめよう

ダイエットを「終了」するのは特別な技術です。 ゴール後はすぐに冷蔵庫を空にすれば、減った体重を取り戻すことができます。 マギーダイエットの場合、これは失敗した計画です。 徐々に通常の食事に切り替える必要があります。

マギーダイエットでの1日のカロリー摂取量は1200〜1500であることに注意してください。ストレスや問題なく通常の食事に戻るために、消費カロリーの量を徐々に増やすことをお勧めします。

マギーダイエット終了後の最初の1週間は、1日の摂取カロリーに200kcalずつ加え、2週間目は300kcal、3週間目は400kcalというように、1日の摂取カロリーが1800～2000kcalに達するまで増やしていきます。

マギーダイエット：レビューと結果

マギーダイエットは、引き締まった体、健康な肌、健康を目標とする女性に選ばれています。 理想的な体重。 マギーダイエットを最初から最後まで続けた女の子たちは、今が人生で最高の時期の一つだと主張しています。 彼らはそれに慣れている 適切な栄養、食事から甘いものや不健康な食べ物を排除することに成功し、身体活動を生活の不可欠な部分にしました。 さらに、彼らは余分な体重を 5、10、12、20 kg 減らすことに成功しました。 これは自分自身と自分の小さな弱点に対する本当の勝利です。 彼らはまた、マギーダイエット中は空腹感を感じず、憂鬱になることもなく、食事制限が自分を狂わせているとは感じなかったとも述べている。

マギーダイエット：前後の写真

マギーダイエット：ビデオ

多くの質問に対する答えをここに示します。 読みましょう！

重要な注意事項:

• もっと水を飲むべきです。
• 野菜はだし汁を加えずに水で茹でますが、塩、コショウ、調味料、玉ねぎ、にんにくを加えても構いません。
• 油脂を加えないでください。
• 炭酸飲料（ダイエット）を 1 ～ 2 缶飲むだけでなく、いつでもグラス 1 杯のソーダを飲むことができます。
• お腹が空いた場合は、キュウリ、ニンジン、またはサラダを食べても構いませんが、規定の食事の後の時間（2時間）を尊重してください。
• 厳守する必要があります このモード同じ製品と量を使用し、昼食と夕食を変更したり、その逆をしないでください。
• 体重減少を監視したい場合は、1 日 1 回、朝トイレに行った後に体重を測定してください。
• 政権のある期間で停止した後、同じ瞬間から再開することは不可能であり、最初に戻る必要があります。 間違いがあった場合も同様です。
• スポーツ活動が好ましいです。
• この療法の後は、たとえ食べ物が少なくても、すぐにお腹が満たされる感覚を感じるでしょう。 これは、高カロリーの食品と砂糖を適度に摂取するという条件下で、数か月間体重を監視するのに役立ちます。
• もう一度レジメンを繰り返したい場合は、最初の週と 4 週間を 2 回繰り返すことが望ましいです。

マギーダイエットに関するよくある質問

サラダという言葉は何ですか？

サラダに関しては、括弧内に何を食べる必要があるか示されている場合は、書かれているものを食べますが、そうでない場合は、レタスの葉を意味します。

トーストとは何ですか？

トーストは、パンをトーストしたものです（黒パンまたはトースト用、レーズンなし）。

これは何という低脂肪チーズですか?

チーズはオルターマーニ17%よりも優れています。 最近チーズが苦手な人は、低脂肪カッテージチーズ（最大5％）を食べても大丈夫です。

女の子が買うチーズとカッテージチーズの種類は次のとおりです。

• カッテージチーズ 0% 「プレジデント」はウクライナ在住の方向けです
• 低脂肪チーズ「スヴァリャ」
• 「ホーム」4% または「ヴァリオ」2% -17%
• 食事 17%、カウント 17%
• 「ロシア産」 17% (ロシア産は脂肪分が異なります)
• フェタチーズ 15% 農産物および自家製カッテージチーズ フードマスター 0% (カザフスタン向け)
• 低脂肪チーズ (最大 9%) または「フィットネス」チーズ、約 15% を含む
• モッツァレラチーズは脂肪分8～10%、チーズの中には脂肪分0.1%のものもあります（ドイツの場合）
• ポーラーチーズ 5%
• 低脂肪カッテージチーズ0-0.1-0.2%の食用「村の家」から。 そして一番美味しい「サブシキン製品」（ベラルーシ）
• 脂肪分率 0% のフロマージュ フレ カッテージ チーズ、オーシャンで販売

明日魚を食べなければならないのですが、質問があります。どちらが美味しいですか、誰が調理したのですか?

スケトウダラや魚よりも魚の方が良い 唯一、魚は魚介類に置き換えることができます。 エビは良い鉛直線を出します。 スパイスやハーブを使って料理するのがおすすめです。

このダイエットで何が害になるでしょうか？

腎臓。 卵の数が多いとパフォーマンスに影響を与える可能性があるため。

卵ダイエットの禁忌?

この食事は、アレルギー患者、腎機能障害のある人、心血管系の病気のある人には絶対に適していません。 腸内毒素症に苦しむ人にとっても、すべてを比較検討する価値があります。腸内のタンパク質の分解中に大量のガスが放出され、その分解により自然の微生物叢が破壊されます。

卵を素早く（1～2時間以内に）完全に消化するには、半熟に茹でるのが良いでしょう。

卵ダイエットの欠点は、卵によって「悪玉」コレステロールのレベルが上昇することです。 確かに、卵コレステロールはレシチンと一緒に体内に入ることから、最も害が少ないと考えられていますが、さらに、この食事療法の利点は、天然の抗酸化物質と天然の抗酸化物質を含む野菜や果物の摂取であると考えられます。 植物繊維。 緑茶やハーブティーにも。

卵の代わりにできるものは何ですか?

卵はカッテージチーズに置き換えることができます。 割合としては、カッテージチーズ 1 パック = 卵 2 個です。
明確にしておきますが、卵 1 個 = カッテージチーズ 100 グラムです

肉を魚に、または魚を肉に置き換えることはできますか?

いいえ。 そのように交換することはできません。

ダイエット中にガムを噛んでもいいですか？

砂糖なしでも可能ですが、食欲を刺激します。 無糖のロリポップを食べることができます。

このダイエットでは、断食日を行ってその後も続けることができますか？

このダイエットでは荷降ろしは提供されません。

なぜ鉛直線がないのですか？

体は新しい体重に慣れ、その後新しい体重に落ち着き、その後再び下がります。

睾丸にかかる重量はどのように作用しますか?

最初の 1 週間は鉛直線が良好で、最初の数日は水が出てきます。トイレに行く回数が増えていることに気づきます。 最初の1週間で5キロまであった大きな体重から、1ヶ月で最大12.5キロ減りましたが、女の子の体重は110キロで、このダイエットメニューを熱心に実行しました...3週目では、体重はどちらかでした立っている、または非常に小さい場合、ボリュームは離れています。

マギーエッグダイエット後は何をすればいいの？

慎重に抜け出す必要があります（脂っこくて辛いので、一度にたくさん食べないでください。真剣に考えないでください）。 ほとんどのダイエットと同様、体重は少なくとも数週間は維持する必要があります。 ダイエット後は、カロリーを計算するか、カロリーを計算するか、カロリーを計算します。

トウモロコシを食べてもいいですか？

このダイエットは絶対にできません。

何も壊れていないのに、体重が増えてしまいました。 なぜ？

多くの理由が考えられますが、その一部を次に示します。
便秘、CDの発症、他に何が起こるか知っているでしょう、真剣に、満ち欠けする月が影響を及ぼします。 水は残り、重みはふらつきますが、その後には良い鉛直線が現れます。 安心してダイエットを続けましょう！

シシカバブは基本的に肉を揚げたものですが、大丈夫ですか（たとえば、最初の週、初日）。

シシカバブも肉を揚げたものです。 主な違いは、（塩を加えたとしても）茹でた肉はほとんど食べず、ケバブをたくさん食べることです。

グリルチキンやオーブンで焼いた肉は食事に含まれますか?

皮なし鶏肉のみで、脂身は少ないです。

18時以降の食事は可能ですか？

できる！ 就寝時間の3時間前までに食事を制限する必要があります。

茹でた野菜の代わりにエンドウ豆の缶詰を使用することはできますか?

いいえ、野菜の缶詰は禁止されています

食べ物に塩をかけることは可能ですか？

それは可能ですが、 合理的な範囲内で、塩は水を保持します。きれいな鉛直線が必要な場合は、塩を乱用しません。

ダイエットを始めるのに最適な時期はいつですか?

月経後の最初のきれいな日には、最大の体重減少が見られます。

脂肪はいつ溶け始めるのですか？

脂肪の最初の分解はダイエット5日目に起こります。

初日に1～2kg痩せるのですがこれは普通ですか？

通常、余分な体液は体から除去されます。 心配しないでください。すぐに鉛直線は 1 日あたり 200 ～ 300 グラムで安定します。

お腹が空かないのですが、何が問題なのでしょうか？

体がダイエットに慣れ、胃の容積が減り、食べる量が減りました。

ダイエット中に紅茶やコーヒーに甘味料を加えても大丈夫ですか？

カロリーが0kcalであることを確認してください。

同義語: フキ、オオバコ、拡声器、バラグシャ、ワインルート、アクエリアス、マネーグラス、ワイルドペッパー、ノウサギの根、土香、ツヅメ草、ヒツジ草、鶏の手、黒い葉、フィーバーハーブ、単純な香草、下草、下草、消耗品、催吐性の根、心材、テレビン油の根、乾燥したアクエリアス、不自由な草、人間の耳、黒いキンポウゲ、野生のコショウ、野生のショウガなど。

多年草 草本植物特徴的な腎臓の形をした葉を持ち、森の土の上で大きな塊となって成長します。 ヨーロッパ蹄は、特に胆汁分泌促進、利尿、駆虫、下剤などの多くの薬効を持つ植物です。

専門家に質問する

医学において

ヨーロッパ有蹄草はその毒性のため、公的医療においてはそれ自体の用途がありません。 しかし、ポーランドを含む世界の多くの国では、公的医療が行われています。 有益な機能蹄裂は医療現場で使用されます。 たとえば、有蹄草の根茎は粉末や煎じ薬の形で催吐剤や去痰剤として使用されます。 ポーランドでも、この植物を基にして去痰作用のある薬「エスカロール」が得られました。 公的医薬品彼はまた、棺の新鮮な葉のチンキ剤も使用します。 たとえば、ヨーロッパ有蹄草の葉のチンキ剤は、急性神経根炎や神経痛に使用される薬「アコフィット」に含まれています。 さらに、多くの国の科学医学では、棺は次のようなものとして推奨されています。 効果的な治療法アドレナリンの類似体として慢性心血管不全に。 棺抽出物は心拍数を増加させ、静脈の緊張を高め、末梢血管の内腔を減少させ、それによって血圧を上昇させる可能性があることが実験的に証明されています。 いくつかの国、特にウクライナの婦人科診療では、月経不順を調整する効果を発揮する手段として、希発月経（月経が少なくまれな月経）にヨーロッパの棺が使用されています。

禁忌と副作用

ヨーロッパのヒヨコドリ – 有毒植物。 過剰摂取の場合は嘔吐を引き起こすため、棺の使用には特別な注意が必要です。 したがって、この植物は医師の監督下でのみ使用できます。 ヨーロッパの棺に基づいた製剤の使用は、妊娠中および授乳中の子供や女性には推奨されません。

ホメオパシーでは

ホメオパシーは高く評価されている 薬効ヨーロッパヒツジ足植物ですが、ホメオパシー薬には活性物質が無視できる量で含まれているため、植物自体の毒性は重要ではありません。 たとえば、ホメオパシーの初期チンキ「アサルム」は植物の新鮮な根茎から調製され、夕方のほてり、神経疲労、手の冷え、風邪などにさまざまな希釈液（D1以上）が使用されます。

皮膚科では

他の地域では

ヨーロッパヒツジ足はタバコ産業でも使用されており、その芳香のある根がいくつかの種類のタバコに添加されています。 また、ヨーロッパの蹄草は、かつては薄茶色の塗料の供給源として使用されていました。

分類

ヨーロッパ蹄足（緯度Asarum europaeum）は、古代熱帯科Kirkazonaceae（緯度Aristolochiaceae）の代表です。 ヒヅメ属（緯度アサルム）に直接属し、さまざまな情報源によると、ミルメココレ植物の70（100）種を統合します。

植物の説明

常緑の多年草（高さ 5 ～ 15 cm）で、やや茶色がかった太い横向きの茎（長さ 30 cm まで）は短い縮毛と忍び寄る根茎で覆われています。 植物には独特の匂いがあります。 葉は単純で、托葉がなく、長い葉柄があり、全体が腎臓形（直径 5 ～ 8 cm）で、葉脈がはっきりしています。 両側の葉身も短い縮毛で覆われ、馬の蹄痕を思わせる独特の形状をしていますが、幅は明らかに長さを超えています。 昨年越冬した葉は濃い緑色で革のようで、上はほとんど裸で、下は光沢があり思春期です。 若いものは反対側にあり、軽くて柔らかく、また長い葉柄を持っています。 それらの間、ほぼ地面に、それは秋に置かれます。 花芽。 花は多肉質で、小さく（約 1 cm）、両性で、孤立し、腋窩にあり、短く垂れ下がった花柄の上にあり、規則的（放光性）で、赤褐色で、通常は若い春の新芽の端に形成されます。 花被片は３員弁で独特の杯状を呈する。 雄しべは多数あり、雌しべは花柱の糸で融合して共通の柱になっています。 雌しべの下部にある子房が上部で平らになっています。 果実は蒴果です。 種子は長さ約3mmで、肉質の白い付属物があります。 かなり早い時期（4月～5月）に咲きます。 花はアリによって受粉され、種子もアリによって散布されます（ミルメココリの例）。

広がる

主に中部と南部で見られます ヨーロッパロシア、およびその周辺地域でも 西シベリア。 アルタイでも孤立して発見されています。 北部地域では稀になります。

ヨーロッパツメクサは、広葉樹林および混合林（トウヒ-広葉樹林）によく見られる種です。 ハシバミの茂みでよく見られます。 連続した地被を形成することが多い。 北に移動すると、他の種類の森林（トウヒ、ポプラ、シラカバの森）でも生育します。 日陰の場所、腐植質が豊富な土壌（特にローム質と粘土質）を好みます。

ロシアの地図上の分布地域。

原材料の調達

で 医療目的開花中に集めた葉と収穫した根茎を使用します。 早春に。 原料は通常の方法で、風通しの良い日陰、または35℃を超えない温度の乾燥機で乾燥されます。 完成した原材料はガラス容器に入れて1年間保管されます。

化学組成

化学組成ヨーロッパ有蹄動物は十分に研究されていませんが、植物のさまざまな部分には生物学的に非常に有用な成分が含まれています 活性物質。 根、根茎、裂け目草には最大 1% が含まれます エッセンシャルオイル最大 30 ～ 35% のアサロンおよびジアゾロン、2 ～ 3% のアサリール アルデヒド、1 ～ 2% の 1-ピネン、12 ～ 15% のオイゲノール、およびメチル オイゲノール、酢酸ボルニル、樹脂、タンニン、フラボノイド (ケルセチン) が含まれています。 、ケンフェロール）、粘液、デンプン、有機酸。 さらに、ヨーロッパ有蹄動物の根茎と葉では配糖体が見つかり、葉と根ではアルカロイドのアザリンが見つかりました。

薬理学的特性

蹄裂には、催吐作用、鎮静作用、胆汁分泌促進作用、利尿作用、抗炎症作用、去痰作用、駆虫作用、下剤作用のほか、乳酸作用やアドレノリン様作用もあります。

ヨーロッパツメアシの葉から抽出した製剤には、心臓の機能を改善し、心臓の収縮を高め、末梢血管を収縮させ、血圧と静脈の緊張を高め、汗腺の活動を刺激し、消化管の分泌活動を刺激し、分泌を促進する能力があります。胃液の分泌を促進し、腸の運動を活性化することが実験的に確立されています。 さらに、嘔吐を誘発し、心臓を刺激する効果があります。

民間療法での使用

ヨーロッパの蹄草は有名です 薬用植物、以前は現在よりも広く使用されていました。 植物のさまざまな部分が広く使用されていました。 民間薬。 たとえば、棺は、胃炎、腸炎、肝疾患、黄疸、水腫、胃潰瘍、気管支炎、寄生虫などの消化を改善するために、また月経が少ないときにも使用されました。 ヨーロッパヒメ草の葉はマラリアの民間療法に使用されます。 ヨーロッパ有蹄動物の根茎の煎じ薬は、アルコール依存症の治療やアルコールへの嫌悪感を植え付ける際の催吐剤として広く使用されています。 ヨーロッパの棺は（主に外部で）さまざまな用途に使用されます。 皮膚疾患たとえば、酒さの影響を受けた領域に植物の汁を塗り込みます。 ヨーロッパのヒメ草の新鮮な砕いた葉をおできに適用します。 疥癬の場合は、新鮮な植物ジュースまたは葉の酢チンキで皮膚の患部をこすります。 これらの皮膚疾患には、植物を乾燥させた粉末も（粉末として）使用されます。

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