« より良くなる方法は開発中の人々からよく聞かれる質問です。 多くの人の人生は悲観的で苦しみに満ちていますが、誰もが自分の人生を変えたいと思っているわけではありません。 上手になります」 しかし、彼らは自分の人生、家族、運命、仕事について不平を言うのが大好きです。 何らかの理由で、彼らは自分の不幸は他の誰かのせいだと信じており、自分の人生を改善し、成功する方法を知りません。 あなたの人生をより良い方向に変え、最高になるために何をする必要がありますか？

どうすればもっと良くなりますか？

私はあなたの注意を引くためにテストされたものを提示します 自分の経験あなたの質問に答えるのに役立つヒント、習慣、行動: より良くなる方法「そして、人生の幸福、個人の成長、仕事での昇進を達成し、 最高の女の子またはボーイフレンドになり、より良い妻や愛人になるなど、有益な資質を身につけることができます。

1) より良い人間になる方法: 自分に喜びを与えてくれる仕事を特定します。この仕事では生きていくのに十分な経済的余裕が得られない可能性があるため、毎日 2 ～ 3 時間を趣味の開発に費やす必要があります。 自分の職業において「より良くなる方法」を探す必要があります。そして、仕事を効率的かつ愛情を持って行えば、自分自身でそれを達成することができます。 開発プロセスには数年かかる可能性があることを覚悟してください。 「完璧に限界はない」。

2) より良くなる方法: 。タバコや毎日のアルコールは禁止です。 タバコは寿命を縮めるだけでなく、周囲の人を破壊し、脳を破壊し、集中力を妨げます。 砂糖、コーヒー、小麦粉、ファストフード、その他のジャンクフードの摂取を制限してください。 悪い習慣 – 「くだらない」人生への同意。

3) より良くなる方法: 勉強する 外国語. 言語を学ぶことによって、人はより賢くなり、より知識が豊富になります。 インターネット上にはロシア語を話すユーザーが 6,000 万人、英語を話すユーザーが 10 億人いるため、言語がわかれば外国のパートナー、投資家、サプライヤーを簡単に見つけることができます。

4) より良くなる方法: 本を読む習慣。本を読むことで、より良くなり、歴史を学び、 役立つヒント生活を改善するために。 本を読む時間がない場合は、オーディオブックを聞いてください。 月に約1冊の本を読むことで、人生のあらゆる分野で成長し、より良くなることができます。

5) より良い人間になる方法: 仕事に集中しないでください。毎週 1 日を個人的なニーズのために確保します。映画、美術館、劇場、カフェに行ったり、友達と会ったり、つまり、楽しんで、感想を受け取り、共有します。 感情が多ければ多いほど、人生はより良くなります。

6) より良い人間になる方法: 時間を管理しましょう。この習慣がなければ、「どうすればより良くなるか」という質問に答えることはできません。 この本「」が役に立ちます。 時間を管理できなければ、計画したことをすべて実行することはできません。

7) より良くなる方法: 毎日の計画。夕方に 5 ～ 10 分かけて、次の日の計画を立てましょう。 なぜ夕方に？ 夜に計画を立てることで、体が準備され、一日のエネルギーが十分に蓄えられるため、予定通りに計画が完了し、目標が達成されます。

8) より良い人間になる方法: 目標を設定する。 目標を設定すると、今年、月、週、日に何を達成したかが簡単にわかります。

9) 上達する方法: 10 本指のタイピング方法。このタッチタイピング方法をマスターしましょう。 21 世紀に生きる人は、キーボードでタッチタイピングできなければなりません。 良いスピードを達成すると、人生に非常に役立ちます。

10) より良くなる方法: あきらめる: ソーシャルネットワーク、テレビ、 コンピューターゲーム、 チェック Eメール、ICQ または Skype でのコミュニケーション。 または、リスト全体を少なくとも 1 時間以内に費やしてください。

11) より良い人間になる方法: 環境を変えてください。自分がこうなりたいと思う人、そしてそこから何かを学ぶことができる人だけを周囲に置いてください。 悪影響を与える人々とのコミュニケーションを最小限に抑えるか、できれば連絡を絶ちましょう。 ビジネスマンに囲まれることで、あなた自身もビジネスマンになれるので、より良い人間になりたいのであれば、最高の人たちだけを周りに置いてください。

12) より良い人間になる方法: 旅行する。世界中を旅すると、多くの魅力的なビジネスアイデアを発見し、視野を広げ、さまざまな人脈を築くことができます。 さまざまな国そして都市。

13) より良くなる方法: 良いことをする。善は善を引き寄せ、悪は悪を引き寄せます。 慈善活動は強力なものです。 10ルーブルでよければ10ルーブルあげてください。

14) より良い人間になる方法: 朝 5 時か 6 時に起きます。早起きすることを学びましょう。 早起きするとその日の生産性が向上するだけでなく、次のポイントを実行することもできます。

15) より良くなる方法: 身体的な運動。週に数回から始めましょう。 たとえば、月曜、水曜、金曜の午前 6 時です。 ランニングと冷たいシャワーが効果的です。 朝のジョギングは寿命を1.5時間延長します。 16 回のランニングで 1 日分の生活がポケットに。

16) より良くなる方法: 適切な栄養。新鮮で美味しく食べて、 健康的な製品、毎日のルーチンに従ってください。

17) より良い人間になる方法: 投資を始めましょう。投資できる良い収入源を見つけてください。 今日投資することは、明日への投資になります。 毎月節約します - 収益の少なくとも 10% を投資に投資します。

18) より良い人間になる方法: ガラクタを捨ててください。職場でも家庭でも大掃除をしましょう。 1か月以上使用していないアイテムや不要品はすべて捨ててください。 「便利になったらどうしよう、脇に置いておこう」と考える必要はありません。 それは役に立たなくなり、時間が経つと、物事の価値や関連性が失われます。 ゴミを捨てることで、新たな発展の場が生まれます。 それはコンピューターのハードドライブ上のスペースのようなものです。

19) より良い人間になる方法: 昨日のために生きてはいけません。 過去を忘れて「今」を生きましょう。明日を取り戻すことはできませんが、昨日できなかったことを実行する時間は今日にはまだあります。 過去は人生の教訓であり、そこから役立つことを学び、同じ熊手を踏まないように前に進む必要があります。

20) より良い人間になる方法: 恐れないでください – 行動しましょう。成功を達成するには、挑戦することによってのみ、つまり成功に向けて一歩を踏み出すことによってのみ可能です。 他人があなたを笑っている場合は、見たり聞いたりしないでください。 目標を達成すると、彼らはあなたにひざまずいて謝りますが、あなたは笑うことさえできません。 愚かさを笑うのは人間の悪い特質です。ただ許して、自分の人生を続けてください。 失敗も成功も忘れないようにすれば、必ず人生をより良くすることができるでしょう。

大晦日ではないにしても、人生をより良い方向に変えたいと思うのはいつですか? 結局のところ、あなたは最終的に体重を減らし、十分なお金を稼ぎ始め、家族とより多くの時間を過ごし、好きなことをし、もっと旅行し、単に以前の生活とは異なる生活をしたいと本当に望んでいます。 すべての変化はあなた自身から始めなければなりません。 あなたは変わり、考え方、考え方、環境、人生が変わります。 しかし、すべての大きな変化は小さなことから始まります。変化するというあなたの決意からです。 この記事では、あなたが変わり、より良い人間になるためのヒントを紹介します。

1. もっと睡眠をとる。人は人生の3分の1を睡眠に費やしているという事実にもかかわらず、これは1日8〜10時間非常に重要です。 いかなる場合でも睡眠時間を短くしてはいけません。 そして22～23時間に眠るのがベストです。 十分に休んで初めて、十分に働くことができます。 寝る前は仕事をするのではなく、リラックスするのが最善であることを忘れないでください。蜂蜜入りの温かい牛乳を一杯飲み、興味深い本を読んでください。

2. 目標を設定します。努力する何かがある限り、人には生きる理由があります。 そうでなければ、あなたはただ存在するだけです。 何かを夢見て、願い、望んで、行動する。 長期および短期の目標を書き留める日記をつけてください。 あなたの人生を、一つの夢の実現から別の夢の実現への動きにしましょう。

3. 新しいことを学ぶ。毎日、何か新しいことを発見しましょう。 毎日いくつかの外国語を学び、料理、心理学、瞑想、経済学など、人生に役立つかもしれないあらゆることを学びましょう。 セミナーや研修への参加も怠らないようにしましょう。 前日に受け取った証明書がいつ、どこで役立つかはわかりません。 新しい情報を常に探し続けることで、自分が本当に好きなものを見つけることができます。

4. 成功した人々と交流する。人生におけるすべての問題を政府のせいにし、変化を求めようとする人たちを、周囲から排除しましょう。 自分の人生。 不平不満ばかり言う人とは関わらないようにし、自分自身もそのような人にならないようにしましょう。 文句を言っても何も変わりません。 変わるのは言葉ではなく、行動です。 余計なことを考えずに、行動に慣れている人たちとコミュニケーションをとりましょう。

5. 散らかったものを取り除きます。たとえそれが残念で、本当に残しておきたいとしても、古いランプや履き古されたジーンズはゴミ箱に入れるべき場所です。 何か新しいことを受け入れる余地を作るまでは、過去に満足したままになるでしょう。 不要なものをすべて取り除くと、何が欠けているのかがすぐにわかります。 変化を恐れないでください。

6. アクティブなライフスタイルを送ります。日記に自由な時間がないようにしましょう。 外出先であらゆることを行う方法を学びましょう。 オーディオブックを聞いて読みましょう。 交通渋滞の中に立っている間、教育映画を鑑賞します。 ジョギングしながら外国語を学びましょう。 ジムの会員権を購入します。 カロリー計算をする必要はありません。結果だけでなく楽しみのために運動することもできます。 身体が強くなり、意志が揺るぎなくなる様子を楽しんでください。

7. 水を飲みます。お茶、コーヒー、炭酸飲料、アルコールは避けてください。 これらはすべて、多かれ少なかれ体に害を及ぼします。 水は人間の命の源です。 老廃物や毒素を体から取り除きます。 そうすれば気分もずっと良くなります。 きれいな水を定期的に飲むと、数日以内に、歩くのがどれほど軽くなり、消化器系の問題が消え、肌がきれいになり、髪が滑らかになり、余分な体重が自然に消えていくことに気づくでしょう。

8. 続きを読む。読書の必要性についてはこれまで何度も述べてきましたが、それには十分な理由があります。 本は知識の源です。 必要な情報があれば、どこにいても常に適切な人でいられます。 あらゆる会話をサポートし、あらゆる問題を解決し、あらゆる役職に就くことができます。 質問に対する答えを見つけるのにそれほど時間はかかりませんし、いつでもその人の立場に立つことができます。 読書をすることで、あなたは常に他の人たちより上に立つことができ、テレビの奴隷になっている人々をコントロールすることができます

9. ソーシャルネットワークとコンピューターゲームをやめる。 本当に重要なことに費やせるはずの時間を無駄にしているだけです。 近くにいる人たちと電話や、会ったときに直接コミュニケーションをとりましょう。 これを行うには、インターネット上のニュース フィードをスクロールするのに 1 日に数時間を費やす必要はまったくありません。

10.愛。 誠実な気持ちに心を開き、自分が愛されることを許し、誰かがあなたを愛することを許しましょう。 これはあなたの幸福を大幅に改善する幸せホルモンでご褒美を与えるだけでなく、より良い人間になるための理由も与えてくれます。 あなたの愛する人にあなたを誇りに思ってもらうために、あなたは山をも動かすでしょう。あなたの人生をより良いものに変えるために必要なのはそれだけです。

人生のある素晴らしい瞬間、私は自分の中に何かが欠けていることに気づきました。あなたは生きているように見えますが、何かが間違っていて間違っています。 私は自分自身を外側と鏡で見て、自分で強力なトレーニングを一度受け、教育用の本を数冊読みました。 私は花束を持っているという残念な結論に達しました 悪い習慣, 私は健康にほとんど時間を費やしておらず、女の子には人気がなく、私の秩序の乱れのレベルはチャートから外れており、その上、複雑な人生の問題の解決を避けることがよくあります。

人生に何日あるかは問題ではありません、重要なのはあなたの日々にどれだけの人生があるかです。

スポーツ

それはあなたの生活にそれを導入することからすべて始まります。 基本的な練習から始めますが、毎日行う必要があります。 これらは簡単なエクササイズです：スクワット、腹部プレス（体を持ち上げる）、腕立て伏せ。 最初は 5 回の繰り返しから始まり、毎日 1 回ずつ増やしていきます。1 日に 2 回繰り返しても構いません。 1 か月で、スクワット 35 回、腹筋運動 35 回、腕立て伏せ 35 回を行うことになります。 その後、必要に応じて繰り返しの数を増やすことができますが、必ず毎日行うようにしてください。

誰もが自分のスポーツを見つける必要があり、流行を追うべきではありません。誰もが走ります、つまりランニング、誰もがヨガをします、つまりヨガです。 負荷、興味、時間、経済的要素、人員など、完全に自分に合ったスポーツを探してください。 それはあなたの本質の延長となるはずです。

1年かけて、ジム、ボクシング、ランニング、柔術、合気道、サイクリングに挑戦しました。 同時に数種類を数カ月間練習しました。 間違いなく健康に効果があり、自分がスポーツに何を求めているのかがより理解できた、とても良い時間でした。

私の選択は柔術と水泳でした。これが私のスポーツ発展の基礎です。 授業で得られる喜びは言葉で表現するのが難しく、この分野での私の成功はこの確信をさらに強めるものなので、これは私の残りの人生です。

本

たくさん読まなければなりません。 年間 40 ～ 50 冊の本が素晴らしい結果になります。 私は42冊の本を読んでいますが、年間50冊が現実的だと理解しています。 重要なのは、立ち止まらずに読むことです。 そしてもちろん、テレビを見たり、ソーシャルネットワークにあまり時間を費やしたりしないでください。

心理学、ロシアや海外の古典、自己啓発、金融など、心を育てるためだけに読んでください。パルプ本や面白い本はありません。

読んだ内容の要点、本の中で印象に残った点、気に入らなかった点をメモし、引用文を覚えてください。 こうすることで記憶力が鍛えられ、いつでも本の中の気の利いた言葉で相手を驚かせることができます。

アイン・ランドの著書『肩をすくめるア​​トラス』は、その基本性と力強い対話、そして私の人生の出来事に似た状況で私に大きな影響を与えました。

私の道徳、理性の道徳は 1 つの公理に含まれています。現実は、生きるという 1 つの選択の中に存在します。 他のすべてはここから流れます。 生きていくためには、人は理性、目的、自尊心という 3 つのことを最も高く決定的な価値観とみなさなければなりません。 理性は知識の唯一の手段であり、目的は幸福の選択であり、この手段が達成しなければならないものであり、自尊心は自分が考えることができ、自分の性格が幸福に値する、つまり人生に値するという揺るぎない自信である。 これら 3 つの価値観は人間のすべての美徳を必要とし、人間のすべての美徳は存在と意識の関係に関連しています: 合理性、独立性、純粋さ、正直さ、正義、効率性、誇り。

アイン・ランド、アトラスは肩をすくめた

規律

何が違うのか 強い個性から 普通の人- これ 。 気分、モチベーション、外的状況、家族関係に関係なく、その瞬間に必要なことをしてください。

人生の状況の流れに逆らって泳ぐことを学び、自分の内面の状態が周囲で起こっていることに依存しないように自分自身を教育してください。 とても難しくて、故障もあったのですべてがすぐにはうまくいきませんでした。 しかし、私は何度も何度も、愛する人たちのサポートと、どんな犠牲を払ってでもこの道を進みたいという内なる願望によって前進しました。

どこから始めればよいでしょうか? 朝の儀式から。 ここが最もシンプルで、 効果的な方法規律を磨く：目覚まし時計が鳴ったら、すぐに起き、顔を洗い、音楽をかけ、筋力トレーニングをしてからコントラストシャワーを浴び、健康的な朝食（揚げ物や甘い食べ物は含まない）と本を読みます（オフィスに行く途中にやってください）。

これは、無理せず自動的に行えるようになるまで行う必要があります。 3 か月かかりましたが、もちろん、特に過負荷の日々が続いた後は、失敗することもありました。 ライフスタイルを変えたいと思っている人には、独自の朝の儀式を開発することをお勧めします。

私たちは、話し方、歩き方、視線、身振りなど、自分自身をコントロールすることを学ばなければなりません。 自宅、職場、ジムなど、どこにいても、不必要な大騒ぎをせずに自信を醸し出して行動する必要があります。 フィードバックの原則を忘れないでください。たとえそのように感じていなくても、自信と規律は必ず湧​​いてくるものです。

内なる強さを伸ばすのに非常に役立つ演習です。すべての自然な恐怖にもかかわらず、あなたの目を見つめてくる通り過ぎる人々から、対話者から目を離さないでください。 嘘は言いませんが、武道のクラスがこれを助けてくれました。 でも、フレンドリーであることを示す温かい視線で見るのも良いでしょう。

自分を教育するために、バー、アルコール、甘いもの、タバコ、衝動買い、怠惰、職場での空虚な会話など、自分自身の楽しみを否定することを学びました。 これはすぐには起こらないかもしれませんが、常に考えて、この方向に取り組む必要があります。 そしてある日、私はこう言いました。「そうだ、私は長い間アルコールを飲まないんだ。」 3ヶ月そして2か月間甘いものを食べていません。」

気分、状況、天候、モチベーションにもかかわらず、スポーツのクラスやコースに参加しました。 私はスケジュールを立て、それに従い、お気に入りの言い訳をすべて捨てました。 他の人が何かで止められたとき、そして同じ考えを持つ人々が私をサポートしてくれるとき、私はジムに来るのが好きでした。

そして最も重要なことは、何も起こらず、周囲が混乱しているときに、自分をコントロールする方法を学ぶ必要があるということです。 穏やかで冷静な持久力の島になってください。

ファイナンス

財務日誌をつけてください。 1か月、2か月、3か月と続けて、止めないでください。 そして、ただ管理するだけでなく、何がどこにあるのか、なぜ、どのように修正するのかを毎月分析します。

コーヒー代は月に1,300ルーブルとかなりの出費でした。 コーヒーの量を減らす時期が来たと気づき、今ではコーヒーに費やす金額は月に 600 ルーブルです。 コーヒーは私の弱点であり、治したくないのです。

多くの人は、雑誌は役に立たないものだと言います。「自分がどれだけお金を使い、どれだけ稼いでいるのか、もうわかっているから」。 そして、正確な分析とチャートを使ってそれを1年間維持しようとすると、あなたの金融リテラシーまたは非識字率の全体像が見えてきます。

経済的な禁欲生活を続け、必要のないものや広告や友人から押し付けられたものを買うのはやめましょう。 私たちが購入したもののほとんどは役に立たず、人生で役に立たないものですが、それらを持たなくても簡単に済ませることができます。

たとえ少額であっても、さらなる収入を得ることができれば、さらに大きな成果を達成するためのモチベーションが高まります。 仕事量が増えてしまうと、 残業（形式は問いません）、フリーランス、不要なものを販売する、他の人を訓練する。 大多数の間違いは、誰もが初期段階で多額の資金を望んでいるのに、それは起こらないということです。 仕事ですぐにたくさんの収入を得られるわけではないので、人生のすべては徐々に起こります。

関係

この点は、ソウルメイトを見つけていない、あるいはそれを望んでさえいない男性に当てはまります。私もそうでした。 一人でいて時間がたくさんある場合は、女の子と出会うスキルを身につけてください。 出会い系サイトに登録し、カフェや路上で人々に会い、ジムでおしゃべりし、友達に知り合いの女の子について尋ねてみましょう。

紳士、マッチョ、内気な男性、スポーティな男性など、さまざまなコミュニケーション戦略を試してください。 自分より賢い女の子と出会い、それを認めて、彼女たちを魅了しましょう。

さまざまな状況で、すべてがうまくいくわけではありません。間違った言葉、間違った方法、間違った人、ベッドでの失敗などです。 しかし、立ち止まらないでください。これはあなたを強くするはずです。

そして時間が経つにつれて、異性を理解し、簡単に会話を始め、美しい褒め言葉を言えるようになります。 女の子は多くの場合、あなたに好意を持ち、あなたは興味深い人だと感じます。 しかし、自信を持たずに、あなたの資質を「手抜きなく」評価してくれる人を探し、献身的に彼女に忠実になってください。

簡単に言うと、愛し、苦しみ、征服し、別れ、そしてやり直します。 一緒に時間を過ごしたいと思われ、どんな状況でも一緒にいて快適に過ごせ、相手の話を理解し、聞くことができる人になりましょう。 そして、あなたの大切な人はいつでもあなたから離れる可能性があることを忘れないでください。だから、一緒にいるすべての瞬間を楽しんでください。

スキル

平泳ぎ、スピードタイピング、コンテキストプランニング、防御運転など、これまでになかったスキルの開発を始めましょう。 それらをマスターし、そのテーマに関する指導者を見つけ、トレーニングを受けてください。 このような成果が個性を発展させ、多面的なものにします。

また、意図的に快適ゾーンから出て恐怖を克服することも学び、それが後にあなたの原動力になります。 すべての偉大な成果は、自分に対する小さな勝利から始まります。

過去 12 か月間、私はこれまでにやったことのないこと、つまり高重量の筋力トレーニング、瞑想、子供たちとのトレーニング、トレーニングの指揮、苦行などを行ってきました。

スピリチュアリティ

人生における自分の価値観を決定し、自分自身の内的および社会的ルールを作成し、自分の「私」を見つけてください。

最後に、永遠の質問に対する答えを見つけます。「なぜ私はここにいるのでしょう？」 私の使命は何ですか？

どうやって？ 自分自身に重要な質問をし、大海原をボートのように漂っている他人に目を向けるのではなく、自分自身と他人のガイドになりましょう。 スピリチュアルな本を読み、スピリチュアルな場所を訪れ、最後に自分なりの世界秩序のイメージを作りましょう。 これはとても重要なことなので、あなたは揺るぎないものになり、自分の信念を持つことができます。 メディアに表れるものではなく、まさに内面。

ほとんどの人は、私が当時そうであったように、自分自身に難しい質問をすることを恐れ、物質主義に閉じこもりますが、これは開発の行き止まりの分岐です。 物事や日常生活の喧騒に自分を閉じこもることはできませんし、自分の中に自分をさらに前進させてくれる大切なものを見つけたときに感じる幸福感も得られません。

役立つ習慣

悪い習慣を断ち、構造的な変化を起こすと、別の習慣が必要になります。そして、それはより有益です。

たとえば、よく話す場合は、舌がむずむずしているときでも、沈黙して対話者の話を聞くことを学び、沈黙を保ちます。

甘いものをたくさん食べる場合は、ナッツやドライフルーツに置き換え、チョコレートやクッキーはあまり食べず、甘いお茶を飲みましょう。

本はテレビやインターネット中毒から身を守る素晴らしい方法です。 脳はもう「液状化」したくないのです。

何も計画しておらず、すべてがそのように起こる場合は、ノートを作成し、その日、週、月のすべてのタスクを書き留めてください。 思いついた考え、新鮮なアイデア、出来事や人々について書き留めてください。 自分の生活を記録し、分析してください。

喫煙している場合は、禁煙してすぐにスポーツに取り組み、できれば肺がタールをすべて排出するのに最も力を入れるスポーツに取り組んでください。

12か月で構造的自己変革を実現するアルゴリズム

• 毎日のスポーツ活動。 の上 長い間自分のスポーツを決めて、何があってもそれを1年間練習してください。
• 月に3〜4冊、たくさんの本を読みましょう。 読んだ内容の要約を書き留めます。
• 規律を育みます。 自分自身の楽しみを否定してください。 嵐のときは落ち着いてください。 毎月何か自分を否定してみてください。
• 金融リテラシーを養います。 財務日誌をつけて、年間を通して副収入を見つけてください。
• あなたが独身の場合は、ソウルメイトを探して誘惑のスキルを磨きましょう。 あなたがもう一人ではないなら、あなたが選んだ人と再び恋に落ちてください。
• これまで知らなかった新しいスキルを学びましょう。 できれば2か月で1スキル。
• なぜここにいるのか、おおよその答えでもいいので答えを見つけてください。それは良いことです。 必要と思われる限り、これに多くの時間を費やしてください。
• 悪い習慣ではなく良い習慣を身につけましょう。 これは毎日の仕事です。

自分自身に勝つことが人生における真の成功です。

変化は難しいですが、可能です。 重要なことは、興味深い（そしてそれほど面白くない）目標を設定し、何があってもそれを達成したいと思うことです。 すべてがすぐにうまくいくわけではなく、不発や故障も発生しますが、動きのベクトルを維持する必要があり、必ず自分の弱点の壁を突破できます。

これにはモチベーションやお金が必要だと思うなら、それは間違いです。必要なのは、自分よりも良くなりたいという純粋な願望と、私たちの生活の中ですでにほんのわずかしかない時間だけです。 しかし、完璧には限界がないということを覚えておいてください。これは自分自身に対する絶え間ない努力であり、それは人生の終わりまで続きます。 発達した人格は、自分の前では弱く、人生の状況の前に後退する人よりもはるかに幸せに暮らしています。

現代の女の子は、絶え間ない自己改善のために、人生の最も大胆な変化を受け入れる準備ができています。 多くの人が知っています より良く、より賢く、より魅力的で、よりセクシーになるためには、自分自身をより良くするために多くの努力をする必要があります外見、ライフスタイル、習慣、行動ルール。

より良い人間になるにはどうしたらよいか迷っているなら、明確な 30 日間の計画が役立ちます。 すべての女の子は自分の人生をより良い方向に変えることができます! 思っているほど難しくありません。

人類の半分の代表者の中には、イメージを変えるのに何年もかかる人もいれば、非常に短期間で人生に何か新しいものを導入しようとする人もいます。

いずれにせよ、結果が保証されるなら、かなり多くの人が知りたいと思うでしょう たった30日間で自分と人生をより良くする方法、ガール。 この記事では、これを実装し、わずか 1 か月で根本的に変える方法を学びます。 自分自身を外部的にも内部的にも改善します。

1 か月で上達する方法: 実際の行動計画

30 日間で内部データと外部データを改善するには、外見と習慣に取り組むための行動計画を作成する必要があります。

あなたをより良く見せるための美容処置

外見を改善するには、美容師の診察を受ける必要があります。 肌の弾力性とハリは、定期的な洗顔によって維持されます。

• 超音波;
• マニュアル;
• ピーリング。

• 果物の皮をむく。
• メソセラピー;
• バイオリバイタライゼーション。

30以降：

• ブトロキシンによる小じわの矯正。
• ヒアルロン酸を配合したフィラー。

40代になると、ラインのボリューム、フレッシュさ、明瞭さが必要になります。 推奨される手順:

• プラズマリフティング。
• ピーリング;
• 活性化。
• レーザー研磨;

美容処置は、年齢と専門家の推奨に従って厳密に選択されます。

肌、髪、爪のケア

外部の変化は髪、肌、爪に影響を与えるはずです。 髪は枝毛がなく、手入れが行き届いているように見える必要があります（これには注意する必要があります）。 髪の根元は時間内に色付けする必要があり、必要に応じて残りの長さをリフレッシュする必要があります。

ゼラチンベースのマスクは髪の状態を改善するのに役立ちますドライな質感にはコニャックを加え、オイリーなカールに。 髪の長さが許せば、編み込みをマスターできます。これは見た目に斬新さを加え、ファッショナブルでもあります。 中程度の長さの髪には、ブロンズが適しています。

注意: 爪は定期的にお手入れする必要があります。 男性はマニキュアの剥がれやささくれ、爪の下の汚れなどを嫌います。

より強いセックスは、フレンチ、レッド、またはさらに良い場合は透明なワニスを好みます。 女の子が30日間毎日ネイルケアをすると習慣になります。

現代の女の子は毎日ネイルをうまくできるとは限らないため、サロンケアに頼る価値があります。。 爪のラミネートなどの処置は十分に実証されています。 爪甲を修復し、すべての欠陥や欠陥を隠します。

爪は、すべてのくぼみや変形を埋める物質で覆われています。 処置後、プレートはより健康になり、美しさと栄養が戻ります。 この手順で改善されます 外観爪と 準備段階ハンドマッサージの形で、リラクゼーションと完全な調和の感覚を与えます。

顔の肌は均一な色調で、ハイライトメイクを施したフレッシュで手入れの行き届いた外観を持っている必要があります。。 これを行うには、毎日顔に栄養を与え、保湿し、クレンジングしてリフレッシュする必要があります。 そうすることで若さが長くなるのです。

フェイシャル製品は肌タイプに応じて選択されます。 自宅の冷蔵庫にはカモミールの入った氷があり、毎日顔を拭くために使用する必要があります。 このような手順を1週間続けると、肌が落ち着き、色が均一になり、新鮮さが現れ、疲労感が消えます。

明るい日焼けはあなたをより魅力的にするのに役立ちます。 セルフタンニングやサンルームへの訪問がこれに適しています。

より良くなる方法: 適切な栄養

正しい食事は、体の内側と外側の両方を改善するのに役立ちます。

• 食事を始める前、4時間前に200mlの水を飲む必要があります。
• 毎日、女の子は少なくとも2リットルの水を飲むべきです。
• 不健康な高カロリー食品を30日間排除することで、余分な体重を減らすことができます。
• それまでのおかずは野菜料理に置き換えなければなりません。
• ソーセージ、ソーセージ、その他の半製品を食事から永久に排除します。
• 食事の間隔は少なくとも 3 時間とし、食事は分割して食べる必要があります。
• 夕食は就寝2時間半前までに済ませてください。
• 毎週、断食日を設ける必要があります。
• 朝食を抜くことはできません。
• 毎日空腹時に小さじ1杯を飲む必要があります。 フラックスオイル
• 焼き菓子を柑橘系の果物に置き換える方が良いです。

知っておくことが重要です！ 食後は液体や水を飲まないでください（少なくとも30分は経過する必要があります）。

減量と健康に最適な食事

30日間でどうすれば良くなるかという質問に答えるには、女の子は自分の体型を整える必要があります。 彼らはこれを手伝ってくれるでしょう さまざまなダイエット、その中で最も人気があるのは、スープ、ケフィア、フラクショナルです。

スープダイエットはすぐに体重を減らすのに役立ちます

食事は、ジャガイモ、豆類、バターを含まないさまざまなスープで構成されています。 ダイエット中はパンを避けるべきです。 塩は非常に少量で使用してください。 7日間の期間後、最大4kgの余分な体重を減らすことができます。

余分な体重との戦いにおけるケフィア

このダイエットは7日間のために設計されています。 この期間中に、最大5kgの余分な体重を減らすのは簡単です。 1週間の間、毎日1.5〜2リットルの低脂肪ケフィアを飲む必要があります。

ダイエットのはしご

このダイエットは5日間のために設計されています。初日は腸を浄化する必要があります（日中は2kgのリンゴを食べ、活性炭を飲みます）。 2日目には、体は回復する必要があります（カッテージチーズとケフィアを食べる）。

食事の3日目は、健康的な糖分が豊富な食べ物で構成する必要があります。 4日目はタンパク質です（茹でた赤身の鶏肉を食べる）。 5日目 – 食物繊維を摂取します（ミューズリー、オートミール、果物が適しています）。

5日間で7kg痩せる可能性があります。食事療法は2週間ごとに実行できますが、主なことは胃腸管に問題がないことです。

30日間でより良い女性になる方法 - 心理トレーニング

心理トレーニングの助けを借りて、1か月でより良くなることができます。 それぞれの女の子は、自分の隠れた資質を伸ばすのに役立つプログラムを自分で選択します。

自分に合ったプログラムを選択することで、30 日間で自分自身を完全に変えることができ、最も重要なことに、自分の周りのすべてを変えることができます。 自尊心を高めて、より成功しましょう。

トレーニングプログラムの後、女の子はより良くなり、どのようにするかという主な問題自体が消えます。 どのような問題も簡単に解決でき、恐れや心配がなくなり、うつ病やストレスがなくなることを意味します。

自宅で自主トレーニングができます。 これを行うには、すべての善行、成果、賞、楽しい思い出を紙に書き留める必要があります。

このリストは毎日読む必要があり、すぐに人生のガイドに変わります。 思い浮かぶポジティブな行為や成果が多ければ多いほど、リストは長くなります。つまり、1 日 5 分間の毎日の読書がポジティブな結果をもたらすことを意味します。

自分を褒めることを忘れないでください。これはご褒美であり、自尊心の向上です。 鏡の前で褒める練習をしてみましょう。

毎日自分に微笑むことを忘れないでください。そうすれば、物事は最もうまくいくでしょう。

新たなイメージを創造し、さらに良くなる

すべての女の子には自分のイメージがあり、それは彼女にとってより受け入れられ、快適ですが、変化する必要があります 良い面完全に変わらなければならないだろう。 これは、成功への道は劇的な変化にあることを意味します。

イメージを変えるには髪型から始めましょう。長いストレートヘア - カール、そしてカール - まっすぐにし、ファッショナブルなヘアカットまたはカラーリングを行います。 今シーズンは、オンブルとバレイヤージュがファッションのピークです。

いつものメイクを変える、それをファッショナブルにしようとしています：ペイントされたまつげ、アイライナーで縁取られた目、ファンデーション、きちんとした表情豊かな眉毛、グロスまたは口紅。

視力に問題がある場合は、通常のメガネをコンタクトレンズに交換する必要があります。。 コンタクトレンズを使用している場合は、おしゃれなメガネやカラーレンズを使用すると、印象が変わります。

イメージを変えることはワードローブを変えることにも当てはまります。フォーマルなスーツに慣れているビジネスウーマンは、より軽くて遊び心のあるアクセサリーで見た目を薄めることができます。 明るい色ダークスーツにスカーフを合わせたもの。 リラックスしたスポーティなスタイルが好きな人は、フェミニンなドレスやハイヒールの靴をいくつか購入できます。

全体の外観はスタイリッシュなアクセサリーで強調されています。：バッグ、ベルト、ジュエリー、そして最も重要なのは靴です。 すべてのものは互いに補完し合う必要があります。

イメージを変えるということは、単に新しいイメージを作り出すことではなく、 習慣を変え、不必要なジェスチャーを取り除く必要があります、大笑いを笑顔に変えます。 自分のコンプレックスや欠点を知り、それらを修正する必要があります。

女の子をより良くするために、彼女は 独自のユニークなイメージを持っている必要があります。 新しい知り合いを作ることを恥ずかしがるべきではないのと同じように、自分自身を束縛する必要はありません（30 日以内に少なくとも 10 人の友達を作ることができます）。 常に新しい友達を作る必要がありますが、同時に既存の友達を忘れないでください。 あなたの社会的サークルは多様であるべきです。

社交性は重要な役割を果たします。会社では、明るく楽しくなる必要があります。そうすれば、リーダーシップの成功が保証されます。どの会社にも、そのような前向きな人のための場所があります。

社交性は人生の成功の鍵です。 100 ルーブルはありませんが、友達は 100 人います。

覚えておくことが重要です! 自分を全力で愛したら、他の人も無関心ではいられません。 「他人に愛してもらいたいように自分を愛せよ」ということわざがあるのも当然です。

より良くなりたいと願うのは、毎日、分刻みの骨の折れる作業です。 自分の見解、好み、イメージ、感情、恐怖、完璧さ、外部データに取り組む必要があります。

ルールから逸脱しなければ、目標の達成は非常に近づき、不快な記憶や恐怖はすべて古い人生に残るでしょう。

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9 人に 1 人が、自分は他の人よりもセックスができ、車の運転が上手だと確信しています。 に 最高の一人になるどんなビジネスでも、少なくとも1万時間は練習する必要がある、とカナダの人気社会学者兼ジャーナリストは著書『天才と部外者』の中で書いています。 マルコム・グラッドウェル。 例として彼はこう挙げています ビートルズ。 しばらくの間、ファブ フォーはかなり平凡なミュージシャンでしたが、ドイツのストリップ バーで 10,000 時間演奏した後、歴史上最も偉大なバンドになりました。 または、ここに別の例があります - ボビー・フィッシャー。 1万時間以上のプレイを経て、彼は平凡なチェスプレイヤーから世界最高のチェスプレイヤーの一人に成長した。

もちろん、すべての人がビートルズやフィッシャーズになれるわけではありません。 成功したと感じるには「平均以上」のレベルで十分であり、1,000 時間の練習でこのレベルまで成長できます。 そして 3 ～ 5,000 時間もあれば、同僚の中で最高の一人になれるでしょう。 重要なことは、この何千時間を賢く生きることです。 どうやって？ 試し、分析し、質問し、研究し、間違いを繰り返し、投資家や起業家にアドバイスします ジェームズ・アルトゥチャーブログで Tエッチクランチ.com。 そして、節約された時間は、幸せで健康になるために費やしたほうが良いでしょう。 そしてバランスを覚えておいてください。

1. 経験を積んでください。もし音楽に関する本しか読んでいなかったら、ビートルズは決してビートルズにはなれなかったでしょう。 タイガーウッズ 3歳からゴルフクラブを振り始める。 起業家になりたいなら、今すぐアイデアを探してください。 低コストで済むものから始めましょう。 これらのアイデアを顧客や投資家に販売し始めます。 始めてください。

2. 自分自身を分析してください。自分の行動を振り返ると、もっと良くできたであろう新たな方法が見つかります。 それはポーカーのようなものです。前のゲームのカードの組み合わせを頭の中で繰り返し、どのように別の方法でプレイできたかを考えます。

3. 指導者を探してください。偉大なチェスプレイヤーは皆、指導者でした。 多くの起業家もメンターの役割を引き受けたがります。 あなたが勤めている大企業があなたのメンターになることもあります。

4. 歴史を学ぶ。 ビートルズは音楽を徹底的に研究しました エルヴィス。 彼らは、1920年代のジャズとバッハのフーガの研究に同じくらいの時間を費やしたようです。 ボビー・フィッシャーどういうわけか丸一年失踪し、その間に1800年代に行われたすべてのチェスの試合を研究した。 1972 年のチェスチャンピオンのタイトルを賭けた「世紀の試合」では、得られた知識がフィッシャーの引き分けと勝利に貢献しました。 ボリス・スパスキー.

5. 通信する。さらに、メンターだけでなく、興味深い仲間ともコミュニケーションを図ります。 これ 素晴らしい方法アイデアを交換したり、新しいアイデアを統合したりすることもできます。 レノンそして マッカートニー彼らはこれを実例で証明しています。 ビジネスにおける顕著な例は、 ブリンそして ペイジから グーグル.

6. 失敗から教訓を探しましょう。事故はすぐに教えてくれます。 以前に同じ場所で事故に遭った場合、再び一時停止標識を通過する可能性は低いです。 子どもたちは何かをなくすと、すぐに別のおもちゃに乗り換えますが、これは正常のことです。 しかしある日、失敗があり、その後立ち上がって埃を払い、「次はもっとうまくやろう」と言うのです。 これが起こった場合、あなたはグランドマスター、起業家になれる何か（夢、情熱、自分自身についての秘密）を見つけたことに気づきます。 あなたと競争できる人がほとんどいない分野を見つけてください。 99% の人は失敗すると諦めます。これが成功への最良のフィルターです。 失敗から学びたいなら、内省に立ち戻ってやり直してください。

7. 探検する.

- 「どのようにして優秀なプログラマーになったのですか?」 - アルタチャーはよく聞かれます。

「生物学を勉強しました」と彼は答えます。

- 「どうやってそんなに成功した投資家になったのですか?」

- 「音楽を勉強しました。」

アイデアが互いに交雑し、進化によって不器用な子孫が排除され、新しい世代の課題に素早く適応する子孫が生まれます。 生存可能な子孫を残す唯一の方法は、新しい分野を徹底的に探索し、自分の興味と新しい知識とのつながりを見つけることです。

1万時間の練習をどう過ごしますか？