Každý člověk zažívá ve svém životě stav, kdy se ztrácí smysl existence, nesnesitelné touhy pokrývají, barvy světa blednou a člověk chce tento svět vykolejit nebo se setřít z jeho tváře. Zákeřnost blues je v tom, že saje jako bažina a čím víc se v tom plácáte, tím víc vás to vtahuje. Blues se mění v apatii, apatie v depresi a deprese v neochotu žít. Jak tento stav překonat a přestat truchlit pro sebe a svůj neúspěšný život?

Je tam východ. Psychologové mají ve svém arzenálu osvědčené metody, jak se s následky blues vypořádat. Nejprve se však podívejme na jeho příčiny a důsledky. Nepřítele je třeba poznat zrakem. Vždy je snazší domluvit se se známými než s cizími lidmi. Dostat se ze stavu "beztíže" pomůže speciální techniky vyvinuté praktikujícími psychology. Naučí vás, jak se vyrovnat s depresí a řeknou vám, co dělat, když to vzdáte, není dostatek energie a chuti žít.

"virové" blues

Kde se bere ta únava ze života? Vědci tvrdí, že sklon k depresi se dědí. nicméně genetická predispozice lze vysledovat pouze ve 40 % případů, zbylých 60 % je způsobeno jinými faktory. Naštěstí i dědičné blues se dá léčit. Ale než přistoupíme k odstraňování následků, je třeba se vypořádat možné důvody které je generují. Psychologové připisují apatii životu ze šesti hlavních důvodů:

1. Stres.
2. Avitaminóza.
3. Diety.
4. Psychický stres.
5. Užívání léků.

Léčba špatné nálady

S viditelné důvody vyřešil to. Většinu z nich lze odstranit, aniž by se museli uchýlit k zapojení specialistů. Co ale dělat s nevědomými provokatéry depresí, které nelze vzít „holýma rukama“? Právě oni nejčastěji určují počasí podle nálady. V psychoterapii existují metody, které umožňují přivést podvědomí k „čisté vodě“ a ukázat skutečné příčiny blues. Psychologové tvrdí, že mnoho lidí trpících depresí uvízlo v těžké životní situaci a nevidí z ní východisko. Cvičící arteterapeutka Elena Tararina vyvinula autorskou techniku, která pomáhá prožít negativní životní příběh bez traumatizace psychiky a transformovat destruktivní pocity v konstruktivní.

Technika "Kreslení deprese rostlinným olejem"

Technika spočívá v kreslení vašich zážitků, a ne obvyklými tužkami nebo barvami, ale olejem. Obyčejný slunečnicový olej. Jedinečnost této metody spočívá v tom, že kresba měkkým, průhledným, plastickým materiálem umožňuje nemyslet na kvalitu a smysl kresby, ale zcela se ponořit do zážitků. Tato technika se nazývá arteterapie a používá se k léčbě deprese. Umožňuje vám najít a neutralizovat příčinu blues, dešifruje destruktivní pocity, zlepšuje náladu a dokonce mění životy. Chcete-li kreslit pocity, budete potřebovat tenké listy papíru, slunečnicový olej a vatové tampony.

1. Vytvořte atmosféru, která uklidní vaši duši: zapalte kadidlo, pusťte si uklidňující hudbu nebo vše vypněte a zapněte ticho.
2. Dovolte si ponořit se do tohoto negativního stavu, který vás připravuje o sílu a vitalitu. Prožijte duševně a velmi podrobně situaci, která narušuje váš klid.
3. Zaměřte se na emoce. Nechte je mluvit a mluvte sami za sebe (křičte, nadávejte, pohoršujte se), pokud to vyžadují.
4. Přeneste své zážitky na papír a nakreslete ty „příšery“, které dávají vzniknout všem vašim destruktivním pocitům.
5. Přidržte kresbu k oknu a naskenujte ji rentgenovým okem. Toto je „momentka“ s diagnózou vaší bolavé duše.
6. Proveďte důkladnou diagnostiku obrázku: pojmenujte jej; popište, co vidíte na papíře; zvažte, zda můžete do výkresu přidat detaily, které v něm sníží napětí. Opravte nebo přidejte něco, co udělá obrázek pozitivnějším.

Techniku ​​provádějte pokaždé, když upadnete do emoční pasti, ztratíte sílu a smysl života.

Technika tříminutového uvědomění

Tato technika vás zbaví úzkosti, umožní vám realizovat se „tady a teď“, zbaví vás nesmyslného „sebekopání“ a stavu, kdy se zdá, že je vše beznadějně špatné. Po prvním sezení pocítíte změny nálady. Při systematickém používání technologií se váš psychický stav zcela normalizuje.

1. Seďte rovně, ale volně. Cítit důvěru ve své vlastní tělo.
2. Soustřeďte se na myšlenky, ale neprožívejte je, jen sledujte, jak plynou jedna za druhou. Vytvoříte si tak vzdálenost mezi sebou a myšlenkami.
3. Uvědomte si své pocity, ve kterých jste uvízli a aktuálně prožíváte bolest, zklamání, vztek, zášť atd. Nepopírejte je ani se jim nebraňte. Uznejte jejich právo být.
4. Vnímejte své tělo. Všimněte si, jak se v tuto chvíli cítí. Přijměte je, i když jde o nepříjemné napětí, sevření, slabost, nervové záškuby atp.
5. Prozkoumejte svůj dech. Vnímejte, jak se při dýchání pohybuje hrudník a žaludek, jak vzduch prochází nosem, ústy a naplňuje plíce.
6. Soustřeďte se jako celek na své tělo. Přijměte jakékoli nepohodlí, ať už je kdekoli - ve svalech, dýchání, vnitřní orgány. Vědomě uvolněte napětí „dýcháním“. nový život a novou energii. Při výdechu pusťte vše, co vám způsobuje nepohodlí. Opakujte, dokud neucítíte úlevu.
7. Při provádění techniky není nutné připoutat se ke třem minutám. Může trvat tak dlouho, jak si potřebujete odpočinout. Hlavně ho nezapomeňte použít, když se cítíte bezmocní, pod tlakem, ve stresu nebo se nedokážete zbavit vtíravých negativních myšlenek.

Navrhované techniky jsou osvědčeným způsobem, jak se dostat pozitivně, když je všechno špatné. Nebuďte líní je otestovat na svém vlastním depresivním stavu a stanou se vašimi domácími psychoterapeuty, na které se můžete kdykoli obrátit. těžký okamžik vlastní život.

Chceme vám vyprávět úžasný příběh Thomase Atwatera z Puttinghamu (na obrázku). Tento krasavec, jako nikdo jiný, měl právo říci: „Nemám sílu žít! Cítím se velmi špatně!" Ale choval se jinak...

Tento příběh nezveřejňujeme, abyste si jej přečetli a pomysleli si: „No, ano, jsou situace ještě horší než já...“ a dál truchlili nad svým zármutkem. Nechte se volbou našeho hrdiny inspirovat i za těch nejtěžších okolností, abyste se nevzdávali, nesoustředili se na vlastní problémy a stali se andělem pro někoho jiného...

Nemocné dítě

Podle četných statistických studií opouští rodinu každý druhý otec poté, co se v ní narodí postižené dítě nebo je stanovena těžká diagnóza. A pokud zní věta „dětská onkologie“, pak se vůbec bavíme o 80 %.

Když Tom potkal Joey, které bylo tehdy 21 let, neskrývala přítomnost dcery. Dívka mu ukázala fotografii usmívající se dcery s plyšovým medvídkem.

- Je nádherná! - řekl ten chlap, ale najednou uviděl slzy v očích své nové známosti.

Obávaná diagnóza neuroblastomu byla stanovena tři měsíce poté, co se Kelly narodila. Dítě podstoupilo mnoho operací a chemoterapeutických kurzů, strávilo téměř celý život v nemocnicích. Když rakovina ve třech letech ustoupila, začala dívka rychle dohánět vše, co zameškala: zpěv, tanec, mateřská školka přátelství s ostatními dětmi. Holčička se naučila pár frází ve francouzštině a požádala o zápis do přípravné třídy na školu.

Dívka řekla Tomovi všechno. Ale on se nebál a už nebyli odděleni.

Brzy po dalším vyšetření dcery ji lékaři ujistili, že už se není čeho bát. Mladá rodina se radovala, ale ne na dlouho. Po 2 měsících došlo k recidivě... Ale teď měla dívka toho nejlepšího tatínka na světě, který byl poblíž. Požádala o změnu příjmení na Attwater. Otčím se pro ni a její matku stal princem z pohádky, rytířem na bílém koni. To se v realitě svobodných matek s nemocnými dětmi nestává, že? ...

Pár se začal připravovat na skutečnou svatbu s šaty, dortem a davem přátel, protože během nemoci dívky to vůbec nebylo na prázdniny ...

Nečekaný obrat

Jednoho rána šel mladý otec do práce, připravoval si snídani v kuchyni a najednou omdlel. K vědomí se probral až v nemocnici, manželka mu totiž zavolala záchranku.

Lékaři před 29letým mužem nic netajili:

Je nám líto, ale máte rakovinu. Zasáhlo 11 procent mozku. Pokusíme se nádor odstranit, ale šance na úspěch je mizivá.

Ale Tom nezačal říkat: "Cítím se velmi špatně a nemám sílu žít," ale vydržel tuto nečekanou ránu osudu.

Nejprve byl ve stavu šoku, pak vzteku, který brzy přešel. Pak byl zklamaný - vždyť by nestihl splnit uctívanou touhu své dcery - dát jí bratra... A pak se veškerého jeho vědomí zmocnila žízeň žít každý zbývající den na 100%, do poslední kapky. . Mějte čas udělat vše pro svou rodinu, dejte jí co nejvíce lásky.

„Ptal jsem se lékařů, kolik toho ještě mám: měsíce, roky? Cítil jsem se jako hrdina melodramatu."

Holčička stále říkala tátovi:
"Dvakrát jsem porazil tu pitomou rakovinu." Pokud budete také bojovat, jistě se uzdravíte! Jsi velký a silný!

Bylo to na jaře 2012. Lékaři se pokusili odstranit nádor, ale nebylo možné to úplně provést. Pak - vyčerpávající terapie, rok po kterém to lékaři vzdali.

"Nic jiného nemůžeme dělat." říkali.

Nejtěžší bylo oznámit Kelly novinu.

„Vidíš, miláčku, ten ošklivý výrůstek v tátově hlavě nejde odstranit. Půjdu do nebe a pravděpodobně brzy. Musíme být silní…“

Dívka plakala dlouho, pak zavolala svému otci a znovu opakovala:

"Dvakrát jsem porazil tu pitomou rakovinu." Pokud s ním budete bojovat, určitě se uzdravíte! Jsi tak silný, tati!

Toto miminko stále nic nechápalo a ještě si neuvědomovalo, že její vlastní testy byly opět hrozné. Lékař varoval, že se onkologie pravděpodobně vrátí a tomu lze předejít jen jedním způsobem - podstoupit léčbu dle nejnovější metoda která stála půl milionu liber.

Nemáš sílu žít? Stanovte si cíl!

Tom o tom věděl a trápilo ho zjištění, že dítěti nemůže pomoci. Převrátil celý internet vzhůru nohama, dlouho si povídal s lékaři a došel k závěru, že mu zbývají maximálně 3 roky. Pak - volání mé matce, která stále nic nevěděla. Požádal ji o odpuštění za bolest, kterou jim způsobil, naléhal na ni, aby se vyrovnala s tím, že odejde ze světa dříve než její rodiče.

Thomas vzal kus papíru a posadil se, aby napsal seznam věcí, které musí udělat, než zemře. Byly tam pouze tři položky:

1. Zahrajte si s Joeym skutečnou zábavnou svatbu.
2. Získejte 1/2 milionu na Kellyinu léčbu.
3. Navštivte zápas se svým oblíbeným týmem Manchester United.

Nedokázal lhát a trpět a stěžovat si, jak špatně se cítil, když bylo jeho dítě v nebezpečí. Slíbil, že před svou smrtí vybere nezbytnou částku, aby se jí dostalo život zachraňující léčby.

Stav našeho hrdiny se neustále zhoršoval, ale fundraisingová práce se ani na okamžik nezastavila. Když byl Thomas ještě schopen chodit, obešel všechny obchody a kavárny ve městě a požádal majitele, aby u pokladny umístili dárkové krabice. Manželé vyvěšovali příspěvky na internet, organizovali veletrhy, koncerty, charitativní večery a prodej náramků. Svou vlastní svatbu dokonce proměnili ve sbírku – odmítli nevhodné dárky tím, že požádali hosty o příspěvek na bankovní účet. Ženich se cítil hrozně a sotva stál na nohou, ale usmíval se do kamery a na pozvané.

Zázrak!

A v květnu 2015 se narodilo dítě Fletcher, ačkoli lékaři jednoznačně prohlásili, že jejich pacient nebude schopen být otcem. Porod se však dokonce zúčastnil, 11 hodin držel v ruce dlaň své milované, ačkoliv se jeho zdravotní stav neustále zhoršoval. Pak se stal druhý zázrak – vybrala se kýžená částka na léčbu její dcery.

Hlavní věc jeho celého života byla realizována, a jako by se muž „pustil“, onemocněl. Lístky koupené manželkou na zápas jeho oblíbeného týmu zůstaly na stole. Ale vedle něj byli ti, které tolik miloval. Dcera zasadila svůj vedle svého táty Plyšáci věří, že zmírní jeho utrpení. Malý syn ležel s otcem na posteli. Joey si slíbila, že z něj vychová skutečného gentlemana, stejně jako tátu.

29. září ve věku 32 let zemřel Thomas Atwater. Než zemřel, napsal svým dětem instruktážní dopis a věřil, že je čeká nádherná budoucnost.

Dědictví

Mohl si lehnout a trpět a křičet: „Nemám sílu žít, chci zemřít, je to pro mě velmi těžké!“. Ale zanechal po sobě úžasné dědictví. A to není úhledná částka v bance, ale něco mnohem víc.

Náš hrdina je příkladem pro ty z nás, kteří se potýkáme s těžkými životními okolnostmi.

Ale co když nemáte dostatek energie? Když není naděje a milující lidi u?

Existuje Jeden, který je vždy připraven pomoci, podělit se s vámi o vaši bolest. Dokáže se uzdravit, když lékaři vynesou rozsudek. Dokáže dát čárku tam, kde všichni lidé dali tečku dávno. Toto je milující Bůh, který se vydal na kříž za odpuštění našich hříchů a prošel naší lidskou cestou utrpení. S Ním není ani smrt hrozná, protože je to jen začátek nového života. Uzavřete mír s Bohem!

Nejlepší způsob, jak najít sílu žít, je důvěřovat Bohu ve svůj život. Udělej to, otestuj to! říkáš ne více sílyžít? Bůh má pro vás úžasný způsob.

Navigace ke článku „Není síla žít. Jak se vyrovnat s nedostatkem sil?

Co lidé myslí, když říkají, že mají nemá sílu žít"? Tento výraz popisuje celý komplex stavů. Může se jednat o ztrátu aspirací a tužeb, necitlivost a lhostejnost, ztrátu zájmu o věci a věci, které byly pro člověka dříve důležité, výrazné omezení sociálních kontaktů.

« Žádná síla žít“ může také znamenat pokles zájmu o odborná činnost, neochota vykonávat rutinní povinnosti, která nezmizí ani po dlouhém odpočinku, nedostatek nebo prudký pokles chuti k jídlu, pomalost fyzických a psychických reakcí, depresivní nálada, nezřetelná, zastřená řeč, nedostatek iniciativy, porucha koncentrace.

Stav apatie, slabosti, úzkosti, pocit, že není síla žít, může být výsledkem těžkého přepracování nebo reakce na silný stres. Pokud byl člověk delší dobu v napětí, neodpočíval a ignoroval potřeby svého těla, riskuje, že promarní všechny své síly.

Stav ztráty síly může nastat na krátkou dobu a po několika dnech odpočinku pomine. V tomto případě můžeme říci, že lidské tělo má ještě hodně síly na seberegulaci a zotavení.

Potíže nastávají, když není možné se z bolestivého stavu dostat vlastními silami. Při depresích, apatii, úzkostech má člověk málo sil a ty velmi rychle mizí. Předpokládá se, že pokud takový stav nezmizí po dobu dvou týdnů nebo déle, pak je velmi důležité navštívit odborníka. Psycholog a nelékařský psychoterapeut vám mohou pomoci zjistit, co přesně člověku bere tolik síly a vyrovnat se s psychickými problémy.

Bohužel nepodložená přesvědčení o výhodách „pozitivního myšlení“ vedou lidi k tomu, že ignorují, co se s nimi děje. Často se lidé snaží svůj stav změnit alkoholem, drogami, což přináší okamžitou úlevu, ale z dlouhodobého hlediska může bolestivý stav prohloubit.

Jaký účinek lze očekávat od psychoterapie nebo léků, když není síla žít

Psychoterapie může pomoci odstranit samotnou příčinu chorobného stavu. Prozkoumat, jak člověk „upadá“ do vyčerpaného stavu, co přesně ho oslabuje, jak vzniká a hromadí napětí, může chvíli trvat.

Pomocí psychoterapie si člověk může uvědomit, jak svůj problém „vytváří“, jak sám, aniž si to uvědomuje, udržuje svůj bolestivý stav, co může udělat pro změnu zaběhnutého řádu věcí.

S psychologem člověk přijde na to, jak svůj problém vyřešit nebo výrazně zmírnit, naučí se samostatně zvládat stav, kdy „není síla žít“.

V situacích extrémně akutního stavu, kdy člověk vydržel velmi dlouho a „nevšiml“ svého stavu, obvykle oddaluje získání psychologické podpory. A pak v první řadě musíte jít k lékaři, aby byla psychoterapie vůbec možná.

Psychoterapie a psychiatrie mohou úspěšně spolupracovat, spíše než aby si navzájem odporovaly. Tablety předepsané lékařem mohou pomoci zmírnit stav člověka, udržet ho ve stabilizovaném stavu, aby mohl žít normální život a neztratil sociální adaptaci.

Léky však nemohou nahradit psychologickou a psychoterapeutickou pomoc. Neodstraní příčinu psychických problémů. Užívání léků, samotný člověk a jeho způsob myšlení se nezmění.

Pokud například pijete pouze prášky, ale neměníte nic na svých způsobech interakce se světem, pak když přestanete brát drogy, může se znovu objevit starý stav.

Člověk se vrátí k obvyklému způsobu kontaktu se světem a lidmi kolem sebe.

Ale byla to právě tato metoda, která ho „dovedla“ do toho velmi těžkého stavu, kdy nebyla síla žít. Proto pouze uvědomění si svého chování a jeho změna vám může pomoci cítit se lépe bez léků.

Jaké stavy či nemoci se skrývají za apatií a úzkostí?

Stav slabosti a apatie může být známkou některých somatických procesů – například snížení imunity, některá metabolická onemocnění, problémy s páteří, kardiovaskulární onemocnění, onemocnění ledvin, infekce. Pokud váš stav apatie trvá dostatečně dlouho, může se jednat o příznak nějaké nemoci a bylo by užitečné nejprve podstoupit lékařské vyšetření nebo provést potřebné krevní testy.

Ale řekněme, že vyloučíte somatická onemocnění. Pak bude důležité zjistit, kdy není síla žít - budete mít dostatek psychologické pomoci, nebo se musíte dodatečně poradit s psychiatrem.

Deprese

Pokud má člověk více než 2 týdny špatnou náladu, apatii, únavu, všechno je těžké, není síla žít - může to být projev deprese.

Deprese patří mezi afektivní poruchy. Psycholog a nelékařský psychoterapeut vám pomohou porozumět osobnostním rysům, které ovlivňují výskyt deprese, a změnit je.

Trvá-li bolestivý stav déle než dva měsíce, člověk nemůže vykonávat obvyklé činnosti, postarat se o sebe, pracovat, spát, je narušena chuť k jídlu, zpomaluje se myšlení, minimalizují se sociální kontakty, objevují se v extrémní míře sebevražedné myšlenky - tzv. osoba leží zády ke zdi, pak byste se měli určitě poradit s lékařem. S lékařskou podporou je psychoterapie deprese nejúčinnější.

Strach a fobie

Někdy člověk zažívá paniku, paralyzující strach, který vzniká v přesně definované situaci, kdy není žádný objektivní důvod ke strachu. Člověk se bojí, přestože chápe nesmyslnost svých obav. Jednoduše nemá sílu se se svými strachy vypořádat sám. Tak .

Škála těchto poruch je velmi pestrá. Agorafobie je strach z otevřených prostor. Klaustrofobie je strach z uzavřených prostor. Sociální fobie je strach z veřejných míst a veřejného mluvení. Aerofobie je strach z létání v letadle.

Existují i ​​exotičtější: arachnofobie (strach z pavouků), coulrofobie (strach z klaunů) a mnoho dalších. A pokud se dá s coulrofobií nějak žít, tak sociální fobie ve své nejvýraznější podobě z člověka prakticky udělá invalidu. Absolutně vypadne ze společnosti: jít na přeplněné místo, do obchodu, na kliniku se pro něj stává nepřekonatelnou překážkou.

Se strachy a fobiemi efektivně pracují psychologové různých psychoterapeutických oblastí.

Panická porucha, záchvaty paniky

Jedná se o extrémně nepříjemný stav, trochu připomínající fobie, kdy panický strach ze smrti, šílenství, úzkost, pocit přerušení srdce, nedostatek vzduchu atd.

Potíž spočívá v tom, že lidé s panickou poruchou mohou být léta léčeni kardiologem, terapeutem. Jejich léčba je ale krátkodobá a slabá, protože základem nemoci jsou psychické problémy. Při práci s stačí spolupracovat s psychologem.

Pokud však člověk pár měsíců leží doma, nemá sílu žít, vůbec nikam nechodí, protože nezvládá paniku, pak byste se měli poradit s lékařem. Lékař předepíše kurz udržovacích léků. Stabilizují stav a dávají možnost zahájit psychoterapii.

generalizovaná úzkostná porucha

Nejčastěji se vyskytuje u žen středního a vyššího věku. Jakákoli příležitost, rozhovor, myšlenka může vést k úzkosti, strachu, katastrofickým fantaziím. Tyto obavy jsou velmi vyčerpávající a vedou k tomu, že člověk nemá sílu žít.

Obvykle si takoví pacienti stěžují na problémy s krevním tlakem, se srdcem, s trávicími orgány, tedy na somatické potíže. Jdou s těmito stížnostmi k neurologovi, terapeutovi, kardiologovi.

V případě úzkostné poruchy však vysoký krevní tlak může být důsledkem vysokého obsahu adrenalinu v krvi, který vzniká jako reakce na úzkost, depresi a strach, které si člověk sám neuvědomuje, ale přesto je přítomen.

Psycholog vám pomůže pochopit, jaké charakterové rysy ovlivňují výskyt deprese, úzkosti, strachu a pomůže vám změnit vaše obvyklé vzorce reakcí a chování, naučit se uspokojovat své potřeby jinými způsoby.

Stává se, že se člověk obrátil na psychologa, aniž by předpokládal, že by mu pomoc psychiatra prospěla. Pokud si psycholog všimne, že se v procesu psychoterapie nesnižují četné strachy a fobie, pocit pronásledování, porušování a nedůslednost, roztříštěné myšlení, fixace na strachy, prázdnota v hlavě, poradí vám poradit se s psychiatr. V případě potřeby lékař předepíše vhodnou léčbu.

Základem léčby výše uvedených onemocnění jsou zpravidla antidepresiva. Moderní antidepresiva pro správná volba, správně předepsaná dávka a opatrné užívání nejsou návykové a nenarušují myšlení. Jsou mnohem bezpečnější než alkohol a drogy. A pokud spolu s protidrogovou léčbou člověk absolvuje i kúru pravidelné psychoterapie, dostane výsledek, který mu zůstane na celý život i po zrušení antidepresiv.

V nejvíce těžké případyčlověk si nemůže uvědomit svůj vlastní stav. Pak už jeho příbuzní nemají sílu s ním žít. A příbuzní, kteří si všimnou změn u člověka, mu mohou nabídnout návštěvu lékaře a poskytnout mu v tom veškerou možnou podporu.

Pokud máte pocit, že nemáte sílu žít, můžete získat odbornou podporu psychologa.

Pomohu vám zjistit, co váš stav způsobuje. Podívejte se, jaké rysy vaší postavy mohou ovlivnit výskyt deprese, úzkosti nebo strachu, jakými způsoby se můžete podpořit, abyste se cítili lehčí.

Vyjasníme si s vámi, jaký navyklý kontakt se světem a lidmi kolem vás vás „přivedl“ do těžkého stavu, kdy není síla žít. Uvědomění si svých způsobů chování, kde a na jaké síly se plýtvá, jaké vnitřní procesy stojí za takovým výdejem energie, jejich změna, nová zkušenost s rozpoznáním a uspokojováním svých potřeb pomůže k lepšímu pocitu.

Zdá se, že to není nic zvláštního - prostě žádná síla. Donutíte se obléknout, jdete do práce. Se vším se vyrovnáte, ale bez lehkosti. A tak - den, další, třetí... Nechápete, co se děje, ale cítíte - to není náhoda. Proč se to děje a jak se v takové situaci chovat? Takže, co dělat, když slabost a žádná síla?

51 6007630

Fotogalerie: Co dělat, když slabost a žádná síla?

Proč nejsou žádné síly a nechtějí nic dělat?

Obecná slabost je nejčastějším chorobným stavem a je ještě častější než bolest hlavy. Jeho podstata – nemáme dostatek sil na normální život. Naše buňky neustále hoří pomocí kyslíku. živin a přijatá energie se vynakládá na život a práci, cítění a milování, udržování tělesného tepla a obnovování zdraví. Když nemáme dostatek energie, rychle se unaví, nejprve jsme nervózní a podráždění („co se stalo?“), A pak upadáme do apatického stavu, trochu podobného buddhistickému „žádné city a žádné touhy“. Nechtějte nic. Je těžké se soustředit, shromáždit a jednat. Občas útočí taková slabost, že nohy povolí. Chce ležet a nehýbat se. Někdy se hlava trochu točí a není chuť k jídlu. Cítíte se nedůležití a co je špatně, je těžké formulovat. A vy říkáte: "Nějak nejsem sám sebou." Existuje mnoho důvodů pro nedostatek energie. A my se podíváme na ty nejtypičtější a řekneme vám, kdy potřebujete akutně běžet ... ne, běhání nebude moc fungovat, spíš se plazte nebo plahočte k lékaři.

Těžká slabost, příčiny

Chronická spánková deprivace

Pokud spíte několik nocí v týdnu méně než sedm hodin, látky způsobující únavu se vám postupně hromadí v krvi. Zásoby energie nejsou doplňovány. A chybí ti. Co dělat Britští lékaři zjistili, že jedna noc dlouhého spánku k odstranění týdenního nebo měsíčního nedostatku spánku nestačí. Je třeba vyrovnat celý deficit, podle počtu hodin. Vynechal jsem pět hodin - potřebuji spát přesně pět, jinak slabost zůstane. Denní spánek může nahradit noční spánek pouze tehdy, když spíte v tmavé místnosti: ve tmě se v mozku vyrábí melatonin, který je zodpovědný za obnovu energetických zásob těla. A to na jeho obnovu a zlepšení.

Byl jsem fyzicky vyčerpaný, protože jsem tvrdě, dlouho a tvrdě pracoval

Avrals spolykají všechny zásoby a narušují hormonální rovnováhu, která je zodpovědná za produkci energie na buněčné úrovni.

Co dělat

Dlouho odpočívejte. Vraťte rovnováhu do normálu: absolvujte lázeňskou kúru, masáže nebo akupunkturu, užívejte léky zvyšující energii organismu - koenzym Q, vitamíny skupiny B. Někomu pomáhají komplexy s gotukolou nebo ginkgo bilobou, malé dávky eleuterokoka. Pokud jde o ně, měli byste se poradit se svým rodinným lékařem, protože tyto léky jsou skutečně účinné.

Emocionální přepětí

Bojíte se o někoho, pečujete o nemocného příbuzného, ​​rozvádíte se? Emoční přepětí je nepříjemné, protože po delším období slabosti, apatie a sklíčenosti někdy vede k vážnému onemocnění. A nikdy nevíme, které místo v našem těle bude slabé a který systém selže jako první – buď selžou klouby, nebo se vytvoří vřed v žaludku. Co dělat Konflikt musí být jakýmkoli způsobem náhle a neodvolatelně zastaven: i když vede k novým problémům, vyvolají jinou reakci a „nezasáhnou nemocné“.

Unavený z obvyklých monotónních činností

Ponořuje nás svou monotónností do utlačovaného stavu. Nejsme ani tak slabí, jako spíše polospánci, letargičtí a potlačení. Tento stav je typický pro ty, kteří pracují bez dovolené.

Co dělat

Myslíme si, že potřebujeme odpočívat a spát. Ve skutečnosti potřebujeme příliv energie zvenčí: sílu nabíráme v pohybu a v nových dojmech. Víkendy trávíme na procházce po městě nebo v přírodě, pěšky, na kole, na kolečkových bruslích, odjíždíme na pár dní někam do venkovského penzionu.

Těhotenství

Ráno se před nevolností objevuje slabost a závratě. Někdy těhotné ženy nemají vůbec žádnou nevolnost, trápí je pouze hrozná slabost - ráno nemohou vstát z postele.

Co dělat

Podívejte se do kalendáře, pokud se vám menstruace opozdí, kupte si v lékárně expresní test a zkontrolujte. Nikdy nevíš co... A použití kondomu a recepce hormonální antikoncepce, a věk „nad 39 let“ neposkytují stoprocentní ochranu před nechtěným těhotenstvím.

Deprese

S letargií, melancholií a nedostatkem tužeb na to myslíme nejčastěji. Vyhazujeme na ni všechnu naši ženskou slabost. Někdy nám i jednotlivým lékařům vyhovuje nazvat nepochopitelný neduh depresí a předepsat prášky, které srovnávají náladu. Ale ve skutečnosti deprese není tak častá.

Co dělat

Chytří lékaři diagnostikují depresi vyloučením, jako poslední možnost, když bylo vyloučeno vše ostatní. Nespěchejte tedy s tím, abyste všem oznámili, že jste „zeslábli z deprese“. Přečtěte si článek dále.

Co dělat, pokud máte obavy z celkové slabosti

Do 14 dnů je přípustné se se svou slabostí vypořádat vlastními silami. Pokud se to do 14 dnů nezlepší, zajdi k domácímu lékaři. Pokud se kromě slabosti objeví i některé další příznaky – silné závratě, nevolnost, bolest hlavy, kožní vyrážky, horečka, kašel – jděte k lékaři. Doporučení na podrobný krevní test, včetně cukru. Doporučení na rentgen plic. Doporučení na ultrazvuk - vše, co je možné a co lékař uzná za vhodné. Odborné konzultace - neurolog, endokrinolog, gynekolog, hematolog (krevní lékař), imunolog (zabývá se imunitními problémy), psychiatr (léčí deprese).

Jakýkoli lék - od analginu po antibiotikum - může způsobit slabost během podávání, jak píší v anotacích k lékům. Když žijeme život, který se nám nelíbí, můžeme se cítit unavení a často slabí, protože všechny síly těla jsou zaměřeny na to, abychom žili tak, jak nechceme.

chronický únavový syndrom

Antikoncepční pilulky

Zasahují do naší hormonální rovnováhy a mohou způsobit depresivní a depresivní stavy jako před menstruací.

Zajdi ke gynekologovi

A řekni mi o svých pocitech. Váš lékař pro vás zvolí jinou metodu antikoncepce. Je žádoucí - není spojeno s hormony.

Počínající virová infekce

Tělo neví, zda onemocnět, nebo se před virem chránit. Chová se jako počítač s příliš mnoha otevřenými programy: běží pomalu a padá. Zároveň může mírně bolet v krku a lámat klouby a záda. Možnosti jsou možné: jíst zmrzlinu nebo jít do lázní - pak z otřesu buď onemocníte, nebo se uzdravíte a nepochopitelná slabost se buď změní v akutní respirační onemocnění, nebo vás přestane otravovat. Můžete si vzít vitamín C: údaje o jeho užitečnosti jsou rozporuplné, ale nepochybně dává příval energie - všichni vědci jsou v tom jednotní. Dávka - od 0,5 do 1 g denně po dobu jednoho týdne. Není známo, proč takovou „předinfekční“ slabost zmírňuje obyčejný aspirin - vezměte si ho po jídle, aby nedošlo k podráždění žaludku. Je pravděpodobné, že nejen dodá sílu, ale také zabrání rozvoji nachlazení nebo chřipky.

Chronická virová infekce

V našem těle neustále žije mnoho virů, převážně patřících do skupiny herpes. Tyto viry se vyskytují u 90 % populace. Člověk má ze soužití s ​​nimi velké výhody: poskytují nám zkříženou imunitu, která nás chrání před jinými, mnohem nebezpečnějšími infekcemi. Náš imunitní systém kontroluje množství a aktivitu „svých“ virů a ty nám neškodí. Někdy se náš imunitní systém oslabí a pak se spolubydlící viry vymknou kontrole, aktivizují se, prudce se množí a způsobují nemoci a bolestivé stavy, např. virus Epstein-Barrové je příčinou infekční mononukleózy, podobné angíně nebo prodloužené celková slabost a „nepochopitelná malátnost. Kvůli svalové křeče a změněných obratlů, může být narušeno prokrvení mozku. V tomto případě slabost přichází v záchvatech, jakmile se cévy silněji zužují, a je často spojena se změnou polohy hlavy.

Co dělat

Nehýbejte hlavou ani nezvedejte bradu, abyste se dívali na hvězdnou oblohu. Opatrně vezměte hlavu k neurologovi na vyšetření obratlů a mozkových cév. Lékař předepíše léčbu a vše projde. Proveďte krevní test a zhodnoťte množství protilátek proti tenhle typ virus. Když se aktivuje, bude v krvi hodně protilátek. Je vhodné provést imunologická vyšetření a zjistit, která část imunitního systému utrpěla. Lékař pak předepíše personalizovanou léčbu, která obnoví kontrolu imunitního systému nad virem a sníží množství viru v krvi. Je velmi důležité určit, proč imunitní systém selhal – zda chronický stres obviňovat, nebo průvodní onemocnění, a odstranit příčinu.

Anémie

To je obecný název pro nemoci, při kterých krev přenáší málo kyslíku. Anémie je často spojena s nedostatkem železa a vitamínu B12. Pokud nemáme dostatek železa, pak se hemoglobin vyrábí nekvalitně a není schopen zadržovat kyslík. Nedostatkem železa trpí ženy, které dodržují velmi přísnou dietu. Nedostatek vitaminu B12 se vyskytuje u striktních vegetariánů – vitamin B12, nezbytný pro syntézu hemoglobinu, se k nám dostává s masitou potravou, rybami, mlékem a vejci. Jejich odmítnutí často způsobuje anémii. Specifickou reakcí některých lidí na dlouhodobý stres je vstřebávání vitaminu Bi2 a železa v trávicím traktu. Málo železa v krvi, málo vitamínu B12? Jezte maso, zejména hovězí a krůtí, játra, sýr a vejce. A zapomeňte na „železo z jablka“: v rostlinách není vitamín B12 a železo je ve formě, kterou tělo téměř nevstřebává. Dětské cereálie a směsi jsou dobré pro zvýšení hemoglobinu, protože se do nich speciálně přidávají látky užitečné pro krev. Pokud jste zarytí vegetariáni, kupujte si snídaňové cereálie a potraviny obohacené o vitamíny B a železo. Vitamin B12 je produkován čajem a kefírová houba. Nápoje z nich jsou proto velmi užitečné pro všechny a zvláště pro ty, kterým se krevní obraz zhoršuje ze stresu.

Nedostatečná činnost štítné žlázy (hypotyreóza)

Štítná žláza je zodpovědná za rychlost metabolismu a snížení její aktivity vede ke zpomalení všech metabolických procesů, stejně jako myšlení, trávení a srdeční činnosti. Slabost při hypotyreóze je doprovázena nepřiměřeným přírůstkem hmotnosti a zhoršením paměti.

Co dělat

Zajdi k endokrinologovi. Ten vám předepíše vyšetření a řekne vám, co máte pít.

Diabetes

Závažná slabost je často prvním příznakem cukrovky. Na cukrovka glukóza, hlavní zdroj energie, nevstupuje do buněk a hromadí se v krvi. Můžete o tom uvažovat jako o příčině slabosti, pokud některý z vašich rodičů trpí touto nemocí.

Co dělat

Pokud vás taková myšlenka napadne, okamžitě přestaňte jíst cukr, sladkosti a bílý chléb. A jděte darovat krev na cukr – ráno, nalačno.

Tuberkulóza

Jeho pravděpodobnost je malá, ale přesto by se neměla zanedbávat. Vyznačuje se mírným, neustálým a automatickým kašlem, který není spojený s pocitem „lechtání“ v krku a večer mírně zvýšenou teplotou. Získejte doporučení od svého rodinného lékaře na rentgen plic. Kávové a kontrastní sprchy jsou klasikou žánru. Nový, účinný a zcela nevinný lék - zelený čaj louhovaný večer, silný, kyselý, chladivý, s čerstvou mátou. Vymačkejte do ní plátek citronu a vypijte, aniž byste vstali z postele. Kofein ze zeleného čaje, máty a organické kyseliny z citronu tonizují cévy a normalizují krevní tlak rychle a na dlouhou dobu.

Nikde to ale nenaznačuje, že jde o povinnost. Na jedné straně se lidé mohou svobodně samostatně hospodařit, na druhé straně jim dominuje společenská tradice, výchova, náboženství a mnoho dalšího. Odpovědět na otázku „co dělat, když není síla žít?“, bohužel není tak jednoduché.

Duchovní stránka problému

Takový fenomén jako sebevražda je velkým etickým problémem, který se stal prakticky neřešitelným od chvíle, kdy náboženství přestalo mít zásadní vliv na veřejnou morálku.

To bývalo mnohem jednodušší. křesťanská církev považuje sebevraždu kategoricky negativně, vůbec neposlouchá otázky svých farníků o tom, jak žít, když není síla žít. Věří se, že více těžký hřích neexistuje, protože sebevražda v sobě spojuje vraždu i zoufalství a kromě toho se hříšník připravuje o možnost činit pokání. Sebevrazi se dodnes nepohřbívají ani nepohřbívají na posvěcené půdě.

Státní pohled na věc

Vzhledem k tomu, že evropská civilizace je z velké části postavena na křesťanské morálce, specifický postoj k sebevraždě se promítl do oficiální legislativy mnoha zemí, kde sebevražda na dlouhou dobu považováno za trestný čin.

Možná to někoho překvapí, ale ve Spojeném království to tak přestalo být až v roce 1961, kdy četné výzvy lidskoprávních aktivistů přinutily parlament revidovat příslušný zákon. Do té chvíle jste za špatnou odpověď na otázku „jak žít, když nemáte sílu žít?“, mohli platit citelná pokuta a na konci 19. století jste mohli být i popraveni oběšením. V Irsku byl trestní trest za sebevraždu zrušen až v roce 1993 (!).

Psychiatrická pozice

Nyní se s takovou divokostí můžeme setkat pouze v Africe (Ghana, Uganda). V samotné společnosti je však postoj k sebevraždám nejednoznačný a velmi se liší – od přijetí až po odsouzení.

Dlouho se věřilo, že problém je: "Jak žít dál, když není síla?" charakteristické pouze pro duševně abnormální lidi. Tento stereotyp je dnes živý. Jednou na Harvardu provedli studii, v níž vyzvali psychiatry, aby stanovili diagnózu na základě údajů z lékařských záznamů. Všichni pacienti spáchali sebevraždu, ale ne všem účastníkům experimentu to bylo řečeno.

Výsledky ukázaly, že v případě, kdy znalci znali příčinu smrti, diagnostikovali duševní poruchy v 90 % případů, a pokud nebyla příčina smrti známa, pouze ve 22 %.

Mezi zdravotní důvody pro sebevraždu se nazývá těžká deprese - více než 70 % pacientů navštěvuje sebevražedné myšlenky a asi 15 % se o to pokouší.

Norm – koncept je nestálý

Otázku duševní normy lze v zásadě považovat za otevřenou. Proto výkřik duše: "Jak žít, když není síla žít?!" neznamená, že ten člověk je blázen. Ostatně ani statistiky nejsou o příčinách sebevražd příliš jasné.

Podle studií WHO jsou tedy příčiny 41 % sebevražd obecně neznámé, 19 % ji spáchá ze strachu z blížícího se trestu, 18 % – kvůli osobním potížím, stejný počet (18 %) – kvůli duševním poruchám .

Je charakteristické, že jen 1,2 % lidí spáchá sebevraždu kvůli vážné nemoci, takže tento důvod nelze považovat za hromadný a vlastně je to hlavní argument, který z tábora sebevražd loajálních občanů zaznívá.

V tomto ohledu si zasluhuje pozornost praxe legalizace eutanazie v mnoha evropských zemích. vysoká úroveňživot. V Belgii tedy mladá žena mladší 30 let nedávno získala právo zabít se s pomocí lékařů. Příčinou byly deprese – jiná onemocnění nemá. Tento stav je mnohými považován za abnormální.

Při hledání slávy

Mladí lidé se více obávají, jak žít, když není síla žít: s věkem klesá touha vyrovnávat se životem a důvody nabývají jiných rysů. Je znepokojivé a odrazující, že počet sebevražd mezi teenagery se za poslední desetiletí ztrojnásobil.

Sociologové a psychologové bijí na poplach a mají tendenci obviňovat internet, protože věří, že sebevražda pro některé mladé představitele lidstva je příležitostí vyjádřit se a získat svou „minutu slávy“ mezi podobně smýšlejícími lidmi.

V mnoha zemích světa existují stránky věnované sebevraždám, ale přestože některé státy považovaly za nutné je zakázat (Japonsko), stále rostou a množí se jako houby po dešti.

Musíte pochopit, že myšlenka na sebevraždu, která vás napadne, nutně naznačuje přítomnost problému (problémů). Pokud se ta myšlenka stane posedlou, vrací se znovu a znovu, měli byste vážně přemýšlet o způsobech, jak získat pomoc.

V postsovětském prostoru nejsou psychiatři příliš upřednostňováni, ale tato praxe je zlá. Těžko říct, kolik lidí mohlo být zachráněno, kdyby včas kontaktovali specialisty. Pokud člověk není schopen samostatně porozumět pohnutkám, které ho nutí přemýšlet, kde nabrat sílu žít, musí rozhodně navštívit psychoterapeuta nebo najít jiný způsob, jak své problémy probrat.

Traumatický faktor

Myšlenka na nesmyslnost vlastní existence zpravidla navštěvuje ty, kteří utrpěli zármutek - podobně funguje trauma: ztráta blízkého člověka, společenského postavení, velkého množství peněz nebo práce. Lidé, kteří nemají rodinu, jsou v určité rizikové zóně: ​​podle statistik je pro ně obtížnější odpovědět, kde po ztrátě vzít sílu dál žít.

Pokud určitá událost sloužila jako důvod k sebevražedným myšlenkám, musíte vědět, že lidská psychika je poměrně flexibilní a přizpůsobivá. Nejtěžší období je prvních šest měsíců po úrazu. Poté je člověk víceméně schopen vrátit se do normálního života.

Pocit sounáležitosti

Zkušenosti ze západních zemí mohou dobře posloužit. Tato forma terapie, jako jsou podpůrné skupiny vytvořené z lidí s podobnými problémy, je poměrně účinná.

Za prvé, nebylo by zbytečné, aby člověk věděl, že existují lidé, kteří utrpěli podobnou ztrátu, ale stále žijí dál.

Za druhé, je vyloučeno být na problém sám. Je pozoruhodné, že mezi sebevraždami pouze 24% komunikovalo s mnoha lidmi, 60% - s několika a 16% bylo zcela osamocených. Takové statistiky hovoří ve prospěch toho, že schopnost rozvíjet sociální kontakty hraje klíčovou roli při rozhodování o tom, jak dál žít, když nejsou síly.

Zvláštní tematická fóra na internetu mohou sloužit jako určitý druh analogie, ale zde byste měli být opatrní: lidé se na internetu často chovají mnohem tvrději než v reálném životě.

Virtuální prostor nabádá k nezodpovědnosti, protože není potřeba vidět někoho naštvaného (což je nepříjemné téměř pro každého) a také neexistuje možnost trestu. V každém případě je preferována osobní komunikace.

Dobrým pomocníkem je takzvaná linka důvěry, kterou mohou zoufalci vytočit. Soucit cizince může pomoci předejít potížím.

Hledejte nápravu

Mnozí z těch, kteří utrpěli neštěstí, nacházejí východisko v náboženství: problém řeší církev a duchovní. V zásadě k pomoci člověku není vždy nutné mít diplom - někdy stačí obyčejný soucit. V případě kněze pomáhá veškerá odvěká církevní moudrost a hluboká víra v Pána.

Při hledání odpovědí na otázku, jak najít sílu žít dál, jsou dobré všechny prostředky přinášející mír. Dobré výsledky dá vám koníčka. Pokud neexistuje, zkuste to najít.

Četné dobrovolnické organizace poskytují příležitost uniknout před vlastními problémy přechodem k jiným. Jednomu pomáhá uvědomění, že „někdo jiný je horší“, druhý může najít smysl života v milosrdenství.

Snad neexistuje jediný recept. Dokonce i kuřáci, kteří přestali kouřit zlozvyk se řídí různými metodami. Jsou tací, které uklidňuje krabička cigaret ležící v tašce: "Pokud to bude úplně nesnesitelné, budu kouřit." Jiní vědí, že je lepší držet se dál od tabáku a používat jiné strategie. Stejně tak lidé, kteří podstoupili těžká ztráta a nevědí, jak s tím žít.

změnit ke změně

Pokud nedošlo k žádné jasné traumatické události, ale stále vás navštěvují sebevražedné myšlenky, musíte si sednout ke stolu, vzít si prázdný list papíru a co nejčestněji uvést důvody, proč chcete se vším skončit. Tato metoda je dobrá ve všech směrech:

nutí vás systematizovat své vlastní myšlenky a pocity;

zviditelní problém;

umožňuje proniknout hlouběji do jeho podstaty.

Poté, co je objeven faktor, který vás nutí přemýšlet, abyste mohli žít, je nutné nastínit způsoby, jak s ním bojovat. V tomto směru bude i sebemenší krůček úspěchem. Samozřejmě je dobré, když pomůže zkušený a přátelský psychoterapeut. Pokud není příležitost uchýlit se k pomoci specialisty, měli byste se pokusit zapojit blízkého nebo stejný internet do řešení problému.

Existují speciální psychologické portály, kde můžete diskutovat o svém problému a poslouchat, co o něm říkají ostatní. Soudě podle některých recenzí má tato metoda právo na existenci. Hlavní je být připraven na změnu a naslouchat radám.

Pozor: děti

Zvláštní kategorií lidí, kteří se ptají, jak najít sílu žít, jsou teenageři. Škoda, že o to nežádají rodiče. A o to smutnější je, pokud nenajdou pochopení u starší generace.

Dospělým lze částečně rozumět: Shakespearovské vášně předváděné 13letými dívkami mohou skutečně vyvolat smích i podráždění. Maminka si samozřejmě dobře uvědomuje, že první láska není konec světa, „hanba celé škole“ není stigma na celý život atd. Je ale důležité pochopit, že teenager si vlastně myslí, že je po všem, a klidně může učinit rozhodnutí, které jeho milované přiměje cítit neustálou a beznadějnou vinu.

Přece analýza obrovské množstvíúdaje shromážděné suicidology naznačují, že příčinou sebevražd je často lhostejnost ostatních.

Nemusíte dělat nevratné věci.

Mnohé diskuze o problému sebevražd obsahují téměř opovržlivé poznámky, že „jen se takto snaží upoutat pozornost“. Ve skutečnosti 85 až 90 % pokusů o sebevraždu selže, přičemž mezi přeživšími je čtyřikrát více žen než mužů. Nezaslouží si ale sympatie to, že na sebe musí člověk upozorňovat tímto způsobem?

Lidé by k sobě měli být laskavější, zejména proto, že to zpravidla nevyžaduje velké výdaje. Vyslovit sympatické slovo a odmítnout bodavé – co může být jednodušší? Možná pak bude sebevražedná křivka plynule klesat.

Kdykoli se můžete vzdát a vzdát. Mnohem obtížnější je stále hledat smysl existence. Nikdo neví, co dá člověku sílu žít dál a když se to stane - je třeba se snažit udržet naději. jakmile poskytl rozhovor, řekl svým fanouškům: "Nikdy byste neměli spáchat nezvratné činy." A je to velmi dobrá rada pro nás všechny.