“Objašnjenje Čovjek - vrhovna kreacija priroda. Ali da bi uživao u njegovom blagu, mora odgovoriti barem..."

Objašnjenje

Čovjek je najviša kreacija prirode. Ali da bi uživao

blaga, mora ispunjavati barem jedan uslov: da bude

zdrav i budi prijatelj sa sportom.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji zdravlje je

prirodno stanje organizma, koje karakteriše njegova ravnoteža sa

okruženje i odsustvo bilo kakvih bolnih promjena;

stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja.

Trening kretanja ima uticaj na zdravlje, opšti fizički razvoj, razvoj kognitivne sposobnosti, osobine jake volje, emocionalnost djeteta, tj. na njegovom unutrašnji svet. Trening kretanja doprinosi harmoničnom razvoju ličnosti, poboljšanju fizičkih i mentalnih, intelektualnih, duhovnih i moralnih kvaliteta.

Učenjem pokreta dijete stječe znanja potrebna za njegovu svjesnu motoričku aktivnost i stječe iskustvo u njihovoj realizaciji, uključujući i kreativna.

Pokreti za učenje doprinose djetetovoj svijesti o sebi kao individui, razvijaju kod njega potrebu za usavršavanjem vlastitu prirodu, stvara preduslove za ostvarenje njegove individualnosti.

Izvođenjem raznih pokreta dijete dobija priliku da se usavršava, a formira se interesovanje i ljubav prema fizičkom vaspitanju.

Program je usmjeren na razvijanje interesa djeteta za lično zdravlje, poboljšanje svih vrsta pokreta i razvoj fizičkih kvaliteta.

Karakteristike programa:

Razmatrano sa zdravstvenog aspekta.

Akcenat zdravstveno-popravnog rada je na razvoju motoričke aktivnosti djeteta.

Nastava je strukturirana uzimajući u obzir starosne kriterije.

Korištenje kineske gimnastičke tehnike WUSHU.

Izvodi se u bliskoj saradnji sa porodicama učenika.

Ciljevi i zadaci programa:

Cilj: formiranje mišićne strukture, razvoj fleksibilnosti tijela, povećanje funkcionalnih sposobnosti tijela, povećanje fizičke spremnosti djece, nivoa zdravlja uz istovremeno razvijanje njihovih mentalnih sposobnosti.

Zadaci:

očuvanje i jačanje zdravlja djece;

formiranje zdravih životnih navika;

formiranje motoričkih vještina i sposobnosti;

razvoj psihofizičkih kvaliteta (brzina, snaga, izdržljivost, fleksibilnost, agilnost);

razvoj motoričkih sposobnosti (ravnotežne funkcije, koordinacija pokreta);

prevencija mišićno-koštanih poremećaja, prehlade;

formiranje potrebe za svakodnevnom fizičkom aktivnošću;

razvoj pažnje, koncentracije, organizacije, mašte, fantazije, sposobnosti upravljanja svojim postupcima i osjećajima.

održavanje interesa za USH časove;

ostvarivanje fizičkih mogućnosti svakog djeteta kroz dalje usavršavanje prethodno stečenih motoričkih vještina i sposobnosti;

stvaranje uslova da deca ispolje svoje kreativne potencijale i započinjanje rada na ciljanom razvoju uslovljenih motoričkih i koordinacionih sposobnosti učenika;

odrediti stvarni nivo sposobnosti svakog djeteta.

predvidjeti trendove u ostvarivanju ovih mogućnosti u sposobnostima i dovesti “letvicu” fizičke spremnosti djece na nivo neophodan za početak ciljane obuke u opštem obrazovanju;

psihološki pripremiti učenike i studente za predstojeći dug proces obrazovanja i obuke;

upoznati najjednostavnije elemente početne USHU tehnike i početne osnovne tehnike udaraca, osnovnih stavova i pokreta;

Za ispunjavanje zdravstvenih i obrazovnih ciljeva programa predviđene su sljedeće strukture:

Korektivna, ritmička, psihomotorna gimnastika sa elementima kineskog Wushua

Dinamičke i zdravstvene pauze

Vježbe opuštanja

Okrugli plesovi, razne vrste igara

Zabavno zagrijavanje

Razne vrste masaže

Gimnastika prstiju

Vježbe disanja sa Qigong elementima Za uspješnu realizaciju programskih zadataka koriste se sadržajne nastave:

Tradicionalne frontalne vježbe Vježbe igre Aktivnosti – putovanja Obrazovno-razvojni Kognitivni

Principi izgradnje programa:

Princip sistematičnosti i doslednosti pretpostavlja međusobnu povezanost znanja, veština i sposobnosti.

Princip povezivanja teorije sa praksom razvija kod djece sposobnost primjene znanja o održavanju i unapređenju zdravlja u svakodnevnom životu.

Princip ponavljanja vještina jedan je od najvažnijih, jer se kao rezultat ponovljenih ponavljanja razvijaju dinamički stereotipi.

Princip individualno-lične orijentacije obrazovanja pretpostavlja da je glavni cilj obrazovanja dijete, a ne svijet oko njega.

Učitelj, na osnovu djetetovih individualnih karakteristika, planira njegov razvoj, navodi načine za unapređenje vještina i sposobnosti, te izgrađuje motorički režim.

Princip pristupačnosti nam omogućava da otklonimo štetne posljedice po dječji organizam kao rezultat prevelikih zahtjeva i fizičke aktivnosti.

Princip uspjeha je da u prvoj fazi zdravstvenog razvoja dijete dobije zadatke koje može uspješno obaviti.

Princip aktivnog učenja obavezuje nas da gradimo proces učenja koristeći aktivne forme i nastavne metode koje pospješuju razvoj samostalnosti, inicijative i kreativnosti kod djece ( tehnologija igranja, rad u parovima, podgrupama, individualno, organizacija istraživačke aktivnosti itd.).

Princip komunikacije pomaže u usađivanju kod djece potrebe za komunikacijom, u čijem procesu se formira društvena motivacija za zdravlje.

Princip interakcije nastavnika i porodice, kontinuitet tokom prelaska u školu, ima za cilj stvaranje uslova za uspešnije ostvarivanje djetetovih sposobnosti i obezbjeđivanje mogućnosti očuvanja zdravlja tokom daljeg školovanja u školi.

Princip djelotvornosti podrazumijeva postizanje pozitivnog rezultata rada na poboljšanju zdravlja, bez obzira na godine i nivo fizički razvoj djeca.

Principi interakcije sa decom:

samo dijete je sjajan momak, sve mu polazi za rukom, poteškoće koje se javljaju su premostive;

stalno podsticanje svih napora djeteta, njegove želje da nauči nešto novo i nauči nove stvari;

isključivanje negativne ocjene djeteta i rezultata njegovih radnji;

poređenje svih djetetovih rezultata moguće je samo s njegovim vlastitim, a ne s rezultatima druge djece;

Svako dijete mora napredovati svojim tempom i kontinuiranim uspjehom.

Period realizacije programa – 1 godina:

* Frekvencija - 2 puta sedmično * Trajanje nastave:

Za srednje, starije i pripremne grupe 25 minuta dnevno, dva časa sa pauzom od 10 minuta * mesečno – 16 časova * broj dece u grupi – ne više od 15

Metodološka podrška programa:

Nastava u ovom programu sastoji se od praktičnih aktivnosti za djecu.

Izvodi se pod vodstvom trenera.

Oblici i metode nastave:

Verbalno – objašnjenje;

Vizuelno – prikaz;

Pretraživači – traženje novih ideja, materijala;

Kreativno – kreativan pristup.

Efikasnost programa:

Razvoj fizičkih kvaliteta predškolske djece kroz sportsko-rekreativni rad.

Povećanje nivoa fizičke spremnosti (povećanje pokazatelja razvoja fizičkih kvaliteta).

Raznovrsne, uzbudljive, zajedničke aktivnosti sa djecom omogućavaju djeci fizičku aktivnost, doprinose njihovom emocionalnom uzdizanju i razvijaju komunikacijske vještine.

Osnovni pokreti Hodanje. Hodanje je normalno, na prstima sa različitim položajima ruku, na petama, na vanjskim stranama stopala, sa visokim podizanjem koljena (butine), širokim i malim koracima, bočnim koracima naprijed i nazad, gimnastičkim koracima, kotrljanjem od pete do pete; hodanje u polučučnju (gušći korak), u polučučnju skačući na prste (žaba skokovi), oslanjanje rukama na stopala (medvjeđi korak), na ruke i stopala sa trbuhom (korak žohara) ), puzeći po podu (krokodilski korak). Hodanje u različitim smjerovima: u krug, u pravoj liniji sa zaokretima, u zmiji, raštrkano. Hodanje u kombinaciji sa drugim vrstama pokreta.

Vježbe ravnoteže. Hodanje na gimnastičkoj klupi pravo, lijevo i desno uz dodatni korak, nazad naprijed; sa punjenom torbicom na poleđini; čučanj na jednoj nozi i zamah drugom nogom naprijed sa strane klupe;

podizanje ravne noge i pljeskanje ispod nje; hodanje po uskoj tračnici, po užetu pravo i bočno, stajanje na jednoj nozi sa visoko podignutim kolenom (poza ždrala), skakanje na jednoj nozi u mjestu i pokretom.

Trčanje. Trčanje je normalno, sporo, brzo, sa ubrzanjem; trčanje sa visokim dizanjem koljena, zamah potkoljenice unatrag, zabacivanje ravnih nogu naprijed, sitni i široki koraci, sa zatvorenim nogama na prstima, bočni korak lijevom i desnom stranom, nazad naprijed, „šatl“ trčanje.

Puzanje, penjanje. Puzanje na sve četiri, na leđima i stomaku, na gimnastičkoj klupi, izvlačeći se rukama. Penjanje kroz obruč na različite načine Stanje: pravo, bočno, nazad napred. Penjanje gimnastički zid gore, dole, u strane ukrštenim i sličnim pokretima ruku i nogu, penjući se iz leta u let pravo i dijagonalno.

Skakanje. Skakanje na dvije noge: u mjestu (na različite načine) naizmjenično sa hodanjem, okretanje u krug u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu, kretanje naprijed sa predmetom stegnutim između nogu. Preskakanje jedne po jedne prepreke; na jednoj nozi preko linije, konopac naprijed i nazad, desno i lijevo, u mjestu i napredovanjem. Skakanje iz dubokog čučnja. Skakanje sa visine do 40 cm, skokovi u dalj iz mesta, skokovi u dalj iz zaleta, uvis iz stajanja, vađenje predmeta okačenog 25-30 cm iznad podignute ruke deteta, iz starta (na najmanje 50 cm). Skakanje na dvije noge, stajanje na klupi, kretanje naprijed; skakanje na dvije noge dok se kreće naprijed duž nagnute površine.

skakanje na mekanu podlogu sa gimnastičke klupe, visine do 40 cm.

Bacanje, hvatanje, bacanje. Dobacivanje lagane lopte jedno drugom odozdo, iza glave, iz sedećeg položaja sa prekrštenim nogama, preko prepreke. Bacanje lopte na tlo i hvatanje sa dvije ruke, jednom rukom, pljeskanjem, okretima.

Udaranje lopte desnom i lijevom rukom naizmenično u mjestu i u pokretu.

Bacanje laganog mača u daljinu lijevom i desna ruka, bacanje na metu iz različitih položaja (stojeći, klečeći, sjedeći), bacanje na metu u pokretu.

Bacanje medicinskih lopti, bacanje na daljinu. Formiranje (samostalno) na komandu u koloni jedan po jedan, u krug, u liniju, uz poštovanje utvrđenog intervala i udaljenosti.

Obračun za prvi - drugi i prelazak sa jednog reda na dva i nazad;

poravnanje u koloni, rang, otvaranje i zatvaranje uz dodatni korak od vodilice, od sredine formacije; skreće desno, lijevo, okolo.

Opće razvojne vježbe (GDE).

Vježbe za ruke, razvoj i jačanje mišića ramenog pojasa.

Podignite ruke prema gore, naprijed, u strane, stojeći na prstima (iz stojećeg položaja, pete spojene, prsti razdvojeni), vratite nogu na prste; podignite ruke od položaja ruku do ramena. Raširite i zatvorite prste; naizmjenično povežite sve prste s palcem. Podignite i spustite ramena; snažno ispravite ruke savijene u laktovima (prsti stisnuti u šake), naprijed i u stranu, rotirajući podlaktice naprijed-nazad; pomaknite laktove unazad (trzaji rukama) i ispravite ruke u stranu iz položaja ruku ispred grudi; izvodite kružne pokrete sa rukama savijenim u laktovima (ruke na ramenima). Rotacija ravnim rukama naprijed i nazad. Zadržite "ležeći" položaj na dlanovima i šakama.

Vježbe za razvoj i jačanje trbušnih i leđnih mišića. Glava se naginje naprijed i nazad, lijevo i desno, okreće se u stranu. Okretanje trupa u stranu, ruke iza glave ili sklopljene ispred grudi; savijanje naprijed, podizanje ruku prema gore i dodirivanje poda u zavoju, savijanje unazad uz otklon, ruke na pojasu, savijanje u stranu lijevo i desno, rotacija gornji dio trup, noge široko razmaknute, kukovi rotirajući, glava nepomična.

Iz početne pozicije ležeći na leđima: istovremeno podižite i spuštajte obje noge gore-dolje, pomičite noge, rotirajući, kao da vozite bicikl, istovremeno savijajte i savijajte noge, privlačeći ih na prsa i spuštajući na pod, podići obje noge istovremeno, pokušavajući dodirnuti predmet koji leži iza glave, preklopiti, povući koljena na prsa i podići tijelo, ruke iza glave (kutija).

Iz početne pozicije ležeći na stomaku: istovremeno podižite i spuštajte zatvorene ruke i noge (čamac), savijte i odvojite noge (naizmjenično i zajedno), okrenite se s leđa na trbuh i leđa; savijte se, podižući ramena, raširite ruke u stranu. Iz zgrčenog položaja skočite sa skokom u ležeći položaj.

Vježbe za razvoj i jačanje mišića trbuha i nogu. Čučnite sa rukama iza glave; naizmjenično savijajte noge opružno (stojeći, razdvojene noge);

čučni iz položaja razmaknutih nogu, prenoseći težinu tela sa jedne noge na drugu bez dizanja. Iskorak naprijed, u stranu; dodirnuti nožni prst ispravljene noge (zamah naprijed) na dlan ispružene ruke (isto i suprotnog naziva); slobodno zamahujte nogom naprijed-nazad, držeći se za oslonac.

Vježbe: „guski korak“, „žablji skokovi“, „trčanje žohara“, skokovi iz čučnjeva.

Igre na otvorenom. Fizički trening igre na otvorenom temelj su ciljanog tipa programa, za asimilaciju i razvoj fizičkih kvaliteta ne samo opšte izdržljivosti, već i određenih fizičkih aktivnosti povezanih sa specifičnim zadacima, što doprinosi ovladavanju specifičnim vještinama i sposobnostima. , kao i njihova snažna konsolidacija.

Sportska aktivnost je usmjerena na razvoj brzinskih i snaga, brzine i agilnosti, reaktivnosti i tačnosti, gipkosti tijela i pokretljivosti zglobova, koordinacije i koordinacije u pokretima, kao i fizičke izdržljivosti.

Vježbe disanja.

Razvoj respiratornih mišića, govornog aparata, koordinacije pokreta i disanja. Izvođenje pravilnog ritmičkog disanja prilikom izgovaranja zvukova. Obnavljanje disanja nakon vježbe i ublažavanje napetosti, vraćanje snage nakon vježbi snage, smirivanje kroz disanje.

Specijalna fizička obuka (SPP).

Fleksibilnost. Skup vježbi za istezanje mišića i tetiva, razvijanje fleksibilnosti leđa i kralježnice, jačanje ligamentnog aparata, povećanje pokretljivosti i razvoj inverzije zglobova.

SFP vježbe. Stajanje i "sklekovi" u položaju "ležeći na šakama", hodanje na rukama uz pomoć partnera - "kolica".

Elementi osnovne tehnologije.

Oblik šake: oblikovanje ruke u “dlan” - ZHANG i "šaku" - QUAN.

Ručna tehnika: pravi udarac - CHUNQUAN.

Položaji: početni položaj: stojeći u pažnji, pete i prsti zajedno - BINBU, početni položaj: stojeći položaj: stopala u širini ramena, stopala paralelna sa KAYLIB-om.

Stavovi: "jahač na konju" - MABU, "čovek koji puca iz luka" GUNBU, "stajati na jednoj nozi" - DULIBU, "uvrnuti stalak" - SEBU.

Izrada regala. Prelazak iz levostranog stava u desni na licu mesta. Prelazak s jednog stalka na drugi na licu mjesta.

Moralni i voljni kvaliteti i bonton.

Djeca i roditelji - zajednički put do zdravlja

• Igra je putovanje.

Zdrava osoba je ona koja:

• Osjeća se dobro i dobro izgleda

• Jaka, žilava, spretna.

• Ne razbolijeva se, ne izostaje sa nastave ili sa posla

• Vodi zdrav način života.

• Psihički i fizički dobro razvijeni.

• Bavi se sportom.

• Nema loših navika.

• Tempered.

• Veselo.

Na zdravlje utiču:

• Nasljednost (ovo je ono što smo dobili od naših roditelja),

• Ekologija (voda, zrak, proizvodi)

• Nivo medicinske njege

• Ponašanje same osobe

• pravilnu ishranu,

• Održavanje dnevne rutine

• Ljudske navike.

• lična higijena,

• Raspoloženje

• Pametno korištenje slobodnog vremena.

zemlja zdravlja

Ostrvo FIZIČKOG TRENINGA.

• "Kretanje je život."

Fizičke vježbe za ljude koji rade na računaru.

• Vježbe za oči

• Vježba za prste

• čučnjevi,

• Skakanje.

Napravite plan fizičke aktivnosti.

• Radite jutarnje vježbe.

• Nemojte koristiti lift.

• Alternativno učenje sa fizičkom aktivnošću.

• Ne propustite bez razloga časove fizičkog vaspitanja.

• “Osoba koja želi da bude u formi treba da radi gimnastiku svaki dan. Morate puno hodati, plivati, skijati i planinariti. Najopasniji neprijatelj je lenjost." Sofia Venderovskaya.

Ostrvo rada

• “Onaj ko voli da radi ne može sedeti besposlen.”

Izvodi iz radova:

• “Kada radim sa roditeljima na vikendici, raspoloženje mi se podiže i osjećam naboj živahnosti.”

• “Kada su vam mozak i ruke zauzeti, počinjete razmišljati o rezultatima svog rada, a ne o glupostima. Pomaže mi da prekinem loše navike."

• Kada sam počela da radim jutarnje vežbe i da radim sa tatom, pomažem mu u garaži, na vikendici, oko kuće, počelo mi je da se osećam bolje. A moja majka kaže da sam ja njena nada i podrška.”

• “Glavni lijekovi: čist zrak, hladna voda, pila i sjekira.” Sukhomlinsky

Strait of Hobbies.

• Svaka osoba je obdarena nekom vrstom talenta i često jednostavno želi podijeliti s drugim ljudima divne stvari koje može učiniti.

Ostrvo osmeha

• Osmeh čini tmuran dan svetlijim,

• Osmeh na nebu probudiće dugu...

• Podijelite svoj osmijeh

• I vratiće ti se više puta.

Zakalyayka Island

• Vazdušno stvrdnjavanje

• Otvrdnjavanje na suncu

• Stvrdnjavanje vodom

• Stvrdnjavanje najslabijih dijelova tijela (na primjer, grla).

• Zimsko kupanje.

• Toplina u kupatilu.

Izreke

• Dan kada se okupate u parnom kupatilu, dan kada ne ostarite.

• „Sunce, vazduh i voda su naši najbolji prijatelji.

Ostrvo odvikavanja od loših navika.

• Imati loše navike znači uvijek ići putem najmanjeg otpora, što je mnogo lakše nego postići dobre stvari, često savladati mnoge prepreke i uložiti napore na sebe.

Ostrvo Dnevna rutina.

• Dnevna rutina je određeni ritam života, izmjenjivanje raznih vrsta aktivnosti, odmor, san, ishrana, to je vaša vanjska i unutrašnja organizacija, ključ vašeg zdravlja i uspjeha. Svako ko se nosi sa režimom u detinjstvu moći će da prebrodi mnoge poteškoće i životne probleme u životu.

• Držite se određenog ritma tokom dana.

• Pravilno mijenjajte učenje i aktivnu rekreaciju.

• Težite hranljivim i redovnim obrocima i spavanju.

• San je jedna od primarnih ljudskih potreba.

Ostrvo racionalne ishrane.

• “Životinja je zadovoljna, čovek jede, pametan zna da jede”

Principi zdrave ishrane

• 1. Samo prirodna hrana.

• 2. Nemojte žuriti dok jedete.

• 3. Nemojte kuhati hranu koja se može jesti sirova.

• 4. Ne pričajte za stolom.

• 5. Ne gledajte TV dok jedete.

• 6. Pokušajte da jedete što više povrća.

„Naša hrana treba da bude sredstvo za isceljenje, a naša lekovita sredstva treba da budu hrana. Hipokrat.

Smislite riječi o zdravom načinu života koristeći slova riječi "zdravlje".

“Čovjek je najviša kreacija prirode. Ali da bi uživao u njegovom blagu, mora ispuniti barem jedan uslov: da bude zdrav.”

A.A. Leonov.

Zdrav stil života

Brinite o svom zdravlju od malih nogu Prema zvaničnoj definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, zdravlje je fizičko, mentalno i socijalno blagostanje.

Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svakog čovjeka, već i za cijelo društvo. Prilikom susreta i rastanka sa bliskim i dragim ljudima želimo im dobro i dobro zdravlje, jer je to glavni uslov i garancija punog i sretnog života.

Zdravlje zavisi: 20% od životne sredine, 20% od naslednih faktora, 10% od medicinske nege, 50% od načina života.

Zdravlje je nešto što malo cijenimo, ali za šta plaćamo više. Maksimalno trajanje gledanja TV emisija: Za predškolce i osnovce - 1 sat, Za srednjoškolce - 1,5 sata, Za stariju djecu - 2 sata.

Gledanje može biti najviše 2-3 puta sedmično. Ako uništite svoje zdravlje, ne možete kupiti nešto novo Ograničenje pokretljivosti dovodi do smanjenja i poremećaja vitalnih funkcija. Dječjem tijelu treba od 6 do 13 hiljada pokreta dnevno. Djeca koja sjede imaju vrlo slabe mišiće. Za prevenciju bolesti od velike je važnosti boravak na otvorenom od 1,5-2 sata. Tijelo slabi, a da ništa ne radi. Onaj ko puši duhan sam sebi je neprijatelj: pušenje roditelja povećava rizik da će dijete razviti astmu, kardiovaskularne bolesti i respiratorne bolesti. Pušenje roditelja povećava rizik da će njihovo dijete početi pušiti u ranoj dobi. Očekivano trajanje života pušača je skraćeno za oko 8 godina

Svi poroci iz besposlice Kod žena se poprima alkoholizam

hronični oblik

mnogo brže od muškaraca. Alkoholizam dovodi do preranog starenja cijelog tijela. Alkoholizam izaziva stalnu anksioznost i strah, depresiju. 94% roditelja koji piju imaju djecu koja boluju od mentalnih poremećaja ili postaju alkoholičari

Ovisnost o drogama je bolest 21. vijeka Od trenutka nastanka ovisnosti o drogama, osoba živi ne više od 3-4 godine. U našoj zemlji ima oko 7 miliona narkomana

Održavajte svoju dnevnu rutinu! Umijte lice i operite zube ujutro i uveče.

Češće čistite i provetravajte prostoriju. Čitajte i pišite uz dobro osvetljenje.

Jedite zdravo.

Učite za kompjuterom i gledajte TV pola sata dnevno. Idi u krevet na vrijeme.

Mi smo za zdrav način života!

Budite zdravi Hvala na pažnji

Cilj: Učvrstiti znanje djece o osnovama zdrav imidžživot. naučiti kako koristiti stečeno znanje u svakodnevnom životu. IN forma igre Oslobodite kreativne sposobnosti učenika. Cilj zdravstveno-štedljivih obrazovnih tehnologija je da studentima, u kontekstu sveobuhvatne informatizacije obrazovanja, pruži mogućnost da održavaju zdravlje tokom perioda studiranja u obrazovnoj ustanovi, da razviju neophodna znanja, vještine i sposobnosti ne samo edukativnog karaktera, ali i zdravog načina života. Sredstva edukativnih tehnologija koje štede zdravlje: Elementi pokreta, fizičke i plesne vežbe, fizičko vaspitanje i pauze u pokretu, emocionalno oslobađanje i „minuti mira“, gimnastika, fizikalnu terapiju, igre na otvorenom. Masaža, samomasaža. Psiho-gimnastika, treninzi.

Smjer "Ciljevi i sredstva".

Koliko god to trivijalno zvučalo, živimo da bismo uživali u životu, voljeli ga, sebe i druge, primali zadovoljstvo vlastitim postupcima i bili sretni. Ako razmišljamo shematski, onda je život niz različitih radnji i grana koje vode ka ciljevima i određenom snu. Da, u procesu života sve se to može promijeniti, ali sam put od cilja do cilja ostaje osnova svega i od toga ovisi stanje čovjeka, rezultat onoga čemu teži cijeli život. U ovom eseju pokušaćemo da dođemo do zaključka o tome koje ciljeve je važno postaviti životni put.

Čini mi se da kao što ne postoji jedna konkretna istina, ne postoji ni koncept „vrijednog cilja“ koji bi zadovoljio sve. Svi ljudi su različiti, a ono što bi, na primjer, za mene bilo jako važno i vrijedno truda, kod druge osobe može izazvati samo osuđujući smijeh. Po mom mišljenju, cilj treba da nam pomogne da krenemo dalje, a ne da se zaglavimo u nečemu konkretnom, on treba da bude putokaz, podsticaj za dalje delovanje; Na primjer, u priči A.P. Čehovljev "Grozd" autor nas upoznaje sa još jednom "slučajnom" osobom. Nikolaj Ivanovič je čitavog života sanjao da ima svoje imanje sa ogrozdima. Za nju je sebi uskratio sve: hranu, san, dobru odjeću, čovjek se čak oženio starom, bogatom udovicom i namjerno osigurao njenu smrt kako bi dobio novac svoje žene. Takva duhovna degradacija, činilo mu se, bila je namjerna žrtva da bi se postigao njegov voljeni cilj - ali da li je vrijedno toga? Dobivši svoju neuglednu parcelu i posadivši na njoj ogrozd, junak je potpuno zaustavio svoj razvoj, u njegovom životu nije bilo smisla, stao je. Čini mi se da pravi cilj ne bi trebao zahtijevati takve duhovne žrtve i ne bi trebao dovesti do kraja, pogotovo ovakvog.

Cilj treba da bude početna tačka, jedan od koraka. Da, naravno, ovo mora biti teško dostupan korak, sa svojim posebnim nepravilnostima i krivinama. Ali, prvo, čovek mora da vidi smisao u tome da napravi korak, i, drugo, mora da vidi načine da prevaziđe te iste neravnine - inače će prestati da veruje u sebe. Junak romana N.V. Gogolj" Dead Souls“imao jedan veliki cilj i mnogo malih, koji su bili na neki način mali koraci. Želio je počiniti prevaru, zaraditi novac i status, i za to je komunicirao s velikim brojem različitih ličnosti, primajući od svake svoju posebnu korist. Ali, za razliku od vrta ogrozda, Čičikovljev cilj nije bio konkretan, konačan, to razumijemo jer je sam junak u stalnom pokretu. Postiže jedan cilj i odmah kreće ka drugom, prolazeći sve testove. Čitaocu postaje jasno da je sve više i više novih faza Čičikovljevog života samo iza ugla, u tome je čar junaka - znao je postaviti ciljeve koji su bili važni za njegov daljnji razvoj, dok je zbrisao sve nepotrebno i nepotrebno sebi.

Koje ciljeve je važno postaviti na životnom putu? Oni čije postignuće neće za sobom povlačiti želju da prestanu. Cilj je put do razumijevanja značenja, put do potpunog zadovoljstva, ali zanimljivo je da niko nikada ne zna kakav bi kraj mogao biti.

Ivan Petrovič Pavlov, (1849-1936), fiziolog, tvorac doktrine višeg nervna aktivnost, akademik Sankt Peterburgske akademije nauka i Akademije nauka SSSR-a. Laureat Nobelova nagrada 1904

Nijedan posao ne funkcioniše bez prave strasti i ljubavi.

Essence naučni rad- u borbi protiv nevoljnosti za rad.

Ljudska sreća je negdje između slobode i discipline.

Ako logično rasuđujem, to samo znači da nisam lud, ali to nikako ne dokazuje da sam u pravu.

Život je divan samo za one koji teže cilju koji se stalno postiže, ali nikada nije postignut.

Snovi su iskusna kombinacija neviđenih utisaka.

Svako ko želi da razvije svoju volju mora naučiti da savlada prepreke.

Alkohol uzrokuje mnogo više tuge nego radosti cijelom čovječanstvu, iako se koristi zarad radosti. Koliko talentovanih i jaki ljudi umro i umire zbog njega.

Budite strastveni u svom poslu i u svojoj potrazi.

Cijeli život volim i volim mentalni i fizički rad, a možda i više od drugog. A posebno je bio zadovoljan kada je ovom poslednjem dodao poneku dobru pretpostavku, odnosno spojio je glavu rukama.

Genijalnost je najveća sposobnost koncentriranja pažnje na predmet koji se proučava.

Ako je pretjerana i isključiva strast prema hrani životinjskost, onda je arogantna nepažnja prema hrani nerazboritost, a istina ovdje, kao i svugdje, leži u sredini: nemojte se zanositi, nego posvetite dužnu pažnju.

Svaki put kad počnem težak posao, nikada ne žurite, dajte vremena, u zavisnosti od posla, da se upustite u ovaj složeni posao, da se mobilišete uredno, a ne besmisleno, nemirno.

Moja vjera je uvjerenje da napredak nauke donosi sreću čovječanstvu.

...Nauka od čoveka zahteva ceo život. A da imaš dva života, oni ti ne bi bili dovoljni. Nauka od čovjeka zahtijeva veliki trud i veliku strast.

Zar narod nije skladište nauke? I što više inteligencija uzima iz ovog skladišta, to je plodonosnije istorijski život nacije.

Ne postoji ništa moćnije u životu ljudskog tela od ritma. Svaka funkcija, a posebno vegetativna, ima stalnu tendenciju prelaska na režim koji joj je nametnut.

Nikad nemojte misliti da već sve znate. I koliko god vas visoko ocijenili, uvijek imajte hrabrosti reći sebi: ja sam neznalica. Ne dozvolite da vas ponos obuzme. Zbog toga ćete ustrajati tamo gdje trebate pristati, zbog toga ćete odbiti koristan savjet i prijateljsku pomoć, zbog toga ćete izgubiti mjeru objektivnosti.

Nikada ne pokušavajte prikriti nedostatke svog znanja čak ni najsmjelijim nagađanjima i hipotezama. Bez obzira koliko ova nijansa prija vašem pogledu balon- neminovno će puknuti, a vama će ostati ništa osim sramote.

Odmor je promjena aktivnosti.

Samo poznavanjem svih uzroka bolesti prava medicina će se pretvoriti u medicinu budućnosti, odnosno u higijenu.

Radost, čineći osobu osjetljivijom na svaki otkucaj života, jača tijelo.

Najvažnije u svakom zadatku je savladati trenutak kada vam se ne da raditi.

Samo prazni ljudi ne doživljavaju lijep i uzvišen osjećaj domovine.

Fizički rad pod određenim uslovima je „mišićna radost“.

Čovjek je najviši proizvod zemaljske prirode. Čovek je najsloženiji i najsuptilniji sistem. Ali da bi uživao u blagu prirode, čovjek mora biti zdrav, jak i pametan.

Osoba može živjeti i do stotinu godina. Mi sami svojom neumjerenošću, svojom neurednošću, svojim sramotnim postupanjem prema vlastitom tijelu, svodimo ovaj normalan period na mnogo manji broj.