Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում ապրում է մի վիճակ, երբ գոյության իմաստը կորչում է, կարոտի անտանելի ծածկոցները, աշխարհի գույները խամրում են, և ուզում ես այս աշխարհը հունից հանել կամ ջնջել նրա երեսից: Բլյուզի նենգությունն այն է, որ նա ճահիճի պես ծծում է, և ինչքան շատ ես թաթախում նրա մեջ, այնքան ավելի է քեզ ձգում: Բլյուզը վերածվում է ապատիայի, ապատիան՝ դեպրեսիայի, իսկ դեպրեսիան՝ ապրելու չկամության։ Ինչպե՞ս հաղթահարել այս վիճակը և դադարեցնել ողբը քո և քո ձախողված կյանքի համար:

Ելք կա։ Հոգեբաններն իրենց զինանոցում ունեն բլյուզի հետևանքների դեմ պայքարի ապացուցված մեթոդներ: Բայց նախ, եկեք նայենք դրա պատճառներին և հետևանքներին: Հակառակորդին պետք է ճանաչել տեսողությամբ. Ծանոթների հետ բանակցելը միշտ ավելի հեշտ է, քան անծանոթների հետ։ «Անկշիռ» վիճակից դուրս գալուն կօգնեն պրակտիկ հոգեբանների մշակած հատուկ տեխնիկան։ Նրանք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան և կասեն, թե ինչ անել, երբ հանձնվեք, չկա բավարար էներգիա և ապրելու ցանկություն:

«Վիրուսային» բլյուզ

Որտեղի՞ց է գալիս կյանքից այս հոգնածությունը: Գիտնականները նշում են, որ դեպրեսիայի հակումը ժառանգական է։ Այնուամենայնիվ գենետիկ նախատրամադրվածությունկարելի է հետևել միայն դեպքերի 40%-ում, մնացած 60%-ը պայմանավորված է այլ գործոններով։ Բարեբախտաբար, նույնիսկ ժառանգական բլյուզը կարող է բուժվել: Բայց մինչ հետևանքների վերացմանն անցնելը, անհրաժեշտ է զբաղվել հնարավոր պատճառներըորոնք առաջացնում են դրանք: Հոգեբանները կյանքին ապատիան վերագրում են վեց հիմնական պատճառներով.

1. Սթրես.
2. Ավիտամինոզ.
3. Դիետաներ.
4. Հոգեկան սթրես.
5. Դեղորայք ընդունելը.

Վատ տրամադրության բուժում

ՀԵՏ տեսանելի պատճառներպարզել է դա: Դրանց մեծ մասը կարելի է վերացնել՝ առանց մասնագետների ներգրավման։ Բայց ի՞նչ անել դեպրեսիայի անգիտակից սադրիչների հետ, որոնց «մերկ ձեռքով» չի կարելի վերցնել։ Հենց նրանք են ամենից հաճախ եղանակ սահմանում տրամադրության համար։ Հոգեթերապիայի մեջ կան մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս ենթագիտակցությունը բերել «մաքուր ջրի» մեջ և ցույց տալ բլյուզի իրական պատճառները։ Հոգեբաններն ասում են, որ դեպրեսիայի մեջ շատ մարդիկ խրված են կյանքի դժվարին իրավիճակում և ելք չեն տեսնում դրանից։ Գործնական արտ-թերապևտ Ելենա Տարարինան մշակել է հեղինակային տեխնիկա, որն օգնում է ապրել բացասական կյանքի պատմություն՝ առանց հոգեկան վնասվածքների և կործանարար զգացմունքները վերածել կառուցողականի:

Տեխնիկա «Նկարել դեպրեսիան բուսական յուղով»

Տեխնիկան բաղկացած է ձեր փորձառությունները նկարելուց և ոչ թե սովորական մատիտներով կամ ներկերով, այլ յուղով: Սովորական արևածաղկի ձեթ. Այս մեթոդի յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ փափուկ, թափանցիկ, պլաստիկ նյութով նկարելը թույլ է տալիս ոչ թե մտածել նկարի որակի և իմաստի մասին, այլ ամբողջությամբ ընկղմվել փորձառությունների մեջ: Այս տեխնիկան կոչվում է արտ-թերապիա և օգտագործվում է դեպրեսիայի բուժման համար: Այն թույլ է տալիս գտնել և չեզոքացնել բլյուզի պատճառը, վերծանում է կործանարար զգացմունքները, բարելավում է տրամադրությունը և նույնիսկ փոխում կյանքը: Զգացմունքներ նկարելու համար ձեզ հարկավոր են բարակ թղթեր, արևածաղկի ձեթ և բամբակյա շվաբրեր։

1. Ստեղծեք մթնոլորտ, որը հանգստացնում է ձեր հոգին. խունկ խնկացրեք, միացրեք հանգստացնող երաժշտություն կամ անջատեք ամեն ինչ և միացրեք լռությունը:
2. Թույլ տվեք ձեզ խորամուխ լինել այդ բացասական վիճակի մեջ, որը ձեզ զրկում է ուժից և կենսունակությունից: Ապրեք մտավոր և մանրամասնորեն այն իրավիճակը, որը խանգարում է ձեր հանգստությանը:
3. Կենտրոնացեք զգացմունքների վրա: Թող խոսեն, իսկ եթե պահանջեն, խոսեք ինքներդ (գոռացեք, հայհոյեք, վիրավորվեք):
4. Ձեր փորձառությունները փոխանցեք թղթին և նկարեք այն «հրեշներին», որոնք ծնում են ձեր բոլոր կործանարար զգացմունքները:
5. Նկարը պահեք պատուհանի մոտ և սկանավորեք այն ձեր ռենտգեն աչքով: Սա ձեր ցավող հոգու ախտորոշմամբ «պատկերն է»:
6. Կատարեք նկարի մանրակրկիտ ախտորոշում. անվանեք այն; նկարագրեք այն, ինչ տեսնում եք թղթի վրա; մտածեք, թե արդյոք կարող եք գծագրին ավելացնել մանրամասներ, որոնք կնվազեցնեն դրա լարվածությունը: Ուղղեք կամ ավելացրեք մի բան, որն ավելի դրական կդարձնի պատկերը:

Կատարեք տեխնիկան ամեն անգամ, երբ ընկնում եք զգացմունքային թակարդի մեջ, կորցնում ուժն ու կյանքի իմաստը:

Երեք րոպե իրազեկման տեխնիկա

Այս տեխնիկան կթեթևացնի անհանգստությունը, թույլ կտա ձեզ գիտակցել ինքներդ ձեզ «այստեղ և հիմա», կհեռացնի ձեզ անիմաստ «ինքնափորումից» և այն վիճակից, երբ թվում է, թե ամեն ինչ անհույս վատ է։ Առաջին նիստից հետո ձեր տրամադրության փոփոխությունները կզգաք։ Տեխնոլոգիաների համակարգված կիրառմամբ ձեր հոգեկան վիճակը լիովին նորմալացվում է։

1. Նստեք ուղիղ, բայց ազատ: Վստահ զգալ ձեր սեփական մարմնի վրա:
2. Կենտրոնացեք մտքերի վրա, բայց մի փորձեք դրանք, պարզապես դիտեք, թե ինչպես են դրանք հոսում մեկը մյուսի հետևից: Այսպիսով, դուք ստեղծում եք հեռավորություն ձեր և մտքերի միջև:
3. Իմացեք ձեր զգացմունքները, որոնց մեջ խրված եք և ներկայումս զգում եք ցավ, հիասթափություն, զայրույթ, վրդովմունք և այլն: Մի հերքեք դրանք կամ մի դիմադրեք: Ճանաչեք նրանց լինելու իրավունքը:
4. Զգացեք ձեր մարմինը: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է զգում այս պահին։ Ընդունեք դրանք, նույնիսկ եթե դա տհաճ լարվածություն է, սեղմվածություն, թուլություն, նյարդային ցնցումներ և այլն:
5. Ուսումնասիրեք ձեր շունչը: Զգացեք, թե ինչպես է ձեր կրծքավանդակը և ստամոքսը շարժվում շնչառության ընթացքում, ինչպես է օդը անցնում ձեր քթով, բերանով և լցվում ձեր թոքերը:
6. Կենտրոնացեք ձեր մարմնի վրա, որպես ամբողջություն: Ընդունեք ցանկացած անհանգստություն, որտեղ էլ որ լինի՝ մկանների, շնչառության, ներքին օրգաններ. Գիտակցաբար թուլացրեք լարվածությունը՝ «շնչելով» այնտեղ նոր կյանքև նոր էներգիա: Արտաշնչելիս բաց թողեք այն, ինչ ձեզ տհաճություն է պատճառում: Կրկնեք այնքան, մինչև թեթևացում զգաք։
7. Տեխնիկան իրականացնելիս պետք չէ երեք րոպե կցվել։ Այն կարող է տևել այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է հանգստանալ: Ամենակարևորը, մի մոռացեք օգտագործել այն, երբ զգում եք անզոր, ճնշում, սթրես կամ չեք կարողանում ձերբազատվել ներխուժող բացասական մտքերից:

Առաջարկվող տեխնիկան դրական արդյունք ստանալու ապացուցված միջոց է, երբ ամեն ինչ վատ է: Չափազանց մի ծույլ մի եղեք նրանց փորձարկել ձեր սեփական դեպրեսիվ վիճակի վրա, և նրանք կդառնան ձեր տնային հոգեթերապևտները, որոնց ցանկացած պահի կարող եք դիմել: դժվար պահսեփական կյանքը.

Մենք ուզում ենք ձեզ պատմել Թոմաս Աթվաթերի զարմանահրաշ պատմությունը Փութինգհեմից (լուսանկարում): Այս գեղեցիկ տղամարդը, ինչպես ոչ ոք, իրավունք ուներ ասելու. «Ես ուժ չունեմ ապրելու։ Ես ինձ շատ վատ եմ զգում»: Բայց նա այլ կերպ վարվեց...

Մենք չենք հրապարակում այս պատմությունը, որպեսզի դուք կարդաք այն և մտածեք. «Դե, այո, կան իրավիճակներ նույնիսկ ավելի վատ, քան իմը…» և շարունակեք սգալ ձեր վիշտը: Թող մեր հերոսի ընտրությունը ոգեշնչի ձեզ, նույնիսկ ամենադժվար հանգամանքներում, չհուսահատվել, չկենտրոնանալ սեփական խնդիրների վրա և հրեշտակ դառնալ ուրիշի համար...

Հիվանդ երեխա

Բազմաթիվ վիճակագրական հետազոտությունների համաձայն՝ յուրաքանչյուր երկրորդ հայրը լքում է ընտանիքը նրանում հաշմանդամ երեխա ծնվելուց կամ ծանր ախտորոշումից հետո։ Իսկ եթե հնչում է «մանկական ուռուցքաբանություն» նախադասությունը, ապա խոսքն ընդհանրապես 80 տոկոսի մասին է։

Երբ Թոմը հանդիպեց Ջոյին, ով այն ժամանակ 21 տարեկան էր, նա չթաքցրեց դստեր ներկայությունը։ Աղջիկը նրան ցույց տվեց ժպտացող դստեր լուսանկարը արջուկի հետ:

- Նա սիրուն է! - ասաց տղան, բայց հանկարծ իր նոր ծանոթի աչքերում արցունքներ տեսավ:

Նեյրոբլաստոմայի սարսափելի ախտորոշումը դրվել է Քելի ծնվելուց երեք ամիս անց: Փոքրիկը բազմաթիվ վիրահատություններ ու քիմիաթերապիայի կուրսեր է անցել, գրեթե ողջ կյանքն անցկացրել է հիվանդանոցներում։ Երբ երեք տարեկանում քաղցկեղը նահանջեց, աղջիկը սկսեց արագ լրացնել այն ամենը, ինչ բաց թողել էր՝ երգել, պարել, մանկապարտեզընկերություն այլ երեխաների հետ. Փոքրիկ աղջիկը մի քանի արտահայտություն սովորեց ֆրանսերենով և խնդրեց, որ իրեն ընդունեն դպրոցի նախապատրաստական ​​դասարան:

Աղջիկը Թոմին պատմեց ամեն ինչ։ Բայց նա չվախեցավ, և նրանք արդեն չէին բաժանվում։

Շուտով դստեր հերթական զննումից հետո բժիշկները նրան վստահեցրել են, որ վախենալու բան չկա։ Երիտասարդ ընտանիքը ուրախացավ, բայց ոչ երկար։ 2 ամիս հետո ռեցիդիվ եղավ... Բայց հիմա աղջիկն ուներ աշխարհի լավագույն հայրիկը, ով մոտակայքում էր: Նա խնդրեց փոխել իր ազգանունը Աթուոթեր: Խորթ հայրը նրա և մոր համար դարձավ հեքիաթից արքայազն, ասպետ՝ սպիտակ ձիու վրա։ Սա չի՞ լինում հիվանդ երեխաներ ունեցող միայնակ մայրերի իրականության մեջ, չէ՞…

Զույգը սկսեց իսկական հարսանիքի պատրաստվել զգեստով, տորթով և ընկերների ամբոխով, քանի որ աղջկա հիվանդության ժամանակ ամենևին էլ մինչև արձակուրդը չէր…

Անսպասելի շրջադարձ

Մի առավոտ երիտասարդ հայրը գնում էր աշխատանքի, խոհանոցում նախաճաշ էր պատրաստում, և հանկարծ ուշաթափվեց։ Նա գիտակցության է եկել միայն հիվանդանոցում, քանի որ կինը շտապօգնություն է կանչել։

Բժիշկները ոչինչ չեն թաքցրել 29-ամյա տղայից.

Ցավում ենք, բայց դուք քաղցկեղ ունեք: Այն ազդել է ուղեղի 11 տոկոսի վրա: Մենք կփորձենք հեռացնել ուռուցքը, բայց հաջողության շանսերը չնչին են։

Բայց Թոմը չսկսեց ասել. «Ես ինձ շատ վատ եմ զգում և ուժ չունեմ ապրելու», այլ դիմակայեց ճակատագրի այս անսպասելի հարվածին:

Սկզբում նա շոկի մեջ էր, հետո զայրույթ, որը շուտով անցավ։ Հետո նա հիասթափվեց, չէ՞ որ նա չէր հասցնի կատարել դստեր նվիրական ցանկությունը՝ նրան եղբայր տալ... Եվ հետո նրա ողջ գիտակցությունը գրավեց ամեն մնացած օրը 100%-ով ապրելու ծարավը, մինչև վերջին կաթիլը։ Ժամանակ ունեցեք ամեն ինչ անելու ձեր ընտանիքի համար, հնարավորինս շատ սեր տվեք նրան։

«Բժիշկներին հարցրի, թե դեռ ինչքա՞ն ունեմ՝ ամիսներ, տարիներ: Ես ինձ մելոդրամայի հերոս էի զգում»։

Փոքրիկ աղջիկն անընդհատ ասում էր հորը.
«Ես երկու անգամ հաղթեցի այդ հիմար քաղցկեղին: Եթե ​​դուք էլ կռվեք, անպայման կառողջանաք։ Դուք մեծ և ուժեղ եք:

Սա 2012 թվականի գարնանն էր։ Բժիշկները փորձել են հեռացնել ուռուցքը, սակայն դա հնարավոր չի եղել ամբողջությամբ իրականացնել։ Հետո՝ հյուծող թերապիա, որից մեկ տարի անց բժիշկները հանձնվեցին։

«Ուրիշ ոչինչ չենք կարող անել: նրանք ասացին.

Ամենադժվարը Քելլիին լուր հաղորդելն էր:

«Տեսնում ես, սիրելիս, հայրիկի գլխի այդ տհաճ աճը հնարավոր չէ հեռացնել: Ես գնում եմ դրախտ, և հավանաբար շուտով: Մենք պետք է ուժեղ լինենք…»

Աղջիկը երկար լաց եղավ, իսկ հետո կանչեց հորը և նորից կրկնեց.

«Ես երկու անգամ հաղթեցի այդ հիմար քաղցկեղին: Եթե ​​պայքարես նրա հետ, անպայման կբուժվես։ Դու այնքան ուժեղ ես, հայրիկ:

Այս փոքրիկը դեռ ոչինչ չէր հասկանում և դեռ չէր գիտակցում, որ իր սեփական թեստերը կրկին սարսափելի էին: Բժիշկը զգուշացրել է, որ ուռուցքաբանությունը, ամենայն հավանականությամբ, կվերադառնա, և դա կանխելու միայն մեկ միջոց կա՝ անցնել համապատասխան բուժում. վերջին մեթոդըորի արժեքը կես միլիոն ֆունտ է:

Ուժ չկա՞ ապրելու։ Նպատակ դրեք։

Թոմը գիտեր այդ մասին և տանջվում էր այն գիտակցումից, որ չի կարող օգնել փոքրիկին։ Նա ամբողջ համացանցը տակնուվրա արեց, երկար զրուցեց բժիշկների հետ ու եկավ այն եզրակացության, որ իրեն մաքսիմում 3 տարի է մնացել։ Հետո՝ զանգ մորս, որը դեռ ոչինչ չգիտեր։ Նա ներողություն խնդրեց իր պատճառած ցավի համար, հորդորեց հաշտվել այն փաստի հետ, որ նա կլքի աշխարհը իր ծնողներից առաջ:

Թոմասը վերցրեց մի թուղթ և նստեց՝ գրելու այն գործերի ցուցակը, որոնք պետք է աներ նախքան մահանալը: Ընդամենը երեք կետ կար.

1. Խաղացեք իսկական զվարճալի հարսանիք Ջոյի հետ:
2. Հավաքեք 1/2 միլիոն Քելլիի բուժման համար:
3. Մասնակցեք հանդիպման ձեր սիրելի «Մանչեսթեր Յունայթեդի» հետ:

Նա չէր կարող ստել և տառապել՝ բողոքելով, թե որքան վատ է իրեն զգում, մինչ իր երեխային վտանգ է սպառնում: Նա երդվել է, որ մահից առաջ կհավաքի անհրաժեշտ գումարը, որպեսզի կինը փրկարար բուժում ստանա։

Մեր հերոսի վիճակն անշեղորեն վատանում էր, բայց դրամահավաքի աշխատանքները ոչ մի պահ չդադարեցին։ Մինչ Թոմասը դեռ կարողանում էր քայլել, նա շրջեց քաղաքի բոլոր խանութներն ու սրճարանները՝ տերերին խնդրելով դրամարկղի մոտ դնել նվիրատվության տուփեր։ Զույգը համացանցում գրառումներ է կատարել, տոնավաճառներ, համերգներ, բարեգործական երեկոներ և թեւնոցների վաճառք է կազմակերպել։ Նրանք նույնիսկ իրենց իսկ հարսանիքը վերածեցին դրամահավաքի` մերժելով անպատշաճ նվերներ` հյուրերից բանկային հաշվին ներդրում խնդրելով: Փեսան իրեն սարսափելի էր զգում և հազիվ էր ոտքի վրա կանգնում, բայց ժպտում էր տեսախցիկին ու հրավիրվածներին։

Հրաշք!

Իսկ 2015 թվականի մայիսին ծնվեց փոքրիկ Ֆլետչերը, չնայած բժիշկները միանշանակ հայտարարեցին, որ իրենց հիվանդը չի կարողանա հայր լինել։ Սակայն նա նույնիսկ ներկա է եղել ծննդաբերությանը` 11 ժամ ձեռքում պահելով սիրելիի ափը, թեև նրա առողջական վիճակը գնալով վատանում է: Հետո տեղի ունեցավ երկրորդ հրաշքը՝ բաղձալի գումարը հավաքվեց դստեր բուժման համար։

Իր ողջ կյանքի հիմնական գործն իրականացավ, և տղամարդը, կարծես «բաց թողնելով» իրեն, հիվանդացավ։ Սեղանին մնացին նրա կնոջ գնած տոմսերը սիրելի թիմի խաղի համար։ Բայց նրա կողքին նրանք էին, ում նա շատ էր սիրում։ Դուստրն իրը տնկել է հոր կողքին Լցոնված խաղալիքներհավատալով, որ նրանք կթեթևացնեն նրա տառապանքը: Փոքր որդին հոր հետ պառկել է մահճակալին։ Ջոյն ինքն իրեն խոստացել է մեծացնել նրան որպես իսկական ջենթլմեն, ինչպես հայրիկը:

Սեպտեմբերի 29-ին 32 տարեկան հասակում կյանքից հեռացավ Թոմաս Աթվաթերը։ Մահից առաջ նա խրատական ​​նամակ գրեց իր երեխաներին՝ հավատալով, որ նրանք հրաշալի ապագա են ունենալու։

Ժառանգություն

Նա կարող էր պառկել և տառապել՝ լաց լինելով. «Ես ուժ չունեմ ապրելու, ուզում եմ մեռնել, ինձ համար շատ դժվար է»։ Բայց նա թողեց զարմանալի ժառանգություն. Եվ սա բանկում կոկիկ գումար չէ, այլ շատ ավելին:

Մեր հերոսը օրինակ է նրանց համար, ովքեր պայքարում են կյանքի դժվարին հանգամանքների հետ:

Բայց ինչ անել, եթե դուք բավարար էներգիա չունեք: Երբ հույս չկա ու սիրող մարդկանցմոտ?

Կա Մեկը, Ով միշտ պատրաստ է օգնել, կիսել քո ցավը քեզ հետ։ Նա կարողանում է բուժել, երբ բժիշկներն իրենց պատիժը կայացնեն։ Նա կարող է ստորակետ դնել այնտեղ, որտեղ բոլոր մարդիկ վաղուց կետ են դրել։ Սա սիրառատ Աստված է, ով Իրեն հանձնեց խաչին մեր մեղքերի թողության համար և անցավ մեր մարդկային տառապանքի ճանապարհով: Նրա հետ նույնիսկ մահը սարսափելի չէ, քանի որ դա նոր կյանքի սկիզբն է միայն: Խաղաղություն հաստատիր Աստծո հետ:

Ապրելու ուժ գտնելու լավագույն միջոցը ձեր կյանքը Աստծուն վստահելն է: Արա՛, փորձարկի՛ր: դու ասում ես՝ ոչ ավելի շատ ուժապրե՞լ Աստված ձեզ համար հրաշալի ճանապարհ ունի:

Նավարկություն «Ապրելու ուժ չկա. Ինչպե՞ս հաղթահարել ուժի պակասը:

Ի՞նչ նկատի ունեն մարդիկ, երբ ասում են, որ ունեն ուժ չկա ապրելու«? Այս արտահայտությունը նկարագրում է պետությունների մի ամբողջ համալիր։ Դրանք կարող են ներառել ձգտումների և ցանկությունների կորուստ, անզգայունություն և անտարբերություն, հետաքրքրության կորուստ այն հարցերի և բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում կարևոր էին մարդու համար, սոցիալական շփումների զգալի սահմանափակում:

« Ապրելու ուժ չկակարող է նաև ենթադրել հետաքրքրության նվազում մասնագիտական ​​գործունեություն, սովորական պարտականություններ կատարելու չկամություն, որը չի անհետանում նույնիսկ երկար հանգստից հետո, ախորժակի բացակայություն կամ կտրուկ նվազում, ֆիզիկական և մտավոր ռեակցիաների դանդաղում, ճնշված տրամադրություն, խճճված, մշուշոտ խոսք, նախաձեռնության բացակայություն, կենտրոնացման խանգարում:

Անտարբերության, թուլության, անհանգստության վիճակ, զգացում, որ ուժ չկա ապրելու համար, կարող է առաջանալ ծանր գերաշխատանքից կամ լինել ծանր սթրեսի արձագանք: Եթե ​​մարդը երկար ժամանակ լարվածության մեջ էր, չէր հանգստանում և անտեսում իր մարմնի կարիքները, նա վտանգում է վատնել իր ողջ ուժը։

Ուժի կորստի վիճակը կարող է առաջանալ կարճ ժամանակով և անցնել մի քանի օր հանգստանալուց հետո։ Այս դեպքում կարելի է ասել, որ մարդու օրգանիզմը դեռ շատ ուժ ունի ինքնակարգավորման ու վերականգնման համար։

Դժվարություններ են առաջանում, երբ անհնար է ինքնուրույն դուրս գալ ցավոտ վիճակից։ Դեպրեսիայի, ապատիայի, անհանգստության դեպքում մարդը քիչ ուժ ունի, և դրանք շատ արագ անհետանում են: Ենթադրվում է, որ եթե նման պայմանը չի անհետանում երկու շաբաթ և ավելի, ապա շատ կարևոր է այցելել մասնագետ: Հոգեբանը և ոչ բժշկական հոգեթերապևտը կարող են օգնել ձեզ պարզել, թե կոնկրետ ինչն է այդքան ուժ խլում մարդուց և հաղթահարել հոգեբանական խնդիրները:

Ցավոք, «դրական մտածողության» առավելությունների մասին անհիմն համոզմունքները ստիպում են մարդկանց անտեսել այն, ինչ կատարվում է իրենց հետ: Հաճախ մարդիկ փորձում են փոխել իրենց վիճակը ալկոհոլով, թմրանյութերով, ինչը ակնթարթորեն թեթևացնում է, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է խորացնել ցավոտ վիճակը։

Ի՞նչ ազդեցություն կարելի է ակնկալել հոգեթերապիայից կամ դեղամիջոցներից, եթե ապրելու ուժ չկա

Հոգեթերապիան կարող է օգնել վերացնել հիվանդության վիճակի բուն պատճառը: Կարող է ժամանակ պահանջվի ուսումնասիրելու համար, թե ինչպես է մարդը «ընկնում» հյուծված վիճակի մեջ, ինչն է նրան թուլացնում, ինչպես է լարվածություն առաջանում և կուտակվում։

Հոգեթերապիայի միջոցով մարդը կարող է գիտակցել, թե ինչպես է «ստեղծում» իր խնդիրը, ինչպես է ինքը, առանց գիտակցելու, պահպանում իր ցավոտ վիճակը, ինչ կարող է անել իրերի հաստատված կարգը փոխելու համար։

Հոգեբանի հետ մարդը կպարզի, թե ինչպես լուծել կամ էապես մեղմել իր խնդիրը, կսովորի ինքնուրույն գլուխ հանել վիճակից, երբ «ապրելու ուժ չկա»:

Ծայրահեղ սուր վիճակի իրավիճակներում, երբ մարդը շատ երկար դիմանում է և «չի նկատում» իր վիճակը, նա սովորաբար հետաձգում է հոգեբանական աջակցություն ստանալը։ Եվ հետո, առաջին հերթին, պետք է դիմել բժշկի, որպեսզի հոգեթերապիան ընդհանրապես հնարավոր դառնա։

Հոգեթերապիան և հոգեբուժությունը կարող են հաջողությամբ համագործակցել, այլ ոչ թե հակադրվել միմյանց: Բժշկի կողմից նշանակված պլանշետները կարող են օգնել թեթեւացնել մարդու վիճակը, պահել կայուն վիճակում, որպեսզի նա կարողանա ապրել նորմալ կյանքով եւ չկորցնել սոցիալական հարմարվողականությունը։

Այնուամենայնիվ, դեղամիջոցները չեն կարող փոխարինել հոգեբանական և հոգեթերապևտիկ օգնությանը: Նրանք չեն վերացնի հոգեբանական խնդիրների պատճառը։ Դեղորայք ընդունելով՝ մարդն ինքը և նրա մտածելակերպը չեն փոխվի։

Եթե ​​դուք, օրինակ, խմում եք միայն հաբեր, բայց ոչինչ չեք փոխում աշխարհի հետ փոխազդեցության ձեր ձևերում, ապա երբ դադարեցնեք դեղերը, հին վիճակը կարող է նորից հայտնվել:

Մարդը կվերադառնա աշխարհի և իրեն շրջապատող մարդկանց հետ շփման սովորական ձևին։

Բայց հենց այս մեթոդն էր, որ նրան «հասցրեց» այն ծանր վիճակին, երբ ապրելու ուժ չկար։ Հետևաբար, միայն ձեր վարքագծի մասին տեղյակ լինելը և դրանք փոխելը կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ առանց դեղորայքի:

Ի՞նչ պայմաններ կամ հիվանդություններ են թաքնված ապատիայի և անհանգստության հետևում:

Թուլության և ապատիայի վիճակը կարող է լինել որոշ սոմատիկ պրոցեսների նշան, օրինակ՝ իմունիտետի անկում, որոշակի նյութափոխանակության հիվանդություններ, ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ, սրտանոթային հիվանդություններ, երիկամների հիվանդություններ, վարակներ: Եթե ​​ձեր ապատիայի վիճակը բավական երկար է տևում, դա կարող է լինել ինչ-որ հիվանդության ախտանիշ, և օգտակար կլինի նախ բժշկական հետազոտություն անցնել կամ նախապես արյան անհրաժեշտ անալիզներ հանձնել:

Բայց ենթադրենք բացառում եք սոմատիկ հիվանդությունները։ Այնուհետև կարևոր կլինի պարզել, թե երբ ուժ չկա ապրելու համար, դուք կունենաք բավարար հոգեբանական օգնություն, կամ պետք է լրացուցիչ խորհրդակցեք հոգեբույժի հետ:

Դեպրեսիա

Եթե ​​մարդը 2 շաբաթից ավելի ցածր տրամադրություն ունի, ապատիա, հոգնածություն, ամեն ինչ դժվար է, ապրելու ուժ չկա, դա կարող է լինել դեպրեսիայի դրսեւորում։

Դեպրեսիան աֆեկտիվ խանգարումներից է։ Հոգեբանը և ոչ բժշկական հոգեթերապևտը կօգնեն ձեզ հասկանալ անհատականության գծերը, որոնք ազդում են դեպրեսիայի առաջացման վրա և փոխում դրանք:

Եթե ​​ցավոտ վիճակը տևում է երկու ամսից ավելի, մարդը չի կարողանում կատարել իր սովորական գործունեությունը, հոգալ իր մասին, աշխատել, քնել, ախորժակը խանգարում է, մտածողությունը դանդաղում է, սոցիալական շփումները նվազագույնի են հասցվում, հայտնվում են ինքնասպանության մտքեր, ծայրահեղ աստիճանում՝ մարդը մեջքով դեպի պատը պառկում է, ապա անպայման պետք է դիմել բժշկի։ Բժշկական աջակցությամբ դեպրեսիայի հոգեթերապիան ամենաարդյունավետն է:

Վախեր և ֆոբիաներ

Երբեմն մարդն ունենում է խուճապ, կաթվածահար վախ, որն առաջանում է խիստ սահմանված իրավիճակում, երբ վախի օբյեկտիվ պատճառ չկա։ Մարդը վախենում է, չնայած նրան, որ հասկանում է իր վախերի անիմաստությունը։ Նա պարզապես ուժ չունի ինքնուրույն հաղթահարելու իր վախերը։ Այսպիսով .

Այս խանգարումների շրջանակը շատ բազմազան է: Ագորաֆոբիան վախ է բաց տարածություններից: Կլաուստրոֆոբիան վախ է փակ տարածքներից: Սոցիալական ֆոբիան վախ է հասարակական վայրերից և հանրային ելույթներից: Աերոֆոբիան օդանավով թռչելու վախն է:

Կան նաև ավելի էկզոտիկները՝ արախնոֆոբիա (սարդերի վախ), կուլրոֆոբիա (վախ ծաղրածուներից) և շատ ուրիշներ։ Եվ եթե դուք կարող եք ինչ-որ կերպ ապրել կուլրոֆոբիայի հետ, ապա սոցիալական ֆոբիան իր ամենաընդգծված ձևով մարդուն գործնականում դարձնում է հաշմանդամ: Նա բացարձակապես դուրս է մնում հասարակությունից՝ մարդաշատ վայր, խանութ, կլինիկա գնալը նրա համար դառնում է անհաղթահարելի խոչընդոտ։

Հոգեթերապևտիկ տարբեր ոլորտների հոգեբանները արդյունավետորեն աշխատում են վախերի և ֆոբիաների հետ:

Խուճապի խանգարում, խուճապի հարձակումներ

Սա չափազանց տհաճ վիճակ է, որը որոշ չափով հիշեցնում է ֆոբիաները, երբ խուճապային վախը մահվան, խելագարության, անհանգստություն, սրտում ընդհատումների զգացում, օդի պակաս և այլն:

Դժվարությունը կայանում է նրանում, որ խուճապի խանգարում ունեցող մարդիկ կարող են տարիներ շարունակ բուժվել սրտաբանի, թերապևտի մոտ: Բայց դրանց բուժումը կարճաժամկետ է և թույլ ազդեցություն, քանի որ հիվանդության հիմքում ընկած են հոգեկան խնդիրները։ Հետ աշխատելիս բավական է աշխատել հոգեբանի հետ։

Սակայն եթե մարդը մի երկու ամիս տանը պառկած է, ապրելու ուժ չունի, ընդհանրապես ոչ մի տեղ չի գնում, քանի որ չի կարողանում հաղթահարել խուճապը, ապա պետք է դիմել բժշկի։ Բժիշկը կնշանակի պահպանման դեղերի կուրս: Նրանք կայունացնում են վիճակը և հնարավորություն են տալիս սկսել հոգեթերապիա։

ընդհանրացված անհանգստության խանգարում

Այն ամենից հաճախ հանդիպում է միջին և մեծ տարիքի կանանց մոտ։ Ցանկացած առիթ, զրույց, միտք կարող է հանգեցնել անհանգստության, վախի, աղետալի ֆանտազիաների։ Այս վախերը շատ հյուծիչ են և հանգեցնում են նրան, որ մարդն ապրելու ուժ չունի։

Սովորաբար նման հիվանդները դժգոհում են արյան ճնշման, սրտի, մարսողական օրգանների հետ կապված խնդիրներից, այսինքն՝ սոմատիկ գանգատներից։ Նրանք այս գանգատներով գնում են նյարդաբանի, թերապևտի, սրտաբանի մոտ։

Այնուամենայնիվ, անհանգստության խանգարման դեպքում. բարձր արյան ճնշումկարող է լինել արյան մեջ ադրենալինի բարձր պարունակության հետևանք, որն առաջանում է ի պատասխան անհանգստության, դեպրեսիայի և վախի, ինչի մասին մարդն ինքը տեղյակ չէ, բայց, այնուամենայնիվ, առկա է։

Հոգեբանը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե բնավորության ինչ գծերն են ազդում դեպրեսիայի, անհանգստության, վախի առաջացման վրա և կօգնի ձեզ փոխել ձեր արձագանքի և վարքի սովորական ձևերը, սովորել բավարարել ձեր կարիքները այլ ձևերով:

Պատահում է, որ մարդը դիմում է հոգեբանին՝ չենթադրելով, որ կշահի հոգեբույժի օգնությունը։ Եթե ​​հոգեբանը նկատում է, որ հոգեթերապիայի ընթացքում բազմաթիվ վախեր և ֆոբիաներ, հալածանքի զգացում չեն նվազում, խախտում և անհամապատասխանություն, ֆրագմենտային մտածողություն, վախերի վրա ֆիքսվածություն, գլխի դատարկություն, խորհուրդ կտա դիմել հոգեբույժի։ Անհրաժեշտության դեպքում բժիշկը կնշանակի համապատասխան բուժում։

Որպես կանոն, վերը նշված հիվանդությունների բուժման հիմքում ընկած են հակադեպրեսանտները։ Ժամանակակից հակադեպրեսանտների համար ճիշտ ընտրություն, ճիշտ նշանակված չափաբաժինը և զգույշ ընդունումը կախվածություն չեն առաջացնում և չեն խանգարում մտածողությանը: Նրանք շատ ավելի անվտանգ են, քան ալկոհոլը և թմրանյութերը: Իսկ եթե դեղորայքային բուժման հետ մեկտեղ մարդն անցնում է կանոնավոր հոգեթերապիայի կուրս, նա ստանում է մի արդյունք, որը մնում է նրա հետ ամբողջ կյանքի ընթացքում նույնիսկ հակադեպրեսանտների վերացումից հետո։

Առավելագույնի մեջ դժվար դեպքերմարդը չի կարող գիտակցել իր վիճակը. Հետո արդեն հարազատները ուժ չունեն նրա հետ ապրելու։ Իսկ հարազատները, նկատելով մարդու մոտ փոփոխություններ, կարող են առաջարկել նրան այցելել բժշկի և դրանում ամենայն աջակցություն ցուցաբերել։

Եթե ​​զգում եք, որ ուժ չունեք ապրելու, կարող եք մասնագիտական ​​աջակցություն ստանալ հոգեբանից։

Ես կօգնեմ ձեզ պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր վիճակը: Տեսեք, թե ձեր բնավորության որ գծերը կարող են ազդել դեպրեսիայի, անհանգստության կամ վախի առաջացման վրա, ինչպես կարող եք աջակցել ձեզ, որպեսզի ձեզ ավելի թեթեւ զգաք:

Մենք ձեզ հետ կհստակեցնենք, թե ինչ սովորական շփումը աշխարհի և ձեզ շրջապատող մարդկանց հետ «բերեց» ձեզ դժվարին վիճակի մեջ, երբ ապրելու ուժ չկա: Սեփական վարքի ձևերի գիտակցումը, որտեղ և ինչ ուժեր են վատնում, ինչ ներքին գործընթացների հիմքում ընկած են էներգիայի նման ծախսերը, դրանք փոխելը, կարիքները ճանաչելու և բավարարելու նոր փորձը կօգնի ավելի լավ զգալ:

Թվում է, թե դա առանձնահատուկ բան չէ, պարզապես ուժ չկա: Դու քեզ ստիպում ես հագնվել, գնում ես աշխատանքի։ Դուք գլուխ եք հանում ամեն ինչից, բայց առանց հեշտության։ Եվ այսպես, մի ​​օր, ևս մեկ, երրորդ ... Դուք չեք հասկանում, թե ինչ է կատարվում, բայց զգում եք, սա պատահական չէ: Ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես վարվել նման իրավիճակում: Այսպիսով, ի՞նչ անել, երբ թուլությունն ու ուժը չկա:

51 6007630

Ֆոտոշարք. Ի՞նչ անել, երբ թուլությունն ու ուժը չկա.

Ինչո՞ւ չկան ուժեր և չեն ուզում որևէ բան անել։

Ընդհանուր թուլությունը ամենատարածված ցավոտ վիճակն է և նույնիսկ ավելի տարածված, քան գլխացավը: Դրա էությունը՝ մենք բավարար ուժ չունենք նորմալ կյանքի համար։ Մեր բջիջները անընդհատ այրվում են թթվածնի օգնությամբ։ սննդանյութեր, և ստացված էներգիան ծախսվում է ապրելու և աշխատելու, զգալու և սիրելու, մարմնի ջերմությունը պահպանելու և առողջությունը վերականգնելու վրա։ Երբ մենք բավարար էներգիա չունենք, մենք արագ հոգնում ենք, սկզբում նյարդայնանում և նյարդայնանում ենք («Ի՞նչ է պատահել»), իսկ հետո ընկնում ենք ապատիկ վիճակի մեջ, ինչ-որ չափով նման է բուդդայական «առանց զգացմունքների և ցանկությունների»: Ոչինչ չուզեք: Դժվար է կենտրոնանալ, հավաքվել և գործել։ Երբեմն այնպիսի թուլություն է հայտնվում, որ ոտքերը տեղի են տալիս։ Նա ցանկանում է պառկել և չշարժվել: Երբեմն գլուխը մի փոքր գլխապտույտ է ունենում, և ախորժակը բացակայում է: Դուք ձեզ անկարևոր եք զգում, իսկ սխալը դժվար է ձևակերպել։ Եվ դուք ասում եք. «Ես ինչ-որ կերպ ինքս չեմ»: Էներգիայի պակասի պատճառները շատ են։ Եվ մենք կդիտարկենք ամենատիպիկները և կասենք, թե երբ է պետք շտապ վազել... ոչ, վազելը այնքան էլ լավ չի ստացվի, ավելի շուտ՝ սողալ կամ շտապել բժշկի մոտ:

Լուրջ թուլություն, պատճառներ

Քնի քրոնիկ զրկանք

Եթե ​​շաբաթական մի քանի գիշեր յոթ ժամից պակաս եք քնում, ձեր արյան մեջ աստիճանաբար կուտակվում են հոգնածություն առաջացնող նյութեր։ Էներգիայի պաշարները չեն համալրվում. Եվ դու կարոտում ես նրան: Ինչ անել Բրիտանացի բժիշկները պարզել են, որ մեկ գիշերվա երկար քունը՝ շաբաթական կամ ամսական քնի պակասը վերացնելու համար, բավարար չէ։ Պահանջվում է փոխհատուցել ամբողջ դեֆիցիտը՝ ըստ ժամերի քանակի։ Ես բաց եմ թողել հինգ ժամ, ես պետք է քնեմ ուղիղ հինգը, հակառակ դեպքում թուլությունը կմնա: Ցերեկային քունը կարող է փոխարինել գիշերային քունը միայն այն ժամանակ, երբ քնում եք մութ սենյակում. մթության մեջ ուղեղում արտադրվում է մելատոնին, որը պատասխանատու է օրգանիզմի էներգիայի պաշարների վերականգնման համար։ Եվ դրա նորացման և կատարելագործման համար։

Ֆիզիկապես ուժասպառ էի, քանի որ աշխատում էի քրտնաջան, երկար ու տքնաջան

Ավրալները կլանում են բոլոր պաշարները և խախտում հորմոնալ հավասարակշռությունը, որը պատասխանատու է բջջային մակարդակում էներգիայի արտադրության համար:

Ինչ անել

Հանգստացեք երկար ժամանակ։ Վերադարձրեք հավասարակշռությունը նորմալ. անցեք սպա բուժման կուրս, մերսում կամ ասեղնաբուժություն, ընդունեք դեղամիջոցներ, որոնք բարձրացնում են մարմնի էներգիան՝ կոֆերմենտ Q, B խմբի վիտամիններ։ Ինչ վերաբերում է դրանց, ապա դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ, քանի որ այդ դեղերը իսկապես ակտիվ են:

Զգացմունքային գերլարում

Դուք մտահոգու՞մ եք ինչ-որ մեկի, հիվանդ ազգականի խնամքի, ամուսնալուծվելու համար: Զգացմունքային գերլարումը տհաճ է, քանի որ երկարատև թուլության, ապատիայի և հուսահատության ժամանակաշրջանից հետո այն երբեմն հանգեցնում է լուրջ հիվանդության: Եվ մենք երբեք չգիտենք, թե մեր մարմնի որ տեղն է թույլ լինելու, և որ համակարգը առաջինը կխափանի՝ կամ հոդերը կձախողվեն, կամ ստամոքսում խոց կառաջանա: Ինչ անել Կոնֆլիկտը պետք է կտրուկ և անդառնալիորեն դադարեցվի ցանկացած ձևով. եթե նույնիսկ դա հանգեցնի նոր խնդիրների, դրանք այլ արձագանք կառաջացնեն և «հիվանդներին չեն հարվածի»:

Հոգնել է սովորական միապաղաղ գործունեությունից

Այն իր միապաղաղությամբ մեզ ընկղմում է ճնշված վիճակում։ Մենք ոչ այնքան թույլ ենք, որքան կիսաքուն, անտարբեր և արգելակված։ Այս վիճակը բնորոշ է նրանց, ովքեր աշխատում են առանց արձակուրդի։

Ինչ անել

Մենք կարծում ենք, որ պետք է հանգստանալ և քնել: Իրականում մեզ անհրաժեշտ է դրսից էներգիայի ներհոսք՝ մենք ուժ ենք ստանում շարժման և նոր տպավորությունների մեջ։ Հանգստյան օրերն անցկացնում ենք քաղաքում կամ բնության գրկում զբոսնելիս, ոտքով, հեծանիվով, անվաչմուշկներով, մի քանի օրով մեկնում ենք ինչ-որ տեղ գյուղական հյուրատանը։

Հղիություն

Առավոտյան սրտխառնոցից առաջ հայտնվում են թուլություն և գլխապտույտ։ Երբեմն հղի կանայք ընդհանրապես սրտխառնոց չեն ունենում, նրանց տանջում է միայն սարսափելի թուլությունը՝ նրանք չեն կարողանում առավոտյան անկողնուց վեր կենալ:

Ինչ անել

Նայեք ձեր օրացույցին, եթե դաշտանն ուշացել է, դեղատնից էքսպրես թեստ գնեք և ստուգեք։ Երբեք չես իմանա, թե ինչ... Եվ պահպանակի օգտագործումը, և ընդունելությունը հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ, իսկ «39-ից բարձր» տարիքը հարյուր տոկոսանոց պաշտպանություն չի ապահովում անցանկալի հղիությունից։

Դեպրեսիա

Լետարգիայի, մելամաղձության և ցանկությունների բացակայության դեպքում մենք ամենից հաճախ մտածում ենք այդ մասին: Նրա վրա ենք թափում մեր բոլոր կանացի թուլությունները: Երբեմն մեզ և նույնիսկ առանձին բժիշկներին հարմար է անհասկանալի հիվանդություն անվանել դեպրեսիա և տրամադրությունը բարձրացնող հաբեր նշանակել։ Բայց իրականում դեպրեսիան այնքան էլ տարածված չէ։

Ինչ անել

Խելացի բժիշկները դեպրեսիան ախտորոշում են բացառմամբ՝ որպես վերջին միջոց, երբ մնացած ամեն ինչ բացառված է: Ուստի մի շտապեք բոլորին հայտարարել, որ դուք «թուլացել եք դեպրեսիայից»։ Կարդացեք հոդվածը հետագա:

Ինչ անել, եթե ձեզ անհանգստացնում է ընդհանուր թուլությունը

14 օրվա ընթացքում թույլատրելի է ինքնուրույն զբաղվել ձեր թուլության հետ։ Եթե ​​14 օրվա ընթացքում չլավանա, դիմեք ընտանեկան բժշկի։ Եթե, բացի թուլությունից, ի հայտ են գալիս նաև այլ ախտանիշներ՝ ուժեղ գլխապտույտ, սրտխառնոց, գլխացավ, մաշկի ցան, ջերմություն, հազ, դիմե՛ք բժշկի: Արյան մանրամասն հետազոտության ուղեգիր՝ ներառյալ շաքարավազը: Թոքերի ռենտգենի ուղեգիր. Ուլտրաձայնային ուղեգիր՝ այն ամենը, ինչ հնարավոր է, և որ բժիշկը նպատակահարմար է համարում։ Մասնագետի խորհրդատվություն՝ նյարդաբան, էնդոկրինոլոգ, գինեկոլոգ, արյունաբան (արյան բժիշկ), իմունոլոգ (զբաղվում է իմունային խնդիրներով), հոգեբույժ (բուժում է դեպրեսիան):

Ցանկացած դեղամիջոց՝ անալգինից մինչև հակաբիոտիկ, կարող է թուլություն առաջացնել ընդունման ժամանակ, ինչպես գրում են դեղերի անոտացիաներում: Երբ մենք ապրում ենք այնպիսի կյանքով, որը մեզ դուր չի գալիս, մենք կարող ենք հոգնած և հաճախ թուլություն զգալ, քանի որ մարմնի բոլոր ուժերն ուղղված են մեզ ապրելու այնպես, ինչպես մենք չենք ուզում:

քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ

Ծնելիության հսկողության հաբեր

Նրանք խանգարում են մեր հորմոնալ հավասարակշռությանը և կարող են առաջացնել դեպրեսիվ և ճնշված վիճակ, ինչպես դաշտանից առաջ:

Գնացեք գինեկոլոգի մոտ

Եվ պատմիր ինձ քո զգացմունքների մասին: Ձեր բժիշկը ձեզ համար կընտրի հակաբեղմնավորման այլ մեթոդ: Ցանկալի է՝ կապված չէ հորմոնների հետ։

Սկսնակ վիրուսային վարակ

Մարմինը չգիտի՝ հիվանդանա՞, թե՞ պաշտպանվի վիրուսից։ Այն իրեն պահում է համակարգչի պես, որտեղ շատ ծրագրեր բաց են. դանդաղ է աշխատում և խափանում: Միևնույն ժամանակ, այն կարող է փոքր-ինչ ցավել կոկորդում և կոտրել հոդերը և մեջքը: Հնարավոր են տարբերակներ՝ պաղպաղակ կերեք կամ գնացեք լոգարան, այնուհետև ցնցումից կամ կհիվանդանաք, կամ կառողջանաք, իսկ անհասկանալի թուլությունը կամ կվերածվի սուր շնչառական հիվանդության, կամ կդադարի նեղացնել ձեզ։ Դուք կարող եք վիտամին C ընդունել. դրա օգտակարության մասին տվյալները հակասական են, բայց դա, անկասկած, էներգիայի աճ է տալիս. բոլոր գիտնականները միավորված են դրանում: Դոզան - 0,5-ից 1 գ օրական մեկ շաբաթվա ընթացքում: Հայտնի չէ, թե ինչու է նման «նախ վարակիչ» թուլությունը վերացնում սովորական ասպիրինը, պարզապես այն ընդունեք ուտելուց հետո, որպեսզի չգրգռեք ստամոքսը։ Հավանական է, որ դա ոչ միայն ուժ կտա, այլեւ կկանխի մրսածության կամ գրիպի զարգացումը։

Քրոնիկ վիրուսային վարակ

Մեր մարմնում անընդհատ ապրում են բազմաթիվ վիրուսներ, որոնք հիմնականում պատկանում են հերպեսի խմբին։ Այս վիրուսները հանդիպում են բնակչության 90%-ի մոտ։ Մարդը մեծ օգուտներ է քաղում նրանց հետ համատեղ կյանքից՝ նրանք մեզ տալիս են խաչաձև իմունիտետ, որը մեզ պաշտպանում է այլ, շատ ավելի վտանգավոր վարակներից։ Մեր իմունային համակարգը վերահսկում է «իրենց» վիրուսների քանակն ու ակտիվությունը, և դրանք մեզ չեն վնասում։ Երբեմն մեր իմունային համակարգը թուլանում է, իսկ հետո համակցված վիրուսները դուրս են գալիս վերահսկողությունից, ակտիվանում, բուռն բազմանում և առաջացնում հիվանդություններ և ցավոտ վիճակներ, օրինակ՝ Էպշտեյն-Բար վիրուսը վարակիչ մոնոնուկլեոզի պատճառ է, որը նման է կոկորդի ցավին կամ երկարատև ընդհանուր թուլությանը և «անհասկանալի» թուլությանը: Պատճառով մկանային սպազմերև փոփոխված ողնաշարերը, ուղեղի արյան մատակարարումը կարող է խանգարվել: Այս դեպքում թուլությունը գալիս է հարձակումների ժամանակ, հենց որ անոթներն ավելի ուժեղ են նեղանում, և հաճախ կապված է գլխի դիրքի փոփոխության հետ։

Ինչ անել

Մի շարժեք ձեր գլուխը և մի բարձրացրեք ձեր կզակը աստղային երկնքին նայելու համար: Զգուշորեն ձեր գլուխը տարեք նյարդաբանի մոտ՝ ողնաշարի և ուղեղի անոթների հետազոտության համար։ Բժիշկը բուժում կնշանակի, ու ամեն ինչ կանցնի։ Վերցրեք արյան թեստ և գնահատեք հակամարմինների քանակը այս տեսակըվիրուս. Երբ այն ակտիվանա, արյան մեջ շատ հակամարմիններ կլինեն։ Ցանկալի է անցկացնել իմունոլոգիական հետազոտություններ և պարզել, թե իմունային համակարգի որ հատվածն է տուժել։ Այնուհետև բժիշկը նշանակում է անհատականացված բուժում՝ վերականգնելու իմունային համակարգի կողմից վիրուսի նկատմամբ վերահսկողությունը և նվազեցնելու արյան մեջ վիրուսի քանակը: Շատ կարևոր է որոշել, թե ինչու է իմունային համակարգը ձախողվել քրոնիկ սթրեսմեղադրել կամ ուղեկցող հիվանդություն և վերացնել պատճառը:

Անեմիա

Սա այն հիվանդությունների ընդհանուր անվանումն է, որոնց դեպքում արյունը քիչ թթվածին է կրում: Անեմիան հաճախ կապված է երկաթի և վիտամին B12-ի պակասի հետ: Եթե ​​մենք չունենք բավարար երկաթ, ապա հեմոգլոբինն արտադրվում է անորակ և չի կարողանում թթվածին պահել։ Երկաթի պակասը ազդում է այն կանանց վրա, ովքեր շատ խիստ դիետա են պահում: Վիտամին B12-ի դեֆիցիտը տեղի է ունենում խիստ բուսակերների մոտ. վիտամին B12-ը, որն անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի սինթեզի համար, գալիս է մեզ մսամթերքի, ձկան, կաթի և ձվի հետ: Դրանցից հրաժարվելը հաճախ անեմիա է առաջացնում։ Վիտամին Bi2-ի և երկաթի մարսողական տրակտում կլանումը որոշ մարդկանց հատուկ ռեակցիան է երկարատև սթրեսին: Արյան մեջ երկաթը բավարար չէ, վիտամին B12-ը բավարար չէ՞: Կերեք միս, հատկապես տավարի և հնդկահավի միս, լյարդ, պանիր և ձու: Եվ մոռացեք «խնձորից երկաթի» մասին. բույսերում չկա վիտամին B12, իսկ երկաթն այնպիսի ձևով է, որը գրեթե չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից: Մանկական հացահատիկները և խառնուրդները օգտակար են հեմոգլոբինի բարձրացման համար, քանի որ դրանցում հատուկ ավելացվում են արյան համար օգտակար նյութեր։ Եթե ​​դուք խիստ բուսակեր եք, գնեք նախաճաշի շիլաներ և B խմբի վիտամիններով և երկաթով հարստացված մթերքներ: Վիտամին B12 արտադրվում է թեյի և կեֆիր սունկ. Ուստի դրանցից խմիչքները շատ օգտակար են բոլորի համար, և հատկապես նրանց, ում արյան կազմը սթրեսից վատանում է։

Վահանաձև գեղձի անբավարար ակտիվություն (հիպոթիրեոզ)

Վահանաձև գեղձը պատասխանատու է նյութափոխանակության արագության համար, և դրա ակտիվության նվազումը հանգեցնում է նրան, որ նյութափոխանակության բոլոր գործընթացները, ինչպես նաև մտածողությունը, մարսողությունը և սրտի բաբախյունը դանդաղում են: Հիպոթիրեոզի ժամանակ թուլությունն ուղեկցվում է անհիմն քաշի ավելացմամբ և հիշողության խանգարմամբ։

Ինչ անել

Գնացեք էնդոկրինոլոգի մոտ: Նա քննություն կնշանակի և կասի, թե ինչ խմել:

Շաքարային դիաբետ

Հաճախ սուր թուլությունը շաքարախտի առաջին նշանն է: ժամը շաքարային դիաբետգլյուկոզան՝ էներգիայի հիմնական աղբյուրը, չի մտնում բջիջներ և կուտակվում է արյան մեջ։ Դուք կարող եք մտածել դրա մասին որպես թուլության պատճառ, եթե ձեր ծնողներից մեկը տառապում է այս հիվանդությամբ:

Ինչ անել

Եթե ​​ձեր գլխում նման միտք ծագի, անմիջապես դադարեցրեք շաքարավազ, քաղցրավենիք և Սպիտակ հաց. Եվ գնացեք արյուն նվիրաբերեք շաքարի համար՝ առավոտյան, դատարկ ստամոքսին:

Տուբերկուլյոզ

Դրա հավանականությունը փոքր է, բայց, այնուամենայնիվ, չպետք է անտեսել։ Բնութագրվում է թեթև, մշտական ​​և ավտոմատ հազով, որը կապված չէ կոկորդում «կծկելու» սենսացիայի հետ, իսկ երեկոյան ժամերին ջերմաստիճանի մի փոքր բարձրացում: Ստացեք ուղեգիր ձեր ընտանեկան բժշկից թոքերի ռենտգեն հետազոտության համար: Սուրճը և կոնտրաստային ցնցուղները ժանրի դասական են: Նոր, արդյունավետ և բոլորովին անմեղ միջոց՝ երեկոյան եփած կանաչ թեյ, թունդ, թթու, սառը, թարմ անանուխով։ Կիտրոնի մի կտոր ճզմեք մեջը և խմեք առանց անկողնուց վեր կենալու։ Կանաչ թեյի, անանուխի և կիտրոնի օրգանական թթուների կոֆեինը երանգավորում է արյան անոթները և նորմալացնում արյան ճնշումը արագ և երկար ժամանակ:

Բայց ոչ մի տեղ դա չի նշում, որ դա պարտականություն է։ Մարդիկ մի կողմից ազատ են ինքնուրույն կառավարել իրենց, մյուս կողմից՝ նրանց վրա գերակշռում է սոցիալական ավանդույթը, դաստիարակությունը, կրոնը և շատ ավելին։ «Ի՞նչ անել, եթե ապրելու ուժ չկա» հարցին պատասխանելը, ցավոք, այդքան էլ պարզ չէ։

Խնդրի հոգեւոր կողմը

Ինքնասպանության նման երևույթը մեծ էթիկական խնդիր է, որը գործնականում անլուծելի է դարձել այն պահից, երբ կրոնը դադարել է հիմնարար ազդեցություն ունենալ հասարակական բարոյականության վրա:

Նախկինում սա շատ ավելի հեշտ էր: Քրիստոնեական եկեղեցիինքնասպանությանը կտրականապես բացասաբար է վերաբերվում՝ ընդհանրապես չլսելով իր ծխականների հարցերը, թե ինչպես ապրել, եթե ապրելու ուժ չկա։ Ենթադրվում է, որ ավելի ծանր մեղքգոյություն չունի, քանի որ ինքնասպանությունը համատեղում է և՛ սպանությունը, և՛ հուսահատությունը, և բացի այդ, մեղավորն իրեն զրկում է ապաշխարելու հնարավորությունից։ Ինքնասպանները մինչ օրս չեն թաղվում կամ թաղվում սրբադասված տարածքում:

Պետական ​​տեսակետ իրերի նկատմամբ

Քանի որ եվրոպական քաղաքակրթությունը, մեծ հաշվով, կառուցված է քրիստոնեական բարոյականության վրա, ինքնասպանության նկատմամբ հատուկ վերաբերմունքը արտացոլվել է շատ երկրների պաշտոնական օրենսդրության մեջ, որտեղ ինքնասպանությունը. երկար ժամանակովհամարվել է քրեական հանցագործություն։

Թերևս դա ինչ-որ մեկին կզարմացնի, բայց Մեծ Բրիտանիայում այն ​​դադարել է այդպիսին լինել միայն 1961 թվականին, երբ իրավապաշտպանների բազմաթիվ դիմումները ստիպեցին խորհրդարանին վերանայել համապատասխան օրենքը: Մինչեւ այդ պահը «ինչպե՞ս ապրել, եթե ուժ չունես ապրելու» հարցին սխալ պատասխանի համար կարելի էր շոշափելի տուգանք վճարել, իսկ 19-րդ դարի վերջում նույնիսկ կախաղանի միջոցով մահապատժի ենթարկվել։ Իռլանդիայում ինքնասպանության համար քրեական պատիժը վերացվել է միայն 1993 (!) տարում:

Հոգեբուժական դիրք

Այժմ նման վայրենության կարելի է հանդիպել միայն Աֆրիկայում (Գանա, Ուգանդա): Այնուամենայնիվ, բուն հասարակության մեջ ինքնասպանությունների նկատմամբ վերաբերմունքը միանշանակ չէ և շատ տարբեր է` ընդունումից մինչև դատապարտում:

Երկար ժամանակ համարվում էր, որ խնդիրը հետևյալն է. «Ինչպե՞ս ապրել, եթե ուժ չկա»: բնորոշ է միայն մտավոր աննորմալ մարդկանց: Այսօր այս կարծրատիպը կենդանի է և պահպանվում է: Մի անգամ Հարվարդում նրանք ուսումնասիրություն արեցին՝ հրավիրելով հոգեբույժներին ախտորոշում կատարել՝ հիմնվելով բժշկական գրառումների տվյալների վրա: Բոլոր հիվանդներն ինքնասպանություն են գործել, սակայն փորձի ոչ բոլոր մասնակիցներին են դա ասել:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ այն դեպքում, երբ մասնագետներին հայտնի է եղել մահվան պատճառը, նրանք 90%-ի դեպքում ախտորոշել են հոգեկան խանգարումներ, իսկ եթե մահվան պատճառն անհայտ է եղել՝ միայն 22%-ում։

Ինքնասպանության բժշկական պատճառների շարքում կոչվում է ծանր դեպրեսիա՝ հիվանդների ավելի քան 70%-ը այցելում է ինքնասպանության մտքեր, իսկ մոտ 15%-ը կատարում է համապատասխան փորձեր։

Նորմ - հայեցակարգը անկայուն է

Հոգեկան նորմայի հարցը, սկզբունքորեն, կարելի է բաց համարել։ Հետևաբար, հոգու աղաղակը. «Ինչպե՞ս ապրել, եթե ապրելու ուժ չկա»: չի նշանակում, որ մարդը խելագար է։ Ի վերջո, վիճակագրությունն այնքան էլ պարզ չէ ինքնասպանության պատճառների մասին։

Այսպես, ԱՀԿ-ի ուսումնասիրությունների համաձայն, ինքնասպանությունների 41%-ի պատճառները հիմնականում անհայտ են, 19%-ը դա անում է գալիք պատժի վախից, 18%-ը՝ անձնական անախորժությունների, նույնքան (18%)՝ հոգեկան խանգարումների պատճառով։

Հատկանշական է, որ ծանր հիվանդության պատճառով ինքնասպանություն է գործում միայն 1,2%-ը, ուստի այս պատճառը զանգվածային չի կարելի համարել, և իրականում այն ​​հիմնական փաստարկն է, որ հնչում է ինքնասպանությանը հավատարիմ քաղաքացիների ճամբարից։

Այս առումով ուշադրության է արժանի էվթանազիայի օրինականացման պրակտիկան եվրոպական շատ երկրներում։ բարձր մակարդակկյանքը։ Այսպես, Բելգիայում վերջերս 30 տարեկանից փոքր մի երիտասարդ կին բժիշկների օգնությամբ ինքնասպանության իրավունք է ստացել։ Պատճառը դեպրեսիան էր՝ այլ հիվանդություններ չունի։ Իրերի այս վիճակը շատերի կողմից համարվում է աննորմալ։

Փառքի որոնումներում

Երիտասարդներին ավելի շատ մտահոգում է, թե ինչպես ապրել, եթե ապրելու ուժ չկա. տարիքի հետ նվազում է կյանքի հետ հաշիվները մաքրելու ցանկությունը, իսկ պատճառները ձեռք են բերում այլ հատկանիշներ։ Տխուր և հուսահատեցնող է, որ վերջին տասնամյակում դեռահասների շրջանում ինքնասպանությունների թիվը եռապատկվել է։

Սոցիոլոգներն ու հոգեբանները ահազանգում են և հակված են մեղադրել համացանցին, կարծելով, որ մարդկության որոշ երիտասարդ ներկայացուցիչների ինքնասպանությունը առիթ է արտահայտվելու և իրենց «փառքի րոպեն» ստանալու համախոհների շրջանում։

Աշխարհի շատ երկրներում կան ինքնասպանություններին նվիրված կայքեր, բայց չնայած այն հանգամանքին, որ որոշ պետություններ հարկ են համարել արգելել դրանք (Ճապոնիա), դրանք դեռևս աճում և բազմանում են անձրևից հետո սնկերի պես։

Դուք պետք է հասկանաք, որ ինքնասպանության մասին միտքը, որը գալիս է ձեր մտքին, անպայման վկայում է խնդրի (խնդիրների) առկայության մասին: Եթե ​​գաղափարը դառնում է մոլուցք, կրկին ու կրկին գալիս է, դուք պետք է լրջորեն մտածեք օգնություն ստանալու ուղիների մասին:

Հետխորհրդային տարածքում հոգեբույժներին այնքան էլ ձեռնտու չէ, բայց այս պրակտիկան արատավոր է։ Դժվար է ասել, թե քանի մարդ կարող էր փրկվել, եթե ժամանակին դիմեին մասնագետներին։ Եթե ​​մարդն ի վիճակի չէ ինքնուրույն հասկանալ այն դրդապատճառները, որոնք ստիպում են մտածել, թե որտեղ ուժ գտնելու ապրելու համար, նա անպայման պետք է այցելի հոգեթերապևտի կամ գտնի իր խնդիրները քննարկելու այլ տարբերակ։

Վնասվածքային գործոն

Որպես կանոն, սեփական գոյության անիմաստության գաղափարը այցելում է նրանց, ովքեր տուժել են կորստից. տրավման գործում է նույն կերպ՝ սիրելիի կորուստ, սոցիալական կարգավիճակ, մեծ գումար կամ աշխատանք: Ընտանիք չունեցող մարդիկ գտնվում են որոշակի ռիսկային գոտում. վիճակագրության համաձայն՝ նրանց համար ավելի դժվար է պատասխանել, թե որտեղից ուժ ստանալ՝ կորցնելուց հետո ապրելու համար։

Եթե ​​ինչ-որ իրադարձություն է դարձել ինքնասպանության մտքերի պատճառ, ապա պետք է իմանալ, որ մարդու հոգեկանը բավականին ճկուն է և հարմարվող: Ամենադժվարը վնասվածքից հետո առաջին վեց ամիսն է։ Դրանից հետո մարդը քիչ թե շատ կարողանում է վերադառնալ բնականոն կյանքին։

Պատկանելու զգացում

Արեւմտյան երկրների փորձը կարող է լավ ծառայել։ Թերապիայի այս ձևը, ինչպիսին է նմանատիպ խնդիրներ ունեցող մարդկանցից ստեղծված աջակցության խմբերը, բավականին արդյունավետ է:

Նախ, ավելորդ չի լինի, որ մարդն իմանա, որ կան մարդիկ, ովքեր նման կորուստ են կրել, բայց դեռ շարունակում են ապրել։

Երկրորդ՝ խնդրի հետ մենակ մնալը բացառվում է։ Հատկանշական է, որ ինքնասպանությունների թվում միայն 24%-ն է շփվել շատ մարդկանց հետ, 60%-ը՝ մի քանիսի հետ, իսկ 16%-ը եղել է բոլորովին միայնակ։ Նման վիճակագրությունը խոսում է այն բանի օգտին, որ սոցիալական շփումները զարգացնելու կարողությունը առանցքային դեր է խաղում այն ​​հարցում, թե ինչպես ապրել, եթե ուժ չկա:

Ինտերնետում հատուկ թեմատիկ ֆորումները կարող են ծառայել որպես մի տեսակ անալոգային, բայց այստեղ պետք է զգույշ լինել. մարդիկ հաճախ առցանց իրենց շատ ավելի կոշտ են պահում, քան իրական կյանքում:

Վիրտուալ տարածքը խրախուսում է անպատասխանատվությունը, քանի որ կարիք չկա տեսնել մեկին վրդովված (ինչը տհաճ է գրեթե բոլորի համար), ինչպես նաև պատժելու հնարավորություն չկա։ Ամեն դեպքում նախընտրելի է անձնական շփումը։

Լավ օգնություն է, այսպես կոչված, օգնության գիծը, որը կարող է հավաքել հուսահատները: Անծանոթի համակրանքը կարող է օգնել կանխել դժվարությունները:

Փնտրեք միջոց

Դժբախտություններից շատերը կրոնի մեջ ելք են գտնում. խնդիրը լուծում են եկեղեցին և հոգևորականը։ Սկզբունքորեն, մարդուն օգնելու համար միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է դիպլոմ ունենալ, երբեմն բավական է սովորական կարեկցանքը: Քահանայի դեպքում օգնում է եկեղեցու ողջ դարավոր իմաստությունն ու խորը հավատքն առ Տերը։

Հարցի պատասխանների որոնման մեջ, թե ինչպես կարելի է ապրելու ուժ գտնել, լավ են բոլոր միջոցները, որոնք խաղաղություն են բերում: Լավ արդյունքներձեզ հոբբի է տալիս: Եթե ​​այն չկա, փորձեք գտնել այն:

Բազմաթիվ կամավորական կազմակերպություններ հնարավորություն են տալիս փախչել սեփական խնդիրներից՝ անցնելով ուրիշներին։ Մեկին օգնում է այն գիտակցումը, որ «ուրիշն ավելի վատն է», մյուսին ողորմության մեջ կարող է գտնել կյանքի իմաստը։

Թերևս մեկ բաղադրատոմս չկա: Նույնիսկ ծխողները թողնում են վատ սովորությունառաջնորդվում են տարբեր մեթոդներով. Կան մարդիկ, ում հանգստացնում է տոպրակի մեջ դրված ծխախոտի տուփը. «Եթե լրիվ անտանելի լինի, կծխեմ»։ Մյուսները գիտեն, որ ավելի լավ է հեռու մնալ ծխախոտից և օգտագործել այլ ռազմավարություններ: Նույն կերպ մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են ծանր կորուստև չիմանալով, թե ինչպես ապրել դրա հետ:

փոխել փոխել

Եթե ​​վառ տրավմատիկ իրադարձություն չի եղել, բայց ինքնասպանության մտքերը դեռ այցելում են, դուք պետք է նստեք սեղանի շուրջ, վերցնեք դատարկ թերթիկ և հնարավորինս անկեղծ նշեք այն պատճառները, թե ինչու եք ուզում թողնել ամեն ինչ: Այս մեթոդը լավ է բոլոր առումներով.

ստիպում է ձեզ համակարգել ձեր սեփական մտքերն ու զգացմունքները.

տեսանելիություն է տալիս խնդրին.

ստիպում է ավելի խորը թափանցել դրա էության մեջ:

Այն գործոնը, որը ստիպում է մտածել ապրելու համար, բացահայտվելուց հետո անհրաժեշտ է նախանշել դրա դեմ պայքարի ուղիները։ Այս ուղղությամբ նույնիսկ ամենափոքր քայլը հաջողություն կունենա։ Իհարկե, լավ է, եթե փորձառու ու բարեհամբույր հոգեթերապեւտը օգնի։ Երբ մասնագետի օգնությանը դիմելու հնարավորություն չկա, պետք է փորձել խնդրի լուծմանը ներգրավել սիրելիին կամ նույն ինտերնետը։

Կան հատուկ հոգեբանական պորտալներ, որտեղ դուք կարող եք քննարկել ձեր խնդիրը և լսել, թե ինչ են ասում մյուսները դրա մասին: Դատելով որոշ ակնարկներից, այս մեթոդն իրավունք ունի գոյություն ունենալ: Հիմնական բանը փոխվելուն պատրաստ լինելն ու խորհուրդները լսելն է։

Զգուշացում՝ երեխաներ

Մարդկանց հատուկ կատեգորիա, ովքեր հարցնում են, թե ինչպես գտնել ուժ ապրելու համար, դեռահասներն են: Ափսոս, որ ծնողներին չեն հարցնում։ Եվ առավել տխուր է, եթե ավագ սերնդի մեջ ըմբռնում չեն գտնում։

Մեծահասակներին, մասամբ, կարելի է հասկանալ. 13-ամյա աղջիկների կատարած շեքսպիրյան կրքերը իսկապես կարող են և՛ ծիծաղի, և՛ գրգռման պատճառ դառնալ։ Իհարկե, մայրիկը լավ գիտի, որ առաջին սերը աշխարհի վերջը չէ, «ամոթն ամբողջ դպրոցին» կյանքի խարան չէ և այլն: Բայց կարևոր է հասկանալ, որ դեռահասը իրականում կարծում է, որ ամեն ինչ ավարտված է, և նա կարող է որոշում կայացնել, որը կստիպի իր սիրելիներին մշտական ​​և անհույս մեղքի զգացում ունենալ:

Ի վերջո, վերլուծությունը հսկայական գումարՍուիցիդոլոգների կողմից հավաքագրված տվյալները հուշում են, որ հաճախ ինքնասպանության պատճառը ուրիշների անտարբերությունն է։

Պետք չէ անդառնալի բաներ անել։

Ինքնասպանության խնդրի շուրջ բազմաթիվ քննարկումներ պարունակում են գրեթե արհամարհական արտահայտություններ, թե «նրանք պարզապես փորձում են այս կերպ ուշադրություն գրավել»։ Իրոք, ինքնասպանության փորձերի 85-ից 90%-ը ձախողվում է, ընդ որում փրկվածների թվում չորս անգամ ավելի շատ կանայք են, քան տղամարդիկ: Բայց մի՞թե այն, որ մարդն այս կերպ պետք է ուշադրություն հրավիրի իր վրա, արժանի չէ՞ կարեկցանքի։

Մարդիկ պետք է ավելի բարի լինեն միմյանց նկատմամբ, մանավանդ, որ դա, որպես կանոն, մեծ ծախսեր չի պահանջում։ Կարեկցող բառ արտասանել և խայթող բառից հրաժարվել՝ ի՞նչը կարող է ավելի հեշտ լինել: Միգուցե այդ դեպքում ինքնասպանության կորը անշեղորեն իջնի:

Դուք կարող եք ցանկացած պահի հանձնվել և հանձնվել: Շատ ավելի դժվար է շարունակել փնտրել գոյության իմաստը։ Ոչ ոք չգիտի, թե ինչն է մարդուն ուժ տալու ապրելու համար, և երբ դա տեղի ունենա, դուք պետք է փորձեք պահպանել հույսը: Մի անգամ հարցազրույց տալով՝ նա երկրպագուներին ասաց. «Երբեք չպետք է անդառնալի արարքներ գործեք»։ Եվ դա շատ է լավ խորհուրդբոլորիս համար։