„Nota wyjaśniająca Człowiek - najwyższe stworzenie Natura. Aby jednak móc cieszyć się jego skarbami, musi przynajmniej odpowiedzieć…”

Notatka wyjaśniająca

Człowiek jest najwyższym tworem natury. Ale żeby się tym cieszyć

skarbów, musi spełniać przynajmniej jeden warunek: być

zdrowo i zaprzyjaźnij się ze sportem.

Według Światowej Organizacji Zdrowia zdrowie to

naturalny stan organizmu, charakteryzujący się jego równowagą

środowisko i brak bolesnych zmian;

stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego.

Trening ruchowy ma wpływ na zdrowie, ogólny rozwój fizyczny, rozwój zdolności poznawcze, silna wola, emocjonalność dziecka, tj. na jego wewnętrzny świat. Trening ruchowy przyczynia się do harmonijnego rozwoju osobowości, poprawy cech fizycznych i psychicznych, intelektualnych, duchowych i moralnych.

Ucząc się ruchów, dziecko zdobywa wiedzę niezbędną do jego świadomej aktywności ruchowej oraz zdobywa doświadczenie w ich realizacji, w tym twórczej.

Nauka ruchów przyczynia się do uświadomienia dziecku siebie jako jednostki, rozwija w nim potrzebę doskonalenia własną naturę stwarza warunki do urzeczywistnienia swojej indywidualności.

Wykonując różnorodne ruchy, dziecko ma możliwość doskonalenia się, kształtuje się zainteresowanie i miłość do wychowania fizycznego.

Program ma na celu rozwinięcie zainteresowania dziecka swoim zdrowiem osobistym, poprawę wszystkich rodzajów ruchów i rozwój cech fizycznych.

Funkcje programu:

Rozważane w aspekcie zdrowotnym.

W pracy prozdrowotnej nacisk położony jest na rozwój aktywności ruchowej dziecka.

Zajęcia prowadzone są z uwzględnieniem kryteriów wiekowych.

Stosowanie chińskiej techniki gimnastycznej WUSHU.

Realizowany jest w ścisłej współpracy z rodzinami uczniów.

Cele i założenia programu:

Cel: kształtowanie struktury mięśniowej, rozwój elastyczności ciała, zwiększenie możliwości funkcjonalnych organizmu, zwiększenie sprawności fizycznej dzieci, poziomu zdrowia przy jednoczesnym rozwijaniu ich zdolności umysłowych.

Zadania:

utrzymanie i wzmacnianie zdrowia dzieci;

kształtowanie nawyków zdrowego stylu życia;

kształtowanie umiejętności i zdolności motorycznych;

rozwój cech psychofizycznych (szybkość, siła, wytrzymałość, elastyczność, zwinność);

rozwój zdolności motorycznych (funkcje równowagi, koordynacja ruchów);

profilaktyka schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, przeziębień;

kształtowanie potrzeby codziennej aktywności fizycznej;

rozwój uwagi, koncentracji, organizacji, wyobraźni, fantazji, umiejętności kierowania swoimi działaniami i uczuciami.

utrzymanie zainteresowania zajęciami USH;

realizacja możliwości fizycznych każdego dziecka poprzez dalsze doskonalenie nabytych wcześniej umiejętności i zdolności motorycznych;

stwarzanie dzieciom warunków do wykazywania się potencjałem twórczym i rozpoczynanie pracy nad ukierunkowanym rozwojem uwarunkowanych zdolności motorycznych i koordynacyjnych uczniów;

określić rzeczywisty poziom możliwości każdego dziecka.

przewidywać trendy w realizacji tych możliwości w zakresie umiejętności i doprowadzać „poprzeczkę” sprawności fizycznej dzieci do poziomu niezbędnego do rozpoczęcia ukierunkowanego szkolenia w kształceniu ogólnym;

psychicznie przygotować uczniów i studentów do nadchodzącego długiego procesu edukacyjno-szkoleniowego;

wprowadzić najprostsze elementy techniki początkowej USHU oraz wstępnej podstawowej techniki ciosów, podstawowych pozycji i ruchów;

Dla realizacji celów prozdrowotnych i edukacyjnych programu przewidziano następujące struktury:

Gimnastyka korekcyjna, rytmiczna, psychomotoryczna z elementami chińskiego Wushu

Przerwy dynamiczne i zdrowotne

Ćwiczenia relaksacyjne

Okrągłe tańce, różnego rodzaju zabawy

Zabawne rozgrzewki

Różne rodzaje masażu

Gimnastyka palców

Ćwiczenia oddechowe z elementami Qigong W celu pomyślnej realizacji zadań programowych wykorzystywane są zajęcia merytoryczne:

Tradycyjne ćwiczenia czołowe Ćwiczenia z gry Zajęcia – podróże Edukacyjne i rozwojowe Poznawcze

Zasady budowy programu:

Zasada systematyki i konsekwencji zakłada wzajemne powiązanie wiedzy, umiejętności i zdolności.

Zasada łączenia teorii z praktyką kształtuje u dzieci umiejętność stosowania wiedzy z zakresu utrzymania i promocji zdrowia w życiu codziennym.

Zasada powtarzania umiejętności jest jedną z najważniejszych, ponieważ w wyniku powtarzanych powtórzeń powstają dynamiczne stereotypy.

Zasada indywidualno-osobowej orientacji wychowania zakłada, że ​​głównym celem wychowania jest dziecko, a nie otaczający go świat.

Nauczyciel w oparciu o indywidualne cechy dziecka planuje jego rozwój, wyznacza sposoby doskonalenia umiejętności i zdolności, buduje reżim motoryczny.

Zasada dostępności pozwala wyeliminować szkodliwe dla organizmu dziecka skutki nadmiernych wymagań i aktywności fizycznej.

Zasada sukcesu jest taka, że ​​na pierwszym etapie rozwoju zdrowia dziecko otrzymuje zadania, które jest w stanie pomyślnie wykonać.

Zasada aktywnego uczenia się zobowiązuje nas do budowania procesu uczenia się z wykorzystaniem aktywnych form i metod nauczania, które sprzyjają rozwojowi samodzielności, inicjatywy i kreatywności u dzieci ( technologia gier, praca w parach, podgrupach, indywidualnie, organizacja działalność badawcza itd.).

Zasada komunikacji pomaga zaszczepić u dzieci potrzebę komunikacji, w procesie której kształtuje się społeczna motywacja do zdrowia.

Zasada współdziałania nauczyciela z rodziną, ciągłości w okresie przejścia do szkoły ma na celu stworzenie warunków dla skuteczniejszej realizacji zdolności dziecka i zapewnienie możliwości zachowania zdrowia w trakcie dalszej nauki w szkole.

Zasada skuteczności polega na uzyskaniu pozytywnego wyniku pracy prozdrowotnej, niezależnie od wieku i poziomu rozwój fizyczny dzieci.

Zasady interakcji z dziećmi:

samo dziecko jest świetnym facetem, wszystko mu się układa, pojawiające się trudności są do pokonania;

ciągłe zachęcanie do wszystkich wysiłków dziecka, jego chęć uczenia się czegoś nowego i uczenia się nowych rzeczy;

wykluczenie negatywnej oceny dziecka i skutków jego działań;

porównanie wszystkich wyników dziecka jest możliwe tylko z jego własnymi, a nie z wynikami innych dzieci;

Każde dziecko musi rozwijać się we własnym tempie i osiągać ciągłe sukcesy.

Okres realizacji programu – 1 rok:

* Częstotliwość - 2 razy w tygodniu * Czas trwania zajęć:

Dla średnich, starszych i grupy przygotowawcze 25 minut dziennie, dwie lekcje z 10-minutową przerwą * miesięcznie – 16 lekcji * liczba dzieci w grupie – nie więcej niż 15

Wsparcie metodyczne programu:

Zajęcia w tym programie składają się z zajęć praktycznych dla dzieci.

Prowadzone pod okiem trenera.

Formy i metody nauczania:

Werbalne – wyjaśnienie;

Wyświetlacz;

Wyszukiwarki – szukaj nowych pomysłów, materiałów;

Kreatywność – kreatywne podejście.

Skuteczność programu:

Rozwój walorów fizycznych dzieci w wieku przedszkolnym poprzez pracę sportowo-rekreacyjną.

Podniesienie poziomu sprawności fizycznej (wzrost wskaźników rozwoju cech fizycznych).

Różnorodne, ekscytujące, wspólne zajęcia z dziećmi zapewniają dzieciom aktywność fizyczną, przyczyniają się do ich podniesienia emocjonalnego i rozwijają umiejętności komunikacyjne.

Podstawowe ruchy Chodzenie. Chodzenie jest normalne, na palcach z różnymi pozycjami dłoni, na piętach, po zewnętrznej stronie stóp, z wysokim uniesieniem kolana (uda), szerokimi i małymi krokami, krokami bocznymi do przodu i do tyłu, krokami gimnastycznymi, przetaczaniem się od pięty do palców; chodzenie w półprzysiadie (krok gęsi), w półprzysiadie podskakując na palcach (skakanie żaby), opierając się na rękach, na nogach (krok niedźwiedzia), na rękach i stopach z brzuchem do góry (krok karalucha) ), czołganie się po podłodze (krokodyl). Chodzenie w różnych kierunkach: po okręgu, po linii prostej z zakrętami, po wężu, rozproszone. Chodzenie w połączeniu z innymi rodzajami ruchów.

Ćwiczenia równoważne. Chodzenie po ławce gimnastycznej prosto, w lewą i prawą stronę z dodatkowym krokiem, tyłem do przodu; z wypchaną saszetką na plecach; przysiad na jednej nodze i wymach drugiej nogi do przodu z boku ławki;

podnoszenie prostej nogi i klaskanie pod nią; chodzenie po wąskiej poręczy, po linie prosto i na boki, stanie na jednej nodze z wysoko uniesionym kolanem (pozycja żurawia), skakanie na jednej nodze w miejscu i w ruchu.

Uruchomić. Bieganie jest normalne, wolne, szybkie, z przyspieszeniem; bieg z wysokim uniesieniem kolan, odciągnięcie goleni do tyłu, wyrzucenie prostych nóg do przodu, małe miotacze i szerokie kroki, z nogami złożonymi na palcach, krok w bok lewą i prawą stroną, tył do przodu, bieg „wahadłowy”.

Czołganie się, wspinaczka. Czołganie się na czworakach, na plecach i brzuchu na ławce gimnastycznej, podciąganie się na rękach. Wspinaczka przez obręcz różne sposoby: prosto, na boki, do tyłu do przodu. Wspinaczka ścianka gimnastyczna w górę, w dół, na boki, wykonując krzyżowe i podobne ruchy rąk i nóg, wspinając się od lotu do lotu prosto i po przekątnej.

Skoki. Skakanie na dwóch nogach: w miejscu (na różne sposoby) na zmianę z chodzeniem, obracanie się po okręgu zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, poruszanie się do przodu z przedmiotem zaciśniętym między nogami. Skakanie przez przeszkody jedna po drugiej; na jednej nodze w poprzek linii, skakaj do przodu i do tyłu, w prawo i w lewo, w miejscu i z postępem. Podskoki z głębokiego przysiadu. Skoki z wysokości do 40 cm, skoki w dal ze stanu zatrzymanego, skoki w dal ze startu rozbiegowego, w górę ze startu zatrzymanego, wyjmowanie przedmiotu zawieszonego 25-30 cm nad uniesioną ręką dziecka, ze startu biegowego (o godz. co najmniej 50 cm). Skakanie na dwóch nogach, stanie na ławce, poruszanie się do przodu; skakanie na dwóch nogach podczas poruszania się do przodu po pochyłej powierzchni.

wskakiwanie na miękką nawierzchnię z ławki gimnastycznej, wysokość do 40 cm.

Rzucanie, łapanie, rzucanie. Rzucanie do siebie lekkich piłek od dołu, zza głowy, z pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami, przez przeszkodę. Rzucanie piłki na ziemię i chwytanie jej obiema rękami, jedną ręką z klaśnięciem, zwroty.

Odbijanie piłki prawą i lewą ręką na przemian w miejscu i w ruchu.

Rzucanie lekkim mieczem na odległość lewym i prawa ręka, rzucanie do celu z różnych pozycji (stojąca, klęcząca, siedząca), rzucanie do poruszającego się celu.

Rzucanie piłeczkami lekarskimi, rzucanie nimi na odległość, ćwiczenia wiertnicze. Formacja (samodzielnie) na komendę w kolumnie pojedynczo, w okręgu, w linii, zachowując ustalony odstęp i odległość.

Obliczanie dla pierwszej - drugiej oraz przełączenie z jednej linii na drugą i z powrotem;

ustawienie w kolumnie, szereg, otwieranie i zamykanie dodatkowym krokiem od prowadnicy, od środka formacji; skręca w prawo, w lewo, dookoła.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe (GDE).

Ćwiczenia rąk, rozwój i wzmocnienie mięśni obręczy barkowej.

Unieś ręce do góry, do przodu, na boki, stojąc na palcach (z pozycji stojącej, pięty złączone, palce rozstawione), opierając nogę z powrotem na palcach; podnieś ręce do góry z pozycji dłoni do ramion. Rozsuń i zamknij palce; na przemian łącz wszystkie palce z kciukiem. Podnoś i opuszczaj ramiona; energicznie prostuj ramiona zgięte w łokciach (palce zaciśnięte w pięści), do przodu i na boki, obracając przedramiona do przodu i do tyłu; przesuń łokcie do tyłu (szarpnięcia ramion) i wyprostuj ramiona na boki z pozycji ramion przed klatką piersiową; wykonuj ruchy okrężne z rękami ugiętymi w łokciach (ręce na ramionach). Obrót z prostymi ramionami do przodu i do tyłu. Utrzymuj pozycję „leżącą” na dłoniach i pięściach.

Ćwiczenia rozwijające i wzmacniające mięśnie brzucha i pleców. Głowa pochyla się do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo, obraca się na boki. Skręcenie tułowia na boki, ręce za głową lub splecione przed klatką piersiową; skłon do przodu, uniesienie ramion do góry i dotknięcie podłogi w zgięciu, odchylenie do tyłu z ugięciem, ręce na pasku, skłony na boki w lewo i w prawo, rotacja Górna część tułów, nogi szeroko rozstawione, biodra rotacyjne, głowa nieruchoma.

Z pozycji wyjściowej leżąc na plecach: jednocześnie unieś i opuść obie nogi w górę i w dół, poruszaj nogami, obracając się jak na rowerze, jednocześnie zginając i prostując nogi, przyciągając je do klatki piersiowej i opuszczając na podłogę, unieś jednocześnie obie nogi, próbując dotknąć przedmiotu leżącego za głową, złóż, przyciągając kolana do klatki piersiowej i unosząc tułów, ręce za głową (pudełko).

Z pozycji wyjściowej leżąc na brzuchu: jednocześnie unieś i opuść złączone ręce i nogi (łódka), ugnij i rozprostuj nogi (na przemian i razem), obróć się z pleców na brzuch i plecy; pochyl się, unosząc ramiona, rozkładając ramiona na boki. Z pozycji kucznej przeskocz skokiem do pozycji leżącej.

Ćwiczenia rozwijające i wzmacniające mięśnie brzucha i nóg. Przysiad z rękami za głową; naprzemiennie uginaj sprężyście nogi (stojąc, nogi rozstawione);

przysiad z rozstawionych nóg, przenosząc ciężar ciała z jednej nogi na drugą, bez unoszenia się. Rzuć się do przodu, na bok; dotknij palca wyprostowanej nogi (huśtaj się do przodu) do dłoni wyciągniętej ręki (o tych samych i przeciwnych imionach); swobodnie machaj nogą do przodu i do tyłu, trzymając się podpórki.

Ćwiczenia: „krok gęsi”, „skoki żaby”, „bieg karalucha”, skoki w przysiadach.

Gry na świeżym powietrzu. Gry i zabawy ruchowe na świeżym powietrzu stanowią podstawę ukierunkowanego programu, służącego przyswojeniu i rozwojowi cech fizycznych nie tylko wytrzymałości ogólnej, ale także określonych aktywności fizycznych związanych z określonymi zadaniami, co przyczynia się do opanowania określonych umiejętności i zdolności , a także ich silną konsolidację.

Aktywność sportowa ma na celu rozwijanie cech szybkościowych i siłowych, szybkości i zwinności, reaktywności i celności, elastyczności ciała i ruchomości stawów, koordynacji i koordynacji ruchów, a także wytrzymałości fizycznej.

Ćwiczenia oddechowe.

Rozwój mięśni oddechowych, aparatu mowy, koordynacji ruchu i oddychania. Wykonywanie prawidłowego, rytmicznego oddychania podczas wymawiania dźwięków. Przywracanie oddechu po wysiłku i łagodzenie napięcia, przywracanie sił po ćwiczeniach siłowych, uspokajanie poprzez oddychanie.

Specjalny trening fizyczny (SPP).

Elastyczność. Zestaw ćwiczeń rozciągających mięśnie i ścięgna, rozwijających elastyczność pleców i kręgosłupa, wzmacniających aparat więzadłowy, zwiększających ruchomość i rozwijających inwersję stawów.

Ćwiczenia SFP. Stań i „pompki” w pozycji „leżąc na pięści”, chodząc na rękach z pomocą partnera - „taczki”.

Elementy podstawowej technologii.

Kształt dłoni: ukształtowanie dłoni w „dłoń” – ZHANG i „pięść” – QUAN.

Technika ręczna: uderzenie proste - CHUNQUAN.

Pozycje: pozycja wyjściowa: stój na baczność, pięty i palce razem – BINBU, pozycja wyjściowa: pozycja stojąca: stopy rozstawione na szerokość barków, stopy równolegle do KAYLIB.

Postawy: „jeździec na koniu” – MABU, „mężczyzna strzelający z łuku” GUNBU, „stanąć na jednej nodze” – DULIBU, „stojak przekręcony” – SEBU.

Budowa regałów. Zmiana pozycji z lewej strony na prawą w miejscu. Zmiana z jednego stojaka na drugi na miejscu.

Moralne i wolicjonalne cechy oraz etykieta.

Dzieci i rodzice – wspólna droga do zdrowia

• Gra jest podróżą.

Zdrowy człowiek to taki, który:

• Czuje się dobrze i wygląda dobrze

• Silny, wytrzymały, zręczny.

• Nie choruje, nie opuszcza zajęć i pracy

• Prowadzi zdrowy tryb życia.

• Dobrze rozwinięty psychicznie i fizycznie.

• Uprawiać sport.

• Nie ma złych nawyków.

• Hartowany.

• Wesoły.

Na zdrowie wpływają:

• Dziedziczność (to właśnie otrzymaliśmy od naszych rodziców),

• Ekologia (woda, powietrze, produkty)

• Poziom opieki medycznej

• Zachowanie samej osoby

• Odpowiednie odżywianie,

• Utrzymanie codziennej rutyny

• Ludzkie nawyki.

• Higiena osobista,

• Nastrój

• Mądre wykorzystanie czasu wolnego.

kraj zdrowia

Wyspa TRENINGU FIZYCZNEGO.

• „Ruch to życie”.

Ćwiczenia fizyczne dla osób pracujących przy komputerze.

• Ćwiczenia oczu

• Ćwiczenie palców

• przysiady,

• Skoki.

Stwórz plan aktywności fizycznej.

• Ćwiczyć rano.

• Nie korzystaj z windy.

• Alternatywa nauki z aktywnością fizyczną.

• Nie opuszczaj zajęć wychowania fizycznego bez powodu.

• „Osoba, która chce być w formie, powinna codziennie uprawiać gimnastykę. Musisz dużo chodzić, pływać, jeździć na nartach i wędrować. Najbardziej niebezpiecznym wrogiem jest lenistwo.” Sofia Wenderowska.

Wyspa Pracy

• „Kto kocha pracować, nie może siedzieć bezczynnie”.

Fragmenty prac:

• „Kiedy pracuję z rodzicami na daczy, mój nastrój się poprawia i czuję przypływ żywotności”.

• „Kiedy twój mózg i ręce są zajęte, zaczynasz myśleć o wynikach swojej pracy, a nie o bzdurach. Pomaga mi przełamać złe nawyki.”

• Kiedy zaczęłam robić poranne ćwiczenia i pracować z tatą, pomagałam mu w garażu, na daczy, w domu, zaczęłam czuć się lepiej. A moja mama mówi, że jestem jej nadzieją i wsparciem.”

• „Główne leki: czyste powietrze, zimna woda, piła i siekiera”. Suchomliński

Cieśnina Hobby.

• Każdy człowiek jest obdarzony jakimś talentem i często po prostu chce podzielić się z innymi wspaniałymi rzeczami, które może zrobić.

Wyspa uśmiechu

• Uśmiech rozjaśnia ponury dzień,

• Uśmiech na niebie obudzi tęczę...

• Podziel się swoim uśmiechem

• I wróci do ciebie więcej niż raz.

Wyspa Zakalyayka

• Hartowanie powietrzem

• Utwardzanie na słońcu

• Utwardzanie wodą

• Utwardzanie najsłabszych obszarów ciała (na przykład gardła).

• Zimowe pływanie.

• Ciepło kąpieli.

Przysłowia

• Dzień, w którym weźmiesz kąpiel parową, to dzień, w którym się nie zestarzejesz.

• „Słońce, powietrze i woda są naszymi najlepszymi przyjaciółmi.

Wyspa rzucania złych nawyków.

• Posiadanie złych nawyków oznacza zawsze podążanie po najmniejszej linii oporu, co jest o wiele łatwiejsze niż osiąganie dobrych rzeczy, często pokonywanie wielu przeszkód i podejmowanie wysiłku.

Codzienna rutyna na wyspie.

• Codzienna rutyna to określony rytm życia, naprzemienność różnych rodzajów aktywności, odpoczynek, sen, odżywianie; to twoja zewnętrzna i wewnętrzna organizacja, klucz do twojego zdrowia i sukcesu. Każdy, kto w dzieciństwie poradzi sobie z reżimem, będzie w stanie pokonać w życiu wiele trudności i problemów życiowych.

• Trzymaj się określonego rytmu przez cały dzień.

• Właściwie przeplataj naukę z aktywnym wypoczynkiem.

• Staraj się o pożywne i regularne posiłki oraz sen.

• Sen jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka.

Wyspa Racjonalnego Żywienia.

• „Zwierzę jest zadowolone, człowiek je, mądry człowiek wie, jak jeść”

Zasady zdrowego odżywiania

• 1. Tylko naturalna żywność.

• 2. Nie spiesz się podczas jedzenia.

• 3. Nie gotuj potraw, które można spożywać na surowo.

• 4. Nie rozmawiaj przy stole.

• 5. Nie oglądaj telewizji podczas jedzenia.

• 6. Staraj się jeść jak najwięcej warzyw.

„Nasze pożywienie powinno być środkiem leczącym, a nasze środki lecznicze powinny być pożywieniem. Hipokrates.

Ułóż słowa dotyczące zdrowego stylu życia, używając liter słowa „zdrowie”.

„Człowiek jest najwyższym stworzeniem natury. Aby jednak móc cieszyć się jego skarbami, musi spełnić przynajmniej jeden warunek: być zdrowym.” AA Leonow.

Zdrowy tryb życia

Dbaj o swoje zdrowie od najmłodszych lat Według oficjalnej definicji Światowej Organizacji Zdrowia zdrowie to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny. Zdrowie jest bezcenną wartością nie tylko dla każdego człowieka, ale także dla całego społeczeństwa. Spotykając się lub rozstając z bliskimi i bliskimi ludźmi, życzymy im dobrego i dobrego zdrowia, ponieważ jest to główny warunek i gwarancja pełnego i szczęśliwego życia.

Zdrowie zależy: 20% od środowiska, 20% od czynników dziedzicznych, 10% od opieki medycznej, 50% od stylu życia.

Zdrowie to coś, co mało cenimy, ale za co płacimy więcej. Maksymalny czas oglądania programów telewizyjnych: Dla przedszkolaków i uczniów szkół podstawowych – 1 godzina, Dla uczniów w średnim wieku – 1,5 godziny, Dla dzieci starszych – 2 godziny. Oglądanie może odbywać się nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu.

Jeśli zrujnujesz swoje zdrowie, nie możesz kupić czegoś nowego.Ograniczenie mobilności prowadzi do osłabienia i zakłócenia funkcji życiowych. Ciało dziecka potrzebuje od 6 do 13 tysięcy ruchów dziennie. Dzieci prowadzące siedzący tryb życia mają bardzo słabe mięśnie. Aby zapobiec chorobom, ogromne znaczenie ma 1,5-2-godzinny pobyt na świeżym powietrzu. Ciało słabnie, nic nie robiąc.

Ten, kto pali tytoń, jest swoim własnym wrogiem: palenie przez rodziców zwiększa ryzyko rozwoju astmy, chorób układu krążenia i układu oddechowego u dziecka. Palenie przez rodziców zwiększa ryzyko, że ich dziecko zacznie palić w młodym wieku. Oczekiwana długość życia palaczy jest krótsza o około 8 lat

Wszystkie wady z bezczynności U kobiet nabywa się alkoholizm postać przewlekła znacznie szybciej niż mężczyźni. Alkoholizm prowadzi do przedwczesnego starzenia się całego organizmu. Alkoholizm powoduje ciągły niepokój i strach, depresję. 94% rodziców pijących ma dzieci cierpiące na zaburzenia psychiczne lub popadające w alkoholizm

Narkomania to choroba XXI w. Od momentu uzależnienia człowiek żyje nie dłużej niż 3-4 lata. W naszym kraju jest około 7 milionów osób uzależnionych od narkotyków

Zachowaj swoją codzienną rutynę! Umyj twarz i zęby rano i wieczorem.

Częściej sprzątaj i wietrz pomieszczenie. Czytaj i pisz przy dobrym oświetleniu.

Uprawiaj sport i ćwicz. Hartować.

Myj ręce przed jedzeniem, po wyjściu na zewnątrz i kontakcie ze zwierzętami. Codziennie wychodź na zewnątrz.

Kąp się każdego wieczoru. Uważaj na swoją postawę, trzymaj plecy prosto.

Jedz zdrowo.

Ucz się na komputerze i oglądaj telewizję przez pół godziny dziennie. Idź spać punktualnie.

Jesteśmy za zdrowym stylem życia!

Bądź zdrowy. Dziękuję za uwagę

Cel: Utrwalenie wiedzy dzieci na temat podstaw zdrowy wizerunekżycie. uczyć, jak wykorzystać zdobytą wiedzę w życiu codziennym. W forma gry Uwolnij zdolności twórcze uczniów. Celem technologii edukacyjnych oszczędzających zdrowie jest zapewnienie uczniom, w kontekście kompleksowej informatyzacji edukacji, możliwości zachowania zdrowia w okresie nauki w placówce oświatowej, rozwinięcie niezbędnej wiedzy, umiejętności i zdolności nie tylko o charakterze edukacyjnym, ale także zdrowego stylu życia. Środki prozdrowotnych technologii edukacyjnych: Elementy ruchu, ćwiczenia ruchowe i taneczne, wychowanie fizyczne i przerwy ruchowe, odprężenie emocjonalne i „minuty spokoju”, gimnastyka, fizjoterapia, gry na świeżym powietrzu. Masaż, automasaż. Psycho-gimnastyka, treningi.

Kierunek „Cele i środki”.

Jakkolwiek banalnie to zabrzmi, żyjemy po to, aby cieszyć się życiem, kochać je, siebie i innych, czerpać satysfakcję z własnych działań i być szczęśliwymi. Jeśli myślimy schematycznie, to życie to ciąg różnych działań i gałęzi prowadzących do celów i konkretnego marzenia. Tak, w procesie życia wszystko to może się zmienić, ale sama droga od celu do celu pozostaje podstawą wszystkiego i od tego zależy stan człowieka, wynik tego, do czego dąży przez całe życie. W tym eseju postaramy się dojść do wniosku, jakie cele warto wyznaczać ścieżka życia.

Wydaje mi się, że tak jak nie ma jednej konkretnej prawdy, tak nie ma koncepcji „godziwego celu”, który zadowoliłby wszystkich. Każdy jest inny i to, co np. byłoby dla mnie naprawdę ważne i wartościowe, u drugiej osoby może wywołać jedynie osądzający śmiech. Moim zdaniem cel powinien pomóc nam iść dalej, a nie skupiać się na czymś konkretnym, powinien być wskazówką, impulsem do dalszego działania, życie nie powinno kończyć się na jednym konkretnym celu. Na przykład w opowiadaniu A.P. „Agrest” Czechowa autor przedstawia nam kolejną „przypadkową” osobę. Przez całe życie Mikołaj Iwanowicz marzył o posiadaniu własnej posiadłości z agrestem; to był cel całego jego życia. Dla niej odmawiał sobie wszystkiego: jedzenia, snu, dobrego ubrania, mężczyzna poślubił nawet starą, zamożną wdowę i celowo doprowadził do jej śmierci, aby zdobyć pieniądze żony. Wydawało mu się, że taka duchowa degradacja była świadomym poświęceniem dla osiągnięcia ukochanego celu – ale czy było tego warte? Otrzymawszy swoją brzydką działkę i posadząc na niej agrest, bohater całkowicie zatrzymał swój rozwój, jego życie nie miało sensu, zatrzymał się. Wydaje mi się, że prawdziwy cel nie powinien wymagać takich duchowych poświęceń i nie powinien prowadzić do zakończenia, zwłaszcza takiego jak to.

Cel powinien być punktem wyjścia, jednym z etapów. Tak, oczywiście, musi to być stopień trudno dostępny, z własnymi specjalnymi nieregularnościami i zakrętami. Ale po pierwsze, człowiek musi zobaczyć sens zrobienia na nim kroku, a po drugie, musi zobaczyć sposoby na pokonanie tych samych nierówności - w przeciwnym razie przestanie wierzyć w siebie. Bohater powieści N.V. Gogola” Martwe dusze„Miałem jeden główny cel i wiele mniejszych, które były swego rodzaju małymi krokami. Chciał popełnić oszustwo, zarobić pieniądze i status, i w tym celu komunikował się z dużą liczbą różnych osobowości, otrzymując od każdej ze swoich specjalnych korzyści. Ale w przeciwieństwie do ogrodu agrestowego cel Cziczikowa nie był konkretny, ostateczny, rozumiemy to, ponieważ sam bohater jest w ciągłym ruchu. Osiąga jeden cel i natychmiast zmierza do drugiego, przechodząc wszystkie testy. Czytelnik staje się jasny, że coraz więcej nowych etapów życia Cziczikowa jest tuż za rogiem, na tym polega urok bohatera - wiedział, jak wyznaczać cele ważne dla jego dalszego rozwoju, jednocześnie usuwając wszystko, co niepotrzebne i niepotrzebne do siebie.

Jakie cele warto wyznaczać na ścieżce życia? Ci, których osiągnięcie nie będzie wiązać się z chęcią zatrzymania się. Celem jest droga do zrozumienia znaczenia, droga do pełnej satysfakcji, ale ciekawe jest to, że nikt nigdy nie wie, jakie może być zakończenie.

Iwan Pietrowicz Pawłow (1849-1936), fizjolog, twórca doktryny wyższej aktywność nerwowa, akademik Akademii Nauk w Petersburgu i Akademii Nauk ZSRR. Laureat nagroda Nobla 1904

Żaden biznes nie działa bez prawdziwej pasji i miłości.

Istota Praca naukowa- w walce z niechęcią do pracy.

Ludzkie szczęście leży gdzieś pomiędzy wolnością a dyscypliną.

Jeśli rozumuję logicznie, oznacza to tylko, że nie jestem szalony, ale wcale nie dowodzi, że mam rację.

Życie jest wspaniałe tylko dla tych, którzy dążą do celu, który jest stale osiągany, ale nigdy nie osiągany.

Sny to doświadczona kombinacja niespotykanych wrażeń.

Każdy, kto chce rozwijać swoją wolę, musi nauczyć się pokonywać przeszkody.

Alkohol powoduje u całej ludzkości znacznie więcej smutku niż radości, chociaż jest używany w imię radości. Ilu utalentowanych i silni ludzie umarł i umiera przez niego.

Bądź pełen pasji w swojej pracy i swoich poszukiwaniach.

Przez całe życie kochałem i kocham pracę umysłową i fizyczną, a może nawet bardziej niż drugą. I czuł się szczególnie usatysfakcjonowany, gdy do tego ostatniego dodał dobre przypuszczenie, czyli złączył głowę z rękami.

Geniusz to najwyższa umiejętność skupienia uwagi na studiowanym przedmiocie.

Jeśli nadmierna i ekskluzywna pasja do jedzenia jest zwierzęcością, to arogancka nieuwaga w stosunku do jedzenia jest nieostrożnością, a prawda tutaj, jak wszędzie, leży pośrodku: nie daj się ponieść emocjom, ale zachowaj należytą uwagę.

Za każdym razem, gdy zaczynam trudna praca, nigdy się nie spiesz, daj czas, w zależności od pracy, na wzięcie się w tę złożoną pracę, na mobilizację w sposób uporządkowany, a nie bezsensowny i wybredny.

Moją wiarą jest przekonanie, że postęp nauki przynosi szczęście ludzkości.

...Nauka wymaga od człowieka całego jego życia. A gdybyś miał dwa życia, to by ci nie wystarczyły. Nauka wymaga od człowieka wielkiego wysiłku i wielkiej pasji.

Czy ludzie nie są magazynem nauki? A im więcej inteligencja wyniesie z tego magazynu, tym bardziej owocnie życie historyczne narody.

Nie ma nic potężniejszego w życiu ludzkiego ciała niż rytm. Każda funkcja, zwłaszcza wegetatywna, ma stałą tendencję do przechodzenia w kierunku narzuconego jej reżimu.

Nigdy nie myśl, że wiesz już wszystko. I nieważne, jak wysoko cię oceniają, zawsze miej odwagę powiedzieć sobie: jestem ignorantem. Nie pozwól, aby duma tobą zawładnęła. Dzięki temu będziesz upierał się tam, gdzie trzeba się zgodzić, dlatego odmówisz przydatna rada i przyjacielską pomoc, przez to stracicie miarę obiektywizmu.

Nigdy nie próbuj tuszować braków swojej wiedzy nawet najbardziej śmiałymi domysłami i hipotezami. Nieważne, jak bardzo ten odcień cieszy Twoje spojrzenie bańka mydlana- nieuchronnie pęknie i pozostanie ci jedynie wstyd.

Odpoczynek to zmiana aktywności.

Tylko poznanie wszystkich przyczyn chorób sprawi, że prawdziwa medycyna stanie się medycyną przyszłości, czyli higieną.

Radość, uwrażliwiając człowieka na każdy rytm życia, wzmacnia organizm.

Najważniejsze w każdym zadaniu jest przezwyciężenie momentu, w którym nie chce Ci się pracować.

Tylko puści ludzie nie doświadczają pięknego i wzniosłego uczucia Ojczyzny.

Praca fizyczna w określonych warunkach to „muskularna radość”.

Człowiek jest najwyższym wytworem ziemskiej natury. Człowiek jest najbardziej złożonym i subtelnym systemem. Aby jednak cieszyć się skarbami natury, człowiek musi być zdrowy, silny i mądry.

Człowiek może żyć nawet sto lat. My sami, poprzez naszą niewstrzemięźliwość, nasz nieporządek, haniebne traktowanie własnego ciała, redukujemy ten normalny okres do znacznie mniejszej liczby.