Ortodoxní křesťané jsou povoláni pečovat nejen o své duše, ale i o svá těla. Opravdu, v budoucím životě po všeobecném vzkříšení a Poslední soud musí vstoupit takříkajíc „komplexně“ – v plnosti proměněné přírody.

Navíc na síle a zdraví našeho těla závisí také naše dlouhověkost a uskutečnění dobrých skutků, které jsme počali a které si přejeme zasvětit Pánu.

Nakonec bychom neměli zapomínat, že tělo je dar. Boží muž. A stejně jako se všemi dary Stvořitele by se s ním mělo zacházet opatrně a přesně.

Lidské zdraví do značné míry závisí na potravinách, které konzumuje. Představujeme vám deset produktů, které jsou považovány za nejpřínosnější pro lidské tělo (TOP zahrnuje produkty, které jsou široce zastoupeny v Rusku a jsou dostupné většině našich spoluobčanů):

1. Olivový olej

Možná nejoblíbenější mezi rostlinné oleje, protože obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, které jsou velmi dobré pro srdce a bojují s cholesterolovými plaky. Může se přidávat do salátů, polévek, kaší, mnoha hlavních jídel a dokonce i nalačno. Olej zachrání vaše srdce a normalizuje krevní tlak a díky obsaženým vitamínům A, D, E a K napomáhá zpevnění kostí.

Zvláště užitečné olivový olej děti, protože stimuluje růst kostí. Olivový olej je indikován pro osoby trpící nemocemi trávicího traktu, nemocemi jater a nemocemi žlučník. Olejové kyseliny obsažené v olivovém oleji pomáhají posilovat paměť a příznivě působí na duševní pochody.

Kromě toho je třeba připomenout, že oleje jsou vysoce kalorické produkty, které dobře doplňují energii během intenzivní fyzické práce nebo sportu.

2. Zlato

„Nejlepší dárek je podle mě med! I osel to okamžitě pochopí."- říkával medvěd Medvídek Pú a měl tisíckrát pravdu!

Jedná se o extrémně užitečný a nezbytný přírodní produkt ve stravě, který zvyšuje odolnost těla vůči mnoha infekcím, posiluje imunitní systém a je nejlepším zdrojem energie.

Med obsahuje mnoho vitamínů, enzymů, mikroprvků, organických kyselin a bílkovin. Doporučuje se užívat při léčbě onemocnění jater, trávicího traktu, dýchacího ústrojí a jednoduše pro celkové posílení organismu.

Med obsahuje kempferol a kvercetin. Tyto látky pomáhají předcházet depresi (a udržovat váš mozek zdravý) tím, že snižují zánět v mozku. Přidejte med do čaje, kaše, pijte před spaním převařenou vodu s medem, to vám pomůže rychleji usnout a obnovit sílu.

3. Ryby obecně a červené ryby zvláště

Jen si to představte – 30 gramů rybích produktů denně nebo tři „rybí“ obědy během týdne a pravděpodobnost vzniku infarktu se sníží o 50 %!

Ryby nejsou ve svých nutričních a kulinářských vlastnostech v žádném případě horší než maso, protože obsahují bílkoviny, tuky, extraktivní a minerální látky, a pokud jde o snadnost trávení bílkovin, dokonce je předčí, ne nadarmo se Pán a jeho učedníci často jedli ryby...

Mezi všemi druhy ryb jsou mořské ryby považovány za obzvláště užitečné, protože obsahují vysoký obsah dietního jódu a mastných kyselin nezbytných pro naše tělo. Ale také mezi mořské ryby existuje ten nejužitečnější - tento červená ryba!

Vezměme si například losos drží rekord v obsahu Omega-3 tuku, který snižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje jednotlivé druhy rakovina a vaskulární trombóza, stejně jako Omega-6 a železo. Milovníci červených ryb dokážou snadněji překonat deprese, zabránit ztrátě paměti a zlepšit stav vlasů. Udělejte si pravidlo častěji nahrazovat maso rybami, zvláště když je to předepsáno pro půst.

4. Jablka

Jablko není nějaké exotické mango, liči nebo durean! Jablka rostou i v Rusku. Navíc i na Sibiři, proslulé chladným klimatem. To znamená, že toto ovoce je pro nás nejdostupnější.

Jíst jablka zpomaluje růst rakovinné buňky, zmírňuje záněty, normalizuje činnost žaludku. A kromě toho jsou jablka skutečnou zásobárnou vitamínů, jako je C, B1, B2, P, E, a minerálů (například mangan a draslík a dietní železo), prospěšných pro lidský imunitní systém a oběhový systém.

Jablka se používají k prevenci nachlazení, stejně jako k léčbě závažných onemocnění, jako je např zhoubné útvary.

5. Ořechy

Babyloňané si také všimli jednoho z hlavních blahodárné účinky Konzumace ořechů pomáhá posilovat paměť a zbystřit pozornost.

Ruské trhy nyní nabízejí téměř všechny druhy ořechů – kešu, arašídy. lískové oříšky, pistácie, Vlašský ořech, mandle atd., takže nebudeme vyzdvihovat žádný konkrétní ořech - všechny jsou extrémně zdravé.

Ořechy normalizují hladinu kyselosti žaludeční šťávy, normalizují střevní funkce, jak již bylo zmíněno výše, příznivě ovlivňují mozkovou činnost, odbourávají stres a velmi účinně zasytí tělo vitamíny – stačí malá hrstka denně.

Ořechy jsou také nezbytné pro lidi trpící cukrovkou, vysoký krevní tlak, onemocnění kloubů, mastopatie a myomy.

6. Vejce

Zdravá jsou také všechna vejce – krůtí, husí, křepelčí... Ale budeme se bavit o slepičích vejcích, jako o těch nejčastějších.

Jedno vejce obsahuje 15 % denní potřeby bílkovin, které jsou snadno stravitelné a obsahují celou sadu esenciálních aminokyselin. Vejce obsahují velký počet zinek, jód, omega-3 mastné kyseliny a kyselina listová, biotin, cholin, vitamíny A, E, D, B12, B3, selen, hořčík, draslík, fosfor, železo a vápník.

Nejvíc užitečným způsobem Konzumace vajec k jídlu je považována za vaření „na měkko“, kdy vitamíny ještě nejsou zničeny a patogenní bakterie již umírají.

7. Rajčata

Rajčata jsou další zásobárnou velkého množství vitamínů, minerálů a užitečné pro tělo látek. Mezi tyto látky patří zejména víno, jablko a kyselina citronová. V rajčatech najdete vitamíny: A, B2, B6, PP, E, vzácný vitamín K a další.

Kromě vitamínů obsahují rajčata užitečné: fruktózu, glukózu, minerální soli, jód, stejně jako hořčík, železo, zinek, mangan, sodík.

Ale asi nejzřetelnějším přínosem rajčat je, že obsahují silný antioxidant – lykopen. Zvláštností lykopenu je, že zvyšuje jeho prospěšné vlastnosti v hotové formě, a ne v syrovém ovoci. Silný přírodní lék, který má protirakovinné účinky tím, že zabraňuje mutacím DNA a růstu rakovinných buněk, také bojuje proti zánětům mozku a obecně mozek chrání. Za úspěch nejlepší výsledky, rajčata je nejlepší jíst s olivovým olejem, protože... v tomto případě se lykopen lépe vstřebává.

8. Fazole

Fazole patří do rodiny luštěnin a jsou jejím nejužitečnějším členem. Jedlíci fazolí žijí déle a vypadají mladší než ostatní.

Kromě toho jsou fazole velmi nenáročné a lze je snadno pěstovat na chatě městského obyvatele nebo na zahradě soukromé domácnosti.

Fazole“ obsahují vysoké množství rostlinných bílkovin a draslíku, který je nezbytný pro dobré fungování srdce a dalších životně důležitých orgánů, vlákninu – pro lepší práce celého gastrointestinálního traktu. Má také extrémně nízký obsah kalorií a vysoký obsah antioxidantů. Množství fazolového proteinu je lepší než jehněčí, kuřecí a tvarohový sýr a je na stejné úrovni jako protein se zrnitým kaviárem a sýrovými výrobky – dobrá zpráva pro hladovějící lidi!

Příbuzní fazolí: hrách, fazole a sója jsou také plné příjemných překvapení a doporučují se k jídlu.

9. Mořské řasy (Kalp)

Japonci, kteří pravidelně jedí mořské řasy, onemocní mnohem méně často a mají také velmi vysokou délku života.

Je to pochopitelné, protože Mořská řasa- jedná se o téměř ideální produkt obsahující cca 40 mikro a makro prvků, které jsou v kombinaci s organické látky. Ve srovnání s běžným zelím má mořské zelí dvakrát více fosforu, 11krát více hořčíku, 16krát více železa a 40krát více sodíku.

„Zelí“ obsahuje i další vzácné prospěšné látky: kyselinu alginovou, alginát sodný, alginát draselný, alginát amonný, alginát vápenatý, agar a mannitol. Laminaria pomáhá při nemocech štítná žláza, tuberkulóza a další nemoci, rychle obnovuje sílu.

10. Cibule a česnek

Cibule a česnek se proslavily především svým antibakteriálním účinkem. Ale ne každý ví, že obsah vitamínu C v nich je vyšší než v pomerančích, což znamená, že se posílí vlastní imunita člověka. Obsahují vitamíny: B1, B2, C, A, PP, draslík, allicin, flavonoidy, vápník, hořčík, nikl a kobalt.

Ruští námořníci odedávna používali cibuli a česnek na dlouhých plavbách jako lék na kurděje a nedostatek vitamínů. Sníží také hladinu cholesterolu v krvi a pomohou při onemocněních jater.

Zdravější je jíst cibuli a česnek syrové a abyste se zbavili zápachu, je lepší si ještě jednou vyčistit zuby.

Andrej Szegeda

V kontaktu s

Zachování dokonalé zdraví a vynikající zdraví je nemožné bez správná výživa. Lékaři i zástupci neoficiální medicíny radí konzumovat zdravé a přírodní produkty. Zdravý životní styl a ne správná výživa- to jsou prostě dva naprosto neslučitelné koncepty. A abyste se mohli zařadit mezi ty, kteří se starají o své zdraví, měli byste nejen sledovat, co je přítomno v denní nabídce, ale také mít jasnou představu o tom, jak určité skupiny potravin ovlivňují tělo.

Zelenina je přítomna doslova v každém jídelníčku zdravé výživy. Do této skupiny produktů patří nejen plody, ale také kořeny, listy a hlízy. Existují plody, které jsou biologicky klasifikovány jako bobule, ale vzhledem ke své chuti a vlastnostem jsou ve skutečnosti klasifikovány jako zelenina. Jedním z nápadných příkladů jsou rajčata.

Jakákoli zelenina pěstovaná výhradně přírodní cestou má zdravotní hodnotu. Pro člověka jsou životně důležité. Bez nich není možné plné fungování buněk, orgánů a tkání. To je způsobeno skutečností, že obsahují:

• stopové prvky a minerály;
• malé množství rostlinných bílkovin;
• dietní vláknina - vláknina;
• vitamíny.

Přínos vlákniny pro člověka spočívá v tom, že podporuje přirozenou očistu těla. Na pozadí nedostatku této látky se produkty rozkladu s toxiny začnou hromadit nejprve ve střevech a poté v jiných orgánech.

Seznam zeleniny, která může být zahrnuta do obvyklé stravy, je určena tím, která z nich je nejdostupnější. V našich zeměpisných šířkách jsou to:

Mrkev

Je cenným zdrojem karotenu - vitaminu A, má vysoké nutriční a antioxidační vlastnosti, pomáhá stimulovat trávicí procesy a zlepšuje kvalitu krve.

Zelí

Za nejužitečnější odrůdy jsou považovány zelí a brokolice. Zelí obsahuje vysokou koncentraci vlákniny, několik desítek mikroprvků a vitamínů. Zeleninová plodina je lékaři vysoce ceněna, protože čistí krev od škodlivého cholesterolu, odolává rozvoji zhoubných nádorů a zvyšuje ochranné funkce imunitního systému. Zelí je pro dietní výživu neméně cenné.

Česnek a cibule

Šampioni v počtu fytoncidů, které mají pozitivní vliv na imunitní systém. Tyto zeleninové plodiny zvýšit odolnost těla vůči bakteriím, virům a toxinům.

Rajčata

Rostlinné potraviny, vše životně podporují důležité funkce těla, mají terapeutický účinek, pomáhají při léčbě dysfunkcí, poruch orgánů a systémů. Jejich pravidelné používání vám umožňuje odolat rozvoji mnoha patologií a nemocí.

Přírodní, čerstvé, nezpracované ovoce má velkou hodnotu pro endokrinní, kardiovaskulární a trávicí systém. Obsahují také velké množství vlákniny a také normalizují ukazatele hmotnosti. Ovoce má podobné složení jako zelenina a je nedílnou součástí jídelníčku.

Největší hodnotou pro člověka je:

jablka

Bohaté na pektin, železo, vlákninu. Vícesložkové složení propůjčilo tomuto ovoci schopnost stimulovat proces přirozeného vylučování škodlivého cholesterolu a toxinů, pozitivně působit na střevní motilitu a při pravidelné konzumaci redukovat váhu.

banány

Přírodní zdroj přírodních sacharidů, fruktózy a draslíku.

Avokádo

Obsahuje nenasycené tuky, mikroprvky, vitamíny, působí antikarcinogenní, stimuluje proces tvorby kolagenu, a tím podporuje omlazení organismu.

Ovoce by podle doporučení lékařů a odborníků na výživu mělo být přítomno v denní nabídce, protože podporuje normální funkci gastrointestinální trakt, cévní a nervové soustavy, předcházet mnoha nemocem. Při výběru těchto produktů byste však měli dát přednost těm, které se pěstují v ekologicky čistých oblastech, bez použití syntetických a chemických stimulantů.

Vlastnosti mají podobné jako zelenina a ovoce, s výjimkou složení, ve kterém převažují vitamíny, živiny, mikroprvky a množství vlákniny není tak vysoké. Jsou to přírodní antioxidanty, které regulují metabolické procesy v těle, mají skvělou chuť a jsou produktem, který lze konzumovat jako samostatný pokrm.

Existuje mnoho plodů, které jsou užitečné pro člověka, včetně jahod, morušek, třešní, rakytníku, malin, hroznů, borůvek, černého rybízu, zvěřiny, brusinek a třešní. Existují bobule, které se používají jako léky a suroviny ve farmaceutickém průmyslu pro výrobu rostlinných přípravků.

fazole

Obsahují kompletní rostlinné bílkoviny, vlákninu, vitamíny, antioxidanty a mikroelementy. Luštěniny neobsahují škodlivé tuky, ale díky přítomnosti speciálních látek, které podle vědců účinně odolávají procesu tvorby abnormálních buněk, z nichž se následně tvoří rakovinné nádory.

Vláknina v nich přítomná čistí trávicí trakt od nestrávených zbytků potravy a toxinů. Vzhledem k tomu, že luštěniny patří do kategorie „komplexních“ sacharidů, tráví se spíše pomalu, ale zasytí tělo velkým přísunem živin a dodají mu energii dlouho.

Ořechy

Bohaté na železo, bílkoviny, zinek, uhlohydráty, chrom, vitamíny C, E a B, jsou to plody s tvrdou slupkou obsahující jádra, které lze konzumovat samotné nebo použít v různých pokrmech. Ořechy se vyznačují vynikající chutí a dokážou vám téměř okamžitě po konzumaci poskytnout pocit sytosti a jsou pohotovým zdrojem energie.

Ořechy jsou nejen chutnou a výživnou pochoutkou, ale také vynikajícím terapeutickým prostředkem v boji proti různým neduhům. Zvláště užitečné je jíst kaštany, vlašské ořechy a lískové ořechy, kešu, arašídy a mandle.

Přírodní zdroj mnoha cenných složek a glukózy. Shromážděno z ekologicky šetrných oblastí, připraveno bez použití tepelné zpracování, má antibakteriální, imunostimulační, regenerační, tonizující účinek. Tento přírodní lék se doporučuje užívat při cévních onemocněních, poruchách trávení a anémii.

Ryba

Obsahuje omega mastné kyseliny, bílkoviny, fosfor, příznivě působí na krevní oběh, posiluje imunitní systém, pomáhá zvyšovat koncentraci cholesterolu prospěšných látek a patří mezi produkty s vysokým nutriční hodnota. Nejužitečnější ryba je z čeledi lososovitých.

Zelený čaj

Nápoj získaný spařením lístků čajovníku je přírodním antioxidantem obsahujícím minerály, polyfenoly a vitamín C. Působí blahodárně na všechny orgány a systémy, při pravidelném užívání snižuje riziko mrtvice a tvorby kamenů. Lidé, kteří ho pijí neustále, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět srdečními a jaterními chorobami a jsou méně náchylní ke vzniku zubního kazu a rakoviny.

Olivový olej

Přírodní prostředek proti vysokému cholesterolu. Olivový olej získaný prvním lisováním obsahuje složky, jako je kyselina olejová a linolová, vitamíny D, K, E a také mnoho stopových prvků. Díky tomuto složení je vědecky uznávanou prevencí proti rakovině.

Celozrnné pečivo

Hlavním rysem nezpracované mouky je, že nepřispívá k nadměrnému přírůstku hmotnosti, protože obsahuje komplexní sacharidy. Navíc zachovává téměř všechny prospěšné látky a vitamíny, které jsou v obilovinách přítomny. Chléb a další produkty vyrobené z takové mouky snižují riziko vzniku cukrovky, vaskulárních patologií a zažívacích onemocnění.

Jídlo je považováno za zdravé, pokud má optimální rovnováhu mezi rostlinnými potravinami, tuky, což jsou zdravé kyseliny, a dietními bílkovinami. Znalosti o cenných kvalitách konkrétního jídla vám pomohou vybrat si stravu, která bude vyhovovat potřebám sportujících lidí nebo lidí trpících jakoukoli nemocí. Díky informacím o výhodách a škodách konkrétního produktu můžete snadno určit, které z nich pomohou udržet zdraví a které byste naopak měli přestat používat.

Povinným požadavkem v jídle je nejen chuť, ale také užitečnost. A ne vše, co způsobuje chuť k jídlu, nám vždy přinese zdraví.

Správná výživa by přitom měla být založena pouze na zdravé jídlo, čímž se tělo zbaví škodlivé látky, tuky, odpad atd.

Než přejdeme k recenzi zdravých produktů, je nutné připomenout, že v normální stravaČlověk by měl mít ovoce, zeleninu, bobule, ořechy, maso a mléčné výrobky a různé obiloviny.

To znamená, že nemůžete omezit svou stravu pouze na produkty uvedené níže. Zároveň se je snažte používat pravidelně.

Nejzdravější potraviny

Vědci a lékaři jsou přesvědčeni, že konzumací jednoho čerstvého jablka každý den se můžete ve stáří vyhnout Alzheimerově chorobě. Stopové prvky obsažené v tomto ovoci mají tendenci zpomalovat vývoj rakovinných buněk.

Jablka obsahují také vitamín, který působí protizánětlivě, snižuje negativní účinky světelných radikálů. Jablka zlepšují imunitu vůči nemocem a fungování kardiovaskulárního systému.

Jablka obsahují 12 z 15 vitamínů potřebných pro správnou funkci všech lidských orgánů: vitamíny skupiny B, C, E, P, betakaroten, kyselinu listovou atd.

Jablka jsou již dlouho uznávána jako nejdůležitější potravina pro zdraví pro své léčivé účinky, vysoký obsah vlákniny a vitamínu C.

Česnek je prostě nezbytný pro nachlazení a ARVI, ale jeho příznivé vlastnosti tím nekončí. Česnek může snížit riziko rakoviny žaludku a střev.

Kromě toho zlepšuje činnost trávicího systému. Hlavní vlastností česneku je jeho schopnost chránit tělo před srdečními chorobami.

Mikroelementy obsažené v jeho složení dokonale čistí cévy a chrání před ucpáním.

Allicin, gallicin a antibiotické prvky nalezené v česneku mohou odolat stafylokokovým mikrobům.

Vědci jsou přesvědčeni, že česnek dokonale bojuje s ARVI a plicními chorobami. Pomáhá při hemoroidech, ateroskleróze, onemocnění ledvin, revmatismu, vysoký krevní tlak a rakovina.

Tento produkt by měl být konzumován pouze čerstvý. Kromě toho se česnek doporučuje diabetikům.

Ryba

Obyvatelé Japonska a severních zemí jedí hodně ryb a mnohem méně často trpí srdečními chorobami. Ryby mají dobrý vliv na činnost mozku a centrálního nervového systému a stejně jako jablka snižují možnost Alzheimerovy choroby.

Losos a další červené ryby obsahují v mase výživné oleje, které mají dobrý vliv na strukturu pokožky a vlasů. Tyto oleje obsahují retinol, neacin, perodoxin a riboflavin spolu s vápníkem, fosforem a sodíkem.

Maso z lososa je ceněno pro velké množství omega-3 tuku, který snižuje cholesterol a chrání před rakovinou. Vědecký výzkum dokázat, že maso z lososa zmírňuje deprese a zlepšuje paměť.

Jahoda

Díky výzkumu z Harvard Science Center je známo, že lidé, kteří pravidelně jedí jahody a borůvky, mají mnohem menší pravděpodobnost onemocnění spojených se ztrátou paměti a logického myšlení.

Je také známo, že polyfenoly nacházející se v jahodách chrání tělo před obezitou tím, že odbourávají nové tukové zásoby. Jahody obnovují vysoký krevní tlak.

Jahody obsahují vitamín C. Pektin a éterické oleje nacházející se v bobulích mají tendenci bránit tvorbě speciálních enzymů, které vytvářejí podmínky pro rozvoj rakoviny.

Jahody obsahují velké množství zinku, který má dobrý vliv na zdraví žen.

Jahody mohou být vynikající alternativou k citronu, protože přítomnost vitamínu C v bobulích převyšuje jeho obsah v kyselých citrusech. Železo, které je obsaženo i v jahodách, zvyšuje odolnost vůči infekčním chorobám.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje vitamíny A, K, PP, C a také mikroprvky složky jako draslík, zinek, fluor, jód, takže je zdravější než černý čaj. Tento léčivý čaj příznivě působí na srdce, ledviny, játra a také zlepšuje imunitu.

Neobvyklé účinky tohoto čaje jsou způsobeny přítomností katechinu. Tato užitečná látka chrání před výskytem sklerózy a rakoviny prostaty. Hořet přebytečný tuk, musíte každý den vypít čtyři šálky zeleného čaje.

Zelený čaj vás vrátí do normálu zažívací ústrojí, odstraňuje odpad a toxiny, zastavuje stárnutí.

Některé se skládají z Pepsi a chipsů, zatímco jiné se skládají ze zeleniny, ovoce, kaše a kuřecího masa. Podívejte se po obchodě na účtenku a zhodnoťte, z čeho jste? Připravili jsme pro vás úplný seznam produkty pro správnou výživu a hubnutí a také boříme mýty, kvůli kterým, ať děláte, co děláte, nikdy nezhubnete.
A pojďme vyvrátit mýtus číslo jedna. Správná výživa není pro hubnutí, ale pro normalizaci hmotnosti. Přestaň si ze sebe dělat legraci různé diety, snaží se zhubnout všemi možnými způsoby, prostě se stát normální.

5 hlavních pravidel pro hubnutí

1. Stále se vám nedaří hubnout? Pak jdeme k vám! Připomeňme si hlavní pravidla, o kterých každý ví, ale aplikuje je nesprávně.
   Pijte čistou vodu. I když o tom všichni vědí už od školy, neustále se to zanedbává. Jakmile začnete pít alespoň jednu sklenici denně, vaše tělo vám bude velmi vděčné. Doma myjete podlahy, tak se pustíme do mytí těla. A ne sladkým čajem a kávou, ale vodou.
2. Vyměňte rychlé sacharidy za pomalé. Je to jednoduché, čím více rychlých sacharidů, tím více nových kilogramů. Čím více pomalých sacharidů, tím nižší je ručička na stupnici. Pomalé sacharidy kromě svých hlavních prospěšných vlastností (o nich si povíme později) dodávají také velmi dobrý pocit sytosti. V důsledku toho se cítíte méně hladoví a menší velikosti porcí.
3. Jezte pomalu a jídlo důkladně žvýkejte. Nyní se svět pohybuje velkou rychlostí a my také. V důsledku toho nemáme čas jen sedět a jíst. Kdy jste naposledy nevečeřeli u počítače nebo televize, ale v kuchyni? Přitom jen večeřet a nehrabat se v telefonu? Kromě toho, že potřebujeme zasytit své tělo, musíme to samé dát i mozku. Při večeři a sledování televizního seriálu náš mozek ani neví, co jsme jedli. Výsledkem je, že nám po krátké době opět dává signál, že je čas se občerstvit.
4. Začněte pomalu měnit špatné návyky. Neustále o nich slyšíme, víme o nich všechno možné. Ale jsou tu s námi dodnes. Nemusíte se vším začít hned.
5. Najděte si návyk, který jste připraveni změnit, a dělejte to postupně. O tom budeme podrobně mluvit v našich článcích, jak to udělat snadno a získat výsledky.
   Postupně zařazujte do svého jídelníčku potraviny ze seznamu zdravé výživy. Od zítřka nemusíte začít jíst jen zeleninu a ovoce. To je jediný způsob, jak rychle se vším skončit a vrátit se k „chutné“, ale zabíjející dietě. Jak začít správně jíst, podrobně popisujeme v našich článcích „Škola správné výživy“.

Pouze dodržováním těchto pravidel dosáhnete skvělého výsledku, který vám zůstane navždy. K tomu je nutné pouze začít jednat postupně, bez náhlých pohybů, jinak okamžitě dosáhneme opačného výsledku.

Připravili jsme pro vás seznam produktů pro správnou výživu rozdělený do kategorií pro vaše pohodlí. Zde je také seznam potravin s nízkým glykemickým indexem, které nejvíce přispívají k hubnutí.

Úplný seznam produktů

Upozorňujeme, že jsme zvýraznili rozdílné barvy potraviny, které je třeba konzumovat opatrně.

Výrobky, které jsou nebezpečné pro vaše zdraví. Musí být buď vyměněny, nebo jejich použití omezeno. Způsobují největší škody vašemu zdraví a tělu jako celku.

Samozřejmě v našem moderní život, některé z těchto produktů bude velmi obtížné zcela odstranit. Ale musíte se pokusit alespoň snížit jejich množství ve vaší stravě.

Správná výživa tuky, bílkoviny, sacharidy a vláknina

Kromě toho, že by se naše strava měla skládat z potravin prospěšných našemu tělu, je nutné získat normu bílkovin, tuků a sacharidů. Nepočítaje vitamíny a mikroelementy, kterých je v moderních produktech čím dál tím méně.

To je náš základ, naše bílkoviny konstrukční materiál, bez něj naše svaly přestanou růst a začnou degradovat. Potraviny bohaté na bílkoviny by měly být zařazeny do denního menu. Potraviny nejbohatší na bílkoviny:

• libové maso (krůtí nebo kuřecí prsa, dušené nebo vařené);
• Ryby a mořské plody;
• tvaroh;
• luštěniny

Produkty nejbohatší na živočišné bílkoviny a rostlinné bílkoviny

Komplexní sacharidy jsou pro správnou výživu velmi důležité, protože se dlouho tráví, dávají pocit plnosti a prudce nezvyšují hladinu cukru v krvi. Rychlé sacharidy, naši úhlavní nepřátelé, jsou hlavními viníky našich kil navíc.

Mezi zdravé sacharidy patří:

• obiloviny (ovesné vločky, pohanka);
• Hnědá rýže;
• pečená brambora;
• těstoviny z tvrdé pšenice.

Zdálo by se, že se chceme zbavit tuku, proč je potřebujeme? Existují však také zdravé tuky:

• ořechy;
• tučné ryby;
• olivový olej.

Dobré tuky snižují hladinu cholesterolu a obsahují pro nás důležité kyseliny Omega-3, Omega-6 a Omega-9.

Velmi často se na to zapomíná, ale hraje obrovskou roli ve správné výživě. Kromě toho, že je prostě nezbytný pro tvorbu pravidelné stolice, má ještě jednu užitečnou vlastnost. Vláknina shromažďuje všechny toxiny a odpad nahromaděné během práce těla a odstraňuje je.

Kde se nachází nejvíce vlákniny?

• Čerstvá zelenina a ovoce;
• Luštěniny jako fazole, čočka, fazole;
• Různé celozrnné výrobky.

Závěr

Jak víme, produkty pro správnou výživu musí být ve vaší stravě používány komplexně. Nedopadne to tak, že začnete jíst zelí a je to. Kromě toho to není chutné. A skutečně správná výživa může být velmi chutná, a nejen zdravá.

Nejdůležitější je jít do extrémů. Ano, v naší stravě jsou škodlivé potraviny a tomu nemůžeme uniknout, ale pomocí našeho seznamu budete vždy vědět, které potraviny jsou zdravé. A konečně můžete zapomenout na tyto vyčerpávající diety, kdy musíte jíst pouze zelí a mrkev.

TOP 30 nejvíce zdravé produkty pro tělo

V moderním životě zaujímá výživa významné místo pro každého člověka. Ale většina lidí se věnuje kultu jídla a věnuje příliš mnoho pozornosti výživě. Přitom neoddělují zdravé a nezdravé potraviny a dělají chybu. Konzumace nezdravého jídla může způsobit špatné fungování vašeho těla, což má za následek různé nemoci. Nejrůznějším tělesným problémům můžete předejít tím, že do svého jídelníčku zařadíte co nejvíce zdravých potravin.

Seznam nejzdravějších potravin

Produkty, které prospívají tělu

Jídlo, které člověk po celý život jí, vyživuje tělo. esenciální minerály, vitamíny, živin, jejichž nedostatečný obsah nebude mít nejlepší vliv na zdraví. Když to vezmeme v úvahu, většina lidí se snaží ze své stravy vytěžit co nejvíce škodlivých věcí a naplnit ji těmi zdravými.

Abyste měli představu o tom, jaké nejzdravější potravinářské produkty by měly v jídelníčku převládat, doporučujeme vám seznámit se se seznamem, který obsahuje 10 nejoblíbenějších.

Seznam 10 nejlepších obsahuje:

• Borůvka. Bobule má jedinečné vlastnosti a působí na lidský organismus jako přírodní antioxidant, pomáhá prodlužovat mládí a zlepšovat stav pokožky. Díky borůvkám je možné normalizovat hladinu cukru a nestarat se o výskyt zánětlivých procesů a problémů s krevními cévami.

Borůvky pomáhají prodloužit mládí

• Rajčata. Pravidelná konzumace rajčat snižuje pravděpodobnost rakoviny, a také zvyšuje odolnost organismu proti různým nachlazením a infekčním onemocněním. Prospěšné vlastnosti výhod rajčat je dosaženo díky skutečnosti, že tento produkt lze klasifikovat jako antioxidant.
• Hrozny jsou také přirozeně se vyskytující antioxidant.
• jablka. Jíst 1 jablko denně dokáže pořádně pročistit organismus a snížit hladinu cholesterolu. Milovníci jablek mají menší pravděpodobnost srdečních problémů a jsou také méně náchylní k rakovině.
• Naklíčená pšenice má vlastnosti, které posilují imunitní systém. S jeho pomocí můžete vyčistit tělo toxinů a normalizovat metabolické procesy v těle. Tento produkt se doporučuje používat při onemocněních spojených s problémy gastrointestinálního traktu.

Naklíčená pšenice má vlastnosti, které posilují imunitní systém

• Přírodní kakao posiluje imunitní obranu organismu, normalizuje činnost žaludku, chrání ho před tvorbou vředů a zánětů žaludku. Pravděpodobnost rakoviny při pravidelné konzumaci kakaa se snižuje.
• Ryba. Fanoušci ryb ulovených v mořských vodách jsou 2krát méně náchylní k úderům. Ryby obsahují pro lidský organismus důležité nenasycené mastné kyseliny a betakaroten.
• Zelený sypaný čaj. Vlastnosti zeleného čaje je těžké přeceňovat. Kromě toho, že pomáhá čistit tělo od odpadů a toxinů, jeho pravidelné užívání pomáhá normalizovat činnost srdce a snižovat hladinu cukru a cholesterolu.
• Česnek je pro tělo antibakteriální prostředek, který zabraňuje šíření choroboplodných zárodků v něm. . Pomocí česneku můžete normalizovat krevní tlak, protože rozšiřuje cévy, což podporuje lepší krevní oběh.

Česnek je pro tělo antibakteriální látka

• Ovesné vločky se používají k řešení problémů spojených se žaludkem a střevy. Ovesné vločky pomáhají normalizovat kyselost střev.

Upřednostněním 10 výše uvedených produktů můžete zlepšit stav těla a jeho provádění životně důležitých procesů.

Pánské produkty

Mužské tělo cítí potřebu určitých produktů, které přinášejí maximální výhody. Speciální pozornost Je také nutné věnovat pozornost obsahu prvků v nich, které přispívají k udržení sexuální funkce a sexuální touhy. Nezapomínejte ani na obsah vitamínů a minerálů. Existuje 10 produktů, které jsou prospěšné zejména pro muže. Tento seznam obsahuje 10 nejzdravějších potravin pro muže:

• Brokolice pomáhá zvyšovat erekci a dodává tělu mnoho vitamínů. Pro muže je konzumace brokolice jakousi prevencí rakoviny.

Brokolice pomáhá zvýšit erekci

• Rajčata pro muže jsou poměrně důležitým produktem, který musí být určitě přítomen ve stravě. To je způsobeno prevencí rakoviny prostaty, stejně jako zvýšením sexuální touhy a nárůstem síly v důsledku normalizace vaskulární funkce.
• Banány obsahují velké množství mikroprvků, které pomáhají zlepšit erekci. Kromě toho doplňují nedostatek vitamínů a normalizují činnost střev.
• Ústřice jsou vynikající produkt, který má ohromný vliv na mužské tělo. Tento produkt je vynikající způsob, jak zabránit vypadávání vlasů, stárnutí pokožky a ztrátě svalového tonusu. A konzumace ústřic má samozřejmě pozitivní vliv na zvýšení libida a posílení erekce.
• Červené paprika zmírňuje následky stresu a je také jedním z přípravků pro muže, které zpomalují proces stárnutí.
• Fazole pomáhají vést. Pro muže je tento přípravek nezbytný, protože snižuje pravděpodobnost problémů s prostatou. Fazole jsou navíc obohaceným produktem, který příznivě působí na čištění krve.

Fazole pomáhají normalizovat svalovou hmotu

• Celozrnné výrobky nasycují tělo sacharidy, živinami, mikroelementy, vitamíny, díky čemuž dostává energetický náboj a nárůst síly.
• Mléko pomáhá čistit krev od škodlivých látek a odstraňuje nedostatek vitamínů a mikroelementů.
• Mořské ryby zajišťují stabilní fungování kardiovaskulárního systému, zvyšují obranyschopnost organismu, podporují krevní oběh v pánevní oblasti, což má pozitivní vliv na kvalitu sexuálního života.
• Zelení, zejména kopr a petržel, při pravidelné konzumaci pomáhají vrátit všechny procesy v mužském těle do normálu.

Tento seznam pro muže by měl sloužit jako vodítko při výběru produktů, které budou tvořit jídelníček. Po úpravě jídelníčku na sebe pozitivní změny v těle nenechají dlouho čekat.

Dámské výrobky

Pro ženy jsou zdravé potraviny také velmi důležité, protože pomáhají prodloužit mládí, normalizovat fungování těla a udržovat dobré zdraví. K dispozici je také seznam 10 produktů pro ženy. Potraviny zahrnuté v 10 nejzdravějších seznamech mají určité podobnosti se seznamem mužů.

Mezi zdravé produkty pro ženy patří:

• Ryby jsou bohaté na omega-3 kyseliny, které příznivě působí na činnost mozku a cév.
• Brokolice má pro ženy neocenitelné výhody, které jsou spojeny s prevencí rozvoje rakoviny prsu. Vlastnosti brokolice závisí na obsahu rostlinných bílkovin, kyseliny listové a dalších prvků v jejím složení. Pro ženy je brokolice zdrojem vlákniny, která pomáhá čistit tělo od toxinů.
• Fazole pro ženy jsou vynikajícím způsobem, jak zmírnit stres a nervové napětí. Díky mikroelementům obsaženým ve fazolích lze minimalizovat projevy menopauzy.

Fazole jsou pro ženy vynikajícím prostředkem proti stresu.

• Ovesné vločky pomáhají obnovit strukturu vlasů a zlepšit stav ženské pokožky. Porce ovesných vloček vám dodá pocit sytosti na dlouhou dobu a doplní tělu energii.
• Avokádo by pokud možno měly zařadit do jídelníčku ženy, které si chtějí dlouhodobě udržet krásnou postavu a mládí. Vlastnosti avokáda jsou také zaměřeny na sexuální funkce žen, čímž se zvyšuje pravděpodobnost početí dítěte.
• Olivový olej má vlastnosti, které vám umožní zachovat mládí a krásu. Toho je dosaženo výživou vlasů a pokožky, posílením metabolismu a čištěním střev a také zlepšením jejich fungování. Díky tomu je dosaženo normalizace zdravé hmotnosti žen.
• Mléčné výrobky musí být bezpodmínečně přítomny ve stravě. Protože kromě bílkovin pomáhají osídlit tělo prospěšnými bakteriemi a pomáhají zvyšovat odolnost těla proti nachlazení a infekčním chorobám.

Mléčné výrobky musí být bezpodmínečně přítomny ve stravě.

• Brusinky mají vlastnosti, které zabraňují onemocnění Měchýř. Umožňuje vám odstranit nahromaděnou tekutinu z těla, která způsobuje otoky. Brusinka pomáhá prodloužit mládí a zdraví ženského těla.
• Ořechy pomáhají řešit problémy, jako je neplodnost a nemoci postihující mléčné žlázy.
• Přírodní hořká čokoláda má pozitivní vliv na duševní činnost organismu, pomáhá vyrovnávat se s podrážděností a stresem.