Zelná polévka je ve většině případů hlavním jídlem pro speciální dietu zaměřenou na rychlé hubnutí. V rámci této diety jej lze konzumovat kdykoliv (samozřejmě kromě noci) a v jakémkoli adekvátním množství.

Bez poškození zdraví je přípustné sedět na takové polévce po dobu jednoho týdne. Po jejím skončení byste si měli dát 2 týdny pauzu. Poté můžete kurz opakovat. Dát si pauzu od diety však neznamená zahánět se přejídáním a zneužíváním sladkostí, smažených a tučných jídel. Jídlo během přestávky by mělo být výživné a zdravé. Strava musí být obohacena o dostatečné množství čerstvého ovoce a zeleniny. Pak dieta přinese požadovaný výsledek.

Pokud dodržíte všechna pravidla, za pouhých 7 dní strávených na zelné polévce můžete zhubnout asi 3-8 kilogramů.

Opravdu fantastický účinek zelné polévky a úspěch diety na ní se skrývá v její hlavní složce – zelí. Tato zelenina dokonale potlačuje pocit hladu, má velmi nízký obsah kalorií a její trávení trvá poměrně dlouho.

Zajímavé je, že téměř každá kapustová polévka na hubnutí, kromě samotné kapusty, obsahuje celer. To je nezbytnou součástí pokrmu, protože je dobré pro hubnutí. Tím, že je v polévce, zvyšuje účinek na spalování tuků, který má zelí, a tím urychluje proces hubnutí. Rajčata úspěšně doplňují jídlo, Paprika, mrkev a cibule- obohacují tělo o vlákninu, která napomáhá k účinné a včasné očistě střev.

Je přípustné trochu změnit recept na toto jídlo, ale pouze úpravou proporcí. Přidávat jakýkoli tuk, brambory nebo je vařit v masovém vývaru je přísně zakázáno.

S přípravou kapustové polévky se doporučuje začít již ráno. Objem připravovaného pokrmu by měl být takový, aby vydržel přesně do konce dne. Pokud je vaším cílem zhubnout, budete muset sníst misku této polévky, kdykoli budete mít hlad. Počet jídel za den by přitom neměl přesáhnout 6x.

Zelný vývar: výhody a rozdíly od polévky

Hlavním rozdílem mezi zelným vývarem a polévkou je extrémní jednoduchost a dostupnost té první. Na jeho přípravu budete potřebovat 150 gramový kousek zelí. Pro pohodlí je třeba ji nakrájet, naplnit 3 standardními sklenicemi čisté pitné vody a vařit v ní 15 minut. Poté musí být výsledný vývar ochlazen a napnut do jakékoli nádoby, která vám vyhovuje. Můžete jej okamžitě použít. Není potřeba nic doplňovat. Je zakázáno přidávat koření a koření. Nemůžete ani sůl a pepř. Samotné vařené zelí nejíme. Postačí vám jeden vývar, rozhodně teplý.

Když se žaludek naplní zelným vývarem, dostaví se příjemný pocit plnosti. Přitom jste zkonzumovali naprosté minimum kalorií. Tento odvar může libovolně nahradit jedno jídlo dle vašeho výběru. Tento odvar se navíc vyznačuje mírnými močopudnými a projímavými účinky. To znamená, že pomáhá k důkladné očistě střev a vůbec celého těla.

Recenze od těch, kteří zhubli, obsahují informace, že pomocí tohoto odvaru můžete zhubnout 2-3 kilogramy za měsíc. Pokud používáte tento úžasný lék po dobu 6 měsíců, je docela možné ztratit 15 kilogramů. A to není limit.

Možnosti vaření

S celerem

Jedná se o klasický recept. Budete potřebovat: polovinu středního zelí, jednu papriku, pár čerstvých rajčat, 3 cibule a jeden malý svazek zeleného celeru.

Všechny uvedené složky musí být důkladně omyty a jemně nasekány. Nalijte asi 2 litry pitné vody do pánve (nejlépe smaltované) a počkejte, až se začne vařit (nezapomeňte přidat sůl). Poté přidáme všechnu připravenou zeleninu (u celeru to zatím neplatí) a vaříme do měkka. Zelený celer by měl být přidán jako poslední, když je vše ostatní vařené. Koření a jakýkoli olej jsou přísně zakázány, jinak se vám nepodaří zhubnout. Pokud dáváte přednost krémovým polévkám, můžete je rozmixovat na pyré pomocí mixéru.

S hnědou rýží

Budete potřebovat: malé zelí, litrovou sklenici rolovaného vlastní šťáva rajčata, 1,5 hrnku hnědé rýže, pár sladkých paprik, pár cibulí, 5 řapíkatého celeru, pár zelených cibulek, kopr a petržel, koření, které máte nejraději (kari, koriandr, kmín nebo jiné), sůl - dle na chuťové preference.

Všechny zeleninové přísady by měly být nakrájeny na malé kostičky, umístěny do hrnce a naplněny čistou pitnou vodou. Čekáme, až se uvaří. Poté snižte teplotu na minimum a zeleninu vařte bez zakrytí pánve, dokud nezměkne (30 minut by mělo stačit). Samostatně uvařte hnědou rýži, dokud nebude zcela uvařená, a smíchejte ji s vařenou zeleninou v hrnci. Přidejte koření (je lepší zvolit přírodní bylinné) a bylinky. Vše spolu pár minut povařte. Polévka je hotová.

S fazolemi

Budete potřebovat: polovinu malého zelí, jednu sladkou papriku, 3 mrkve, 3 cibule, jednu standardní sklenici mladých fazolí, pár rajčat (lze nahradit sklenicí čerstvých rajčatový džus), malý svazek zelené cibule, stejně jako celer.

Všechny komponenty musí být důkladně omyty a jemně nasekány. Naplňte kastrol čistou pitnou vodou, postavte ji na oheň, počkejte, až se vyvaří, a do vody přidejte sůl. Poté je třeba do ní naložit připravenou zeleninu a na mírném ohni ji vařit do úplného uvaření. Poté přidejte nakrájený celer a zelenou cibulku a odstraňte z tepla.

Jak zelná polévka působí na tělo

pozitivně:

Negativní:

• polévka není schopna poskytnout tělu celou škálu všech potřebných látek;
• neustálá konzumace tohoto pokrmu se rychle stane nudným;
• může se objevit plynatost.

• těhotenství a kojení;
• anémie;
• problémy s gastrointestinálním traktem.

Stručné shrnutí

Pokud jste se rozhodli konzumovat zelnou polévku na hubnutí, nemusíte tak jednoduchou dietu vnímat jako banální nutkání vzdát se pro vás tolik žádaného a známého jídla. Koneckonců, chcete přijímat nejen pozitivní, ale také velmi dobrý výsledek. Nejlépe uděláte, když si budete myslet, že máte skvělou příležitost zhubnout a zhubnout. A to vše díky tomu nejobyčejnějšímu zelí.

Protože kapustová polévka je velmi lehké jídlo a můžete ji jíst bez omezení. Hlad, jak již bylo zmíněno výše, vám nehrozí. Následně po dokončení diety nebude tělo spěchat s doplňováním zbytečných tukových zásob, což znamená, že se shozená kila nevrátí. Je pravda, že než jej začnete konzumovat, je nutné pečlivě zvážit přínosy a škody tohoto pokrmu.

Krása je štíhlost a mládí. Touhou každé ženy je vypadat a cítit se skvěle. Kila navíc vám neumožňují cítit život naplno, užívat si radost, lehkost pohybu, ani si uvědomit, že jste výjimeční a okouzlující.

Nadváha přináší spoustu nepříjemných emocí, může ovlivnit vaše zdraví a v konečném důsledku ovlivnit kvalitu vašeho života.

Problémy, starosti a stres přidávají další zátěž a mnoho žen se snaží kompenzovat škodlivé účinky těchto faktorů vysoce kalorickými potravinami. Výsledkem je vzhled nových kil navíc.

Pokud existuje problém, jako je obezita, musíte se pevně rozhodnout a jednat. Zelná dieta pomůže v boji s nadváhou.

Princip fungování nízkokalorické zelné polévky pro hubnutí spočívá v tom, že tukové zásoby se začnou snižovat spalováním a přeměňují je na potřebnou energii.

Výhody a nevýhody diety zelné polévky

Výhodou kapustové diety je, že efektivita hubnutí přebytečných kilogramů nastává rychle. Také při návratu k běžné stravě si můžete všimnout, že vaše váha zůstává na stejné úrovni.

Zelí svým složením předčí ostatní zeleninu obsahem vlákniny. Vláknina pomůže tělu zbavit se toxinů a zlepší funkci střev. Ale přesto, pokud máte nějaké nemoci, měli byste se poradit s odborníkem na výživu.

Hlavní nevýhodou této polévky je nízký obsah bílkovin a sacharidů. Může dojít ke snížení výkonu, bolestem hlavy a slabosti, takže stojí za to snížit denní zátěž.

Kromě stravy musíte pít vitamínový komplex, protože obsah vitamínů v takové stravě není dostatečný.

Zelnou dietu můžete používat ne častěji než jednou za 1-2 měsíce. Délka diety je 5-7 dní.

Zelná polévka na hubnutí, recepty

Pro přípravu dietních pokrmů je lepší zvolit bílé zelí, které je husté a lehké, s malou stopkou. Růžičková kapusta je bohatá na bílkoviny. Chuť polévek z růžičkové kapusty je jemná.

Můžete z něj připravit i zelňačku. květák a kedlubny. Kedlubny obsahují vysoké množství vitamínu C a minerálních solí.

• Recept č. 1

2 cibule, 1 kořenová petržel, kousek celeru, 1 litr vody, 2 mrkve, 1 plátek rutabaga, 150 g jemně nakrájené bílé zelí, stroužek česneku, 1 jablko, trochu soli, bylinky.

Orestujte na malém množství nakrájenou cibuli, petržel a celer olivový olej, zalijte vroucí vodou, přidejte nakrájenou mrkev, rutabagu a zelí a vařte na mírném ohni asi 20-30 minut. 5 minut před připraveností přidejte česnek a nastrouhané jablko. Hotovou polévku posypeme nasekanými bylinkami.

• Zelná polévka recept č.2

200 g zelí, 3 mrkve, 3 zelené cibule, 1 paprika, 1 rajče, 2 stonky celeru, půl sklenice rýže, bylinky, sůl.

Zeleninu nakrájíme na nudličky a přidáme studenou převařenou vodu. Po uvaření zavřete víko. Vařte na mírném ohni asi 30-40 minut. Rýži uvařte zvlášť. 5 minut před připraveností přidejte rýži a sůl. Podávejte s nasekanými bylinkami.

• Recept na polévku č. 3

1 litr vody, asi 200 g různé zeleniny: rutabaga, mrkev, tuřín, zelené fazolky, 200 g květáku, 1 brambora, 1 cibule, 1 protein, bylinky, sůl, brokolice.

Zeleninu nakrájíme na kostičky, květák rozdělíme na drobná květenství a povaříme. Přidávejte střídavě, v závislosti na době vaření. Ke konci vaření přidáme vyšlehaný bílek a promícháme. Přidejte nakrájenou zeleninu.

Počínaje 5. dnem diety můžete vařit polévky ve slabém kuřecím vývaru. Nepoužívejte kostky.

Menu na týden

pondělí . Zelná polévka na hubnutí a ovoce (ne škrobové) v neomezeném množství.

Úterý. Polévka a zelenina (kromě luštěnin) v neomezeném množství. K večeři můžete jíst jednu bramboru.

středa Polévka, zelenina a ovoce.

Čtvrtek. Polévka, 2 litry odstředěného mléka a 1 kg banánů během dne.

pátek . Zelná polévka, během dne 300-500 g vařené ryby nebo kuřecího masa, 1 kg čerstvých rajčat, 2 litry neperlivé minerální vody.

sobota . Polévka, během dne 300-500 g vařené ryby nebo kuřecího masa, jakákoli zelenina (kromě brambor).

Neděle. Polévka, zelenina, ovoce, vařená neleštěná rýže v neomezeném množství, čerstvé šťávy.

Během týdne musíte pít hodně vody, pokud nejste příliš líní na výrobu roztavené vody, pak se účinnost zelné stravy výrazně zvýší. Nedoporučuje se pít alkohol a sycené nápoje.

Pití čerstvé šťávy ze zelí bude také velmi užitečné pro hubnutí.

Mimořádně oblíbené jsou polévky, které mají schopnost spalovat tuky. Musíte si ale pamatovat, že k rychlému úbytku hmotnosti nedojde pouze polévkou, ale...

Müsli je pravděpodobně nejlahodnější a nejoriginálnější produkt na hubnutí. Nemá prakticky žádné kontraindikace pro použití a je vynikající...

Málokdy si pamatujeme, že takové zrno jako perličkový ječmen existuje. Levná, nevábná kaše je výkonná a dokáže...

Bílé zelí se používá při přípravě mnoha pokrmů a existuje mnoho receptů, které ho zahrnují jako jednu ze surovin. Ale kromě toho, že...

Dýně je nízkokalorický produkt, který je bohatý na vlákninu a karoteny. Dietní pokrmy z této zeleniny se připravují po celém světě. Li…

Skuteční kozinaki pochází z Gruzie. A odtud se tradičně připravují vlašské ořechy a sloužil u novoročního stolu. A v...

Určitě jste už nejednou slyšeli: „Chcete zhubnout? Pijte více vody, zvláště vody z tání." A skutečně je. Voda je univerzální rozpouštědlo, ona…

Zelený čaj s mlékem má vynikající močopudné účinky a tento nápoj je často doporučován těm, kteří se chtějí zbavit přebytečných…

Existuje mnoho způsobů, jak rychle zhubnout, i když velmi často nejsou pro tělo bezpečné. Bonnská dieta se skládá z...

Zelí, bez ohledu na to, co to je (bílé zelí, květák, brokolice), obsahuje látku, která ovlivňuje hormony, které přispívají k odbourávání tukových zásob na různé oblasti těla. Proto je tato zelenina, zejména polévka z ní, skvělým prostředkem pro hubnutí.

Zelná polévka – proč je dobrá na hubnutí?

Hubnutí se zelnou polévkou je vynikající volbou, protože hlavní složka pokrmu má mnoho prospěšných vlastností:

• reguluje metabolismus, což podporuje hubnutí;
• čistí tělo od odpadních látek, nahromaděných toxinů a odpadů, solí těžké kovy a volné radikály;
• odstraňuje veškerou přebytečnou vodu kvůli draselným solím v jejím obsahu, takže hmotnost se ještě sníží, zejména pokud vyloučíte použití stolní soli;
• posiluje stěny cév a zabraňuje hromadění cholesterolu díky přítomnosti vlákniny;
• vybavuje tělo velkým množstvím vitamínů (kyselina askorbová, vitamíny A a B, kyselina listová) a mikroprvků (draslík, fosfor, železo, zinek, síra).

Kromě svých prospěšných a diuretických vlastností se zelí považuje nízkokalorický produkt, který také podporuje hubnutí.

Princip diety zelné polévky

Pokud je velmi obtížné dodržovat dietu založenou pouze na zelné polévce, můžete do svého jídelníčku přidat další potraviny. Hlavním produktem zůstává polévka, ale každý den je třeba přidat jeden z povolených produktů. Napájení je následující:

• 1 den. Pouze kapustová polévka.
• Den 2. Ovoce jiné než banány.
• den 3. Jakékoli vařené (čerstvé) ovoce a zelenina, s výjimkou banánů a brambor.
• 4 den. Nízkotučný tvaroh, fermentované pečené mléko a mléko.
• 5 dní. Maso pečené v troubě.
• Den 6. Dušená ryba nebo kotlety.
• Den 7. Rýže uvařená ve vodě, ochucená olivovým olejem.

• Během diety je nutné navštěvovat bazén, posilovnu, chodit na procházky a cvičit ráno.
• Doporučuje se užívat další vitamíny a minerály.
• Neměl bys hladovět. Při sebemenším pocitu hladu musíte jíst zelnou polévku.
• Jídlo by mělo být přijímáno rovnoměrně až 5-6krát denně.
• Musíte vypít 2 litry čisté neperlivé vody denně.
• Během diety by všechny produkty měly být pouze přírodní. Do polévky nemůžete přidat majonézu, povolena je citronová šťáva a různé koření.

Ze zkušeností těch, kteří hubnou, bylo zjištěno, že v prvních 3 dnech na zelné polévce se můžete zbavit 3 kg díky tomu, že se odstraní přebytečná voda a zmizí otoky. Poté se rychlost mírně sníží, ale výsledek je stále patrný - za týden se ztratí až 5 kg, za 10 dní 7-8 kg. Pro upevnění výsledků se doporučuje opakovat tento typ výživy po 2 týdnech.

Recept zelná polévka na hubnutí

K přípravě 3 litrů zelné polévky budete potřebovat následující košík produktů:

• Bílé zelí - 750 g
• Kuřecí prsa - 300 g
• Čerstvá rajčata střední velikosti - 10 ks.
• Sladká paprika - 6 ks.
• Cibule - 2 ks.
• Zelení - 1 svazek

Co dělat?

1. Kuřecí prsa uvaříme, po prvním uvaření slijeme vodu a maso dobře propláchneme.
2. Poté opět přidejte 2,5 litru vody a přiveďte k varu.
3. Zelí nakrájíme nadrobno a přidáme do vody.
4. Na rostlinném oleji lehce orestujte cibuli a přidejte k předem nakrájeným rajčatům a paprikám.
5. Po 2 minutách přendejte zeleninu do vody a vařte do měkka.
6. Až budete připraveni, přidejte bylinky a po 1-2 minutách vypněte teplo.

To je denní norma. Polévku je vhodné vařit každý den, aby zůstaly zachovány vitamíny. Pokud by tento objem polévky nestačil, pak si připravte asi 6 litrů.

Recept na dietní zelnou polévku je uveden ve videu:

Polévka z mořských řas na hubnutí

Tato polévka může oslovit milovníky neobvyklých a originálních jídel.

Košík produktů:

• Suché mořské řasy (kelp) – 250 g
• Sojová omáčka - ½ lžíce.
• Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce. l.
• Rýžová voda – 0,5l
• Sůl - podle chuti

Co dělat?

1. Nejprve namočte řasu do vody, dokud nezměkne.
2. Zelí proplachujte v osolené vodě, dokud pěna úplně nezmizí.
3. Zelí nakrájíme na nudličky a orestujeme na rostlinném oleji, aby bylo ještě měkčí.
4. Poté slijeme zelí rýžová voda a přidejte sójovou omáčku, sůl a vařte ještě několik minut, dokud nebude hotovo.

Polévka z Mořská řasa je korejský pokrm zvaný miyeok-guk. Jak ji připravit, můžete vidět ve videu:

Zelná a cibulová polévka na hubnutí

Přestože je tato polévka nenáročná na přípravu a neobsahuje mnoho přísad, je velmi chutná. Chcete-li získat 6 porcí polévky, budete potřebovat košík produktů:

• Bílé zelí - 1 kg
• Kuřecí prsa z 1 kuřete
• Cibule - 1 kg
• Rafinovaný slunečnicový olej - 3-4 polévkové lžíce. l.
• Zelení - 1 svazek

Co dělat?

1. Cibuli nakrájejte nadrobno a na rostlinném oleji orestujte na mírném ohni do měkka a do zlatova.
2. V tuto chvíli dáme vařit kuřecí maso, slijeme první vodu, přidáme čerstvou vodu a přivedeme k varu.
3. Přidejte zelí a cibuli, vařte do měkka.
4. Na konci vaření se doporučuje přidat jemně nakrájenou zeleninu.

Květáková polévka na hubnutí

Z květáku je zdravá dietní polévka. K jeho přípravě budete potřebovat košík produktů:

• Květenství zelí – 500 g
• Mrkev - 1 ks.
• Paprika - 1 ks.
• cuketa - 150 g
• Cibule - 1-2 cibule
• Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce. l.
• Zelení - 1 svazek

Co dělat?

1. Do vroucí vody vložíme květákové květenství, papriky a cukety nakrájené na drobné kostičky.
2. Cibuli a mrkev je vhodné lehce orestovat na rostlinném oleji a poté přidat do polévky.
3. Ke konci vaření přidáme bylinky: bazalku, kopr, petržel.
4. Polévku se doporučuje podávat s nízkotučnou zakysanou smetanou.

Květáková polévka může být vyrobena s kuřecím masem. Recept je v následujícím videu:

Zelná a celerová polévka na hubnutí

Tato polévka vám nejen pomůže zbavit se přebytečných kilogramů, ale také díky celeru zlepšuje metabolické procesy v těle a odstraňuje přebytečnou vodu.

Recept na kuřecí bílé maso

Košík produktů:

• Kuřecí prsa z 1 kuřete
• Bílé zelí - 500 g
• Celer - 6 stonků
• Bonbón paprika- 3-4 ks.
• Rajčata - 5 ks.
• Cibule - 2 ks.
• Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce. l.
• Zelení - 1 svazek

Co dělat?

1. Kuře uvaříme ve 2,5 litru vody.
2. Nakrájejte zelí.
3. Rajčata zbavte slupky, za tímto účelem je blanšírujte vroucí vodou. Poté nakrájíme na kostičky a přidáme do polévky spolu s paprikou.
4. Na rostlinném oleji lehce orestujte cibuli a přidejte do polévky.
5. Na konci vaření přidejte petržel, kopr a zelenou cibulku.
6. Milovníci pikantních polévek mohou vytlačit pár stroužků česneku lisem na česnek.

Vegetariánský recept

Košík produktů:

• Bílé zelí - 500 g
• Celer - 1 kořen
• Paprika - 2 ks.
• Mrkev - 1 ks.
• Rajčata - 5 ks.
• nebo otruby - 3 polévkové lžíce. l.
• Cibule - 1 ks.

Co dělat?

1. Na oheň dejte 2,5 litru vody a přidejte nakrájené zelí a pak další zeleninu – papriku, loupaná rajčata, hnědou rýži nebo otruby.
2. Na oleji zpěníme cibuli, poté do pánve přidáme celer a mrkev nakrájenou na malé kostičky. Vařte na pánvi, dokud zelenina nezměkne a lehce zhnědne.
3. Vše se přidá do vroucí polévky.

Pokud chcete, přidejte na konci zeleninu.

Správná cesta ven z diety

Pro udržení dosaženého výsledku, aby se nadváha nevrátila, je nutné správně opustit dietu:

• Neměli byste jíst chléb ani pečivo – to všechno jsou lehce stravitelné sacharidy.
• Je vhodné jíst méně tučná jídla.
• Hlavní potraviny by měly obsahovat vlákninu – jedná se o ovoce a zeleninu.
• Jezte více pomalých sacharidů – kaše uvařené ve vodě.
• Zapomenout nesmíme ani na bílkoviny živočišného i rostlinného původu – libové maso, ryby, fazole, hrách, čočka.
• Každý den je vhodné zvýšit kalorie, přidat 50-70 za den. Pokračujte v zařazování kapustových jídel do svého jídelníčku.
• Je povoleno konzumovat v malých množstvích: marmeládu, marshmallow marshmallow, několik plátků tmavé čokolády, sušené ovoce.
• Pijte čerstvě vymačkanou šťávu, kompoty a pěny z ovoce a bobulovin.

Dietní nevýhody a kontraindikace

U některých lidí může být narušena stolice, může se objevit průjem a často je pozorováno střevní nadýmání doprovázené střevní kolikou. Mohou začít bolesti hlavy, může se objevit ospalost a snížená výkonnost. Velmi často dochází k poruchám, protože ne každý může jíst celý den pouze polévku, to je příliš monotónní strava.

Kontraindikace diety mohou být:

• těhotenství a kojení;
• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• hypertenze;
• endokrinní poruchy;
• alergická reakce na zelí;
• starší věk;
• menopauza a menopauza;
• obezita;
• diabetes;
• onemocnění jater a ledvin;
• srdeční selhání.

Zelné polévky jsou tedy nejen chutné a zdravé, ale také dobře zasytí tělo a znatelnou výhodou je jejich nízký obsah kalorií. Kromě efektu hubnutí dochází k ozdravení celého těla, zlepšení metabolismu, nedochází ke stagnaci vody. Při dietě nemusíte hladovět. Zkuste to, třeba vám tato dieta bude vyhovovat!

Každá dívka chce být štíhlejší a zná tisíc způsobů, jak zhubnout. Dieta zelná polévka je osvědčená varianta. Spolehlivě redukuje váhu a pomáhá udržovat postavu.Člověk, který dodržuje takovou dietu, dosahuje výsledků, ale aby byly působivější, lidé dodržují pravidla.

Dietní pravidla nevyžadují drahé produkty. Člověk bude muset týden jíst polévku, jejíž recept je uveden níže. Kromě zelné polévky jsou povoleny čaj, káva a bylinné nálevy. Je vhodné nepřidávat cukr nebo jej alespoň nahrazovat medem v minimálním množství. Lidé to někdy používají, ale to se také nedoporučuje.

Lidé jedí polévku po celý den dostatečné množství; čaj, káva, voda a odvary také, ale je lepší omezit pití s ​​cukrem a omezit sladkosti na všech sedm dní diety. Kromě polévky jsou každý den povolena jídla, která jsou na dietním jídelníčku, takže při hubnutí vás kapustová polévka příliš neomrzí.

Nákupní seznam

Receptem na hubnutí je udělat zelnou polévku. Lidé, kteří chtějí zhubnout, snědí až šest litrů této polévky denně. Příprava polévky zabere málo času, připravuje se celý týden ráno.

Na polévku se šesti litry vody si vezměte hlávku zelí, pět cibulí, plechovku rajčat ve vlastní šťávě nebo 3-5 čerstvých, pár paprik, bylinky, špetku oblíbeného koření. To jsou produkty, které budou potřeba na jeden den. Možná to půjde i bez nich, pak je lepší je nepoužívat - účinek bude za týden ještě silnější, takže zhubnete o pár kilogramů víc.

Aby při hubnutí nebyl příliš hladový a monotónní, denně se přidává jeden produkt, který se používá jako svačina.

Seznam doplňkových produktů:

• velké pečené brambory, přelité lžičkou;
• pár ovoce s nízkým obsahem sacharidů;
• čerstvá nebo vařená zelenina;
• 100 gramů jakéhokoli libového masa, ryb nebo drůbeže.

Každý produkt by měl být součástí vašeho jídelníčku na jeden den v týdnu. Jeden hubnoucí den polévku doplní o pečené brambory, další vezmou ovoce a třetí vařené maso. Toto střídání usnadňuje vydržet jednotvárný dietní jídelníček.

• Přečtěte si také: A

Plán menu

První den

První den, stejně jako všechny následující dny, uvařte polévku podle níže uvedeného receptu a do dalšího produktu přidejte brambory a máslo. Lidé, kteří hubnou, uvaří velkou, těžkou bramboru nebo dvě střední, oloupou, nakrájí na kousky, zalijí je libovolným rostlinný olej. S tímto přípravkem se můžete svačit, pít odvary z čaje a kávy bez omezení.

Druhý den

Stejně jako všechny následující dny byste měli sníst až šest litrů zelné polévky, ale doplňkovým produktem je ovoce. Musíte si vybrat ovoce, které není bohaté na sacharidy. Neměli byste jíst ovoce nebo hrozny.

Třetí den

Lidé, kteří chtějí být štíhlí, jedí v tento den kromě polévky i zeleninu. Vhodná je jakákoli zelenina kromě brambor. V případě potřeby lze zeleninu vařit nebo dusit. Používání oleje, soli, koření a jiných koření na zeleninu je zakázáno. Je přípustné přidat několik kapek citronové šťávy.

Čtvrtý den

Dívky jedí maso čtvrtý den. Vařené na mírném ohni se maso vaří bez oleje, soli a koření - to bude další svačina, jedí se čtvrtý den. Použití ryb je povoleno. K rybám se přidává citronová šťáva.

Pátý den

Pátý den nemůžete jíst nic jiného než polévku.

Povoleny jsou čaj, bylinné nálevy, káva a nesycená voda. Tělo si na dietu zvykne a pátý den uběhne zpravidla snadno, pocit hladu se dostaví jen zřídka. Hlavní je vydržet první tři čtyři dny. Recenze o nejtěžších dnech diety píší lidé často třetí den.

Šestý den

Chcete-li přidat do polévky, vezměte velký vařený brambor. Bez omezení smíte pít čaj, kávu, bylinné nálevy a vodu. Je důležité si uvědomit, že některé bylinky mohou zvýšit chuť k jídlu. Takové bylinky raději nepoužívejte, i když je to váš oblíbený nápoj. Do čaje je povoleno přidat citron.

Sedmý den

Poslední den diety lidé zařazují do jídelníčku zeleninu, všechny druhy kromě brambor. Tělo už za šest dní prošvihlo chuťový vjem, takže sedmý den smíte do zeleniny přidat nějaké oblíbené koření. Hlavní je, aby zelenina nebyla příliš pálivá.

Recept na polévku

Ingredience:

• 1 vidlička zelí;
• 2 papriky;
• 5–6 cibulek;
• 5 rajčat nebo plechovka rajčat ve vlastní šťávě;
• Bylinky, sůl, koření a koření dle libosti.

Příprava:

Vezměte velký kastrol s 6 litry vody, vložte do něj nakrájené zelí, jemně nakrájenou papriku, cibuli a nastrouhanou mrkev. Zeleninu přivedeme k varu, přidáme nadrobno nakrájená rajčata nebo rajčata z konzervy, osolíme, okořeníme a vaříme dalších 15 minut. Poté pánev stáhněte z plotny, posypte bylinkami a nechte vylouhovat.

• Člověk dostává vážnou zkoušku pro tělo, protože žije sedm dní na zelné dietě. Lidé, snažící se nepoškodit tělo, se před dietou snaží ujistit se, že je člověk zdravý a má dostatek vitamínů. Při problémech je lepší dietu nepoužívat.
• Tento dietní plán lze opakovat maximálně jednou za dva týdny, o čemž svědčí recenze od těch, kteří zhubli. Vydržet na takové dietě sedm dní je těžké, takže tělo potřebuje odpočinek alespoň čtrnáct dní, pokud proces hubnutí pokračuje.

• Je přípustné změnit recept na polévku, nahradit papriku červenou řepou nebo přidat cuketu do jejího složení. Uvařit polévku je možné pouze z neškrobové zeleniny.
• Lidé, kteří procházejí touto dietou, štíhlí a zbavují se gastrointestinálních onemocnění. Tento výživový plán má nízký obsah kalorií, ale nezanechává ve vás pocit prázdnoty. Psychologicky vám tento pocit pomáhá disciplinovaně dodržovat dietu. Díky této skutečnosti jsou recenze na taková menu často pozitivní.

TYTO ČLÁNKY VÁM POMOHOU HUBNOUT

Váš názor na článek:

Polévka z bílého zelí je uznávána jako jedno z nejúčinnějších jídel v boji s nadváhou. Na jeho základě je postavena nízkokalorická dieta.

O nádobí

Bílé zelí je bohaté na vitamíny a mikroelementy. Z hlediska obsahu kyseliny askorbové převyšuje dokonce citrusové ovoce. Ascorbigen obsažený v zelí se při tepelné úpravě a skladování nezničí. K přípravě tohoto pokrmu jsou vhodné i další druhy zelí: čínské zelí, brokolice, Savoy.

Zelí je bohaté na hrubou vlákninu, která pomáhá odstraňovat toxiny z těla a stimuluje trávení. V zeleninová plodina obsahuje vitamíny důležité pro zdraví:

• C – podílí se na syntéze elastického proteinu, díky kterému pokožka získává pružnost a zpomalují se procesy jejího stárnutí;
• K – účastník krvetvorných procesů, zodpovědný za srážení krve;
• B 9 (kyselina listová) – zabraňuje rozvoji anémie, podílí se na syntéze aminokyselin;
• A je antioxidant, který zlepšuje vidění, stav pokožky a pomáhá posilovat imunitní systém;
• Vitamíny B, které normalizují metabolické procesy, mají příznivý účinek na nervový systém.

Důležitou roli hrají také stopové prvky, které tvoří zelí. Zelenina je bohatá na draslík, který je zodpovědný za normalizaci srdeční činnosti, fosfor a železo. Fytosterol účinně snižuje hladinu špatného cholesterolu a zabraňuje rozvoji aterosklerotických změn.

Jak připravit dietní polévku

Z bílého zelí připravíte dietní kašovou polévku různé způsoby. Všechny recepty na polévky na spalování tuků obsahují další důležitou složku – celer.

Kořenový a listový celer podporuje spalování tuků stejně jako bílé zelí. Působení dvou složek zesiluje účinek a podporuje rychlé hubnutí.

Miska musí být připravena po dobu 1 dne. Délka diety založené na polévce ze zeleninového pyré klasický recept je 7 dní. Abychom všechno zachránili prospěšné vlastnosti, budete muset pokrm připravovat denně. Není třeba přidávat sůl.

K přípravě zelné krémové polévky se někdy jako základ používá dietní bešamelová omáčka na bázi odstředěného mléka (místo kuřecího vývaru). V tomto případě se zelenina vaří v mléce a na konci vaření se přidává škrob. Výsledkem je pokrm jemné konzistence. Pyré stejným způsobem v mixéru.