Dieta odchudzająca Maggi, we współczesnym rozumieniu, reprezentowana przez dietę jajeczną i twarogową, jest bardzo skuteczną metodą uwolnienia organizmu od nadmiaru objętości i masy tłuszczowej.

Oficjalna strona sportowej Wikipedii określa tę metodę odchudzania jako białko I niskowęglowodanowy diety ze ściśle określonym dziennym jadłospisem i jasnymi zasadami jego przestrzegania. Mechanizm działania diety Maggi nie opiera się na „twardym” ograniczeniu kalorii w przyjmowanych pokarmach, ale na aktywacji określonych bio reakcje chemiczne przedostają się do organizmu podczas spożywania określonej kombinacji pokarmów.

Według wielu dietetyków to właśnie dzięki takim naturalnym procesom chemicznym następuje restrukturyzacja. metabolizm, który zaczyna działać na spalanie nadmiaru nagromadzonego tłuszczu i oczyszczenie organizmu z różnych toksyny I żużel. Takie prawidłowe odchudzanie zwykle przebiega bez większego stresu dla organizmu człowieka i przy rygorystycznym przestrzeganiu zasad żywienia prowadzi ostatecznie do utraty średnio 8-10 kilogramów miesięcznie, a niektórym szczególnie otyłym osobom pomaga pozbyć się 12 kilogramów. -15 kilogramów.

Warto od razu powiedzieć, że dieta Maggi nie ma nic wspólnego ze marką Maggi, która zajmuje się produkcją zup błyskawicznych i przypraw spożywczych. Według najpopularniejszej wersji, pochodzenie tego reżimu żywieniowego przepisuje światowej sławy Margaret Thatcher, która w latach 1979–1990 żelazną ręką rządził Wielką Brytanią jako premier.

Po rezygnacji „żelaznej damy” ze stanowiska grupa historyków, przeglądając archiwum byłej głowy państwa, znalazła m.in. jej pamiętnik z 1979 r., do którego dołączono maszynową kartkę zawierającą opis menu określonego schematu żywieniowego przez 1 tydzień.

Menu dietetyczne z pamiętnika Margaret Thatcher

Jak wynika z etykiety na arkuszu, sugerowano, że codzienna dieta na tydzień została opracowana indywidualnie dla Margaret Thatcher przez specjalistów ze słynnej amerykańskiej kliniki Mayo (Mayo), która jest obecnie jednym z wiodących ośrodków medycznych na całym świecie. To naturalne, że przechodzimy obok takiego znaleziska, dzięki czemu możliwe, że ona sama zachowała się w świetnej formie ” Żelazna Dama”, To było niemożliwe, w wyniku czego dieta Maggie (przekształcona w skrócie Margaret) nazwana na cześć Thatcher rozprzestrzeniła się po całej planecie niemal z dnia na dzień.

Według naocznych świadków, oprócz tekstu samego menu, dołączona do niego ulotka zawierała instrukcje dotyczące jego przestrzegania, między innymi ograniczenie czasu trwania diety na 2 tygodnie oraz zakaz spożywania napojów alkoholowych , z zastrzeżeniem, że w dni dietetyczne, gdy podawane są dania mięsne, można było wypić niewielką ilość whisky.

Obecnie kwestionowana jest autentyczność samego menu, a także zaleceń dotyczących czasu trwania diety oraz tego, czy przy jej przestrzeganiu można spożywać alkohol. Dieta Maggi w obecnej interpretacji rozplanowana jest na 4 tygodnie i obejmuje dwie główne diety, w których głównym produktem są jaja kurze lub niskotłuszczowy twarożek, przy czym całkowicie wyklucza się dopuszczalność spożywania jakiegokolwiek alkoholu w trakcie diety.

Decydując się wypróbować na sobie schemat odchudzania Maggi, musisz szczegółowo się zapoznać, a w przyszłości przez wszystkie 4 tygodnie ściśle przestrzegać wszystkich, bez wyjątku, następujących zasad diety i diety:

• Można jeść wyłącznie dania z listy produktów dopuszczalnych w diecie.
• Zaleconego schematu diety należy przestrzegać bardzo ściśle, bez zmiany posiłków (na przykład obiadu na lunch) i / lub zalecanych pokarmów (z wyjątkiem dopuszczalnej zamiany głównego składnika diety - jaj kurzych na niskotłuszczowy twarożek , z indywidualną odmową spożycia dużej ilości pierwszego produktu lub uczuleniem na niego).
• W przypadku braku ograniczeń ilościowych dotyczących posiłków przyjmowanych w pożywieniu, można je spożywać w dowolnej ilości, w przeciwnym razie nigdy nie przekraczać ich porcji.
• Czystą wodę, a także inne napoje dietetyczne, w tym gazowane, można pić, a nawet niezbędne, w dowolnej objętości (co najmniej 1,5 litra na dobę).
• Dozwolone napoje gorące (kawa, herbata) należy pić bez cukru i jego zamienników.
• Alkohol należy całkowicie wyeliminować.
• Potrawy dopuszczalne w diecie należy przygotować poprzez pieczenie lub gotowanie w wodzie, natomiast zabrania się spożywania jakichkolwiek bulionów.
• Do gotowanej żywności można dodawać cebulę i czosnek oraz inne podobne przyprawy bez ograniczeń.
• Nie zabrania się solić spożywanych potraw, jednak najlepiej sól ograniczyć do minimum.
• Z pożywnej diety należy bez wyjątku usunąć wszystkie tłuszcze i oleje (wyjątkiem nie jest duża liczba oliwa z oliwek, używana do niektórych potraw).
• Jeśli poczujesz nieznośny głód, możesz sobie pozwolić na zjedzenie z nich jednej marchewki, ogórka lub sałatki, ale nie wcześniej niż 120 minut po kolejnym posiłku.
• Kolację należy zakończyć co najmniej 3 godziny przed snem.
• Przez cały okres trwania diety należy prowadzić aktywny fizycznie tryb życia, unikając ciągłego, ciężkiego wysiłku fizycznego.
• Każdego ranka po wizycie w toalecie musisz kontrolować swoją wagę za pomocą wagi.
• W przypadku załamania lub jakiegokolwiek naruszenia diety należy przerwać obserwowany cykl dietetyczny i rozpocząć całą dietę od pierwszego dnia 1 tygodnia.
• W przypadku konieczności przedłużenia diety o kolejne 14 dni należy powtórzyć dietę żywieniową z pierwszego tygodnia, a następnie od razu przejść na schemat z czwartego tygodnia.
• Dodatkowo nie jest konieczne przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych.

Tę metodę odchudzania można warunkowo podzielić na dietę oryginalną, której menu odkryto podczas analizy archiwum w Pałacu Westminsterskim, oraz jej współczesne odpowiedniki, reprezentowane przez dietę jajeczną i twarogową.

Oryginalną dietę, rzekomo stworzoną dla samej Margaret Thatcher przez dietetyków z Mayo Clinic (Mayo) i jeszcze nie zwaną zbiorczo Maggie, należy stosować maksymalnie przez 14 dni z powtarzalnym menu jasno rozpisanym na 1 tydzień.

Ten sposób żywienia opierał się na zasadzie dziennego spożycia dwóch produktów spożywczych – jaj kurzych i grejpfrutów, dzięki właściwościom, dzięki którym uzyskano efekt odchudzania, i uzupełniania ich innymi potrawami, utrzymującymi równowagę składników odżywczych w organizmie.

Wśród cech tej diety można wyróżnić dopuszczalność picia niewielkiej ilości whisky (wskazówki dotyczące tego konkretnego napoju alkoholowego znajdowały się w znalezionym dokumencie) wraz z zalecanymi produktami mięsnymi. Informacje zwrotne od dietetyków badających skuteczność tak pożywnej diety wskazywały na szacunkową utratę wagi w granicach 5-7 kilogramów w ciągu 2 tygodni.

Klasyczna jajeczna wersja diety Maggi, która pojawiła się po pierwotnej diecie, jak sama nazwa wskazuje, również bazuje na jajach kurzych, które stanowią główny składnik tej diety przez 4 tygodnie. Oprócz nich pożywna dieta obejmuje inne produkty białkowe (ryby, mięso), a także różne warzywa i owoce, z obowiązkowym spożyciem na śniadanie grejpfruta lub pomarańczy przez pierwsze 2 tygodnie.

Pełny cykl takiej diety trwa 28 dni, jednak w przypadku wcześniejszego osiągnięcia pożądanego rezultatu w postaci utraty wagi, można ją przerwać po 14 dniach. Opinie na temat skuteczności takiego odchudzania najczęściej wahają się w granicach minus 8-10 kilogramów miesięcznie, a w niektórych przypadkach odnotowuje się bardziej znaczącą utratę wagi - do 15 kilogramów w przypadku osób bardzo otyłych.

Twarożkowa wersja diety Maggi powstała nieco później niż jej jajeczny odpowiednik i przeznaczona była dla osób, które z jakichś powodów (alergia, wegetarianizm itp.) nie mogą lub nie chcą jeść jaja kurze.

Podczas tego typu diety można jedynie częściowo zastąpić jajka niskotłuszczowym twarogiem lub całkowicie przejść na stosowanie tego fermentowanego produktu mlecznego. Obliczenie takiego zamiennika głównego składnika diety powinno opierać się na obliczeniu - 1 jajko równa się 100 gramom twarogu.

Reszta diety, choć ulega drobnym zmianom, w zasadzie pozostaje taka sama. Czas trwania diety Maggi na twarogu wynosi co najmniej 2 tygodnie i maksymalnie 28 dni, podczas których osoby, które schudły w ten sposób, również traciły średnio 8-10 kilogramów.

Lista produktów spożywczych dopuszczalnych do spożycia przy zachowaniu wersji jajecznej i twarogowej diety Maggi jest podobna i opracowana przez dietetyków, biorąc pod uwagę spożycie praktycznie wszystkich makro- i mikroelementów niezbędnych dla organizmu człowieka.

Podstawowe składniki diety:

• jaja kurze;
• twarożek niskotłuszczowy (do 5% zawartości tłuszczu);
• grejpfruty.

Niskotłuszczowe produkty mleczne:

• zsiadłe mleko;
• ser biały (do 20% tłuszczu);
• kefir.

• pomidory, cukinia, ogórki;
• czosnek, rzodkiewka, cebula;
• kapusta (ogrodowa, brokuły, kalafior itp.);
• sałata liściasta i inne warzywa;
• fasolka szparagowa.

Jagody i owoce:

• kwaśne jagody, arbuzy, melony;
• ananasy, grejpfruty, kiwi, pomarańcze;
• persymony, brzoskwinie, śliwki, morele;
• jabłka, gruszki.

Chude produkty mięsne:

• królik, wołowina;
• kurczak, kuropatwa, indyk.

Owoce morza o niskiej zawartości tłuszczu:

• morszczuk, plamiak, mintaj, krewetka.

Produkty chlebowe:

• tost/chleb z mąki żytniej lub pełnoziarnistej.
• otręby zbożowe.

Przyprawy:

• sól (do minimum);
• ocet balsamiczny;
• sok cytrynowy;
• imbir itp.

Napoje bezalkoholowe

• woda oczyszczona/mineralna (w tym lekko gazowana);
• cykoria;
• herbata ziołowa/zielona, ​​kawa wysokiej jakości.

Warzywa i warzywa

bakłażan1,20,14,524 cukinia0,60,34,624 kapusta1,80,14,727 kolendra2,10,51,923 cebula zielona1,30,04,619 cebula cebulowa1,40,010,441 marchew1,30,16,932 ogórki0,80,12,815 papryka sałatkowa1,30 .05.32 7 pietruszki 3,70, 47 647 rzodkiewki1,20,13,419 sałata1,20,31,312 seler0,90,12,112 pomidory0,60,24,220koperek2,50,56,338cukinia1,50,23,016czosnek6,50,529,9143szpinak2,90,32,022

Owoce

morele0.90.110.841ananasy0.40.210.649pomarańcze0.90.28.136arbuz0.60.15.825grejpfruty0.70.26.529gruszki0.40.310.942melon0.60.37.433kiwi1.00.610.348cytryny0 ,9 0,13 016 brzoskwinie 0,90 111 346 śliwki 0,80,39 642 persymony 0,50 315 366 jabłka0, 40 49 847

Jagody

borówki 0.70.59.643 żurawiny 0.50.06.826 porzeczki 1.00.47.543 borówki 1.10.47.644

Pieczywo

chleb żytni6,61,234,2165chleb chrupki pełnoziarnisty10,12,357,1295

Surowce i przyprawy

przyprawy7,01,926,0149 imbir1,80,815,880 sól0,00,00,0-ocet balsamiczny0,50,017,088 cykoria1,70,24,121

Mleczarnia

kefir 1% 2.81.04.040 mleko pieczone fermentowane 1% 3.01.04.240 mleko zsiadłe 1% 3.01.04.140

Ser i twarożek

ser oltermani29,017,00,0270ser ricotta11,013,03,0174ser chechil19,522,81,9313twarożek 2%18,02,03,3103twarożek 5%17,25,01,8121

Produkty mięsne

wołowina18.919.40.0187cielęcina19.71.20.090królik21.08.00.0156

Ptak

kurczak16,014,00,0190indyk19,20,70,084

Jajka

jaja kurze12,710,90,7157 gotowane jaja kurze12,911,60,8160

Ryby i owoce morza

krewetka22.01.00.097 mintaj15.90.90.072 plamiak17.20.20.071 dorsz17.70.7-78 tuńczyk23.01.0-101 morszczuk16.62.20.086

Oleje i tłuszcze

oliwa z oliwek0,099,80,0898

Napoje bezalkoholowe

woda mineralna 0.00.00.0 - kawa czarna 0.20.00.32 cykoria instant 0.10.02.811 herbata zielona 0.00.00.0 - herbata czarna 20.05.16.9152

Produkty objęte całkowitymi lub częściowymi ograniczeniami

Przez cały okres stosowania jakiejkolwiek diety Maggi należy powstrzymać się od spożywania wszelkich niezdrowych pokarmów (solonych, wędzonych, marynowanych, smażonych itp.) oraz niżej wymienionych.

Tłuste produkty mleczne:

• wszystkie sery o zawartości tłuszczu powyżej 20%;
• twarożek o zawartości tłuszczu powyżej 9%;
• mleko o dowolnej zawartości tłuszczu.

• buraki, ziemniaki, kukurydza;
• fasola i podobne rośliny strączkowe;
• warzywa w puszkach.

Jagody i owoce:

• mango, figa, awokado, daktyle;
• winogrona, banany, wiśnie;
• suszone owoce.

Tłuste produkty mięsne:

• jagnięcina, wieprzowina, smalec;
• gęś, kaczka.

Chleb i produkty mączne:

• wszelki chleb i inne wypieki;
• makarony i wyroby cukiernicze.

Przyprawy:

• cukier i jego substytuty;
• sos sojowy;
• majonez/ketchup.

• słodkie nektary, kompoty i soki;
• słodkie napoje gazowane;
• wszystkie napoje zawierające alkohol.

Warzywa i warzywa

warzywa w puszkach1 50,25 530fasola6,00,18557groch6,00,09,060ziemniaki2,00418180kukurydza3,528156101buraki150,18840soja349173173381fasola7805215123

Owoce

awokado2,020,07,4208banany1,50,221,895wiśnie0,80,511,352mango0,50,311,567

Jagody

winogrona0,60,216,865

Grzyby

grzyby suszone20,56,533,0270grzyby smażone4,611,510,7210grzyby marynowane2,20,40,020

Orzechy i suszone owoce

suszone owoce2,30,668,2286 suszone figi3,10,857,9257 daktyle2,50,569,2274 suszone śliwki2,30,757,5231

Przekąski

chipsy ziemniaczane5,530,053,0520 popcorn karmelowy5,38,776,1401 popcorn serowy5,830,850,1506

Zboża i zboża

płatki zbożowe z wodą3 00 618 591kaszki z mlekiem3 32 917 4105

Mąka i makaron

mąka pszenna9,21,274,9342makaron10,41,169,7337makaron12,03,760,1322ravioli15,58,029,7245spaghetti10,41,171,5344makaron10,01,171,5344vareniki7,62,318,7155 placki 6, 37 351 4294 pierogi11 912 429 0275

Pieczywo

bochenek7,52,950,9264bułki7,26,251,0317lawasz8,10,757,1274bułka7,68,856,4334pączek5,613,038,8296chleb7,52,146,4227

Cukiernia

dżem0.30.263.0263ganache4.934.552.5542dżem0.30.156.0238ptasie mleczko0.80.078.5304cukierki4.319.867.5453ptasie mleczko0.50.080.8310ciastko7.511.874.9417ciasto3.822.6 47.0397 dżem0.40.258.6233 piernik5.86.571.6364 chałwa11.629.754.0523

Lody

lody3,76,922,1189

ciastka

ciasto4,423,445,2407

Czekolada

czekolada5,435,356,5544

Surowce i przyprawy

adjika1,03,75,859wanilia1,20,112,5287ketchup1,81,022,293majonez2,467,03,9627melasa0,00,378,3296cukier0,00,099,7398sos sojowy3,50,011,058

Mleczarnia

mleko3,23,64,864 mleko skondensowane7,28,556,0320 mleko sojowe3,31,85,754 mleko pieczone3,06,04,784 śmietana2,820,03,7205 śmietana 2,820,03,2206

Ser i twarożek

ser gouda25,027,02,0356ser holenderski26,026,80,0352ser parmezan33,028,00,0392ser poshekhonskiy26,026,50,0350ser rosyjski24,129,50,3363ser cheddar23,032,00,0392twarożek 18% (tłuszcz) ) 14.018, 02.8232

Produkty mięsne

wieprzowina16,021,60,0259tłuszcz2,489,00,0797baranina15,616,30,0209boczek23,045,00,0500szynka22,620,90,0279pasztet mięsny16,423,30,4277kotlety16,620,011,8282stek27 ,82 9.61.7384

Kiełbaski

kiełbasa gotowana 13 722,80 0260 kiełbasa wędzona 28 227,50 0360 kiełbasa wędzona 16 244,60 0466 kiełbasa wędzona 24 138 31 0455 kiełbasa wędzona 9 963,20 3608 kiełbasa wątróbkowa 14 428,5 2, 2326 kaszanka 9 019 514 ,5274wieners10 ,131,61,9332kiełbasy12,325,30,0277kiełbasy10,033,00,0337

Ptak

kaczka16,561,20,0346 gęś16,133,30,0364

Ryby i owoce morza

ryba suszona17.54.60.0139ryba wędzona26.89.90.0196ryba solona19.22.00.0190

Oleje i tłuszcze

Olej roślinny 0.099.00.0899 Masło 0.582.50.8748 Tłuszcz zwierzęcy 0.099.70.0897 Tłuszcz spożywczy 0.099.70.0897

Napoje alkoholowe

brandy0.00.00.5225wódka0.00.00.1235gin0.00.00.0220koniak0.00.00.1239likier0.31.117.2242piwo0.30.04.642porto0.40.012.0163szampan0.20.05.088

Napoje bezalkoholowe

cola0.00.010.442pepsi0.00.08.738sprite0.10.07.029fanta0.00.011.748napój energetyczny0.00.011.345

Soki i kompoty

nektar wiśniowy 0.10.012.050 kisiel 0.20.016.768 nektar nektarowy 0.10.012.853 nektar brzoskwiniowy 0.20.09.038

*dane dotyczą 100 g produktu

Menu dietetyczne Maggi (program posiłków)

Oryginalna dieta Maggi

Menu oryginalnej diety Margaret Thatcher jest szczegółowe na tydzień i zakłada dwukrotne powtórzenie 7-dniowego cyklu diety. Każdy nowy dzień takiej diety warto zaczynać od spożycia wyłącznie podstawowych składników – jaj kurzych i grejpfrutów, a w porze lunchu i kolacji uzupełnić dietę o inne przepisane dania.

Ze względu na spożycie dużej liczby jaj kurzych, taką dietę klasyfikuje się jako białko schematy dietetyczne, których przestrzeganie wymaga spożywania 1,5-2 litrów wody dziennie. Poniżej znajduje się dostosowane tłumaczenie oryginalnej 7-dniowej diety.

Śniadanie(każdy nowy dzień jest taki sam) - jeden grejpfrut; 1-2 jajka; filiżanka czarnej kawy lub czystej (bez dodatków) herbaty.

Późniejsza jajeczna wersja diety Maggi również opiera się na jajach kurzych, które należy spożywać przez pierwsze dwa tygodnie diety do wszystkich śniadań, uzupełniając je połową grejpfruta lub dużą pomarańczą.

Szczegółowy jadłospis pozostałych posiłków jest ściśle zaplanowany na cały okres trwania reżimu dietetycznego, w wersji pełnej trwającej 28 dni. Podobnie jak w poprzednim przypadku, każdego dnia takiej diety wskazane jest picie dużej ilości wody (około 1-2 litrów).

Dieta Maggi na twarogu zasadniczo różni się od odmiany jajecznej jedynie głównym składnikiem, którym w tym przypadku jest twarożek o maksymalnej zawartości tłuszczu 5%. W przeciwnym razie szczegółowe menu Twarożkowa wersja diety niemal w całości powtarza poprzednią dietę z niewielkimi zmianami, które nie wpływają znacząco na ogólny przebieg i skuteczność odchudzania.

Poniżej znajduje się tabela menu dietetycznego Maggi na 4 tygodnie, w tym opcje jajek i twarogu dla podobnej diety dietetycznej.

Drugi tydzień

Trzeci tydzień

Czwarty tydzień

Przepisy na dania

Proces odchudzania przy dowolnej diecie, jeśli to możliwe, powinien przebiegać spokojnie i nie towarzyszyć mu różne silne środki stres dla ludzkiego organizmu, wśród których jakość i smak spożywanych potraw nie należy do ostatnich.

Dzięki przemyślanemu i dość zróżnicowanemu menu dieta Maggi jest właśnie taką dietą, dzięki której można skutecznie schudnąć, a jednocześnie jeść w miarę satysfakcjonująco i w pełni. Poniżej kilka przepisów na niskokaloryczne i Smaczne posiłki, które można stosować na tym czy innym etapie diety Maggi bez naruszania jej podstawowych zasad i zaleceń.

Nadziewane jajka

Wymagane składniki:

• jaja kurze - 2 szt .;
• czosnek - 1-2 zęby;
• niskotłuszczowy twarożek - 2 łyżki. l.;
• koperek - do smaku;
• sól / pieprz - do minimum.

Jajka kurze ugotować na twardo, przeciąć je wzdłuż na dwie równe połówki i usunąć z nich żółtka. W osobnej misce dokładnie wymieszaj żółtka, twarożek, posiekany czosnek i koperek, dodając do nich minimalną ilość soli i pieprzu. Z otrzymanej w ten sposób gęstej masy rozbić połowę białek i udekorować tym samym koperkiem.

Pomidory z serem

Wymagane składniki:

• świeże pomidory - 2 szt .;
• twardy ser o niskiej zawartości tłuszczu - 60 g;
• chleb żytni - 1 szt.;
• czosnek - 1 ząb;
• koperek - do smaku;
• sól / pieprz - do minimum.

Pomidory umyj, przekrój na pół i usuń z nich 2/3 miąższu. W jednej misce pokruszyć chleb żytni, a na tarce drobno zetrzeć ser i czosnek. Dodać minimalną ilość przypraw i dokładnie wymieszać wszystkie zmielone składniki. Powstałą masą napełnij połówki pomidorów i włóż je do piekarnika na około 5 minut (aż ser się roztopi). Gotowe danie udekoruj świeżym koperkiem.

Ragut warzywny

Wymagane składniki:

• świeże pomidory - 1 szt .;
• cukinia - 0,5 szt .;
• marchewki - 1 szt .;
• bakłażan - 0,5 szt.;
• cebula - 1 szt .;
• czosnek - 1 ząb;
• warzywa - do smaku;
• sól / pieprz - do minimum.

Marchew zetrzyj na grubej tarce i umieść na patelni z powłoką nieprzywierającą. Dodać bakłażany, pomidory, cukinię, posiekany czosnek, przyprawy pokrojone na małe kawałki i wymieszać. Na patelnię wlej trochę oczyszczonej wody i gotuj warzywa pod pokrywką. Na kilka minut przed przygotowaniem potrawy dodaj ją do wybranych ziół.

Faszerowana papryka

Wymagane składniki:

• papryka - 6 szt .;
• świeże pomidory - 2 szt .;
• marchewki - 1-2 szt .;
• cebula - 1 szt .;
• kapusta biała - 200 g;
• sól / pieprz - do minimum.

Pomidory opłucz wrzącą wodą, zdejmij z nich skórkę i przetrzyj przez drobne sito, aż uzyskasz rodzaj pasty pomidorowej. Oczyść paprykę przegrody wewnętrzne i wszystkie nasiona. Zetrzyj marchewki na grubej tarce, drobno posiekaj cebulę i drobno posiekaj kapustę.

Całość mieszamy aż powstanie zmielone warzywo i nadziewamy nim szczelnie obraną paprykę. Paprykę włóż do odpowiedniego pojemnika i gotuj w łaźni wodnej lub w podwójnym bojlerze przez około 20 minut. Na kilka minut przed końcem gotowania zalać paprykę przygotowaną wcześniej pastą pomidorową.

Zapiekanka z kurczaka

Wymagane składniki:

• filet z kurczaka - 170 g;
• marchewki - 1 szt .;
• brokuły - 150 g;
• czosnek - 2 zęby;
• cebula - 0,5 szt .;
• mieszanka zieleni - do smaku;
• sól / pieprz - do minimum.

Obierz filet z kurczaka z folii, pokrój w cienkie plasterki, ubij młotkiem kuchennym i dopraw przyprawami, a także 1/3 mieszanki warzywnej. Wszystkie wstępnie pokrojone warzywa i kwiatostany kapusty wraz z drugą trzecią zielenią ubijaj w blenderze, aż uzyskasz jednorodne gęste puree.

Odpowiednią blachę do pieczenia wyłóż pergaminem i ułóż na niej warstwami filet drobiowy, powstałe puree (dolna i górna warstwa powinna być mięsem). Posypać resztą zieleniny i piec w piekarniku (200°C) przez pół godziny.

Rolada z królika

Wymagane składniki:

• mięso królicze - 500 g;
• czosnek - 2 zęby;
• jajo kurze - 1 szt .;
• cebula - 1 szt .;
• natka pietruszki / koperek - do smaku;
• sól / pieprz - do minimum.

Mięso królicze zmiel z cebulą za pomocą blendera lub maszynki do mięsa. Jajko kurze rozbijamy na mięso mielone i dokładnie mieszamy. Na folii spożywczej ułóż warstwę mięsa mielonego o grubości około 2 cm i posyp posiekanym czosnkiem i ziołami.

Mięso mielone zwinąć w rulon, zawinąć w folię spożywczą i ułożyć na odpowiedniej blasze do pieczenia. Włóż bułkę do piekarnika (200°C) na 20 minut, następnie lekko otwórz folię i piecz naczynie przez kolejne 10 minut.

Zapiekanka z twarogu

Wymagane składniki:

• twarożek niskotłuszczowy - 120 g;
• jajo kurze - 1 szt .;
• duże jabłko - 1 szt.;
• oliwa z oliwek - 0,5 łyżeczki. (do smarowania form);
• sól / pieprz - do minimum.

Rozbij jajo kurze na twarożek i ostrożnie zmiel oba składniki prostym widelcem, dodając w trakcie procesu odrobinę soli.

Jabłko obierz ze skórki i nasion, zetrzyj na średniej tarce, dodaj do masy twarogowej i wszystko dokładnie wymieszaj.

Małe ceramiczne foremki wysmaruj oliwą z oliwek i napełnij je masą jabłkowo-twarogową. W zależności od wielkości foremek pieczemy danie w piekarniku (190°C) przez 15-25 minut.

W przypadku jakiegokolwiek naruszenia schematu żywieniowego diety Maggi, w tym chociażby przestawiania posiłków między sobą i/lub zastępowania niektórych zalecanych pokarmów innymi, dalsze podążanie za cyklem dietetycznym nie ma sensu. Taką dietę należy przerwać i zacząć od nowa już pierwszego dnia.

Aby skutecznie utrwalić osiągnięty efekt odchudzania którąkolwiek z opcji diety Maggi, a także zapobiec szybkiemu cofaniu się masy ciała do poprzednich pozycji, należy praktykować stopniowe i dość długie odchodzenie od tej diety.

W dietologii istnieje kilka uniwersalnych systemów żywienia, które szczegółowo podają, jak prawidłowo wyjść z dowolnej diety i podają szczegółowy jadłospis na wymagany okres, jednak W ogólnych warunkach Schemat wyjścia z diety Maggi wygląda następująco.

Pod koniec diety Maggi osoby, które schudły, w żadnym wypadku nie powinny od razu „rzucić się” na wcześniej zabronione potrawy (ziemniaki, płatki zbożowe, makaron, słodycze itp.) I na początku muszą w zasadzie się bez nich obejść .

Przez co najmniej cały tydzień po zakończeniu diety należy kontynuować odżywianie zgodnie z zasadami dotychczasowego schematu żywieniowego, stopniowo zmieniając go w kierunku ograniczenia spożycia podstawowych pokarmów (jaj, owoców cytrusowych, twarożków) i zwiększania porcji oraz ilość posiłków z dań dodatkowych (chuda wołowina, owoce, mięso drobiowe, warzywa).

W drugim tygodniu możesz uzupełnić dietę o płatki zbożowe na śniadanie i lekkie zupy na lunch, wybierając do ich przygotowania produkty o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczów. Sałatki warzywne można przyprawiać umiarkowana ilość olej roślinny(najlepiej oliwkowe), ale nadal unikaj różnych ketchupów, majonezów i podobnych sosów. Cukier należy ograniczyć do minimum i najlepiej zastąpić go miodem lub innymi naturalnymi słodzikami.

Dietę trzeciego tygodnia można urozmaicić pieczywem oraz zakazanymi wcześniej nabiałem, warzywami i owocami, spożywając je w ułamkowo małych porcjach i jednocześnie stale monitorując swoje odczyty masy ciała. Wyroby mączne, tłuste i cukiernicze lepiej zostawić na później, a najlepiej całkowicie zapomnieć o ich istnieniu.

Zaleca się, aby menu czwartego tygodnia było sporządzone zgodnie z właściwym schematem żywienia, przestrzegając wszystkich jego zasad dotyczących codziennej rutyny i diety, która przez resztę życia powinna stać się podstawowa i obowiązkowa. W przeciwnym razie efekt utraty wagi nie będzie trwały długo, a pokonana nadwaga wkrótce powróci.

Przeciwwskazania do diety Maggi są w większości standardowe dla większości diet odchudzających i obejmują:

• indywidualny alergia na żywność podstawową lub dodatkową;
• ciąża/laktacja;
• stany depresyjne i stresujące;
• wszystkie choroby zakaźne w ostrym okresie;
• poważne przewlekłe choroby układu krążenia;
• surowi patolodzy nerka I wątroba;
• ciężkie choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• hipercholesterolemia;
• cukrzyca ;
• dorastanie i starość.

Nawet biorąc pod uwagę przemyślany bilans żywieniowy diety Maggi, jej jadłospis w dalszym ciągu uznawany jest za wysokobiałkowy i niskowęglowodanowy, co nie przyniesie korzyści młodemu, rosnącemu organizmowi. Z tego powodu nie zaleca się stosowania tych zasad przez dzieci i młodzież poniżej 18 roku życia ten tryb odżywianie.

Ze względu na dominację w diecie pokarmów białkowych, a także ze względu na dość znaczny czas trwania diety Magic, wprowadzono zakaz jej przestrzegania. w ciąży I karmiące piersią kobiety.

• jaja kurze należy gotować na małym ogniu przez 10 minut;
• najlepsza zawartość tłuszczu w używanym twarogu wynosi 3-5%;
• owoce i warzywa muszą być wyjątkowo świeże;
• mięso i ryby najlepiej piecze się lub gotuje, w skrajnych przypadkach można smażyć na patelni z powłoką nieprzywierającą bez dodatku oleju i tłuszczu;
• Sałatki owocowo-warzywne należy spożywać wyłącznie w własny sok bez tankowania;
• gorące dania warzywne należy gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody;
• do przygotowywanych potraw można dodać odrobinę soli i/lub aromatycznych przypraw, unikając przy tym stosowania ostrych przypraw pobudzających apetyt;
• nawet jeśli nie ma ograniczeń co do wielkości porcji polecanego dania, staraj się spożywać je w rozsądnej ilości (bez przejadania się);
• w przypadku nieodpartej chęci zjedzenia czegoś zabronionego zajmij się pracą wymagającą skrupulatnego wykonania;
• codziennie kontroluj swoją wagę na głównym etapie diety i w momencie wyjścia z niej;
• bądź cierpliwy i wykorzystaj całą siłę woli, w tym przypadku efekt odchudzania na diecie Maggi z pewnością Cię zadowoli.

Tradycyjnie recenzje osób, które schudły na diecie Maggi, z których część przedstawiono w poniższym artykule, a także profesjonalni dietetycy naprawdę zauważają jej wysoką skuteczność w zakresie utraty wagi i zmniejszenia objętości, choć nie tak kolosalną jak niektórzy tracący fora poświęcone wadze reklamują się.

Zdjęcia przed i po diecie jajecznej Maggi

Zdjęcia przed i po diecie twarogowej Maggi

Średnio odmiany jajek i twarogów tego schematu żywieniowego są w stanie pozbyć się ciała o 8-10 kilogramów w ciągu miesiąca od ich ścisłego przestrzegania, a tylko w niektórych przypadkach początkowo nadmiernie nadmierną masę ciała wynoszącą 12-15 kilogramów.

Zdjęcie efektów oryginalnej diety Maggi

Cena diety

W zależności od etapu diety, a także stosowanej żywności, koszt jednego dnia stosowania którejkolwiek z opcji diety Maggi może wahać się w granicach 100-300 rubli.

Nadwagę można słusznie nazwać plagą współczesnego społeczeństwa. Kobiety bardziej przejmują się tym problemem i walczą z nadwagą, którą podejmują różne sposoby Na przykład są na diecie. Jedną z najpopularniejszych i najbardziej rewelacyjnych z nich jest dieta Maggi. Na czym polega i dlaczego nie warto angażować się w tę dietę?

Nie wiadomo na pewno, kto stworzył tę dietę. Istnieje jednak legenda, że ​​​​dieta wzięła swoją nazwę na cześć samej Margaret Thatcher lub w skrócie „Maggie”. Dieta Maggi opiera się na cechach diety „żelaznej damy”. Jednak obecna dieta Maggie w zasadzie ma niewiele wspólnego z dietą Lady Thatcher. Kto wymyślił dietę Maggi, czy autorka miała wykształcenie medyczne – to pytania bez odpowiedzi.

Dieta Maggi jest zasadniczo dietą białkową ze znacznym ograniczeniem węglowodanów. Cechą charakterystyczną jest również to, że głównymi składnikami są jajka lub twaróg niskotłuszczowy (1 jajko = 100 g twarogu niskotłuszczowego). Jajka mają wysoką wartość energetyczną, zawierają białka, tłuszcze. Oznacza to, że zakłada się, że jaja mogą zapewnić uczucie sytości przy bardzo skromnej diecie. Ale warto też pamiętać, że jaja zawierają cholesterol.

Dieta Maggi uwzględnia także wykorzystanie owoców cytrusowych, w szczególności grejpfruta. Owoc ten ma działanie przeciwutleniające, a także obniża poziom cholesterolu. W razie potrzeby grejpfrut można zastąpić pomarańczą.

Dieta Maggi wymaga ścisłego przestrzegania następujących zasad:

1. Czas trwania diety wynosi dwa (cztery) tygodnie;
2. Optymalna porcja mięsa to 200-250 gramów, ryby - 150 gramów, warzywa - 100-150 gramów;
3. Nie można przerobić codziennego menu, zastąpić produktów;
4. Nie można zamieniać głównych posiłków;
5. Pij dużo płynów (zwykła woda pitna);
6. Można pić kawę i herbatę, ale tylko bez cukru, mleka;
7. Warzywa należy gotować w zwykłej wodzie bez bulionu mięsnego, oleju;
8. Dozwolona jest sól i przyprawy;
9. Sałatek nie można przyprawiać;
10. W przypadku silnego głodu dozwolona jest przekąska warzywna, ale tylko dwie godziny po głównym posiłku;
11. Jeśli kurs został przerwany - konieczne jest rozpoczęcie od nowa;
12. Zabronione produkty spożywcze: ziemniaki, banany, winogrona, mango, figi, daktyle, płatki zbożowe, makarony, produkty mączne, ciasta, jagnięcina, wieprzowina.

Możemy stwierdzić, że jest to dość sztywna dieta. Najprawdopodobniej będzie to dość trudne do przestrzegania, ponieważ przy tak niskokalorycznej diecie głód stanie się wiernym towarzyszem. Oczywiście waga po takiej diecie spadnie, ale jakim kosztem?

Dieta Maggi trwa dwa i cztery tygodnie. Jednak tak długie pozostawanie na diecie niskowęglowodanowej jest bardzo niebezpieczne – przeanalizujemy to nieco niżej. Następnie zostanie podane codzienne menu, aby zrozumieć, na czym polega ta dieta. Nie traktuj tych informacji jako wskazówki do działania.

Dla pierwszy tydzień śniadanie jest dokładnie takie samo. Są to dwa gotowane jaja kurze i jeden grejpfrut, dozwolona jest kawa i herbata. Tak więc pierwszy tydzień diety Maggi wygląda następująco:

Śniadanie drugi tydzień już znane: te same dwa jajka i jeden grejpfrut. Menu drugiego tygodnia znacznie zwiększa liczbę jaj kurzych.

NA trzeci tydzień znikają zwykłe śniadania. Można zauważyć, że w tym tygodniu dieta jest bardzo ograniczona pod względem ilości mięsa, natomiast owoców i warzyw jest w obfitości.

NA czwarty tydzień Brakuje też zwykłych śniadań. W ciągu dnia można jeść dowolny dozwolony produkt w dowolnej ilości.

Dieta Maggi pozwala zgubić kilka zbędnych kilogramów, jednak aby utrzymać wagę na pożądanym poziomie, należy stopniowo wychodzić z diety. W pierwszym tygodniu po zakończeniu kursu dieta powinna zawierać te pokarmy, które były używane podczas diety. Są to mięso drobiowe, niskotłuszczowy twarożek, warzywa i owoce. W dalszym ciągu warto unikać smażonych ziemniaków, makaronów, mąki, słodyczy.

Posiłki powinny być ułamkowe: trzy główne posiłki i dwie przekąski. Koniecznie zjedz pożywne śniadanie, bo od tego zależy, czy uczucie głodu będzie Ci dokuczać przez cały dzień, czy nie. Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż na trzy godziny przed snem. Jeśli wieczorem bardzo dokucza Ci głód, możesz zjeść niskotłuszczowy twarożek lub sfermentowane mleko pieczone.

Tak rygorystyczna dieta dla wielu będzie prawdziwym sprawdzianem i nie da się jej przestrzegać wszyscy bez wyjątku. Przede wszystkim warto pamiętać, że wiele osób ma alergię na jajka i owoce cytrusowe. Dlatego ludzie z takimi alergia pokarmowa Dieta Maggi jest przeciwwskazana. Ze względu na nadmiar owoców cytrusowych w diecie o diecie tej powinny zapomnieć także osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego, w szczególności z nadkwaśnym zapaleniem błony śluzowej żołądka.

Dieta Maggi jest niskokaloryczna i nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. W tym okresie życia kobieta powinna odżywiać się zdrowo i pełnowartościowo.

Korzyści płynące z diety Maggi można uznać za pozbycie się kilku zbędnych kilogramów. Waga zniknie, ale jakim kosztem? Dieta Maggi należy do kategorii niskowęglowodanowej. Po kilku dniach takiego odżywiania organizmowi będzie bardzo brakować węglowodanów. Subiektywnie będzie to wyrażać się uczuciem głodu, obniżonym nastrojem, zmniejszoną wydajnością, a nawet apatią. Jak w takim stanie możesz pracować i wykonywać swoje zwykłe czynności?

Podstawą diety Maggi są kurze jaja. Wiadomo, że jajka zawierają dużo cholesterolu. Nagromadzenie tej substancji w organizmie prowadzi do rozwoju miażdżycy. W ogóle zdrowa osoba możesz jeść bez obaw dziennie nie więcej niż jedną lub dwie sztuki.

Ponadto takie diety białkowe znacznie obciążają nerki. Białko rozkłada się na puryny, a te z kolei na moczany i sole kwasu moczowego. Na diecie białkowej nerki muszą ciężko pracować, aby usunąć powstałe metabolity z organizmu. Dzięki tej diecie „wyskakują” wszystkie dotychczasowe problemy z nerkami.

Biorąc pod uwagę złożoność tolerancji diety Maggi i potencjalne szkody wynikające z takiej diety, zupełnie niezrozumiałe staje się, po co się tak kpić? Nie ma potrzeby wymyślać koła na nowo, ponieważ zasady zdrowego odchudzania zostały już dawno opracowane przez lekarzy i trenerów. Pełna i zróżnicowana dieta, aktywna aktywność fizyczna wkrótce doprowadzą do normalizacji wagi i nie będą szkodzić zdrowiu.

Grigorova Valeria, komentator medyczny

Dieta Maggi jest odmianą diety jajecznej. Należy do diet białkowych o niskiej zawartości węglowodanów. Popularność tego systemu odchudzania wynika z odejścia od ciągłego liczenia kalorii i głodzenia się, które towarzyszy niemal wszystkim innym dietom. Oprócz tego, że w ciągu czterech tygodni stosowania diety Maggi można stracić nawet 20 kilogramów nadwagi, osoba przez cały ten czas będzie czuła się w pełni satysfakcjonująca i wygodna. Właściwe wyjście z diety i przestrzeganie wszystkich jej zasad pomoże utrzymać wynik.

Podstawą diety Maggi jest specjalnie dobrana dieta, podczas której w organizmie zachodzą określone reakcje chemiczne, prowadzące do spalenia tkanki tłuszczowej i usunięcia produktów rozkładu, trucizn i toksyn. Ta dieta wymaga ścisłego i ścisłego przestrzegania harmonogramu posiłków i określonego menu, w przeciwnym razie cały proces nie będzie miał sensu. Surowo zabrania się zamiany obiadów i śniadań oraz zamiany jednego produktu na inny, nawet jeśli w Państwa ocenie są one identyczne.

W skrajnych przypadkach można usunąć dowolny produkt z diety, ale nie można go zastąpić. Stosując produkty, których nie ma w jadłospisie, dieta nie przyniesie pożądanego efektu i po pewnym czasie trzeba będzie zaczynać od nowa. Istotny jest także sposób picia. Zalecana dzienna ilość czystej wody pitnej wynosi 2 litry. Jest to konieczne, aby uniknąć zaparć i odwodnienia. Dozwolone jest także picie kawy bez cukru lub herbaty.

• Zasady diety Maggi
• Co możesz zjeść?
• Czego nie można jeść?
• Menu dietetyczne Maggi na tydzień
• Czy alkohol jest dozwolony na diecie Maggi?
• Ciekawe przepisy na dietę Maggi
• Plusy i minusy diety Maggi
• Przeciwwskazania
• Możliwe efekty uboczne
• Często zadawane pytania dotyczące diety Maggi

Dopuszczalne jest dodawanie do żywności cebuli, czosnku, różnych przypraw i soli, ale alkohol, buliony mięsne, majonez, oleje i tłuszcze należy całkowicie wykluczyć z diety. Z owoców zalecane są owoce cytrusowe, jabłka, gruszki, arbuz, melon. Dania rybne i mięsne gotuje się na parze, gotuje lub piecze bez użycia oleju. Podstawą diety Maggi jest połączenie owoców cytrusowych i jajek. Jajka są bogatym źródłem pierwiastków śladowych potrzebnych organizmowi do normalnej, pełnoprawnej aktywności.

Owoce cytrusowe zawierają również wiele witamin, które przyczyniają się do aktywacji metabolizmu i rozkładu tłuszczów. Pozostała część diety dobierana jest tak, aby stymulować reakcje chemiczne przyspieszające przetwarzanie komórek tłuszczowych. Osobom nieprzyzwyczajonym do jedzenia dużej ilości owoców i warzyw nie zaleca się od razu przechodzić na dietę Maggi, należy najpierw trochę przygotować organizm. W przeciwnym razie nagła zmiana diety może prowadzić do rozstroju jelit. Dotyczy to szczególnie osób w dość dojrzałym i zaawansowanym wieku.

Konieczne jest stopniowe odchodzenie od tego systemu odchudzania, stopniowe zwiększanie liczby kalorii w pożywieniu, pomoże to utrzymać osiągnięty wynik. Z tego powodu nie zaleca się odchudzania w przeddzień wakacji, ponieważ w takie dni istnieje największe prawdopodobieństwo naruszenia diety. Jeśli cierpisz na choroby serca, nerek, naczyń krwionośnych lub masz alergię na jaja, przed zastosowaniem diety Maggi powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Dieta Maggi składa się z 4 etapów, z których każdy obejmuje 7 dni. Osoba odchudzająca się będzie musiała zmienić swoją dietę w zależności od tego, na jakim etapie się znajduje.

Pierwszy etap. W tym czasie organizm przystosowuje się do zmian w diecie, równowaga elektrolitowa wraca do normy, nadmiar płynu opuszcza komórki. Złogi tłuszczu zaczynają się rozkładać po 4-5 dniach. Przez pierwsze siedem dni diety możesz schudnąć 2-4 kg.

Druga faza. Organizm przyzwyczaja się do zmienionej diety. W tym czasie osoba musi spożywać więcej jaj.

Trzeci etap. W tym tygodniu waga nadal spada, ale wolniej. Dlatego organizm potrzebuje wstrząsu. Jednak ten etap można dość łatwo przenieść.

Czwarty etap. Jest niezbędny, aby prawidłowo uzupełnić dietę i utrwalić osiągnięte rezultaty.

Produkty, które można jeść na diecie Maggi:

Warzywa surowe, gotowane, pieczone, duszone lub gotowane na parze. Nie ma na nich zakazów, można jeść marchewkę, brokuły, cukinię, fasolę itp. Mrożone mieszanki warzywne również nie mieszczą się na liście wykluczonych produktów spożywczych. W razie potrzeby warzywa można doprawiać, ale tylko przyprawami, które nie są zabronione. Warzywa nie wolno smażyć.

Owoce i jagody. Koniecznie uzupełnij menu owocami cytrusowymi: mandarynkami, pomarańczami, grejpfrutami. Na stole powinny znaleźć się także kiwi, jabłka, persymony, wiśnie itp.

Nabiał. Maksymalna zawartość tłuszczu w twarogu wynosi 9%, ser 20%. Kefir i jogurt można włączyć do diety dopiero na czwartym etapie diety.

Niskotłuszczowe odmiany ryb: sola, plamiak, mintaj, a także owoce morza.

Jajka, mięso drobiowe bez skóry, podroby.

Mięso o niskiej zawartości tłuszczu w formie gotowanej, duszonej i pieczonej. Czasami menu można urozmaicić 2 kawałkami grilla.

Chleb z mąki żytniej, chleba pełnoziarnistego lub chrupkiego lub otrębów. Maksymalna dzienna porcja wynosi 30 g.

Sól i pieprz, sos sojowy, czosnek i cebula, cytryna, żelatyna, imbir, ocet balsamiczny, przyprawy bezskrobiowe i bezcukrowe.

Niesłodzona herbata i kawa. Mleka nie należy dodawać do napojów. Dopuszczalne jest wypicie szklanki Diet Coca-Coli raz dziennie.

Czasem można sobie pozwolić na lizaki bez cukru. Cukier zastępuje się stewią lub syropem z agawy.

Na liście produktów zabronionych:

Wszystkie produkty, które zostały zakonserwowane. W tym kukurydza, zielony groszek itp.

Smażone posiłki.

Słodycze, w tym dżem, miód, sorbitol, fruktoza.

• Ziemniaki i fasola.

  Banany, awokado, figi, winogrona, mango, suszone owoce.

  Wszystkie oleje, wszystkie tłuszcze.

• Alkohol.

  Guma do żucia.

Dni tygodnia

Czas posiłku

III tydzień

Poniedziałek

monodieta - dzień owocowy. Owoce niskokaloryczne w dowolnej ilości.

posiłki w ciągu dnia (o dowolnej porze): pomarańcza, puszka tuńczyka bez oleju, 4 pomidory, 4 ogórki, tosty, 4 kawałki mięsa (gotowane)

dozwolone owoce w dowolnej ilości (jabłka, morele, gruszki)

sałatka, gotowane mięso

kawałki gotowanego mięsa (chude)

grejpfrut, sałata, 2 jajka

pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 gotowane jajka

jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy

monodieta - dzień warzywny. Wszelkie warzywa inne niż ziemniaki

produkty na dzień: jeden rodzaj owoców, tosty, 4 ogórki, 3 pomidory, mięso gotowane - 200 g

filet z kurczaka gotowany bez soli

sałata, mięso

tost, sałatka jarzynowa, 2 jajka na twardo, pomarańcza

pomarańcza, 2 jajka

pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo

jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy

monodieta - dzień owocowo-warzywny (warzywa gotowane)

produkty na dzień: grejpfrut, warzywa gotowane, tost, 2 ogórki, 2 pomidory, ser biały odtłuszczony, odrobina twarogu

2 pomidory, tost pełnoziarnisty, ser niskotłuszczowy

ogórki z mięsem

gotowane mięso

grejpfrut, 2 jajka

pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo

jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy

dzień rybny + sałatka z warzyw liściastych, warzywa gotowane

produkty na dzień: pomarańcza, tosty, 3 pomidory, ogórek, kurczak na wpół ugotowany

owoce niezakazane - 1. rodzaj (tyle, ile chcesz)

ser niskotłuszczowy, warzywa gotowane, kilka jajek na twardo

sałatka i gotowane mięso

pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo

jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy

monodieta - gotowane mięso z kurczaka, gotowane warzywa

produkty na dzień: grejpfrut, sałata, 3 pomidory, kilka jajek na twardo

sałatka jarzynowa i dwa jajka na twardo

gotowana ryba

grejpfrut, sałata, gotowana ryba

kilka gotowanych jajek

pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo

jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy

produkty na dzień: pomarańcza, para gotowanych piersi z kurczaka, 2 pomidory, 2 ogórki, trochę sera lub twarogu, jogurt

dozwolone owoce pierwszego w dowolnej ilości

Pomidory, pomarańcza, mięso

sałatka i mięso gotowane (chude)

sałatka owocowa (mandarynki, melony, brzoskwinie)

Niedziela

pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo

jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy

monodieta - dzień owocowy (do wyboru jeden rodzaj owoców)

produkty na dzień: 1 grejpfrut, warzywa gotowane, 1 tost, 2 pomidory, 2 ogórki, trochę twarogu lub słoik tuńczyka

pomarańcza, pomidor, warzywa gotowane, kurczak bez skóry

grejpfrut, warzywa gotowane, pomidory, kurczak gotowany

gotowane warzywa

pomarańcza, gotowany kurczak, pomidory, gotowane warzywa

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz to i jeszcze kilka słów, naciśnij Ctrl + Enter

Jak wielokrotnie powtarzano, dieta Maggi ma na celu stymulację reakcji chemicznych w organizmie, które sprzyjają spalaniu tłuszczu. Alkohol zawiera również alkohol, który zmienia te reakcje, dlatego picie alkoholu na tej diecie jest surowo zabronione. Dla osób, które nie są w stanie powstrzymać się od alkoholu, opracowano inne diety, polegające na odmiennej diecie. Nawiasem mówiąc, palenie również nie jest zalecane: przyspiesza krążenie krwi, w wyniku czego zmieniają się również reakcje chemiczne.

Sałatka apetyczna „Czerwone Trio”

Do przygotowania dania potrzebny będzie następujący zestaw potraw:

Pomidory wiśniowe - 20 szt.

Jedna duża czerwona papryka.

Głowa czerwonej cebuli.

• Zielona pietruszka i kolendra.

  Sól, sok z cytryny, mielony czarny pieprz. Sok z cytryny można zastąpić octem winnym. Składniki te są dokładnie wymieszane, posłużą jako sosy sałatkowe.

Paprykę należy piec w piekarniku, aż skórka się zwęgli. Następnie skórkę usuwa się z pieprzu, a miąższ kroi się w kostkę. Cebulę kroi się na półpierścienie, pomidory koktajlowe dzieli się na 2 połówki. Zieloni są kruszone. Wszystkie składniki są wymieszane, zalać dressingiem. Sałatkę przechowuje się w lodówce przez około kwadrans i podaje.

Koktajl „Zielony”

Dwa świeże ogórki.

Pęczek pietruszki.

50 ml wody mineralnej.

Ogórki przepuszcza się przez blender, do powstałej masy dodaje się wodę mineralną i drobno posiekaną natkę pietruszki. Przed podaniem koktajl jest schłodzony.

Kurczak z warzywami w piekarniku

Do przygotowania dania potrzebne są następujące produkty:

Skrzydełka i udka z kurczaka - 0,5 kg.

Jedna papryka.

Jedna marchewka.

0,1 kg dyni.

0,2 kg cukinii.

Pieprz i sól do smaku.

Dynię i paprykę pokroić w kostkę, marchewkę i cukinię pokroić w pierścienie, cebulę pokroić w półpierścienie. Kurczaka i warzywa układamy w formie, dodajemy odrobinę wody, solimy, doprawiamy pieprzem i wstawiamy do piekarnika. Podczas gotowania kurczaka konieczne będzie trzykrotne wlanie soku, który się wyróżnia.

Pomidory z nadzieniem twarogowym

0,1 kg twarogu;

• ząbek czosnku;

  Łyżka posiekanych ziół;

  Sól morska.

Czosnek rozgniata się prasą, naciera ziołami i twarogiem. Powstałą masę soli się. Z pomidorów odcina się wierzchołki, usuwa się cały miąższ i napełnia nadzieniem twarogowym. Danie jest gotowe.

Sałatka Z Ogórkami I Kurczakiem

Do przygotowania sałatki potrzebne będą następujące produkty:

Gotowana pierś z kurczaka.

Dwa świeże ogórki.

Twardy ser - 50 g.

Sos sojowy - 2 łyżki. l.

Sok z cytryny - 1 łyżka. l.

Pierś z kurczaka gotuje się, schładza, kroi w cienkie paski. Warzywa kroi się w paski, ser wciera się na grubej tarce. Wszystkie składniki mieszamy, doprawiamy sokiem z cytryny i sosem sojowym.

Pieczone krewetki

Do przygotowania dania potrzebne będą następujące produkty:

800 g gotowanych krewetek;

Sok z cytryny - 80 ml

2 łyżki oliwy z oliwek.

3 ząbki czosnku.

Łyżka skórki cytrynowej.

Trochę czerwonej papryki.

Ziele pietruszki.

Blachę do pieczenia wysmaruj łyżką oliwy z oliwek, ułóż na niej krewetki. Osobno przygotowuje się sos z soku z cytryny, skórki, czosnku i pieprzu, po czym zalewa się krewetkami. Włóż blachę do pieczenia do piekarnika nagrzanego do 250 stopni i piecz przez 10 minut. Gotowe krewetki posypujemy natką pietruszki i podajemy na ciepło.

Zupa-puree z cukinii

Do jego przygotowania potrzebne będą następujące produkty:

Jedna cukinia i jedno jajko.

0,2 l wody.

Cukinię kroimy w pierścienie, bez obierania, wycinamy rdzeń. Warzywa układa się w rondlu i zalewa wodą, gotuje przez pół godziny. Gotową cukinię kruszy się blenderem, soli i podaje na stół, na puree ziemniaczanym układa się gotowane jajo kurze.

Można wyróżnić następujące zalety diety Maggi:

Dieta pozwala nasycić organizm składniki odżywcze, więc dietę można nazwać prawie zbilansowaną. W procesie odchudzania można odmówić przyjmowania kompleksów witaminowo-mineralnych. Eksperci zalecają stosowanie wyłącznie Omega-3 jako dodatkowego suplementu diety.

Dietę można stosować niemal w każdym wieku.

Dieta to nie głód. Osoba odchudzająca się nie musi liczyć kilokalorii.

Potrawy przygotowuje się bardzo szybko i łatwo.

Jeśli prawidłowo wyjdziesz z diety, wynik utrzyma się przez długi czas.

Wady diety Maggi:

Dieta jest dość długa – zajmie cały miesiąc.

Podczas procesu odchudzania musisz jeść dużo jaj.

Dietę należy przestrzegać bardzo rygorystycznie.

Przeciwwskazania do diety Maggi:

Ciąża.

Laktacja.

Choroby nerek.

Wrzód żołądka, zapalenie żołądka i inne choroby układu trawiennego.

Naruszenia w pracy serca i naczyń krwionośnych.

Przyjęcie leki których celem jest obniżenie ciśnienia krwi.

Wysoki poziom cholesterolu we krwi.

Alergia na twarożek i jajka.

W przypadku stosowania diety Maggi mogą wystąpić następujące skutki uboczne:

Podczas rozkładu białek i tłuszczów powstają toksyczne związki. W procesie tym najbardziej zaangażowane są nerki i wątroba. Kiedy w pożywieniu jest zbyt dużo białka, a złogi tłuszczu topią się zbyt szybko, zwiększa się obciążenie tych narządów, co negatywnie wpływa na ich funkcjonowanie.

Podczas diety wzrasta poziom cholesterolu we krwi. W związku z tym wzrasta ryzyko wystąpienia niedokrwienia serca, miażdżycy, udaru mózgu i zawału serca.

Możliwe są trudności z wypróżnieniami, a mianowicie zwiększa się częstotliwość zaparć. Dlatego wzrasta ryzyko rozwoju hemoroidów.

Ponieważ organizm otrzymuje niewielką ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, może to niekorzystnie wpływać na ściany naczyń, które stają się bardziej kruche.

Na tle niewystarczającego spożycia węglowodanów osoba może odczuwać bóle głowy. Może stać się bardziej nerwowy i drażliwy.

Stan skóry pogarsza się.

Osłabiona odporność, nieprawidłowe działanie centralnego układu nerwowego nie są wykluczone.

W pierwszym tygodniu waga zeszła bardzo szybko, a w drugim skacze. Jaki jest powód? Ponieważ przez 2 i 3 tygodnie osoba je warzywa i owoce, organizm zaczyna zatrzymywać płyn. Dlatego jednego dnia można schudnąć o 300 g, a następnego dnia przyrost na wadze wyniesie pół kilograma. To normalne, organizm stara się w ten sposób zapobiec odwodnieniu. Nie martw się, utrata wagi będzie kontynuowana. Począwszy od czwartego tygodnia waga będzie spadać bardziej równomiernie.

Mam już dość jedzenia jajek, czy mogę je zastąpić innymi produktami? Zdecydowanie nie zaleca się odchodzenia od proponowanego schematu zasilania. Jeśli jednak ktoś czuje, że niedługo się załamie, to najlepiej pozwolić sobie na lekką pobłażliwość w menu. Część jaj można zastąpić niskotłuszczowym twarogiem. Zawiera wystarczającą ilość białka i jest w stanie wzmocnić tkankę kostną. Aby zastąpić 1 jajko, należy zjeść 60 g twarogu.

Czy można jeść potrawy smażone, grillowane itp.? Potrawy można gotować w dowolny sposób, najważniejsze jest, aby nie smażyć ich na oleju. Można nawet smażyć jedzenie na patelni, ale musi być suche.

Czy na diecie dozwolone są przekąski? Jeśli głód nie ustąpi, to 2 godziny po głównym posiłku można zjeść dowolne warzywo: marchewkę, ogórki lub kapustę.

Co jest dozwolone jako sos do sałatek? Można użyć soku z cytryny, sosu sojowego bez dodatku cukru, octu (winnego i jabłkowego), niskotłuszczowego kefiru i jogurtu. Idealnie byłoby, gdyby sałatki nie były w ogóle ubierane. Kiedy danie jest przygotowane wcześniej, warzywa puszczają sok, więc można odmówić dodatkowego sosu.

Jakiego rodzaju sera można używać w żywności? Co może go zastąpić? Dopuszczalne jest spożywanie serów o niskiej zawartości tłuszczu - do 20% tłuszczu. Czasami trudno go znaleźć w sprzedaży, dlatego ser można zastąpić twarogiem (o zawartości tłuszczu 0-9%). Gatunki serów, które można wykorzystać przy komponowaniu menu: rosyjski 17%, karatowy „Domashniy” ziarnisty 4%, Valio Oltermanni 17%, bursztynowy 10%.

Czy wolno jeść miód, śmietanę i mleko? Produkty te objęte są całkowitym zakazem i to w dowolnych ilościach.

Czy można włączyć do menu kapustę kiszoną? Kapusta kiszona znajduje się na liście produktów zakazanych ze względu na zawartość soli.

Czy podczas diety można jeść konserwy i marynaty? Podczas diety Maggi nie zaleca się spożywania marynowanych potraw i konserw.

Od 4 dekad dieta białkowa Maggi znajduje się w TOP najlepszych systemów odchudzających, prezentowana w dwóch wersjach – jajecznej (klasycznej) i twarogowej. Poświęcone są temu strony internetowe i traktaty naukowe, w sieci można znaleźć wiele recenzji osób, które próbowały schudnąć tą techniką. Niektórzy ją chwalą, inni karcą i dotyczy to nie tylko zwykłych ludzi, ale także dietetyków.

Z jednej strony informacji na jej temat jest mnóstwo, z drugiej strony zbyt wiele sprzecznych pytań, na które trzeba znaleźć odpowiedzi jeszcze zanim zdecydujemy się na odchudzanie w ten sposób. W każdym razie, dopóki sam nie spróbujesz, wątpliwości co do jego skuteczności nie zostaną rozwiane. Dlatego rozumiemy niuanse - i pozbywamy się dodatkowych kilogramów za pomocą jajek i twarogu!

Podstawowe zasady diety Maggi są jej podstawą, która właśnie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Jeśli zostaną zmodyfikowane, będzie to inny system odchudzania. Trzeba je opanować, aby ostatecznie osiągnąć pożądane rezultaty.

1. Jest to dieta białkowa.
2. Zawartość węglowodanów w produktach jest minimalna.
3. Głównym produktem są jajka lub twaróg niskotłuszczowy (w zależności od wybranej opcji).
4. Dodatkowym produktem jest grejpfrut.
5. Czas stosowania diety Maggi wynosi 2 lub 4 tygodnie.
6. Pierwsze 2 tygodnie strajku głodowego to ścisłe przestrzeganie harmonogramu żywienia. Drugie 2 tygodnie - darmowy lot, dowolna ilość porcji, dowolna dogodna pora na jedzenie... ALE! Bardzo uboga dieta, rygorystyczne ograniczenie menu zgodnie z listą produktów.

Nie wiadomo, kto był twórcą tego systemu odchudzania, ale jest to prawidłowe odchudzanie z punktu widzenia fizjologii i medycyny. Niezwykły tandem produktów białkowych z owocami cytrusowymi daje niesamowity efekt w walce z dodatkowymi kilogramami. A wszystko to zostało naukowo wyjaśnione.

Historia stworzenia. Nazwę diety nadała była premier Wielkiej Brytanii, znana żelazna dama Margaret (w skrócie Maggie) Thatcher. System żywienia, który obejmował na śniadanie 2 jajka z grejpfrutem, został odnaleziony w jej starym pamiętniku w 1979 roku. Od tego czasu zyskała taką popularność.

Dieta Maggi w zależności od wybranej opcji (jajko lub twarożek) odbudowuje pracę organizmu nowy sposób. Dzieje się to stopniowo, przez 2–4 tygodnie.

Efektem jest długo oczekiwana utrata wagi. A jeśli zrozumiesz, jak to osiągnąć, będziesz w stanie kontrolować cały proces od początku do końca, zwiększając w ten sposób stopień skuteczności walki z nadwagą.

Oto jak zmieni się funkcjonowanie Twoich narządów:

• metabolizm przyspieszy;
• węglowodany i tłuszcze zaczną się intensywnie spalać;
• kwasy tłuszczowe ulegną rozkładowi;
• białka dzięki biotynie (składnikowi żółtka) zostaną całkowicie wchłonięte;
• jajko da uczucie sytości, które potrwa wystarczająco długo, abyś nie cierpiał głodu;
• Grejpfrut, spożywany na śniadanie z jajkiem, przedłuży go, dzięki czemu do obiadu nie będziesz przyciągany do lodówek i fast foodów;
• organizm wyda dużo energii na trawienie jaj (trwa to około 4 godzin);
• jedząc dodatkowo 1 pomarańczę dziennie, możesz zwiększyć liczbę utraconych kilogramów.

Inne procesy, na które będzie miała wpływ dieta na bazie twarogu, również będą miłym dodatkiem:

• wapń poprawi stan skóry, włosów, zębów, kości;
• nie będzie syndromu zmęczenia i podrażnienia, ponieważ wapń jest źródłem energii;
• masa mięśniowa pomimo utraty wagi pozostanie, dzięki czemu Twoje ciało nabierze nie tylko harmonii, ale także pięknych, wyrazistych konturów;
• układ nerwowy będzie działał jak dawniej, a nawet lepiej, dzięki temu samemu wapniu: podrażnienie, zły humor i depresja nie będzie Ci przeszkadzać.

Przez 4 tygodnie poczujesz, jak Twoje ciało zmienia się od środka, a efekty możesz obserwować w lustrze.

• 1 tydzień

Najtrudniejsza i najbardziej stresująca dla organizmu, który za sprawą nowej diety będzie musiał się poważnie odbudować. W ciągu dnia mogą wystąpić lekkie zawroty głowy i nudności, które powinny ustąpić po wypiciu szklanki czystej, chłodnej wody.

• 2 tygodnie

Bardziej spokojny, ponieważ wewnętrzne układy organizmu są już przyzwyczajone do pracy w nowym trybie. Tutaj następuje wzrost ataku białka i wprowadzenie do diety jeszcze większej ilości jajek i twarogu. Mogą wystąpić problemy ze stolcem, które rozwiązuje się za pomocą napojów przeczyszczających z ziół.

• 3 tygodnie

Uspokajające i zachęcające jednocześnie. Ciało poddaje się nowy system głód, nie reaguje na to skutki uboczne, i w tym celu anulujesz sztywny harmonogram posiłków i zaspokajasz pusty żołądek jedzeniem w dogodnym dla Ciebie momencie. Tydzień okaże się trudny nie tyle dla ciała, co dla utraty wagi, ponieważ na tym etapie chcesz rzucić wszystko i przejść do zwykłego trybu życia. Jednak widoczne już na wadze rezultaty doprowadzają wielu do gorzkiego końca.

• 4 tydzień

Wszystko musi być w harmonii. Ci, którzy odchudzają się, są zadowoleni z wyników i oczekują zakończenia strajku głodowego. Organizm pracuje bez przerwy.

Dieta białkowa Maggi została szczegółowo przebadana przez ekspertów, zbadano wszystkie jej możliwości, więc nie ma wątpliwości co do jej skuteczności. Przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich jego zasad i zasad nie będzie żadnych niepowodzeń, a na mecie możesz być z siebie naprawdę dumny.

Pamiętać. Do utraty wagi na diecie Maggi nie ma sensu używać jaj, które mają już ponad tydzień, ponieważ po tym okresie aminokwasy z nich znikają.

Decydując się na jakąkolwiek dietę, kobieta powinna widzieć efekt końcowy, do którego dąży. Konkretna sylwetka obiecana przez dietetyków i inne piękności, które w ten sposób schudły, jest doskonałą zachętą, która sprawi, że pójdziesz na sam koniec, niezależnie od tego, jak trudna jest ścieżka.

Jeśli jest to prawdziwa dieta Maggi (twaróg lub jajko, a nie inne pseudoopcje z dodatkiem krewetek, octu i innych mało znanych produktów), to wyniki mogą być najbardziej obiecujące:

• 1 tydzień - utrata 2-3 kg;
• 2 tygodnie - 3-5 kg ​​​​idź;
• 3 tygodnie - do 8 kg;
• Dieta Maggi przez 4 tygodnie może dać wynik 10-12 kg.

Jest o co walczyć! A jeśli wbrew temu harmonogramowi waga nie zniknie, mimo przestrzegania wszystkich zasad i diety, problem może leżeć w poważniejszej przyczynie nadwagi.

Może to być dziedziczność, awaria układu hormonalnego lub zaburzenie metaboliczne. W takich przypadkach należy skontaktować się z lekarzami, którzy najpierw uporządkują Twoje zdrowie, a dopiero potem wznowisz walkę z nadwagą.

Imponujący! Adrien Brody (hollywoodzki aktor) zastosował dietę Maggie (wersja jajeczna) i schudł 14 kg, żeby zagrać w filmie Pianista. Ta rola była dla niego nagrodą Oscara.

Ogólnie rzecz biorąc, lepiej skontaktować się z lekarzami jeszcze przed rozpoczęciem głodu jajecznego lub twarogowego. Cechą diety Maggi jest zbyt długie spożywanie pokarmów białkowych. Może to poważnie zmienić pracę niektórych narządów wewnętrznych, a jeśli początkowo funkcjonowały one nieprawidłowo, smutne konsekwencje nie będą długo czekać.

Najczęściej jest to zaostrzenie chorób przewlekłych i wszelkiego rodzaju problemów żołądkowych. Jakie są przeciwwskazania do stosowania diety Maggi?

• Alergie pokarmowe na podstawowe produkty spożywcze (jajka, owoce cytrusowe, twarożek).
• Skoki ciśnienia w dowolnym kierunku (tj. Zarówno nadciśnienie, jak i niedociśnienie).
• W czasie ciąży dieta Maggi, podobnie jak HB, jest zabroniona, ponieważ ma ściśle ukierunkowany charakter: przy nadmiarze białka w organizmie wystąpi niedobór węglowodanów i tłuszczów, a wszystkie trzy składniki zbilansowanej diety są ważne dla zdrowia powstawanie płodu i rozwój dziecka w pierwszym roku życia.
• Patologie żołądkowo-jelitowe (szczególnie dieta Maggi jest szkodliwa dla zaparć, ponieważ przyczyniają się do nich pokarmy białkowe).
• Problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi.
• Choroby wątroby i nerek.

Lepiej więc jeszcze raz zachować ostrożność i poddać się testom na tydzień przed rozpoczęciem postu na diecie Maggi. Pozwoli to obiektywnie ocenić stan własnego zdrowia i jego gotowości na tak długi i poważny stres. Ale na pewno będziesz wiedzieć o braku przeciwwskazań, co pozytywnie wpłynie na końcowy wynik testu trwającego 2 lub 4 tygodnie.

Bądź ostrożny! Jeśli podczas diety Maggi coraz częściej odczuwasz odbijanie zgniłych jaj lub nieprzyjemny posmak w ustach, powinieneś przestać i znaleźć inny sposób na odchudzanie.

Pomimo tego, że dieta Maggi wiąże się ze zwiększeniem zawartości białka w diecie i zmniejszeniem węglowodanów, to odbija się odpowiednie odżywianie i w oparciu o jej zasady.

Możesz to sprawdzić samodzielnie, zapoznając się z zasadami jego przestrzegania:

1. Dzienne zużycie wody - 2 litry.
2. Ograniczenie soli.
3. Wszelkie przekąski w ciągu pierwszych 2 tygodni są zabronione.
4. Codziennie pozostań włączony świeże powietrze pół godziny lub dłużej.
5. Piesze wędrówki przez co najmniej godzinę, opcjonalnie także jazda na rowerze.
6. Nie czuj się przytłoczony. Jest to szczególnie niebezpieczne w trzecim tygodniu, kiedy możesz jeść tyle, ile chcesz. Lepiej zakończyć każdy posiłek uczuciem lekkiego (!) głodu.
7. Kolację należy spożyć na 3-4 godziny przed pójściem spać.
8. Pierwszy tydzień uważany jest za najtrudniejszy w diecie Maggi: jeśli źle się poczujesz, lepiej przerwać strajk głodowy.
9. Każdy sport jest wymagany.
10. Akceptacja dowolnego leki należy ograniczyć do minimum.
11. Zapewnij organizmowi stopniowe wychodzenie z diety Maggi: węglowodany i tłuszcze po 4 tygodniach głodówki białkowej należy włączać do diety w małych porcjach.

Jeśli nie masz przeciwwskazań ze względów zdrowotnych i zadowalają Cię podstawowe zasady stosowania diety Maggi, wydrukuj listy dozwolonych i zabronionych pokarmów wraz z orientacyjnym jadłospisem – i schudnij dla zdrowia!

Pomocna rada. Do diety Maggi staraj się kupować małe jajka: mają znacznie więcej składników odżywczych, które stopniowo wyparowują z dużych jaj, ponieważ w ich skorupkach znajduje się dużo mikropęknięć.

Wybierając dietę Maggi jako sposób na odchudzanie, musisz zrozumieć, że przez cały miesiąc będziesz musiał jeść głównie te same produkty. Tak, nie jest to monodieta, a wśród jej zalet często wskazywana jest różnorodność menu. Tak naprawdę dietę powtarza się z dnia na dzień i tylko w Twojej mocy jest ją wzbogacić, wybierając za każdym razem nowe dania dietetyczne.

Ale w tym celu będziesz musiał skupić się na poniższej tabeli, która zawiera szczegółowe informacje na temat dozwolonych i zabronionych produktów.

Wszystko, co słodkie i skrobiowe, a także wszelkie zboża (w tym kasza gryczana i ryż) są zakazane w ramach diety Maggi. Na szczególną uwagę zasługują dozwolone owoce: w wersji twarogowej przydają się jako dodatek do twarogu o poranku, ale w menu jajecznym na śniadanie wymagany jest grejpfrut, a w ciągu dnia - pomarańcza.

Wszystkie potrawy muszą być odpowiednio ugotowane: schudnąć można tylko wtedy, gdy są gotowane na parze, gotowane, duszone lub pieczone w piekarniku.

Począwszy od 4 tygodnia głodówki, mięso można lekko podsmażyć pod następującymi warunkami:

• bez oleju;
• na patelni lub grillu z powłoką nieprzywierającą;
• nie więcej niż 1 raz w ciągu 3 dni;
• w małych ilościach.

Mimo tak rygorystycznych ograniczeń, pozwoli to na urozmaicenie diety i stworzenie w miarę bogatego jadłospisu na każdy dzień, który nie będzie dla Ciebie udręką.

Nie wymyślaj! Niektóre kobiety, które marzą o utracie wagi, chcąc jak najlepiej wykorzystać dietę Maggi, sięgają po jaja przepiórcze, które uważane są za bardziej przydatne niż kurze. Ale nie w odchudzaniu. Przecież nie mają luteiny i tak wielu niezbędnych aminokwasów biorących udział w metabolizmie.

Bardzo trudno jest samodzielnie ułożyć jadłospis w ramach diety Maggi na każdy dzień kolejnych 4 tygodni. Dlatego łatwiej i bardziej poprawnie będzie korzystać z gotowych.

Są one oczywiście przybliżone i podlegają zmianom i korektom w zależności od okoliczności i indywidualnych preferencji. Na przykład ktoś nie lubi pomidorów, ale może je zastąpić ogórkami. Inni mogą być uczuleni na krewetki, ale zamiast tego zawsze możesz zjeść dowolną rybę.

Dlatego ustal czas trwania diety (2 lub 4 tygodnie), opcję (jajko lub twarożek) - i wybierz menu, które najbardziej Ci odpowiada. Zwykle są one bardzo wygodnie i kompaktowo umieszczone na stole w zależności od dnia tygodnia.

Poniższa tabela menu na 4 tygodnie jest wygodna do stosowania na każdym etapie diety Maggi. To wersja jajeczna, uznawana za klasyczną, ale zawsze można ją zamienić na twarożek zastępując 1 jajko 100 gramami twarogu. Poza tym te diety nie różnią się niczym.

Jest to, co wskazuje, prawidłowa dieta Maggi na 4 tygodnie pełna lista produkty na każdy dzień. Możesz z nich ugotować dowolne dania dietetyczne, jeśli ich składniki pozwalają zmieścić się w tych ramach. Twoje ręce będą szczególnie wolne przez 4 tygodnie, kiedy dieta znacznie się poszerzy, dzięki czemu będziesz mógł przygotowywać dobre przepisy z dozwolonych produktów.

Menu tego systemu odchudzania na 2 tygodnie jest znacznie bardziej rygorystyczne i trudniejsze.

Jeśli wybierzesz skróconą wersję diety Maggi, gdy chcesz schudnąć szybciej niż w miesiąc, pomoże Ci to przykładowe menu przez 2 tygodnie, co również wygodnie przedstawiono w tabeli. Klasyczną wersję z jajkami można łatwo zamienić na twarożek, zastępując 1 jajko 100 g twarogu.

Jeśli potrzebujesz dokładniejszego menu diety Maggi z porcjami w gramach, możesz skontaktować się z dietetykiem, ponieważ wiele zależy od początkowej wagi, od której zaczniesz schudnąć. Przez 3 i 4 tygodnie takiego strajku głodowego wskaźniki te są na ogół nieistotne, ponieważ dozwoloną żywność można spożywać w dowolnej ilości. Jeśli chodzi o pierwszy i drugi tydzień, kieruj się następującymi liczbami:

• śniadanie: 2 jajka / 200 gr twarogu;
• obiad: 350 gr - całkowita objętość wszystkich zjedzonych pokarmów;
• obiad: 300 gr - łączna waga wszystkich zalecanych posiłków.

Jednocześnie nie zapomnij dodać do głównej diety filiżanki kawy rano, zielonej herbaty z cytryną po południu, a wieczorem ziołowego napoju uspokajającego.

Stosując się do tych zaleceń, można łatwo ułożyć w miarę dokładny jadłospis Maggi na każdy dzień, bez względu na to, jak długi okres głodówki wybierzemy. Jeśli chodzi o dania dietetyczne, które w dzisiejszych czasach można wykorzystać jako urozmaicenie diety, jak najbardziej pyszne przepisy na każdy dzień, który tu znajdziesz.

Po opanowaniu przepisów na pierwszy tydzień diety Maggi można je następnie powtarzać przez cały miesiąc strajku głodowego. Ponieważ wyróżniają się wystarczającą sytością i doskonałym smakiem, raczej nie będziesz narzekać na monotonię swojego menu.

Pieczeń mięsna

Składniki:

• 250 gr wołowiny;
• 1 cebula;
• 1 jajko na twardo;
• szczypta soli;
• posiekana główka czosnku;
• posiekana natka pietruszki (20 gr).

Gotowanie:

1. Zmiel chudy kawałek wołowiny, aż będzie mielony.
2. Kroić cebule.
3. Powstałe mięso mielone wymieszaj z jajkiem.
4. Dodać sól.
5. Wymieszać z czosnkiem i ziołami.
6. Zwiń mieszaninę w rulon.
7. Zapakuj w folię.
8. Piec w wysokiej temperaturze.

kotlety z kurczaka

Składniki:

• 250 gr kurczaka (polędwica);
• 3 jajka;
• 1 cebula;
• 1 ząbek czosnku;
• 20 gr posiekanej natki pietruszki;
• 1 pomidor.

Gotowanie:

1. Z filetu z kurczaka przygotuj mięso mielone.
2. Wymieszaj z jajkami.
3. Cebulę posiekać, dodać do mięsa mielonego.
4. To samo zrób z czosnkiem i pietruszką.
5. Rozłóż na blasze do pieczenia.
6. Piec 20 minut w temperaturze 220°C.
7. Udekorować plasterkami pomidora.

pizzę warzywną

Składniki:

• 100 gr cukinii;
• 50 gr pomidora;
• 50 gr brokułów;
• 50 gr sałaty liściastej;
• 3 jajka.

Gotowanie:

1. Warzywa pokroić w paski lub koła.
2. Włóż na patelnię.
3. Napełnij jajkami.
4. Piec 20 minut w temperaturze 150°C.

rolada rybna

Składniki:

• 200 gr dowolnej niskotłuszczowej ryby morskiej;
• 1 jajko;
• 1 żarówka.

Gotowanie:

1. Zrób mieloną rybę.
2. Dodać jajko i posiekaną cebulę.
3. Zroluj bułki.
4. Zawiń je w folię, folię spożywczą.
5. Piec 20 minut w temperaturze 180°C.

Te przepyszne przepisy pokazują, jak różnorodna i pyszna może być dieta Maggi. Nie bój się więc nudnej diety: zawsze możesz wymyślić coś nowego, poeksperymentować z listą dozwolonych pokarmów, wymienić się wskazówkami na forach z tymi, którzy odchudzają się w ten sam sposób.

I wreszcie ostatni blok „Pytania i odpowiedzi” nie pozostawi wątpliwości i pomoże Ci podjąć ostateczną decyzję, czy przejść na dietę Maggi, czy nie.

Na notatce. Możesz znienawidzić jajka w 4 tygodnie. Zwłaszcza jeśli nie zawracasz sobie głowy różnorodnością potraw z tego produktu. Nie bądź więc leniwy i skorzystaj z bogatej kolekcji przepisów, które pozwolą Ci cieszyć się prawdziwym smakiem jajek przez długi czas.

Tutaj staraliśmy się odpowiedzieć na najważniejsze i najczęściej zadawane pytania dotyczące diety Maggi.

Czy można stosować dietę Maggi podczas karmienia piersią?

NIE. Dziecko nie będzie miało wystarczającej ilości węglowodanów i tłuszczów w mleku, których potrzebuje do normalnego rozwoju.

Jakie są wady diety Maggi?

• Dokładne przestrzeganie menu;
• czas trwania;
• Po diecie Maggi waga szybko powraca;
• Brak najmniejszej pobłażliwości, nawet w postaci miodu.

Dlaczego waga nie spada?

Skonsultuj się ze swoim lekarzem: być może przyczyną nadwagi w Twoim przypadku jest dziedziczność, zaburzenia hormonalne lub nieprawidłowy metabolizm. Najpierw musisz się wyleczyć.

Czy alkohol jest dozwolony?

W ramach diety Maggi zabronione są nawet lekkie napoje alkoholowe.

Jak często możesz powtarzać?

Czy na diecie Maggi można jeść grykę?

Nie, gdyż jest to węglowodan, który jest przeciwwskazany w białkowym systemie odchudzania.

Czy na diecie Maggi można jeść kapustę?

Jeśli to brokuły, to tak. Biała kapusta w połączeniu z białkami wpłynie negatywnie na pracę żołądka. Po prostu dręczą Cię wzdęcia.

Dlaczego dieta Maggi jest niebezpieczna?

Przede wszystkim szkodliwość diety Maggi dotyczy kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także tych, które nie tolerują białka jaja. W przeciwnym razie nie stanowi zagrożenia dla zdrowego organizmu.

Jakie mięso może być na diecie Maggi?

Wołowina i królik. Z drobiu - kurczak, indyk i kuropatwa.

Czym można zastąpić tosty?

Chleb pełnoziarnisty lub dietetyczny krakers.

Co można pić stosując dietę Maggi?

Kawa i herbata bez cukru i mleka oraz wszelkie napary i wywary ziołowe.

Co mogę przekąsić podczas diety Maggi?

Podjadanie przez pierwsze 2 tygodnie jest zabronione. Resztę czasu - dozwolone owoce.

Jaka jest część diety Maggi?

Śniadanie: 2 jajka / 200 gramów twarogu. Obiad: 350 gr. Obiad: 300 gr.

Ile możesz schudnąć?

Przez 2 tygodnie - do około 5 kg, przez 4 tygodnie - około 10.

Czy owoce morza można zastąpić rybami?

Dieta białkowa Maggi to system odchudzania, który pomimo pozornej prostoty nie jest odpowiedni dla każdego. W tym systemie są punkty kontrowersyjne, ale ogólnie opiera się on na właściwym odżywianiu i zasadach zdrowego stylu życia. Tak więc, z zastrzeżeniem przeciwwskazań i podstawowych zasad, nie może przynieść nic poza dobrem.

Musisz zrozumieć, że to nie sama dieta zawsze szkodzi, ale ludzie, którzy nie wiedzą, jak ją umiejętnie stosować. Nie masz siły woli, żeby nie zjeść kawałka ciasta przed snem? Trzeciego dnia strajku głodowego nie możesz już patrzeć na jajka? W takim razie ten system zdecydowanie nie jest dla Ciebie. Ale ci, którzy bezpiecznie dotrą do mety, z pewnością pozostawią najbardziej entuzjastyczne recenzje na temat tej diety, widząc na wadze pożądane liczby.

Dieta Maggi wbrew nazwie nie ma nic wspólnego z kostkami bulionowymi o tej samej nazwie. Pozwala zauważalnie schudnąć stosując urozmaiconą dietę.

Cechy diety Maggi

Przez 28 dni trzeba będzie ściśle przestrzegać wymagań dotyczących doboru produktów, czasu każdego posiłku i sposobu przygotowania. W takim przypadku nastąpi znaczna utrata masy ciała. Przykładowo osoby otyłe, których „nadwaga” przekracza 20 kg, stają się lżejsze o 10-15 kg.

Tak imponujące rezultaty zawdzięczamy optymalnemu połączeniu produktów. Menu dietetyczne Maggi jest nasycone składnikami zawierającymi białko i źródłami grubego błonnika. Składniki każdego posiłku dobierane są tak, aby ich interakcja w przewodzie pokarmowym przyczyniała się do rozkładu tłuszczów i usuwania toksyn. Dlatego nie można zastępować produktów i jeść o dowolnej porze.

Istotą diety Maggi jest całkowity brak amatorskich występów (jeśli dieta przewiduje jedzenie sera i pomidorów na obiad, należy to zrobić i to o ściśle określonej godzinie).

Dieta Maggi pomaga pozbyć się głównych złych nawyków żywieniowych (dodawaj cukier do napojów, rozciągaj żołądek w dużych porcjach, jedz tłuste i słodkie potrawy), a w zamian zyskaj zdrowe - jedz regularnie śniadania, pij dużo wody, chudnij jeśli chodzi o warzywa i owoce, jedz tylko „dobre” tłuszcze.

Korzyści z diety Maggi

• Zróżnicowane menu.
• Redukcja masy ciała następuje szybko (po 3-4 dniach) i bez wyniszczającego uczucia głodu.
• Trwały wynik (z zastrzeżeniem zaleceń dotyczących wyjścia z diety Maggi);
• Niedrogie i proste produkty.
• Nie ma potrzeby spożywania niesmacznego jedzenia, ponieważ sól i przyprawy są dozwolone.
• Nie trzeba liczyć kalorii, ważyć porcji.
• Nie musisz przyjmować dodatkowych kompleksów witaminowo-mineralnych.

Wady diety Maggi

• Wymaga ścisłego przestrzegania przepisanej diety przez wszystkie 28 dni.
• Trudno jest połączyć dietę z pracą.
• Podstawą diety Maggi jest jeden z najbardziej alergizujących pokarmów – jajka i owoce cytrusowe.
• Towarzyszą różnym schorzeniom żołądka (biegunka, zaparcia, wzdęcia).
• Ograniczone spożycie węglowodanów spowalnia metabolizm.

Przeciwwskazania do diety Maggi

• niewydolność nerek;
• Ciąża i laktacja;
• Alergia na główne składniki diety Maggi;
• Wersja jajeczna nie jest zalecana przy wysokim cholesterolu.

Zasady diety Maggi

Zabrania się przestawiania produktów zadeklarowanych w menu, zmiany ich na podobne (z wyjątkiem pomarańczy i grejpfrutów). W przypadku jakiejkolwiek „porażki” będziesz musiał wrócić do pozycji wyjściowej

Musimy zdecydować się na główny produkt. Przez cały miesiąc będziesz musiał jeść twarożek lub jajka. Nie możesz ich zamieniać.

Kawę, herbatę bez cukru można pić o każdej porze, a napoje te można słodzić substancjami słodzącymi.

Pij jak najwięcej czystej wody (około 3 litrów).

Przygotowane bez tłuszczu, oleju i bulionów mięsnych.

Jeśli w menu nie wskazano określonej liczby warzyw lub owoców, wówczas spożywa się je do całkowitego nasycenia.

Do przyrządzania mięsa nadaje się każda metoda (gotowanie, duszenie, na węglach, pieczenie w piekarniku, na suchej patelni, na parze), ale bez użycia tłuszczu i oleju.

Odchudzanie i alkohol to pojęcia niezgodne - organizm w tym okresie zostaje odbudowany, oczyszczony. Zwiększony apetyt i dodatkowe obciążenie wątroby zaszkodzą procesowi odchudzania.

Aktywność fizyczna (szczególnie trening siłowy) sprzyja utracie wagi i przeciwdziała spowolnieniu metabolizmu.

Możesz użyć tej techniki nie więcej niż 2 razy w roku.

Dozwolone produkty diety Maggi

Podstawą diety są jajka. Dla tych, którzy nie tolerują tego produktu, dostępna jest opcja twarogu.

Następne w kolejności są warzywa gotowane (buraki, marchew, cukinia, bakłażan, kalafior itp.). Mile widziane są również świeże - dowolne warzywa, pomidory, ogórki, papryka, sałata, surowa marchewka.

„Obowiązkowy program” żywienia obejmuje świeże owoce - owoce cytrusowe, jabłka, brzoskwinie, morele, gruszki, kiwi, a także melony i arbuzy.

Z produktów pochodzenia zwierzęcego w pierwszej kolejności - mięso drobiowe, cielęcina, chuda wieprzowina, ryby. Produkty mleczne mają niską zawartość tłuszczu.

Potrawy można solić, przyprawiać pieprzem, można dodawać dowolne naturalne przyprawy.

Zabrania się jedzenia świeży chleb, babeczki, majonez, miód, dania ziemniaczane, wysokokaloryczne owoce (daktyle, winogrona, figi, awokado, mango).

Przekąski na diecie Maggi

System odchudzania przeznaczony jest na 3 posiłki dziennie, więc włączenie dodatkowych produktów nie jest mile widziane. Jeśli uczucie głodu stanie się nie do zniesienia i grozi załamaniem, możesz skorzystać z przekąski. Zjedz jedno z niskokalorycznych świeżych warzyw - ogórek, kilka liści sałaty lub kapusty, marchewkę. Nie zaleca się podjadania owoców. Ważne jest przestrzeganie odstępu: co najmniej 2 godziny po głównym posiłku.

Wyjście z diety Maggi

Organizm ma czas przyzwyczaić się do przyjmowania pokarmu w małych porcjach. Nie można od razu przeciążyć go dużą liczbą produktów. Przez pierwsze kilka tygodni nie należy dodawać do diety tłustych i słodkich potraw, syntetycznych przypraw i alkoholu. W przeciwnym razie w układzie metabolicznym, który przystosował się do spożycia dużej ilości błonnika i odzwyczaił się od „złych” tłuszczów i węglowodanów, nastąpi ostra awaria. Aby uzyskać płynne wyjście, odpowiednie są osobne posiłki z obowiązkowym rozdrobnieniem diety na 5-6 części.

Codzienne menu dietetyczne Maggi na 28 dni

Poranny posiłek przez pierwsze czternaście dni składa się z dwóch jajek i dużej pomarańczy. Napoje - herbata lub kawa.

Po południu: świeże owoce (można je jeść do woli, ale w jednym rodzaju).

Po południu: filet z kurczaka bez skóry.

Wieczorem: 1 bochenek lub tost, 2 białka, sałatka (bez dressingu) ze świeżych warzyw - ogórków, papryki, marchwi, pomidorów, sałaty, dużej pomarańczy.

Po południu: dojrzałe pomidory, ser, 1 bochenek lub tost.

Wieczorem: filet mięsny lub mięso mielone.

Obiad: owoce.

Kolacja: cielęcina gotowana na parze.

Popołudnie: ugotuj lub zduś warzywa i posadź je z 2 białkami.

Wieczorem: ryba, duża pomarańcza, sałata.

Popołudnie: owoce.

Obiad: filet mięsny lub mięso mielone, sałata.

Popołudnie: filet z kurczaka, dojrzały pomidor, warzywa gotowane na parze, duża pomarańcza.

Wieczorem: warzywa gotowane na parze.

Popołudnie: liście kapusty, mięso z grilla.

Wieczór: duża pomarańcza, sałata, 2 białka.

Po południu: sałata, filet mięsny lub mięso mielone.

Wieczór: duża pomarańcza, 2 białka.

Kolacja: świeże ogórki, mięso.

Wieczór: pomarańcza, 2 białka.

Po południu: 2 jajka, warzywa gotowane na parze, ser żółty w dowolnej ilości.

Kolacja: 2 białka jaj.

Obiad: ryba.

Wieczór: 2 białka jaj.

Po południu: filet mięsny, pomarańcza, dojrzały pomidor.

Kolacja: mieszanka owoców z różnych owoców (owoce cytrusowe, jabłka, brzoskwinie, melony).

1 4

Zarówno na lunch, jak i na kolację: kurczak, dojrzały pomidor, warzywa gotowane, duża pomarańcza.

Świeże owoce w dowolnej kombinacji i ilości.

Warzywa duszone w dowolnej kombinacji i ilości.

Warzywa gotowane na parze, dozwolone owoce, sałatki warzywne.

Ryba, liście kapusty, duszone warzywa.

Filet z kurczaka lub mięsa, warzywa gotowane.

20 i 21

Jeden z dozwolonych rodzajów owoców.

Od tego dnia stosuj produkty wskazane na liście (w losowej kolejności i o dowolnej porze dnia).

• tuńczyk bez oleju (1 puszka);
• kurczak lub mięso (200 g);
• 1 bochenek lub tost;
• ogórki i pomidory (4+3);
• duża pomarańcza.

• filet mięsny (200 g);
• 1 bochenek lub tost;
• owoce opcjonalnie (1 szt.);
• ogórki i pomidory (4 + 3).

• gotowane warzywa (200 g);
• kawałek sera lub łyżka twarogu;
• 1 bochenek;
• ogórki i pomidory (2+2).
• duża pomarańcza.

• pół kurczaka;
• ogórek i pomidory (1+3);
• 1 bochenek lub tost;
• duża pomarańcza.

• 2 jajka;
• liść sałaty, 3 pomidory;
• duża pomarańcza

• kurczak (400 g);
• ser (200 g);
• chleb lub tost;
• ogórki i pomidory (2+2);
• szklanka zsiadłego mleka;
• duża pomarańcza.

• 1 łyżka twarogu lub kawałek sera;
• tuńczyk bez oleju (1 puszka);
• pieczone warzywa (200 g);
• ogórki i pomidory (2+2);
• chleb lub tost;
• duża pomarańcza.

Wersja twarogowa ma podobny skład produktów, z tą różnicą, że zamiast jajek w diecie będzie obecny twarożek (1 jajko zastępuje się 100 g twarogu 10%).

Przepisy na dietę Maggi

Bakłażan Z Czosnkiem

2 średniej wielkości bakłażany przekrój na pół, ułóż na metalowej kratce i włóż do piekarnika. Bakłażana pieczemy około godziny w temperaturze 180 stopni, następnie każdą połówkę warzywa zecieramy z czosnkiem i kroimy w małe plasterki.

Roluj „Apetyczne” mięso mielone

Przewiń 1 cebulę i kawałek wołowiny (około 500 g) kilka razy w maszynce do mięsa, dodaj surowe jajko, sól i pieprz, dokładnie zagnieć. Rozłóż mięso mielone na folii spożywczej warstwą o grubości 1,5 cm, na wierzch połóż mieszaninę posiekanych jaj, posiekanych ziół, 3 ząbków czosnku. Zwiń rulon, zawiń szczelnie w folię. Piec 30 minut w temperaturze 180 stopni.

4-tygodniowa Magiczna Dieta, której jadłospis opiera się na spożyciu białka, jest skutecznym systemem odchudzania.

Skład diety stale obejmuje jajka lub produkty mleczne. Wszystkie składniki schematu są specjalnie dobrane tak, aby aktywować metabolizm.

Magia diety na 4 tygodnie. Menu prezentujemy w naszym artykule

Dieta otrzymała swoją nazwę na cześć swojej twórczyni, głowy Wielkiej Brytanii, Margaret Thatcher. Dieta nie przewiduje głodu i ustanawia minimalne ograniczenia w ilości spożywanego pożywienia.

System żywieniowy opiera się na kilku zasadach:

• następny reżim bez odchyleń;
• zabroniony dokonać zmian w menu, skorzystać z innych produktów lub zastąpić te dania innymi;
• codziennie zaleca się wypicie do 3 litrów wody;
• w menu diety Magia przez 4 tygodnie może obejmować herbatę bez słodzików;
• zabroniony głodować;
• zmniejszenie warzywa pomogą w uczuciu głodu;
• dozwolone w posiłkach obejmują cebulę lub czosnek, ale lepiej odmówić przypraw;
• gotowanie uprawy warzyw przeprowadza się bez użycia bulionu po ugotowaniu mięsa;
• podczas przygotowywania sałatki, to nie zawiera oliwy ani innego dressingu.

Kiedy objętość zaczyna znikać na diecie Maggi

Pierwsze efekty stosowania diety pojawiają się pod koniec pierwszego tygodnia, kiedy utrata masy ciała osiąga od 0,8 do 2 kg dziennie. Pod koniec maksymalna utrata wynosi 7 kg.

Ważny! Utrata masy ciała w pierwszym tygodniu wynika z usunięcia płynów z organizmu.

W drugim tygodniu następuje spalanie złogów tłuszczu, a utrata masy ciała osiąga 0,3 kg dziennie. Utrata masy ciała nie jest już tak szybka. Na tym etapie objętość znika, a skóra staje się bardziej stonowana.

W trakcie stosowania diety objętości i masy ciała ustalają się na stabilnym poziomie, gdy organizm dostosowuje się do zaktualizowanego schematu. Już po kilku dniach proces pozbywania się zbędnych kilogramów zostanie przywrócony. W rezultacie utrata nadwagi wyniesie aż 20 kg.

Jak często można przejść na dietę Maggi

Pełną dietę można stosować tylko raz w roku. System taki opiera się na żywności białkowej, dlatego ma swoje wady. Niedobór węglowodanów powoduje spadek odporności, aktywności umysłowej i fizycznej.

Menu diety jajecznej Maggi na 4 tygodnie:

4-tygodniowa Magiczna Dieta, której menu opiera się na jajkach, ma inną nazwę – jajko. Dieta jest tak ułożona, aby organizm otrzymywał podaż przydatne elementy oraz witaminy, których brak wyróżnia żywność białkową.

Menu 1 tydzień

Na początku organizm potrzebuje czasu na przystosowanie się do zaktualizowanego schematu. Jeśli nie ma wskazania liczby składników, nie ma ograniczeń w jego użyciu.

Z owoców cytrusowych możesz wybrać pomarańczę lub grejpfrut. Kawałki warzyw sporządza się z marchwi, pomidorów i ogórków. Po przetworzeniu stosuje się cukinię, groszek, fasolę.

Według systemu każdy poranek zaczyna się od następujących produktów:

Takie śniadanie pomaga aktywować metabolizm i zmniejszyć uczucie roku do następnego posiłku. Jajko stanie się źródłem białka, a cytrusy zwiększą poziom glukozy we krwi. Dozwolone jest wypicie filiżanki kawy lub herbaty rano.

Menu 2 tygodnie

W drugim tygodniu musisz aktywnie dodawać jajka do swojej diety.

Codzienne śniadanie:

Menu 3 tygodnie

Codzienne menu opiera się na produktach tego samego typu. Nie ma żadnych ograniczeń w ich stosowaniu w ciągu dnia.

Menu zbudowane jest według następującej zasady:

• 1. dzień: owoce bez cukru;
• 2. dzień: uprawy warzyw przed lub po przetworzeniu, z wyjątkiem dań ziemniaczanych;
• Dzień 3: owoce i warzywa;
• 4. dzień: ryby, warzywa bez obróbki lub po ugotowaniu;
• 5. dzień: mięso gotowane lub smażone (kurczak), przetwory warzywne;
• 6 i 7 dzień: owoce bez cukru.

Menu 4 tygodnie

Za czwarty tydzień podawana jest stawka dzienna. Rozdzielanie ich stosowania w ciągu dnia powinno być niezależne. Dodatkowo dziennie można jeść jeden cytrus, dwa ogórki i dwa pomidory.

Menu dietetyczne Maggi z twarogiem na 4 tygodnie

Schemat diety na twarogu ma podobną zawartość białka, jak w przypadku stosowania diety jajecznej. Twarożek szybko się wchłania, a zawarte w nim składniki białkowe zaczynają działać natychmiast po spożyciu tego produktu.

Ważny! Twarożek pomaga poprawić funkcjonowanie układu trawiennego.

Dieta Magii na 4 tygodnie, menu opiera się na twarogu i innych produktach stosowanych w diecie jajecznej. Dieta zawiera produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Aby uniknąć dalszych problemów trawiennych, należy wybierać wyłącznie świeży twarożek.

Menu 1 tydzień

Każdy poranek zaczyna się od śniadania:

Przez resztę czasu posiłki zamiast jajek obejmują twarożek. Reszta komponentów pozostaje taka sama.

Menu 2 tygodnie

Każdego ranka musisz jeść śniadanie w taki sam sposób, jak w pierwszym tygodniu.

Potrawy na 2 tygodnie pobierane są ze standardowego menu dietetycznego. Stosowanie jajek należy zastąpić twarogiem.

Menu 3 tygodnie

Przez 3 tygodnie produkty dobierane są w oparciu o następującą dietę:

Menu 4 tygodnie

Dodatkiem diety jest twarożek, który wprowadzamy do jadłospisu według następującej kolejności:

• średni: 0,4 kg;
• Sobota: w dowolnej niezbędnej objętości;
• Niedziela: 0,4 kg.

Wylogowanie i utrzymanie wagi

Zakończenie diety następuje stopniowo. Musisz konsekwentnie dodawać wysokokaloryczne pokarmy, przejadanie się jest surowo zabronione.

Po zastosowaniu schematu żywieniowego należy zastosować zbilansowaną dietę. z niewielką ilością kalorii. Najlepiej ograniczyć spożycie potraw smażonych i pikantnych, produktów bogatych w tłuszcze, słodyczy, alkoholu i cukru.

Aby utrwalić wynik, możesz powtórzyć dietę z pierwszego tygodnia diety. Zapewni to normalne funkcjonowanie organizmu w przyszłości.

Odnośnie naruszeń i załamań dietetycznych

Dieta Maggi wymaga przestrzegania kolejności odżywiania. Dotyczy to kolejności użycia naczyń i rodzajów produktów.

Ważne jest, aby wiedzieć! Jeśli dieta Magic zostanie naruszona w ciągu 4 tygodni, menu będzie przestrzegane od nowa.

Najpoważniejszym naruszeniem jest włączenie do menu produktów, których system nie zapewnia.: słodycze, napoje gazowane, produkty mączne. Dietę uważa się za naruszoną w przypadku stosowania oleju, przypraw, ostrych przypraw.

Jeśli dany produkt nie powoduje pozytywne emocje, wówczas można go skreślić z listy. Jednakże używanie innych produktów jest zabronione. Nie zaleca się ograniczania diety i pozostawienia tylko kilku dań. Dieta jest tak ułożona, aby dzięki połączeniu określonych składników zapewnić utratę wagi.

Ćwiczenia fizyczne

Energiczna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie i sprzyja spalaniu nadmiaru tłuszczu. Aktywność fizyczną można uzyskać na siłowni, podczas joggingu, chodzenia na basen, jazdy na rowerze.

Lepiej jest uprawiać sport przez dłuższy czas i z małą intensywnością. Pierwszego dnia diety należy kierować się prostymi zasadami ćwiczenia fizyczne. Stopniowo zwiększa się czas i intensywność zajęć.

Inną opcją zapewnienia aktywności fizycznej na ciele jest odmowa korzystania z windy. Jeśli nie ma możliwości uprawiania sportu, wystarczy codziennie spacerować przed pójściem spać.

Jeśli masz problemy z ciśnieniem i narządy wewnętrzne lepiej odmówić stosowania diety. Magiczne menu dietetyczne na 4 tygodnienie nadaje się dla młodzieży, kobiet w okresie ciąży, a także w przypadku karmienia piersią.

Specjalna dieta obniża poziom cukru we krwi, który jest niebezpieczny dla cukrzycy i chorób serca. Kolejną konsekwencją jest zmęczenie i zmęczenie.

Dieta Maggi jest efektywny sposób schudnąć.

Jej piętno jest przestrzeganie ustalonego porządku i wybór określonych produktów spożywczych. Schemat ten trwa 4 tygodnie i opiera się na stosowaniu jajek lub twarogu.

Magia diety na 4 tygodnie. Menu w tym filmie:

Przydatny film o diecie Magic na 4 tygodnie i menu:

Jaki jest sekret diety Maggi i jak ona działa?

Dieta opiera się na procesy biochemiczne występujące w organizmie po spożyciu określonych pokarmów. Jej istocie poświęcony jest cały blok, opublikowany na stronie głównej naszego serwisu -

Dlaczego waga spada tak szybko/wolno?

Zobacz kolejne 2 punkty i pamiętaj! Im większa waga, tym łatwiej ją upuścić!

Ktoś traci 1-3 kg już w pierwszych dniach, bo. litrów nadmiaru wody w organizmie. Ponadto średnio zajmuje około 200-500 gramów dziennie. Z okresową „stagnacją”.

W pierwszym tygodniu były dobre linie pionu, a w drugim tygodniu waga skoczyła - co to jest?

W drugim i trzecim tygodniu głównie owoce i warzywa - produkty te zatrzymują wodę, co powoduje swoiste skoki (dziś - 300 g, a jutro + 500 g i odwrotnie).

Tak powinno być, wszystko jest już dla nas przemyślane, przede wszystkim aby zapobiec odwodnieniu. Ogólny trend na koniec każdego tygodnia będzie zdecydowanie pozytywny!

W czwartym tygodniu waga będzie spadać bardziej równomiernie.

Dlaczego warto się odchudzać i czy jest to normalne?

Koniecznie zapoznaj się z poprzednim akapitem, jeśli jesteś na 2. lub 3. tygodniu diety – wszystko jest w normie.

Tutaj wszystko jest indywidualne i nie zawsze jest to kwestia kg! Nie zapomnij o głośności! Przecież one też wychodzą, może już schudłaś o kilka cm w talii i biodrach?! „Stagnacja” wagi jest całkiem normalna, czasami organizm potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do „nowego stanu”.

Wideo: Co zrobić, gdy waga „wstała”? Porady dietetyka i psychologa

Ile masz dodatkowych kilogramów? Przeczytaj uważnie wszystkie instrukcje i dodatki, może przegapiłeś coś ważnego? Ile płynu pijesz? Nie przesadzasz z solą? Dodaj aktywność fizyczną. Ostatecznie dieta Maggi może po prostu Ci nie odpowiadać, co zdarza się bardzo rzadko.

Wideo: Dlaczego nie chudniesz - co spowalnia odchudzanie

Menu na różnych stronach różni się od siebie, jak być i która strona jest lepsza?

Tak naprawdę opcji menu dietetycznego Maggi w Internecie jest znacznie więcej niż się wydaje :)

Nie jest to jednak powód do paniki, gdyż. praktycznie KAŻDA z opcji jest AKTYWNA i ZWERYFIKOWANA.

Najważniejsze, aby nie spieszyć się z witryny na witrynę - wybierz JEDNĄ witrynę i JEDNĄ opcję menu i śmiało. Nie martw się o skuteczność, jeśli strona, na której publikowane jest menu, jest godna zaufania;)

Witaminy – czy jest to możliwe, konieczne i jakie? + tabletki

Jeśli podczas diety wystąpią problemy z samopoczuciem i/lub lekami, trzeba wziąć dużo lub długi czas- Zdecydowanie zalecamy zaprzestanie stosowania diety i zadbanie o swoje zdrowie.

Mam dość jajek! Czy można je czymś zastąpić?

Lepiej jednak pozwolić sobie na lekki relaks, niż całkowicie się załamywać. Jeśli nie da się zjeść odpowiedniej ilości jajek, część z nich można zastąpić niskotłuszczowym i niesłodzonym twarogiem. Dostarczy organizmowi taką samą ilość białka, a także pomoże wzmocnić tkankę kostną. Jedno jajko zastąpi około 60 gramów twarogu. Taki zamiennik sprawi, że menu będzie mniej wysokokaloryczne.

Czy potrafisz żuć gumę?

Można, tylko bez cukru, zjeść też pyszne cukierki do ssania „Sula” i „Orbita”.

Czy można gotować na parze, piec, smażyć, szaszłyk itp.?

Tak. Odpowiednia jest każda metoda gotowania, która wyklucza olej i inne zabronione składniki - gotowanie, duszenie, pieczenie, gotowanie na parze, w kuchence mikrofalowej, w piekarniku, powolnej kuchence, nad ogniem, a nawet „smażenie” na patelni, która pozwala gotować bez oleju .

Czy można zjeść przekąskę i co?

Gdy poczujesz głód, przynajmniej 2 godziny po jedzeniu, możesz coś przekąsić, jedząc 1 ogórek, 1 marchewkę lub świeżą kapustę – do wyboru, jedno.

O której godzinie powinien być ostatni posiłek?

Nie później niż 3 godziny przed snem.

Z czym ubierać sałatki?

Nadaje się do dressingów do sałatek: sok z cytryny, sos sojowy (bez cukru), ocet jabłkowy i winny, minimalna ilość niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu. Sałatek najlepiej jednak nie doprawiać niczym, jeśli przygotowujemy je wcześniej – niektóre produkty potrafią puścić wystarczającą ilość soku.

Czy można zastąpić mięso kurczakiem, gdy w menu jest danie mięsne?

Jaki ser mogę wziąć i czym mogę go zastąpić?

W menu znajdują się sery niskotłuszczowe – są to sery o zawartości tłuszczu do 17%. Można je łatwo kupić w dużych sklepach typu „Auchan”, ale dość trudno je znaleźć w małych, osiedlowych sklepach, w tym przypadku można wziąć dowolny odtłuszczony twarożek (1-5%).

Nasi czytelnicy kupują:

• Ser Valio Oltermanni 17%
• Ser Bursztynowy 10%
• Ser „rosyjski” 17% (tak, to się zdarza :))
• Twaróg Karat „Domashniy” ziarnisty 4%

Czy mogę pić alkohol: szampana, wino lub piwo?

Przez cały okres diety można wypić do 2 kieliszków czerwonego wytrawnego wina (lepiej, gdy w menu jest mięso). Wszystko inne jest przeciwwskazane, łącznie z piwem i szampanem.

Wideo: Jak alkohol powoduje otyłość

Smukła sylwetka to nie tylko uroda i atrakcyjność, ale także zdrowie. U osoby z nadwagą dochodzi do zaburzeń układu sercowo-naczyniowego, niewydolności oddechowej i zwiększa się ryzyko cukrzycy. Osoby otyłe są drażliwe i niepewne siebie, ponieważ przede wszystkim same nie lubią swojego wyglądu. Aby rozwiązać problem nadwagi, opracowano dietę jajeczno-twarożkową Maggi, która pomogła wielu osobom odzyskać upragnioną sylwetkę i odnaleźć piękne ciało.

Cechy diety na odchudzanie Maggi

Uważa się, że dieta Maggie na odchudzanie została opracowana przez najlepszych dietetyków w Wielkiej Brytanii specjalnie dla Margaret Thatcher. Oczywiście odkąd dieta stała się znana opinii publicznej, przeszła wiele zmian i uzupełnień. Nie ma potwierdzonego faktu, że zaobserwowała to sama Margaret Thatcher. Nie należy jednak wątpić w jego skuteczność, ponieważ z jego pomocą tysiące kobiet uzyskało pożądaną wagę.

Prawidłowe odchudzanie diety Maggi opiera się na:

• wysoka zawartość białka;
• minimalna ilość węglowodanów;
• stała kontrola reżimu picia.

Standardowa dieta przewidziana jest na 4 tygodnie. W tym czasie organizm przyzwyczaja się do pokarmów białkowych i jest w stanie schudnąć o 7-20 dodatkowych kilogramów.

Rozważana jest dieta białkowa Maggi najlepszym systemem na odchudzanie

Ogólny opis diety Maggi:

• konieczne jest ścisłe przestrzeganie menu;
• nie wolno zastępować produktów;
• w menu brakuje pierwszych dań, płatków śniadaniowych i słodyczy;
• dozwolone owoce z listy dopuszczalnych.

Zatwierdzone produkty

System zasilania Maggi nie jest uważany za zbyt rygorystyczny. Następnie osoba może spożywać dużą liczbę produktów. Dieta jajeczna Maggi przez 4 tygodnie pozwala wykształcić nowe nawyki i preferencje żywieniowe, co przyczynia się do ukształtowania bardziej prawidłowej i zdrowszej diety po zakończeniu diety.

Dozwolone produkty diety Maggi:

1. Jajka. podstawa diety. Jajka są magazynem białka, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i przyczynia się do budowy masy mięśniowej. Nie bez powodu jest to ulubiony produkt kulturystów, gdyż żółtko zawiera biotynę (witaminę B7) – jeden z głównych enzymów spalających tłuszcz. Wspomaga rozkład węglowodanów, bierze udział w produkcji kolagenu i odpowiada za elastyczność skóry.
2. Twarożek. Nie używaj mas twarogowych i twarogów glazurowanych, które zawierają dużo cukru i innych szkodliwych zanieczyszczeń. Zdobądź dietetyczny twarożek w supermarkecie o zawartości tłuszczu 1-5%, ponieważ całkowicie beztłuszczowy twarożek składa się ze szkodliwych składników.
3. Mięso. Opiera się na białkach i aminokwasach, które wpływają na spalanie tłuszczów. Wspomaga tworzenie pięknej ulgi mięśniowej.
4. Owoce. Bogaty w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Dzięki dużej zawartości błonnika i wody owoce dobrze nasycają i łagodzą uczucie głodu. Lista dozwolonych owoców diety Maggi:

Głównym produktem diety są jajka lub twarożek.

• grejpfruty;
• pomarańcze;
• jabłka;
• brzoskwinie;
• mandarynki;
• melony;
• arbuzy;
• kiwi;
• grejpfrut;
• ananasy.

1. Warzywa. Odmierzone spożycie warzyw sezonowych poprawia metabolizm, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn oraz sprzyja utracie wagi. Są niskokaloryczne, zawierają dużo błonnika i poprawiają motorykę przewodu pokarmowego. Lista dozwolonych warzyw:

• fasolka szparagowa;
• dynia;
• marchewka;
• ogórek;
• cukinia;
• pomidor;
• brokuły;
• kalafior;
• liście sałaty;
• szpinak;
• seler.

1. Chude ryby. Używaj tuńczyka i unikaj bardzo tłustych odmian ryb. Krewetki dobrze się sprawdzają, ponieważ wszystkie owoce morza dostarczają organizmowi zdrowych tłuszczów.

Podstawą diety są jajka i owoce cytrusowe, dlatego przed rozpoczęciem upewnij się, że nie jesteś uczulony na główne składniki. Na czas trwania diety Maggi zabrania się smażenia warzyw, mięsa i ryb na oleju roślinnym.

Dzięki diecie Maggi jajka dają uczucie sytości

Produkty częściowo lub całkowicie zakazane

Dieta obejmuje żywność najmniej wysokokaloryczną, zapewniając jednocześnie niezbędną podaż mikro i makroelementów. Ten system żywienia przeznaczony jest dla osób ze znacznym nadmiarem tkanki tłuszczowej. Sekretem diety jest deficyt kaloryczny, to on wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Bardzo najlepsza opcja deficyt kaloryczny – system żywienia Maggi połączony z aktywnością fizyczną. Pomoże to nie tylko w redukcji tkanki tłuszczowej, ale także pomoże stworzyć piękną ulgę mięśniową na ciele.

Przed rozpoczęciem diety ważne jest zapoznanie się z listą produktów zabronionych. Dietetycy wykluczyli je ze względu na dużą zawartość cukru, węglowodanów i skrobi, co zapobiegnie przemianie sylwetki.

Lista zabronionych pokarmów diety Maggi:

• pierwsze dania mięsne;
• płatki zbożowe i makarony;
• warzywa i masło;
• mleko, tłusta śmietana i ser;
• wędliny i kiełbasy;
• półprodukty;
• Jedzenie w puszce;
• baranina;
• słodycze i ciastka;
• banany, daktyle, winogrona, figi;
• kukurydza, ziemniaki;
• przyprawy;
• majonez i ketchup;
• dowolny chleb (z wyjątkiem chleba pełnoziarnistego);
• cukier.

Przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym. W przypadku niektórych chorób lekarz zaleci przestrzeganie takiej diety, aby uniknąć powikłań.

Podczas diety zabrania się spożywania tłustych produktów mlecznych.

Na czas trwania diety są wykluczone złe nawyki. Palenie na czczo zwiększa ryzyko wystąpienia zapalenia błony śluzowej żołądka i trzustki. Jeżeli nie da się całkowicie rzucić palenia, należy zmniejszyć liczbę papierosów i nie palić rano i przed snem. Zwolnienie dotyczy napoje alkoholowe. Same w sobie są bogate w kalorie i pobudzają apetyt. Alkohol zaburza trawienie, zwiększa kwasowość żołądka i powoduje odwodnienie. Istnieje jednak opinia, że ​​w dni, w których w diecie występuje mięso, można wypić niewielką ilość wina.

Jakie są odmiany diety Maggi?

Cała dieta opiera się na pokarmach białkowych, owoce cytrusowe i aktywny tryb życia. Z biegiem czasu takie odżywianie stale się zmieniało i zmieniało w zależności od fizjologii osoby i rezultatu, który chciał osiągnąć.

Doprowadziło to do powstania kilku odmian diety:

1. Dieta jajeczna „Maggi”. Jest to klasyczna opcja, swoją nazwę wzięła od głównego składnika białkowego i tego samego rodzaju śniadania, które towarzyszy diecie przez wszystkie 4 tygodnie.
2. Dieta twarogowa „Maggi”. Swoim działaniem twarogowa wersja diety Maggi na 4 tygodnie nie różni się od wersja klasyczna. Jedyna różnica jest taka, że ​​jeśli z indywidualnych powodów nie chcesz jeść jajek, możesz je zastąpić niskotłuszczowym twarogiem.
3. Dieta białkowa „Maggi”. Ta opcja pozwala na zjedzenie na śniadanie jajek lub twarogu według uznania. Dzięki temu możliwe jest maksymalne rozcieńczenie diety bez zakłóceń.
4. Dwutygodniowa dieta „Maggi”. Ta opcja jest uważana przez niektórych dietetyków za najbardziej odpowiednią i niezawodną, ​​to właśnie jej przypisuje się Margaret Thatcher. Wyróżnia się zwiększoną liczbą jaj, je się je nie tylko na śniadanie, ale także na lunch.
5. Tygodniowa dieta „Maggi”. Odpowiedni dla kobiet i mężczyzn, którzy nie potrzebują znacznej utraty wagi. Ta opcja jest najbardziej odpowiednia, jeśli chcesz nieco poprawić sylwetkę i usunąć dodatkowe 3-4 kg. Dieta na tydzień jest odpowiednia zarówno dla twarogu, jak i jajka.
6. Dieta „Maggi” na miesiąc. Skuteczna szansa dla osób posiadających dodatkowe 10-15 kg na redukcję wagi i transformację. Taka długotrwała dieta wyrabia nowy nawyk prawidłowego odżywiania i normalizuje metabolizm.

Najbardziej stresujący dla organizmu jest pierwszy tydzień diety.

Głównym czynnikiem we wszystkich tego typu dietach jest prawidłowe wyjście z diety. Tylko on może zagwarantować długotrwałe zachowanie wyniku.

Jeżeli dana osoba z indywidualnych powodów nie może spożywać jednego produktu z codziennej diety Maggi, zostaje skreślona z listy bez zastąpienia go innym możliwym produktem.

Jakie są zalety diety Maggi?

Potrawy na diecie Maggi mają następujące zalety:

• nie szkodź trawieniu;
• poprawić metabolizm;
• maksymalnie nasycić i złagodzić uczucie głodu;
• składać się z różnorodnych produktów;
• odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych.

Jakie są wady diety Maggi?

Wady diety Maggi:

• musisz porzucić złe nawyki;
• należy ściśle przestrzegać kolejności posiłków i każdego menu;
• w niektórych przypadkach możliwe są reakcje alergiczne na jajka i owoce cytrusowe;
• wynik jest bardziej skuteczny przy dodatkowej aktywności fizycznej;
• nie ma pierwszych kursów;
• całkowity zakaz słodyczy.

Przy ścisłym przestrzeganiu diety rezultaty zobaczysz po czterech tygodniach.

Przeciwwskazania do diety Maggi

Dieta jest zabroniona:

• kobiety w ciąży;
• kobiety w okresie laktacji;
• kobiety i mężczyźni powyżej 60. roku życia;
• z chorobami przewodu żołądkowo-jelitowego, nerek i wątroby;
• z zaburzeniami hormonalnymi;
• osoba z chorobą tarczycy;
• podczas stosowania antybiotyków;
• pacjenci z nadciśnieniem i hipotensją.

Podczas diety Maggi obowiązkowa jest umiarkowana aktywność fizyczna. Dla osób nie uprawiających sportu odpowiednie są codzienne ćwiczenia i spacery na świeżym powietrzu.

Podstawowe zasady diety Maggi

Twaróg i jajeczna wersja diety Maggi musi być przestrzegana przy ścisłym przestrzeganiu dziesięciu zasad:

Matkom karmiącym i kobietom w ciąży zabrania się stosowania systemu żywienia Maggi.

Szczegółowe menu

Przepisy na dietę Maggi nie są trudne w przygotowaniu. Ich zaletą jest łatwość gotowania i brak szkodliwych składników. Kombinację produktów dobiera się według specjalnego systemu, nie da się zastąpić jednego produktu drugim, wtedy dieta nie przyniesie rezultatów. Przepisy na dania mięsne i warzywne na każdy dzień nie wymagają umiejętności kulinarnych, dlatego poradzi sobie z nimi nawet mężczyzna.

1 tydzień

Najcięższy jest pierwszy tydzień diety Maggi. Następuje restrukturyzacja organizmu i przyzwyczajenie się do nowej diety. Menu dietetyczne pierwszego tygodnia wymaga siły woli i wytrwałości. Radzimy nie przeciążać żołądka na kilka dni przed startem, aby nie wywołać dodatkowego obciążenia organizmu.

2 tygodnie

W drugim tygodniu dieta Maggi ulega zmianom. System żywnościowy zawiera więcej jaj, organizm zaczyna przyzwyczajać się do restrukturyzacji. Drugi tydzień często wprowadza kobietę w szok, zaczyna zdawać sobie sprawę, że minęła już tylko mniejsza część diety. Pamiętaj, aby chwalić siebie i motywować wyniki innych osób.

3 tygodnie

Trzeci tydzień diety Maggi zaczyna przynosić efekty. Dziewczyna zauważa zmiany w wadze i to najlepiej rozumie trudna część przeszedł. Menu trzeciego tygodnia diety pozwala mentalnie dostroić się do ostatniego etapu.

4 tydzień

Nowe zmiany widoczne są w menu przez 4 tygodnie. Produkty podawane są w ilościach całkowitych na każdy dzień. Całodzienną dietę należy podzielić według uznania na 4-5 porcji. Zabronione jest uzupełnianie produktów lub zwiększanie ilości dozwolonych produktów. Czwarty tydzień diety Maggi pokaże ostateczne zmiany w wadze. 4-tygodniowa dieta dobiega końca, ale nie musisz się relaksować, bo przed tobą właściwe wyjście z takiej diety.

Jak wyjść z diety Maggi?

Właściwe wyjście daje szansę, aby po powrocie do normalnej diety nie zwrócić zrzuconych kilogramów.

Odejście od diety Maggi nie zwróci utraconych kilogramów, jeśli zastosujesz się do poniższych zasad:

1. Uwzględnij w jadłospisie na kolejne 7-10 dni niektóre produkty z listy dietetycznej (jajka, twarożek, owoce cytrusowe i warzywa).
2. Przejście na prawidłowe odżywianie daje najmniejsze szanse na odzyskanie utraconej wagi.
3. Stopniowo i w małych porcjach dodawaj cukier, słodycze i inne zakazane produkty, aby Twój organizm nie odczuwał stresu.
4. Obserwuj swój schemat picia.
5. Nie jedz później niż 2-3 godziny przed snem.