Djeca i roditelji - zajednički put do zdravlja

• Igra je putovanje.

Zdrava osoba je ona koja:

• Osjeća se dobro i dobro izgleda

• Jaka, žilava, spretna.

• Ne razbolijeva se, ne izostaje sa nastave ili sa posla

• Vodi zdrav način života.

• Psihički i fizički dobro razvijeni.

• Bavljenje sportom.

• Nema loših navika.

• Tempered.

• Veselo.

Na zdravlje utiču:

• Nasljednost (ovo je ono što smo dobili od roditelja),

• Ekologija (voda, zrak, proizvodi)

• Nivo medicinske njege

• Ponašanje same osobe

• pravilnu ishranu,

• Održavanje dnevne rutine

• Ljudske navike.

• Lična higijena,

• Raspoloženje

• Pametno korištenje slobodnog vremena.

zemlja zdravlja

Ostrvo FIZIČKOG TRENINGA.

• "Kretanje je život".

Fizičke vježbe za ljude koji rade na računaru.

• Vježbe za oči

• Vježba za prste

• čučnjevi,

• Skakanje.

Napravite plan fizičke aktivnosti.

• Radite jutarnje vježbe.

• Nemojte koristiti lift.

• Alternativno učenje sa fizičkom aktivnošću.

• Ne propustite bez razloga časove fizičkog vaspitanja.

• “Osoba koja želi da bude u formi treba da radi gimnastiku svaki dan. Morate puno hodati, plivati, skijati i planinariti. Najopasniji neprijatelj je lenjost." Sofia Venderovskaya.

Ostrvo rada

• “Onaj ko voli da radi ne može sedeti besposlen.”

Izvodi iz radova:

• “Kada radim sa roditeljima na vikendici, raspoloženje mi se podiže i osjećam naboj živahnosti.”

• “Kada su vam mozak i ruke zauzeti, počinjete razmišljati o rezultatima svog rada, a ne o glupostima. Pomaže mi da prekinem loše navike."

• Kada sam počela da radim jutarnje vežbe i da radim sa tatom, pomažem mu u garaži, na dači, oko kuće, počelo mi je da se osećam bolje. A moja majka kaže da sam ja njena nada i podrška.”

• “Glavni lijekovi: čist zrak, hladna voda, pila i sjekira.” Sukhomlinsky

Strait of Hobbies.

• Svaka osoba je obdarena nekom vrstom talenta i često jednostavno želi podijeliti s drugim ljudima divne stvari koje može učiniti.

Ostrvo osmeha

• Osmeh čini tmuran dan svetlijim,

• Osmeh na nebu probudiće dugu...

• Podijelite svoj osmijeh

• I vratiće ti se više puta.

Zakalyayka Island

• Vazdušno stvrdnjavanje

• Otvrdnjavanje na suncu

• Stvrdnjavanje vodom

• Stvrdnjavanje najslabijih dijelova tijela (na primjer, grla).

• Zimsko kupanje.

• Toplina u kupatilu.

Izreke

• Dan kada se okupate u parnom kupatilu, dan kada ne ostarite.

• „Sunce, vazduh i voda su naši najbolji prijatelji.

Ostrvo odvikavanja od loših navika.

• Imati loše navike znači uvijek ići putem najmanjeg otpora, što je mnogo lakše nego postići dobre stvari, često savladati mnoge prepreke i uložiti napore na sebe.

Ostrvo Dnevna rutina.

• Dnevna rutina je određeni ritam života, smjenjivanje raznih vrsta aktivnosti, odmor, san, ishrana, to je vaša vanjska i unutrašnja organizacija, ključ vašeg zdravlja i uspjeha. Svako ko se nosi sa režimom u detinjstvu moći će da prebrodi mnoge poteškoće i životne probleme u životu.

• Držite se određenog ritma tokom dana.

• Pravilno mijenjajte učenje i aktivnu rekreaciju.

• Težite hranljivim i redovnim obrocima i spavanju.

• San je jedna od primarnih ljudskih potreba.

Ostrvo racionalne ishrane.

• “Životinja je zadovoljna, čovek jede, pametan zna da jede”

Principi zdrave ishrane

• 1. Samo prirodna hrana.

• 2. Nemojte žuriti dok jedete.

• 3. Nemojte kuhati hranu koja se može jesti sirova.

• 4. Ne pričajte za stolom.

• 5. Ne gledajte TV dok jedete.

• 6. Pokušajte da jedete što više povrća.

„Naša hrana treba da bude sredstvo za isceljenje, a naša lekovita sredstva treba da budu hrana. Hipokrat.

Smislite riječi o zdravom načinu života koristeći slova riječi "zdravlje".

"Čovjek - vrhovna kreacija priroda. Ali da bi uživao u njegovom blagu, mora ispuniti barem jedan uslov: da bude zdrav.” AA. Leonov.

Zdravog načina života

Brinite o svom zdravlju od malih nogu Prema zvaničnoj definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, zdravlje je fizičko, mentalno i socijalno blagostanje. Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svakog čovjeka, već i za cijelo društvo. Prilikom susreta ili rastanka sa bliskim i dragim ljudima želimo im dobro i dobro zdravlje, jer je to glavni uslov i garancija punog i sretnog života.

Zdravlje zavisi: 20% od životne sredine, 20% od naslednih faktora, 10% od medicinske nege, 50% od načina života.

Zdravlje je nešto što malo cijenimo, ali za šta plaćamo više. Maksimalno trajanje gledanja TV emisija: Za predškolce i osnovce - 1 sat, Za srednjoškolce - 1,5 sata, Za stariju djecu - 2 sata. Gledanje može biti najviše 2-3 puta sedmično.

Ako narušite svoje zdravlje, ne možete kupiti nešto novo.Ograničenje pokretljivosti dovodi do smanjenja i poremećaja vitalnih funkcija. Dječjem tijelu treba od 6 do 13 hiljada pokreta dnevno. Djeca koja sjede imaju vrlo slabe mišiće. Za prevenciju bolesti od velike je važnosti boravak na otvorenom od 1,5-2 sata. Tijelo slabi, a da ništa ne radi.

Onaj ko puši duhan sam sebi je neprijatelj: pušenje roditelja povećava rizik da će dijete razviti astmu, kardiovaskularne bolesti i respiratorne bolesti. Pušenje roditelja povećava rizik da će njihovo dijete početi pušiti u ranoj dobi. Očekivano trajanje života pušača je skraćeno za oko 8 godina

Svi poroci iz besposlice Kod žena se poprima alkoholizam hronični oblik mnogo brže od muškaraca. Alkoholizam dovodi do preranog starenja cijelog tijela. Alkoholizam izaziva stalnu anksioznost i strah, depresiju. 94% roditelja koji piju imaju djecu koja boluju od mentalnih poremećaja ili postaju alkoholičari

Narkomanija je bolest 21. vijeka.Od trenutka nastanka ovisnosti o drogama čovjek živi ne više od 3-4 godine. U našoj zemlji ima oko 7 miliona narkomana

Održavajte svoju dnevnu rutinu! Umijte lice i operite zube ujutro i uveče.

Češće čistite i provetravajte prostoriju. Čitajte i pišite uz dobro osvetljenje.

Bavite se sportom i radite vježbe. Učvrsti se.

Operite ruke prije jela, nakon izlaska napolje i interakcije sa životinjama. Šetajte napolju svaki dan.

Kupajte se svako veče. Pazite na svoje držanje, držite leđa uspravno.

Jedi zdravo.

Učite za kompjuterom i gledajte TV pola sata dnevno. Idi u krevet na vrijeme.

Mi smo za zdrav način života!

Budite zdravi Hvala na pažnji

Cilj: Učvrstiti znanje djece o osnovama zdravog načina života. naučiti kako koristiti stečeno znanje u svakodnevnom životu. IN forma igre Oslobodite kreativne sposobnosti učenika. Cilj zdravstveno-štedljivih obrazovnih tehnologija je da studentima, u kontekstu sveobuhvatne informatizacije obrazovanja, pruži mogućnost da održavaju zdravlje tokom perioda studiranja u obrazovnoj ustanovi, da razviju neophodna znanja, vještine i sposobnosti ne samo edukativnog karaktera, ali i zdravog načina života. Sredstva edukativnih tehnologija koje štede zdravlje: Elementi pokreta, fizičke i plesne vežbe, fizičko vaspitanje i pauze u pokretu, emocionalno oslobađanje i „minuti mira“, gimnastika, fizioterapija, igre na otvorenom. Masaža, samomasaža. Psiho-gimnastika, treninzi.

“Objašnjenje Čovjek je najviša kreacija prirode. Ali da bi uživao u njegovom blagu, mora odgovoriti barem..."

Objašnjenje

Čovjek je najviša kreacija prirode. Ali da bi uživao

blaga, mora ispunjavati barem jedan uslov: da bude

zdrav i budi prijatelj sa sportom.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji zdravlje je

prirodno stanje organizma, koje karakteriše njegova ravnoteža sa

okruženje i odsustvo bilo kakvih bolnih promjena;

stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja.

Trening kretanja ima uticaj na zdravlje, opšti fizički razvoj, razvoj kognitivne sposobnosti, osobine jake volje, emocionalnost djeteta, tj. na njegovom unutrašnji svet. Trening kretanja doprinosi harmoničnom razvoju ličnosti, poboljšanju fizičkih i mentalnih, intelektualnih, duhovnih i moralnih kvaliteta.

Učenjem pokreta dijete stječe znanja potrebna za njegovu svjesnu motoričku aktivnost i stječe iskustvo u njihovoj realizaciji, uključujući i kreativna.

Pokreti za učenje doprinose djetetovoj svijesti o sebi kao individui, razvijaju kod njega potrebu za usavršavanjem vlastitu prirodu, stvara preduslove za ostvarenje njegove individualnosti.

Izvođenjem raznih pokreta dijete dobija priliku da se usavršava, a formira se interesovanje i ljubav prema fizičkom vaspitanju.

Program je usmjeren na razvijanje interesa djeteta za lično zdravlje, poboljšanje svih vrsta pokreta i razvoj fizičkih kvaliteta.

Karakteristike programa:

Razmatrano sa zdravstvenog aspekta.

Akcenat zdravstveno-popravnog rada je na razvoju motoričke aktivnosti djeteta.

Nastava je strukturirana uzimajući u obzir starosne kriterije.

Korištenje kineske gimnastičke tehnike WUSHU.

Izvodi se u bliskoj saradnji sa porodicama učenika.

Ciljevi i zadaci programa:

Cilj: formiranje mišićne strukture, razvoj fleksibilnosti tijela, povećanje funkcionalnih sposobnosti tijela, povećanje fizičke spremnosti djece, nivoa zdravlja uz istovremeno razvijanje njihovih mentalnih sposobnosti.

Zadaci:

očuvanje i jačanje zdravlja djece;

formiranje zdravih životnih navika;

formiranje motoričkih vještina i sposobnosti;

razvoj psihofizičkih kvaliteta (brzina, snaga, izdržljivost, fleksibilnost, agilnost);

razvoj motoričkih sposobnosti (ravnotežne funkcije, koordinacija pokreta);

prevencija mišićno-koštanih poremećaja, prehlade;

formiranje potrebe za svakodnevnom fizičkom aktivnošću;

razvoj pažnje, koncentracije, organizacije, mašte, fantazije, sposobnosti upravljanja svojim postupcima i osjećajima.

održavanje interesa za USH časove;

ostvarivanje fizičkih mogućnosti svakog djeteta kroz dalje usavršavanje prethodno stečenih motoričkih vještina i sposobnosti;

stvaranje uslova da deca ispolje svoje kreativne potencijale i započinjanje rada na ciljanom razvoju uslovljenih motoričkih i koordinacionih sposobnosti učenika;

odrediti stvarni nivo sposobnosti svakog djeteta.

predvidjeti trendove u ostvarivanju ovih mogućnosti u sposobnostima i dovesti “letvicu” fizičke spremnosti djece na nivo neophodan za početak ciljane obuke u opštem obrazovanju;

psihološki pripremiti učenike i studente za predstojeći dug proces obrazovanja i obuke;

upoznati najjednostavnije elemente početne USHU tehnike i početne osnovne tehnike udaraca, osnovnih stavova i pokreta;

Za ispunjavanje zdravstvenih i obrazovnih ciljeva programa predviđene su sljedeće strukture:

Korektivna, ritmička, psihomotorna gimnastika sa elementima kineskog Wushua

Dinamičke i zdravstvene pauze

Vježbe opuštanja

okrugli plesovi, različite vrste igrice

Zabavno zagrijavanje

Razne vrste masaže

Gimnastika prstiju

Vježbe disanja sa Qigong elementima Za uspješnu realizaciju programskih zadataka koriste se sadržajne nastave:

Tradicionalne frontalne vježbe Vježbe igre Aktivnosti – putovanja Obrazovno-razvojni Kognitivni

Principi izgradnje programa:

Princip sistematičnosti i doslednosti pretpostavlja međusobnu povezanost znanja, veština i sposobnosti.

Princip povezivanja teorije s praksom razvija kod djece sposobnost primjene znanja o održavanju i unapređenju zdravlja u svakodnevnom životu.

Princip ponavljanja vještina jedan je od najvažnijih, jer se kao rezultat ponovljenih ponavljanja razvijaju dinamički stereotipi.

Princip individualno-lične orijentacije obrazovanja pretpostavlja da je glavni cilj obrazovanja dijete, a ne svijet oko njega.

Učitelj, na osnovu djetetovih individualnih karakteristika, planira njegov razvoj, navodi načine za unapređenje vještina i sposobnosti, te izgrađuje motorički režim.

Princip pristupačnosti nam omogućava da otklonimo štetne posljedice po dječji organizam kao rezultat prevelikih zahtjeva i fizičke aktivnosti.

Princip uspjeha je da u prvoj fazi zdravstvenog razvoja dijete dobije zadatke koje može uspješno obaviti.

Princip aktivnog učenja obavezuje nas da gradimo proces učenja koristeći aktivne forme i nastavne metode koje pospješuju razvoj samostalnosti, inicijative i kreativnosti kod djece ( tehnologija igranja, rad u parovima, podgrupama, individualno, organizacija istraživačke aktivnosti i sl.).

Princip komunikacije pomaže u usađivanju kod djece potrebe za komunikacijom, u čijem procesu se formira društvena motivacija za zdravlje.

Princip interakcije nastavnika i porodice, kontinuitet u prelasku u školu, ima za cilj stvaranje uslova za uspešniju realizaciju djetetovih sposobnosti i obezbjeđivanje mogućnosti očuvanja zdravlja tokom daljeg školovanja u školi.

Princip djelotvornosti podrazumijeva postizanje pozitivnog rezultata rada na poboljšanju zdravlja, bez obzira na godine i nivo fizički razvoj djeca.

Principi interakcije sa decom:

samo dijete je sjajan momak, sve mu polazi za rukom, poteškoće koje se javljaju su premostive;

stalno podsticanje svih napora djeteta, njegove želje da nauči nešto novo i nauči nove stvari;

isključivanje negativne ocjene djeteta i rezultata njegovih radnji;

poređenje svih djetetovih rezultata moguće je samo s njegovim vlastitim, a ne s rezultatima druge djece;

Svako dijete mora napredovati svojim tempom i kontinuiranim uspjehom.

Period implementacije programa – 1 godina:

* Frekvencija - 2 puta sedmično * Trajanje nastave:

Za srednje, starije i pripremne grupe 25 minuta dnevno, dva časa sa pauzom od 10 minuta * mesečno – 16 časova * broj dece u grupi – ne više od 15

Metodološka podrška programa:

Nastava u ovom programu sastoji se od praktičnih aktivnosti za djecu.

Izvodi se pod vodstvom trenera.

Oblici i metode nastave:

Verbalno – objašnjenje;

Vizuelno – prikaz;

Pretraživači – traženje novih ideja, materijala;

Kreativno – kreativan pristup.

Efikasnost programa:

Razvoj fizičkih kvaliteta predškolske djece kroz sportsko-rekreativni rad.

Povećanje nivoa fizičke spremnosti (povećanje pokazatelja razvoja fizičkih kvaliteta).

Raznovrsne, uzbudljive, zajedničke aktivnosti sa djecom omogućavaju djeci fizičku aktivnost, doprinose njihovom emocionalnom uzdizanju i razvijaju komunikacijske vještine.

Osnovni pokreti Hodanje. Hodanje je normalno, na prstima sa različitim položajima ruku, na petama, na vanjskim stranama stopala, sa visokim podizanjem koljena (butine), širokim i malim koracima, bočnim koracima naprijed i nazad, gimnastičkim koracima, kotrljanjem od pete do pete; hodanje u polučučnju (gušći korak), u polučučnju skačući na prste (žaba skokovi), oslonac rukama na stopala (medvjeđi korak), na ruke i stopala sa trbuhom (korak žohara) ), puzeći po podu (krokodilski korak). Hodanje u različitim smjerovima: u krug, u pravoj liniji sa zaokretima, u zmiji, raštrkano. Hodanje u kombinaciji sa drugim vrstama pokreta.

Vježbe ravnoteže. Hodanje na gimnastičkoj klupi pravo, lijevo i desno uz dodatni korak, nazad naprijed; sa punjenom torbicom na poleđini; čučanj na jednoj nozi i zamah drugom nogom naprijed sa strane klupe;

podizanje ravne noge i pljeskanje ispod nje; hodanje po uskoj tračnici, po užetu pravo i bočno, stajanje na jednoj nozi sa visoko podignutim kolenom (poza ždrala), skakanje na jednoj nozi u mjestu i pokretom.

Trči. Trčanje je normalno, sporo, brzo, sa ubrzanjem; trčanje sa visokim dizanjem koljena, zamah potkoljenice unatrag, zabacivanje ravnih nogu naprijed, mali mljackanje i široki koraci, sa zatvorenim nogama na prstima, bočni korak lijevom i desnom stranom, nazad naprijed, „šatl“ trčanje.

Puzanje, penjanje. Puzanje na sve četiri, na leđima i stomaku na gimnastičkoj klupi, izvlačeći se rukama. Penjanje kroz obruč Različiti putevi Stanje: pravo, bočno, nazad napred. Penjanje gimnastički zid gore, dole, u stranu koristeći unakrsne i slične pokrete ruku i nogu, penjući se iz leta u let pravo i dijagonalno.

Skakanje. Skakanje na dvije noge: u mjestu (na različite načine) naizmjenično sa hodanjem, okretanje u krugu u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu, kretanje naprijed s predmetom stegnutim između nogu. Preskakanje jedne po jedne prepreke; na jednoj nozi preko linije, konopac naprijed i nazad, desno i lijevo, u mjestu i napredovanjem. Skakanje iz dubokog čučnja. Skakanje sa visine do 40 cm, skokovi u dalj iz mesta, skokovi u dalj iz zaleta, uvis iz stajanja, vađenje predmeta okačenog 25-30 cm iznad podignute ruke deteta, iz starta (na najmanje 50 cm). Skakanje na dvije noge, stajanje na klupi, kretanje naprijed; skakanje na dvije noge dok se kreće naprijed duž nagnute površine.

skakanje na mekanu podlogu sa gimnastičke klupe, visine do 40 cm.

Bacanje, hvatanje, bacanje. Dobacivanje lagane lopte jedno drugom odozdo, iza glave, iz sedećeg položaja sa prekrštenim nogama, preko prepreke. Bacanje lopte na tlo i hvatanje sa dvije ruke, jednom rukom, pljeskanjem, okretima.

Udaranje lopte desnom i lijevom rukom naizmenično u mjestu i u pokretu.

Bacanje laganog mača u daljinu lijevom i desna ruka, bacanje na metu iz različitih položaja (stojeći, klečeći, sjedeći), bacanje na metu u pokretu.

Bacanje medicinskih lopti, bacanje na daljinu. Vježbe bušenja. Formiranje (samostalno) na komandu u koloni jedan po jedan, u krug, u liniju, uz poštovanje utvrđenog intervala i udaljenosti.

Obračun za prvi - drugi i prelazak sa jednog reda na dva i nazad;

poravnanje u koloni, rang, otvaranje i zatvaranje uz dodatni korak od vodilice, od sredine formacije; skreće desno, lijevo, okolo.

Opće razvojne vježbe (GDE).

Vježbe za ruke, razvoj i jačanje mišića ramenog pojasa.

Podignite ruke prema gore, naprijed, u strane, stojeći na prstima (iz stojećeg položaja, pete spojene, prsti razdvojeni), vratite nogu na prste; podignite ruke od položaja ruku do ramena. Raširite i zatvorite prste; naizmjenično povežite sve prste s palcem. Podignite i spustite ramena; snažno ispravite ruke savijene u laktovima (prsti stisnuti u šake), naprijed i u stranu, rotirajući podlaktice naprijed-nazad; pomaknite laktove unazad (trzaji rukama) i ispravite ruke u stranu iz položaja ruku ispred grudi; izvodite kružne pokrete sa rukama savijenim u laktovima (ruke na ramenima). Rotacija ravnim rukama naprijed i nazad. Zadržite "ležeći" položaj na dlanovima i šakama.

Vježbe za razvoj i jačanje trbušnih i leđnih mišića. Glava se naginje naprijed i nazad, lijevo i desno, okreće se u stranu. Okretanje trupa u stranu, ruke iza glave ili sklopljene ispred grudi; savijanje naprijed, podizanje ruku prema gore i dodirivanje poda u zavoju, savijanje unazad uz otklon, ruke na pojasu, savijanje u stranu lijevo i desno, rotacija gornji dio trup, noge široko razmaknute, kukovi rotirajući, glava nepomična.

Iz početne pozicije ležeći na leđima: istovremeno podižite i spuštajte obje noge gore-dolje, pomičite noge, rotirajući, kao da vozite bicikl, istovremeno savijajte i savijajte noge, privlačeći ih na prsa i spuštajući na pod, podići obje noge istovremeno, pokušavajući dodirnuti predmet koji leži iza glave, preklopiti, povući koljena na prsa i podići tijelo, ruke iza glave (kutija).

Iz početne pozicije ležeći na stomaku: istovremeno podižite i spuštajte zatvorene ruke i noge (čamac), savijte i odvojite noge (naizmjenično i zajedno), okrenite se s leđa na trbuh i leđa; savijte se, podižući ramena, raširite ruke u stranu. Iz zgrčenog položaja skočite sa skokom u ležeći položaj.

Vježbe za razvoj i jačanje mišića trbuha i nogu. Čučnite sa rukama iza glave; naizmjenično savijajte noge opružno (stojeći, razdvojene noge);

čučni iz položaja razmaknutih nogu, prenoseći težinu tela sa jedne noge na drugu bez dizanja. Iskorak naprijed, u stranu; dodirnuti nožni prst ispravljene noge (zamah naprijed) na dlan ispružene ruke (isto i suprotnog naziva); slobodno zamahujte nogom naprijed-nazad, držeći se za oslonac.

Vježbe: „guski korak“, „žablji skokovi“, „trčanje žohara“, skokovi iz čučnjeva.

Igre na otvorenom. Fizički trening igre na otvorenom temelj su ciljanog tipa programa, za asimilaciju i razvoj fizičkih kvaliteta ne samo opšte izdržljivosti, već i određenih fizičkih aktivnosti povezanih sa specifičnim zadacima, što doprinosi ovladavanju specifičnim vještinama i sposobnostima. , kao i njihova snažna konsolidacija.

Sportska aktivnost je usmjerena na razvoj brzinskih i snaga, brzine i agilnosti, reaktivnosti i tačnosti, gipkosti tijela i pokretljivosti zglobova, koordinacije i koordinacije u pokretima, kao i fizičke izdržljivosti.

Vježbe disanja.

Razvoj respiratornih mišića, govornog aparata, koordinacije pokreta i disanja. Izvođenje pravilnog ritmičkog disanja prilikom izgovaranja zvukova. Obnavljanje disanja nakon vježbe i ublažavanje napetosti, vraćanje snage nakon vježbi snage, smirivanje kroz disanje.

Specijalna fizička obuka (SPP).

Fleksibilnost. Skup vježbi za istezanje mišića i tetiva, razvijanje fleksibilnosti leđa i kralježnice, jačanje ligamentnog aparata, povećanje pokretljivosti i razvoj inverzije zglobova.

SFP vježbe. Stanite i "sklekovi" u položaju "ležeći na šakama", hodajući na rukama uz pomoć partnera - "kolica".

Elementi osnovne tehnologije.

Oblik šake: oblikovanje ruke u “dlan” - ZHANG i "šaku" - QUAN.

Ručna tehnika: pravi udarac - CHUNQUAN.

Položaji: početni položaj: stojeći u pažnji, pete i prsti zajedno - BINBU, početni položaj: stojeći položaj: stopala u širini ramena, stopala paralelna sa KAYLIB-om.

Stavovi: "jahač na konju" - MABU, "čovek koji puca iz luka" GUNBU, "stajati na jednoj nozi" - DULIBU, "uvrnuti stalak" - SEBU.

Izrada regala. Prelazak iz levostranog stava u desni na licu mesta. Prelazak sa jednog stalka na drugi na licu mesta.

Moralni i voljni kvaliteti i bonton.

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

Italijan Karlo Petrini je 1986. godine organizovao demonstracije protiv otvaranja McDonald's restorana u centru Rima. Demonstranti protiv brze hrane javno su se gostili tradicionalnom italijanskom tjesteninom, podsjećajući prolaznike da je hrana važan dio kulture i života nacije. Tako je nastao pokret Slow Food koji se bori za zdravu i svjesnu prehranu i očuvanje kulinarske tradicije. Tada se pojavio veći trend, koji se drugačije zove: Slow Life, “Slow Life”, “Slowdown Culture”. Govori ljudima kako da žive srećno u našem svetu koji se ubrzava.

Ušli smo web stranica odlučio da shvati zašto je vječita žurba opasna i kako savremeni čovek može živjeti polako i još uvijek uspjeti sve.

Kuda će trka voditi?

Šta nudi kultura usporavanja?

Ukratko: usporite. Detaljnije: svjesno pristupite životu, zabavite se i ne jurite za materijalnim vrijednostima. Sve u svemu, nemojte živjeti kao da kasnimo na vlastitu sahranu, kako je rekao osnivač Geir Bertelsen.

Pristalice kulture usporavanja uopće ne pozivaju čovjeka da napusti blagodati civilizacije. Sporo život je želja za uživanjem u životu savremeni svet. Najvažnije je pronaći svoj ritam. Ako su vam hitno potrebne neke informacije, ne morate ići u centralnu biblioteku na drugom kraju grada. Naravno, lakše je obratiti se Googleu. “Cijela filozofija sporog kretanja svodi se na jednu riječ: ravnoteža. Kada treba da požurite, požurite. Ali tamo gdje je prirodno ne žuriti, nemojte žuriti. Potražite ono što se u muzici zove tempo giusto, pravim tempom“, piše Carl Honore u svojoj knjizi “No Fuss. Kako prestati žuriti i početi živjeti."

Ako osoba svjesno živi sadašnji trenutak, pažljivo proučava svoj unutrašnji svijet i svijet oko sebe, život postaje bogatiji i ugodniji. Sretni događaji u našem sjećanju izgledaju beskrajno dugi, iako u stvarnosti mogu trajati i nekoliko sekundi. Male radosti možemo i treba tražiti u svakodnevnom životu, ali kada želimo sve da uradimo „na brzinu“, ne uživamo u hrani, čitanju, muzici, seksu i drugim stvarima.

U kojim oblastima možete usporiti?

Kultura usporavanja podsjeća ljude da uživaju u svom poslu, a ne da izgore, dožive nervni slom ili srčani udar. Filozofija sporosti je prodrla i u druga područja života:

• Pokret Spora hrana uči ljude da ne jedu u pokretu i da cijene kulturu porodične gozbe.
• Spora umjetnost odbacuje trčanje po muzejima i pozorištima radi predstave i poziva na pažljivo proučavanje Umjetnička djela, koji bi trebao donijeti estetsku i intelektualnu radost.
• Rođen u Norveškoj spor tv: umjesto stalnog mijenjanja slika, postoje programi bez spajanja, na primjer, praćenje kretanja vozovi ili parobrod.

• Sporo čitanje predlaže da obratite pažnju ne na broj pročitanih knjiga, već na kvalitet: razmislite o onome što ste pročitali, razgovarajte o tome s prijateljima.
• Slow Travel Predlažu da ne trčite od jedne atrakcije do druge, već da polako uživate u novim mjestima i kulturi, komunicirate sa stanovnicima i isprobavate domaću kuhinju.
• Sporo starenje poštuje prirodne promjene tijela i potiče ljude da ne izgledaju mlađe uz pomoć kozmetičkih i plastičnih operacija.

Čak i ako je to kratka šetnja po kući, posmatrajte život oko sebe ili razmislite. Najvažnije je da ne gledate u svoj pametni telefon.

Morate li često žuriti? Da li biste voleli da usporite tempo života?

Umorno lutate tmurnim jesenjim parkom, grdite se što ste pogrešno strukturirali razgovor sa kupcem, niste potpisali ugovor i sada nećete vidjeti bonus. Kod kuće ćete se suočiti sa problemima članova porodice kojima uvek nešto treba. Novi komšija je ispao vrlo neugodan i konfliktan tip, povrh svega - problemi sa zdravljem, težinom, spavanjem itd. Zavidno gledate u bezbrižni nasmijani par na klupi i ne razumijete kako uživati ​​u životu u svom situacija. Vjerujte, nije tako loše! A činjenica da čitate ovaj materijal već ukazuje na vašu spremnost za promjene.

Optimizam je obavezan!

Najvažniji organ u čovjeku je njegov mozak. Sposobnost razmišljanja i ispravne procjene događaja omogućava ljudima da radikalno promijene svoje živote. Vjerujte, da biste češće hvatali trenutke sreće, nisu vam potrebni posebni uslovi niti mnogo novca. Milijarder na luksuznoj jahti može se osjećati manje zadovoljno od siromašnog obućara koji je upravo vidio svog novorođenog sina. Sreća i zadovoljstvo su trenutna stanja, ali to su trenuci od kojih se sastoji naš život. Usmjerite svoje misli na ovaj put. Stavite negativ u udaljenu fioku. Sjetite se fraze Scarlett O'Hare: "Razmisliću o tome sutra!"

Pogledajte svoju situaciju i uvijek recite sebi riječ „ali“: tmuran je hladan dan, ali je vrelina prošla, možete se toplo obući i prošetati, udišući svjež i vlažan zrak. Porodični problemi? Ali imate porodicu i djecu, a neko o tome sanja cijeli život. Nije išlo s ugovorom? Ovo je prilika za razmišljanje o novim strategijama i perspektivama. Živite i uživajte u ovom konkretnom danu, ovom trenutku, ovom vremenu i sebi! Bukvalno od sutra počnite da živite kao da su svi vaši snovi već počeli da se ostvaruju! Vidjet ćete šta će se desiti uskoro.

Ti si jedan i jedini

I ovo je prava istina! Gomila kompleksa i uvjerenja u vlastitu neadekvatnost kod svakoga se formiraju različito: neki su inspirisani svojim roditeljima, neki posežu do poštovanog prijatelja i okrivljuju sebe za svoj neuspjeh, neki se osjećaju kao sivi miš na pozadini svijetle , prelepa drugarice. Zašto me voliš? Ako sebi iskreno postavite ovo pitanje, razmislite: ko će vas cijeniti ako sami ne znate svoje snage? Kako možete uživati ​​u životu bez samopoštovanja? Ako čovjek ima previše razvijenu samokritičnost, samobičevanje i potcjenjivanje, teško mu je.Nema ljudi na svijetu koje priroda ne bi nagradila nečim što bi ih razlikovalo od drugih. I nemojte se plašiti da ponekad nagradite sebe, svoju voljenu osobu, neplaniranim odmorom ili ukusnim desertom. Svaki dan, gledajući se u ogledalo, nasmiješite se i recite: „Život je sjajan! I ovaj dan je za mene!”

Reci mi ko ti je prijatelj

Ponekad ga okolina ometa da živi srećno sada i ovde. To uopšte ne znači da treba da napustite porodicu ili da prestanete da pomažete svom bolesnom prijatelju. Poenta je drugačija: procijenite svoje trezveno.Ako provodite dosta vremena u društvu kukavica, kod kojih se svi razgovori svode na kritiku, tračeve i psovke nesavršenog svijeta, malo je vjerovatno da će vaša percepcija biti drugačija. Uzmimo za primjer osobu kojoj sve ide dobro, koja je uvijek vesela i zadovoljna sobom. Gledajte ga, razgovarajte, saznajte njegov stav prema životu, pitajte o njegovoj sposobnosti da savlada nevolje. Štoviše, godine takvog prijatelja su potpuno nevažne - ponekad mjera životnih vrijednosti postane starac, mudar iskustvom, a ponekad čak i vrlo mlada osoba koja voli život.

Uvek se trudite da komunicirate sa ljudima koji su vam jednaki po moralnim vrednostima, stepenu obrazovanja i spektru interesovanja. Gledajte TV emisije selektivno, potpuno eliminirajte negativnost. Cijela industrija zarađuje od ovoga - a vi nemate ništa s tim.

Nije uobičajeno da trčimo kod ličnog psihologa po savjet, kao kod Amerikanaca. Da li je to dobro ili loše je zasebno pitanje, ali činjenica da morate naučiti da se osjećate ugodno u svijetu oko sebe je činjenica. Naučite da budete veseli od ljudi koji sebe nazivaju sretnima.

Može li novac kupiti sreću?

Kako uživati ​​u životu u siromaštvu? Da li je sreća moguća bez novca? Ili sreća nije u novcu, već u njegovoj količini? O ovom pitanju raspravljaju svi i svuda. Svi se slažu: novac je prilika da zadovoljite svoje potrebe. Razlika je u tome što su svačije potrebe različite. Neki ljudi žele biti bogati kako bi osigurali svoju važnost i stekli moć; drugi žele slobodu djelovanja i kretanja. Evo odgovora: novac sam po sebi, u bilo kom obliku, ne znači ništa; zadovoljstvo proizlazi iz onoga na šta ga trošite.

Zavist je neprijatelj sreće

Sposobnost uživanja u svom životu bez poređenja sa drugima i bez zavisti nikome nije data svima. Zavist ubija prijateljstvo i ljubav. Ovaj osjećaj uništava porodične veze i postaje uzrok neprijateljstva i zločina. Za sebe, zavist je nezadovoljstvo i nervne bolesti. Možete se potpuno riješiti ovog gadnog osjećaja ako naučite:

a) volite sebe;

b) vole ljude;

c) pronađite ravnotežu između vaših potreba i mogućnosti.

Ima ljudi koji ne vole da pokazuju svoje neuspehe. Iza svake uspešne karijere i srećne porodice stoji dug i mukotrpan rad, a ponekad i veliki gubici koje niko sebi ne želi. Shvatite ovo i pokušajte da shvatite koje su kvalitete pomogle drugome da postigne ono što želite. Ne trošite energiju na zavist, recite sebi: "Samo živi i uživaj u životu." I zapamtite: u ovom trenutku hiljade ljudi sanja o onome što imate! Na primjer, barem mogućnost gledanja i čitanja na internetu.

ljudi?

To znači prihvatiti ih onakvima kakvi jesu. Uvijek nezadovoljna i mrzovoljna komšinica je možda postala takva od usamljenosti, a možda joj djetinjstvo nije uspjelo. Nisu svi na svijetu ljubazni i lepršavi. Svijet je općenito nesavršen. Voljeti život i ne pokušavati svakoga obrazovati na svoj način ne znači ugoditi svima. Neki pojedinci se ne mogu obrazovati u odrasloj dobi, a ni vaša dobrota ni sažaljenje neće ih prevaspitati. Izgradite svoju egzistenciju na način da se što manje ukrštate sa onima koje ne volite. Živite zdravo! Ne gubite vrijeme na svađu! Najbolji lijek pobijediti u sukobu – izbjeći ga.

Očekivanja i realnost

Ne očekujte previše od života, tada će biti manje razočaranja, a svako postignuće će biti ugodnije. To ne znači da ne morate ništa planirati i postavljati ciljeve. Ciljevi samo trebaju biti realni. Psiholozi savjetuju korištenje ove taktike. Prvo, naučite sada živjeti u harmoniji sa sobom i identificirajte jedan korak u svom razvoju (karijera, odnosi) koji možete praktično implementirati. Nakon toga podižite šipku sve više i više. Nikada nemojte stati na tome i pohvaliti se za svaki uspjeh.

Čarobne riječi zahvalnosti

Neka vam bude pravilo da mentalno i naglas zahvalite Univerzumu za svaki dan svog života, za sve što imate. Čini se da nemate čemu zahvaliti? Nije istina! Imaš život, krov nad glavom, vodu, hranu, vid. Zato svaki dan budi zahvalan Bogu na tome (Univerzumu, sudbini, u koju vjeruješ). Kako radi? Naša misao je materijalna. To je sigurno! Zlo privlači zlo, kletve se vraćaju poput bumeranga, zahvalnost se opaža od strane Univerzuma i vraća se dodatkom. Iskreno hvala ljudima koji su vam pomogli.

Uradi dobro

Bez obzira koliko se loše osjećate u ovom trenutku, uvijek imajte na umu da postoji neko ko je još gori. Pomozite nekom drugom oko vas da uživa u svakom danu. Za ovo ne morate imati puno novca, dovoljna je samo želja. Ponekad je osobi u nevolji potrebna jednostavna prijateljska pomoć. Samo nemojte tražiti pohvale i hvaliti se svojim dobra djela u svakoj prilici. Iskrena dobrota treba da bude tiha, a vaš život, čak i bez ulepšavanja, biće ispunjen unutrašnjim svetlom i radošću.

Ovaj mrski posao

Šta znači uživati ​​u životu? Uživajte u svakom danu koji živite! Probudite se očekujući nešto novo i idite na spavanje zadovoljni prošlim događajima. I tu je problem: kada čovek radi posao koji mrzi, ne želi da se budi ujutru, a nemirne misli ga sprečavaju da zaspi noću. Dobar je za one koji imaju priliku da zarađuju novac sa zadovoljstvom. Šta ako dobro plaćena pozicija dovede do ludila i neuroze? Uvijek postoji izlaz.

1. Promijenite posao, profesiju, napustite trenutnu poziciju.

2. Analizirajte šta vam je trenutno važnije: zdravo nervni sistem ili je to prihod koji vam omogućava da izdržavate svoju porodicu? U tom slučaju budite zahvalni što imate takav posao.

3. Pokušajte svoj omiljeni hobi pretvoriti u izvor prihoda – ovo je uspjelo mnogim ljudima. Ima prihoda i svakodnevnog zadovoljstva.

Budite uporni

Vrlo često stereotipi koje nam nameću porodica, društvo i okolina toliko duboko prodiru u našu svijest i tamo se ukorijenjuju da se bojimo biti sretni ako to zahtijeva povlačenje od njih. Na koji fakultet upisati, s kim zasnovati porodicu, kako komunicirati sa prijateljima, kako provesti slobodan dan - na vama je da odlučite. A ako volite da pečete pite, nemojte se ubeđivati ​​da vam je potrebna karijera doktora neke vrste nauke u ime nastavka porodične tradicije. Kao rezultat toga, i vi i oni oko vas bićete srećni, jer komunikacija sa osobom koja zna da uživa u životu je zadovoljstvo. Ne plašite se drastičnih promena. Ako je takva misao sazrela, postupite.

U zdravom telu zdrav duh

Među ljudima koji podržavaju zdrav imidžživota i hranljive prehrane, vrlo je malo mračnih pesimista. Sport, joga i ples povećavaju nivo zadovoljstva. Osim toga, grupne aktivnosti vam omogućavaju da pronađete prijatelje među ljudima istomišljenika. Provodite više vremena u prirodi. Pokušajte za početak jednostavno prošetati barem dio puta kući s posla, po mogućnosti kroz trg ili park. Čovek uvek nađe vremena za ono što zaista želi. Ponekad vas, vašu voljenu osobu, samo treba podići i gurnuti u svjetlost.

Osoba koja ima zdravstvenih problema ne može uživati ​​u životu. Stalno nezadovoljstvo svojim mjestom u društvu dovodi do problema sa ovom važnom komponentom. Ovo je tako začarani krug. Samo lična želja da budete zdravi i sretni to može slomiti.

Isto važi i za elektroenergetski sistem. Nijedna iscrpljujuća dijeta nikome nije donijela radost. Stalno gladne oči ne mogu izgledati srećne. Hrana donosi radost kada je ukusna, lepa i zdrava. U svemu su važne individualne potrebe i osjećaj za mjeru.

Život je lijep! Volite nju, sebe i svoje najmilije! I budi srećan!